As redes sociais convertéronse sen dúbida nunha extensión inevitable das nosas vidas. Desde as imaxes das vacacións ata a nova receita que probaches ata os traxes do día, todos e cada un dos acontecementos significativos do día son unha crónica a través das publicacións nas redes sociais. Pero que pasa co divorcio e as redes sociais?
Cal é a etiqueta correcta para xestionar o divorcio nas redes sociais cando estás pasando por un divorcio? O teu comportamento nas redes sociais pode aumentar o estrés dunha batalla de divorcio en curso e afectar a túa saúde mental? Que esencial é establecer límites nas redes sociais no matrimonio, aínda que sexa un fracaso?
Neste artigo, Shazia Saleem (máster en psicoloxía), especializada en asesoramento sobre separacións e divorcios, responde a moitas destas preguntas para axudarche a comprender como xestionar a volátil mestura do divorcio e as redes sociais dun xeito digno para que non afecte o teu benestar emocional e mental.
Divorcio e redes sociais: como manexar os dous
Índice analítico
Unha persoa media hoxe en día, como mínimo, ten unha conta de Facebook e Instagram, ademais de correo electrónico e mensaxería privada como WhatsApp. O tipo máis activo pode ter contas en plataformas como Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok, etc. As redes sociais convertéronse nunha parte tan integral das nosas vidas que nos sentimos obrigados a compartir cada pequeno desenvolvemento nestas plataformas.
É por iso que o adagio moderno: "Se non son as redes sociais, non pasou". Esta presión continua para poñerte aí fóra pode facer que a xente perda de vista a importancia de manter a súa vida privada privada.
En realidade, investigación suxire unha conexión directa entre Facebook e os problemas matrimoniais. Entón, son as redes sociais un motivo de divorcio? As estatísticas, sen dúbida, parecen suxerir. A estudar atopou unha estreita conexión entre o divorcio e Facebook. Suxire que o aumento do consumo de redes sociais (a matrícula de Facebook, en particular) coincide cun aumento de ata un 4.32% nos casos de divorcio.
Isto débese simplemente a que mirar as versións "perfectas" das vidas e das relacións doutras persoas pode deixarte sentir insatisfeito coa túa. En moitos casos, os cónxuxes non se comunican entre eles este crecente descontento, e segue acumulando resentimento no matrimonio.
Este resentimento pode converterse nun desencadenante dunha serie de problemas matrimoniais. Agora, cando sabemos que hai unha conexión tan estreita entre as plataformas de redes sociais como Facebook e os problemas matrimoniais, non é difícil ver como causa estragos na saúde mental dos cónxuxes separados.
É por iso que é imprescindible comprender como manexar o divorcio nas redes sociais. Aquí tes algunhas cousas que non hai que ter en conta para divorciarse e redes sociais para evitar que unha mala situación empeore:
Lectura relacionada: Reconstrue o teu matrimonio durante unha separación con estes 13 consellos
1. Lembra que as publicacións en redes sociais non son a realidade completa
Cando pasas por un divorcio, é natural que esteas nun estado emocionalmente fráxil. Durante este tempo, esas publicacións perfectas, felices e felices poden ser máis prexudiciais que nunca. Por exemplo, digamos que acabas de saír doutra reunión cos teus avogados e, de volta a casa, mira unha foto da túa amiga celebrando o seu aniversario nas Maldivas.
Esa imaxe pode converterse nun disparador instantáneo, deixándote revolcándose na autocompasión e maldicindo o teu destino. Nestes momentos, é vital lembrar que esa publicación non é a realidade absoluta da vida do teu amigo. Seguro que agora o pode pasar moi ben, pero ela tamén ten as súas propias loitas das que quizais non saibas nada porque eses momentos desagradables ou pouco glamorosos nunca se publican nestas plataformas.
2. Non todo ten que estar nas redes sociais
Ao contrario da filosofía de “se non é redes sociais, non pasou” que vive a xente, non todo ten que estar nas redes sociais. É por iso que os límites das redes sociais no matrimonio, aínda que sexa un fracaso, son esenciais. En momentos de angustia, podes ter ganas de desafogarte nas redes sociais ou publicar algo desagradable sobre o teu cónxuxe. Non obstante, nunca sae nada bo de airear a roupa sucia en público.
Cando pon a súa vida privada ao escrutinio público, a xente comezará a tomar partido. No proceso, perderás máis que a túa relación co teu cónxuxe. Aínda que recibas algúns comentarios simpáticos ou consellos, que propósito van conseguir? Es un adulto capaz de tomar as túas propias decisións e agora que decidiches pór fin ao teu matrimonio, por calquera motivo, concéntrate en superar e descubrir onde queres ir desde aquí.
3. Sexa consciente das consecuencias para o teu cónxuxe
Como xestionar o divorcio nas redes sociais? Ao non publicar nada vergonzoso ou ferinte sobre o teu cónxuxe. Non faltes o respecto á persoa que escolleches para ser a túa parella de vida. Lembra que o divorcio pode ser unha forma de saír dunha situación dolorosa, pero o teu cónxuxe sempre seguirá formando parte da túa vida, consciente ou inconscientemente.
Non é posible eliminar completamente a alguén coa que compartiches un vínculo tan estreito. Entón, móstralles un pouco de respecto polo tempo que compartiches e evita as publicacións daniñas. Axuda a ser consciente das consecuencias que as súas accións poden ter para o seu cónxuxe para evitar que actúe por impulso.
Por exemplo, se deixas un comentario desagradable no seu LinkedIn, chamándoos un tramposo, un pervertido ou un abusador, pode custarlles o traballo ou comprometer as súas perspectivas de emprego. Paga a pena meterse na carreira de alguén por despecho?
4. Os recordos poden converterse en disparadores, borralos
Dise que o divorcio e as redes sociais son unha mestura complicada porque calquera publicación, foto ou recordo aleatorio pode desencadear dor e sufrimento, o que pode facer que a cura das feridas dun matrimonio fracasado sexa moito máis difícil. Dado que é probable que todos os aspectos da nosa relación teñan sido rexistrados nestas plataformas, os teus perfís nas redes sociais poden converterse nunha mina terrestre para tales desencadeantes.
Sempre que te sintas preparado, borra todo o que está conectado ao teu antigo cónxuxe e limpa a lousa para comezar de novo. Unha vez que se produza o seu divorcio, pode incluso querer actualizar o seu estado de relación, se se establece como "casado" ou "casado con".
Ningunha destas cousas é fácil. Será, sen dúbida, doloroso eliminar todas esas imaxes e publicacións e cambiar o estado de relación. Non obstante, é esencial para a curación a longo prazo. Non queres espertar cos recordos das celebracións do teu décimo aniversario de voda dous anos despois e acabar arremolinando polo mesmo coello de dor, ferida, angustia e dor.
5. Cambia o foco do teu ex a ti mesmo
O divorcio e as redes sociais non teñen que converterse nunha mestura letal da que cómpre fuxir e esconderse. A conciencia emocional é a clave para tratar calquera problema, xa sexa nas túas relacións ou na vida en xeral. Descubrir como divorciarse nas redes sociais non é diferente.
En lugar de fixarse no que está a facer o teu ex, ser provocado por todas esas publicacións felices ou atoparte loitando por absterse de desahogarse nestas plataformas públicas, traballa para identificar o que queres. Empoderate para lograr o que queiras. Participa en actividades de autocoidado, persegue pasatempos ou paixóns, practica a atención plena para canalizar as emocións negativas en resultados positivos.
Non importa o boa ou mala que sexa unha relación, cando chega ao seu fin, seguro que che traerá dor. En lugar de buscar un alivio temporal desa dor a través dos arrebatos das redes sociais, recoñéceo, abraza e traballa. Ese é o único xeito de poder curar e seguir adiante, se non mañá, un ano máis tarde.
Ata que chegues alí, recorda que a clave para xestionar o divorcio e as redes sociais con calma e dignidade é establecer límites sobre como e ata que punto queres interactuar coas redes sociais e como desvincularte por completo cando esteas ausente.
Asesoramento de divorcio: beneficios da terapia pre e post-divorcio
5 alternativas ao divorcio a ter en conta antes de deixar de facelo
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
