Aon uair, fhuair mi mi fhìn air taobh a’ faighinn briseadh-cridhe dona. Agus rud a rinn e na bu mhiosa, ’s e nach d’ fhuair mi dùnadh bhon t-seann leannan agam a-riamh. Dh’fhàg crìoch obann mo dhàimh mi a’ strì le ceistean gun fhreagairt. Mar a bha mi ag ath-chluich na mionaidean mu dheireadh, dh’fhàs e gu math follaiseach gur e dùnadh, am faireachdainn duilich sin de rùn agus tuigse, a bha a dhìth orm. Cha robh am beàrn a dh’fhàgadh às mo dhèidh dìreach tòcail ach cuideachd inntleachdail, a’ fàgail mi le miann gun stad ciall a dhèanamh de chrìoch obann a’ chàirdeis agus faighinn a-mach ciamar a ghluaiseas mi air adhart às aonais dùnadh.
Cho luath ‘s a thàinig an dàimh gu crìch, thàinig dìth dùnaidh gu bhith na nàmhaid sàmhach air mo thuras slànachaidh, gam phutadh gus slighean neo-chonnspaideach a rannsachadh airson sòlas agus fèin-lorg. A bheil dùnadh riatanach? Gu cinnteach, tha, ma tha thu airson gluasad air adhart ann an dòigh fhallain. Ach dè ma gheibh thu dùnadh sam bith? A bheil feum agad air dùnadh gus gluasad air adhart, a h-uile uair a bhios droch bhriseadh-cridhe agad? Agus carson a tha e cho duilich gluasad air adhart às aonais dùnadh?
San artaigil seo, roinnidh mi 21 dòigh a chuidicheas tu mu dheireadh gus gabhail ri dàimh gu bheil i seachad, a’ tabhann mapa-rathaid dhaibhsan a tha ann an suidheachadh coltach ri mì-chinnt agus mì-riaghailt tòcail agus a dh’ fheumas fios a bhith aca ciamar a ghluaiseas iad air adhart bho dhàimh gun dùnadh.
Dè a th’ ann an dùnadh às dèidh briseadh-cridhe?
Clàr-innse
Mus tèid sinn a-steach do mar a ghluaiseas tu air adhart bho dhàimh gun dùnadh, leig dhuinn mìneachadh a dhèanamh air dùnadh an toiseach. Is e dùnadh às dèidh briseadh-cridhe an rùn tòcail is saidhgeòlach a chuidicheas tu gus gluasad air adhart agus sìth a lorg às dèidh briseadh-cridhe. Tha e a’ toirt a-steach faireachdainn de thuigse, gabhail ris, agus crìochnachd fhaighinn a thaobh nan adhbharan air cùl a’ bhriseadh-cridhe agus an tuiteam tòcail às a dhèidh. A’ faighinn dùnadh mar as trice leigidh sin leat ceanglaichean maireannach a leigeil ma sgaoil, deireadh a’ chàirdeis a phròiseasadh, agus tòiseachadh air a’ phròiseas slànachaidh.
A’ faighneachd ciamar a gheibh thu dùnadh ann an dàimh? Faodaidh dùnadh nochdadh ann an diofar dhòighean, leithid còmhradh mu dheireadh a bhith agad leis an t-seann chom-pàirtiche agad gus dèiligeadh ri ceistean gun fhreagairt, tuigse fhaighinn air na suidheachaidhean mun sgaradh-pòsaidh, no dìreach ruighinn air puing far am faod thu leigeil às gu tòcail agus gabhail ri deireadh a’ chàirdeis.
A reddit cleachdaidh ag ràdh cho cudromach sa tha dùnadh nuair a ghabhas tu ris mu dheireadh gu bheil dàimh seachad: “Bidh mòran theirmean inntinn air an caitheamh mun cuairt mar lèine-t, agus air an sìneadh mar thoradh air an sin. Is e dùnadh nuair nach eil a’ chùis (can bròn) gnìomhach tuilleadh. Ann an cùis dàimh, is ann nuair a chuimhnicheas tu dè an seòrsa dàimh a bh’ ann dha-rìribh (math, dona, agus neo-chùramach), agus gu bheil thu a’ gluasad air adhart. Faodaidh tu innse sa mhòr-chuid leis an àite nach eil. Chan eil dùnadh aig an fhear a tha a’ magadh air a bhriseadh-cridhe, ach chan eil dùnadh aig a’ bhoireannach a tha a’ dol air ais gu sreath às deidh briseadh-cridhe ann an seòrsa de dhòchas “a shealltainn dha!” nas motha. Ma thig an dàimh gu crìch, agus ma tha fios agad gu bheil e seachad, gabh ris agus mura h-eil thu a’ cur air bhog sgeamaichean gòrach gus tilleadh còmhla no ge bith dè, tha e agad.”
Leughadh co-cheangailte: Ceumannan 5 gus dèanamh cinnteach gun tèid dùnadh às deidh briseadh - A bheil thu gan leantainn?
Carson a tha e cho duilich gluasad air adhart gun dùnadh?
A-nis gu bheil fios againn ciamar a gheibh sinn dùnadh ann an dàimh, leig dhuinn fòcas a chuir air carson a tha e cho duilich gluasad air adhart às aonais dùnadh. Nas cudromaiche, a bheil dùnadh riatanach dhutsa airson slànachadh às dèidh briseadh-dùilUill, faodaidh briseadh-cridhe gun chrìoch a bhith dùbhlanach airson grunn adhbharan, oir faodaidh dìth rèiteachaidh anns a’ bhriseadh-cridhe do fhàgail a’ strì le buaireadh tòcail agus mì-chinnt. Seo cuid de na prìomh adhbharan airson gum faod e a bhith duilich gluasad air adhart gun chrìoch a lorg:
- Ceistean gun fhreagairt: Bidh dìth dùnaidh gu tric a’ ciallachadh nach deach ceistean cudromach mu na h-adhbharan airson an sgaradh-pòsaidh, faireachdainnean do chom-pàirtiche, no an àm ri teachd a fhreagairt, agus faodaidh seo leantainn gu teagamhan leantainneach agus faireachdainn de ghnìomhachas gun chrìochnachadh.
- Easbhaidh tuigse: Bheir dùnadh faireachdainn de thuigse agus soilleireachd, gad chuideachadh le bhith a’ tuigsinn deireadh a’ chàirdeis, agus às aonais sin, bidh e nas duilghe an suidheachadh a phròiseasadh agus gabhail ris.
- Ceangal tòcail: Tha dùnadh ceangailte gu dlùth ris na ceanglaichean tòcail a chaidh a chruthachadh rè na dàimh. Às aonais crìoch shoilleir, is dòcha gum bi e doirbh dhut dealachadh gu tòcail agus gum bi thu fhathast an sàs gu tòcail san àm a dh’fhalbh.
- Pròiseas tòcail neo-chrìochnaichte: Tha dùnadh na phàirt chudromach den phròiseas tòcail a leanas às dèidh briseadh-cridhe. Às aonais dùnadh, an seachd ìrean de bhròn às dèidh briseadh-dùil dh’ fhaodadh e a bhith fada, a’ cur bacadh air do chomas ruighinn air staid gabhail agus slànachadh tòcail
- Eagal air a dhiùltadh: Dh’fhaodadh dìth dùnaidh cur ri faireachdainnean diùltadh, oir dh’fhaodadh tu dìth crìoch shoilleir a mhìneachadh mar sheòrsa de dhiùltadh no dearmad no comharradh gu bheil thu nad dhroch dhuine ann an dòigh air choireigin.
- Duilgheadas ann a bhith a’ gluasad air adhart: Bidh dùnadh gu tric a’ comharrachadh deireadh aon chaibideil agus toiseach caibideil eile. Às aonais, faodaidh faireachdainn a bhith ann gu bheil thu glaiste san àm a dh’fhalbh, ga dhèanamh dùbhlanach cothroman ùra airson fàs agus sonas a ghabhail os làimh.
Gus faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri gun a bhith a’ faighinn dùnadh, feumaidh tu a dhol an sàs gu gnìomhach ann am fèin-mheòrachadh, taic iarraidh bho charaidean no phroifeiseantaich, agus ro-innleachdan a chuir an gnìomh gus slànachadh pearsanta agus dùnadh adhartachadh, eadhon ged nach eil conaltradh dìreach agad leis an t-seann chom-pàirtiche agad.
Leughadh co-cheangailte: 13 dòighean air faighinn thairis air cridhe briste nuair a tha gaol agad air fhathast
An urrainn dhut gluasad air adhart bho bhriseadh-cridhe gun dhùnadh?
Mus tèid sinn a-steach do mar a gheibh sinn thairis air cuideigin gun dùnadh, leig dhuinn innse dhut, tha, tha e comasach faighinn thairis air gun a bhith a’ faighinn dùnadh a-riamh. Ged a dh’ fhaodadh dùnadh am pròiseas slànachaidh a dhèanamh nas fhasa, faodaidh tu fhathast an t-slighe gu faighinn seachad air faireachdainnean agus fàs eadhon nuair nach eil fuasgladh soilleir ri fhaighinn. Tha, tha e comasach gluasad air adhart eadhon nuair a bhuaileas briseadh-cridhe gu cruaidh.
Ach, cuimhnich gur pròiseas mean air mhean a th’ ann a bhith a’ gluasad air adhart, agus gu bheil turas gach neach gun samhail. Bi foighidneach leat fhèin, agus leig leat fhèin faighinn thairis air gun a bhith a’ faighinn dùnadh a-riamh. Ma tha feum air, faodaidh taic proifeasanta stiùireadh agus cuideachadh a bharrachd a thabhann ann a bhith a’ seòladh nan dùbhlain a tha an lùib briseadh-cridhe gun dhùnadh. A-nis, san ath earrann, chì sinn mar a gheibh thu thairis air cuideigin gun dùnadh.
Mar a ghluaiseas tu air adhart gun dùnadh agus slànachadh - 21 dòigh
Bho nach d’ fhuair mi dùnadh bhon t-seann leannan agam a-riamh, tha mi air faighinn a-mach gur e pròiseas toinnte a th’ ann an dealachadh gun dùnadh, a dh’ fheumas dòigh-obrach ioma-thaobhach airson slànachadh. A-nis gu bheil freagairtean againn don cheist “Carson a tha e cho duilich gluasad air adhart gun dùnadh?”, is urrainn dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air 21 ro-innleachd iom-fhillte air mar a shlànaicheas sinn bho bhriseadh gun dùnadh agus tighinn a-mach air an taobh eile le neart agus fèin-lorg ùr.
Leughadh co-cheangailte: Ciamar a ghluaiseas tu air adhart nuair a tha thu fhathast ann an gaol leis an t-seann neach agad?
1. Gabh ri mì-chinnt agus gabh ris.
Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a dhèiligeas tu ri gun a bhith a’ faighinn dùnadh, aithnich nach eil dùnadh nam pàirt den aithris agad, agus gabh ris an neo-shoilleireachd seo mar thoiseach tòiseachaidh air do thuras a dh’ionnsaigh slànachaidh. Feumaidh gluasad air adhart às aonais dùnadh aideachadh agus gabhail ris a’ mhì-chinnt nàdarra a tha an cois eòlasan pianail mar seo. An àite a bhith a’ strì leis na carson agus na rudan nach eil furasta an tuigsinn, aithnich an mì-chinnt seo mar thaobh domhainn de do thuras pearsanta ann an… leigeil air falbhTuig gu bheil dàimhean, dìreach mar bheatha àbhaisteach, iom-fhillte agus nach bi iad an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch gu snog le faireachdainn de dhùnadh.
2. Dèan sgrùdadh air daineamaigs do dhàimh san àm a dh'fhalbh
Thoir sùil dhomhainn air iom-fhillteachd do dhàimh san àm a dh’fhalbh. Tuig na daineamaigs, comharraich mòmaidean cudromach, agus faic mar a tha thu air fàs tron eòlas seo. Feuch ri faicinn a’ cheum seo mar bhith a’ fuasgladh nan snàithleanan a tha a’ fighe aodach do cheangail, a’ sgrùdadh gach pàtran, casadh is tionndadh le sùil gheur. Tha am pròiseas meòrachail seo ag iarraidh dealas fìrinneach a thaobh tuigse fhaighinn chan ann a-mhàin air na factaran taobh a-muigh a lean gu briseadh-cridhe ach cuideachd air na daineamaigs taobh a-staigh a thug cumadh air a’ chàirdeas.
3. Lorg diofar dhòighean airson thu fhèin a chur an cèill
Nuair a sgaras tu às aonais crìoch a lorg, faodaidh cuideam tòcail a’ bhriseadh mairsinn airson làithean, ag iarraidh dòigh air do fhaireachdainnean a chur an cèill. Rannsaich diofar dhòighean airson do fhaireachdainnean a chur an cèill, leithid:
- A’ cruthachadh ealain
- Sgrìobhadh irisean
- A’ cur earbsa ann an caraidean
- A’ sireadh leigheas proifeasanta
Bidh a bhith an sàs ann an diofar dhòighean labhairt na phàirt chudromach de do pròiseas slànachaidhCo-dhiù a tha e na stròc peann air pàipear, an sgaoileadh cathartach de fhaclan labhairteach, no an cur an cèill gu h-ealanta do fhaireachdainnean, le bhith a’ lorg an t-slighe cheart leigidh sin leat do fhaireachdainnean a thoirt a-mach agus a phròiseasadh.
Leughadh co-cheangailte: Mar a gheibh thu thairis air cuideigin air a bheil gaol domhainn agad - 9 ceumannan ri leantainn
4. Stèidhich crìochan soilleir leis an t-seann leannan agad
Dìon do shunnd tòcail le bhith a’ suidheachadh chrìochan daingeann leis an t-seann chom-pàirtiche agad. Mìnich crìochan air conaltradh agus seachain suidheachaidhean a dh’ fhaodadh àmhghar adhbhrachadh leithid an teachdaireachd mu dheireadh sin a leughadh. Seo beagan mholaidhean eile:
- Tòisich le bhith a’ mìneachadh an ìre conaltraidh a tha thu a’ faireachdainn a ghabhas riaghladh
- Dh’fhaodadh e a bhith a’ toirt a-steach cuingealachadh a dhèanamh air seanalan conaltraidh, stad a bhith a’ leantainn air na meadhanan sòisealta, no astar corporra a chruthachadh bhuapa fhèin agus bho na caraidean is an teaghlach aca.
- Is dòcha gum feum thu falbh gun cheangal agus thoir dhaibh an làimhseachadh sàmhach cuideachd
Le bhith a’ stèidheachadh nan crìochan seo, bidh sin a’ cur an cèill dhut fhèin agus don t-seann chom-pàirtiche agad gu bheil thu a’ toirt prìomhachas do do shlàinte tòcail agus a’ toirt urram don fheum air àite.
5. Thoir prìomhachas do dheas-ghnàthan fèin-chùraim
Ma tha thu fhathast a’ faighneachd ciamar a ghluaiseas tu air adhart gun dùnadh, uill, leasaich cleachdaidhean fèin-chùraim iomlanach a’ toirt a-steach sunnd corporra, inntinn agus tòcail, leithid:
- Eacarsaich cunbhalach
- Daithead beathachail
- Fois fois
Às dèidh briseadh-cridhe gun dhùnadh a-mach, bidh prìomhachas a thoirt do chùram pearsanta agus sunnd tòcail na chlach-oisinn air do thuras slànachaidh. Chan e dìreach sòghalachd a th’ ann a bhith a’ neartachadh do shunnd iomlan ach riatanas deatamach ann a bhith a’ riaghladh a’ bhuille tòcail. Tha seo a’ toirt a-steach gnìomhan a dh’aona ghnothach de chaoimhneas agus de chùram a tha ag amas ort fhèin.
6. Ath-lorg na rudan anns a bheil ùidh agad no rannsaich cur-seachadan ùra
Tòisich air gnìomhan a bheir toileachas dhut no a lorgas dìoghras ùr. Faodaidh cur-seachad ùr a bhith na tharraing aire agus na adhbhar airson fìor choileanadh. Smaoinich air cur-seachadan leithid:
- Leughadh
- Gàirnealaireachd
- Dealbh
Bidh cur-seachadan mar seo nan geata gu fèin-lorg agus nan cuimhneachan air do phearsantachd. Bidh iad a’ tabhann tearmann far an urrainn dhut thu fhèin a chall san àm a th’ ann, a’ toirt fois bhon aimhreit tòcail a thig às deidh briseadh-cridhe agus a’ toirt spionnadh don fhèin-luach agad.
Leughadh co-cheangailte: Aidmheil chòignear bhoireannach a tha ag ràdh, "Bha an duine agam a 'mealladh ach tha mi a' faireachdainn ciontach"
7. Cuir siostam taic timcheall ort fhèin
Iarr comhfhurtachd ann an cuideachd teaghlaich is charaidean taiceil. Faodaidh an tuigse agus am brosnachadh comhfhurtachd a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a’ faighinn sealladh ùr. A 'dol air adhart gun dùnadh Faodaidh e a bhith coltach ri turas aonaranach, ach faodaidh siostam taic làidir a bhith na loidhne-beatha aig amannan aimhreit tòcail. Faodaidh ceanglaichean a thogail le caraidean is luchd-gràidh a bheir co-fhaireachdainn, tuigse, agus cluas neo-bhreithneachail buaidh mhath a thoirt air a’ phròiseas slànachaidh agad.
8. Ionnsaich bhon eòlas
Dèan mion-sgrùdadh air a’ chàirdeas airson leasanan. Comharraich pàtrain, luachan agus raointean fàis pearsanta a tha air nochdadh bhon eòlas seo. An àite a bhith a’ coimhead air an àm a dh’fhalbh tro lionsa aithreachais no searbhas, faic e mar stòras gliocais a dh’ fhaodas stiùireadh a thoirt don latha an-diugh agad agus cumadh a thoirt air na dàimhean agad san àm ri teachd.
Smaoinich air an daineamaigs do dhàimh san àm a dh'fhalbh, a’ comharrachadh phàtranan, giùlan, agus amannan cudromach. Dè na neartan a sheall thu aig amannan dùbhlanach? Dè na taobhan den dàimh a theagaisg dhut mu do luachan agus do chrìochan? Le bhith a’ mèinneadh eòlasan an ama a dh’fhalbh, is dòcha gum bi e comasach dhut beachdan fhaighinn air mar a ghluaiseas tu air adhart gun dùnadh.
Leughadh co-cheangailte: Ciamar a ghluaiseas mi air adhart bho ghaol aon-thaobhach? Tha an t-eòlaiche againn ag innse dhut…
9. Ath-fhrèamaich an aithris agad a dh’ionnsaigh cumhachdachadh
Ath-sgrìobh sgeulachd an dealachaidh san dòigh agad fhèin gus do neart agus do fhàs a shoilleireachadh. Cruthaich aithris a bheir cumhachd dhut, le fòcas air an neart a fhuair thu tro dhuilgheadasan. Tha seo a’ toirt a-steach atharrachadh mothachail air an lionsa tro am bi thu a’ coimhead air do bhriseadh-cridhe, a’ gluasad air falbh bho aithris mu bhith nad neach-fulang agus a’ gabhail ri fear a bheir cumhachd agus a thogas suas. An àite a bhith a’ smaoineachadh air na ceistean gun fhreagairt agus faireachdainn call, cuir fòcas air do neart agus do sheasmhachd. Cruthaich aithris a tha a’ soilleireachadh an fàs pearsanta a tha thu air a dhol troimhe, a’ cur cuideam air na leasanan a dh’ionnsaich thu agus an tuigse ùr a fhuair thu air na comasan agad fhèin mar a bhios tu a’ fàs gu bhith nad fhèin san àm ri teachd.
10. Cleachd cleachdaidhean mothachail agus meòrachaidh
Cuir dòighean-obrach inntinneil agus meòrachadh a-steach don chleachdadh làitheil agad gus fuireach an làthair agus gus beathachadh. sìth a-staighFaodaidh na cleachdaidhean seo a bhith feumail ann a bhith a’ socrachadh inntinn thrioblaideach agus a’ cumail cùisean tòcail air falbh.
Tha aireachas a’ toirt a-steach a bhith làn-làthaireach san àm a dh’fhalbh, a’ leigeil leat dì-cheangal bho lìon nan draghan san àm a dh’fhalbh agus mì-chinnt san àm ri teachd. Bidh meòrachadh, anns na diofar chruthan aige, na shlighe structaraichte gus do fhòcas a stiùireadh a-staigh, a’ brosnachadh fois agus cothromachadh tòcail a chuidicheas tu gus ionnsachadh mar a ghluaiseas tu air adhart gun dùnadh.
Leughadh co-cheangailte: A bheil mi a’ meòrachadh no a’ cadal? Mar a chuireas meòrachadh mi nam chadal
11. Suidhich dùilean reusanta dhut fhèin
Tuig gur pròiseas mean air mhean a th’ ann an slànachadh a bheir ùine. Seachain clàran-ama mì-reusanta a shuidheachadh agus thoir dhut fhèin an ùine agus an àite a dh’ fheumar airson fìor shlànachadh. Thoir dhut fhèin a’ ghràs raon de fhaireachdainnean fhaighinn gun bhreithneachadh. Dh’ fhaodadh cuid de làithean faireachdainn de ghabhail agus de shàmhchair a thoirt, agus dh’ fhaodadh cuid eile a bhith air an sgòthadh le teagamh no bròn.
Tha dùilean reusanta a’ toirt a-steach tuigse gu bheil na caochlaidhean seo nàdarrach agus nach eil iad a’ lughdachadh an adhartais a tha thu a’ dèanamh. Ged a bhios sinn trang le ar dàimh a-muigh, bidh sinn uaireannan a’ dìochuimhneachadh dàimh fhallain a bhith againn leinn fhìn. Tha e cudromach cuimhneachadh gaol leat fhèin.
12. Cuir do smuaintean sìos ann am faclan airson catarsis agus soilleireachd
Sgrìobh sìos do smuaintean agus do fhaireachdainnean ann an leabhar-latha. Faodaidh sgrìobhadh a bhith socair, a’ toirt soilleireachd agus na fhianais air do leasachadh pearsanta. Cleachd do leabhar-latha gus cunntas a thoirt air na diofaran a thachair dhut, na freagairtean agad do dhùbhlain, agus na leasanan a tha thu ag ionnsachadh air an t-slighe.
Bidh beagan uairean a thìde san t-seachdain a’ clàradh do thuras a’ brosnachadh faireachdainn de leantainneachd agus adhartas, a’ tabhann lionsa tro am faod thu do fhàs pearsanta fhaicinn agus faigh do bheatha còmhlaSeallaidh e dhut cuideachd nach tu an aon neach a bha thu san dàimh ach nas làidire agus nas seasmhaiche, agus cuidichidh e thu gus stad a chuir air bruidhinn gu àicheil mu do dheidhinn fhèin.
13. Comharraich gach buaidh, ge bith dè cho beag 's a tha e
Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ dìochuimhneachadh seo a dhèanamh. Aithnich agus comharraich adhartas mean air mhean air do thuras slànachaidh. Aithnich cudromachd gach ceum air adhart, ge bith dè a mheud. Cruthaich deas-ghnàth comharrachaidh, ge bith dè cho sìmplidh ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri lorg sonas às dèidh briseadh-dùilSeo mar as urrainn dhut seo a dhèanamh:
- Thoir biadh as fheàrr leat dhut fhèin
- Caith ùine ann an nàdar
- Gabh pàirt ann an gnìomhachd a bheir toileachas dhut
Le bhith ag aithneachadh agus a’ cuimhneachadh air na buadhan beaga seo gu mothachail, bidh thu a’ neartachadh giùlan adhartach agus a’ brosnachadh faireachdainn de fhèin-èifeachdas ann a bhith ag ionnsachadh mar a ghluaiseas tu air adhart gun dùnadh.
Leughadh co-cheangailte: 11 dòighean eòlach air dèiligeadh ri briseadh obann ann an dàimh fad-ùine
14. Ceangail ri daoine aig a bheil eòlasan coltach ris
Ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus ceangail ri daoine a tha air briseadh coltach ris fhaighinn. Faodaidh sgeulachdan agus comhairle a cho-roinn faireachdainn de chàirdeas agus taic dha chèile a chruthachadh. Faodaidh èisteachd ri eòlasan chàich seallaidhean ùra, dòighean dèiligeadh ri cùisean, agus lèirsinn a thabhann a tha a’ freagairt ris na dùbhlain agad fhèin. Bidh e na iomlaid gliocas dha chèile, far am bi sgeulachdan co-roinnte nan stòr neart, seasmhachd agus misneachd còmhla. Faodaidh tu seo a ghabhail mar chothrom cuideachd caraidean ùra agus cuimhneachain ùra a dhèanamh. Aig amannan, is e gun chrìoch a bhith nad chrìoch nuair a bhios do… tha an t-seann-fhear a’ dol air adhart mar nach robh dad ann.
15. Faigh stiùireadh proifeasanta
Mholainn gu làidir dhut sgrùdadh a dhèanamh air a’ chomas cuideachadh proifeasanta iarraidh, gu h-àraidh ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach smuaintean àicheil. Faodaidh leasaichean agus comhairlichean stiùireadh agus lèirsinn sònraichte a thabhann gus am pròiseas slànachaidh agad a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh taic leigheasach diofar dhòighean a ghabhail a-steach, a’ gabhail a-steach leigheas còmhraidh traidiseanta, leigheas inntinn-giùlain (CBT), no dòighean-obrach stèidhichte air inntinn. Tha an roghainn leigheis an urra ri na roghainnean pearsanta agad agus nàdar nan dùbhlain tòcail agad. Mura h-eil thu eòlach air leasaichean sam bith, smaoinich air taic iarraidh bho aon de na leasaichean againn. comhairlichean aig Bonobology.
16. Smaoinich air àm ri teachd adhartach
Smaoinich air àm ri teachd làn dheimhinneachd agus sàsachaidh. Suidhich amasan ùra a tha co-thaobhadh ri do fhàs pearsanta gus mapa-rathaid a chruthachadh airson an turais a tha romhad. Faodaidh na h-amasan sin diofar thaobhan de bheatha a chòmhdach, a’ gabhail a-steach leasachadh pearsanta, miannan dreuchdail, dàimhean agus sunnd. Le bhith a’ stiùireadh do lùth a dh’ionnsaigh amasan adhartach, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ neartachadh faireachdainn de dh’ adhbhar ach cuideachd a’ brosnachadh inntinn a tha ag amas air an àm ri teachd, seach a bhith a’ fuireach air an àm a dh’ fhalbh.
Leughadh co-cheangailte: Imcheist às dèidh Briseadh-cridhe - Molaidhean Eòlaiche 8 Dòighean air Dèiligeadh ris
17. Gabh ri inntinn taingealachd
Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh taingealachd a bhrosnachadh le bhith a’ cur fòcas air na taobhan adhartach de do bheatha. Smaoinich air na leasanan a chaidh ionnsachadh bhon dàimh agus na cothroman airson fàs. Faodaidh diofar chruthan a bhith ann a bhith a’ cur an cèill taingealachd, leithid leabhar-latha taingealachd a chumail, far am bi thu a’ sgrìobhadh sìos rudan air a bheil thu taingeil gach latha. Air neo, faodaidh tu dìreach do thaingealachd a chur an cèill ann an dearbhaidhean làitheil no a roinn le daoine eile na taobhan adhartach de do bheatha a neartachadh.
18. Cleachd maitheanas
Gabh ris an atharrachail cumhachd a' mhaitheanaisLeig às gearan agus faireachdainnean àicheil gus thu fhèin a shaoradh bho chuideam tòcail an ama a dh’fhalbh. Chan eil e gu riatanach a’ feumachdainn rèiteachadh leis an t-seann chom-pàirtiche agad ach tha e nas motha mu bhith a’ leigeil às na faireachdainnean àicheil a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air do fhàs pearsanta. Aithnich, ged a tha e na nàdar daonna a bhith a’ faireachdainn brònach agus feargach, nach eil cumail ri gearan ach a’ cumail a’ cheangail agad ris an àm a dh’fhalbh, agus leigidh maitheanas leat do neo-eisimeileachd tòcail fhaighinn air ais.
19. Gabh pàirt ann an gnìomhan caoimhneis
Stiùirich do lùth gu gnìomhan caoimhneis, dhut fhèin agus do chàch. Faodaidh tabhartas adhartach don t-saoghal mun cuairt ort faireachdainn de dh’ adhbhar a thoirt a-steach don phròiseas slànachaidh agad ma tha thu a’ faireachdainn falamh às dèidh a’ bhriseadh-dùil. Seo cuid de dhòighean air seo a dhèanamh:
- Dèan obair shaor-thoileach airson adhbhar a tha a’ buntainn riut
- Tairg taic do charaid ann an fheum
- Dèan gnìomhan caoimhneis air thuaiream do choigrich
Bidh mòran dhaoine a’ faighinn slànachadh ann an altruism. Le bhith a’ stiùireadh do lùth a-mach, bheir thu toileachas dhaibhsan mun cuairt ort agus cruthaichidh tu buaidh adhartach a bheir buannachd do chàch chan ann a-mhàin ach a bheir beathachadh dhut fhèin.
20. Foghlaim thu fhèin mu shlànachadh
Leugh leabhraichean agus artaigilean air na taobhan saidhgeòlach a tha an lùib gluasad air adhart. Faodaidh foghlam a thoirt dhut fhèin lèirsinn agus seallaidhean a tha a’ freagairt air do thuras pearsanta. Rannsaich litreachas, artaigilean no podcastan a bhios a’ sgrùdadh daineamaigs saidhgeòlach briseadh-cridhe, ro-innleachdan dèiligeadh, agus fàs pearsanta. Faodaidh tuigse air na dùbhlain cumanta (mar eisimpleir, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn dona no a’ faireachdainn ciontach) agus dòighean èifeachdach a bhios daoine eile a’ cleachdadh a tha air slighean coltach ris a sheòladh stiùireadh luachmhor a thoirt dhut.
21. Comharraich do neo-eisimeileachd
Uaireannan is e gun chrìoch a bhith agad an crìoch. Gabh ri agus comharraich do neo-eisimeileachd ùr agus do bheatha ùr. Ath-cheangail ri do phearsantachd, ath-lorg do dhealas, agus faigh tlachd às an t-saorsa do shlighe fhèin a chumadh. Tòisich le bhith an sàs ann an gnìomhan a tha a’ freagairt ri do roghainnean pearsanta agus a bheir toileachas dhut. Co-dhiù a tha thu a’ leantainn cur-seachad, a’ siubhal gu àiteachan ùra, no dìreach a’ caitheamh ùine càileachd leat fhèin, leigidh na h-amannan seo de fhèin-thoileachas leat ath-cheangal ri brìgh cò thu.
Prìomh phuingean
- ’S e dùnadh an rèiteachadh tòcail is saidhgeòlach a chuidicheas neach gus gluasad air adhart bho dhàimh a tha air tighinn gu crìch.
- Tha e duilich gluasad air adhart gun chrìoch a lorg oir tha e a’ fàgail mòran cheistean gun fhreagairt
- Ach, tha e comasach gluasad air adhart gun dùnadh tro rudan leithid leigheas, inntinn-inntinn, fèin-chùram, agus sgrìobhadh irisean.
Tha gach aon de na 21 ro-innleachdan seo air mar a gheibh thu seachad air briseadh-cridhe gun dùnadh a’ riochdachadh snàthainn de ath-fhàs, fàs, agus fèin-lorg. Tha gluasad air adhart gun dùnadh ag iarraidh dòigh-obrach a dh’aona ghnothach agus ioma-thaobhach. Bho bhith ag aideachadh nan taobhan àicheil gu bhith a’ comharrachadh do neo-eisimeileachd ùr, tha na ro-innleachdan seo nan mapa-rathaid airson slànachadh.
Tha an turas seo gu sònraichte leatsa, air a chomharrachadh le buadhan beaga, co-fhaireachdainn dhut fhèin, agus dealas do fhàs pearsanta. Mar a bhios tu a’ siubhal air an t-slighe dhùbhlanach seo, cuimhnich nach e deireadh an t-saoghail a th’ ann a bhith a’ gluasad air adhart gun dhùnadh - tha e mu dheidhinn caibideilean ùra fhosgladh làn de ghràdh dhut fhèin, cumhachd, agus gealladh air àm ri teachd nas soilleire.
Ceistean Cumanta
Chan eil, chan eil. Ged a tha a bhith a’ sireadh crìochnachaidh math agus gu cinnteach a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh tòiseachaidhean ùra le inntinn ùr, faodaidh tu an-còmhnaidh roghnachadh gluasad air adhart às aonais a-mach. Gabh ris na thachair dhut agus dèan co-dhùnadh mothachail gun a bhith steigte.
’S e adhbhar dùnaidh freagairtean a shireadh do na rudan a tha ag adhbhrachadh pian dhuinn. Cho luath ‘s a gheibh thu na freagairtean a thaobh carson a thachair rudeigin, is dòcha gum bi e comasach dhut an ath cheum loidsigeach a ghabhail gus am pian a lughdachadh le bhith a’ seachnadh mhearachdan a’ chiad uair. Mar as trice bidh dùnadh co-cheangailte ri tachartasan aig a bheil tòrr cudromachd agus adhbhair dhuinn.
Tha dùnadh cudromach ach chan eil e gu tur riatanach. Tha e an urra ri mar a chì thu thu fhèin. Ma thàinig do fhèin-luach bhon dòigh anns an do làimhsich do chompanach thu, tha e nàdarra dùnadh iarraidh nuair a thig dàimh gu crìch. Ach ma tha thu misneachail àsad fhèin, eadhon ged a bhiodh briseadh-dùil dona às aonais dùnadh, cha bhith e doirbh dhut caibideil a chrìochnachadh.
Tha còir agad freagairtean no mìneachaidhean iarraidh nuair a tha thu a’ sireadh dùnadh às dèidh do dhàimh a dhol à bith. Ach mura cuir an t-seann leannan dragh ort freagairt a thoirt don iarrtas agad, na bi a’ guidhe no ag athchuinge. Cha dèan sin ach barrachd nàire. Feuch ri crìochnachadh a tha thu ag iarraidh fhaighinn bhon taobh a-staigh.
Carson a bhios balaich a’ tarraing air falbh mus dèan iad gealladh?
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
