18 Molaidhean gealltanach airson a bhith beò le mì-chreidsinn ann an dàimh - don neach a bhrath agus a bhrath

Is e a bhith a’ feuchainn ri bhith beò às neo-dhìlseachd an rud mu dheireadh air inntinn neach sam bith nuair a lorgar dàimh an com-pàirtiche aca. Tha a’ mhòr-chuid ag iarraidh cinn nan com-pàirtichean aca a reubadh. Is dòcha gum bi cuid nas pàirt de dhòighean slaodach, tarraingeach, brònach mar Amy a-steach Nighean Gone. Dhaibhsan aig a bheil spèis fhallain don lagh, is e dealachadh an aon rud ri dhèanamh às deidh eòlas cho sgriosail. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a 'coimhead airson dìoghaltas cuideachd. 

Sa mhòr-chuid air sgàth gu bheil an rage, an clisgeadh, agus an irioslachd a tha neach a’ faireachdainn mar an com-pàirtiche brathaidh nach eil e furasta a dhol troimhe. Ma tha cuideigin airson a h-uile càil a dhìochuimhneachadh agus gluasad air adhart, chan urrainn dhut a 'choire a chuir orra. Ach chan urrainn dhut cuideachd a’ choire a chuir air cuideigin a dh’ fhaodadh a bhith airson am putan “Ath-thòisich” a phutadh agus beatha ùr a thòiseachadh. Gus tuigse fhaighinn air cho iom-fhillte ‘s a tha slànachadh bho chùis extramarital, bhruidhinn mi ris an Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte an sàs ann an comhairleachadh dàimh agus Leigheas Giùlan Mothachail reusanta agus a fhuair tuigse ùr air dàimhean iom-fhillte.

Am bi am pian neo-chreidsinneach a-riamh a’ falbh?

Tha neo-dhìlseachd ann an co-theacsa an latha an-diugh a’ còmhdach chan e a-mhàin mì-ghiùlan gnèitheasach taobh a-muigh dàimhean ach cuideachd neo-chreidimh inntinn, cybersex, mealladh air-loidhne, agus coimhead air pornagraf nuair a tha an com-pàirtiche aca mì-chofhurtail leis, cuideachd. Tha am pian domhainn a thig bho neo-dhìlseachd anns a h-uile cùis seo mar thoradh air:

• Faodaidh a bhith air do mhealladh a bhith a’ faireachdainn mar bhrath ann an dàimh monogamous, dealasach
• Faodaidh e cuideachd faireachdainn a thoirt gu buil gur tusa a-mhàin a tha cunntachail airson fàilligeadh an dàimh
• Faodaidh an fhoillseachadh toirt air a’ chèile a tha fo bhrath ceasnachadh an fhìrinn agus an dearbh-aithne
• Faodaidh a bhith air a mhealladh buaidh a thoirt air fèin-spèis neach mar a chaidh a mholadh le rannsachadh

In rannsachadh, chaidh fhaicinn gum faodadh ath-bheothachadh bho neo-dhìlseachd a bhith nas fhaide na sia mìosan, suas ri trì bliadhna. Bhonsle Dr a’ moladh, “Ged a tha diofar mhodalan a’ moladh loidhnichean-tìm eadar-dhealaichte airson faighinn seachad air neo-dhìlseachd, tha ath-bheothachadh soirbheachail bho phian neo-dhìlseachd an urra gu mòr air na daoine anns an dàimh agus an dàimh a tha fiùghantach.” Ach, is dòcha nach tèid am pian air falbh gu tur, ach faodaidh tu fhèin agus do chompanach dèiligeadh ris ma tha thu ag obair air.

A bheil e comasach a bhith beò le mì-chreidsinn?

Tha agus chan eil. rannsachadh air innse gum faod cuideam co-cheangailte ri neo-dhìlseachd comharraidhean coltach ri PTSD a thoirt gu buil. Dh'fhaodadh gum bi e a 'faireachdainn mar a bhith a' call cuideigin, oir anns a 'chùis seo, tha thu air chall chan e a-mhàin an com-pàirtiche, ach pàirt de thu fhèin mus tig eòlas air an tachartas. Airson an dàimh a shàbhaladh, is e maitheanas am prìomh adhbhar, a tha an urra ris na caochladairean a leanas:

• Ma bha an dàimh agad mu thràth air na creagan mus do rinn fear agaibh mealladh air an fhear eile, chan eil mòran cothrom ann a chàradh
• Tha ìre àrd de dhealas a’ leantainn gu ìre nas àirde de dhochainn, agus mar sin a’ lùghdachadh chothroman mathanas anns an dàimh mar a tha seo a’ moladh. rannsachadh
• Tha seo a ' rannsachadh chomharraich e cuideachd gu bheil na cothroman air neo-dhìlseachd a bhith beò a’ dol am meud airson càraidean le eadar-dhealachadh àrd orra fhèin, ie an comas eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar smuaintean agus faireachdainnean. Chunnaic càraidean le eadar-dhealachadh ìosal iad fhèin barrachd mì-chòrdadh tòcail agus chaidh aithris gu robh tuiteam a-mach à gaol an dèidh neo-dhìlseachd

Dè an ìre sa cheud de phòsaidhean a mhaireas mì-chreidsinn?

rannsachadh a’ moladh gun robh 53% de chàraidean neo-dhìleas air an sgaradh taobh a-staigh 5 bliadhna, an coimeas ri 23% de chàraidean neo-dhìlseachd. Ged nach eil coltas gu bheil na h-àireamhan sin gu math dòchasach, tha sin air sgàth 's gum faod ath-bheachdan air neo-chreideas a bhith gu math cuspaireil.

Tha e cuideachd an urra ri mar a tha neach a’ mìneachadh mairsinneachd ann an neo-dhìlseachd. Tha Esther Perel, eòlaiche-inntinn ainmeil air feadh an t-saoghail, a’ mìneachadh san leabhar aice Staid nan Cùisean: Ath-bheachdachadh air Neo-dhìlseachd, faodar càraidean a thàinig beò às neo-dhìlseachd a roinn ann an trì roinnean:

• Luchd-fulang: Is iad seo an fheadhainn a dh’fhuiricheas còmhla ach ann an staid searbh leantainneach, a’ dol an sàs ann an geama coire gun chrìoch, agus a dh’ fhaodadh a bhith fhathast a’ dèiligeadh ri neo-dhìlseachd bliadhnaichean às deidh sin
• Luchd-togail: Càraidean a ghluaiseas air adhart ag ath-aithris an tachartais, dìreach air sgàth dealas, gun a bhith a 'dèanamh atharrachaidhean adhartach sam bith air an dàimh
• Rannsaichearan: Is iad seo na càraidean a thàinig beò às an neo-dhìlseachd le bhith a’ làimhseachadh an tachartais gu fallain, a’ fàs tro mean-fhàs tòcail, agus ag atharrachadh an dàimh gu bhith na fhear nas fheàrr

Tha Perel a’ moladh gur e a bhith nad chàraid rannsaiche an dòigh as fheàrr air a bhith beò ann an dàimh. Ach, chan eil pòsadh a-riamh mar an ceudna às deidh neo-dhìlseachd, agus tha càraidean den t-seòrsa seo tearc, mar a tha seo air a mholadh rannsachadh. Ach, faodaidh daoine roghnachadh fuireach ann am pòsadh mì-thoilichte agus gun ghaol airson adhbharan leithid eisimeileachd ionmhasail, an buaidh domhainn an dealachaidh air clann, agus eadar-dhealachadh sòisealta eadar gnè. 

Tha an Dr Bhonsle a’ moladh, “Ann an saoghal fìrinneach, bidh duine an-còmhnaidh a’ sireadh cead de sheòrsa air choreigin bhon chomann-shòisealta, ach is dòcha nach eil an aonta sin a rèir miann an neach sin. Bidh cuid de cho-fheachd an-còmhnaidh ann. Mar sin, feumaidh soilleireachd a bhith agad mu na h-amasan a th’ agad anns an dàimh agus ma tha na h-amasan sin air am mìneachadh leat fhèin no a bheil iad mar thoradh air an fheum agad air cead bhon chomann. ”

9 Molaidhean airson a bhith beò le mì-chreidsinn - Airson an neach-brathaidh

Ged a bheir sgrùdaidhean agus rannsachadh beagan beachd dhuinn air mar a bhios a’ chàraid àbhaisteach a’ dèiligeadh ri neo-dhìlseachd, tha a h-uile cùis eadar-dhealaichte. Bidh cuid a’ roghnachadh a dhol ann an dòighean eadar-dhealaichte. Agus dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith air cùl nan co-dhùnaidhean sin. Ach ma tha thu fhèin agus do chompanach airson cothrom eile a thoirt don dàimh agad, chan fheum thu na h-adhbharan agad a mhìneachadh do dhuine sam bith. Ma tha thu airson a bhith beò le neo-dhìlseachd agus do dhàimh a thoirt air ais, gu sònraichte às deidh dhut an dochann, feumaidh tu an oidhirp a dhèanamh: 

1. Feumaidh tu maitheanas iarraidh

Nuair a chanas mi leisgeul, chan eil mi a’ ciallachadh shrug agus faclan falamh. Faodaidh fios a bhith agad gu bheil com-pàirtiche neach air a bhith a’ mealladh orra a bhith duilich. Ann an cuid de cho-theacsan sòisealta is creideimh, faodaidh e a bhith iriosal agus dh’ fhaodadh e leantainn gu saoradh an teaghlaich gu lèir bho choimhearsnachd. Feumaidh tu a leisgeul a ghabhail chan ann a-mhàin airson a bhith a’ mealladh ach airson toirt orra faireachdainn gu bheil iad iriosal, air am brathadh agus neo-airidh.

• Feumaidh fios a bhith agad carson a tha thu a’ dèanamh leisgeul. A bheil thu a’ dèanamh leisgeul air sgàth gur e peacadh a th’ ann nad chreideamh no a chionn gu bheil thu air do chompanach a ghoirteachadh? Mura h-eil thu fìor eòlach air, chan urrainn dhut fios a bhith agad gun urrainn dhut a dhèanamh suas dhaibh
• Abair a-mach e. Na bi an dùil gun dèan na gluasadan agad an cleas dhut. Tha an Dr Bhonsle ag radh, “ 'Se a' cheud cheum anns an ìre ath-bheothachadh neo-dhìlseachd. Mura h-urrainn dhut eadhon a dhol tron ​​​​chiad cheum, ciamar as urrainn dhut a bhith an dùil gun cuir iad earbsa annad airson a h-uile ceum a choileanadh” 
• Thoir dhaibh ge-tà an ùine a dh’ fheumas iad gus na faireachdainnean aca a làimhseachadh. Feumaidh tu a bhith tuigseach ma tha thu airson toirt air obrachadh. Feumaidh tu cuideachd fios a bhith agad gur dòcha gu bheil no nach eil iad ag iarraidh a bhith còmhla riut tuilleadh. Anns gach suidheachadh, feumaidh tu a bhith deiseil airson gabhail ris a 'cho-dhùnadh aca

2. Feumaidh tu èisteachd ri do chompanach

Is dòcha gu bheil grunn rudan aig do chom-pàirtiche ri innse dhut aig an ìre seo, agus bidh mòran dhiubh a’ faireachdainn mar chasaidean mu rudan gu tur gun cheangal. Ach tha seo fìor le dàimhean a tha a 'bruidhinn air aon chùis an-còmhnaidh a' leantainn gu cùis eile. Èist riutha. Is e seo an iuchair airson do dhàimh a leasachadh.

• Dh’fhaodadh gun tòisich do chom-pàirtiche a’ gearan mu chùisean nach eil càirdeach dhaibh, mar eisimpleir, dìth taic sa chidsin. An àite a bhith a’ faireachdainn gu bheil ionnsaigh neo-chothromach ort, aithnich seo
• Is e dìth eadar-dhealachadh cumhachd gu tric an adhbhar airson neo-dhìlseachd. Tha seo a’ ciallachadh gum feumar beagan atharrachaidh a dhèanamh air do bheatha làitheil. Gabh e ann an deagh cheum an àite a bhith ga làimhseachadh mar mhì-ghoireas
• Tha e comasach cuideachd gum bi mì-thèarainteachd do chom-pàirtiche san àm a dh'fhalbh air a bhrosnachadh. Bidh seo a’ tachairt gu cumanta às deidh a bhith meallta ann am pòsadh. Èist riutha agus faic mar as urrainn dhut cuideachadh a thabhann dhaibh anns na raointean sin

3. Bu chòir dhut feuchainn comhairleachadh chàraidean

Is dòcha gum bi e duilich do dhaoine bruidhinn ri neach eile airson grunn adhbharan. Chan eil iad airson rudeigin cho pearsanta a cho-roinn le neach eile no aideachadh gun do rinn iad rudeigin ceàrr. Ach mar neach a tha air a bhith an urra ri do chompanach a ghoirteachadh, feumaidh tu a bhith comasach air gabhail ris na h-easbhaidhean agad. Tha an Dr Bhonsle a’ moladh, “Feumaidh tu eadar-mheadhanair de sheòrsa air choreigin. Tha comhairlichean pòsaidh air an trèanadh airson seo. Chan eil comhairleachadh ag amas air com-pàirtichean a chumail còmhla no an sgaradh. Tha e ag amas air am fuasgladh as fheàrr airson an dà phàrtaidh. Feumaidh an co-dhùnadh agus an oidhirp fuireach còmhla no dealachadh tighinn bho na com-pàirtichean agus chan ann bhon chomhairliche. ” Aig Bonobology, tha pannal de chomhairlichean agus eòlaichean sàr-mhath againn airson a h-uile cùis pòsaidh agad.

Bi onarach anns na seiseanan comhairleachaidh agad airson gun obraich e. Tha comhairlichean pòsaidh air an trèanadh gus faicinn tro bluffs co-dhiù, agus bidh thu a’ call earbsa a-rithist. Roinn na tha thu a’ faireachdainn ciontach no leisgeul mu dheidhinn. Chan eil an seisean dìreach airson èisteachd ris na tha aig do chom-pàirtiche ri ràdh, ach cuideachd ris na tha agad ri ràdh. Chan eil e claon no a’ cuimseachadh air dìreach aon chom-pàirtiche

4. Obraich air an fix gu gnìomhach

Eadhon ged a thèid thu gu comhairleachadh chàraidean agus gun dèan thu a h-uile eacarsaich a dh’ iarras an comhairliche ort, chan obraich e mura cuir thu do chridhe ann. Is dòcha gum bi e goirt dhut a bhith a’ dol tro aithreachas agus cionta, ach chan urrainn dhut a bhith an dùil gum fàs cùisean nas fheàrr dìreach mar sin. 

• Na bi dìreach a 'dol tro na gluasadan. Fosgail suas don chomhairliche. Feuch ri dhol an sàs ann an còmhradh
• Faighnich don chompanach agad airson molaidhean air na tha iad ag iarraidh anns an dàimh. Innis dhaibh dè tha thu ag iarraidh. Feuch ri coinneachadh ri chèile letheach slighe
• Feumaidh tu cuideachd amasan reusanta a bhith agad. Chan e amas reusanta a th’ ann a bhith a’ smaoineachadh gun urrainn dhut an gnothach a dhìochuimhneachadh agus gluasad air adhart mar nach biodh dad air tachairt. Feumaidh tu amasan fìrinneach gun teagamh a chomharrachadh, leithid conaltradh nas fheàrr, com-pàirteachadh ann an co-dhùnaidhean dàimh, com-pàirteachadh ann an dleastanasan, msaa

Leughadh co-cheangailte: Mar a chumas tu ùidh aig Guy? 13 dòighean air a chumail an sàs

5. Comharradh gu'm maireadh do phòsadh beò ana-creidimh — Tha aithreachas ort

Mothaich gur e “faireachdainn”, chan e “taisbeanadh” am prìomh fhacal sa cheann-naidheachd. Chan urrainn dhut giùlan gu aithreachas. Eadhon mas urrainn dhut, dearbhaidh na gnìomhan agad a chaochladh thu. Ma tha thu air fìor aithreachas a dhèanamh às deidh dhut do chompanach a ghoirteachadh, tha cothrom ann fhathast do dhàimh a shàbhaladh.

• Tha thu airson a bhith nad dhuine nas fheàrr. Bidh thu a’ faireachdainn am pian agus na bi diùid air falbh bhuaithe. Nuair a bhios tu diùid bho phian, bidh thu a’ coimhead airson rudan a chuireas dragh ort fhèin. Aig a 'cheann thall, tòisichidh tu ga thoirt gu aotrom agus faodaidh tu tuiteam air ais dhan aon phàtran
• Fiù 's fhad' sa tha thu a 'feuchainn ri co-fhaireachdainn a dhèanamh le do chompanach gus tuigsinn mar a tha thu air an gortachadh, dh'fhaodadh gur e a comharradh de neo-dhligheachd tòcail gus coimeas a dhèanamh eadar do bheachd air pian no beachd cuideigin eile leotha. Tha a h-uile duine gun samhail agus chan urrainn dhut breithneachadh a dhèanamh orra airson a bhith air an goirteachadh bho rudeigin a dh’ fhaodadh tu a mheas mì-laghail
• Tuig nach eil e gu leòr a bhith a’ leantainn còd creideimh no moralta airson saoradh. Feumaidh tu fhathast a dhèanamh ceart le do chompanach

6. Feumaidh tu na faireachdainnean agad a phròiseasadh

Tha e deatamach na faireachdainnean agad a phròiseasadh ann an dòigh fhallain oir faodaidh sin leantainn gu trauma bliadhnaichean às deidh sin. Faodaidh a bhith a’ dèiligeadh ri neo-dhìlseachd bliadhnaichean às deidh sin às deidh dhut faireachdainnean nam bliadhnaichean sin uile a chruinneachadh a bhith uamhasach. Feumaidh tu dèiligeadh ris a-nis, fhad ‘s nach eil e air cruinneachadh. Faodar seo a dhèanamh ann an ceithir ceumannan:

• Mothaich na tha thu a’ faireachdainn. Gu math tric tha pailteas de faireachdainnean a thèid troimhe às deidh dha a bhith air a mhealladh. Aithnich na tha thu a’ faireachdainn. An e nàire, irioslachd, fearg, dioghaltas, dìoghaltas, no faochadh a th' ann?
• Leig leat fhèin a bhith a 'faireachdainn na tha thu a' faireachdainn. Gu tric tha e goirt agus tha a’ mhòr-chuid againn air ionnsachadh smaoineachadh dòrainneach sam bith a phutadh air falbh. Ach feumaidh tu a bhith ga faireachdainn agus gun a bhith gad tharraing fhèin bho do smuaintean. Is dòcha gu bheil thu airson a bhith a’ caoineadh, no a’ sgreuchail, no a’ tilgeil rudan air falbh. Leig às do phian. Ach cuir na aghaidh
• Rannsaich do bheachdan. Aon uair ‘s gu bheil thu air na faireachdainnean agad a leigeil a-mach, smaoinich carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo. Cò leis a tha thu a’ ceangal do phian, agus carson? Carson a tha e air a ghoirteachadh cho mòr? Na bi a’ toirt breith ort fhèin no air do chompanach. Tha an eacarsaich seo a’ ciallachadh barrachd dhut thu fhèin a thuigsinn na do chompanach
• Dearbhaich na faireachdainnean agad. Na bi mì-mhodhail no nàire mu na faireachdainnean agad. Le bhith a’ faireachdainn nach eil rudeigin gad fhàgail sissy no leanabhach, bidh e gad fhàgail daonna, agus le bhith a’ dearbhadh na faireachdainnean agad gad fhàgail aibidh gu tòcail

7. Chan eil thu a' conaltradh ris an 'neach sin' tuilleadh

Tha a bhith a’ gearradh a h-uile ceangal ris an neach leis an do rinn thu mealladh na cheum cudromach ann a bhith ag ath-thogail earbsa. Is dòcha nach bi e an-còmhnaidh comasach, gu sònraichte ma rinn thu meallta le co-obraiche no ball den teaghlach. Ach bidh feuchainn ri gluasad air falbh cho mòr 's as urrainn dhut fhathast a' cunntadh.

• Cuir a-mach don neach seo gu bheil thu dèidheil air do chompanach agus gu bheil thu airson toirt air do dhàimh obrachadh. Is dòcha gu bheil no nach bi e meallta. Co-dhiù, tha dùnadh cudromach
• Mas urrainn dhut, gluais gu àite no obair ùr. Faodaidh seo lùghdachadh a dhèanamh air adhbharan corporra sam bith
• Is toil le mòran dhaoine a bhith a’ creidsinn gun urrainn dhut a bhith nad charaidean le cuideigin leis an robh thu a’ mealladh. Is dòcha gun dèan cuid de dhaoine e. Ach ma choimheadas iad a-rithist dh’ fhaodadh sin am freagairt dopamine a gheibh neach aig àm trom-inntinn no gnè a bhrosnachadh. Is e dopamine cuideachd an hormone a tha an urra ri tràilleachd. Sin as coireach gu bheil mealltaireachd addictive. Scott Haltzman, ùghdar Na dìomhaireachdan mu bhith beò neo-dhìleas tha e ga ainmeachadh mar “tràilleachd lasrach”. Gus geàrr-chunntas a dhèanamh air, is e a bhith a’ fuireach ann an conaltradh leis an neach seo aon de na mearachdan rèite pòsaidh ri sheachnadh às deidh neo-dhìlseachd 

8. Bidh thu a' gabhail uallach airson na rinn thu

Gus sealltainn gu bheil thu dha-rìribh a’ càradh do dhàimh agus ga dhèanamh suas ri do chompanach, feumaidh tu uallach a ghabhail. Gabh leisgeul agus innis dhaibh gu bheil thu airson oidhirp a dhèanamh. Thoir àite dhaibh ma tha iad ga iarraidh, ach bi ann ma tha feum aca ort.

• Ma tha thu den bheachd nach ann ort a tha a’ choire, ach gu bheil cuideigin eile no suidheachaidhean eile ann, tha thu gu bunaiteach ag ràdh gum faodadh tu a dhèanamh a-rithist nuair a thig na suidheachaidhean sin gu bith. 

• Dèan sgrìonadh STD dhut fhèin agus do chompanach
• Is dòcha gum feum thu beagan fiosrachaidh mun ghnothach a cho-roinn, ach faodaidh tu loidhne a tharraing ma nì e mì-chofhurtail thu. Tha an t-Oll Bhonsle ag ràdh, “Thathas an dùil ri roinneadh cuideachail far an gabh thu pàirt ann an rannsachadh mar thaisbeanadh creideimh. Ach, tha a bhith an dùil gum faigh aon chom-pàirtiche troimhe eadhon bliadhnaichean às deidh sin a’ cur dragh air an dìomhaireachd aca. ”

Leughadh co-cheangailte: Cùisean Air-loidhne Ag ath-dhealbhadh Beachd Dìlseachd ann am Pòsadh Ùr-nodha

9. Bi ullaichte airson nan ceistean

Is dòcha gu bheil no nach eil do chom-pàirtiche ag iarraidh faighinn a-mach a h-uile mion-fhiosrachadh mun neo-dhìlseachd agad. Bidh e duilich, ach leis gur tusa an tè a rinn dochann orra, bidh e an urra riut am mion-fhiosrachadh a cho-roinn. Bidh e meallta, agus faodaidh e fàs fòirneartach, ach feumaidh tu a dhol troimhe.

• Na cuir teagamh air an inntinn agus abair rudan mar, “Tha e nas fheàrr mura h-eil thu eòlach’. Chan eil dad a ’togail feòrachas no cus smaoineachadh mar a bhith a’ diùltadh eòlas air rudeigin
• Na dèan cus roinneadh. Tha e furasta a bhith a’ roinneadh barrachd na as urrainn dhaibh a làimhseachadh. Freagair na ceistean aca gu fìrinneach, ach na bi a’ dol a-steach gu mion-fhiosrachadh ma tha iad ag ràdh nach eil iad airson a chluinntinn
• Nas cudromaiche, na bi a 'bòstadh. Na innis tachartasan mar gum biodh tu air rudeigin a choileanadh. Cuideachd, thig an ùine airson faireachdainnean a phròiseasadh agus adhbharan a chomharrachadh, na cuir fòcas air “Rinn mi seo oir rinn thu sin” aig an àm seo. Dìreach thoir dhaibh freagairtean dha na tha iad ag iarraidh
• Feuch gun a bhith mì-onarach ann an taobhan eile cuideachd. Leis gur e gnìomh mòr a th’ ann don chompanach agad earbsa a chuir annad a-rithist, faodaidh eadhon breug beag geal am brosnachadh. Bidh call iomlan de earbsachd gu tric a’ tachairt ann an dàimhean gun earbsa. Na dèan breug eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh e an dochann

9 Molaidhean airson a bhith beò le mì-chreidsinn - Airson an fheadhainn a chaidh a bhrath

Gu tric tha e nas duilghe don chom-pàirtiche a chaidh a mhealladh. Faodaidh buaidh saidhgeòlach fad-ùine a bhith aig PTSD air a bhrosnachadh le neo-dhìlseachd. Airson cuid de dhaoine, tha e na chomharradh air imichibh o neo-chreidimh. Ach ma tha thu airson a bhith beò le neo-dhìlseachd agus do dhàimh a thoirt air ais, feumaidh tu a h-uile càil a phròiseasadh gu fallain. Tuigidh sinn ciamar:

1. Feumaidh tu na faireachdainnean agad aideachadh

Bidh thu a’ dol tro ghrunn fhaireachdainnean. Is e na dh'fheumas tu cuimhneachadh nach eil na faireachdainnean sin uile ceangailte gu dìreach ri neo-dhìleas do chom-pàirtiche. Is dòcha gu bheil cuid dhiubh eadhon air am piobrachadh oir is dòcha gu bheil iad air am mealladh a’ toirt a-steach tachartasan duilich eile bhon àm a dh’ fhalbh, leithid faireachdainn de thrèigsinn.

• Cuir a-mach na beachdan a tha na faireachdainnean sin a’ toirt a-mach annad. Coltach ri caoineadh, no sgreuchail. Na cuir dragh ort fhèin bho seo
• Gabh ùine gus na faireachdainnean agad a phròiseasadh. Faigh a-mach carson a tha thu a’ faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn. A bheil rudeigin bhon àm a dh'fhalbh a tha thu a 'ceangal ri seo
• Rè a 'phròiseas seo, cuimhnich nach e do choire a th' ann. Tha a bhith a’ faireachdainn nàire airson neo-dhìlseachd do chom-pàirtiche mar thoradh air suidheachadh sòisealta far a bheil thu air do mhealladh air bileagan mar bhathar a tha air fhàgail. Cha b’ urrainn dhut a bhith air casg a chuir air nam biodh tu na b’ òige / le deagh shealladh / nam biodh seòrsa bodhaig sònraichte agad / nam buineadh tu do choimhearsnachd. Adhbharan a bhios daoine a’ mealladh ann an dàimhean chan fheum thu an-còmhnaidh a dhèanamh leis a 'chèile

2. Feumaidh tu crìochan a sheachnadh

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod rud sam bith fìor a bhith marbhtach. Tha e fìor ann an dàimhean cuideachd. Mar sin, feumaidh tu crìochan sam bith a sheachnadh. Cuimhnich, feumaidh tu faighinn tro seo mar “neach a thàinig beò” agus chan e “neach-fulang”.

• Na gabh a h-uile càil gu sàmhach agus ball suas e an dòchas gun dìochuimhnich thu e. Bidh tachartasan traumatach gu tric a’ nochdadh nas fhaide air adhart nam beatha. Feumaidh tu a phròiseasadh gu fallain gus beatha bhrìoghmhor a bhith agad
• Na bi gad ghiùlan fhèin gu fòirneartach nas motha. Na bi ionnsaigheach gu corporra no tòisich air na rudan aige a sgrios. Na bi gad ghiùlan fhèin gu fulangach-ionnsaigheach nas motha
• Smaoinich mu na gnìomhan agad gu mionaideach mus cuir thu an gnìomh iad. Is dòcha gum bi e math freagairt gu instincttively, ach dh’ fhaodadh tu a bhith a’ sgrios a h-uile cothrom air a dhèanamh nas fhaide air adhart no nas miosa a’ dèanamh rudeigin mì-laghail.

3. Feumaidh tu fosgladh suas ri chèile 

Tha an Dr Bhonsle ag ràdh, “Tha earbsa anns a' chompanach agad daonnan na leum creideimh. Chan urrainn dhut toirt orra ainm a chuir ri sgrìobhainn no toirt orra peanasachadh de sheòrsa air choreigin a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach caill iad a-rithist. Ach ma tha adhbhar gu leòr agad a bhith a’ creidsinn gu bheil iad uamhasach duilich airson do ghortachadh agus gu bheil iad airson a bhith ag obair air a’ chàirdeas, faodaidh tu cothrom a thoirt dhaibh.”

• Bruidhinn riutha mu na dh'fheumas tu a dhèanamh gus earbsa a chur annta. Dh’ fhaodadh e a bhith a’ sgur de cheangal ris an neach leis an robh iad a’ mealladh, no dh’ fhaodadh e a bhith a’ caitheamh barrachd ùine còmhla riut. Ach feumaidh tu seo a chuir an cèill
• Aig an aon àm, faighnich dhaibh dè a dh'fheumas iad bhon dàimh a bhith a 'faireachdainn nas riaraichte. Tha èisteachd cudromach conaltradh nas fheàrr le do chompanach
• Caith ùine còmhla ri chèile ma tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail gu leòr. Bruidhinn tron ​​​​oidhche. Dèan rud sam bith a tha thu a’ faireachdainn a tha riatanach gus an dlùth-chàirdeas ath-cheangal. Cuimhnich nach eil ach na h-uimhir as urrainn do chomhairliche a choileanadh. Aig a 'cheann thall, is e an dithis agad a dh' fheumas a bhith ag obair.

4. Feumaidh tu coimhead airson comhairle proifeasanta agus cothromach

Tha an t-Oll. Bhonsle a' comhairleachadh, “Faodaidh nach bi buill teaghlaich agus caraidean mì-mhodhail nam measadh air an dàimh. Lorg buidheann airson taic aig an àm seo. Ach, feumaidh tu neach cothromach airson eadar-mheadhanachadh. Nì ball nas sine den teaghlach no sagart fhad ‘s a tha iad ag amas air an t-suidheachadh.”

• Ann an cuid de chultaran, tha teaghlaichean mòr, agus faodaidh an ceangal eadar buill eile den teaghlach cuideam a chuir orra
• Ma lorgas tu gur dòcha gu bheil a’ bhuidheann taic agad a’ feuchainn ri smachd a chumail air do cho-dhùnadh, is e deagh bheachd a th’ ann innse dhaibh nach eil thu comhfhurtail leis an t-sàrachadh aca.
• Chan eil pòsadh a-riamh mar an ceudna às deidh neo-dhìlseachd, gu sònraichte le clann a tha a’ dol tro stàitean troimh-chèile agus iomagain. Na cuir a-steach clann mar ghealtairean ann an geama coire fulangach-ionnsaigheach

Leughadh co-cheangailte: 13 Soidhnichean Tha e duilich mu do ghortachadh

5. Feumaidh tu crìochan a chomharrachadh

Aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh gu bheil thu airson cothrom eile a thoirt don dàimh agad, feumaidh tu na crìochan anns a bheil thu comhfhurtail leis a’ chompanach agad a chomharrachadh. Tha na crìochan sin a’ toirt a-steach faisg air agus giùlan le daoine eile. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus smuaintean mar, “A bheil e meallta no a bheil mi paranoid?"

• Dèan conaltradh riutha mura h-eil thu airson gum bi iad a’ dol an sàs le daoine sònraichte sam bith, no dè an seòrsa conaltraidh a dh’ fhaodadh a bhith aca leotha gun a bhith gad fhàgail mì-chofhurtail.
• Faodaidh ana-cleachdadh stuthan a bhith mar aon de na h-adhbharan airson neo-dhìlseachd. Thoir an aire ma tha thu den bheachd gur dòcha gu bheil an tràilleachd aca a’ faighinn a-mach à làimh
• Ma tha do chompanach air fàs cleachdte ri gnìomhan gnèitheasach, is dòcha nach bi molaidhean crìochan gu leòr. Tha an Dr Bhonsle a’ moladh, “Feumaidh tu bruidhinn ri neach-leigheis oir is dòcha nach urrainn do chomhairliche do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri tràilleachd feise”

6. Lorg dòighean fallain airson mathanas a thoirt don chompanach agad

A rèir rannsachadh, tha maitheanas mar aon de na comharran gum mair do phòsadh neo-dhìlseachd. Ach, mus toir thu mathanas dhaibh, dèan cinnteach gu bheil iad dha-rìribh leisgeul, agus aithreachas, agus gu bheil iad airson toirt air an dàimh obrachadh. Le bhith a’ maitheadh ​​companach meallta nach eil aithreachas tha e dualtach toirt orra a dhèanamh a-rithist.

• Ma cho-dhùnas tu mathanas a thoirt dhaibh, dèan e gun chumha. Faodaidh tu iarraidh orra comhairliche chàraidean fhaicinn no conaltradh a bhriseadh leis an neach anns an robh iad an sàs, ach tha e mì-chothromach iarraidh orra rudan gu tur neo-phractaigeach no neo-cheangailte leithid iarraidh air conaltradh a bhriseadh le buill teaghlaich nach toil leat no dreuchdan atharrachadh. malairt
• Chan eil e furasta no luath a bhith a’ maitheadh ​​cèile neo-dhìleas. Comharraich seo don chom-pàirtiche agad feumaidh iad a bhith foighidneach gus an urrainn dhut maitheanas às deidh meallta tòcail. Ma ghabhas e dèanamh, fuirich air falbh airson beagan ùine gus àite agus ùine gu leòr a thoirt don dithis agaibh gus dèiligeadh ris a’ phian aig do astar

7. Feumaidh tu a bhith truacanta

Aon uair 's gu bheil do chom-pàirtiche ag aontachadh ri cumhachan sam bith a chuir thu suas gus earbsa a chur annta a-rithist, air aithreachas a nochdadh, agus air a bhith an sàs gu gnìomhach ann a bhith a' toirt air do dhàimh obrachadh, feumaidh tu beagan truas a nochdadh. Tha e follaiseach gu bheil iad deiseil airson coiseachd air an t-slighe gus coinneachadh riut, ach feumaidh tu coinneachadh riutha sa mheadhan cuideachd.

• Èist ris an taobh aca gu foighidneach gun a bhith breithneachail. Tha seo air leth duilich dìreach às deidh dhut faighinn a-mach mun neo-dhìlseachd aca. Sin as coireach nach glèidh thu an ceum seo ach nuair a tha thu air faighinn a-mach gu bheil an dithis agaibh airson an dàrna cothrom a thoirt don dàimh
• Bruidhinn riutha agus ionnsaich an adhbhar airson an giùlan. Smaoinich air dè san àm a dh’ fhalbh a thug buaidh orra san dòigh seo, no dè na suidheachaidhean a thug orra a bhith ga dhèanamh, dè do ghiùlan a bha na mheadhan air seo, agus carson a tha thu a’ faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn.
• Feumaidh tu cuideachd a bhith truacanta riut fhèin. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe ceart, no gu bheil cadal gu leòr agad. Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn gu bheil buairidhean, leithid a dhol air chall san obair no cus ithe fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Netflix anmoch air an oidhche, na chuideachadh ach chan eil. Thoir dhut fhèin beathachadh gu leòr, eacarsaich, agus cleachd inntinn

8. Cha toir thu suas e nas fhaide air adhart

Bidh mòran chàraidean a 'dèanamh a' mhearachd seo far a bheil iad a 'cumail a' togail chùisean bhon àm a dh'fhalbh nan eas-aonta san latha an-diugh. Ma tha thu fhèin agus do chompanach air co-dhùnadh faighinn seachad air na h-eucoirean aca agus gluasad air adhart, cha leig thu leas a thoirt suas a-rithist is a-rithist, oir faodaidh e a bhith cliathadh don dithis agaibh.

• Na toir iomradh air na cùisean dìomhair aca ma tha an dàimh agad air a dhol a-steach do dhuilgheadasan gu tur neo-cheangailte. Faodaidh e duilgheadasan a dhèanamh nas miosa
• Na cuir suas na faireachdainnean agad tron ​​​​ìre ath-bheothachaidh. Is e seo a tha a’ leantainn gu argamaidean anns an dàimh nas fhaide air adhart. Ma tha cuid de fhaireachdainnean leantainneach agad fhathast, an uairsin roinn iad le do chompanach. Thoir a-mach latha dìreach airson seo a dheasbad. Ach na toir suas e uair sam bith a tha thu a 'faireachdainn
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do phiobrachadh air sgàth rudeigin a chuireas an neo-dhìlseachd nad chuimhne, anns a’ chùis sin, feumaidh tu a roinneadh leotha. Tha an Dr Bhonsle a’ moladh ag ràdh, “Ma tha beagan trauma air fhàgail, a tha gad thoirt gu freagairt mar seo, feumaidh tu bruidhinn ri neach-leigheis oir faodaidh e buaidh a thoirt air do phòsadh.” 

Leughadh co-cheangailte: Mar a thogas tu seann nighean air ais às deidh briseadh

9. Na gabh pàirt ann am fèin-labhairt àicheil

Tha e nas fhasa don chom-pàirtiche brathaidh tuiteam a-steach do shnìomhanach fèin-labhairt àicheil far am bi iad gan ainmeachadh fhèin mar an adhbhar airson neo-dhìlseachd an com-pàirtiche aca. Bidh e a’ fàs nas fhasa le ùine. Ach, is dòcha nach tèid am pian air falbh gu tur. Is dòcha gu bheil thu air do bhrosnachadh le rudan cho beag ri dath falt coigreach, eadhon às deidh grunn bhliadhnaichean.

• Sgrìobh sìos do smuaintean, gu sònraichte na tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin. Ath-bheothaich na smuaintean sin ann an dòigh a tha nas amasail. Mar eisimpleir, an àite a bhith a’ smaoineachadh, “Saoilidh a h-uile duine gur e cuthaig a th’ annam”, ath-aithris am beachd mar, “Air sgàth an tachartais seo, tha eagal orm gum bi mi air mo shàrachadh agus air mo shàrachadh.” A-nis is dòcha nach eil an t-eagal seo fìor, ach bheir e soilleireachd dhut carson a tha thu a’ smaoineachadh gum biodh tu air do shàrachadh no magadh agus carson a tha eagal ort mu sin.
• Coimhead airson fianais empirigeach gus fèin-labhairt àicheil sam bith a dhiùltadh
• Cuimhnich gur e foighidinn an iuchair. Bidh a h-uile duine a’ dèiligeadh ris na suidheachaidhean sin nan ùine fhèin, aig an astar fhèin. Na bi cruaidh ort fhèin airson a bhith a 'faireachdainn rud sam bith a tha thu a' faireachdainn

Cho mòr 's a bu toil leinn a chreidsinn, chan eil mì-dhìlseachd neo-chumanta. Tha dàimhean toinnte. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tuiteam a-mach à gaol às deidh mì-dhìlseachd agus gu bheil thu airson do chompanach fhàgail airson do mhealladh, barrachd cumhachd dhut. Ach ma tha thu fhèin agus do chompanach airson obrachadh air an dàimh agaibh, bidh e nas duilghe agus feumaidh e barrachd oidhirp bhuat fhèin. Ach, ma tha thu deiseil airson a’ cheum a ghabhail, tha sinn aig Bonobology a’ tabhann… pannal farsaing de chomhairlichean cò a dh’èisteas riut agus a bheir stiùireadh dhut tron ​​phròiseas.

21 dòighean air a bhith nad chom-pàirtiche nas fheàrr airson dàimh nas fheàrr

10 rudan ri dhèanamh nuair a smaoinicheas tu air sgaradh-pòsaidh

15 Soidhnichean gu bheil do ghnothach seachad (agus gu math)

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.