Mar a gheibh thu a-mach à dàimh smachd - 8 dòighean air briseadh an-asgaidh

Nuair a tha thu ann an dàimh far a bheil thu air a bhith nad thràill do iarrtasan do chom-pàirtiche, bidh e gu math duilich dealachadh a dhèanamh eadar gaol agus smachd. Tha beagan smachd ann an duine nàdarrach ach nuair a thèid e tarsainn air crìoch, faodaidh e a bhith cronail don neach eile. Anns a 'chùis sin, ciamar a tha thu co-dhùnadh a bheil an dàimh fo smachd no nach eil, agus ma tha, ciamar a gheibh thu a-mach à dàimh smachdachaidh gu sàbhailte?

Faodaidh neach le smachd a bhith cùramach, tarraingeach agus gràdhach cuideachd. Mar sin, nuair a thòisicheas tu gan suirghe, cha bhith beachd agad gun tionndaidheadh ​​e gu bhith na dàimh smachdail, làimhseachail. Bheir e ùine a thighinn gu cùmhnantan leis an fhìrinn gu bheil thu air droch cho-dhùnadh a dhèanamh agus gum feum thu falbh. Ach chan eil e furasta faighinn cuidhteas dàimh smachdachaidh.

Chleachdadh neach làimhseachail, smachdail a h-uile cleas anns a’ phiseag aca gus toirt ort fuireach. Anns a 'chùis sin, ciamar a gheibh thu air falbh bho dàimh smachd? Innsidh sinn dhut gu mionaideach san artaigil seo.

Dè a th 'ann an smachd giùlan?

Tha an fheum air smachd gu math bunaiteach ann an mac an duine. Gu dearbh, a sgrùdadh tha a bhith a’ taisbeanadh mion-sgrùdadh sòisio-saidhgeòlach air smachd a chumail air pearsantachd a’ moladh gu bheil feum aig a h-uile duine air smachd agus smachd a chumail air. Aig amannan, bidh an fheum air smachd a 'fàs cho dian, gu bheil an neach a' fàs puinnseanta agus tha e nas fheàrr faighinn a-mach às an dàimh seo.

Bidh thu a 'tòiseachadh a' faireachdainn claustrophobic oir tha a h-uile gluasad agad air a cheasnachadh agus tha a h-uile co-dhùnadh air a chuir sìos. Tha comas aig smachd giùlan do phearsantachd a bhleith mean air mhean, fhad ‘s a dh’ fhàsas an neach aig a bheil smachd nas cumhachdaiche.

Ach ciamar a tha fios agad gu bheil thu fo smachd? Tha an t-eòlaiche-inntinn / eòlaiche-inntinn Niki Benjamin ag ràdh, “Ged a tha feum aig a h-uile dàimh air oidhirp, foighidinn, agus co-obrachadh (gu sònraichte anns na h-ìrean tùsail), tha cuid de ghiùlan ann a dh’ fhaodadh nochdadh gu bheil thu ann an dàimh le cuideigin ris an canar gu cumanta ' smachd freak’ no cuideigin a tha obsessive mu bhith a’ cumail smachd air a h-uile càil mun cuairt orra gun mhothachadh air crìochan no fèin-riaghladh a tha aig an neach eile.”

Bidh fios agad gu bheil smachd agad ort nuair a sheallas do chom-pàirtiche comharran sònraichte. Tha Benjamin ag iarraidh oirnn a bhith faiceallach mu na pàtranan giùlain a leanas:

• Ar-a-mach fearg nuair nach eil cùisean air an dèanamh dìreach mar a tha an neach a’ sùileachadh no ag iarraidh
• Neo-thoileachas làidir beachdachadh no gabhail ri beachdan eile
• Feum làidir a bhith a’ cumail sùil air no a’ cumail sùil air dòigh an com-pàirtiche aca air rudan a dhèanamh fo chasaid “Tha dòigh nas fheàrr agam” no “chan eil mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhut a dhèanamh mar seo”
• A bhith fulangach ionnsaigheach, a’ toirt seachad an làimhseachadh sàmhach, no a’ suathadh mura h-aontaich thu riutha no gus an aontaich thu leotha.

Mar a gheibh thu a-mach à dàimh smachd

Faodaidh neach smachd milleadh a dhèanamh nad bheatha. Fhad ‘s a tha na cumhachdan co-dhùnaidh agad air an toirt air falbh agus nach eil d’ fèin-spèis ann, chan eil roghainn agad ach saorsa a shireadh. Ann an dàimh le neach a tha a’ cumail smachd, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ feuchainn airson ùine mhòr ri rudan atharrachadh gus toirt air do chom-pàirtiche do bheachd fhaicinn.

Ach ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ dèanamh adhartas, dh’ fhaodadh gur e briseadh air falbh an aon dòigh air do shlàinteachas a lorg a-rithist. Mar sin, a bheil thu a’ faighneachd ciamar a gheibh thu a-mach à dàimh smachd? Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil smachd mòr aig do chom-pàirtiche, seo 8 dòighean air briseadh air falbh bho leithid de dhàimh:

1. Dèan measadh air do shuidheachadh fhèin

Fhad ‘s a tha thu ann an dàimh smachd, bidh amannan ann gu tric far a bheil thu a’ faireachdainn gu math ìosal no gu bheil dìth fèin-mhisneachd ann leis gu bheil an neach eile an-còmhnaidh a’ feuchainn ri do chreidsinn.

Feumaidh neach a tha a’ cumail smachd an suidheachadh cumhachd aca ath-shuidheachadh gus an urrainn dhaibh smachd a chumail ort.

Is e an rud as urrainn dhut a dhèanamh cuideam a chuir air agad cudromachd nam beatha. Thoir dhaibh blasad den stuth-leigheis aca fhèin. Na cuir dragh orra, ach dìreach innis dhaibh gu bheil suidheachadh agad nam beatha nach urrainn duine a chuir na àite. Leig leotha a bhith an urra riut fhèin.

Faodaidh seo toirt orra a bhith a’ faireachdainn nas cumhachdaiche agus nas fhaisge ort. Nuair a thuigeas iad seo, is dòcha gun tòisich iad a’ toirt dhut an àite a tha dhìth ort agus, mean air mhean, lughdaich an taobh smachd den dàimh agad. Is e an cleas a bhith gan buannachadh le gaol.

Mar as trice bidh daoine le smachd ga dhèanamh air sgàth mì-thèarainteachd. Mas urrainn dhut mothachadh air tèarainteachd a thoirt dhaibh agus an dearbhadh gum faod iad a bhith an urra riut fhèin, dh’ fhaodadh iad an smachd a tha aca ort a lughdachadh. Mura obraich seo, rachaibh gu Plana B agus falbh.

2. Tarraing an loidhne

Aig amannan, tha e cudromach gun innis thu dhaibh dè tha ceart gu leòr agus dè nach eil. Crìochan dàimh fallain faodaidh an dithis agaibh do chuideachadh gus do cheangal a leasachadh. Feumaidh tu crìoch do fhulangas a shealltainn dhaibh.

San fharsaingeachd, ann an dàimh, nuair a bhios aon neach a 'cumail smachd air neach eile, tha e air fhaicinn an toiseach mar neo-thèarainteachd, an uairsin seilbh, an uairsin gràdh, gus an tuig thu gur e fìor smachd a th' ann. Ron àm sin, tha e mar-thà ro fhadalach.

Nuair a tharraingeas tu loidhne, dèan cinnteach gun cùm thu daingeann mu dheidhinn. Ma dh’ fheumas tu do bheatha a chaitheamh leis an neach seo, na leig leotha a bhith ann an raon do chugallachd. Ma tha thu den bheachd nach eil thu airson an toirt a-steach don ionmhas agad, innis sin gu daingeann. Ma chruthaicheas iad cùisean mu bhith a’ dol a-mach còmhla ri do charaidean, dèan soilleir gum biodh tu airson sin a dhèanamh oir tha e gad dhèanamh toilichte.

Faodaidh a bhith gu math duilich a bhith beò le neach smachdachaidh, ach airson dàimh shìtheil a bhith agad, cuidich iad le bhith ag aideachadh an nàdur agus an uairsin innis dhaibh dè a tha thu mì-chofhurtail leis.

3. Tòisich a 'toirt aire do na h-òrdughan aca, tòisich a' gabhail ris na h-iarrtasan aca

Is e feart cumanta de neach smachdachaidh stiùireadh a thoirt seachad. Is e am beachd gu bheil iad nas eòlaiche an taca ri duine sam bith san t-seòmar, a bheir dhaibh còir co-dhùnaidhean a dhèanamh airson a h-uile duine. Le a cèile smachdachaidh agus làimhseachail a’ dèanamh do bheatha làitheil na ifrinn bheò.

Ge bith dè cho socair ‘s a dh’ iarras tu orra leigeil leat do rud a dhèanamh, cha tuig iad. Anns a 'chùis sin, gus faighinn a-mach à dàimh smachd, feumaidh tu tòiseachadh air an seachnadh.

Na bi ag èisteachd riutha ma tha an tòn aca feumail. Feumaidh iad tuigsinn gu bheil thu co-ionann ann an dàimh. Chan eil rangachd ann. Èist riutha dìreach nuair a dh'iarras iad ort rud sònraichte a dhèanamh no comhairle a thoirt seachad. Innis dhaibh am facal draoidheil “Feuch an cleachd thu” agus cuir stad orra cho luath ‘s a tha iad a’ feuchainn ri bhith làimhseachail, le bhith ag ràdh, “Tha fios agam dè tha thu a’ feuchainn ri dhèanamh. ”

An toiseach, is dòcha gum fàs iad nas feargach agus gun tilg iad tantrums, ach ma chumas tu ris na gàrraidhean agad, is dòcha gun tig iad timcheall. Mura dèan iad sin, bhiodh fios agad gu bheil an t-àm ann cuidhteas an dàimh seo.

4. Bruidhinn ri inbheach inbheach

Chan eil e furasta a bhith a’ fàgail dàimh smachdachaidh, ach tha cuideam air cumail a’ fulang ann an leithid de dhàimh. Ged a tha e fìor gum bu chòir dàimh a bhith eadar dithis, ma tha nàdar smachdachaidh aig do chèile agus gu bheil thu a’ fulang, tha e ceart gu leòr bruidhinn ri cuideigin nas sine agus nas aibidh.

An toiseach, tòisich le bhith a’ bruidhinn ri do chompanach, a’ dèiligeadh ris na cùisean a tha romhpa mar thoradh air an giùlan aca agus mar a bheir e buaidh air do bheatha gaoil agus dàimh. Mura obraich sin, bruidhinn ri am pàrantan, neo ri ur pàrantan, ma tha iad fosgailte.

Dh'fhaodadh tu cuideachd bruidhinn ri caraid. Ach dèan cinnteach gum faod neach sam bith ris am bruidhinn thu coimhead air an t-suidheachadh gun chlaonadh sam bith agus comhairle reusanta a thoirt dhut.

Chan fheum thu an dàimh a bhriseadh dheth. Is dòcha gun lorg thu slighe meadhanach. Is dòcha gu bheil do chompanach dìreach a’ tuigsinn na trioblaid. Mura obraich a bhith a’ bruidhinn ri daoine eile, dh’ fhaodadh tu a dhol gu comhairliche chàraidean agus fuasgladh fhaighinn.

Comhairleachadh bho threas neach na roghainn nas so-dhèanta, oir faodaidh tu a dhol a-mach. Faodaidh eòlaiche do chuideachadh gun chlaonadh sam bith. Ach airson sin uile, feumaidh do chom-pàirtiche aontachadh gu bheil iad a’ cumail smachd air.

5. Tòisich a 'leigeil fios gu bheil thu mì-riaraichte leis an dàimh

Air eagal ’s nach eil sealbh aig do chom-pàirtiche air smachd a chumail air, feumaidh tu tòiseachadh a’ toirt seachad sanasan neo-dhìreach a’ nochdadh do mhì-riarachais. Is dòcha gum feum thu an eas-aonta agad a chuir an cèill no sabaid a thaghadh nuair nach urrainn dhut do rud a dhèanamh. Bheir seo orra tuigsinn gu bheil thu a’ slaodadh an dàimh agus nach eil thu buileach toilichte leis.

Ma tha fìor ghràdh aca dhut, nì iad ceartachadh. Feuchaidh iad ri dòigh air choireigin atharrachadh gus do dhèanamh toilichte nan dòigh bheag fhèin. Chan eil fios aig daoine aig a bheil nàdar smachdachaidh, uaireannan, gu bheil iad a 'tighinn dheth mar smachd.

Tha e cho domhainn annta gu bheil iad a 'smaoineachadh gu bheil na tha iad a' dèanamh nàdarra. Agus mura tachair sin, is dòcha gu bheil an t-àm ann faighinn a-mach às an dàimh. A’ tòiseachadh bho bhith a’ co-dhùnadh dè a bu chòir dhut a chaitheamh airson obair, chun an t-salad a bu chòir dhut a thaghadh airson lòn agus an adhbhar a bu chòir dhut “chan eil” a ràdh ri turas obrach a chaidh a chlàradh dhut, is dòcha gu bheil do chompanach a’ dèanamh a h-uile co-dhùnadh mu do bheatha.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn cràdh, ach is dòcha gu bheil an fhìor smaoineachadh mu bhith a’ teicheadh ​​​​bho dàimh smachd a’ toirt dhut na jitters cuideachd. Anns a 'chùis sin, is dòcha gu bheil thu a' faighneachd ciamar a gheibh thu a-mach à dàimh smachd? Leig fios dhaibh mar a tha e a’ faireachdainn a bhith fo smachd. Thoir ùine dhaibh ceartachadh a dhèanamh, ach mura dèan iad sin, is dòcha gu bheil an t-àm ann falbh.

Leughadh co-cheangailte: Ciamar a dhèiligeas tu ri cèile Gaslighting?

6. Na bithibh air adhlacadh fo 'n fheirg

Gu mì-fhortanach, is e feart cumanta anns a h-uile dàimh smachdachaidh, làimhseachail fearg. Cha bhiodh an com-pàirtiche agad ga shealltainn gus eagal a chuir air cuideigin a dh’aona ghnothach, ach gu fo-mhothachail, bhiodh fios aca gur e armachd cumhachdach a th’ ann am fearg. Faodaidh rudan a bhith aca ma dh'fhàsas iad feargach no ma thòisicheas iad ag èigheach agus a' sgreuchail cuideachd. Faodaidh a bhith beò le neach smachdachaidh a bhith uamhasach dùbhlanach airson an dearbh adhbhar seo. Bheir na cùisean feirge aca air a h-uile còmhradh ciallach tionndadh a-steach sabaidean grànda.

Nuair a dh’fhàsas iad feargach, is e am freagairt coitcheann bhon cheann agad dùnadh suas agus suidhe ann an oisean agus èisteachd gu sàmhach ris na tha iad ag ràdh, dìreach airson an socair. Ged a tha sin na dhòigh math air dàimh a chumail a’ dol, fios agad cuin a stadas tu. Is dòcha gu bheil thu ag iarraidh sruthadh rèidh ann an dàimh agus mar sin, bidh thu ag atharrachadh. Ach is dòcha gum faic iad e mar bhiathadh airson na rudan aca a choileanadh. Dh’ fhaodadh iad an uairsin a bhith feargach mu rud sam bith agus a h-uile càil agus rudan fhaighinn air an slighe.

Feumaidh tu bruidhinn suas gus do bheachd a dhèanamh. Mar as motha a dh’fhuiricheas tu sàmhach, is ann as motha a bhios iad gad shàrachadh. Is dòcha gu bheil iad eagallach nuair a tha iad feargach, ach nuair a thòisicheas tu a’ togail do ghuth, lughdaichidh iad an guth.

Leughadh co-cheangailte: Fhuair mi Pòsadh Ana-cainteach Ach Fhathast ghabh mi 'n sàs ann am bàs m' fhear-pòsda

7. Suidh sìos iad agus innis dhaibh gu bheil thu gu bhith a 'crìochnachadh a' chàirdeis seo

Faodaidh seo a bhith gu math duilich aig ìre tòcail. Chan e slighe cèic a th’ ann a bhith a’ fàgail dàimh smachd. Fiù ma tha do chompanach a 'cumail smachd, domhainn sìos, tha thu measail orra. Sin as coireach, bidh thu a 'feuchainn ris an dàimh a shàbhaladh.

Ach feumaidh tu tuigsinn gum feum a h-uile dàimh a bhith na shràid dà-shligheach, agus mura h-eil do chompanach a’ dèanamh oidhirp e fhèin no i fhèin atharrachadh, tha an t-àm ann stad a bhith a’ fulang air an son. Faodaidh e a bhith gu math duilich a dhèanamh sàbhail dàimh nuair nach eil ach aon a’ feuchainn.

Feumaidh tu suidhe còmhla riutha agus innse dhaibh, gun a bhith a’ bualadh timcheall a’ phreas, nach eil an dàimh gu bhith ag obair a rèir na cumhachan aca. Bidh sinn uile a 'strì airson gràdh agus spèis gun chumhachan. Chan urrainn dhut a bhith beò ann an àite air a bheil gaol ort air suidheachaidhean. Tha e gu math mì-fhallain.

Bidh crìoch a chur air a’ chàirdeas le neach a tha a’ cumail smachd air a bhith goirt ach tha e ceart cuideachd. Is dòcha gum feuchaidh iad ri stad le bhith a’ cleachdadh na h-aon seann bhuill-airm agus dòighean làimhseachaidh, ach bi gu math soilleir san argamaid agad cho math ris a’ cho-dhùnadh agad.

8. Na bi a 'tuiteam airson armachd de dhubh-dhubh tòcail, bagairtean, no fearg

Mura h-obraich dad, is dòcha gun tòisich iad a’ caoineadh gun stad gus stad a chuir ort bho bhith gam fàgail no dh’ fhaodadh iad do bhagairt, ag ràdh gum marbhadh iad iad fhèin. No dh’ fhaodadh e fàs nas miosa ma thig iad gu feum mì-ghnàthachadh - corporra no labhairteach. Bidh e gu math duilich coiseachd air falbh bho chompanach mar sin.

Smachd a chumail air daoine feum cuideigin a choileanadh miann aca smachd. Tha iad cho cleachdte ris gu bheil e cha mhòr coltach ri tràilleachd nach urrainn dhaibh faighinn cuidhteas. Tha an-còmhnaidh dòchas ann airson atharrachadh, ach mus tèid thu air ais gu dàimh mar sin, faighnich dhut fhèin a bheil thu deònach a dhol tron ​​​​tubaist a-rithist.

Chan e an roghainn as fheàrr a dhol air ais, ge bith dè a chanas iad. Na bi air do ghlacadh le faireachdainnean, bagairtean fèin-mharbhadh, no fearg. Feuch ri coimhead air gu neodrach agus cuir earbsa anns a’ cho-dhùnadh agad. Chan eil e ceàrr rudeigin a dhèanamh airson do shunnd tòcail.

Tha e duilich a bhith a’ dèiligeadh ri cuideigin aig a bheil smachd. Aig amannan, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn mar a bhith a' leigeil seachad, agus tha sin gu tur dligheach. Bu chòir dàimh a bhith na àite sàbhailte agad agus chan e àite far am feum thu a bhith ag obair gu cruaidh gus neach atharrachadh a rèir dè a tha freagarrach dhutsa.

Ged a tha na blàran aige fhèin aig a h-uile dàimh, bu chòir fios a bhith agad cò am fear airson sabaid agus cò am fear air am bu chòir dhut coiseachd. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil buaidh air do shlàinte inntinn às deidh dhut tighinn a-mach à dàimh mar sin, faic comhairliche aig a’ char as tràithe agus gabh cuideachadh meidigeach cuideachd.

Ceistean Cumanta

Final Thoughts

Tha e dùbhlanach ach cumhachdach briseadh saor bho dhàimh smachdail. Feumaidh e misneachd, taic, agus dealas do do shunnd fhèin. Cuimhnich, tòisichidh saorsa le fèin-ghaol agus a’ chreideas gu bheil thu airidh air spèis, toileachas, agus neo-eisimeileachd.

Cha bu chòir do dhuine sam bith a bhith a’ faireachdainn glaiste ann an dàimh far nach urrainn dhaibh iad fhèin a chur an cèill gu saor. Is dòcha gu bheil an turas a-mach duilich, ach tha e a’ leantainn gu àm ri teachd nas soilleire agus nas coileanta. Tha thu nas làidire na tha thu a’ tuigsinn, agus tha cobhair ri fhaighinn an-còmhnaidh. Na seirbheisean comhairleachaidh againn àite sàbhailte, dìomhair a thoirt seachad gus do chuideachadh le bhith a’ gluasad air adhart le soilleireachd agus neart.

Ciamar a dhèiligeas tu ri fear-smachd?

12 Soidhnichean gu bheil na dàimhean a bh’ agad roimhe a’ toirt buaidh air a’ chàirdeas a th’ agad an-dràsta

Mar a chumas tu do shlàinteachas ma tha do chom-pàirtiche na bhreugaire èiginneach

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach