Uaireannan, is e an rud as miosa as urrainn dhut a ràdh ri neach eile: “Bi misneachail!” Nuair a tha cuideigin a’ strì le faireachdainnean duilich, faodaidh briathran ro-dheimhinneach mar sin toirt orra na fìor fhaireachdainnean aca a chumail fodha, a bhith ann an àicheadh mun staid inntinn aca, agus eadhon faireachdainnean ciont agus nàire a thoirt gu buil. Sin deimhinneachd puinnseanta ann an ùine ghoirid.
Ged nach gabh àicheadh gum faod sealladh adhartach a bhith na bhuannachd do shunnd inntinn, nuair a ghabhas neach ri smaoineachadh adhartach (no nuair a thèid a sparradh gu smaoineachadh adhartach) a tha an aghaidh an fhìrinn a-muigh agus a-staigh, bidh e puinnseanta. Tha deimhinneachd puinnseanta a’ tighinn bho bhith a’ diùltadh faireachdainnean mì-chofhurtail airson aghaidh shunndach.
Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas oir chan eil beatha agus suidheachaidhean neach an-còmhnaidh deimhinneach. Bidh sinn uile a’ faighinn beagan bhuillean air an t-slighe. Gus a bhith comasach air obrachadh tro na h-eòlasan agus na faireachdainnean pianail seo, tha e deatamach an faireachdainn agus dèiligeadh riutha gu h-onarach agus gu fosgailte. Bidh cus den neactar milis deimhinneach ann an cruth aithrisean mar “tha a h-uile dad mìorbhaileach” no “deagh fhaireachdainnean a-mhàin” a’ diùltadh àite ceart faireachdainnean mì-thlachdmhor sam bith agus a h-uile faireachdainn mì-thlachdmhor.
Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air slàinte inntinn neach. Mar sin, ciamar a chomharraicheas tu agus a dhèiligeas tu ri deimhinneachd puinnseanta? Agus carson a tha e cudromach sin a dhèanamh? San artaigil seo, leasaiche-inntinn Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri comhairleachadh dàimhean agus Leigheas Giùlain Tòcail Reusanta, a’ mìneachadh saidhgeòlas deimhinneachd puinnseanta gus do chuideachadh le bhith a’ lorg fhreagairtean do na ceistean seo.
Dè a th’ ann an Deimhinneachd Puinnseanta?
Clàr-innse
Dè a th’ ann an dearbhachd phuinnseanta? Gu bunaiteach, ’s e am beachd a th’ ann gum bu chòir do dhaoine inntinn dheimhinneach a chumail suas, ge bith dè cho duilich no cho dona ’s a tha an suidheachadh. Tha seo ag adhbhrachadh gun tèid a h-uile faireachdainn eile a dhiùltadh a dh’ fhaodadh a bhith dìreach cho buntainneach ri bhith beò agus eòlas a bhith beò.
Tha adhbhar aig a h-uile prìomh fhaireachdainn, ge b’ e gaol, gàirdeachas, iongnadh, eagal, bròn, fearg, gràin, nàire no uaill a th’ ann. Mar eisimpleir, tha eagal ag innse dhut thu fhèin a dhìon bho shuidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith cronail. Tha fearg ag innse dhut seasamh an aghaidh ana-ceartas. Bidh bròn a’ gleusadh d’ inntinn gu call. Nuair a bheir thu prìomhachas do aon fhaireachdainn thairis air feadhainn eile, bidh e a’ leantainn gu cruthachadh fìrinn a-staigh meallta a tha ann an còmhstri dìreach ris na suidheachaidhean a-muigh agad. Bidh seo, an uair sin, ag adhbhrachadh cuideam, fearg agus gearan ann an dàimhean, an dà chuid leis fhèin agus le daoine eile.
Ann an ùine ghoirid, bidh dearbhachd phuinnseanta a’ sìneadh dòchas agus sealladh adhartach gu ìre ro-choitcheann. Tha innse do dhaoine gun a bhith a’ taisbeanadh faireachdainn sam bith nach eil toilichte no adhartach a’ diùltadh agus a’ lughdachadh làthaireachd raon iomlan de fhaireachdainnean daonna - eud, fearg, gràin, nàire, bròn.
Saidhgeòlas dearbhachd puinnseanta
Faodaidh dearbhachd phuinnseanta obrachadh air dà ìre – neach ga sparradh fhèin no ga sparradh leis an fheadhainn mun cuairt orra a bhith gu tur deimhinneach no toilichte fad na h-ùine, ge bith dè an suidheachadh a th’ aca. Tha an t-saidhgeòlas dearbhachd phuinnseanta seo, a bhrosnaicheas cuideam air an “taobh shoilleir” no “loidhnichean airgid”, a’ tighinn bhon mhì-chofhurtachd choitcheann againn le fìor fhaireachdainnean sam bith, gu sònraichte feadhainn mì-chofhurtail.
Bidh faireachdainnean mar bhròn agus fearg a’ cur troimh-chèile air daoine, agus chan eil sin a’ còrdadh ri daoine. Is toigh leinn ro-innseachd oir tha e co-chosmhail ri sàbhailteachd. Mar thoradh air an sin, bidh sinn a’ toirt air daoine eile – agus oirnn fhìn – a bhith toilichte fad na h-ùine. Carson? Leis nuair a tha cuideigin toilichte, is iadsan as lugha a bhios dualtach a bhith na chunnart, na dhliteanas, agus toirt air an fheadhainn mun cuairt orra coimhead nas lugha dona.
Mar sin, tha saidhgeòlas dearbhachd puinnseanta freumhaichte anns a’ fheum bhunasach agus am miann daonna airson sàbhailteachd, tèarainteachd agus ro-innseachd.
Leughadh co-cheangailte: 9 Comharran air dìth co-fhaireachdainn ann an dàimhean agus 6 dòighean air dèiligeadh ris
Dè a th’ ann am Buaidh Dheimhinneach Puinnseanta?
A-nis gu bheil beachd reusanta agad air dè a th’ ann an dearbhachd phuinnseanta, tha e a cheart cho cudromach tuigsinn mar a bheir e buaidh air an neach a tha ga fhaighinn. Is e aon de na h-eisimpleirean clasaigeach de dhearbhachd phuinnseanta faireachdainnean a dhèanamh neo-dhligheach.
Nuair a chuireas cuideigin às do fhaireachdainnean oir “dh’ fhaodadh e a bhith tòrr na bu mhiosa”, tha thu a’ dèiligeadh ri gaslighting adhartach puinnseanta leabhar-teacsa a dh’ fhaodadh a bhith gu math cronail don inntinn. Mar eisimpleir, thug mi comhairle do chàraid às dèidh an neo-chreidimh an duineA dh’aindeoin gun robh e air mealladh, bha an duine seo ag innse dha bhean coimhead air an taobh shoilleir.
Gun robh e air a pòsadh a dh’aindeoin eadar-dhealachaidh mhòir anns an inbhe shòisealta agus an cùl-raon aca agus gun tug e dhi beatha nach b’ urrainn dhi a bhith air bruadar mu dheidhinn. Gun robh e fhathast a’ pàigheadh a dòigh-beatha dhaor, a’ dèiligeadh ri bilean meidigeach a màthar agus a’ tilleadh thuice aig deireadh an latha, ge bith cò leis a bha e a’ cadal taobh a-muigh a’ phòsaidh no nach robh. Aig an aon àm, bha e a’ cur às do na faireachdainnean aice sa bhad agus a’ cur às don chumhachd aice mar neach fa leth. Faodaidh an seòrsa seo de lasadh gas puinnseanta adhartach a bhith gu math cronail.
Chan eil eisimpleirean mar seo de dheimhinneachd phuinnseanta ann an co-theacsa boireannaich neo-chumanta. Tha e cha mhòr mar gum biodh iad gan iarraidh a bhith toilichte fo bhagairt gunna leis nach eil na fir nam beatha uidheamaichte airson dèiligeadh ri faireachdainnean iom-fhillte, mì-chofhurtail.
Leughadh co-cheangailte: Mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin - 21 comhairle airson fèin-ghràdh
Tha an aon rud fìor mu chloinn cuideachd. Bidh buillean saidhgeòlach air an cur air clann nuair a thèid an sparradh gu bhith toilichte eadhon nuair a tha iad sgìth, fo eallach tòcail no troimh-chèile. A-rithist, tha seo air a dhèanamh ann an oidhirp ro-innseachd a stèidheachadh agus toirt orra fhèin a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mar phàrant. Ach, sa phròiseas, le bhith a’ cur eallach air a’ chloinn a bhith an-còmhnaidh sunndach, toilichte agus sunndach, tha sinn gan suidheachadh gus deimhinneachd puinnseanta a thoirt a-steach.
Tha an claonadh seo cuideachd air a dhèanamh nas miosa le luchd-dreuchd saidheans-brèige, leithid diofar sheòrsaichean de luchd-slànachaidh, aig nach eil modhan saidheansail sam bith airson earbsa a chur annta gus daoine eile a chuideachadh le bhith a’ fuasgladh an cuid dhuilgheadasan. Is e an comhairle shiombalach aca do dhaoine dìreach “a bhith toilichte” no is e an dòigh as fheàrr leotha “crith slànachaidh a chuir”. Faodaidh seo cuideachd mealladh a chruthachadh gum faod fòcas a chuir air na rudan adhartach, eadhon nuair nach eil gin ann, duilgheadasan - agus na faireachdainnean duilich a tha ag èirigh às an sin - a dhol à bith.
Is e feart eile a tha a’ cur ri saidhgeòlas puinnseanta deimhinneachd an cuideam a th’ ann a bhith a’ coimhead toilichte agus foirfe air na meadhanan sòisealta. Chan urrainn dhut sgroladh tro na meadhanan sòisealta gun a bhith a’ tuiteam air puist is beachdan anns a bheil puist brosnachail ag ràdh “bi deimhinneach”, “seall air an taobh shoilleir”, “deagh fhaireachdainnean a-mhàin”, “inntinn thairis air cùis”.
Is e an rud nach eil mòran dhaoine a’ tuigsinn, ’s e nach eil na dealbhan foirfe sin ann an suidheachadh foirfe le solas foirfe, craiceann gun smal agus gàire rèidh is eile, nan dealbh fìrinneach de bheatha thoilichte cuideigin ach dreach manicured dhiubh fhèin. Tha seo air a bhith na phrìomh adhbhar airson cultar deimhinneachd puinnseanta. Agus carson a tha e puinnseanta? Leis gu bheil e mì-onarach.
Ciamar a sheachnadh dearbhachd puinnseanta?
Ma tha thu air buaidh a thoirt air dearbhachd puinnseanta no ma tha thu mothachail air claonadh a bhith ga ghabhail fhèin, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus dòigh-obrach nas taiceile agus nas iomlanaiche a bhrosnachadh a thaobh shuidheachaidhean agus faireachdainnean mì-thlachdmhor. Seo cuid de dhòighean air dearbhachd puinnseanta a sheachnadh:
- Gabh ris na faireachdainnean agad: Bi gu math soilleir mu na faireachdainnean a tha thu a’ faighinn seach a bhith a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh orra no an àicheadh no an còmhdach le deimhinneachd agus dòchas meallta.
- Bi fìrinneach: Na cuir cus cuideam ort fhèin – no air daoine eile – a bhith deimhinneach, toilichte, fo smachd fad na h-ùine. Bi reusanta mu na faireachdainnean a bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn ann an suidheachadh sam bith, agus leig leat fhèin an faireachdainn. Ma tha thu ann an suidheachadh cuideachail, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn draghail no eagallach. Mar sin, na cuir na faireachdainnean sin air falbh.
- Leig leat fhèin a bhith a’ faireachdainn: Tha e àbhaisteach faireachdainnean iom-fhillte, uaireannan a tha an aghaidh a chèile, a bhith agad ann an suidheachaidhean duilich. Leig leat fhèin a h-uile faireachdainn a tha a’ tighinn am bàrr mar fhreagairt do shuidheachadh a bhith a’ faireachdainn seach aon a thaghadh thairis air an fhear eile. Mar eisimpleir, ma tha thu air… air tighinn a-mach à dàimh puinnseanta, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn faochadh agus bròin aig an aon àm. Agus tha sin ceart gu leòr. Chan eil gin de na faireachdainnean sin neo-dhligheach.
- Comharraich an stòrFaigh gu tùs do fhaireachdainnean agus dèan an obair gus tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn ann an suidheachadh sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach no sgìth ann an suidheachadh sòisealta, feuch ri faighinn gu freumh do dhragh shòisealta.
- Dèan an obairMa tha thu a’ strì ri ciall a dhèanamh de na faireachdainnean agad no ma tha thu nad shuidhe le faireachdainnean duilich, faigh leigheas-inntinn. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cruthachadh tòrr fèin-mhothachaidh mu na tha thu a’ faireachdainn agus carson, a’ toirt air falbh cuideam a bhith a’ faireachdainn mar a “bu chòir dhut”
Faodaidh dearbhachd phuinnseanta, ge bith an e fèin-sparradh a th’ ann no a thig e bho chàch, tòrr ciont is nàire adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh bacadh a chur air do fhàs agus do shìth inntinn, agus cuideachd toirt ort faireachdainnean neo-fhìor a ghabhail a-steach mar dhòigh air seachnadh. Cuimhnich, chan e “glainne leth làn” an-còmhnaidh am priosam ceart airson beatha fhaicinn agus eòlas fhaighinn air.
Dàimh Dheimhinneach: Saidhgeòlas, Soidhnichean, agus Buannachdan
13 Feartan a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar gaol neo-fhìn agus gràdh fèin-thoileil
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
