12 Consellos de expertos sobre como deixar de ser posesivo nas relacións

Cústache confiar na túa parella, estás celoso a maior parte do tempo e sentes a necesidade de espiar? Probablemente sexas posesivo na túa relación. É imprescindible entón aprender a deixar de ser posesivo xa que só prexudica a túa relación e a fai fráxil. Os teus sentimentos de inseguridade e desconfianza que desencadean esta posesividade poderían derivarse de experiencias pasadas, incluíndo a historia de relacións e como se desenvolveron esas relacións.

Neste artigo, a psicóloga Anushtha Mishra (máster en psicoloxía do asesoramento), especializada en terapia para problemas como traumas, problemas de relación, depresión, ansiedade, loito e soidade, entre outros, escribe para axudarnos a comprender o que significa ser posesivo, como afecta ás relacións e algúns consellos sobre como non selo.

Que é a posesividade?

A posesividade, na súa forma extrema, consiste en esixir a atención e o amor total de alguén. Cando existe a necesidade do cariño indivisible de alguén só para un mesmo, pode levar ao acoso, aos sentimentos de celos e mesmo ao abuso ou á paranoia. Se hai posesividade nunha relación, a atención da túa parella sobre alguén ou algo máis pode desencadearte.

No corazón de ser controlador e posesivo está o medo innato á perda. As persoas que amosan comportamentos de posesividade excesivas preocúpanse de que a súa parella poida abandonalas en calquera momento da súa relación. Isto leva a sentimentos de rabia, tristeza e medo. As persoas con ansiedade de separación adoitan experimentar tamén niveis elevados de posesividade. Isto é normalmente o que chamamos estilo de relación posesivo.

En resumo, a posesividade nunha relación é o resultado dos seguintes factores:

• Medo a perder a alguén que amamos
• Inseguridades que albergamos no fondo
• Un estilo de apego ansioso
• Ansiedade por separación
• Un sentido inadecuado de autoestima

Como se manifesta a posesividad nas relacións?

As inseguridades profundas adoitan ser a raíz da posesividade, que se manifesta a través de estilos de apego inseguros. As persoas cun estilo de apego ansioso adoitan ter unha visión negativa de si mesmas debido á mala autoestima. Despois tenden a proxectalo sobre os seus socios ao non poder confiar neles.

As persoas cun estilo de apego inseguro temen non ser o suficientemente boas para as súas parellas e, polo tanto, teñen un medo profundo ao rexeitamento. Isto, entón, leva ao seu comportamento controlador, que é a súa forma de tratar de evitar que a súa parella se marche. Isto tamén é certo cando estás sendo posesivo nunha relación a longa distancia.

Un usuario de Reddit que tivo unha experiencia similar di: «Levo cinco anos coa miña prometida actual e, sinceramente, o primeiro ano sentín unha inseguridade interna constante sobre a relación porque pensaba que era demasiado boa para min e, aínda que non deu ningún indicio de que me sería infiel, eu sentín unha inseguridade incrible».

Todos estes mecanismos son na súa maioría inconscientes e ocorren sen darse conta. Adoita haber unha baixa conciencia destes patróns, xa que así é como a persoa que os mostra ve o mundo. A posesividade é máis ben un síntoma dunha condición moito maior. Normalmente úsase como mecanismo de enfrontamento á ansiedade ou o medo a ser abandonado.

Algúns primeiros signos de posesividad que hai que buscar en ti ou na túa parella son:

• Estás movéndose demasiado rápido na súa relación
• Non podes evitar seguir enviando mensaxes de texto á túa parella, preguntándolle sobre o seu paradoiro
• Acostumas a sentirte molesto cando a túa parella coñece a outras persoas sen ti
• Moitas veces atópase a ser un snoopy sen ter en conta a súa privacidade debido á súa falta de confianza
• Experimentas celos con demasiada frecuencia
• Tes expectativas pouco realistas da túa parella e da túa relación
• Nunca fas plans por ti mesmo e te molestas cando o fai a túa parella

Todos experimentamos un toque de amor posesivo nas nosas relacións, especialmente nas relacións románticas. A necesidade e o desexo de chamar nosos aos nosos socios considérase a alma dunha relación. Pero a posesividade en extremo pode ser exactamente o contrario do amor. O amor, despois de todo, faiche libre. A posesividade en extremo corta as ás. Por iso, debemos aprender a xestionar os sentimentos de posesividade para que a relación siga sendo forte e non caia presa da fraxilidade que o comportamento posesivo pode traer consigo.
.

12 Consellos de expertos sobre como deixar de ser posesivo nas relacións

Agora que entendemos que a posesividade excesiva pode ser prexudicial para unha relación. Vexamos como deixar de ser posesivo. O mesmo usuario de Reddit dános unha idea de como cambiar o comportamento posesivo cando din: "Aprende a confiar na túa parella co paso do tempo e tórnate máis seguro na relación sabendo que o teu pensamento é o problema, non as accións da túa parella". Isto é o que diferencia unha conexión segura dun estilo de relación posesivo.

Un exceso de amor posesivo pode provocar moita agonía nunha relación e, polo tanto, é importante aprender a controlar o impulso de ser snoopy. A continuación móstranse algunhas formas que poden axudar a minimizar este impulso para ti ou a túa parella e reducir a posesividade no amor:

Lectura relacionada: 13 sinais de advertencia de estar obsesionado con alguén

1. Respira fondo e tómase un tempo

No seu artigo sobre como superar os celos e a posesividade en Psychology Today, Leahy (doutor) di que tomarse un tempo para avaliarse a si mesmo sempre que se descubra que se está a volver posesivo é unha técnica útil para afrontar a situación. Esta pausa darache tempo para respirar e pensar no que sentes e cales poden ser as túas accións e as súas consecuencias. Isto tamén se aplica a situacións nas que estás a ser posesivo cun ex.

Quizais intente usar este tempo para preguntarse que é esta situación que che fai sentir posesivo. Toma conciencia dos teus sentimentos e nomeaos neste curto período de tempo e só unha vez que teñas pensado en todos estes factores, volve atrás e comunícaos á túa parella.

2. Evitar fisgoneas ou situacións que leven a sospeitas inxustificadas

Evita situacións que poidan facerte sentir sospeitas inxustificadas e que che deixen celoso, controlador e posesivo . É máis probable que teñas pensamentos sospeitosos cando estás nun estado vulnerable, illado ou nunha situación estresante. Isto pode levarte a sentirte negativo sobre ti mesmo e sobre todo o que te rodea. Ten isto en conta, xa que os teus pensamentos sospeitosos tamén poden converterse en paranoia. Algúns sinais para detectar sentimentos de sospeita son:

• Ser defensivo ou agresivo
• Ofenderse facilmente
• Tes problemas para relaxarte ou derrubar as túas paredes

3. Estar en contacto cos seus sentimentos

Se non estás en contacto cos teus sentimentos e non hai sintonía emocional , estes poden manifestarse de varias maneiras. Tamén pode manifestarse na proxección dos teus sentimentos cara á túa parella, o que pode dar lugar a un comportamento posesivo excesivo. Se a túa relación está a decaer, é un bo momento para sentarte e ser consciente do que sentes e de como te sentes.

Podes ver unha gran mellora na túa relación identificando e traballando nas causas raíz das túas emocións difíciles. Podes entón superar a necesidade de controlar a túa parella para sentir que tes o control.

4. Expresa os teus sentimentos de forma saudable

As investigacións demostraron que ser quen de expresar as túas emocións pode levar a resultados positivos, como unha maior adaptación e tamén resiliencia psicolóxica. Isto pode axudarche a reducir a túa necesidade de control e pode mellorar a túa relación coa túa parella. Hai diferentes xeitos nos que podes expresar os teus sentimentos de forma saudable:

• Usar o discurso propio positivo
• Ser un bo oínte
• Ensinando a "sentir palabras"
• Practicando a aceptación

5. Pide desculpas cando o precises

Este é un consello moi importante a ter en conta ao explorar como cambiar o comportamento posesivo. Saber cando pedir desculpas é tan importante como saber como pedir desculpas. É unha boa idea despexar o aire se pensas que fixeches algo mal ou algo que puido ferir á outra persoa, xa sexa accidentalmente ou a propósito. É importante ter en conta que asumes a responsabilidade e fas a túa parte da situación e non a súa. Podes facelo,

• Asumir a responsabilidade
• Expresando o seu pesar
• Facendo emendas
• Reafirmando os teus límites
• Pedir desculpas polas razóns correctas

Lectura relacionada: 9 xeitos sinceros de pedir desculpas a alguén a quen lle fixeches dano

6. Aborda os problemas subxacentes na túa relación

Lembra, o comportamento posesivo non é unha condición, é un síntoma. Pode que as túas expectativas non coincidan, que o patrón de comunicación sexa defectuoso ou que haxa unha falta de apoio na relación. Polo tanto, é importante comprender de onde proceden os celos e a posesividade nas relacións.

Analiza as causas subxacentes e tratalas en parella. Comunícate de forma honesta e aberta coa túa parella. Isto pode levar moito a relación. Isto non só é específico de como deixar de ser posesivo, senón que se aplica a todos os aspectos dunha relación.

7. Manter relacións tamén con outras persoas

Cando investis toda a túa enerxía na relación e dependes da túa parella para todas as túas necesidades, os celos e a posesividade poden desencadearse cando pasan mesmo un pouco de tempo con outras persoas. Unha forma de abordar isto é asegurarte de non depender dunha soa persoa para todas as túas necesidades sociais e persoais. Isto tamén axuda coa soidade nunha relación.

Aumenta o teu círculo social para que cando o teu boo estea ocupado con outra cousa ou teña que estar con outra persoa, poidas ter á túa xente coa que falar ou coñecer. Constrúe o teu sistema de apoio de forma que a presión de satisfacer todas as túas necesidades non recaia sobre unha soa persoa.

8. Crea confianza na túa parella e en ti mesmo

Como xa comentamos, o problema máis profundo en canto á posesividade é a falta de confianza . Polo tanto, aprender a confiar nunha relación é esencial para contrarrestar esta tendencia. Isto non só significa confiar na túa parella, senón tamén en ti mesmo.

Confía na túa parella e na súa capacidade para que a relación funcione. Cree tamén en ti mesmo e abraza o feito de que estás nesta relación porque o teu SO te viu por ti e escollete.

9. Sexa honesto contigo mesmo

Aceptas as túas debilidades e defectos cando es honesto contigo mesmo. Canto máis consciente estea do que es ou non es capaz, máis confiado pode estar en si mesmo. Isto fai que sexa un dos consellos máis importantes sobre como non ser posesivo.

Cando aceptas honestamente que estás sendo posesivo, haberá espazo para xestionar o sentimento e, finalmente, poñerlle un punto final. Se te mentes a ti mesmo e é deshonesto, as posibilidades de que modifiques este comportamento diminúen.

10. Crea respecto na túa relación

O respecto reflíctese na forma en que se trata a diario. Mesmo cando non esteas de acordo, podes respectar, recoñecer e valorar as opinións e os sentimentos dos outros loitando polo camiño correcto. Non se trata de controlar ou facer que o teu compañeiro faga o que ti queres que faga. Trátase da liberdade de ser ti mesmo e de ser amado por iso. Algunhas das formas en que podes practicar o respecto nunha relación son:

• Falar aberta e honestamente uns cos outros
• Escoitando uns aos outros
• Valorar os sentimentos e necesidades dos outros
• Comprometer o camiño correcto
• Falando amablemente uns dos outros
• Dándose espazo entre si
• Apoiar os intereses, afeccións, carreiras, etc.
• Honrando os límites dos outros

Lectura relacionada: 9 exemplos de respecto mutuo nunha relación

11. Entregarse co coidado propio

Cando te agarras a cousas que che fan sentir esgotado e, en cambio, fas cousas que che fan sentir ben mental e físicamente, comezas a valorar a túa autoestima. O coidado persoal é importante para manter unha relación saudable contigo e coa túa parella. Produce sentimentos positivos e axuda a aumentar o amor propio, a autoconfianza e a autoestima. Dado que sentirse posesivo está ligado á baixa autoestima, tamén pode axudarche a xestionar esta tendencia.

12. Busca a axuda dun terapeuta con sentimentos de inseguridade

Buscar axuda dun profesional da saúde mental pode ser unha excelente forma de descubrir como deixar de ser posesivo nunha relación. Axudaríanche a descubrir o que te pode facer sentir así e tamén como xestionar estes sentimentos de inseguridade.

Coa axuda do panel de terapeutas experimentados de Bonobology , podes dar un paso máis cara a unha relación harmoniosa.

Sentirse posesivo todo o tempo é esgotador tanto para a túa parella como para ti mesmo e pode traer toxicidade a unha relación feliz. Os sentimentos de posesividade proveñen dun lugar de inseguridade e, a través das formas que discutimos anteriormente, espero que teñas unha idea de onde comezar a túa viaxe para curar a relación. Protexe a túa relación con estas suxestións respaldadas por expertos sobre como deixar de ser posesivo e construír unha base sólida para a túa relación.

Os 15 principais sinais dun mozo sobreprotector

Como tratar cun marido controlador?

Como os celos matou unha relación amorosa

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter