10 Dòighean air do Fhear a thoirt gu stad a smocadh

Anns a’ cholaiste, nuair a chitheadh ​​sinn seann oileanach a’ smocadh, bhiodh sinn a’ glaodhaich sanas an-aghaidh smocadh le loidhne-phuing tarraingeach ag ràdh: “Toitean nam làimh, bha mi a’ faireachdainn mar dhuine”. Ach, cha robh ann ach airson adhbhar dibhearsain. Ged a bha fios againn air an aon làimh gu robh e dona airson slàinte, bha pàirt againn eadhon a’ creidsinn gu robh an fheadhainn a bha a’ smocadh fo tòrr cuideam. Anns na làithean sin, eadhon ar gaisgich a’ toirt air smocadh coimhead cho fionnar.

A rèir a ' Suirbhidh Tombaca Inbheach Cruinneil na h-Innseachan (GATS)Tha 24.3% de fhir a’ cleachdadh tombaca. Is e an rud a tha draghail gur e cleachdadh tombaca aon de na h-adhbharan bàis as fhasa a chasg air feadh an t-saoghail agus a dh’aindeoin sin tha faisg air millean bàs co-cheangailte ri tombaca anns na h-Innseachan a-mhàin gach bliadhna.

Feumaidh a h-uile nighean no bean aig a bheil leannan no duine a bhios a’ smocadh a bhith air a bhith air a dhubhadh às gu tòcail aig àm air choreigin. Ach, tha an ìre de dhaoine a bhios soirbheachail ann a bhith a’ sgur a smocadh cho ìosal ri 5.3%. Is e a’ cheist mhòr a-nis, carson a bhios fir a’ smocadh? Agus ciamar a bheir thu air do dhuine stad a chuir air smocadh?

Carson a bhios fir a’ smocadh?

Mus smaoinich thu air mar a bheir thu air do fhear stad a smocadh feumaidh fios a bhith againn carson a bhios fir a’ smocadh. Mus faigh sinn a-mach carson a bhios fir a’ smocadh, feumaidh sinn smaoineachadh cuideachd carson a thòisich iad a’ smocadh sa chiad àite.

Is e cuideam co-aoisean an adhbhar as cumanta airson tòiseachadh a’ smocadh. Bho àrd-sgoil gu oifis, thòisich a’ mhòr-chuid de fhir a’ smocadh dìreach mar dhùbhlan a chaidh a ghabhail ro dha-rìribh.

Bidh an t-iarrtas leantainneach seo a bhith air gabhail riutha mar phàirt den bhuidheann fhionnar mar as trice gan cur fo thrioblaid eadhon tro bhith nan inbhich. Tha na h-adhbharan airson a’ mhòr-chuid de fhir a’ smocadh a’ dol bho bhith ro lag gu fìrinnean dearbhte gu saidheansail.

1. Tha e gan dèanamh nan duine fionnar: ’S e am beachd seo a thug orra tòiseachadh sa chiad àite. Bha iad a’ faireachdainn mar gum b’ iadsan “An Duine” leis an toitean nan làimh. Tha Hollywood agus Bollywood agad airson dearbhadh air a shon. Ged a bhiodh fo-thiotalan rabhaidh air an sgrion a-nis nuair a bhios an sealladh smocaidh air. Ach a-rithist, is dòcha nach e ach a’ bhean a tha ga leughadh agus a’ putadh an duine, fhad ’s a tha esan gu tur a-steach don t-sealladh.
2. ’S e seo an inneal-brisidh deighe as fheàrr: Is dòcha gur e “A bheil solas agad?” an dòigh as fheàrr air còmhradh a thòiseachadh. Ciamar as urrainn do dhuine freagairt àicheil a thoirt don fhear seo? Bidh sgeulachdan càirdeas mòr a’ tòiseachadh leis a’ cheangal seo le ceò. Bidh e gad atharrachadh sa bhad bho choigreach gu ball buidhne. A bharrachd air an sin, is e toitean an rud as fheàrr a tha a’ moladh deoch làidir.
3. Bheir e toileachas sàdasach dhut: Dè an dòigh as fheàrr air duine sam bith a shàrachadh, seach a bhith a’ dèanamh an rud a tha gan irioslachadh? Tha na smocaichean a’ faireachdainn gu bheil làmh an uachdair aca ann a bhith a’ cumail smachd air faireachdainnean an fheadhainn a tha a’ gabhail cùraim mun deidhinn, oir is urrainn dhaibh an làimhseachadh.
4. Thathar a’ creidsinn gun urrainn dha cuideam a lughdachadh agus dùmhlachd a leasachadh: Tha nicotin ann an toitean a bhios a’ leigeil ma sgaoil adrenaline nuair a ruigeas iad an eanchainn. ’S e an t-àrdachadh sealach seo a chruthaicheas toileachas agus aire, agus mu dheireadh gan fàgail eadhon nas sgìth. Ach an uairsin bidh iad a’ smocadh a-rithist gus an aon lùth a bhith aca.
5. An barail gu bheil e a’ cuideachadh IBS: Bidh a’ mhòr-chuid de luchd-smocaidh ag aontachadh air an fhear seo. Is e fuasgladh neach-smocaidh airson Irritable Bowel Syndrome sèideadh tràth sa mhadainn. Tha seo gam fhàgail ag argamaid aig amannan, ma tha fìrinn sam bith ann carson nach òrdaicheadh ​​dotairean e mar leigheas airson constipation? Ach an uairsin nuair a tha na luchd-smocaidh uile ag aontachadh ris an adhbhar seo, às deidh greis bidh thu buailteach gabhail ris cuideachd.

10 dòighean air toirt air do dhuine stad a smocadh

A rèir suirbhidh Air a stiùireadh leis an WHO, tha timcheall air 2 mhillean air clàradh iad fhèin anns a’ phrògram stad-toitean anns na h-Innseachan. Tha seo a’ dearbhadh gu bheil toil ann stad a chuir air toitean, ach is e an aon dhuilgheadas nach eil an toil seo làidir gu leòr. Mar chompanach beatha, tha e a’ fàs duilich a bhith a’ faicinn do dhuine tràilleach do rudeigin aig a bheil cothrom 50% air a bheatha a lughdachadh le 14 bliadhna. Tha am beachd seo, ged a tha e brosnachail, fhathast ag iarraidh tòrr dìcheall agus foighidinn ann a bhith a’ coileanadh an amas agad gus do dhuine a chuideachadh le bhith a’ stad a smocadh.

1. Na ceangail gaol d’fhear air do theaghlach ri a ghaol air smocadh

Ge bith dè cho tarraingeach 's a tha am film seo dubh-dubh tòcail Ma gheibh thu e, na toir seachad e. Bi practaigeach agus gabh ris nach eil e dèidheil ort fhèin agus air do chlann dìreach air sgàth 's gu bheil e a' smocadh. Ma bha sin fìor, tha e a' ciallachadh nach eil e dèidheil air fhèin, oir is esan am fear a dh'fhuilingeas as motha. Tha smocadh na tràilleachd agus feumar a làimhseachadh mar sin. Deireadh.

2. Bruidhinn ri d’ fhear

Bruidhinn air na draghan agad mu chùisean slàinte co-cheangailte ri smocadh agus mar a tha e a’ toirt buaidh air an teaghlach gu lèir. Dèilig ris a seo mar chùis teaghlaich seach mar a dhuilgheadas fhèin; mar eisimpleir, buaidh smocadh fulangach air a’ chloinn. A-rithist, bi faiceallach mu na chanas tu agus dèan cinnteach nach eil thu ga riochdachadh mar athair neo-mhothachail no mar dhuine. Cuiridh an reusanachadh seo bacadh air bho bhith a’ smocadh agus mu dheireadh sguireas e.

3. Dealbhaich am pròiseact stad-smocaidh còmhla

Ciamar a chuireas tu stad air do dhuine bho bhith a’ smocadh? Dèan cinnteach dha do dhuine gu bheil sibh uile san seo agus gun seas sibh leis gus faighinn thairis air na cnapan-starra uile a thig na shlighe gus a’ chùis a dhèanamh. An uairsin dèan clàr a’ liostadh an àm nuair a gheibh e an t-iarrtas smocadh.

Stèidhichte air a’ chairt seo, faodaidh tu na roghainnean eile an àite smocadh a sgrìobhadh sìos agus feuchainn orra airson beagan làithean.

Mar eisimpleir, an ath thuras a bhios e airson lasadh suas, faodaidh tu an deoch no am milseag as fheàrr leis a thoirt na àite. Dh’fhaodadh tu pòg a thoirt dha cuideachd agus faicinn an gabhadh e a chleachdadh na àite. Cuiridh seo bacadh air bho bhith a’ smocadh.

Leughadh co-cheangailte: Puing Tionndaidh: Dhèilig mi ri tràilleachd dhrogaichean mo dhuine le bhith ga ghràdhachadh gun chumhachan

4. Tairg roghainn eile airson toitean

Tha tòrr thoraidhean rim faighinn gu furasta a dh’ fhaodadh a bhith nan deagh roghainn eile an àite toitean, leithid gumaichean nicotine, losgainnean is badan, eadhon toitean-d no cungaidhean-leighis òrdaichte. Ach feuch gun a bhith a’ dol thairis air na rudan sin. Feuch ri ceann-latha a bhith agad airson leantainn ort gan cleachdadh.

Leughadh co-cheangailte: 5 dòighean anns a bheil tràilleachd dhrogaichean a’ toirt buaidh air dàimhean

5. Cùm ort a’ brosnachadh

’S iad a’ chiad dà sheachdain as duilghe. Thoir meas air gach oidhirp bheag a nì d’fhear a thaobh stad a chur air a’ smocadh. Ma bhios sùgh aige eadar sin airson adhbhar air choireigin, feuch ri dearmad a dhèanamh air. Tòisich a-rithist, ge bith dè an ìre gu bheil e gad mharbhadh a-staigh. Seall cho dìorrasach ’s a tha thu agus leanaidh e.

6. Dèan atharrachaidhean air dòigh-beatha

Feuch ri roghainnean bìdh fallain agus fallaineachd a dhèanamh nam pàirt den teaghlach gu lèir. Bidh biadh ùr is fallain a’ cuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh. Bidh seòrsa sam bith de dh’eacarsaich, ge bith dè cho slaodach ‘s a tha e, a’ leigeil ma sgaoil ìrean de endorphins a dh’ fhaodadh àrd a thoirt dhut coltach ri smocadh. Mairidh a’ mhòr-chuid de mhiannan 10-20 mionaid, mar sin feuch ri tarraing aire fallain a thabhann aig an àm sin.

7. Thoir fa-near na h-atharrachaidhean roimhe agus às dèidh

Ma tha thu a’ smaoineachadh ciamar a chuireas tu stad air do fhear-pòsda bho bhith a’ smocadh, thoir sùil air a shlàinte le dealbh dlùth mus tòisich thu air do mhisean agus dèan e a-rithist às dèidh mìos. Bheir an t-atharrachadh fallain a bheir e do chorp do fhear-pòsda misneachd dha na cho-dhùnadh gun a bhith a’ smocadh a-rithist. A-staigh, seallaidh an aithisg leasachadh ann an cuairteachadh fala agus bruthadh-fala. Bidh atharrachaidhean corporra rim faicinn cuideachd, leithid gun a bhith a’ cur fhiaclan buidhe, craiceann crochte agus falt a’ tuiteam. Nuair a chì e e fhèin a’ coimhead tòrr na b’ fheàrr, gheibheadh ​​e am brosnachadh gus stad a smocadh.

Leughadh co-cheangailte: Bha a chridhe briste agus thòisich e ri drogaichean is deochan làidir. Seo na thachair às dèidh dha a thràilleachd tòiseachadh a’ toirt buaidh air.

8. Cùm a’ chompanaidh cheart

Cùm sùil air na daoine a bhios a’ brosnachadh smocadh agus dèan oidhirp an cumail air falbh bhon duine agad. Ma tha iad nan co-obraichean oifis aige, is e deagh bheachd a th’ ann tòiseachadh air a’ mhisean seo nuair a bhios tu air saor-làithean. Seachain tachartasan sam bith far am bi e air a bhuaireadh gus sùgh a ghabhail.

9. Cùm an àrainneachd dachaigh toilichte

Is e cuideam aon de na prìomh adhbharan airson cleachdadh smocaidh. Feuch ri cumail an dachaigh saor bho chuideam agus aoibhneach. Ma ghabhas e dèanamh, bruidhinn ri a charaidean a chuidicheas e gus dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideachail gu furasta. Leig leis a dhol an sàs ann an gnìomhan a bheir toileachas dha, eadhon ged is dòcha nach toil leatsa iad.

10. Duais airson staonadh

Ge bith dè cho furasta 's a dh' fhaodadh e a bhith coltach riut, chan eil dad nas lugha na mìorbhail ann a bhith a' leigeil seachad a fheumalachdan airson uiread de bhliadhnaichean airson do chèile. Tha seo ga dhèanamh airidh air duais a cheart cho luachmhor. Mar sin dèan tairgse dha nach urrainn dha seasamh an aghaidh, leithid a bhith a’ coileanadh gin de na fantasasan aige no a’ leigeil seachad rudeigin nach toil leis mu do dheidhinn agus dèan cinnteach gun cùm thu ri do bhriathar.

Tha crìoch a chur air tràilleachd air a bhith na obair mhòr a-riamh, ach a-rithist, mura sabaid thu airson na tha thu ag iarraidh, chan urrainn dhut caoineadh airson na tha thu air chall. Mar sin bi foighidneach agus bi seasmhach.

5 rudan a dh’innseas tu do do chompanach stad a bhith ag eacarsaich

Aidmheil chòignear bhoireannach a tha ag ràdh, "Bha an duine agam a 'mealladh ach tha mi a' faireachdainn ciontach"

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach