Dè th' ann am Pòsadh Co-eisimeileach? Soidhnichean, Adhbharan, agus Dòighean air an Ceartachadh

Tha a bhith air do chaitheamh le feumalachdan cèile agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil e mar fhiachaibh orra an càradh am measg nan comharran air pòsadh co-eisimeileach. Ach, tha daoine buailteach a bhith a’ cur às do shoidhnichean de eisimeileachd le aithrisean mar: 

• “Tha mi ro neo-eisimeileach airson a bhith an urra”, neo 
• “Ciamar as urrainn dhomh a bhith an eisimeil dhomh nuair is mise an tè a bhios mo chompanach a’ leantainn airson taic is cuideachadh?” 

Co-dhiù a tha e freumhaichte ann an àicheadh ​​no dìth tuigse, chan eil còd-eisimeileachd gun fhuasgladh fallain no seasmhach. Faodaidh e eadhon leantainn gu fìor dhuilgheadasan dàimh no sgaradh-pòsaidh, rannsachadh a' comharrachadh. Mar sin ciamar as urrainn dhuinn còd eisimeileachd dàimh aithneachadh agus a cheartachadh? 

Anns an aiste seo, psychotherapist Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh pòsaidh agus teaghlaich, a’ toirt solas air a’ cheist: cò ris a tha còd-eisimeileachd coltach, an diofar eadar gaol fallain vs. Bidh i cuideachd a’ roinn eisimpleirean de eisimeileachd agus a’ toirt seachad molaidhean air mar a gheibh thu thairis air eisimeileachd ann am pòsadh.

Dè a th’ ann an Codependency ann am Pòsadh?

Chaidh am facal “codependent” a chleachdadh an toiseach airson cunntas a thoirt air pàtrain dàimh dhaoine ann an gaol le no a’ roinn beatha le tràillean no deoch-làidir. Gu dearbh, chaidh na pàtranan sin aithneachadh an toiseach le mnathan an Deoch làidir Anonymous (AA) buill, a rèir rannsachadh. Fhad ‘s a tha am paradigm sin fhathast, tha saidhgeòlaichean a-nis ag aontachadh gum faod eisimeileachd còd a bhith aig cridhe dàimhean mì-ghnàthach eile cuideachd. Mar sin, dè a th’ ann an eisimeileachd ann am pòsadh? Faodar eisimeileachd ann am pòsadh a mhìneachadh mar stàit far a bheil:

• Bidh aon chom-pàirtiche a’ fàs uamhasach trang a’ toirt aire don neach eile - gu ìre fèin-dearmad no corporra agus sàrachadh tòcail
• Bidh iad a 'dòrtadh a h-uile càil a-steach don dàimh, a' cur às do na feumalachdan aca, crìochan, agus mu dheireadh, am mothachadh fhèin 
• Bidh iad a 'mìneachadh air falbh, a' lùghdachadh, no a 'comasachadh droch ghiùlan an com-pàirtiche 
• Bidh iad a 'faireachdainn cunntachail airson faireachdainnean agus gnìomhan an com-pàirtiche aca agus feuchaidh iad ri saoradh, càradh no smachd a chumail orra no na duilgheadasan aca
• Tha iad cho ceangailte ris a’ bheachd a bhith a’ toirt air an dàimh obrachadh gu bheil iad deònach a dhol cho fada gus an aire agus an gaol a tha iad a’ sireadh gu mòr fhaighinn.
• Thar ùine, bidh an eisimeileachd dàimh mì-fhallain aca a’ toirt cìs, gan putadh a-steach gu èiginn dearbh-aithne 

Cò ris a tha codependency coltach?

Cò ris a tha còd-eisimeileachd coltach ann am pòsadh? “Ma smaoinicheas tu air pòsadh mar dhiagram Venn, tha dà chearcall a tha a’ dol thairis air a’ mheadhan a’ riochdachadh dàimh chothromach. An seòrsa far a bheil dithis ann an gaol a’ cumail mothachadh fallain air dearbh-aithne, fèin-luach, agus com-pàirteachas," tha Gopa ag ràdh, ag ràdh, “Ann am pòsadh co-eisimeileach, bidh na cearcallan a’ dol thairis air an ìre gu bheil coltas gu bheil iad air an aonachadh. ”

An seo, bidh mothachadh dearbh-aithne agus fèin-luach nan com-pàirtichean air an tàthadh còmhla. Leis gu bheil an dàimh uile-thoirmeasg agus uile-ghabhail, tha mì-chothromachadh sònraichte ann cuideachd ann am feumalachdan a chaidh a choileanadh. Eu-coltach ann an dàimhean fallain eadar-eisimeileach, tha feumalachdan tòcail is corporra aon chom-pàirtiche gu tur a’ faighinn smachd air daineamaigs dàimh. Tha seo a’ tachairt oir nuair a tha dà cho-eisimeilich ann an dàimh, bidh aon dhiubh a’ tòiseachadh:

• A’ seachnadh chrìochan fallain/gun a bhith a’ suidheachadh chrìochan agus a’ gabhail dragh mu dheidhinn an SO
• A’ dèanamh cron air na feumalachdan aca agus ag atharrachadh an cuid giùlain barrachd is barrachd gus an com-pàirtiche aca a chumail toilichte agus an dàimh a chumail suas
• A 'faireachdainn sgìth agus glaiste san dàimh fhad' sa tha an com-pàirtiche aca a 'tòiseachadh a' faireachdainn gu bheil còir aca air an ùine agus an lùth gu lèir; am fèin-spèis a' bualadh bun na creige ; agus iomagain, fearg, tàmailt, agus cuideam a’ togail suas

Dè a tha ag adhbhrachadh codependency?

Is e giùlan ionnsaichte a th’ ann an Codependency agus mar as trice lorgar freumhan gu feumalachdan corporra is faireachail nach deach a choileanadh ann an leanabachd a bharrachd air eòlasan tràth beatha. Seo na tha ag adhbhrachadh codependency a ghabhail ann an dàimhean:

• Stoidhlichean pàrantachd: Faodaidh an dà phàrant ro-dhìonach agus neo-dhìonach clann adhbhrachadh ceanglachan mì-chinnteach agus comharraidhean de eisimeileachd. Bidh clann le cus dìon a’ sireadh dearbhadh cunbhalach. Chan ionnsaich iad cuideachd co-dhùnaidhean a dhèanamh no na faireachdainnean aca a riaghladh. Tha iad uile nan comharran de phearsantachd co-eisimeileach. Tha clann gun dìon buailteach a bhith a’ faireachdainn mì-shàbhailte, neo-ghràdhach agus so-leònte air sgàth dìth lìon tèarainteachd phàrantan agus taic tòcail. Bidh seo gan toirt gu bhith a’ leasachadh cùisean eisimeileachd mar a bhith fo eagal a bhith leotha fhèin no air an diùltadh, a’ toirt fois do dhaoine a tha gam mì-ghnàthachadh, no a’ faireachdainn mì-chofhurtail mu choinneamh dhaoine eile. 
• Àrainneachdan co-eisimeileach: Le bhith a’ fàs suas timcheall air pàrantan a tha a’ co-roinn daineamaigs co-chosmhail faodaidh leanabh droch ghiùlan a thoirt a-steach aig aois òg agus an sgàthan ann an dàimhean romansach inbheach. Luchd-rannsachaidh cuideachd air gnìomhachd eanchainn atharraichte a lorg ann an teaghlaichean dhaoine le duilgheadasan ana-cleachdadh stuthan agus air a cheangal ri gluasadan co-eisimeileach 
• Trauma: Rannsachadh air faighinn a-mach gur e trauma leanabachd, ge bith an ann air sgàth dearmad tòcail, droch dhìol ghnèitheasach, droch dhìol tòcail no beòil, no droch dhìol corporra, a tha cuideachd ag adhbhrachadh eisimeileachd còd. An seo bidh còd-eisimeileachd a’ leasachadh mar dhòigh air faireachdainn sàbhailte, smachd fhaighinn, no faireachdainnean àicheil atharrachadh - ged is ann ainneamh a bhios e ag obair 

Leughadh co-cheangailte: Eòlas-inntinn stoidhlichean ceangail: Mar a chaidh do thogail a’ toirt buaidh air dàimhean

11 Comharraidhean Rabhadh air Còd-eisimeileachd ann am Pòsadh

Gu tric chan eil daoine a 'tuigsinn gu bheil iad a' sleamhnachadh a-steach do phàtran co-eisimeileach no a 'strì ri feartan neach a tha an urra riutha aithneachadh. Tha sin air sgàth gu bheil e furasta comharran eisimeileachd a mheasgadh le gaol ‘fìor’ no ‘gun chumhachan’ - co-dhiù an toiseach. Tha mòran de seo mar thoradh air cultar mòr-chòrdte, a tha air a bhith gu mòr a’ romansachadh a ’bheachd air dìoghras“ làn-caitheamh ”agus“ thu fhèin a chall ”ann an gaol. 

Tha structaran sòisealta cuideachd ga dhèanamh duilich faighinn a-mach ciamar a gheibh thu thairis air còd-eisimeileachd. “Tha e duilich a bhith a’ comharrachadh eisimeileachd ann an comainn far a bheil còir aig mnathan is màthraichean ‘aire’ a thoirt do na teaghlaichean aca agus am pearsantachdan a chumail fodha airson ‘math’ an teaghlaich," tha Gopa a’ mìneachadh, “Mar thoradh air suidheachadh sòisealta, dh’ fhaodadh bean a bhith an urra ri chèile. a’ faireachdainn gum feum i fuireach na pòsadh, eadhon an aghaidh droch dhìol, leis gu bheil i den bheachd gu bheil e co-chosmhail ri a dearbh-aithne.” Mar sin, ciamar a dh’ aithnicheas tu a bheil thu a’ dèiligeadh ri còd-eisimeileachd ann am pòsadh? No, ma tha fear-cèile neo bean-eisimeileach agad? Seo 11 soidhnichean còd-eisimeileachd neo-aithnichte:

1. Chan eil diofar eadar 'sinn' agus 'mise'

Is e seo aon de na prìomh shoidhnichean eisimeileachd ann am pòsadh: bidh an dà chèile a’ coimhead air a chèile mar aon bhuidheann agus ag obair mar aon. Mu dheireadh, bidh am beatha a’ fàs cho eadar-cheangailte agus an cuid tha an dàimh air fàs cho mòr nach eil fios aca ciamar a bhitheas iad ann no gun obraich iad mar dhaoine fa-leth. A bheil thu airson faighinn a-mach dè a th’ ann an eisimeileachd còd ann am pòsadh no a bheil gluasadan co-eisimeileach aig do dhàimhean fiùghantach? Faighnich thu fhèin: 

• Am bi thu a’ caitheamh ùine còmhla ri do charaidean/teaghlach leat fhèin uaireannan no a bheil do chompanach an-còmhnaidh còmhla riut? 
• A bheil na rudan as toil leat, nach toil leat, na cur-seachadan, na h-ùidhean, na faireachdainnean agad, agus na seallaidhean cruinne ceangailte ri beachdan do chom-pàirtiche?
• A bheil e doirbh dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh às an aonais?
• A bheil thu a’ faireachdainn caillte no iomagaineach ma tha thu dealaichte? Am bi thu an uairsin a’ cumail sùil a-steach orra gu cunbhalach?

Mura h-urrainn dhut faighinn a-mach cò thu taobh a-muigh do phòsaidh, smaoinich gur e bratach dhearg a th’ ann.

Leughadh co-cheangailte: 5 Adhbharan carson nach eil àite ann an dàimh na shoidhne ominous

2. Tha dleasdanasan sgith am measg shoidhnichean de eisimeileachd

“Ciamar a bhios fios agam a bheil mo chèile a’ nochdadh feartan neach a tha an urra?” “A bheil sinn dà cho-eisimeilich ann an dàimh?” Mas e sin a tha thu a’ faighneachd, thoir sùil air mar a bhios an dithis agaibh a’ roinn dhleastanasan. Ann am pòsadh le gluasadan co-eisimeileach, bidh uallach nan uallaichean gu ìre mhòr air aon chom-pàirtiche, a thig gu crìch:

• A’ gabhail cùram de gach taobh de do bheatha cho-roinnte
• A’ dèanamh a h-uile plana 
• A' togail na h-uile slait, agus
• Fuasgladh a h-uile duilgheadasan ann an dàimh a bharrachd air do bheatha phearsanta  

Faodaidh tu innse dhut fhèin gu bheil thu fhèin no iadsan “ga dhèanamh uile” a-mach à gaol. Ach, tha seo uile a’ dèanamh a bhith a’ comasachadh phàtranan agus giùlain nach eil a’ dèanamh dàimh fhallain no pòsadh fallain.

3. Tha an cionta agus a' choire aon-dòigh

Tha cion eisimeileachd neo-reusanta. Tha e cuideachd aon-shligheach. Bidh neach co-eisimeilich a' faireachdainn ciontach no dona gun fheum mu rudan nach do rinn iad agus nach urrainn dhaibh smachd a chumail air no atharrachadh. No eadhon rudan a tha an urra ris a’ chom-pàirtiche aca. Mar sin, nuair a gheibh an com-pàirtiche aca DUI, bidh iad dòigh air choireigin a’ faireachdainn cunntachail air a shon. Air neo, tha iad trom air mar a dh’ fhaodadh iad a bhith air rudeigin a dhèanamh gus a chasg. 

Ma dhìochuimhnicheas an com-pàirtiche a’ chlann a thogail às an sgoil, an àite a bhith cunntachail dhaibh, bhuail iad iad fhèin airson gun a bhith gan cur nan cuimhne. Bidh na com-pàirtichean aca gu tric a 'cleachdadh a' chlaonadh seo gus teicheadh ​​​​às a h-uile coire. Air neo, thoir iad gu bhith a’ faighinn na tha iad ag iarraidh. Nuair a tha aon chèile a’ faireachdainn cunntachail airson a h-uile càil a thachras don neach eile no a’ leigeil leis a’ chom-pàirtiche aca toirt orra faireachdainn mar sin, is e seo aon de na h-eisimpleirean as innse mu dhìlseachd ann am pòsadh.

Leughadh co-cheangailte: A bheil Bagradh Ciontach ann an Dàimhean na sheòrsa de dhroch dhìol?

4. A 'còmhdach suas airson droch ghiùlan do chèile

Cò ris a tha codependency coltach? Uaireannan, tha e a 'coimhead mar seo:   

• Nuair a bhios aon chèile a’ giùlan mì-ghiùlan às deidh dha a bhith leis an deoch aig pàrtaidh, bidh am fear eile a’ còmhdach no a’ dèanamh leisgeulan air an son
• Ma chailleas aon chom-pàirtiche pìos mòr airgid ann an gambling no ma nì e seòrsa eile de neo-chreidimh ionmhais, mar a bhith a' ruith suas fiachan cairt-creideis, bidh am fear eile a' cladhach a-steach do na sàbhalaidhean aca gus an cumail a-mach

Ann an leithid de dhàimhean, bidh aon chèile gu dìcheallach a’ dìon an tè eile bho bhuaidhean nan gnìomhan aca. Aig amannan, thig seo aig cosgais an cogais a thoirt a-steach no an lagh a bhriseadh. Agus tha e a’ tighinn bho eagal a bhith a’ dol an aghaidh, troimh-chèile, briseadh-dùil, no an com-pàirtiche a chall. Ma tha thu ann an suidheachadh coltach ris, cuimhnich gur e inbheach a th’ anns a’ chompanach agad a bu chòir fios a bhith agad gu bheil builean aig na gnìomhan agus na co-dhùnaidhean aca.

Gus am pàtran a bhriseadh, feumaidh tu leigeil le do chompanach na teachdaireachdan aca a ghlanadh, an àite a bhith a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air a h-uile duilgheadas dhaibh

Gopa Khan, eòlaiche-inntinn

5. Tha aon chompanach a' maitheadh ​​agus a' maitheadh

Ged a maitheanas ann an dàimhean cudromach, tha e air a thoirt gu fìor fhìor ann an dinamics co-eisimeileach. Bidh e cuideachd na aon roghainn aig dìreach aon chom-pàirtiche. Bidh luchd-eisimeilich gu furasta a’ maitheadh ​​a h-uile ceàrr, a h-uile mearachd, a h-uile ionndrainn air taobh an com-pàirtiche gun a bhith cunntachail dhaibh.

A rèir Gopa, tha seo a’ tighinn bho eagal trèigsinn agus a bhith nad aonar. Mar sin, bidh iad a’ cumail a-mach an com-pàirtiche aca mu eucoir sam bith an dòchas gum faic iad mearachd nan dòighean aca no gun atharraich iad. Ach mura tèid an cumail cunntachail airson na rinn iad, carson a bhiodh iad?

6. Ann am pòsadh co-eisimeileach, chan eil atharrachadh airson na b' fheàrr 

Bidh sinn uile a’ tighinn air adhart thar ùine agus chan urrainn do dhuine sam bith a ràdh gur e an aon neach a bha iad 5, 10, no 20 bliadhna air ais. Ach, le dà cho-eisimeilich ann an dàimh, chan eil an t-atharrachadh seo airson na b’ fheàrr. Tuigidh sinn ciamar. Nuair a nì thu sgrùdadh air cò ris a tha còd-eisimeileachd coltach, lorgaidh tu aon rud gu follaiseach a dhìth - am facal no.

Bidh co-eisimeilich a’ malairt ann am fèin-spèis airson dearbhadh. Tha iad a’ faireachdainn gum feum iad a ràdh tha airson a h-uile dad a tha an com-pàirtiche ag iarraidh. Bidh iad cuideachd a 'caitheamh uiread de ùine a' dannsadh ri faireachdainnean an com-pàirtiche agus a bhith an eisimeil faireachdail gu bheil iad a 'call ceangal ris na faireachdainnean aca. Aig a 'cheann thall, bidh iad a' tighinn gu crìch fèin-spèis ìseal.

Tha an smuaintean, am beachdan, na faireachdainnean agus an dearbh-aithne air an tiodhlacadh cho domhainn is nach urrainn dhaibh an ruighinn - eadhon ged a tha iad ag iarraidh. Gun a bhith ag ràdh nach eil, a’ leigeil le cuideigin òrdachadh mar a tha thu a’ faireachdainn agus a’ dol an gnìomh, a’ gabhail leisgeul airson rudan air nach eil thu cunntachail, a’ seachnadh fèin-chùram - tha iad sin uile nan comharran gu bheil thu a’ toirt do chumhachd air falbh agus a’ toirt seachad pàirtean dhìot fhèin. Agus chan fhiach càirdeas sam bith sin.

Leughadh co-cheangailte: Dynamics Cumhachd ann an Dàimhean - Mar a chumas tu fallain

7. Tha fear-cùraim seasmhach agus sìor-fhulangas ann

Bho chian air falbh, is dòcha gum bi coltas gu bheil càraidean co-eisimeileach mar gu bheil iad gu h-obann ann an gaol. Ach seallaidh sùil nas mionaidiche gu bheil fear dhiubh a’ dèanamh a’ mhòr-chuid de ghràdh agus de chùram. Mar as trice bidh an com-pàirtiche sin na neach-cùraim / neach-tabhartais agus bidh an neach eile a’ gabhail pàirt an neach-fulang / neach-gabhail san dàimh. Is e an rud a tha a’ cur a leithid de chàraidean às a chèile: 

• Chan eil gin de na com-pàirtichean a’ dol a-mach às an dreuchd. Chan eil cothromachd no toirt seachad fallain 
• Chan eil ann ach mì-chothromachadh làidir ann an cumhachd far a bheil aon neach a’ fuireach fo smachd an neach eile agus ag ìobradh dhaibh fhèin agus an sunnd ann an ainm a’ ghràidh neo-fhìnnteach – chun na h-ìre de shàrachadh.
• Bidh dà cho-eisimeilich ann an dàimh a 'biathadh càch a chèile pàtrain àicheil  

8. Tha an neach a tha a' toirt seachad a' faireachdainn caillte às aonais an dearbh-aithne 'neach-teasairginn'

Smaoinich air an t-suidheachadh seo. Bidh do chompanach mu dheireadh a’ co-dhùnadh ana-cleachdadh deoch làidir no stuthan a leigeil seachad agus a dhol a-steach gu ath-shuidheachadh. No, bidh iad a’ tòiseachadh ag obair a dh’ionnsaigh a bhith nan com-pàirtiche cunntachail as urrainn na h-uallaichean agad a cho-roinn agus taic a thoirt dhut. Ach an àite a bhith a’ faireachdainn dòchasach agus faochadh leis an tionndadh seo de thachartasan, bidh thu a’ faireachdainn caillte is bochd. 

Bidh a bhith a’ gabhail cùram agus a’ teasairginn com-pàirtiche gu tric gu bhith na phrìomh fhòcas ann am beatha neach a tha an urra. Bidh iad a’ faireachdainn caillte às aonais.

Chan eil e neo-àbhaisteach do neach-tabhartais no neach-teasairginn ann am pòsadh co-eisimeileach a dhol a-steach gu trom-inntinn no a dhol a-mach nuair a cho-dhùnas an com-pàirtiche aca oidhirpean a dhèanamh gus a bhith nas fheàrr. Faodaidh iad eadhon mì-riaghailt a chruthachadh a dh’aona ghnothach gus an urrainn dhaibh an ad teasairginn a thoirt seachad a-rithist. Chan eil e neo-àbhaisteach cuideachd do neach-comasachaidh gluasad air adhart bhon phòsadh gus cuideigin eile a lorg airson 'sàbhaladh'.

Leughadh co-cheangailte: Am bi mi nam aonar gu bràth? Mar a tha e a’ faireachdainn agus dòighean air faighinn thairis air

9. Tha eagal a bhith nad aonar gad chumail an sàs sa phòsadh

Bha Sharon (ainm air atharrachadh) 30 agus a’ dèiligeadh ri draghan mòra phàrantan mun inbhe gun phòsadh aice nuair a choinnich i ri Jared, a bha pòsta mu thràth. Thug e a chreidsinn oirre gum pòsadh i e. Gu mì-fhortanach, goirid às deidh na bainnse, thionndaidh Jared gu cainnteach agus gu corporra ana-cainteach rithe. Ged a dh'aithnich Sharon an droch dhìol, bha i fhathast ann an diùltadh. Bha i a’ faireachdainn cunntachail airson a suidheachadh agus bha i a’ faireachdainn gum feumadh i ‘gabhail’ ris air eagal ’s gum biodh i leatha fhèin.

“Is e seo aon de na comharran còd-eisimeileachd clasaigeach ann an dàimhean, far a bheil an neach a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh beatha eile a bhith aca seach an tè anns a bheil iad, ”arsa Gopa,“ Cùisean dhaoine òga a ’feuchainn ri fèin-mharbhadh nuair a bhriseas an dàimh aca leis gu bheil iad a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh gluasad. air thoiseach ann am beatha às aonais tha cuideachd eisimpleirean de eisimeileachd. Ann an leithid de shuidheachaidhean, bidh comhairleachadh deatamach gus pàtranan dàimhean fallain agus mì-fhallain aithneachadh."

Airson luchd-eisimeilich, tha an t-eagal a bhith nad aonar gu tric a 'fàs nas miosa. Faodaidh seo eadhon an toirt gu socrachadh airson mì-fhallain no dàimh puinnseanta agus thoir seachad iad uile airson a chàradh agus toirt air obrachadh. Ach, chan urrainnear dàimh sam bith a shàbhaladh gun a bhith a’ càradh phàtranan a tha dualach dha-rìribh.

10. Tha cùisean smachd agus iomagain nam prìomh chomharran air neo-eisimeileachd

A bheil smachd aig co-eisimeilich? Faodaidh iad a bhith. Bidh cùisean eisimeileachd agus smachd gu tric eadar-cheangailte. Tha an neach-tabhartais air a stiùireadh gus smachd a chumail air a h-uile càil - giùlan ionnsaichte bho bhith a’ fàs suas ann an àrainneachdan mì-ghnàthach no chaotic, a dh’ fhàg iad a ’faireachdainn a-mach à smachd. Tha iad cuideachd ro iomagaineach, fiù 's nuair a tha cùisean a' dol gu math. Agus, tha iad an-còmhnaidh a’ feitheamh ris a’ bhròg eile a dhol sìos oir is e sin am pàtran air a bheil iad cleachdte. Tha an neach-gabhail ann an dàimh co-eisimeileach, aig an aon àm, deònach a h-uile smachd a leigeil seachad an toiseach ach thig e gu dìoghaltas nas fhaide air adhart.

11. Bidh cèile dìleas a' strì ri briseadh air falbh 

Tha fios agad gu bheil rudeigin ceàrr anns an dàimh agad. Tha an t-iomagain, an fhearg, no an tàmailt leantainneach ro dhoirbh airson a leigeil seachad. Ach chan urrainn dhut dìreach thu fhèin a thoirt thuige fàg am pòsadh agus tòiseachadh às ùr. 'S dòcha air sgàth:

• Tha an aon smuain air briseadh air falbh gad lìonadh le ciont agus nàire 
• Tha thu air dearbhadh fhèin nach urrainn do chompanach a bhith beò às do aonais. Mar sin, bidh an smuain mu bhith a’ faighinn air ais do bheatha co-chosmhail ri bhith a’ sgrios am beatha, no 
• Tha am beachd gur e do dhleastanas a th’ ann an sunnd do chom-pàirtiche air fàs cho domhainn is gu bheil briseadh air falbh bhuapa leat fhèin air fàs cha mhòr do-dhèanta.

“Is e seo an taobh as duilghe de eisimeileachd ann am pòsadh oir is dòcha gu bheil e fìor gur dòcha nach urrainn dha cuideigin dèiligeadh às aonais an cèile. Ach, ma dh’ fhàgas an cèile faodaidh an neach mì-rianail a bhith a’ bualadh air ‘rock bottom’ agus an cuideachadh a tha a dhìth orra iarraidh. Ach a dh’ aindeoin sin, faodaidh eisimeileachd cìs cìs mhòr a thoirt air slàinte inntinn, leatsa a bharrachd air slàinte do luchd-gràidh, ”thuirt Gopa. Sin as coireach gu bheil e deatamach a bhith a’ tuigsinn còd-eisimeileachd, gu sònraichte na soidhnichean eisimeileachd, agus dòighean a lorg gus a chàradh. 

Leughadh co-cheangailte: 15 Comharran Neo-chinnteach air Dàimh Dàimheach

Am faod Dàimh Co-eisimeileach a bhith air a shàbhaladh? 6 Molaidhean le taic Eòlaiche a chuidicheas

A bheil còd-eisimeileachd fallain ann am pòsadh? Chan eil idir. Mura h-eil gaol a’ sruthadh an dà dhòigh agus co-ionann ann an dàimh, chan urrainn dha a bhith slàn. Chan urrainnear a ràdh cuideachd mar fhìor ghràdh. Mar sin, an urrainnear dàimh neo-eisimeileach a shàbhaladh? Can càraid faighinn thairis air codependency? Tha, fhad ‘s a tha comharran agus ìrean eisimeileachd air am faicinn tràth agus gu bheilear a’ sireadh cuideachadh proifeasanta no comhairle pòsaidh, a rèir seo sgrùdadh. 

Ma tha thu a’ feuchainn ri tuigsinn mar as urrainn dhut a bhith an urra ri do chompanach a sheachnadh no mar as urrainn dhut a bhith cho eisimeil ri do chompanach, tha comhairle aig Gopa mu bhith a’ cuir às do eisimeileachd mì-fhallain, a’ slànachadh pòsadh co-eisimeilich, agus a’ cruthachadh dhàimhean fallain:

1. Faigh air ais d’ aithne

“Tha fòcas air a bhith a’ leasachadh d’ dearbh-aithne fhèin, fèin-luach, fèin-ìomhaigh, agus bun-bheachd fèin cudromach airson an tòimhseachan mu mar a gheibh thu thairis air còd-eisimeileachd a thoirt còmhla, ”arsa Gopa. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu:

• Snaigh beagan ùine ‘mise’ 
• Cùm do charaidean fa leth, cur-seachadan agus dreuchdan 
• Faigh a-mach às an raon comhfhurtachd dàimh agad agus bi comhfhurtail a’ leantainn beagan neo-eisimeileachd

Leughadh co-cheangailte: 8 Soidhnichean gu bheil thu gad chall fhèin ann an dàimh agus 5 ceumannan gus do lorg a-rithist

2. Fòcas air fèin-chùram

“Gu tric bidh am pàtran cùram a chithear ann an luchd-eisimeilich a’ faighinn a-steach nuair a bha iad òg. Le bhith a’ cleachdadh na h-aon sgilean airson a bhith faiceallach leat fhèin cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh cuideaman agus ag ath-thogail do mhisneachd agus fèin-spèis,” arsa Gopa. Gus nach bi thu neo-eisimeileach agus gaol a thoirt do chuideigin gu sgìth, feuch ri: 

• Bi nas coibhneil riut fhèin agus ionnsaich gràdh dhut fhèin
• Dèan sgrùdadh a dh’aona ghnothach air na prìomh luachan agad agus na tha thu ag iarraidh bho dhàimh
• Dèan cleachdte ri bhith ag innse na tha thu ag iarraidh agus a’ sgrùdadh mar a tha thu a’ faireachdainn gu cunbhalach

3. Dèan ath-dhealbhadh air na tha an urra riut agus dè nach eil

A rèir Gopa, gus faighinn a-mach mar a gheibh thu thairis air breugan còd, feumaidh tu:

• Aithnich nach eil thu cunntachail airson brathan do chom-pàirtiche
• Stad a bhith a’ smaoineachadh nach urrainn dhut ach na duilgheadasan aca a cheartachadh
• Seachain a bhith a’ toirt air do luchd-gràidh a bhith an urra riut fhèin chun na h-ìre nach urrainn dhaibh aire a thoirt dhaibh fhèin
• Tuig ma tha neach ana-cainteach, a’ cleachdadh stuthan, no a’ mealladh, gur ann leotha fhèin a tha uallach airson an giùlan
• Cuir stad air a’ chlaonadh a bhith a’ faireachdainn ciontach no cuir am falach / còmhdaich do shuidheachadh bho bhuill teaghlaich eile 

Leughadh co-cheangailte: 9 Eisimpleirean de chrìochan tòcail ann an dàimhean

4. Suidhich crìochan

Ma tha thu air a bhith a’ faighneachd, “An tèid dàimh dhlùth-eisimeileach a shàbhaladh?”, fios agad nach gabh sin a dhèanamh às aonais crìochan fallain. “Gus an leig iad le crìochan a bhith doilleir, cumaidh luchd-eisimeilich orra a’ faireachdainn gun chuideachadh agus a-mach à smachd nan dàimhean, ”arsa Gopa. Gus còd-eisimeileachd a shocrachadh agus thu fhèin a dhìon, feumaidh tu ionnsachadh a bhith cinnteach agus crìochan suidhichte timcheall air d’ ùine, àite pearsanta, lùth, ionmhas, agus na giùlain a dh’ fhuilingeas agus nach gabh thu. 

5. Briseadh pàtranan mì-fhallain

Chan eil crìoch air còd-eisimeileachd ann am pòsadh a’ ciallachadh crìoch a chur air a’ phòsadh, ach a bhith a’ seachnadh phàtranan co-eisimeileach agus a’ cur feadhainn fallain nan àite. Gus pòsadh co-eisimeileach a rèiteachadh, is dòcha gum feum thu: 

• Faighnich carson a tha thu ag aontachadh ri rudeigin agus a bheil an ùine/lùth agad air a shon an àite a bhith ag ràdh tha anns a’ bhad
• Cuir às do foirfeachd agus suidhich dùilean reusanta mu do dheidhinn fhèin, do chompanach, agus an dàimh
• Leig le do chom-pàirtiche dèiligeadh ris na duilgheadasan aca fhèin 

Leughadh co-cheangailte: A’ càradh dàimh puinnseanta - 21 dòigh air slànachadh còmhla

6. Faigh cuideachadh

Chan eil e furasta faighinn thairis air còd-eisimeileachd agus chan eil an rathad gu faighinn seachad air sreathach, luath no furasta. Gus faighinn thairis air an duilgheadas a thaobh mar a gheibh thu thairis air còd-eisimeileachd, feumaidh tu ro-innleachdan làimhseachaidh a leasachadh, seann phàtranan a bhriseadh, agus smaoineachadh àicheil ath-dhealbhadh. Is dòcha gu feum sin leigheas.

Ma tha thu a 'coimhead airson cuideachadh, tha eòlas ann comhairlichean air Bonopannal bitheòlas a bhiodh toilichte do chuideachadh. A’ dol còmhla ri buidheann taic, mar a h-aon no Alcoholics Anonymous, cuideachd do chuideachadh gus sealladh bhon taobh a-muigh fhaighinn agus dèiligeadh ri còd-eisimeileachd.

A rèir Gopa, chan urrainn don phròiseas airson pòsadh co-eisimeileach tòiseachadh ach nuair a thòisicheas tu ag ath-lorg thu fhèin agus ag amas ort fhèin agus air na feumalachdan agad. “An toiseach, dh’ fhaodadh gum bi e duilich ionnsachadh mar a chuireas tu an-aghaidh eisimeileachd agus briseadh seann phàtranan gu soirbheachail. Sin far an cuidich a bhith a’ sireadh leigheas thu gus fuireach air an t-slighe agus a bhith mothachail air na duilgheadasan a th’ ann a bhith a’ toirt air pòsadh dìleas obrachadh agus dàimh fallain a chruthachadh.”

Ceistean Cumanta

Mar a dhèiligeas tu ri fear-cèile tràilleachd dhrogaichean? 5 dòighean air do chom-pàirtiche a làimhseachadh!

9 Molaidhean gus Dàimh Cothromach a chruthachadh Le do SO

Ciamar a shuidhicheas tu crìochan tòcail ann an dàimhean?

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.