Ceumannan 7 gus dèanamh cinnteach gun tèid dùnadh às deidh briseadh - A bheil thu gan leantainn?

Feumaidh tu dùnadh às dèidh briseadh-cridhe gus nach bi thu a’ strì leis a’ cheist, “Dè chaidh ceàrr anns an dàimh agam?”, fad do bheatha. Faodaidh dealachadh a bhith na eòlas air leth pianail air an adhbhar sìmplidh nach eil e furasta faighinn thairis air cuideigin leis an robh ceangal dlùth agad. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad ciamar a gheibh thu dùnadh às deidh briseadh-cridhe. Cha dèan e an ìre às deidh briseadh-cridhe na ghaoith gu riatanach ach is dòcha gun toir e beagan a bharrachd misneachd dhut agus gun cuir e thu san t-slighe cheart. Ach chan e fealla-dhà a th’ ann a bhith comasach air suidhe tron ​​​​chòmhradh dùnaidh às deidh briseadh-cridhe. Is dòcha gu bheil e dìreach nas duilghe na an briseadh-cridhe fhèin.

Fhad ’s a tha thu a’ dèiligeadh ri dealachadh, bidh thu a’ caoineadh, a’ caoidh, agus a’ cumail a’ faighneachd carson a dh’ fheumadh an dàimh crìochnachadh. Dh’ fhaodadh gum biodh argamaidean, sabaidean, eadar-dhealachaidhean, agus geamannan coire ann, ach bha tòrr amannan math ann cuideachd, amannan tòcail, agus dìoghras mòr cuideachd. Mar sin, a bheil dùnadh riatanach às deidh briseadh-cridhe? Gus faighinn a-mach carson nach b’ urrainn dhut fhèin agus do sheann leannan a dhèanamh ag obair, feumaidh tu obrachadh a-mach mar a dh’iarras tu dùnadh oir is e seo aon de na dòighean air do shìth agus do thoileachas, fhad ‘s a ghluaiseas tu air adhart chun ath chaibideil de do bheatha.

A-nis gu bheil fios agad carson a tha an t-iarrtas airson dùnadh a lorg às dèidh briseadh-cridhe cho cudromach, dh’ fhaodadh beagan cheistean dligheach do fhàgail gun chadal. Ciamar a gheibh thu dùnadh bho iar-leannan nach bruidhinn riut? Dè a chanas tu ri iar-leannan airson dùnadh? An urrainn dhomh a-riamh gluasad air adhart às aonais dùnadh? A bheil seòrsa de theacsa dùnaidh àbhaisteach ann gu seann leannan no seann leannan a chuidicheas le bhith a’ dèanamh rudan nas fhasa?

Freagairtean an seo do na ceistean agad uile ann an co-chomhairle ri eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Namrata Sharma (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn Gnìomhaichte), a tha na neach-tagraidh slàinte inntinn agus SRHR agus a tha gu sònraichte a’ tabhann comhairleachaidh airson dàimhean puinnseanta, trauma, bròn, cùisean dàimh, agus fòirneart stèidhichte air gnè agus dachaigheil. Mar sin gun tuilleadh dàil, leig dhuinn tòiseachadh air.

Dè a th’ ann an dùnadh às dèidh briseadh-cridhe?

A h-uile uair a smaoinicheas tu air dàimh san àm a dh’fhalbh, bidh tu làn bròin, bidh do shùilean ag èirigh, agus bidh sruth de chuimhneachain a’ dol tro d’ inntinn. Bidh thu a’ tòiseachadh a’ miannachadh do chompanach a bh’ ann roimhe. Nam b’ urrainn dhut suidhe mu choinneamh dìreach aon uair agus freagairtean onarach fhaighinn air na chaidh ceàrr agus carson. Is e seo mar a bhios tu mar as trice a’ faireachdainn mìosan an dèidh a’ bhriseadh-cridhe, gu h-àraidh nuair nach eil còmhradh dùnaidh air a bhith agaibh le chèile.

Do chuid de dhaoine, faodaidh na faireachdainnean seo mairsinn fada nas fhaide, gan fàgail ceangailte ri seann chom-pàirtiche airson bhliadhnaichean. Tha seo a’ tachairt nuair a b’ e an com-pàirtiche aca a chuir crìoch air a’ chàirdeas agus nach eil iad fhathast air tuigsinn carson a rinn an t-seann chom-pàirtiche aca na rinn iad.

Bha Noah agus a leannan Dina air a bhith a’ dol tro àm duilich airson greis, agus an uairsin, chuir i crìoch air cùisean le teacsa briseadh-sgaraidhBha iad air a bhith a’ bruidhinn mu bhith a’ pòsadh latha air choireigin agus bha iad air a bhith a’ dol air adhart gu cunbhalach airson còrr is 5 bliadhna. Mar sin, thàinig a co-dhùnadh crìoch a chur air a’ chàirdeas, tro theacsa co-dhiù, na iongnadh do Noah. Cha d’ fhuair e cothrom còmhradh crìochnachaidh dàimh a bhith aige le Dina, agus chun an latha an-diugh, tha e a’ faighneachd dè chaidh cho ceàrr sa chàirdeas.

“Tha fios agam gu robh duilgheadasan againn, ach chan eil fhios agam fhathast dè an connlach mu dheireadh a thug oirre mo leigeil às – sin cuideachd gun deas-ghnàth. An robh cuideigin eile ann? An d’ fhuair i gu h-obann eòlas nach robh gaol aice orm tuilleadh? Tha mi creidsinn nach bi fios agam gu bràth. Tha deich bliadhna ann bho dhealaich sinn agus tha na ceistean seo fhathast gam chumail nam dhùisg air an oidhche uaireannan," tha Noah ag ràdh. Mas e sin far a bheil thu, feumaidh tu iarraidh dùnadh ann an dàimh.

Fhathast a’ faighneachd, “A bheil feum air dùnadh às dèidh briseadh-cridhe?” Uill, tha. Chan eil thu a’ faireachdainn ceangal tòcail ris an neach no ris a’ chàirdeas ach nuair a gheibh thu dùnadh. Chan eil thu a’ coimhead air ais le cianalas a’ smaoineachadh air na dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ri... càraich an dàimh briste no an robh e airidh air a shàbhaladh. Tha e gu dearbh deatamach oir cuidichidh e thu gus ìre nad bheatha a ruighinn far a bheil thu mu dheireadh deònach leigeil às agus gluasad air adhart. Cha bhith thu a’ faireachdainn pian sam bith tuilleadh nuair a smaoinicheas tu air an t-seann leannan agad. Mu dheireadh bidh thu a’ dèanamh sìth leis an àm a dh’ fhalbh agad.

Tha Namrata ag ràdh, “Faodaidh dùnadh a bhith na phàirt chudromach de bheatha neach. Gus a h-uile càil a dhearbhadh san àm ri teachd aca, feumaidh iad am pìos mu dheireadh sin de dheasbad deimhinnte. Rud eile, faodaidh neach earbsa a chall ann an rudan. Ach dha cuid de dhaoine, dh’ fhaodadh còmhradh dùnaidh às deidh briseadh-cridhe a bhith na adhbhar airson an trauma ath-bheothachadh.

“Mar sin, feumar co-dhùnadh gu faiceallach dè am pàirt den dàimh no den t-sabaid aca a tha iad ag iarraidh crìochnachadh. Air neo, dh’ fhaodadh crìochnachadh le seann leannan às dèidh bhliadhnaichean a bhith na eòlas uamhasach agus barrachd cron na buannachd a dhèanamh. Tha cumhachd aige am pròiseas slànachaidh a mhilleadh.”

Leughadh co-cheangailte: Mar a gheibh thu thairis air cuideigin air a bheil gaol domhainn agad - 9 ceumannan ri leantainn

Carson a tha e cudromach dùnadh a bhith agad ann an dàimh?

'S e, faodaidh briseadh-cridhe a bhith uabhasach pianail air grunn ìrean. Chan urrainn dhut ithe às dèidh briseadh-cridhe, chan urrainn dhut fòcas a chuir air obair, tha coltas gu bheil cadal gad sheachnadh, agus tha do chlàr-ama air a thilgeil a-mach à smachd. Tha eadhon na rudan as sìmplidh mar èirigh às an leabaidh sa mhadainn no a dhol a-mach airson cofaidh le caraidean coltach ri rud nach gabh a dhèanamh às dèidh do chridhe a bhith briste. Ma tha thu air smaoineachadh, “A bheil dùnadh cudromach às dèidh briseadh-cridhe? Agus carson?”, tha am freagairt anns na pàtrain giùlain pianail is trioblaideach seo a bhios a’ mhòr-chuid againn a’ cleachdadh nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri briseadh-cridhe.

Bha gaol mòr aig Jessica air Adam (dh’atharraich na h-ainmean) ach mheall e i agus ghluais e air adhart. “Bha mi a’ smaoineachadh gu robh mi grànda, bha mi dùbhlanach, cha robh mi nam dhuine snog, agus bha mi a’ cur a’ choire orm fhìn airson a mhealltaireachd. Dà bhliadhna an dèidh sin, fhuair mi dùnadh bho dìreach aon ghairm fòn bhuaithe. Ghabh e leisgeul airson mo ghoirteachadh agus thuirt e nach biodh e comasach dha fhèin mathanas a thoirt seachad gus an robh fios aige gun robh mi air mathanas a thoirt dha. Smaoinich mi, am bu chòir dhomh dùnadh a thoirt don t-seann leannan agam? Agus mar a rinn mi, fhuair mi mo chuid fhìn sa phròiseas. ’S ann an uairsin a bhuail e mi, cho cudromach ’s a tha e dùnadh fhaighinn bho ghille.”

Cuidichidh dùnadh thu gus gluasad air adhart bhon staid inntinn mì-thlachdmhor seo agus duilleag ùr a thionndadh. Nuair a bheir thu dùnadh do chuideigin no nuair a dh’iarras tu e, tha thu mu dheireadh deiseil airson a’ chaibideil sin de bheatha a chuir gu fois ge bith dè cho brèagha ’s a bha e fhad ’s a mhair e. Bidh daoine nach fhaigh dùnadh a’ fuireach glaiste ann an staid pathos agus fèin-truas às dèidh briseadh-cridhe tòrr nas fhaide. Tha na cothroman gun tachair seo nas àirde nuair a tha thu air do ghoid, agus gu dearbh, air do dhiùltadh còmhradh crìochnachaidh às deidh dhut briseadh suas.

Nuair a bhios com-pàirtiche a’ mealladh, ag adhbhrachadh gun tig crìoch air a’ chàirdeas, no nuair a cho-dhùnas cuideigin gun taobh crìoch a chur air dàimh, bidh sin gad fhàgail a’ sireadh mìneachadh iomchaidh agus tha thu air fhàgail a’ faighneachd ciamar a dh’iarras tu dùnadh. Anns na cùisean sin uile, bidh e nas duilghe gluasad air adhart leis gu bheil an cead bunaiteach de chòmhradh crìochnachaidh air a dhiùltadh dhut às deidh briseadh-cridhe.

Aig amannan, faodaidh tu dùnadh fhaighinn le seann leannan às dèidh bhliadhnaichean eadhon gun a bhith a’ bruidhinn riutha. Tha e coltach ri bulb solais obann a’ lasadh nad cheann agus thu a’ tuigsinn nach robh cùisean an dùil a bhith ann. Air neo, dh’ fhaodadh tu ceistean fhaighneachd don t-seann leannan agad agus feuchainn ris na freagairtean a sgrùdadh gus sìth a lorg mu dheireadh. Tha e cudromach dùnadh a bhith agad ann an dàimh oir cuidichidh e thu gus slànachadh, gluasad air adhart, agus a bhith toilichte a-rithist.

Tha Namrata ag ràdh, “Faodaidh adhbharan gach neach airson dùnadh a bhith eadar-dhealaichte oir tha feumalachdan agus dùilean fa leth aig a h-uile duine. Do chuid de dhaoine, tha e cudromach mìneachadh reusanta a bhith aca mu chrìoch obann dàimh. Agus tha seo, mar mhalairt air sin, gan cuideachadh gus an dearbh-aithne agus an slàinte inntinn a chumail suas. A-nis faodaidh iad gluasad air adhart ann an dòigh anns am bi iad ag ionnsachadh mu easbhaidhean sònraichte nan giùlan bho chàineadh togail, agus beagan rudan a dh’ fheumas iad atharrachadh mun deidhinn fhèin fhaicinn.

“Do chuid de dhaoine, tha e riatanach fios a bhith aca carson a dh’fhalbh an neach eile oir tha iad ag iarraidh gum bi e na eòlas ionnsachaidh. Agus chan eil iad airson na h-aon mhì-thuigse no mì-chonaltradh ath-aithris san àm ri teachd le com-pàirtiche ùr. Dh’ fhaodadh e cuideachd atharrachadh a rèir feartan pearsantachd, feartan agus luachan fa leth. O chionn ghoirid, leugh mi an àiteigin gu bheil an fheum againn air dùnadh às deidh briseadh suas ag àrdachadh a rèir ar n-ìrean cuideam.

“Dh’ fhaodadh dà chom-pàirtiche ann an dàimh a bhith gu math eadar-dhealaichte nan nàdar. Airson aon rud, is dòcha nach eil dùnadh riatanach. Tha iad dìreach airson faighinn cuidhteas an… puinnseanta na dàimhGed a dh’ fhaodadh gum bi an neach eile a’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas orra an t-adhbhar air cùl a’ bhriseadh-cridhe seo a chomharrachadh ge bith dè a’ chosgais a th’ ann. Tha eòlaichean-inntinn air faighinn a-mach cuideachd gu bheil siostam luachan aig daoine a bhios comasach air dùnadh a lorg gu cunbhalach as urrainn freagairtean a thoirt a-steach gu furasta gus an sealladh iomlan aca air an t-saoghal a dhearbhadh.

Leughadh co-cheangailte: Mar a gheibh thu thairis air cuideigin a chì thu a h-uile latha agus a lorgas tu sìth

7 Ceumannan gu Crìochnachadh às dèidh Briseadh-cridhe

Tha sinn buailteach a bhith a’ faighneachd dè chaidh ceàrr às dèidh do dhàimh crìochnachadh. Carson a thàinig crìoch cho ris nach robh dùil air sgeulachd gaoil? Cò a bu choireach? An gabhadh rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte gus an dàimh a shàbhaladh? Sin as coireach gu bheil e cudromach crìoch a chur air a’ chùis às dèidh briseadh-cridhe. Is dòcha gum faod thu mu dheireadh freagairtean a thoirt don fheòrachas agad agus gluasad air adhart.

A’ tilleadh chun na cùise as cudromaiche a tha romhad – ciamar a gheibh thu dùnadh às dèidh briseadh-cridhe? Seo beagan cheumannan gus dèanamh cinnteach à dùnadh reusanta às dèidh briseadh-cridhe. Is dòcha gum faighnich thu, “A bheil feum agam air dùnadh dha-rìribh? A bheil feum air dùnadh às dèidh briseadh-cridhe?” Is e am freagairt gu bheil feum aig cha mhòr a h-uile duine air, agus tha. Às aonais, chan urrainn dhut tòiseachadh air a’ phròiseas slànachaidh agus gluasad air adhart. Mar sin, dè a chanas tu ann an còmhradh dùnaidh agus ciamar dìreach a bu chòir dhut a dhol mun cuairt air? Cumaibh na 7 puingean seo nad inntinn:

1. Coinnich riutha agus bi còmhradh crìochnachaidh agad

An àite dìreach teachdaireachd crìochnachaidh a chur gu seann leannan no seann chom-pàirtiche, tha e nas fheàrr coinneachadh riutha gu pearsanta agus bruidhinn riutha mu dheidhinn. Nuair a bhios a h-uile càil air a ràdh agus air a dhèanamh agus fios agad gur e fìrinn a th’ anns a’ bhriseadh-cridhe ris am feum thu dèiligeadh, tha e ciallach coinneachadh gu pearsanta gus còmhradh crìochnachaidh a bhith agad. Dèan cinnteach gu bheil do chom-pàirtiche cuideachd a’ tuigsinn gur e seo àrd-ìre na sgeòil agad agus nach e oidhirp a th’ ann dàimh mhairbh ath-bheothachadh.

Dè a chanas tu ri seann chompanach airson crìoch a chur air a’ chùis? Cuir fòn thuca agus faigh dìreach chun na h-ìre gun a bhith a’ togail suas mòran fiosrachaidh. Innis don t-seann chompanach agad gu bheil feum agad air a’ chòmhradh mu dheireadh seo gus an sgaradh-pòsaidh a phròiseasadh nad inntinn agus gu bheil iad gu cinnteach a’ toirt fiachan dhut airson seo, co-dhiù. Tagh àite neodrach airson a’ chòmhraidh crìochnachaidh seo às dèidh briseadh-pòsaidh, gus an urrainn dhut còmhradh onarach a bhith agad gun a bhith a’ toirt a-steach sùilean fiosrach bho luchd-amhairc.

Ach, seachain suidheachaidhean dlùth mar an dachaigh agad no seòmar taigh-òsta gus dèanamh cinnteach nach toir lorg crìochnachaidh às dèidh briseadh-cridhe ort cadal leis an t-seann leannan agad ann am mionaid de laigse. Bi an dùil gum bi an còmhradh meallta agus a’ toirt a-steach deòir, magadh, agus is dòcha eadhon an aon rud a bha coltach ri chèile. gluasad a’ choire air dàimhÀs dèidh a h-uile càil, faodaidh an co-dhùnadh dealachadh a bhith uamhasach don dà chom-pàirtiche.

2. Dè a chanas tu ann an còmhradh crìochnachaidh? Bruidhinn air na cuspairean uile air a bheil thu airson crìoch a chur

Ciamar a gheibh thu dùnadh bho chuideigin a rinn cron ort? Na fàg ceist sam bith gun fhaighneachd no gun fhreagairt. Ach, bu chòir dhut feuchainn ri sùil a chumail air na faireachdainnean agad, agus co-dhùnadh ro-làimh dè de na ceistean sin a tha dol a chuideachadh no a ghoirteachadh nas motha. Bha Ryan agus Linda air coinneachadh airson còmhradh crìochnachaidh às deidh dhaibh briseadh suas aig bùth cofaidh. Mar a fhreagair Ryan na mòran cheistean a bh’ aig Linda dha, dh’fhàs cùisean teth.

Às dèidh greis, chruinnich an luchd-obrach ann am buidheann shàmhach agus bha iad a’ coimhead glè iomagaineach fhad ’s a bha Linda a’ caoineadh a sùilean a-mach. Ma tha thu mu thràth a’ faireachdainn duilich dhut fhèin, faodaidh sùilean co-fhaireachdainn bho luchd-amhairc do fhaireachdainnean de thruas dhut fhèin a mheudachadh gu mòr. Ach, mura h-eil thu faiceallach mu leaghadh poblach, leig leat fhèin falbh gun teagamh. Is e an rud cudromach nuair a choinnicheas tu airson còmhradh dùnaidh às deidh briseadh-cridhe, nach bu chòir dhut cùisean no ceistean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith nad inntinn fhàgail a-mach. Ma tha thu airson fuirich càirdeas leis an t-seann neach agad, an uairsin bruidhinn air na teirmichean is cumhaichean airson còmhraidhean is coinneamhan san àm ri teachd.

Ach dè ma thachras nach urrainn dhut fhèin agus do leannan a bhith timcheall air a chèile idir? Anns a’ chùis sin, feumaidh tu obrachadh a-mach ciamar a gheibh thu dùnadh bho leannan nach bruidhinn riut. Tha Namrata a’ mìneachadh, “An toiseach, bi soilleir mu na cuspairean air a bheil thu ag iarraidh dùnadh agus iarr do dhùnadh gu modhail. Ach mura h-eil iad airson bruidhinn riut idir, bu chòir dhut stad a chuir air ruighinn a-mach mura h-eil freagairt ann. Tha e nas fheàrr do spèis agus do fhèin-spèis a shàbhaladh agus ceum an dàrna taobh ma chumas iad ort a’ seachnadh a dh’aindeoin do dh’oidhirpean uile. Biodh beagan uaill agad. Eadhon ged a dh’ fhaodadh e toirt nas fhaide dhut an t-sàmhchair agus an t-sìth sin a ruighinn nad bheatha, tha e comasach… gluais air adhart gun dùnadh. 

3. Cuir stad air còmhraidhean airson ùine a chaidh aontachadh le chèile agus faigh crìochnachadh gun cheangal

Chan eil mar a gheibh thu dùnadh às dèidh briseadh-cridhe mu bhith a’ ruith a-steach don taigh aca agus gan cur fo thrioblaid le ceistean. Feumaidh am pròiseas dùnaidh gu lèir beagan àite a ghabhail bhon neach eile cuideachd. Feumaidh tu tuigsinn nach urrainn dhut cumail ort a’ dol ann am beatha a chèile mar gum biodh e mar as àbhaist dìreach às deidh dhut dealachadh. Mar sin, ciamar a gheibh thu dùnadh às deidh briseadh-cridhe? Thoir ùine don leòn gu lèir slànachadh. Na cuir post-d, fòn no teacsa chun t-seann chom-pàirtiche agad gus an tèid thu tron ​​phian agus am briseadh-cridhe. Creid sinn, an riaghailt gun cheangal ag obair dha-rìribh.

Nuair a dh’iarras tu dùnadh ann an dàimh, tha e cudromach riaghailtean bunaiteach a shuidheachadh a-mach gu soilleir airson na h-ìre ath-bheothachaidh às dèidh briseadh-cridhe. Gu dearbh, ma tha cus spìosraidh agus droch fhaireachdainnean ann, chan fheum thu a bhith draghail mu bhith ag iarraidh bruidhinn no cumail ann an conaltradh idir agus obraich a dh’ionnsaigh dùnadh a lorg gun cheangal. Tha Namrata ag ràdh, “Feumaidh neach a tha air a bhith tro eòlas duilich ùine mhòr gun cheangal gus dùnadh fhaighinn.

“’S e cuspair glè phearsanta a tha seo oir, do chuid de dhaoine, dh’ fhaodadh an slànachadh tachairt gu math luath, agus do chàch, dh’ fhaodadh an gearan agus an cràdh-cridhe mairsinn fad am beatha. Nam bheachd-sa, ma tha neach dìreach air ceum a-mach à dàimh phuinnseanta, droch-rùnach, tha e riatanach a h-uile ceangal leis an neach sin a ghearradh gus dùnadh fhaighinn. Rud eile, a h-uile uair a chì iad an seann leannan aca, bheir e a-mach a h-uile bròn a tha iad air dèiligeadh ris anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh. 

“Nam biodh an sgaradh-pòsaidh dha chèile, is dòcha nach bi an riaghailt gun cheangal a’ buntainn an sin. ’S urrainn dhuinn a bhith den bheachd gu bheil an thàinig crìoch air an dàimh air deagh theirmean stèidhichte air co-dhùnadh socair, socair. Agus tha e comasach gum biodh mòran charaidean cumanta aca, agus mar sin bhiodh iad a’ coinneachadh aig pàrtaidhean no eadhon tachartasan teaghlaich. Is dòcha nach dèanadh conaltradh mòran cron dhaibh. 

“Mu dheireadh, mura h-eil aon neach deònach conaltradh a chumail ris an fhear eile, mholainn gu mòr nach bu chòir don chiad chom-pàirtiche an neach eile a sparradh. An seo, tha thu dìreach a’ feuchainn ri greimeachadh air an t-seann chom-pàirtiche agad nuair a tha iad a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas thu. Agus dh’ fhaodadh e barrachd iomagain agus ionnsaigh adhbhrachadh. Cumaidh am faireachdainn a bhith air do dhiùltadh a’ tilleadh a h-uile uair a dh’iarras tu cabadaich orra. Bidh thu nad chnap-starra nad shlighe fhèin gu bhith a’ faighinn dùnadh.”

Leughadh co-cheangailte: 15 dòighean glic air seann neach a tha ag iarraidh a bhith nad charaidean a thionndadh sìos

4. Dèan liosta de na h-uile mì-chliù a rinn thu, agus bruidhinn mu bhith a’ maitheanas dhut fhèin agus do chompanach

Seo eisimpleir de dhùnadh ann an dàimh. Cho luath ‘s a bhios a’ choinneamh dùnaidh seachad, suidh sìos le inntinn shoilleir agus dèan liosta de na tachartasan math is dona uile a thachair anns an dàimh agaibh gu ruige seo. Bi cothromach! Sgrìobh sìos a h-uile rud beag a dh’ adhbhraich an sgaradh agus an briseadh sìos mu dheireadh den dàimh seo. An uairsin smaoinich air na smuaintean sin nad inntinn no eadhon abair “Tha mi gad mhaitheanas” a-mach. Bidh seo a’ slànachadh an fhearg, a’ bhròin, a’ bhrath, agus an gràin.

Cuimhnich, do chuid de dhaoine, gur e mathanas taobh cudromach de bhith a’ lorg crìoch às dèidh briseadh-cridhe. Chan eil thu a’ maitheanas don t-seann leannan agad agus gan leigeil às an dubhan air an son-san ach air do shon fhèin. Gus an leig thu às na gearanan agus an fhearg, is dòcha gum bi e duilich dhut crìoch fhaighinn às dèidh briseadh-cridhe.

Ma tha thu an urra ri do sheann leannan dùnadh, faodaidh tu suidhe leis an liosta còmhla riutha no a chur thuca tro phost-d agus innse dhaibh na rudan a dh’obraich agus na rudan nach do dh’obraich. Faodaidh tu còmhradh dùnaidh a bhith agad às deidh sin agus an uairsin crìoch a chuir air. Bidh thu a’ faireachdainn tòrr na b’ fheàrr. Tha seo na dhòigh math air fàgail. bagannan tòcail air a chùlaibh. ’S e coibhneas agus ceart a th’ ann a bhith a’ toirt dùnadh do chuideigin às dèidh crìoch a chur air dàimh. Mura b’ e dàimh puinnseanta no droch-rùnach a bh’ ann, ’s e modhalachd a th’ ann a dh’fheumas tu a thoirt do sheann chom-pàirtiche.

5. Na bi a’ sgrùdadh an ama a dh’fhalbh

Seo eisimpleir eile de dhùnadh ann an dàimh a chaidh a chur dheth ro fhada. Bha Glen an làthair aig turas meòrachaidh còmhla ri a caraidean far an d’ fhuair i a-mach gu robh cùisean iomagain cho dona oirre is nach b’ urrainn dhi leigeil às a’ phian bhon bhriseadh mu dheireadh aice o chionn bhliadhnaichean. Dh’ adhbhraich na faireachdainnean gun fhuasgladh seo cuideachd cus cuideim. dragh dàimh ùr a chuir casg air Glen bho bhith a’ leigeil le duine sam bith a-steach na beatha. Cha do thuig i a-riamh gum biodh e na rud cho cudromach na beatha seo a bhith a’ lorg càirdeas le seann leannan às dèidh bhliadhnaichean.

Aig deireadh an retreat, dh’fhaighnich i de aon de na luchd-teagaisg ciamar a dhèiligeadh i ris, agus fhreagair an t-oide, “Dùin an leabhar air do àm a dh’fhalbh.” B’ e comhairle fheumail a bh’ ann dha-rìribh. Na fosgail an leabhar. Na bi a’ sgrùdadh an àm a dh’fhalbh. Tha e coltach ri duilleag mhairbh; tha e air tuiteam chun na talmhainn agus grodaidh e air falbh agus tionndaidhidh e gu eabar.

6. Na bi a’ dol a-steach do dhàimhean ath-bheothachaidh mura h-eil thu air slànachadh

Chan urrainn dhuinn cus cuideam a chur air cho cudromach sa tha seo idir. Chan eil mar a gheibh thu dùnadh às dèidh briseadh-cridhe mu bhith ag ath-luchdachadh sìos na h-aplacaidean cinn-latha sin bho thrì bliadhna air ais agus ag ràdh tha ri neach sam bith a tha a’ coimhead nad rathad. Cho tarraingeach ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith a bhith airson a dhol a-mach an sin a-rithist gus am buille a lughdachadh agus am pian a dhìochuimhneachadh, chan e sin rudeigin a tha thu deiseil air a shon aig an ìre seo idir.

Fiù 's ma bhios tu a' magadh air cuideigin, mu dheireadh tòisichidh tu gan coimeas ris an t-seann leannan agad, a' dèanamh do fheum air dùnadh nas miosa agus gad dhèanamh fhèin ag iarraidh orra eadhon nas motha. Chan e am freagairt airson mar a gheibh thu dùnadh bho sheann leannan nach bruidhinn riut a bhith a' lorg com-pàirtiche ùr sa bhad.

Earb sinn nuair a dh’innseas sinn dhut nach dèan e ach cùisean nas miosa. Fiù mura h-urrainn dhut còmhradh dùnaidh reusanta a chumail leotha, feumaidh tu dòighean eile a lorg airson faighinn thairis air a’ chàirdeas sin. Co-dhiù a tha thu a’ cleachdadh yoga agus meòrachadh no a’ dol air turas leat fhèin, tha gin de sin nas fheàrr na bhith gad sparradh fhèin a dhol a-steach don amar cinn-latha a-rithist nuair a tha cridhe briste agad mu thràth.

7. Gus dùnadh fhaighinn bho ghille nach eil thu a’ bruidhinn ris tuilleadh, thoir maitheanas dha fhèin agus dhut fhèin

Bha Ariana air a bhith a’ dol a-mach le Melvin airson 7 bliadhna, a’ tòiseachadh san àrd-sgoil, agus às dèidh sin sgar an dithis air sgàth cùisean eud bha sin air tòiseachadh a’ tighinn am bàrr san dàimh. Leis gun robh tòrr feirge is gearan ann, cha do bhruidhinn an dithis no cha do chuir iad an cèill iad fhèin gu ceart às dèidh an sgaradh-pòsaidh. Rinn seo an dòigh anns an robh Ariana a’ faireachdainn nas miosa oir chan e a-mhàin gun do chaill i an neach as fheàrr leatha san t-saoghal ach bha i cuideachd a’ dèiligeadh ri faireachdainnean grànda a dh’ionnsaigh.

Thuirt Ariana rinn, “Thug e timcheall air ochd mìosan an dèidh a’ bhriseadh-cridhe dhomh tuigsinn gur e an aon dòigh anns am bi mi toilichte a-riamh ma mhaitheas mi Melvin. Dhòmhsa, is e sin dùnadh. Cha robh cothrom agam a-riamh smaoineachadh air dè a chanainn ann an còmhradh dùnaidh no am bu chòir dhomh beachdachadh air teacsa dùnaidh a leigeil chun t-seann leannan agam. Dhòmhsa, cha robh an dùnadh na rud dà-shligheach, b’ e pròiseas fa leth a bh’ ann. Bha an sgaradh-cridhe againn cho grànda is nach do bhruidhinn mi ris gu ruige seo, ach an dèidh dhomh mathanas a thoirt dha fhèin agus dhomh fhìn, is urrainn dhomh a ràdh gu bheil mi air dùnadh a lorg san dàimh sin. Is dòcha nach eil mi deiseil airson gluasad air adhart fhathast ach chan eil droch fhaireachdainnean agam dha tuilleadh.”

Tha an eisimpleir seo de dhùnadh ann an dàimh ag innse dhuinn cho fiùghantach agus sìtheil ’s as urrainn dùnadh a-staigh a bhith. Chan eil dùnadh gu riatanach na theacsa briseadh-dùil no na choinneamh far am bi aon neach ag ràdh, “Tapadh leibh airson na bliadhnaichean brèagha sin.” Aig amannan nuair a dh’fhàsas cùisean grànda, chan eil a’ chòir aig daoine na rudan sin a dhèanamh. Mar sin, ged a tha e cudromach coinneachadh riutha gu pearsanta agus bruidhinn riutha, is dòcha nach bi e an-còmhnaidh comasach. Anns a’ chùis sin, is e a bhith a’ cleachdadh mathanas an aon dòigh air seòrsa de dhùnadh a bhith agad.

Mar sin, a bheil dùnadh cudromach às dèidh briseadh-cridhe? Tha am freagairt dha sin gu math soilleir a-nis - tha e air leth cudromach slànachadh agus gluasad air adhart. Ach, tha e a cheart cho cudromach fios a bhith agad nach eil feum agad air neach eile gus dùnadh a lorg. 'S e, faodaidh e bhith buannachdail dhaibh na ceistean agad a fhreagairt ann a bhith a' faighinn soilleireachd air a' bhriseadh-cridhe agus ga ghabhail ris. Ach, is e an fhìor dhùnadh - is e sin an deòin airson leig às an àm a dh'fhalbh agus bi toilichte - chan urrainn dha tighinn ach bhon taobh a-staigh.

Tha sinn an dòchas gu bheil fios agad a-nis mar a gheibh thu crìoch às dèidh briseadh-cridhe. Mura h-eil e comasach tête-à-tête a bhith agad leis an t-seann leannan agad, cuir fòcas air do chrìoch fhèin a lorg gus crìoch fhaighinn às aonais conaltradh bhon neach eile. Faodaidh comhairleachadh iarraidh am pròiseas a luathachadh gu mòr le bhith a’ toirt a-steach ìre ùr de fhèin-mhothachadh. Ma tha thu fhathast a’ sireadh crìoch le seann leannan às dèidh bhliadhnaichean, faodaidh leasaichean eòlach air pannal Bonobology do chuideachadh gus an sin a ruighinn. Chan eil an cuideachadh ceart ach… cliog air falbh.

An dòigh cheart air cumhachd sàmhach a chleachdadh às deidh briseadh

Mar a thathar an dùil gun atharraich àm ri teachd dhàimhean agus suirghe anns na 10 bliadhna a tha romhainn

15 feartan rabhaidh mu mhealltaire sreathach - Na bi mar an ath neach-fulang aige

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.