11 Consellos de expertos para comunicarse mellor co teu compañeiro

Estender o amor

A comunicación eficaz é a pedra angular dunha relación saudable. E a parte máis importante desa frase é "eficaz". Porque moitas parellas se comunican regularmente, pensando que todo é sol e arco da vella, ata que a conversación máis aleatoria aumenta nuns segundos. Así, aprender a comunicarse mellor coa túa parella é o mellor que podes facer pola túa relación ou matrimonio.

E non é unha habilidade complicada de adquirir. Simplificámolo considerablemente cunha lista de 11 consellos marabillosos que che axudarán a comunicarte como un profesional. O noso obxectivo é identificar algúns erros comúns que cometen as persoas ao conversar nun espazo romántico. Unha vez que teñas unha idea destes obstáculos na comunicación, traballaremos para superalos. Coa axuda do psicólogo Jayant Sundaresan , exploremos as formas de mellorar a comunicación coa túa parella.

Por que me custa comunicarme co meu compañeiro?

Índice analítico

Non hai unha resposta estándar a esta pregunta porque cada individuo comunícase dun xeito único e profundamente persoal. Non obstante, hai algúns sinais de mala comunicación nunha relación que poden axudarche a detectar patróns problemáticos. Jayant explica: «Sempre hai indicadores preliminares dun problema, nada xorde de súpeto. Sabes que hai problemas cando cada conversa se converte nunha pelexa. Unha discusión moi normal transformarase nunha pelexa a berros nun abrir e pechar de ollos».

"Tamén deberías estar atento a que a ira se exprese de forma pouco saudable. As burlas, as agresións pasivas, os ataques persoais, etc. non son propicios para a resolución de conflitos. Outras bandeiras vermellas inclúen a aversión ás conversas pesadas, períodos prolongados de silencio e alusións repetidas a cuestións do pasado. Alternativamente, pode haber unha brecha nos estilos de comunicación que tes ti e a túa parella. Todo o mundo está conectado para conversar de xeito diferente; quizais o teu enfoque non chegue á túa mellor metade e viceversa”.

Nestas circunstancias, como comunicarse mellor coa túa parella? É importante entender que non hai unha solución rápida para os malos hábitos de comunicación. Cultívanse durante un período de tempo con esforzo e paciencia constantes. Aínda que non podemos darche ningunha fórmula máxica para acelerar as cousas, certamente podemos dirixirte na dirección correcta para que o teu traballo dea os seus froitos. Bótalle un ollo a estas formas de comunicarse mellor co seu cónxuxe ou parella.

11 Consellos de expertos para comunicarse mellor co teu compañeiro

As relacións e os matrimonios son negociados. Dúas persoas de ámbitos da vida completamente diferentes, con visións, ambicións e enfoques diferentes, reconcilian as súas formas de construír un futuro xuntos. A comunicación é o medio a través do cal os socios negocian, comprométense e resolven os seus problemas. É precisamente por iso que os sinais de mala comunicación nunha relación son motivo de alarma. Ben, arranxámolos, non?

Quizais vostede mesmo sexa un mal comunicador ou quizais queira dicirlle á súa parella que se comunique mellor. Quizais vostedes dous están facendo o mellor posible, pero as súas conversacións son imprevisibles. Independentemente de onde veñas, estes consellos serán moi beneficiosos para a túa relación. Intenta beber-los na medida do posible. Se o segues constantemente, notarás unha notable mellora na calidade das discusións que tes coa túa metade. Aquí tes como comunicarte mellor coa túa parella de 11 xeitos sinxelos.

Lectura relacionada: Ultimatos nas relacións: funcionan realmente ou causan dano?

1. Comunicarse para resolver conflitos

Jayant di: "O obxectivo de calquera conversación debe ser superar ou resolver o problema. Non participes nunha discusión para "gañar" contra a túa parella. Unha vez claro o obxectivo, equilibrarase a comunicación que se realice. Sempre é a parella contra o problema, non o compañeiro A contra o compañeiro B. Se estás xestionando un desacordo coa intención de darlle unha lección á túa parella, é bastante pouco saudable.

«Ten en conta o panorama xeral, é dicir, a relación e a vida que compartes con eles. Comunícate sempre para resolver, non para conquistar». Esta é unha das formas máis importantes de mellorar a comunicación coa túa parella ou cónxuxe. Cando conversas para resolver conflitos, case non hai espazo para a condescendencia ou a falta de respecto. Deixas de ver á túa parella como un adversario. A próxima vez que teñas unha pelexa, asegúrate de telo en conta.

2. Escoita, rexistra e procesa

Cal é un dos maiores erros que cometen as parellas ao comunicarse? Jayant explica: "Creo que os socios escoitan responder en lugar de entender. Cando o socio A está a falar, o socio B está ocupado formulando o que dirán para facelo. Convértese nunha batalla de regresos máis que nunha conversa significativa. Un sempre debe escoitar para valorar a perspectiva do outro. Escóitaos, procesa o que dixeron e poñerás os seus zapatos metafóricos por uns momentos.

Non penses no que dirás a continuación e permanece presente no momento. Esta é precisamente a forma de comunicarte mellor coa túa parella. A escoita atenta mellora a relación a pasos axigantados. De feito, fala coa túa mellor metade de cando en vez: "como che foi o día de hoxe?", "estás ben estes días?" ou "hai algo que poida facer por ti?". Do mesmo xeito, presta atención ás súas indicacións non verbais a través da linguaxe corporal. Entenderás ben o seu estado de ánimo.

3. Como comunicarse mellor coa túa parella? Sexa respectuoso en todo momento

O respecto é unha das calidades das relacións que fai que a vida sexa felicidade . E nunca, xamais, debes comunicarte sen ser respectuoso. Jayant di: «O respecto é un aspecto indispensable da comunicación. Se hai unha discusión na que ambos tedes puntos de vista opostos, respecta tamén as diferenzas. Non menosprezes, dites, avergoñes nin poñas en ridículo á túa parella. Todos somos mortais falibles, todos cometemos erros. Lembra isto, especialmente cando ti tes razón e eles están equivocados».

"O que importa é a forma en que nos comportamos cando estamos ocupando un terreo alto. Neses momentos, a túa parella non terá defensa por nada do que digas. E tecnicamente terás marxe para ser malo. Pero espero que non o fagas porque a xente recorda como lles facemos sentir. Sexa amable, empático e, sobre todo, respetuoso". Se cres que non te respectan nunha conversa, dille á túa parella que se comunique mellor de inmediato e trace un límite emocional.

Lectura relacionada: 6 xeitos de ser máis empático nunha relación segundo un experto

4. Articula ben os teus pensamentos

Jayant di: «É fundamental ter claridade pola túa parte. Se intentas transmitir pensamentos a medias que nin sequera ti mesmo procesaches completamente, como lles dará sentido a túa parella? Senta contigo mesmo e desenreda as túas ideas. Que é o que queres dicir? Podes manter a conversa dun xeito sereno e tranquilo cando o teñas resolto. É importante articular ben porque a túa parella non pode lerche a mente». É a túa responsabilidade comunicar as túas necesidades emocionais nunha relación.

Practicar a atención plena a través do ioga, o diario ou a meditación pode axudarche inmensamente. Chega a un lugar de paz e autoconciencia antes de achegarse á túa parella. Isto evitará pensamentos dispersos e confusión. Tamén é menos probable que perdas a pista do asunto ou que te desvíes noutras direccións. O que vai por ti, tamén vai pola túa parella. En lugar de facer suposicións, anímaos a que se expresen tamén con máis claridade. (Queres saber máis sobre como comunicarte mellor coa túa parella? ¡Continúa lendo!)

5. Evita botarlle a culpa á túa parella

Que as parellas boten a culpa a outras persoas é un dos maiores sinais de mala comunicación nunha relación. Jayant explica: «Cando lanzas acusacións, é máis probable que a persoa se poña á defensiva. Hai unha cousa moi sinxela que podes facer para evitar botar a culpa. En lugar de comezar as frases con "ti", comeza con "eu". Non digas: "Esqueciches o noso aniversario, quen o fai?". Di: "Sentínme moi ferida porque esqueciches o noso aniversario". Explica como che fixeron sentir as súas accións: farás chegar o teu punto de vista con facilidade».

A regra do "eu" é unha das mellores formas de mellorar a comunicación coa túa parella. As acusacións e as culpas sempre fan que os ánimos se avivan durante un desacordo. Hai unha gran probabilidade de que a parella comece a negociar acusacións feas en lugar de conversar de forma saudable. A xestión da ira nunha relación é fundamental en todo momento; non participes en xogos de culpa se queres comunicarte de forma eficiente.

infografía sobre como comunicarse mellor coa túa parella — Aquí tes como comunicarte mellor coa túa parella

6. Como comunicarse mellor coa túa parella? Non traes argumentos pasados

É un exercicio inútil lembrar argumentos do pasado. Jayant explica: "Usar algo que o teu compañeiro dixo nun vello argumento como munición é unha mala práctica. Nos momentos de rabia e frustración, tendemos a dicir cousas que non están ben expresadas. Pero o contexto da situación serve como explicación para eses enunciados. Cando eliminas as cousas ditas ou feitas no pasado, estás eliminando o seu contexto. Concéntrase no aquí e agora.

"Evite tamén facer xeneralizacións amplas. "Ti sempre fas isto" ou "Ti nunca fas o que quero" teñen implicacións problemáticas. Parece que din que a túa parella non creceu un pouco e comete os mesmos erros unha e outra vez. As xeneralizacións farán que estean tamén á defensiva”. A menos que esteas tentando sinalar patróns de comportamento recorrentes, mantén o pasado á marxe. Só roubará o foco do problema real e complicará a conversa. (Non é que o teu compañeiro non saque tamén os teus vellos erros).

Lectura relacionada: 9 cousas que facer cando cada conversa se converte nunha discusión

7. Céntrate no aspecto emocional antes de dicirlle á túa parella que se comunique mellor

O autor estadounidense e adestrador de vida Anthony Robbins dixo: "Para comunicarnos de forma eficaz, debemos darnos conta de que todos somos diferentes na forma en que percibimos o mundo e usamos esta comprensión como guía para a nosa comunicación cos demais". Unirse ríxidamente á lóxica e/ou á razón durante unha conversación non é unha boa forma de actuar. O teu foco debe estar na mensaxe emocional que se envía. Jayant di: "Por exemplo, non corrixas a gramática ou a pronuncia do teu compañeiro; iso significa que estás loitando contra a semántica.

«Unha conversa ten un fluxo natural. É totalmente posible que a túa parella diga algo que pareza contraditorio co que dixo antes. Tenta chegar ao quid da cuestión emocional do seu argumento en lugar de esforzarte pola corrección na fala». Por suposto, debes sinalar a hipocrisía ou a dobre moral. Pero non asumas o papel de profesor nin sexas intelectualmente condescendente. Comprende cal é a preocupación da túa parella. Están a loitar con problemas de confianza ? Queren o teu apoio? Ou séntense inseguros?

8. Indica claramente o que necesitas

Comunica as túas necesidades nunha relación de forma explícita. Se a túa parella está loitando para proporcionarche os recursos emocionais correctos, dille como facelo. Jayant di: "Unha relación debería levar ao crecemento e á felicidade. Se isto non che está a suceder, se o teu cónxuxe ou parella non o facilita, debes manter unha conversación honesta e transmitirlle o que poden facer. Di: "Necesito que fagas _______ por min". Non dubides en ser directo. O teu compañeiro estará encantado de darche o que necesitas".

Aquí tes algúns exemplos: «Necesito que sexas menos crítico cos meus esforzos para que me sinta motivado e apoiado», «Necesito que sexas máis cariñoso porque a falta de intimidade física non é compatible coa miña linguaxe do amor» ou «Necesito que respondas máis cando falo porque non me sinto escoitado». Esta é unha das formas máis directas de comunicarte mellor co teu cónxuxe ou parella.

Lectura relacionada: Importancia do respecto nunha relación

9. Formas de mellorar a comunicación coa túa parella: non realices varias tarefas mentres te comunicas

Jayant di: "Non comprobes o teu teléfono, non te levantes para facer café e non te distraes con algo trivial mentres a túa parella está a falar. É bastante irrespetuoso prestar atención a outras cousas mentres se está a conversar. Se estiveses nunha entrevista, por exemplo, o panel tería o teu foco indivisible. O mesmo respecto que estenderías aos descoñecidos tamén debería reservarse para a túa parella.

«Nunca teñas conversas importantes mentres conduces porque non estades un fronte ao outro. Non podedes ver a linguaxe corporal nin as expresións do outro. Asegúrate de comunicarte con compromiso». Hai moita verdade nisto. O *phubbing* (o desdén do teléfono) arruína máis relacións das que cabería esperar. Se realmente queres aprender a comunicarte mellor coa túa parella, evita como regra xeral a realización de varias tarefas á vez. Canaliza todos os teus sentidos e enerxía cara á conversa.

10. Non evites conversas pesadas

Como comunicarte mellor coa túa parella? Falando con ela de verdade, e non só das cousas felices. As conversas incómodas forman parte de estar con alguén. É inevitable que haxa puntos de discordia e tes que sortealos polos momentos difíciles . Si, son emocionalmente esgotadores, a miúdo frustrantes e moi difíciles de ter. Pero considera as conversas intensas como vías para comunicar as túas necesidades nunha relación.

Jayant di: "Os problemas empeoran e empeoran cando son descoidados. É mellor tratar con eles de frente. Non intentes escapar destas conversas con escusas. O máis importante é que non peches á túa parella nin te marches cando as cousas sexan desagradables. Unha boa forma de abordar temas tan angustiosos é programando a conversación. Non llo salte á túa parella; dar unha insinuación previa e reunirse de forma tranquila e composta. A preparación sempre axudarache a comunicarte mellor".

Lectura relacionada: Os 9 mellores consellos para crear confianza nas relacións

11. Opta polo asesoramento de parella e aprende a comunicarte mellor coa túa parella

É boa idea chamar a reforzos cando as cousas van mal no departamento de comunicación. Jayant di: «Contactar cun profesional para terapia de parella pode funcionar ao teu favor por varias razóns. En primeiro lugar, o terapeuta rectificará calquera estilo de pensamento pouco saudable que teñas ti e a túa parella. En segundo lugar, reunirase con vós individualmente e xuntos para chegar á raíz do problema. E en terceiro lugar, axudarache a practicar unha comunicación saudable con orientación».

Se estás a pensar en buscar axuda, os conselleiros cualificados e experimentados do panel de expertos de Bonobology están aquí para ti. Poden axudarche a avaliar mellor a túa situación e a aprender a comunicarte mellor coa túa parella. Estamos aquí para ti mentres adquires os hábitos dunha relación saudable. Parabéns por dar este paso na dirección correcta.

Isto lévanos ao final da nosa viaxe. Esas eran as formas de comunicarse mellor co teu cónxuxe ou parella. Que pensaches deles? Se perdemos algo, escríbenos ou deixa un comentario a continuación. Sempre é encantador escoitar dos nosos lectores! Mentres tanto, esperamos que as túas conversas sexan eficaces e fluidas. Que sempre te comuniques como un campión.

FAQs

1. Cal é a mellor forma de comunicarse nunha relación?

Non hai unha "mellor" forma per se, pero hai algúns hábitos que podes cultivar para comunicarte de forma eficiente. Inclúen escoitar á túa parella, ser respectuoso en todo momento, buscar a resolución de conflitos e articular ben os teus pensamentos. Bótalle un ollo á nosa lista de 11 formas de comunicarse mellor co teu cónxuxe ou parella para saber máis.

2. Que facer cando o teu compañeiro é un mal comunicador?

Podes abordar o problema con eles directamente mantendo unha conversa aberta e honesta. Tamén pode ser unha boa idea optar por asesoramento de parella onde un médico licenciado pode axudarche a traballar nas túas habilidades de comunicación.

3. A falta de comunicación é unha bandeira vermella?

Absolutamente. A comunicación é unha calidade indispensable dunha relación saudable. É vital para a resolución de conflitos, a creación de confianza, o traballo para acadar obxectivos comúns e a compañía. Unha relación corre un alto risco de volverse tóxica/disfuncional cando non hai comunicación.

5 idiomas de desculpas: guía para escoller o mellor

7 fundamentos do compromiso nun matrimonio

7 xeitos de loitar nunha relación que o sustenta

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.