Como superar un esmagamento: 18 consellos prácticos

Aprender a superar un esmagamento non é un camiño fácil de percorrer. Non é o mesmo amorarse que namorarse. O amor é unha emoción máis forte e consistente. Os esmagamentos son variables e son máis unha versión idealizada do tipo de parella que queres. A pesar da súa natureza frívola, os esmagamentos poden dominar o espazo da túa mente en exceso.

Cando ese é o caso, pode ser un verdadeiro desafío superar a alguén que non ten sentimentos por ti. Con algúns obstáculos e contratempos no camiño, esta viaxe manterache tropezando. Non obstante, na maioría dos casos, é o camiño correcto se non ves ningún futuro real ou relación potencial con esta persoa.

Psicóloga asesora Amjad Ali Mohammad (Máster en Psicoloxía, Diploma PG en Orientación e Asesoramento e Diploma en Saúde Mental Comunitaria para Psicólogos), que se especializa en enfoques innovadores, científicos e sistemáticos en áreas de saúde, educación, relacións e asesoramento laboral, está aquí para axudarnos a comprender algunhas trucos importantes do comercio neste sentido.

18 Consellos prácticos para superar un enamoramento

Normalmente, estás namorado de alguén que che resulta atractivo. Pode ser emocionante nos primeiros días nos que xa imaxinaches relación perfecta, pero cando esa persoa sente diferente por ti, pode converterse rapidamente nunha ameaza mental. Se, por un segundo, deixas de idealizalos e ves a imaxe completa desde un punto de vista realista, podes entender que é mellor deixar ir unha atracción non correspondida.

Por outra banda, tamén podes estar lidando cun amoroso que che doeu moito ou alguén que xa ten parella. Quizais atopaches un namorado nas redes sociais e confesaches os teus sentimentos, pero en vez dispoñente. Pense niso, a cantidade de tempo que pasa soñando despierto con alguén que pode ou non corresponder aos seus sentimentos, realmente paga a pena?

Como o autor, Kevin Darné, dixo unha vez: "O rexeitamento é o amigo que nunca sabías que necesitabas. Normalmente aforrache tempo e diñeiro". Entón, antes de detectar sentimentos máis intensos por esta persoa, cubrimos estas 18 habilidades de afrontamento para axudarche a avanzar:

1. Lembra que isto non é amor

Enamorarse de alguén apenas é un dos primeiros etapas dunha relación. Trátase máis de luxuria e atracción. O apego aínda queda moito por percorrer. Coñeces a alguén novo. O xeito no que camiñan, falan, rin, simplemente deixache alucinado e a bolboreta revoloteando volve no teu estómago.

Non obstante, leva tempo procesar os teus sentimentos, deixando de lado a euforia inicial. Iso é o que deberías lembrar. Que aínda que pareza amor neste momento, probablemente sexa só outro enamoramento resultante dunha mestura embriagadora de emoción e hormonas, nas que podes influír. Así é como Amjad explica a diferenza entre amor e amor:

• Un enamoramento é un namorado breve e intenso por alguén e, na súa maioría, ofrece un pracer fugaz
• Por outra banda, o amor é un sentimento intenso de profundo afecto que persiste a longo prazo
• Un esmagamento baséase unicamente na atracción física e na emoción
• O amor baséase no respecto mutuo, coidado, confianza, comprensión e afecto

Bono consello: Se lles importara, terían correspondido, pero se non o fixeron, entón non hai amor implicado. Non é o suficientemente grande esa bandeira vermella para que te marches?

2. Como deixar de esmagar cun mozo/nena? Sexa lóxico

Sexamos brutalmente sinceros, a miúdo namorámonos tan facilmente porque non sabemos o suficiente sobre eles. Segundo a psicoloxía dos namoramentos, namorámonos de alguén cando proxectamos as nosas propias ideas e valores nel e esperamos que posúa certas calidades.

A súa aura perfecta envolve as nosas cabezas, mantennos tan enganchados que non podemos prestar atención a ningún detalle dubidoso. Non digo que teñas que mirar os seus trazos negativos. Pero se o pensas con intelixencia, entenderás que non ten sentido adular a alguén que apenas coñeces. Estás mellor sen eles se che afastan a mente das cousas máis importantes da vida.

Bono consello: Obsérvaos durante algún tempo e unha vez que os coñezas mellor, verrugas e todo, usa a lóxica para atopar o mellor xeito de avanzar. Sexa honesto contigo mesmo e resiste a namorarte de alguén só porque te sintas aburrido ou porque teña un aspecto agradable.

Lectura relacionada: 18 xeitos de saír da Friendzone: consellos brillantes que realmente funcionan

3. Comeza a saír con outras persoas

Un pouco de distancia e investir emocionalmente en alguén ou noutra cousa pode ser unha forma de superar o teu amor. Por que preocuparse por alguén que nunca che mira nunha festa e che acaba facendo sentir peor? Isto é especialmente bo se te preguntas: "Como superar o amor por un amigo que quere seguir sendo amigo e nada máis?"

Canto máis os vexas, máis podes sentirte atraído por eles. Pero se a túa enerxía e mente están ocupadas noutro lugar, eventualmente deixarás de notalas. Entón, deixa de mirar para o teu amor durante a clase e busca outro formas de coñecer homes/ mulleres! Hai moitos peixes no mar. Se hai outra persoa interesada en ti e fai que te sintas especial, non o ignores.

Bono consello: Non saias con outros para que o teu amor se sinta celoso. Faino pola túa felicidade e benestar mental. Estea aberto a explorar as súas opcións e acepta a atención que realmente mereces.

4. Use a regra de non contacto

Se o teu curioso caso de esmagar se está a descontrolar, pode ser o momento de controlar un pouco as cousas e ser duro contigo mesmo. Sabemos que é difícil superar a alguén que lle encanta. Pero para aforrarlle máis miseria, suxerímoslle que dea o regra de non contacto un tiro. Simplemente acéptalo como un modo de vida. Pronto, entenderás que o adagio "fora da vista, fóra da mente" funciona de verdade.

• O primeiro paso é cortar todo contacto e comunicación co teu amorío ata que os teus sentimentos se apaguen
• Sen chamadas telefónicas, sen mensaxes de texto, sen comunicarse a través de amigos en común e sen atoparse con eles intencionadamente
• Durante este tempo, intenta evitar abusar do alcohol ou obsesionarte co teu amor durante todo o día
• Mantente ocupado, fai espazo para todas as cousas que che gustan e quizais coñeza xente nova en liña

Amjad di: "Ignorar un amor pode ir de calquera xeito. Despois de prestarlles demasiada atención, se de súpeto deixas de darlle esa mesma importancia ao teu amor e comezas a ignoralos, intentarán achegarte a ti para descubrir por que te afastas deles. Por outra banda, poderían pensar que xa non che interesan e que tamén se afastarán de ti. De calquera xeito, hai que ser testarudo".

Bono consello: Se te sentes ben despois de non interactuar con eles durante algún tempo, pode significar que foi só un enamoramento. Axiña darás conta de que non os botas de menos e sentirás preparado para volver ao campo.

5. Vaia aos teus seres queridos

"Como superar un enamoramento?" pregúntas. Cando tes sentimentos por alguén que non che gusta tanto, pode ferir a túa autoestima e causar unha inmensa frustración. Polo tanto, necesitas un terreo de ventilación para liberar todas as emocións reprimidas e deixar que os teus pensamentos se derramen. Isto é cando recorres aos teus mellores amigos que sempre foron un sistema de apoio forte ou a alguén que puido pasar por problemas similares na súa propia vida.

Confía en min, ás veces isto axuda nada menos que ver un terapeuta ou un conselleiro. Pasa tempo cos teus amigos íntimos ou vai e entra na casa da túa nai, o que che pareza mellor. Expresa con total honestidade como te sentiches descoidado, indigno e ignorado, e o mal que che apetece borrar a esta persoa da túa cabeza.

Bono consello: Falar o teu corazón axuda inmensamente. Fala con alguén de confianza e observa como a dor desaparece lentamente.

Lectura relacionada: Enamorarse cando está casado: 7 xeitos de xestionar esta situación

6. Escoita música feliz se te sentes atrapado

As cancións tristes están pensadas para o sufrimento dos desamors. Se tratas esta situación como unha angustia total ao escoitar música melancólica, podes quedar atrapado nesa mentalidade durante máis tempo do que planeabas. Mestúrao. Se es cursi coma min, ata podes facer unha lista de reprodución para "superar un amor". Ou simplemente pon un pouco de rap para manterte entusiasmado!

Bono consello: A música ten poderes curativos. Algunha música para sentirse ben pode levar a un pensamento de calidade. Isto, á súa vez, pode axudarche a esquecer a alguén que non ten sentimentos por ti.

7. "Cal é o meu valor?" Concéntrate en ti mesmo en primeiro lugar

Cambia a túa mirada da túa constante idolatría cara a outra persoa e comeza a pasar o tempo pensando en ti mesmo. Moitas veces esquecemos o concepto de amor propio cando estamos preocupados polos pensamentos doutra persoa. É o momento perfecto para tomar as rendas e darlle un sólido impulso á túa autoestima.

Lembras aquela frase máis citada de Stephen Chbosky, "Aceptamos o amor que pensamos que merecemos"? Iso é o que fai a falta de confianza ao teu criterio: te conformas con menos. Mesmo investigación demostrou que a autoestima ten un alto impacto tanto na satisfacción da relación como na felicidade da túa parella. Entón, para conseguir que os teus enamorados te persiga no futuro, debes:

• Fai unha lista das calidades que tes que admiras moito
• Sexa máis ríxido cos teus límites nas relacións románticas e doutro tipo; aprender a dicir "non"
• Supera os teus límites, acepta novos retos e sinte orgulloso do teu progreso
• Deixa estrictamente de compararte cos demais
• Practica técnicas de afirmación positiva todos os días

Bono consello: Coñece xente nova; facer novos amigos. Pero ten en conta a túa autoestima antes de comezar a perseguir a alguén. Ás veces, para superar un namorado por un amigo sen dicirllo, cómpre recordar todas as razóns que che gustan de ti mesmo.

8. Como superar un esmagamento que te rexeitou? Exercicio

Tolo, non? Que algún exercicio regular pode axudarche a superar esta fantasía amorosa unilateral? Cando non facemos o suficiente exercicio, moitas veces sentímonos aturdidos e aburridos. Ás veces, superar a alguén que xa ten unha moza/mozo pode ser tan sinxelo como liberar esas endorfinas.

Un adestramento estimulará as túas hormonas felices, facéndote enérxico e entusiasmado. Entón, a deixa de sentir pena por ti mesmo, saia da túa cabeza e entra nunha rutina de adestramento, ponte en forma e séntese incrible.

Bono consello: O exercicio non ten por que ser intenso nin agotador. Simplemente fai algo para que o teu corazón se acelere para que a túa mente poida estar libre. Quen sabía que as pesas poderían ser a resposta.

Lectura relacionada: Como manifestar o teu amor en 10 xeitos sinxelos

8. Pense nisto como unha experiencia de aprendizaxe

Para lembrar as inspiradoras palabras de Steve Maraboli, o autor, "Cry. Perdoa. Aprende. Avanzar. Deixa que as túas bágoas reguen as sementes da túa futura felicidade". Cando nos atopamos nunha situación cun resultado de aprendizaxe, debemos inclinarnos por unha interpretación positiva da devandita situación. Aprender constantemente é crecer.

Se te sentes como unha entidade invisible, sabe que non tes dereito ao tempo e ao espazo de esmagar. Está ben se non lles gustas. Se te trataron inxustamente, a experiencia ensinarache a invitar o amor que realmente mereces e a non confiar tan facilmente no futuro. Non rumiar sobre a inxustiza para si mesmo. Non te molestes co "Por que eu?" pregunta. En vez diso, aprende e convértete nunha mellor versión de ti mesmo.

Bono consello: As leccións de vida axúdanche a crecer como persoa. Para superar o amor por un amigo sen dicirllo ou seguir adiante sen peche dun esmagamento que te usou, pensa nel como un trampolín na vida e nada máis.

10. Fai o teu propio

Centrarse en ti mesmo e pasar todo o tempo facendo as túas propias cousas pode ser sorprendentemente terapéutico. Esta non é só unha das formas de superar un esmagamento, senón de superar calquera revés que a vida te lance. Tanto se se trata de compras en liña como de pintar unha parede aburrida no teu cuarto, hai moito que probablemente poidas facer. Aprende unha nova habilidade, loita por ese ascenso que hai moito tempo. Parar esmagando cun amigo, saia e comeza a esmagalo no traballo!

Bono consello: Motívate a facer cousas que teñan resultados positivos para que teñas moi pouco espazo para pensar demasiado sobre o teu amor.

11. Non sexas amargo co teu amor

Se o teu amor é egoísta e egoísta, poden aproveitar o teu estado de ánimo amoroso. Cando te sentes enganado e usado, pode ser moi difícil superar o teu namorado por alguén, especialmente se saías con el ou se o ves a miúdo.

Pode facerche hostil. Queres que pagasen todos os malos tratos. É evidente dende investigación que existe unha estreita conexión entre a vinganza e a satisfacción ou alivio emocional. Pero nunca é un movemento ideal, xa que deixa unha porta aberta para as represalias, que poden prexudicarche aínda máis. E a túa conciencia pode volver a morderte máis tarde tamén. O noso experto ofrece algúns bos consellos para tal momento:

• Tenta ser emocional e mentalmente forte e consulta a un experto en relacións se pensas que pode axudar
• Ten confianza e lembra que es moito mellor que esta situación tan desafiante
• Non esquezas que ser reivindicativo ou tentando vingarse dun ex-amor non vai facer desaparecer a túa dor; máis ben, complicaría demasiado o asunto

Bono consello: De nada vale estar amargado por alguén con quen non tes futuro. Pode levar máis tempo do habitual esquecelas, pero albergar sentimentos negativos para sempre non debería estar na túa lista.

Lectura relacionada: Como conseguir que lle guste o teu amor: 15 consellos útiles

12. Cambia a túa mentalidade sobre querer unha relación

Moitas veces, pasamos dun esmagamento a outro por mor das fallas no noso proceso de pensamento. Queremos tanto relacións e amor que no momento en que atopamos a alguén que sexa remotamente digno do noso tempo, investimos as nosas enerxías nesa persoa. Querer unha relación e amor é fermoso. Pero non deixes que se converta na desesperación a que che faga a tolo.

Amjad di: "Se non acordaron mutuamente que unha relación é posible, entón a súa natureza obsesiva pode romper completamente a súa conexión con ese amor. Se vostedes dous teñen intencións similares sobre a cita, iso pode ser bo. Pero se o teu amor só te ve como un amigo, necesitas cambiar a túa mentalidade e marchar".

Bono consello: Todo o mundo ten unha persoa adecuada agardando por eles nas ás. Agarda ata atopalos. Non forzas as cousas antes do seu tempo.

13. Sacaos das túas redes sociais

As redes sociais tenden a imprimir as cousas que vemos mentres nos desprazamos na base de datos das nosas mentes. Ao mirar constantemente as súas imaxes, seguirás sendo atraído por eles. Para evitar iso, bloquea, elimina ou deixa de seguir: fai o que teñas que facer Elimínaos educadamente das túas redes sociais alimenta. Isto é especialmente importante se estivo loitando co dilema de como superar un amor que ves todos os días en liña. Estarás moito mellor, confía en nós.

Bono consello: O mellor é borrar calquera posibilidade de ver o teu namorado desintoxicando o teu alimento. Deste xeito, minimizas a túa propia tendencia a ver o que están facendo.

14. Non fagas cousas para chamar a súa atención

Unha das formas regresivas nas que os nosos corazóns tristes superan os esmagamentos é entregándoos comportamentos de busca de atención. Facemos isto non para gozar desa atención atrasada, senón para que nos apetezan xusto cando deixamos de querelos. Esa sensación de superioridade deriva de sentimentos non resoltos e dificultará negativamente o teu crecemento. Non desfiles tentando ser unha diva inalcanzable para que te queiran.

Bono consello: Non acabes facendo cousas parvadas e lamentables só porque un amor te ignore. Teña un pouco de respecto por si mesmo e alá.

15. Aporta perspectiva ás túas preocupacións

Estrés por unha persoa que nin sequera admiras tanto como pensas é un terrible desperdicio de enerxía. Por desgraza, caemos facilmente nesta trampa da preocupación. É unha tolemia como alguén que non significa tanto para nós poida causarnos tanta ansiedade. É importante eliminar conscientemente estes sentimentos non desexados. En lugar de deitarse na cama co corazón pesado, lembra o pouco importante que será esta fase temporal e o importante que eres e sempre serás.

Bono consello: Reserve os seus pensamentos para os problemas máis grandes que hai. Isto che importará tanto despois dun mes? Despois de 6 meses? Despois dun ano? Dous anos?

Lectura relacionada: Como facer fronte se estás enamorado de alguén que está nunha relación

16. Como superar o amor por un amigo? Non incites celos

Facer celoso a un vello esmagamento ao mostrar un novo non vai facer que che queiran máis. De forma contraproducente, só te fará caer máis no madriguera do coello pensando constantemente no que pensan. Entón, só porque Alan era o teu esmagar no traballo antes, non significa que comeces a rir demasiado con Steve en todas as reunións de traballo nas que tamén está presente Alan. Lembre, non importa o que pensen ou o que fagan. Tentar influír nos seus pensamentos é un esforzo inútil.

Bono consello: Non podes poñer celosa a unha persoa que non ten sentimentos por ti. Resiste esas tendencias e fai cousas mellores coa túa vida. Non necesitarás traballar duro para facer que a persoa adecuada sexa como ti.

17. Despídese dos escenarios imaxinados na túa mente

Ter un gran amor pode levar a algunhas grandes tendencias de soñar despierto. Podes comezar a imaxinar un futuro con eles. Ou imaxinando escenarios fermosos nos que o teu afecto é correspondido e están completamente namorados de ti. Detente alí e intenta entender como estás atrapado nisto fase de limerencia. Porque nada diso é certo nin bo para ti.

Amjad explica: "Soñar despierto ata certo punto está ben para sentir pracer e sentirse feliz polo seu amor. Pero cando se fai excesivo e ocorre todo o tempo, iso pode causar serios problemas. Pode distraerte dos teus obxectivos de vida e das actividades diarias importantes como o teu traballo, carreira, educación, familia, etc. Ter límites e límites é importante".

Bono consello: Mantén o romance de celuloide na túa vida a raia por un tempo. Volve á realidade: é un pequeno cambio realmente, pero pode axudarche moito a manterte san.

18. Busca axuda profesional

busca mostra que as persoas que se senten soas con respecto ás situacións familiares ou ás relacións románticas insatisfactorias tenden a conseguir unha sensación de satisfacción ao ter un amor. Agora ben, é iso unha boa cousa ou un grito de axuda? Fai pensar. Estes problemas emocionais son difíciles de xestionar por conta propia. Sería prudente reservar unha cita cun psicólogo clínico sen máis demora.

Bono consello: Non hai vergoña en pedir axuda. Polo tanto, non te resistas cando sintas a necesidade de buscar orientación profesional. FYI, o noso conselleiros frO panel de Bonobology sempre están aquí para botarlle unha man.

Entón, cales son os seus pensamentos finais sobre como superar un amorío? Quizais xa esteas re-avaliando como te sentes realmente por ese alguén. Podes entender que aínda que os sentimentos aínda estean aí, estarás ben. Son só outra persoa atractiva (e quizais incluso compatible). Pero haberá un novo, que corresponda cos teus sentimentos, non te preocupes.

Este artigo foi actualizado en xuño de 2023. 

FAQs

Como me enganei ao tentar atraer ao meu amor

40 cousas das que falar co teu amor

Como saber se estás enamorado de alguén - 17 signos de disparo seguro

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.