18 cousas máis importantes nunha relación

Estender o amor

Desde que me fixen en serio para atopar unha parella de vida, moitas veces pregunteime cales son as cousas máis importantes nunha relación. Para atopar a resposta, acudín ao meu tío Greg, quen ten a relación máis saudable coa súa muller, Jacqueline.

Pregunteille a diferenza entre relacións saudables e non saudables, engadindo que eu tamén quería un vínculo como o deles. El respondeu: "Amor, amor, amor e só amor". Tan romántico, non? Si, pero tampouco moi útil. Se só fose así de sinxelo e o amor fose todo o que un necesitaba para manter as relacións!

A súa esposa, Jacqueline, pola súa banda, tiña información máis valiosa que ofrecer. Ela dixo que as relacións son complexas e en capas, e que cada parella ten diferentes estándares de valores fundamentais nunha relación. Non obstante, o respecto, a confianza, a intimidade e os valores compartidos son algunhas das cousas máis importantes nunha relación.

Estaba intrigado, seguro, e decidín afondar nas complejidades do que fai que unha relación sexa exitosa. Neste artigo, comparto parte da miña aprendizaxe, apoiada por coñecementos do psicólogo asesor Kranti Momin (Máster en Psicoloxía), que é un experimentado practicante de CBT e está especializado en varios dominios de asesoramento relacional.

Características das relacións saudables e insalubres

O que fai que unha relación sexa exitosa varía de parella a parella, non obstante, para construír un vínculo duradeiro, ambos os dous socios deben estar na mesma páxina sobre o que significa para eles unha relación saudable. Entón, deben traballar constantemente para elevar a súa relación a esa visión ideal coa que comezaron; pode que non suceda porque as persoas e as relacións raramente son perfectas, pero o esforzo e a vontade constantes son o que serve como base para unha relación saudable.

Lectura relacionada: Como a nosa relación e o matrimonio evolucionou ao longo do tempo

Na súa ausencia, as dinámicas insalubres comezan a afianzarse. Os elementos de confianza, intimidade, respecto e boa comunicación que se consideran os sinais de identidade das relacións saudables e que carecen de relacións insalubres están todos arraigados nesta premisa básica. Para axudarche a comprender a característica de relacións saudables e pouco saudables mellor, vexamos máis de cerca como se manifestan estes elementos en cada un:

Relacións saudables	Relacións pouco saudables
1. As relacións saudables prosperan na confianza. A honestidade, mesmo sobre os erros, fortalece esta confianza.	1. As mentiras son unha característica significativa de relacións insalubres. Aínda que as mentiras brancas adoitan considerarse inofensivas, as mentiras sobre cousas importantes, como carreiras, condicións de saúde ou o propio pasado, poden arruinar as relacións.
2. Os límites saudables son imprescindibles para manter relacións saudables. Tales límites poden ser sobre interaccións cos amigos, sacarme tempo, etc.	2. As relacións pouco saudables non che permiten ter espazo nin límites. Poden ser extremadamente asfixiantes.
3. O respecto mutuo é un dos trazos das relacións saudables.	3. A mala resolución de conflitos pode ser mala para as relacións. As pelexas que se tornan violentas e abusivas son signos definitivos de relacións pouco saudables. Os insultos, os erros do pasado e ridiculizar a túa parella poden ser signos de relacións pouco saudables.
4. Relacións saudables teñen unha dinámica de poder equilibrada, é dicir, aínda que cada compañeiro pode asumir papeis diferentes, ninguén ten dereito a dominar ao outro.	4. A falta de apoio e a falta de vontade xeral para deixar que unha parella vaia ben na vida (debido aos celos ou a mostrar dominio) poden ser un sinal importante dunha relación pouco saudable.
5. O compromiso é un gran sinal dun vínculo saudable. Ambos os socios deben axustarse entre si (en termos de estilo de vida, hábitos alimentarios e obxectivos de vida) sempre que ninguén se vexa obrigado a cambiar os seus valores fundamentais.	5. A codependencia, na que un compañeiro dá e outro recibe, provocando manipulación a longo prazo, é un sinal dunha relación pouco saudable.

18 cousas máis importantes nunha relación

Para poder construír unha relación saudable e satisfactoria cun outro significativo, a nosa comprensión do amor debe ser precisa e realista. Kranti di: "O amor é a comprensión non dita que necesitas cando a vida te deixa sen palabras".

Lectura relacionada: Dar demasiado nunha relación? Canto Dar De Ti

Aínda que o seu consello non soa menos romántico que o do tío Greg, tamén ten unha visión práctica. Cada un de nós viviu unha vida única e adquiriu diferentes experiencias ao longo do camiño. En consecuencia, temos as nosas propias crenzas e sistema de valores sobre o que fai que unha relación funcione.

Para que unha relación dure, estas crenzas e sistemas de valores deben aliñarse, ata certo punto, se non totalmente. Para iso, necesitas unha comprensión completa do que fai que unha relación sexa exitosa. Imos descubrir:

1. Intimidade emocional

A intimidade é a capacidade de ser vulnerable diante doutra persoa. Permítenos abrirnos e ver o mundo desde unha perspectiva diferente, e é unha das cousas máis importantes nunha relación. Segundo un artigo publicado pola International Honor Society in Social Sciences, a saúde e o benestar xeral das relacións están enraizadas na experiencia de intimidade que resulta da implicación racional. Aquí tes como é a intimidade emocional nunha relación:

Sénteste oído, visto e comprendido
Creas experiencias compartidas coa túa parella
Atópase consolo nos silencios
Animádevos e celebrades os éxitos
Séntese cómodo compartindo os seus sentimentos e pensamentos máis profundos

relacións saudables e pouco saudables — A intimidade emocional é moi importante nas relacións saudables

2. Independencia equilibrada

Un dos compoñentes máis importantes dunha relación é o equilibrio. Para construír unha relación que valga a pena manter, cómpre atopar o equilibrio entre independencia e interdependencia. Sen independencia, nunca crecerán xuntos como individuos, o que significa que a súa conexión acabará por ser abafante e quererá liberarse.

Sen interdependencia, ambos estades incompletos, como dúas metades dun todo intentando encaixar pero sen a cola que pode facer que se peguen. Kranti di: "Non darse espazo suficiente sempre leva a que a parella se separe". É precisamente por iso que equilibrar o espazo persoal e compartido debería ser un dos fundamentos dunha relación.

3. Atracción mutua

Unha das calidades dunha boa relación é atracción mutua. Se estás cunha persoa que non te atrae fisicamente, a chispa romántica desaparecerá invariablemente. Pero é ser atractivo fisicamente o único que fai atractivo a unha persoa? As persoas adoitan colocar a atracción física como unha das principais prioridades nunha relación, pero non comprenden que é só un aspecto da atracción holística.

Se queres mellorar a túa vida amorosa, todo comeza por aprender como funciona a atracción. Debes comprender o teu propio "tipo" e aprender a atraer ao tipo de persoas coas que es máis compatible. Para iso, busca respostas sobre o que che fai facer clic con outra persoa?

É o humor e a personalidade?
É o seu intelecto e a súa capacidade para manter conversas profundas e intelectuais?
Trátase de como che fan rir e do moito que te divirtes cando estás xuntos?

Lectura relacionada: 17 Non negociables en relacións coas que nunca debes comprometer

4. A comunicación é fundamental

A boa comunicación é un dos fundamentos dunha relación. Se non pensas que podes falar coa túa parella sobre calquera cousa, quizais sexa o momento de reavaliar a túa relación. A estudar afirma que existe unha correlación directa entre as habilidades comunicativas e a satisfacción das relacións.

Sexa cal sexa o que teñas que tratar, xa sexa un problema grave ou un problema menor, a comunicación é importante para resolvelo. Expresar os teus sentimentos pode ser difícil ás veces, pero se queres ter unha relación exitosa, debes comezar a intentalo. A comunicación das parellas pódese conseguir mediante:

Facendo unha comprobación de conflitos regularmente para descubrir se algún problema está a molestar ao teu bebé
Tomar tempo para falar todos os días, antes de durmir
Envío de textos aleatorios ao longo do día

5. Valores vitais compartidos

É máis doado amar a alguén que comparte a túa paixón? ¿Importa que lles guste comprar cando o odias? É mellor estar nunha relación con alguén que comparta a túa necesidade de honestidade e transparencia? Mentres intereses comúns ou compartidos pode non necesariamente determinar se unha parella o conseguirá a longo prazo, os valores compartidos están sen dúbida entre as cousas máis importantes nunha relación.

Si, o interese mutuo pode axudarche a conectar e unirse nas etapas iniciais da cita, pero para unha conexión máis profunda e unha relación máis significativa, debes centrarte en valores compartidos, como:

A súa idea de familia
A súa idea de criar fillos
As súas opinións sobre o éxito

Lectura relacionada: 10 valores familiares que debes compartir cun compañeiro de longa duración

6. Lealdade

Nada supera a lealdade cando se trata do non negociable valores fundamentais nunha relación. Ser leal nunha relación comprometida trae paz mental e permite ás parellas investir tempo e enerxía en obxectivos a longo prazo en lugar de preocuparse pola falta de fidelidade da súa parella.

"Haberá opinións diferentes e fortes turbulencias en cada relación. Hai que entender que traballades xuntos como un equipo e non uns contra outros. Ese entendemento, ou pegamento, é a lealdade e mantén unida a unha parella a través das eleccións difíciles e dos problemas da vida ", explica o conselleiro de relacións e psicoterapeuta o doutor Aman Bhonsle.

7. Compromiso

Shazia Saleem, adestradora de benestar e psicóloga asesora, di: "O compromiso saudable é importante para a estabilidade das relacións. Cando tendemos a ter altas expectativas nas relacións, é importante lembrar que o "nós" debe ser priorizado sobre os egos individuais a maior parte do tempo. Cando dous individuos únicos se unen, o matrimonio convértese na plataforma común para que sexan seres humanos máis grandes e mellores, e unha relación debería ser unha situación gañando para ambos".

Aínda que os compromisos saudables son unha das cousas máis importantes nunha relación, non deben ser unilaterales nin terminar cambiando a personalidade enteira dunha parella nin desposuíndoos da súa individualidade. O compromiso pode manifestarse de varias maneiras nas relacións:

Estilo de vida: Cada parella intenta adaptarse ao estilo de vida do outro. Por exemplo, se un compañeiro quere comprar unha casa, o outro comeza a aforrar para contribuír
Planificación familiar: Se unha parella quere ter un fillo de inmediato e a outra quere esperar 5 anos, comprométense e acordan comezar a intentar quedar embarazada en dous anos.
Vida sexual: Unha vida sexual saudable tamén require compromisos en ambos os extremos. Entón, se un compañeiro está disposto a probar algunha torcedura mentres que o outro dubida, a parella pode chegar a un acordo mutuo sobre ata onde están dispostos a levar o sobre de experimentar na cama. Por exemplo, explorar xoguetes sexuais pode estar ben, pero non esclavitude

Lectura relacionada: Relacións On-Again-Off-Again - Como romper o ciclo

8. Límites

Os límites, un dos signos máis importantes dunha relación saudable, son cruciais a longo prazo. Límites saudables pode ser de moitos tipos, como:

Límites sexuais: Respectar a zona de confort do outro mentres exploran os praceres sexuais e nunca facer algo que a súa parella non consentise
Límites financeiros: Establecer límites en materia de diñeiro. Isto pode incluír decidir quen paga por que, discutir a transparencia ou a privacidade sobre investimentos e activos, etc.
Límites emocionais: As parellas tampouco deben botar o seu trauma emocional entre si sen estar seguros de que a outra persoa está no espazo adecuado para escoitalas.

9. espazo

Unha das calidades dunha boa relación é o espazo saudable. Ningunha relación pode sobrevivir cando unha parella se sente claustrofóbica debido ás formas de control do outro. Espazo nunha relación ofrece a ambos os socios a posibilidade de crecer como individuos, o que axuda moito a manter a relación fresca e pode parecer:

A liberdade de practicar as propias afeccións
A liberdade de traballar ata altas horas da noite sen sentirse culpable
Pasar tempo lonxe da súa parella, coa súa familia e amigos

Lectura relacionada: Resentimento nunha relación: signos, causas e como deixar ir

10. Validación

Todas as parellas sans necesitan validación para sobrevivir a longo prazo. Aquí tes algúns casos:

Ambos séntense escoitados e vistos un polo outro. Un non ignora as necesidades do outro con afirmacións como "Estás reaccionando de forma exagerada".
Un non invalida os estados de ánimo do outro compañeiro dándolle o tratamento silencioso
Un compañeiro non fai que o outro se sinta culpable por chorar ou dicir o seu necesidades emocionais

11. Agarimo

Si, o sexo é importante. Pero tamén o é o afecto, que se considera un dos signos dunha relación saudable. Ningunha relación pode estar completa sen os pequenos momentos de cariño, como collerse da man, bicarse e abrazarse.

Andrea, unha nai de dous fillos de 35 anos de Washington que leva máis de 10 anos felizmente casada, di que o afecto é unha das cousas máis importantes dunha relación, a longo prazo. "Aínda nos encanta o pequeno xestos afectuosos e actividades non sexuais, como bailar lento e cociñar xuntos. Iso é o que mantén vivo o noso matrimonio".

Lectura relacionada: Os 5 tipos de linguaxes do amor e como usalos para relacións felices

12. Aceptación de defectos

O máis relacións eficaces e exitosas que dúas persoas se acepten mutuamente: verrugas e todo. A aceptación, un dos principais compoñentes dunha relación, pode verse así:

Celebrando as súas peculiaridades, aínda que os pareza indignantes. Por exemplo, se lles gusta a roupa de cor neón, non debes ridiculizarlas por iso
Aceptar algúns malos hábitos. Falan alto por teléfono cando estás vendo a túa serie favorita? Podes dicirlles que non che gusta pero sen levantar o inferno por iso
Axudando á túa parella se intenta cambiar. Entón, se a túa parella é de mal genio pero intenta controlar a súa ira, axúdao no proceso e non criticas nin ridiculizas os seus esforzos.

comunicación para parellas, — As relacións a longo prazo funcionan cando ambos os socios proporcionan espazo e empatizan entre eles

13. Empatía

A maioría das parellas relacións a longo prazo practicar a empatía e deixar ir moitos problemas. Agora, isto non significa que debas meter todos os conflitos baixo a alfombra; iso tamén é pouco saudable. Pero cando se trata de xulgar as accións da túa parella, é prudente ser empático e tratar de entendelo desde a súa perspectiva.

A consultora entusiasta do empoderamento das mulleres e adestradora de crianza Jaseena Backer di: "Se unha parella non desenvolve empatía, a dinámica non progresa. É importante que os dous socios fomenten empatía, xa que non debes estar só nunha relación. Ser máis empático significa comprender á outra persoa. Significa ter límites claros na túa relación e respectalos. O máis importante, significa comprender as necesidades do teu cónxuxe".

Lectura relacionada: 6 xeitos de ser máis empático nunha relación segundo un experto

14. A gratitude

Sempre debes considerar o feito de que tes unha gran sorte de poder compartir a túa vida con alguén que te valora e quere compartir a súa vida contigo. Isto vai un longo camiño para contrarrestar a tendencia a comezar dándose mutuamente por feito despois dun rato.

A gratitude pódese mostrar a través de pequenos xestos. Alice, unha contadora de 38 anos, di: "A miña parella e eu publicamos pequenas notas de 'agradecemento' na neveira cada vez que nos facemos un pequeno favor. Cimenta o noso vínculo dun xeito".

15. Perdón

Os signos dunha relación saudable inclúen a capacidade de perdoar a un compañeiro polos seus erros, grandes ou pequenos. O perdón non é doado e, en certos casos graves, tamén pode pasar factura. Pero se estás nel a longo prazo e tes fe na túa parella, deberías poder facelo perdoaos e esquece os seus erros.

Lila, unha empresaria de 40 anos de Nova York, di: “Tiven que tomar unha decisión difícil cando perdoei ao meu compañeiro, John, que me enganase. Foi unha aventura dunha noite, pero non o sabería se non me confiase seis meses despois. Unha vez que o perdoei, o meu corazón sentiuse moito máis lixeiro. Tardei semanas en facelo, pero puidemos saír adiante deste revés".

16 Confianza

A confianza é a base sobre a que se apoia a estabilidade nas relacións. O experto Jayant Sundaresan di: "A desconfianza non nos permitirá abrirnos ao noso outro significativo. Nas relacións sen confianza, non estás aberto a recibir nin a dar amor. Os dous estades limitándovos un do outro e freando crecemento da relación. Ves como a falta de confianza nunha relación non che permite relaxarte uns cos outros?”

Entón, asegúrate de alcanzar un nivel de confianza na túa relación, no que non teñas que estar ansioso polos movementos da túa parella, non teñas que pasar polos seus teléfonos e non teñas que vixiar. a súa actividade nas redes sociais.

Lectura relacionada: Relación Push Pull - 9 xeitos de superala

17. Lúdico

O único que une unha relación a longo prazo é o cociente de xogo. É moi importante compartir unhas bromas alegres e divertidas entre nós. Fai que a relación sexa menos aburrida e deixa saír ao teu fillo interior. Entón, engade algo de humor, alegría e coqueteo na túa vida diaria coa túa parella, e verás que fai marabillas.

18. Traballo en equipo

Un matrimonio ou unha relación debe depender do traballo en equipo. Un compañeiro non debería asumir toda a carga. Sexa de cara problemas de relación, como a infidelidade ou a loita contra problemas financeiros ou de saúde, ambos os socios deben traballar xuntos para loitar contra os problemas e devolver a relación ao seu camiño saudable.

Lectura relacionada: 9 signos de compracencia nunha relación

Infografía sobre o que fai que unha relación sexa exitosa

Falamos das cousas máis importantes nunha relación. Agora, a pregunta é, como inculcas estes no teu vínculo? Cómpre un esforzo consciente de ambos os socios para construír hábitos que reforcen as características dunha relación saudable. Para construír estes hábitos, cómpre comprender o que fai que unha relación sexa exitosa:

Preguntas máis frecuentes

1. Como é unha relación saudable?

Os vínculos saudables están libres de mentiras, celos, falta de apoio, insultos e codependencia. As parellas saudables están formadas por dúas persoas que se unen e traballan en equipo, perdónanse unha e outra vez e manteñen o respecto mutuo.

2. Que buscar nunha relación?

Algunhas cousas que son de máxima importancia nunha relación son: unha boa comunicación para as parellas, xunto coa lealdade, os límites e o espazo. O máis importante é que a túa parella debe ser capaz de empatizar e mostrar gratitude.

3. Que comportamento indica unha comunicación saudable nunha relación?

A comunicación saudable, unha das cousas máis importantes nunha relación, non inclúe só a comunicación verbal senón tamén os xestos de amor. Un dos principais comportamentos dunha comunicación saudable é a capacidade de resolver conflitos sen insultar, ridiculizar ou usar sarcasmo.

Lectura relacionada: Sacrificio nunha relación: cando, que e canto?

Indicadores clave

A idea de amor e relación pode ser subxectiva, pero o seu éxito descansa nuns piares fundamentais
A intimidade emocional, a atracción mutua, a comunicación e os valores compartidos son algunhas das cousas máis importantes nunha relación.
Ningunha relación é perfecta, pero prestando atención a estes aspectos dos vínculos saudables, podes seguir crecendo cara a unha felicidade duradeira.

Consideracións Finais

Entón, aí está: a nosa lista das cousas máis importantes nunha relación. Porén, esta lista de calidades ás que aspirar nunha relación non é, de ningún xeito, exhaustiva. Como parella, vostede e a súa parella poden considerar que outros trazos son igual de importantes, e iso é perfectamente válido. Verás, un dos aspectos fundamentais dunha relación exitosa é o acordo mutuo sobre o que importa na vida. Non tes que estar de acordo en todas as contas, por suposto. Pero é fundamental que os dous vivan a súa vida con principios similares, aínda que en diferentes graos.

Como explica Kranti, “Está ben se as túas opinións sobre a moral e os valores non sempre coinciden. Non obstante, os teus valores e morais non deben estar no extremo oposto do espectro. Deberías ser capaz de manterte fiel aos teus principios sen conflitos perpetuos". Ter perspectivas diferentes é o que engade o sabor e o alcance do crecemento nunha relación, pero a arte de atopar un punto medio a pesar das diferenzas é o que fai unha relación ideal.

Entón, esfórzate por estar aberto ao amor e fai que a túa parella se sinta querida todos os días. Pon estas ideas en práctica e podes axudar a fortalecer o vínculo coa túa parella para sempre.

Os 12 segredos para atopar o amor verdadeiro

8 Hábitos das parellas en relacións fortes e saudables

10 Límites de relación saudable que deben seguir

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.