Non podes deixar de pensar en alguén? O que significa e como parar

Estender o amor

"Non podo deixar de pensar en ti" é un refrán común nas primeiras etapas do romance, cando estás consumido por unha embriagadora descarga de sentimentos. A medida que as cousas avanzan, a febre do amor diminúe e transfórmase nun sentimento de amor máis estable, e non sempre estás consumido polos pensamentos da persoa coa que estás enamorado.

Este é o curso natural dos sentimentos románticos que todos experimentamos nalgún momento. Pero que pasa se a présa non cede e parece que non podes quitar a esa persoa da túa mente? Que significa cando non podes deixar de pensar en alguén? Ben, claramente é un sinal de que algo está mal, especialmente se estes pensamentos se fan tan intrusivos e consumidores que comezan a afectar a túa calidade de vida ou o teu benestar emocional.

Se é aí onde te atopas, pensando obsesivamente nun novo amor, nun ex, no que se escapou ou nunha parella romántica coa que levas un tempo, é importante facer unha pausa e reflexionar sobre o que está a provocar este rumiar e facer balance. de como está a afectar a túa vida e saúde mental. Estamos aquí para axudarche nesta viaxe de exploración e introspección, apoiados por coñecementos de recoñecidos profesionais da saúde mental e expertos en relacións.

Que significa cando non podes deixar de pensar en alguén

A miña amiga, Sam, meteuse nun lío complicado cando volveu conectar co seu ex casado e reavivou o romance. Foi emocionante, vertixinoso, cambioulle a vida. Sentiuse vista, validada, desexada e amada, cousas que non sentía no seu matrimonio dende había moito tempo. Podía vela ruborizarse e rir coma unha adolescente de súpeto, pero non dicía por que.

Entón, todo botouse a fume tan de súpeto como comezara. Uns seis meses despois do romance, o seu ex decidiu unilateralmente pórlle fin e fantasmauna sen apenas unha explicación. Sam estaba angustiado, desconsolado e parecía preocupado e distante. Estes cambios bruscos e drásticos no seu comportamento eran preocupantes, cando menos, e así que decidín que debía chegar ao fondo de todo o que a estaba comendo.

Despois de moitas insinuacións, Sam rompeu, contouse toda a historia, e despois, berrando, preguntou: "Por que non podo deixar de pensar nel?" O que máis me preocupaba non era a súa infidelidade nin o seu desamor senón o mal que a afectara todo isto.

cando non podes deixar de pensar en alguén — Os sentimentos sen resolver poden deixarte obsesionado con alguén

Un escalofrío percorreu a miña columna mentres ela continuou dicindo: "Sigo revisando o meu teléfono cada poucos segundos ao longo do día, esperando un texto del. Miro este contacto no meu teléfono e vexo que me bloqueou, e choro. Penso nos momentos que pasamos xuntos todo o tempo, mentres estou pasando polos movementos da miña vida real. Se estou no meu traballo, sentado cos nenos, na ducha, cociñando, conducindo ao traballo ou mesmo sentado contigo aquí, mentalmente estou con el. Pensando nel. Desexando que estivese aquí. Fantaseando con el. Botándoo de menos".

Os seus pensamentos sobre o seu ex, dúas veces, foron máis aló de botar de menos a alguén ou amamantar un corazón roto. Convertéronse en intrusivos e perturbadores dos libros de texto. Por que lle estaba a pasar isto, pregunteime. Que significa cando non podes deixar de pensar en alguén?

A medida que profundizaba no tema, descubrín que non poder deixar de pensar en alguén normalmente reflicte un apego ou preocupación emocional profunda. Isto pode derivar de sentimentos románticos, emocións non resoltas ou admiración. Cando nos atrae alguén, o noso cerebro libera substancias químicas como a dopamina, que reforza os sentimentos de pracer, facendo que os pensamentos sobre esa persoa sexan case adictivos.

Lectura relacionada: Por que non podo deixar de pensar nel? 18 posibles razóns

Estes pensamentos poden volverse máis fortes e difíciles de eliminar en caso de situacións non resoltas que provocan ansiedade. A mente aférrase aos asuntos pendentes que tes coa persoa, ao intentar descubrir o porqué e o como crea un bucle de pensamentos repetitivos. O psicólogo Dr. Guy Winder explica: " O amor non correspondido pode desencadear unha axitación emocional, provocando patróns de pensamento pouco saudables dos que parece que non podes liberarte". Isto pode afectar o teu benestar emocional e mental, levando a

Ansiedade
Pensar de máis
Estrés
Insomnio
Oscilacións de humor
Mala concentración

Lectura relacionada: Por que aínda me importa alguén que me fixo dano?

7 razóns polas que non podes deixar de pensar en alguén

Pensar en alguén todo o tempo claramente non é saudable e pode afectarche a moitos niveis. Se te atopaches nunha situación na que non podes evitar que a túa mente divague cara a unha persoa específica, pode que te preguntases: "Por que non podo deixar de pensar en alguén?". Dado que descubrir a razón subxacente detrás destes elaborados patróns de pensamento que se reproducen en bucle é a clave para descubrir como non pensar en alguén , vexamos 7 posibles causas subxacentes detrás desta tendencia:

1. Atracción romántica

como non pensar en alguén — Cando te atrae alguén, queres revivir ese sentimento unha e outra vez

Pois claro! Se non podes deixar de pensar en alguén, é porque te sentes atraído romanticamente por el. A atracción romántica desencadea a liberación de substancias químicas que che fan sentir ben, como a dopamina, no corpo, e queres revivir esa sensación unha e outra vez. Por iso queres estar preto da persoa que te atrae todo o tempo, e cando non podes, pasas o tempo fantaseando con ela.

Por que non podo sacalo da miña mente? Por que non podo deixar de pensar nela? Ben, porque estás enamorado, estás engaiolado, estás captando sentimentos. Esta é exactamente a embriagadora descarga de sentimentos dos que falei ao comezo deste artigo. Se por iso te atopas pensando en alguén todo o tempo, relaxa. Pasará co tempo.

2. Enamoramento

Isto é bastante semellante a pensar en alguén todo o tempo porque te sentes atraído por el. A atracción adoita dar paso a un sentimento intenso pero fugaz de namoramento no que idealizas á persoa da que estás namorado e non podes evitar pensar nela obsesivamente.

O psicólogo Dr. Frank Tallis describe o enamoramento como "un estado no que o teu cerebro se fixa na idea de que unha persoa é perfecta, o que pode levar a pensamentos obsesivos". Por suposto, cando todo parece tan ideal e perfecto para a imaxe, non quererías escapar dese pequeno mundo de fantasía que construíches para ti. É por iso que durante días ou incluso semanas, podes atoparte soñando despierto con esta persoa e o teu futuro xuntos.

Lectura relacionada: 21 diferenzas entre o amor e o namoramento

3. Emocións non resoltas

Aquí é onde as cousas se complican. Pode que esteas pensando demasiado nunha persoa porque hai sentimentos non resoltos en xogo. Quizais as cousas remataron abruptamente ou cando menos o esperabas, quizais te ignoraron (como pasou co meu amigo Sam), ou quizais te están conxelando despois dunha gran pelexa e a incerteza sobre onde están as cousas te está a corroer. As situacións nas que hai asuntos pendentes ou falta de peche poden facer que sigas pensando nesa persoa, nun intento de darlle sentido ao que pasou ou a como as cousas poderían ter sido diferentes.

4. Dependencia emocional

como deixo de pensar en alguén — A dependencia emocional excesiva pode provocar pensamentos intrusivos

Kate, que acaba de comezar a facer prácticas nunha empresa de mercadotecnia despois de rematar a universidade, vese incapaz de concentrarse en nada porque parece que non pode quitarlle a cabeza ao seu mozo. "Durante a nosa etapa na universidade, apoiei nel para todo, xa fose unha pelexa coa miña nai, os problemas coas miñas amigas, a loxística do día a día.

"Agora que estamos nunha relación a distancia , bótoo moito de menos. O único que fago é pensar no que debe estar facendo, cando chamará ou por que non respondeu á mensaxe. Como tamén está intentando adaptarse a un novo traballo e lugar, está ocupado. E iso faime sentir que xa non me necesita nin se preocupa por el. Isto está a causar moitos problemas entre nós. Por que non podo deixar de pensar nel?"

Este é un exemplo clásico de dependencia emocional excesiva de alguén, que pode provocar pensamentos intrusivos. Cando comezas a ver a alguén como unha áncora na túa vida, pode ser difícil manter a túa individualidade e independencia. Isto pode deixarte pensar neles de forma obsesiva.

Lectura relacionada: Que é unha relación enredada? Signos e como establecer límites

5. Inseguridade

Por que non podo deixar de pensar en alguén, pregúntas? As túas inseguridades poderían estar en xogo. Cando estás ansioso pola túa relación con alguén porque estás inseguro ou non estás seguro de onde te atopas con el ou de como te perciben, podes acabar xogando na túa mente a escenarios imaxinarios sobre diferentes aspectos da relación.

O que é peor, estes patróns de pensamento adoitan ser negativos. Segues catastrofizando ou imaxinando os peores escenarios posibles porque non estás seguro do que esa persoa pensa ou sente sobre ti. E as túas inseguridades tenden a facerte imaxinar o peor. O doutor Winch di: « A inseguridade sobre unha relación pode magnificar os teus pensamentos, facendo que parezan moito máis significativos do que son».

6. Escenarios 'O que puido ser'

por que non podo deixar de pensar nel — É doado fixarse en escenarios simulados

Se a persoa que non es capaz de esquecer é "a que escapou" ou se estás a lidar cun amor unilateral , podes imaxinar escenarios do "que podería ter sido", pensar no que podería ter sido ou en como as cousas poderían ter resultado doutro xeito.

Na maioría das veces, estes escenarios simulados son unha versión idealizada dun futuro imaxinado e ofrecen unha doce fuxida da dura realidade que talvez estas fantasías nunca chegarán a cumprirse. É por iso que pode chegar a ser doado fixarse nestes pensamentos, facéndoos consumidores de todo e máis grandes que a vida.

7. Impacto emocional

Se alguén tivo un grande impacto emocional en ti, xa sexa positivo ou negativo, pode que che custe sacala da cabeza. Por exemplo, o embriagador romance de Andrea cun amigo polo que desenvolveu sentimentos rematou cando ela quedou embarazada e el deixou de facelo. En canto ela lle deu a noticia, el colgou a chamada con algún pretexto e nunca máis a volveu chamar.

Decidiu interromper o embarazo e tivo que pasar todo o calvario soa. Pasaron 11 anos desde entón, e aínda non pode deixar de pensar en por que a fantasmaba como ela. "Fomos amigos durante anos antes diso... Non quería nada del, excepto telo alí ao meu lado cando pasei co aborto... Como puido el? Por que o fixo? Cal foi a miña culpa?" Os pensamentos seguen revoltándose, aínda que ela sabe tan ben como ninguén que non ten sentido.

Lectura relacionada: Por que estás obsesionado con alguén que apenas coñeces? 10 posibles razóns

Sinais de pensar en alguén que se está a converter nun problema

Como veño dicindo, ter alguén na túa mente moito non sempre é indicativo dun problema. Non necesitas estar perdendo o sono por "por que estou pensando tanto en alguén?", se está a suceder ao comezo dunha relación romántica ou porque tes un amor. Todas estas fantasías poden encherche de ilusión, esperanza, motivación e mesmo un sentido de propósito mentres pensas en construír unha relación ou en profundizar a conexión. A medida que pasa o tempo, tamén o farán estes pensamentos que todo consumen.

Non obstante, se estives pensando obsesivamente nun ex , nun amor non correspondido, na túa parella ou se os pensamentos sobre a persoa que che gusta ou a túa perspectiva romántica se volveron tan absorbentes que están a interferir coa túa capacidade para navegar pola vida, é hora de actuar. Como se diferencian os dous? Presta atención aos seguintes sinais que suxiren que pensar en alguén se está a converter nun problema:

Non podes centrarte na túa vida real: Se os teus pensamentos sobre alguén son tan constantes e consumidores que non podes centrarte no traballo, nas actividades diarias ou nas túas responsabilidades, é unha bandeira vermella
Estás perdendo o sono: Quedar ata tarde, dar voltas ou espertar con eles na cabeza? Todos estes son sinais de que a túa preocupación por alguén está a interferir co teu benestar
Sobreanalizas cada interacción: Se estás a pasar horas reproducindo conversas ou analizando todas as súas palabras, os teus patróns de pensamento rozan un obsesión insalubre
Séntese ansioso ou estresado cando non responden rapidamente: Se a falta ou o atraso na comunicación desde o seu final fai que te preocupes, é posible que deixes que esta persoa controle demasiado a túa mente e as túas emocións.
Deixas de participar en actividades que che gustan: Se fixeches que a validación e a presenza desta persoa sexan a única fonte de alegría na túa vida e estás renunciando ás afeccións, a pasar tempo con amigos e seres queridos e comezas a illarte, é evidente que tes un problema que debes resolver. pronto
Estás revisando constantemente o teu teléfono: Esperar obsesivamente por mensaxes de texto ou notificacións das redes sociais, revisar o teu teléfono cada poucos segundos, sentir unha ola de decepción que che invade cando o teu teléfono pita pero a notificación é doutra persoa son signos de obsesión insalubre.
O teu estado de ánimo depende deles: Se as súas accións ditan como te sentes todos os días, é un sinal de que lles deches demasiado poder e control sobre ti. Isto pode ser prexudicial para a súa estabilidade emocional
Perdes a noción do tempo: Procrastinas durante horas, soñando con eles. É coma se todo o teu espazo mental fose ocupado por esta única persoa
Descoida o autocoidado. Saltaches comidas, adestramentos ou rutinas persoais porque estás demasiado distraído pensando neles? Si, tes un problema
Séntese emocionalmente esgotado. Se os pensamentos sobre esta persoa che deixan sentir esgotado ou abrumado, é un sinal de que a túa preocupación por ela non é saudable.

Como deixar de pensar en alguén obsesivamente

Se identificaches que estar constantemente preocupado por alguén está a afectarche negativamente, é hora de abordar o problema. O feito é que non importa canto espazo mental lle deas a esta persoa, cantos escenarios desenvolvas na túa mente ou como desexas que as cousas se desenvolvan exactamente como queres que sexan, todos estes pensamentos rumiantes. o que está facendo é afectar a súa saúde mental, benestar emocional e calidade de vida.

É hora de dicir "Que será será", meu amigo, e recuperar o control dos teus pensamentos e da túa vida. Si, sei que é máis fácil dicilo que facelo, xa o pasei. Entón, para axudarche, tráioche estes 7 consellos respaldados por expertos sobre como deixar de pensar obsesivamente en alguén :

Lectura relacionada: Intelixencia emocional nas relacións: fai que o amor dure para sempre

1. Recoñece os teus sentimentos

Cando te preguntas: "Por que estou pensando tanto en alguén?", é probable que xurdan algunhas emocións e sentimentos incómodos. Non afastalos nin os embotellas. Está ben sentirse apegado a alguén, estar confundido por un xiro inesperado dos acontecementos nunha relación ou sentirse ferido polas accións de alguén ou a súa falta. Debes recoñecer estes sentimentos incómodos para comezar o proceso de curación. O doutor Winch di: "As emocións non procesadas seguirán aflorando ata que as afrontes de frente". Entón, déixate sentir sen deixar que as túas emocións te controlen. Deixa que doa ata que non doa máis.

2. Establece límites contigo mesmo

Establecer límites emocionais non só é importante para forxar relacións saudables cos demais, senón tamén para un mesmo. Establecer un límite para romper o ciclo de pensar demasiado e manterte conectado á realidade pode soar algo así como: "Non me deixarei consumir polos pensamentos nel/ela".

A próxima vez que te atopes en espiral nun ciclo infinito de pensamentos, usa esta frase para liberarte. Isto pode levar práctica, pero eventualmente poderás respectar este límite que estableceches contigo mesmo. Ao principio, pode ser útil darte unha liña de tempo fixada para pensar nesta persoa (10 minutos cada dúas horas, por exemplo) e despois pasar a outra cousa. Gradualmente, reduce este tempo ata que poidas afastar estes pensamentos a vontade.

Lectura relacionada: Formas de seguir adiante e atopar a felicidade de novo

3. Priorizar o autocoidado

Cando os pensamentos sobre outra persoa se apoderan da túa mente, o teu propio benestar pode pasar a un segundo plano. O contrario é igualmente certo. A terapeuta de parellas Esther Perel aconsella: «Recuperarte a ti mesmo é o antídoto contra a obsesión. Permíteche reconectar coas cousas que te fan ser ti». Entón, volve centrarte en ti mesmo. Volve ao ximnasio, practica a atención plena, dedícate aos teus pasatempos e pasa tempo cos teus seres queridos. O coidado persoal é fundamental para recuperar o control.

4. Evita o acoso nas redes sociais

A verdade sexa dita: o acoso nas redes sociais é o combustible que alimenta os pensamentos obsesivos. «Ver constantemente as redes sociais dunha persoa prolonga o apego emocional», advirte a doutora Andrea Bonior, psicóloga clínica titulada. Canto máis consultes os seus perfís, máis difícil será non pensar nela nin obsesionarte con como parece estar a gozar da súa vida mentres ti estás aquí ansiándoa. Unha ruptura total coa súa presenza en liña pode ser de gran axuda para romper o ciclo de pensamentos no que pareces estar atrapada. Pode ser difícil ao principio, pero a distancia axudará a longo prazo.

5. Fala sobre iso

pensando en alguén todo o tempo — A ventilación pode liberar o peso emocional dos teus pensamentos

Moitas veces, certos pensamentos e ideas parecen demasiado abrumadores na nosa mente, pero cando os vocalizamos, parecen moito máis fáciles de tratar. Se estás loitando coa pregunta "Como deixo de pensar en alguén?", falar cun amigo de confianza ou cun confidente pode ser un cambio de xogo.

Desfogarse pode liberar o peso emocional dos teus pensamentos. Escoitar a perspectiva doutra persoa tamén pode axudarche a ver a situación con máis claridade. Tamén podes considerar buscar axuda profesional e falar cun terapeuta para romper este ciclo de pensamentos. Un profesional da saúde mental cualificado pode axudarche a identificar o desencadeante exacto destes patróns de pensamento e a superalo. Se estás a pensar en buscar axuda, os profesionais da saúde mental cualificados e experimentados do panel de Bonobology están aquí para ti.

6. Ocúpate con novas actividades

A distracción é unha ferramenta poderosa. Manterche ocupado con novas actividades pode reducir o tempo que pasas obsesionando. Isto pode incluír aprender unha nova habilidade, dedicarse a un pasatempo ou saír con persoas que levan o ánimo. Manterse ocupado pode afastar gradualmente o foco da persoa.

Agora, cando pensas nunha actividade coa que encher o teu tempo e espazo mental, debes escoller algo que non estea de ningún xeito asociado coa persoa na que estás pensando. Se andastes en bicicleta con eles todos os domingos pola mañá ou cocías xuntos, volver a esas actividades só che recordará máis.

7. Deixa de idealizalos

Cando estás a pensar obsesivamente en alguén, é fácil poñelo nun pedestal. Na túa mente, esta persoa é perfecta. Xusto para ti. Xusto o que necesitas. O único que pode facerte vivir a túa vida ao máximo. Non obstante, esta versión deles é o que a túa mente conxurou por algún motivo.

Lembra que ninguén é perfecto. Para poder deixar ir os pensamentos obsesivos sobre alguén, cómpre velos como son, defectos e todo. A psicóloga doutora Lisa Firestone di: "Idealizar a alguén crea unha versión pouco realista deles na túa mente. Isto só profundiza o apego". Para romper esta versión idealizada deles, fai unha lista de cousas que non sexan perfectas ou lémbrate de momentos que non foron tan xeniais. Isto axudará a equilibrar a túa visión e a afrouxar o control dos teus pensamentos.

Indicadores clave

Non poder deixar de pensar en alguén xeralmente reflicte un apego emocional ou unha preocupación profunda
A atracción romántica, o enamoramento, as emocións sen resolver, a dependencia emocional, a inseguridade e os escenarios de "o que podería ser" son motivos comúns polos que quizais non poidas deixar de pensar en alguén.
Cando non podes deixar de pensar en alguén, é posible que non poidas centrarte na túa vida real, durmir ben, participar en actividades que che gustan.
Tamén pode provocar sentimentos de ansiedade e cambios de humor, e deixalo emocionalmente esgotado.
Para deixar de pensar en alguén de forma obsesiva, recoñecer os teus sentimentos, establecer límites contigo mesmo, priorizar o coidado propio
Tamén pode axudar a evitar patróns pouco saudables como o acoso nas redes sociais, falar dos seus sentimentos con alguén de confianza e ocuparse de novas actividades.

Consideracións Finais

Cando a túa mente está constantemente ocupada con alguén, os pensamentos intrusivos e devoradores poden afectar a túa calidade de vida e a túa saúde mental. Unha vez que recoñeces os sinais de advertencia, é imperativo chegar á causa raíz e despois traballar para liberarse do patrón. Pode parecer imposible cando estás no medio destes bucles de pensamento, pero tomando pasos conscientes, podes recuperar o control da túa mente.

Como perder os sentimentos por alguén que queres e deixar ir

Facer as paces co teu pasado: 13 consellos sabios

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.