Como superar a depresión da ruptura?

Xa fose unha relación dun mes ou dun ano, superar unha ruptura é difícil. A menos que esteas completamente sen emocións, unha ruptura seguramente doerá. Unha angustia pode deixar a un triste, deprimido, perdido e ata físicamente enfermo ás veces. Non hai atallos para superar unha ruptura, pero hai algunhas tácticas intelixentes que poden axudarche a superar o teu ex e seguir adiante. Algunhas persoas se apresuran a que os pasados ​​sexan pasados, pero para outros, unha ruptura pode ser deprimente, e aí é onde se pon grave.

Depresión despois dunha ruptura

Despois de que unha relación remata, é normal sentirse triste, baleiro e decepcionado. Algunhas persoas séntense abandonadas e enganadas. As rupturas non son fáciles para algunhas persoas e reaccionan ao desamor cun estado emocional elevado. Se vostede ou alguén que coñece estivo pasando por un momento difícil publicar unha división, o mellor é asegurarse de que o "normal" non se traduce en "síntomas de depresión'. Coidado con algúns sinais de advertencia como se indican na seguinte sección.

Sinais e síntomas de depresión despois dunha ruptura

Lamentarse pola perda dunha relación é bastante normal, e podes estar triste, enfadado ou mesmo frustrado. Estes son síntomas saudables dunha ruptura. Chorar, ter unha sensación de perda, falta de interese polas actividades da vida diaria son sinais de que estás no período de curación despois dunha ruptura. Agora, o tempo que tarda unha persoa en superar unha ruptura pode variar dunha persoa a outra. Con todo, aínda que despois dunhas semanas de dó e sentirse triste, non te sentes mellor e non te estás axustando á túa vida, pode ser que cruzaches a liña da depresión. A depresión pode variar de leve a grave, e os seguintes sinais de advertencia non deben deixarse ​​desapercibidos:

• Sentindo desesperación, tristeza, desesperanza e baleiro durante moitos días xuntos
• aumento de peso ou perda de peso repentina; perda de apetito
• Durmir demasiado ou pouco
• Sentirse sen valor, abandonado, só
• Dificultade para concentrarse, concentrarse ou tomar decisións
• Sentirse esgotado de enerxía
• Perda de interese polas cousas ou actividades que lle gustaba antes
• Ideación suicida, pensamentos de morte e morrer

Se vostede ou alguén que coñece ten os síntomas anteriores durante polo menos 2 semanas, o mellor é facelo buscar axuda médica profesional.

Que se pode facer para saír da depresión despois dunha ruptura?

A depresión pode pasarlle a calquera, pero algunhas persoas son máis propensas a ela. Algunhas persoas non están ben equipadas para manexar as roturas cardíacas e colapsarse con facilidade, mentres que algunhas mantéñense fortes e alonxanse das situacións que lles causan dor. Non existe unha ciencia férrea da ruptura, pero hai algunhas cousas que se poden seguir para superar depresión posterior á ruptura soportable.

1. Aceptar: O primeiro deles é a aceptación. Di a si mesmo que a relación rematou e que non podes facer nada para reavivala. Aceptar que alguén ou algo non forma parte da túa vida fai que todo o proceso de curación posterior á ruptura sexa máis sinxelo e rápido
2. Curación despois dunha ruptura: Unha vez que aceptes a situación, entra no proceso de curación da ruptura. Dáche moito tempo. Chora o teu corazón, golpea a almofada, escoita cancións tristes todo o que queiras, se che axuda a sentirte mellor. Sacar a rabia reprimida e a ferida do teu sistema é importante. Se non dás unha saída ás túas emocións, poden acumularse ata unha amargura crónica
3. Fala con alguén que se preocupe por ti: Pode ser o teu mellor amigo, pode ser o teu irmán, incluso pode ser a túa nai. Lembra que estas persoas sempre quererán o que é mellor para ti. Se necesitas un oínte paciente, estará encantado de ser esa persoa
4. Mantéñase ocupado: Mantéñase ocupado coas cousas que che gustan ou aprende algo para o que estabas planeando durante moito tempo pero non puideches atopar tempo. Manter a túa mente ocupada é unha das mellores formas de vencer a depresión
5. Exercicio: Non fagas do ximnasio o teu segundo fogar, pero mantéñase fisicamente activo. Facer exercicio ten un efecto positivo na mente e no corpo, e fai que o cerebro libere hormonas que che fan sentir ben. Ademais, é probable que un corpo esgotado se peche para durmir en canto toque o saco. Así que non hai tempo de duelo alí tamén!

Que pasa se non se trata a depresión?

A dor emocional pode canalizarse en dores físicas e molestias se non se trata. Moitas persoas toman alcol e drogas para escapar dos seus sentimentos. Moitos comezan a experimentar dores e dores físicos que non se poden explicar. Algunhas persoas se dedican a comer emocionalmente, o que pode causar máis complicacións como aumento de peso, diabetes e similares. Moitas veces poden aparecer ataques de pánico e pode ter problemas no traballo/escola ou coa familia e os amigos. A depresión come todo o que tes na vida, polo tanto, é moi importante recoñecer os sinais o máis cedo e buscar axuda.

O máis importante para lembrar aquí é que o final dunha relación non é o final da túa vida.

Ela non aceptaría sexo prematrimonial, así que a enganei

Bicoume na fronte e sentínme vivo de novo

Querida esposa do marido enganador, por iso non me sinto culpable

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter