Transparencia nas relacións: significado, como mostrar e algúns consellos secretos

Algunha vez te sentiches tan querido que puideses contarlle á túa parella calquera cousa baixo o sol? Sen segredos, sen mentiras, sen xogos. Esta maxia da transparencia nunha relación crea un ambiente emocionalmente seguro para a túa historia de amor.

Pode que te preguntes: canto importa realmente a transparencia nunha relación? Podo curar a miña vida amorosa con confianza e transparencia? Para responder ás túas preguntas, contactamos coa Dra. Shefali Batra , unha recoñecida psiquiatra e adestradora de relacións. Así que le este artigo ata o final para axudar a que a túa relación floreza como nunca antes.

Que significa transparencia nunha relación?

A doutora Batra comparte cos nosos lectores de Bonobology: «A transparencia nunha relación, especialmente nunha relación romántica, significa que a ambas as partes lles resulta doado ser honestas e vulnerables entre si. Unha parella transparente sabe que pode compartir todo coa súa parella . O máis importante é que poden facelo sen anticipar un xuízo negativo ou unha reacción emocional negativa por parte da súa parella».

Pedímoslle que nos dese un exemplo sinxelo de transparencia nas relacións estreitas. “Imaxina que vas saír de festa e que o teu marido leva un traxe pouco axustado. Mírao e dille con delicadeza cal é o problema e propóñase que leve outro traxe. Isto demostra o seguinte: 

• Podes dicirlle os teus pensamentos sen dúbida
• Se o teu marido está de acordo ou polo menos respecta a túa suxestión, mostra que a túa relación é emocionalmente transparente
• Os dous sentes que estás nun ambiente emocionalmente seguro
• Expresou o que sentía sobre o traxe coa certeza de que o seu comentario sería tomado na luz correcta

Agora ben, se soubeses que a túa declaración podería levar a unha discusión, probablemente non dirías nada. Aínda irías á festa con el, pero estas pequenas cousas demostran que non podes ser transparente coa túa parella”.

Como se pode mostrar transparencia nunha relación?

Como consegue unha relación romántica a apertura? Cal é a poción máxica para crear transparencia na túa vida amorosa? Como te conectas coa túa parella a un nivel máis profundo ? A doutora Batra comparte: «Para ser honesta, non creo que exista unha estratexia exacta para ser emocionalmente transparente. É máis ben como unha parte da túa personalidade. Adoita dicirse que a transparencia radical nas relacións é como a nudez emocional. Isto remóntase a Adán e Eva, nunha época na que había nudez e fe reais. A exposición e a vulnerabilidade poden ser fáciles para eles dous. Pero quizais hoxe teñamos que traballar niso».

Se carece de transparencia nunha relación, pode traballar na cicatrización das feridas. Se a túa relación xa é honesta, podes facelo aínda mellor. Queres saber cal é o segredo? Cos seus anos de experiencia con parellas e relacións, a doutora Batra cóntanos cinco formas de mostrar transparencia nunha relación. Sigue lendo!

1. Preguntar as preferencias de cada un

Para a nosa cita nocturna , gustaríache dar unha longa viaxe en coche ou cear nun restaurante? Queres falar disto agora mesmo ou necesitas un pouco de espazo por agora? Estás realmente de acordo con que cancele a nosa viaxe por compromisos laborais ou preferirías unha alternativa? As parellas que se fan estas preguntas sobre as súas preferencias son máis felices a longo prazo.

O doutor Batra di: "Realmente tedes a confianza e a fe uns nos outros para dicir o que sentes. Estás construíndo unha relación saudable. A transparencia radical nas relacións non consiste en contar todos os pequenos segredos á túa parella. A transparencia consiste en non ocultar nada. Sei que poden soar igual pero non o son. Podes decidir non compartir todo e a túa parella pode estar de acordo con iso. Isto chámase transparencia".

Lectura relacionada: 160 preguntas fundamentais sobre o amor para parellas sobre o tema "e se..."

2. Prioriza a túa parella

Cales son as maiores prioridades na túa relación ? A doutora Batra dílles aos nosos lectores: «Lembrade que hai moita xente importante na vosa vida. Pero a vosa parella está un chanzo por riba dela. O voso xefe é importante no traballo, pero o ideal sería que non compartisedes nada co voso xefe que non poidades compartir co voso compañeiro. Se hai algo que lle pasa ao voso xefe que non poidades compartir co voso compañeiro, significa que o voso compañeiro non está a ter a verdadeira prioridade». Como lle dades prioridade ao voso compañeiro? Siga estes pasos:

• Pase un tempo de calidade cos outros e planifique sorpresas doces como noites de cita 
• Agradece o teu compañeiro e dálle as grazas 
• Pide as súas opinións
• Descubra a súa linguaxe amorosa e exprese os seus sentimentos a través diso 
• Coquetea coa túa parella e móstralle que estás interesado nel 
• Sexa honesto coa túa parella e comunícate ben sen tentar facerlle dano 
• Aprecia o teu ser querido a través do groso e do fino

3. Comunícate abertamente para mostrar transparencia na túa relación

Algunha vez viches unha relación romántica transparente onde a parella non se comunica ben? Non, verdade? Porque a comunicación honesta nunha relación é a clave para unha vida amorosa saudable. A doutora Batra comparte o seu consello de ouro: "Non fagas suposicións sobre como se sente a túa parella. O máis probable é que as túas suposicións sexan erróneas. No seu lugar, manteña unha conversa aberta e aprenda sobre a súa parella, os seus sentimentos e accións. Non te cambies en función da túa parella, senón que intente chegar a un compromiso. Fai da comunicación honesta a túa ferramenta máis forte para construír unha relación feliz".

4. Comenta calquera situación desafiante coa túa parella

É a túa noite de cita. Recibes unha chamada de traballo importante e tes que cancelar a túa parella. Sabes que estiveron agardando todo o día e que lles molestaría moito. Discuta a súa situación con calma e con desculpas? Prometes compensalo discutindo un día para a próxima cita? Ou simplemente deixas á túa parella enviando mensaxes de texto sobre a chamada de traballo repentina e evitas calquera discusión?

Agora, imaxina unha situación máis complexa na que atopaches a casa dos teus soños e queres comprala. Compras a casa e sorprendes á túa parella? ¿Presionalos para que sigan coa súa elección? Ou sentas coa túa parella e discutes con calma antes de tomar unha decisión?

Cal é o momento axeitado para falar de situacións difíciles coa túa parella? Segundo a doutora Batra, «o mellor momento para facelo é ao comezo do desafío. Pero se xa podes anticipar o problema, entón fálao de antemán, mesmo que sexa ao comezo da relación . Isto permíteche saber o que lle gusta e o que non lle gusta á túa parella».

Lectura relacionada: 7 consellos de expertos para resolver conflitos nun matrimonio

5. Sexa vulnerable

Como describe a escritora e investigadora da vulnerabilidade Brené Brown a vulnerabilidade nas relacións ? Ela di: "A vulnerabilidade é o berce do amor, a pertenza, a alegría, a coraxe, a empatía e a creatividade". Isto significa que a vulnerabilidade dános unha sensación de esperanza, fainos sentir que pertencemos a algún lugar e axúdanos a desenvolver a empatía. Engade máis significado ás nosas relacións e ás nosas vidas. Cando Brown lles pediu á xente que desen un exemplo dunha situación vulnerable, algunhas das respostas foron:

• Compartindo unha opinión impopular
• Pedindo axuda
• Iniciar sexo cunha parella
• Vai a unha primeira cita despois dun divorcio
• Namorándose
• Ser despedido
• Agardando a que volva un informe médico importante

Como podes entender cos exemplos anteriores, a vulnerabilidade é unha parte común da nosa vida cotiá. Non obstante, moitas veces loitamos por ser vulnerables nas nosas relacións estreitas. O doutor Batra explica como ser máis íntimo coa súa parella ou cónxuxe:

• Deixa que a túa parella se sinta preto de ti e non lle ocultes cousas
• Non teñas vergoña de compartir os teus defectos e as túas fortalezas coa túa parella 
• Dilles os teus medos máis profundos e evita poñerte á defensiva
• Failles saber que estás ben con que saiban todo sobre o teu pasado, factores estresantes, desencadenantes e límites

Privacidade vs transparencia nas relacións

Nalgún lugar da túa viaxe como parella, debes ter reflexionado sobre a inevitable pregunta: ¿Debo contarlle á miña parella todo sobre a miña vida? Ou debo gardar algunhas cousas para min, como o meu contrasinal de Instagram, o meu último encontro co meu ex ou os meus datos financeiros? Para axudarche a resolver este dilema, o doutor Batra arroxa luz sobre a privacidade, o segredo e a transparencia nunha relación.

"A privacidade consiste en establecer límites para fortalecer a túa relación . En contraste con isto, o segredo consiste en ocultar algo porque cres que o que estás a facer está mal. A transparencia total nas relacións, pola contra, consiste en ofrecer acceso completo. A loita nunca é entre a privacidade e o segredo. A privacidade está permitida e o segredo non. A transparencia é unha decisión consciente baseada na confianza entre unha parella".

Ela engade un exemplo: "Se non queres compartir detalles sobre o que se falou no traballo ou cun amigo, pode chamarse privacidade. Isto débese a que esas interaccións poden ser confidenciais ou simplemente non ter que ver coa túa parella. Isto non se debe a que o compañeiro estivese facendo algo mal ou enganando. En tales situacións, débese respectar a privacidade".

Agora, que pasa coas parellas que non lles gusta compartir cada pequeno detalle coa súa parella? O doutor Batra di: "Este é máis ben un acordo co compañeiro. Toda parella nunha relación romántica debería ter suficiente fe entre si. Aínda que haxa interaccións que non compartas coa túa parella, ambos podes ser unha parella transparente".

Lectura relacionada: 10 límites imprescindibles para unha relación saudable

9 Consellos para manter a transparencia nunha relación

Por que é importante coñecer algúns consellos especiais sobre a transparencia nunha relación? A doutora Batra explica: «Construír a transparencia é extremadamente importante porque é un principio fundamental da confianza. E a honestidade mutua é o único que pode crear confianza nunha relación romántica». Comparte os seguintes puntos:

• Se unha parella non ten unha relación transparente, pode estar plagada de dúbidas 
• As dúbidas devoran a base dun vínculo e engaden distancia emocional 
• En lugar de dedicar tempo a fortalecer a súa relación e gozar da súa vida xuntos, pérdese tempo en dubidar e vixiar a parella.

Agora que entendes a importancia da apertura cunha parella, aquí tes 9 consellos para manter a transparencia na túa propia relación:

1. Ábrete sobre as túas vidas interiores

Tanto se é un compañeiro como un compañeiro de ximnasia, calquera pode ver as nosas vidas exteriores. Porén, a nosa vida interior é o que levamos dentro e o que nos define. Permitir que os nosos socios coñezan o noso núcleo fai que a nosa relación sexa íntima e real. Podemos compartir os nosos medos máis profundos sen ningunha preocupación. Isto leva ao crecemento, a felicidade e o éxito das relacións.

Lectura relacionada: 9 sinais de que tes problemas graves de comunicación na túa relación

2. Proba o asesoramento de parella

As películas románticas adoitan darnos a idea de que namorarse resolve todos os problemas. Non obstante, para cultivar unha relación saudable na vida real, é extremadamente importante crear confianza e transparencia coa túa parella. Se isto che resulta difícil, a terapia de parella pode axudarche a resolver a túa tensa relación. Pode ensinarche a ti e á túa parella a comunicarvos e a resolver os problemas con calma.

Un usuario de Reddit comparte a súa experiencia coa terapia de parella: «Funcionou ben na fase do noso primeiro aniversario, cando chegamos ao punto de inflexión. Por suposto, falei moito e foi hai máis de 20 anos, así que non me lembro de moito. E ela leva máis de 5 anos indo a un conselleiro e axudouna (un problema diferente). Así que somos grandes defensores da terapia. Moitas veces ofrécenche unha forma diferente de ver os problemas».

Se estás a buscar axuda profesional para crear unha relación exitosa, podes contactar cos nosos conselleiros licenciados de Bonobology. Poden axudarche a atopar as respostas que buscas, crear transparencia na túa relación e sanar a túa vida amorosa. O noso panel de expertos está a só un clic de distancia.

3. Discutir sobre a transparencia do teléfono nunha relación 

Preguntáchesche algunha vez sobre a transparencia do teléfono nunha relación? O doutor Batra comparte un consello especial: "Persoalmente, non creo que os socios deban ter os contrasinais do teléfono dos outros. Unha escola de pensamento sería, por que non? Hai algo que ocultar? Por outra banda, a escola de pensamento que sigo é, por que teño que comprobar? Non confío na miña parella?"

Ela engade: "Creo que a fe está construída sobre accións e comportamentos. Se pasas tempo coa túa parella, fai que se sinta especial, fas cousas xuntos, tomas decisións importantes xuntos, respectámonos, non creo que a túa parella necesite o teu teléfono para comprobar se o estás enganando. A confianza nunca se constrúe nunha única acción. A confianza é a primeira pedra". Aquí tes algunhas formas de mellorar a transparencia do teléfono na túa relación:

• Fala coa túa parella sobre o teu pasado para evitar problemas de confianza 
• Deixa o teu teléfono mentres pasas tempo de calidade co teu bebé
• Cando non esteas preto do outro, consulta coa túa parella a través dun texto doce 
• Non fagas nada que non che gustaría que fixera a túa parella 
• Avisa á túa parella de antemán se mantés o teu teléfono en silencio durante un día ou te dirixas a unha zona remota
• Respecta os límites dos outros relacionados cos teus dispositivos persoais

4. Recrear transparencia despois de facer trampas

A transparencia despois dunha infidelidade nunha relación pode ser un asunto bastante complicado. A maioría da xente considera difícil construír unha transparencia total despois dunha experiencia deste tipo. Como se pode transformar isto nunha relación exitosa agora? A doutora Batra explica: "Tratei con moitas parellas que sufriron unha infidelidade e están a tentar reconstruír a fe na súa relación tensa". Ela suxire os seguintes pasos:

• En lugar de comprobar os teléfonos e o paradoiro dos outros, o foco debería centrarse no que facedes uns cos outros. 
• Se realmente queres reconstruír a túa relación, vai de vacacións, cociña e come xuntos e toma decisións importantes xuntos 
• Sente e expresa o amor que tes un polo outro con regularidade
• Enmenda, fala de como te sentes traizoado, fala de como entendes o impacto na túa parella traicionada
• Traballar os temas que levaron á infidelidade

Lectura relacionada: 11 estratexias para deixar de ser celoso e controlador nas relacións

5. Non intentes controlar a túa parella 

Ninguén pode sentirse seguro nunha relación controladora que sexa tóxica ou abusiva. Por exemplo, cando unha parella che esixa acceso ás túas contas de redes sociais ou intente controlarte doutro xeito, debes saber que é un sinal de alarma . Non se trata dun intento de ser transparente, senón dunha demanda insegura. Establece límites saudables para crear confianza na túa relación.

6. Medita e introspectiva

Quizais teñas que mentir sobre as túas contas bancarias ou ocultarlle cousas á túa parella. O primeiro paso para construír unha relación transparente é facer unha profunda autorreflexión. Non máis pelexas estúpidas, non máis segredos, non máis mentiras. Entón, que debes facer se hai falta de transparencia nunha relación? Proba a meditación diádica!

Unha investigación do Instituto Max Planck de Alemaña suxire que a práctica da meditación diádica, onde dúas persoas meditan xuntas, aumenta os sentimentos de proximidade. Tamén mellora a disposición a revelarse ás parellas ao longo do tempo, mesmo que estas cambien cada semana. Deste xeito, a meditación diádica tamén pode axudar a fortalecer a túa relación co teu ser querido.

7. Evita ser demasiado crítico coa túa parella 

Estás constantemente a discutir no teu matrimonio ? Se algo na túa parella che molesta, é saudable ser transparente e abrirse con ela. Isto certamente pode contribuír ao éxito da relación. Non obstante, sé amable cando sinales unha preocupación ou mesmo un defecto na túa parella. Isto fará que a túa parella te escoite e traballe nese problema.

8. Deixa de comparar a túa parella cos demais

Comparar o teu cónxuxe co cónxuxe doutra persoa certamente pode provocar estrés e conflitos nunha relación. A comparación nas relacións crea unha división e impide que vexamos á nosa parella con claridade. En lugar de centrarte no que a túa relación trae sobre a mesa e valoralo, acabas perdendo o tempo en comparacións fútiles e tóxicas. Evita ser duro ou dicirlle á túa parella que é inferior. Isto faraos inseguros e feridos, en lugar de inspiralos a ser emocionalmente vulnerables contigo.

Ser transparente nunha relación significa que se queres que a túa parella cultive un hábito que ten outra persoa, comunícate abertamente sobre o hábito en lugar de referirte a esa persoa. Como: "Oe, podes ser honesto sobre como te sentes co meu traslado de traballo? Creo que pode ser útil para nós saber onde estamos neste tema, para evitar calquera conflito no futuro". Non menciones aos teus amigos que fixeron o mesmo coas súas parellas.

Lectura relacionada: Trampa da comparación: que é e como saír dela

9. Sexa honesto durante as pelexas, pero sexa respectuoso

Ser transparente coa túa parella non significa que poidas menosprezala e faltarlle ao respecto cando teñas un desacordo. Se te sentes enfadado, comunícallo coa túa parella. Se necesitas establecer límites saudables para sentirte seguro, fala diso. Pero entende cando facer unha pausa, sentar e reflexionar. Isto axudarache a cultivar a seguridade emocional na túa relación . Actuar na calor do momento pode prexudicar a túa relación en lugar de facela transparente.

Sinceramente, a transparencia nunha relación non é ciencia espacial. Por suposto, require un esforzo e tempo significativos, pero definitivamente podes cultivalo co teu ser querido. Cunha xenerosa dose de honestidade e confianza, podes crear o vínculo máis forte co teu especial.

FAQs

9 cousas que pasan cando un home é vulnerable cunha muller

5 xeitos de ser honesto contigo mesmo axudarache a comprender mellor a túa relación

6 sinais de amor verdadeiro: aprende o que son

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.