Como conseguir que o teu compañeiro se abra a ti: 8 consellos que realmente funcionan!

Estás canso de que a túa parella xogue ao escondite cos seus pensamentos e sentimentos ao teu redor? Queres saber como conseguir que a túa parella se abra? Ben, pecha os ollos e imaxina isto por un momento: ti e a túa parella, acurrucados nun sofá acolledor, compartindo segredos como dous mellores amigos nunha festa de pijamas.

Parece incrible, non? Iso é o que pretendemos. Porque a comunicación real, aberta e honesta ten un papel importante nunha relación sa e sólida. Aumenta a intimidade nunha relación e achéganos a ambos. Entón, se queres saber como facer que a túa parella fale libremente e abrirte a ti, abróchate o cinturón porque temos 8 consellos probados que descifrarán o código.

Por que o meu compañeiro loita por abrirse sobre os seus sentimentos?

Se a túa parella é un home, segundo unha investigación , «desde a infancia, a moitos homes ensínaselles que a vulnerabilidade é igual a debilidade e, polo tanto, non se supón que os homes sexan vulnerables. Tamén pode ser difícil ser vulnerable, xa que pode haber medo a sentirse avergoñado ou ferido pola resposta de alguén». Pero a investigación di: «A vulnerabilidade é en realidade unha fortaleza. Para ser un individuo forte e san, a vulnerabilidade debe ter lugar coas persoas coas que construíches confianza. Ao facelo, fortalecese as relacións, mellora a saúde mental e mellora a calidade de vida».

Isto fai que sexa importante para todos, incluídos os homes, ser vulnerables nas relacións . Non obstante, pode que escoitases a miúdo: «A miña parella non se abre emocionalmente nunha relación. Como podo facer que fale dos seus sentimentos?». Nunha situación así, preguntácheste algunha vez por que á túa parella lle custa abrirse sobre os seus sentimentos contigo? Antes de afondar nas moitas maneiras de conseguir que a túa parella se abra, descubramos algunhas posibles razóns:

• Falta de conexión emocional: se queres que a túa parella se abra, asegúrate de crear un vínculo emocional forte. O amor e a comunicación van da man, así que comproba se realmente se senten conectados contigo
• Desafíos de educación e antecedentes: se a túa parella creceu con pais reservados ou duros, ou experimentou unha falta de expresión emocional na súa infancia, pode ter medo de abrirse.
• Experiencias negativas, especialmente románticas: as experiencias negativas previas con ex e ex-amigos poden crear medo a abrirse nunha relación. Se alguén aproveitou a súa vulnerabilidade no pasado, incluso a súa parella na relación actual pode ter dificultades para que se abra
• Trazos de personalidade: algunhas persoas son naturalmente máis introvertidas ou tranquilas, o que pode facelos menos inclinados a compartir as súas propias emocións abertamente.

Lectura relacionada: 15 mellores aplicacións para parellas que melloran as relacións

8 xeitos de axudar ao teu compañeiro a abrirse

As investigacións afirman que «a apertura nunha relación, entendida como a capacidade de revelar os propios sentimentos, pensamentos, necesidades e medos, está asociada a unha maior satisfacción coa relación, e a súa falta leva a conflitos e á ruptura da relación. A apertura é un dos elementos clave dunha comunicación de alta calidade entre as parellas, o que á súa vez lles permite afrontar o estrés de forma eficaz».

Todos ansiamos esta transparencia nunha relación e queremos que esa persoa especial sexa a nosa persoa de referencia, non si? Pero cando saes con alguén que ten dificultades para abrirse, pode parecer un verdadeiro desafío. Se estás nunha situación así, teño algúns consellos para solucionar os teus problemas de comunicación e conseguir que o teu home se abra emocionalmente ou que a túa muller se sinta o suficientemente segura como para falar contigo:

1. Intenta comprender o seu pasado

Cando a túa parella era nena, a súa familia era aberta á hora de expresar os teus sentimentos ou mantiñan as cousas reprimidas? É posible que a túa parella crecese en contornas onde expresar emocións, especialmente as difíciles como a tristeza ou a ira, era desalentado, avergoñado e castigado. Isto fai que sexa difícil para ela conectar contigo a un nivel máis profundo.

Entón, tenta comprender as emocións da túa parella e responde con sentimentos propios axeitados. Esta comprensión pode axudarche a recoñecer o que están a tratar inconscientemente no seu mundo interior e por que se enfrontan aos desafíos que se abren. Se a dificultade da túa parella para abrir unha relación está profundamente enraizada en traumas pasados ​​ou problemas emocionais, podes suxerir axuda profesional. A terapia individual ou o asesoramento de relación pode axudalos a superar estes desafíos de forma eficaz e poden axudar a fomentar patróns de comunicación máis saudables.

2. Proba algunhas afeccións para parellas ou actividades divertidas xuntos

Practicar afeccións pode crear un ambiente cómodo para que a túa parella se abra. Estas afeccións para parellas son un dos compoñentes máis importantes para crear vínculos. Durante estas actividades divertidas, podes facer preguntas abertas de xeito informal. Tamén podes compartir os teus propios sentimentos durante un xogo romántico para iniciar conversas máis profundas. Non ocorrerá da noite para a mañá, pero se continúas afondando o teu vínculo, estas experiencias compartidas farán que a auto-revelación flúa a velocidades variables. Aquí tes algunhas formas de conseguir que a túa parella se abra:

• Planifica unha noite na que poidas saír a cear, ver unha película ou facer algo que che guste aos dous. Este ambiente relaxado e agradable pode fomentar unha conversa aberta
• Pase tempo ao aire libre e pasee ou pasee por un lugar pintoresco. Estar na natureza pode reducir o estrés e crear unha atmosfera tranquila para que as conversas difíciles fluyan de forma natural
• Xoga a xogos de mesa, de cartas ou de crebacabezas que requiren interacción e comunicación aberta (consello especial: proba o Scrabble romántico)

Lectura relacionada: 21 preguntas de compatibilidade respaldadas por expertos para parellas

3. Practica a escoita activa (e si, deixa o teu teléfono)

Un estudo revelou que ser vulnerable e expresar os teus sentimentos pode diminuír o impacto das túas emocións e levar a unha recuperación emocional máis rápida. Isto significa que abrirse a alguén crea a oportunidade de articular e traballar cos teus sentimentos, o que en última instancia axúdache a procesalos. Polo tanto, cando a túa parella se abre a ti, é igualmente importante que a escoites activamente. Segue estes sinxelos pasos para ser un bo oínte :

• Dálles toda a túa atención
• Teña en conta a súa linguaxe corporal, por exemplo, mantén o contacto visual e as expresións faciais cálidas
• Se teñen problemas para abrirse, evite interromper cando falen. Isto fará que se sintan máis seguros compartindo os seus pensamentos
• Reflexiona sobre o que compartiron e fai preguntas para seguir
• Repita este método de escoita activa se estás a preguntar como conseguir que alguén se abra emocionalmente contigo

4. Sé vulnerable ti mesmo e dá o exemplo

Se queres que a túa parella se abra emocionalmente nunha relación, é importante que sexas aberto e vulnerable. Ao compartir as túas propias vulnerabilidades, creas un espazo seguro para que o teu compañeiro se sinta cómodo facendo o mesmo. Aquí tes algunhas formas máis amplas de que a túa parella se abra:

• Abre ao teu cónxuxe ou parella sobre os teus propios medos e inseguridades. Por exemplo, podes dicir: "Ás veces síntome inadecuado na miña carreira. Preocúpame non estar á altura do meu potencial. Algunha vez sentiches sentimentos similares?"
• Comparte os teus soños, obxectivos a longo prazo coa túa parella e co teu maiores prioridades nunha relación
• Comenta os teus retos emocionais e como os enfrontas. Podes abrirte ao teu cónxuxe ou parella dicindo: "Ás veces, loito coa ansiedade e descubrín que a meditación axúdame a calmar a miña mente. Tes algunha técnica que che axude cando te sentes desbordado?

5. Para que se abran, fai preguntas pero non as abrumes

Queres saber como conseguir que alguén se abra emocionalmente contigo? Facer preguntas reflexivas pode animar á túa parella a abrirse, pero é fundamental conseguir un equilibrio e non abrumaros. Se estás empezando, pregúntalles sobre o seu día, as mascotas, os festivais ou calquera cousa que lles interese. Aquí tes algúns consellos para ter en conta:

• Escolle o momento axeitado para facer preguntas cando é probable que a túa parella estea relaxada
• Fai preguntas abertas que lle permitan á túa parella compartir os seus pensamentos e sentimentos con máis liberdade
• Despois de facer unha pregunta, dálle tempo ao teu compañeiro para procesar e responder. Practica a paciencia e asegúrate de que non se sintan interrogados
• Todo o mundo ten diferente límites nunha relación e os seus propios niveis de comodidade, así que, por favor, respectalo. Se dubidan en responder a unha pregunta en particular ou parecen sentirse incómodos, avísalles que está ben

6. Abandona os mensaxes de texto e, no seu lugar, reúnense en persoa ou chaman por video

Evita usar mensaxes de texto para conversas que requiran profundidade ou sensibilidade. No seu lugar, tenta comunicarte a través de chamadas telefónicas, videochamadas e citas por Zoom (se tes unha relación a distancia) e reúnete en persoa sempre que sexa posible. Shell (34), de Nova Jersey, di: «Abrirnos na nosa relación foi o mellor que lle pasou ao noso matrimonio. Mentres mantiñamos o distanciamento social, como a persoa media, Alex e eu atopámonos no punto crítico da nosa relación. Deime conta de que as mensaxes de texto non nos funcionaban realmente e que necesitabamos facer videochamadas máis a miúdo».

Ela engade: "A pesar da falta de vontade da miña parella ao principio, comezamos a avanzar con éxito ao final da segunda semana. Co tempo, o meu compañeiro expresou o seu interese en compartir os seus pensamentos e sentimentos máis profundos mediante videochamadas. É por iso que dixen antes que abrir a nosa relación foi o mellor que lle pasou ao noso matrimonio. Confía en min, descubrímonos dun xeito completamente novo!

Lectura relacionada: 25 xogos divertidos para as relacións a distancia para que as parellas se acheguen máis

7. Sexa coherente ao mostrar o teu coidado e cariño

Se a túa parella considera que realmente non che importas, dubidará en abrirche. As mostras consistentes e xenuínas de coidado e afecto poden axudar á túa parella a sentirse valorada e máis inclinada a abrirche. Aquí tes algúns exemplos para axudarche a comezar:

• Cando fas algo especial para a túa parella, como mercarlle flores, engade notas persoais para mellorar o xesto
• Sorprende á túa parella cun abrazo cálido e un bico suave, facéndolle saber que estás alí para ela e que che importa moito.
• Planifica sorpresas reflexivas, como preparar a súa comida favorita ou conseguirlles entradas para un espectáculo que desexaban ver

8. Aborda os problemas de comunicación e as túas propias necesidades

Probaches varias maneiras de animar á túa parella a abrirse, pero aínda sentes que está pechada? Se é así, tendo en conta os puntos anteriores que tratamos, continúa e mantén unha conversa honesta sobre o teu propio desexo de comunicarte e fortalecer a vosa relación . Velaquí un exemplo: «Valoro a nosa relación e quero crear un espazo con seguridade emocional, onde poidamos comunicarnos abertamente. Hai algo específico que precises de min para sentirte cómoda compartindo os teus pensamentos? Xa sexa máis tempo, tranquilidade ou unha maneira de abordar diferente, por favor, avísame».

Para manter esa comunicación aberta e honesta fluíndo, continúa practicando estes consellos. Tamén podes probar outras estratexias para profundar a vosa conexión como parella. Consello: Sé creativo coas citas nocturnas! Tanto se se trata dunha cita virtual como dunha noite acolledora na casa, prioriza pasar tempo de calidade xuntos. Lembra que todos os problemas de comunicación na túa relación non se resolverán nunha soa cita. Levará tempo, pero con un pouco de paciencia e esforzos constantes, ti e a túa parella podedes construír esa conexión máxica que estades buscando.

160 preguntas definitivas sobre o amor ás parellas

25 sinais da linguaxe corporal que un home está namorado de ti

11 Consellos de expertos para comunicarse mellor co teu compañeiro

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.