किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को कैसे खोएँ जिसे आप प्यार करते हैं और जाने दें

जब मेरी दोस्त रेबेका ने मुझसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को कैसे कम किया जाए, इस बारे में सुझाव मांगे, तो मैंने प्रार्थना की कि वह इसे मेरे पूर्व प्रेमी, आरोन से ब्रेकअप के बाद मुझसे बेहतर तरीके से संभाले। प्यार एक शक्तिशाली एहसास है। लेकिन किसी के साथ ब्रेकअप करना और उससे आगे बढ़ना, जबकि उसे अपने जीवन में लगातार याद करना - भावनाओं का वह पुलिंदा भी उतना ही मजबूत होता है।

हमारी दोस्त सैंड्रा के पास रेबेका के लिए किसी को भूलने के कई तरीके थे। इसलिए उसने हर तरह की कोशिश की। कैज़ुअल सेक्स से लेकर शूटिंग रेंज तक, और वेलनेस रिसॉर्ट्स पर ढेर सारा पैसा खर्च करने तक। रेबेका अब काफ़ी बेहतर लग रही है, जबकि मैं अभी भी संघर्ष कर रही हूँ। सैंड्रा और मैं अब भी इस बात पर बहस करते हैं कि असल में उसके लिए क्या कारगर रहा। उसे लगता है कि या तो रेबेका वेगास में मिले सभी लड़कों की वजह से या फिर उसने जो इगुआना गोद लिया था, उसकी वजह से। लेकिन मैं अपने प्रेमी या प्रेमिका के लिए भावनाओं को कैसे भुलाया जाए, इसके विज्ञान में और गहराई से उतरना चाहती थी। क्या ठीक होने की प्रक्रिया सिर्फ़ प्यार की भावनाओं को कुचलने के बारे में है? या किसी के लिए भावनाओं को खत्म करने का कोई और भी पक्का रास्ता है? आइए इस पर गौर करें।

क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति अपनी भावनाएं खो सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं?

शोध से पता चलता है कि प्यार में पड़ना मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव से गहराई से जुड़ा हुआ है। डोपामाइन एक सुखद एहसास देने वाला हार्मोन है, जो कुछ गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए इनाम के रूप में स्रावित होता है। जब आप प्यार में पड़ते हैं, तो आप एक तरह से डोपामाइन के सागर में तैर रहे होते हैं। स्वाभाविक रूप से, प्यार में पड़ना एक बेहद सुखद एहसास होता है। उस व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। लेकिन जब आप उनसे अलग होते हैं और भावनात्मक पीड़ा महसूस करते हैं, तो डोपामाइन की कमी हो जाती है, जिससे आप अवसादग्रस्त हो जाते हैं और ब्रेकअप के बाद चिंता का अनुभव करते हैं । डोपामाइन की यह कमी आपको उस व्यक्ति के बारे में सोचने पर मजबूर करती है जिससे आप बेइंतहा प्यार करते हैं।

सच कहूँ तो, अगर मैं आपसे पूछूँ कि प्यार का विपरीत क्या है, तो दस में से नौ बार आप 'नफ़रत' शब्द कहेंगे। लेकिन यह ग़लत है। प्यार का असली विपरीत उदासीनता है। उन तीव्र, विकसित भावनाओं से खुद को मुक्त कर पाना नफ़रत नहीं है। यह उदासीनता है। उदासीनता हमेशा बुरी नहीं होती। इसका मतलब बस इतना है कि किसी के लिए अपनी भावनाओं को खोने के लिए, आपको अपने मन को उनके प्रति उदासीन बनाना होगा। इस तरह आपका दिमाग उनके विचारों पर डोपामाइन का स्राव न करना सीख सकता है। 

किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को कैसे खोएँ जिसे आप प्यार करते हैं और जाने दें - 15 टिप्स

शोध से पता चलता है कि ब्रेकअप से अवसाद जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जो किसी प्रियजन को खोने के समान होते हैं। इसलिए, असफल रिश्ते के बाद आगे बढ़ना मुश्किल होता है। यह बात तब भी सच है, चाहे आप किसी बेबुनियाद क्रश के लिए अपनी भावनाओं को भुलाने की कोशिश कर रहे हों या फिर किसी ऐसे व्यक्ति से उबरने की कोशिश कर रहे हों जिसके साथ आप दीवानेपन से जुड़े हुए थे।

लेकिन दर्द को भुलाकर फिर से पूरी तरह से स्वस्थ होने का एकमात्र तरीका समय के साथ है, और जब आप सचेत रूप से बेहतर होने का फैसला करते हैं। क्या आप किसी के लिए अपनी भावनाओं को खत्म करना चाहते हैं? ऐसा करने के कुछ तरीके हैं, जैसे अपने रिश्ते का विश्लेषण करना। साथ ही, आपको अपने मन को विचलित रखना होगा ताकि आपका मस्तिष्क अन्य तरीकों से डोपामाइन का स्राव कर सके। यह कोई नया कौशल सीखना या प्यार और देखभाल के लिए कोई पालतू जानवर पालना हो सकता है। आइए, निम्नलिखित चरणों के माध्यम से आपको शुरुआत करने में मदद करें:

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1. महत्वपूर्ण बात वास्तविकता को स्वीकार करना है

आरोन से ब्रेकअप के बाद, मैं उसके साथ दोबारा रिश्ते में आने के ख्यालों में खो गई। मुझे लगा कि उसके लिए अपनी रोमांटिक भावनाओं को दबाने का कोई मतलब नहीं है और मैं पहले से भी ज़्यादा उनमें डूब गई। इससे कुछ समय के लिए तो अस्थायी सुख मिला, लेकिन दर्द बना रहा या कभी-कभी पहले से भी ज़्यादा बढ़ गया। शोध से पता चलता है कि कोविड के बाद कई लोगों के लिए इस तरह की अनैतिक दिवास्वप्न देखना एक तरह का मुकाबला करने का तरीका बन गया है ।

शोध से यह भी पता चलता है कि भले ही कुछ समय के लिए असंभावित स्थितियों के बारे में कल्पना करना अच्छा लगे, लेकिन इससे व्यक्ति वास्तविक जीवन के अनुभवों से वंचित हो जाता है। इसलिए, सच्चाई से मुंह न मोड़ें और इस प्रक्रिया के दौरान स्पष्टता प्राप्त करने का प्रयास करें। यदि आपने अभी तक संबंध नहीं तोड़ा है, तो अपने रिश्ते का विश्लेषण करें और यह समझें कि यह किस दिशा में जा रहा है। यदि आप रिश्ते में गैसलाइटिंग का सामना कर रहे हैं या आपको वह प्रतिबद्धता नहीं मिल रही है जो आप चाहते हैं, तो आपको इसे छोड़ देना चाहिए और जानबूझकर उस व्यक्ति के प्रति अपनी भावनाओं को धीरे-धीरे कम करना शुरू कर देना चाहिए।

2. खुद को पहले रखें

रेबेका अब तक अपने एक्स से आगे बढ़ने में पूरी तरह से माहिर लग रही थी। इसलिए मैंने उससे सलाह मांगी। उसने कहा, "मुझे खुद को प्राथमिकता देनी होगी। मैं इतनी जल्दी अपनी भावनाओं को खो सकती थी क्योंकि मुझे हमेशा इस बात का एहसास रहता था कि अगर मैं अभी भी उनके साथ रहती तो मुझे कितना दर्द होता। सोचिए कि यह दर्द आपको लंबे समय तक कैसे प्रभावित करता है। यह सोचना बंद कर दीजिए कि यही सबसे अच्छा है जो आपको मिल सकता है। अगर आपको किसी रिश्ते में वो सम्मान नहीं मिल रहा जिसके आप हकदार हैं, तो वह रिश्ते बेकार है।"

और मैं उससे सहमत हूँ। किसी को अपनी ऊर्जा देने के बारे में लगातार सोचते रहना आपके जीवन में और अधिक परेशानियाँ ही लाएगा। इसके बजाय, अपनी सारी ऊर्जा खुद पर केंद्रित करें और आत्म-देखभाल में समय दें। इससे आप उन्हें तुरंत प्यार करना बंद नहीं कर देंगे, लेकिन इससे आप खुद को और अधिक प्यार करना सीख सकते हैं । और यही आपको अपने लक्ष्य के एक कदम और करीब ले जाएगा।

3. दर्द को दबाएँ नहीं

अगर रोना आए तो रो लीजिए। अगर चार्ली पुथ का मशहूर गाना " वी डोंट टॉक एनीमोर" सुनना चाहें तो सुनिए । अगर शराब पीकर " जॉन टकर मस्ट डाई" देखना चाहें तो देख लीजिए। ब्रेकअप आपको बहुत तकलीफ दे सकता है, और कुछ समय के लिए आपको इसे महसूस करने देना होगा। खुद को शोक मनाने के लिए पर्याप्त समय दीजिए और किसी के लिए अपनी भावनाओं को काबू में करने की कोशिश में जल्दबाजी मत कीजिए।

दिल टूटने पर असंवेदनशील होने का दिखावा मत करो, न ही खुद को बेरहम दिखाओ। इसे स्वाभाविक और सहज तरीके से बाहर आने दो। शोध बताते हैं कि भावनाओं को दबाने से वे और भी प्रबल हो जाती हैं। इसलिए, उन्हें अपने अंदर दबाकर रखने के बजाय बाहर निकाल देना ही बेहतर है।

4. तुरंत दूसरे रिश्ते की तलाश न करें

क्या रीबाउंड रिलेशनशिप कभी सफल होते हैं? ज़्यादातर मामलों में नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको किसी के लिए अपनी भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए। यह सोचकर किसी दूसरे रिश्ते में नहीं पड़ना चाहिए कि आगे के रिश्तों की एक श्रृंखला आपको पुराने रिश्ते से उबरने में मदद करेगी। अगर आप अपने प्रियजन के लिए अपनी भावनाओं को कम करने के तरीके खोज रहे हैं, तो भावनाओं का सामना करना और साथ ही ध्यान भटकाने के लिए कुछ चीज़ों का सही संतुलन बनाए रखना ज़रूरी है।

लेकिन अपने मन को विचलित रखने का मतलब यह नहीं कि आप किसी और पर निर्भरता बढ़ा लें, क्योंकि इससे आपका अगला रिश्ता ही खराब हो जाएगा। अभी, ऐसा लग सकता है कि किसी के लिए भावनाएँ खोने के लिए आपको किसी और के लिए भावनाएँ बढ़ानी होंगी, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। आप खुद को दो अलग-अलग लोगों के बारे में परस्पर विरोधी भावनाओं के साथ एक जटिल उलझन में पाएँगे। इस समय, आपकी भावनाएँ वास्तव में ऐसा बर्दाश्त नहीं कर सकतीं।

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5. खुद पर काम करें

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त कर लें, तो खुद को उस व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो आप बनना चाहते हैं। उस व्यक्ति बनने की दिशा में काम करें। अगर वह व्यक्ति स्वस्थ है, तो व्यायाम करें और अपने खान-पान पर ध्यान दें। अगर वह सफल है, तो काम में उत्कृष्टता हासिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने लिए खरीदारी करें, अपने घमंड के लिए नहीं। हर दिन एक डायरी रखें। अपने लक्ष्य लिखें और उन पर नज़र रखें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

जो भी आपको ठीक लगे, वही करें, बस दुःख की शुरुआती कुछ लहरें गुज़र जाने के बाद खुद का सबसे अच्छा रूप बनने की कोशिश करें। यह जान लें कि इस प्रक्रिया में समय लगता है और खुद के साथ धैर्य रखें। यह मत सोचिए कि दस दिनों में दस पाउंड वज़न कम करने या हर दिन नए लोगों के साथ घूमने से आपको अच्छा महसूस होगा। ऐसे दिन भी आएंगे जब आपको इस बात का बुरा लगेगा कि यह सब कैसे हुआ। अपनी भावनाओं को समझें, लेकिन आगे बढ़ते रहें। बाकी समय को करने दें।

6. उनसे दूरी बना लें

किसी से रिश्ता तोड़ने के लिए , आपको उनसे संपर्क पूरी तरह से खत्म करना होगा। भले ही आपको लगे कि आप सिर्फ उन्हीं से बात करना चाहते हैं, फिर भी आपको उनसे पूरी तरह से नाता तोड़ना होगा। उनसे मिलना बंद कर दें। अगर वे आपसे मिलने की ज़िद करते हैं, तो उन्हें समझाएं कि आपको कुछ समय अकेले रहने की ज़रूरत है। अपने घर से उनकी हर तरह की यादें हटा दें; यह भी रिश्ते को सुधारने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है। उनके सोशल मीडिया प्रोफाइल देखना बंद कर दें। खासकर रात को, जब आप सोने वाले हों।

ब्रेकअप के बाद आरोन और मैं दो साल तक एक ही टीम में काम करते रहे। यह एक ऑफिस रोमांस था, लेकिन मैं नहीं चाहती थी कि इस अलगाव का असर मेरी नौकरी पर पड़े। हालाँकि, मुझे उससे रोज़ मिलना पड़ता था। मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास दूसरी मंज़िल से काम करने का विकल्प है, इसलिए मैंने ऐसा ही किया, और हमारे पुराने रेस्टोरेंट में लंच करने से भी परहेज़ किया। मुझे अब भी उसके साथ मीटिंग्स में जाना पड़ता था, लेकिन रोज़ उससे न मिलने से आखिरकार मेरा ध्यान इन सब बातों से हट गया।

7. परिवार और करीबी दोस्तों से संपर्क करें

हो सकता है कि जब आप अपने प्यार के बुलबुले में खोई हुई थीं, तब आपके दूसरे रिश्ते पीछे छूट गए हों। खैर, अब उन्हें फिर से ज़िंदा करने का समय आ गया है। इस समय दोस्त और परिवार ही आपकी रक्षा करते हैं। अपने जाने-पहचाने माहौल में वापस जाना और उनकी गर्मजोशी और सुकून से खुद को तरोताज़ा करना एक अच्छा विचार है। छुट्टियों में जब मैं अपने परिवार के साथ समय बिताती थी, तो मैं एरॉन को लगभग भूल ही जाती थी।

इसी तरह, आपके करीबी दोस्त भी इस समय आपके सबसे बड़े मददगार होते हैं। अपनों के साथ रहने से आप सारी नकारात्मक बातें भूलकर सिर्फ़ खुशियों पर ध्यान केंद्रित कर पाएँगे। इसलिए, कुछ पुराने दोस्तों से फिर से जुड़ें, या उनकी ज़िंदगी में ज़्यादा शामिल होना शुरू करें। उनसे पूछें कि उनके साथ क्या चल रहा है और उनकी ज़िंदगी में क्या नया आया है। ये वो स्थायी लोग हैं जिनके प्यार की आपको ज़रूरत है।

8. किसी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

किसी के लिए अपनी भावनाओं को नकारने से आपको कभी भी उस रिश्ते से उबरने में मदद नहीं मिलेगी। इसके बजाय, आपको सब कुछ समझना और उस पर विचार करना होगा। और ऐसा करने का एक तरीका है अपने दिल की बात खुलकर कहना। ऐसे लोगों का एक समूह ढूंढें जो इसी तरह की स्थिति से गुजर रहे हों। किसी दोस्त या भाई-बहन से बात करें। ब्रेकअप के बाद अकेलेपन से निपटने के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने पर विचार करें ।

उन्हें बताएँ कि आप क्या महसूस करते हैं और आपने अपनी भावनाओं को छोड़ने का फैसला क्यों किया है। किसी के लिए अपनी भावनाओं को नकारना और यह अनदेखा करना कि आप कितने दुखी हैं, असल में आपको चोट पहुँचाता रहेगा। बात करने से न सिर्फ़ आपको बेहतर महसूस होता है, बल्कि किसी को जाने देने के लिए ज़रूरी बंदिश भी मिलती है। अपनी भावनाओं को दबाना आसान लग सकता है, लेकिन आगे चलकर यही आपको नुकसान पहुँचाता है। इसके बजाय, खुद को बाहर निकालने का एक स्वस्थ तरीका खोजें।

9. क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाएँ खोना चाहते हैं जिसके साथ आपने कभी डेट नहीं किया? अपने विचारों का विश्लेषण करें

क्या इसका कारण यह हो सकता है कि आप उन्हें अपना आदर्श मानते थे? क्या वे अतीत के किसी व्यक्ति की याद दिलाते थे? क्या यह दुख रिश्ते के टूटने या उनके द्वारा आपको दिए गए भावनात्मक जुड़ाव के खत्म होने के कारण है? शोध से यह भी पता चलता है कि यह विश्लेषण करना कि यह रिश्ता आपके लिए क्यों हानिकारक था, आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बैठकर इस बात पर विचार करें कि आप उस व्यक्ति से इतना जुड़ाव क्यों महसूस करते थे।

10. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

अब वो आपके लिए मायने नहीं रखते। और इस दर्द से उबरने का एक तरीका है अपने मन को नई-नई चीजों में व्यस्त रखना। वही पुरानी दिनचर्या आपको बार-बार उनकी याद दिलाती रहेगी। इसके बजाय, ब्रेकअप के बाद इस समय का उपयोग अपने व्यक्तित्व के एक नए पहलू को जानने के लिए करें। कुछ ऐसा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। कुछ ऐसा जो आपको थोड़ा डराता हो।

इस तरह की चीज़ें आपका ध्यान दिल के दर्द से हटा सकती हैं। नए पकवान आज़माएँ। वो ड्रेस पहनें जो आपको लगता था कि आप पर अच्छी नहीं लगेगी। शहर से दूर अकेले छुट्टी पर जाएँ। शोध के अनुसार, प्रकृति के संपर्क में आने से सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद मिलती है । पुराने अनुभवों को पीछे छोड़कर नए अनुभव प्राप्त करें।

11. खुद को फिर से खोजें

मुझे किताबें पढ़ना बहुत पसंद है, लेकिन आरोन हमेशा साहित्य का मज़ाक उड़ाता था। आखिरकार, हमारे रिश्ते के दौरान मैंने पढ़ना छोड़ दिया। ब्रेकअप के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि मुझे पढ़ने की कमी खल रही थी। इसलिए, मैंने वो सब करना शुरू कर दिया जो मैं उसकी वजह से टालती रही थी। मैंने पेंटिंग भी शुरू कर दी, जो मैंने 12 साल की उम्र से नहीं की थी। मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने पसंदीदा काम पर वापस लौटने और एक नया शौक अपनाने में खुशी मिलती है।

ज़रा सोचिए: क्या आपने इस व्यक्ति के साथ तालमेल बिठाने के लिए खुद में कोई बदलाव किया है? क्या इससे आप दुखी हुए हैं? क्या आप अपनी रुचियों और आदतों पर वापस लौटना चाहते हैं? अगर हाँ, तो आगे बढ़ें। अपने पूर्व प्रेमी से मिलने से पहले जैसा इंसान खोजें। और हम वादा करते हैं, इससे आपको खुशी भी मिलेगी।

12. कोई नया शौक या कौशल सीखें

अगर आप अपने पुराने रिश्ते से उबरना चाहते हैं, तो किसी नए शौक में खुद को व्यस्त रखना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। यह कुछ भी हो सकता है जिससे आपको खुशी मिले, या यह आपकी आर्थिक स्वतंत्रता की दिशा में एक कदम हो सकता है, जिसका उपयोग आप एक वैकल्पिक करियर बनाने के लिए कर सकते हैं, जैसे डिजिटल मार्केटिंग। या फिर लकड़ी का काम जैसी कोई ज़रूरी हुनर, जिससे आप पैसे बचा सकते हैं। कोई नया हुनर ​​सीखना एक ऐसा उपयोगी तोहफा है जो हमेशा काम आता है। यह न केवल आपको पैसे बचाने/कमाने का तरीका देता है, बल्कि आपको आत्मविश्वास और गर्व भी देता है।

क्या आप दुनिया का सामना करने के लिए तैयार महसूस करना चाहते हैं? तो खुद को विकसित करें। यह सोचने के बजाय कि आप कितने बदकिस्मत हैं या इस बात की चिंता करने के बजाय कि आपको सही इंसान कभी नहीं मिलेगा, खुद पर काम करके खुद को सहज महसूस करने की कोशिश करें। इसके अलावा, हो सकता है कि इस दौरान आपको ऐसे लोग भी मिलें जो आपकी तरह सोचते हों, जो आपके जीवन को और भी मूल्यवान बना देंगे।

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13. अपने आप पर कठोर मत बनो

आगे बढ़ने का एक अहम हिस्सा है अपने विचारों के साथ दयालुता का अभ्यास करना। अगर आपको लगता है कि आप ज़रूरत से ज़्यादा प्रभावित हो रहे हैं, तो खुद को कोसें नहीं। आत्म-संदेह को त्यागें और बुरे दिनों के आधार पर अपनी कीमत नापना बंद करें। ज़रूरी नहीं कि आपकी प्रक्रिया हर किसी की तरह हो। वही करें जो आपको सही लगे।

एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च आत्मसम्मान और कम लगाव संबंधी चिंता वाले लोगों पर ब्रेकअप का नकारात्मक प्रभाव कम पड़ता है। मैं आपको यह बताना चाह रहा हूँ कि आपका दिल टूटना सिर्फ ब्रेकअप का नतीजा नहीं है, बल्कि आपके आत्मसम्मान से जुड़ी समस्याओं के कारण भी बढ़ सकता है। शोध से पता चलता है कि यह विश्वास कि किसी गतिविधि की मदद से दिल टूटने के दर्द से उबरना संभव है, भले ही यह साबित न हुआ हो, इस प्रक्रिया में सहायक होता है। इसलिए, अगर आप विश्वास करते हैं कि आप ठीक हो जाएँगे, तो आप ठीक हो जाएँगे। अगर आप खुद से ऐसा कहते हैं, तो आपके साथ अच्छी चीजें होंगी।

14। धैर्य रखें

किसी ऐसे व्यक्ति से उबरने में बहुत समय लग सकता है जो आपके बारे में वैसा महसूस नहीं करता। इस तरह के अस्वीकार से उबरना मुश्किल होता है, और इससे आत्म-संदेह की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। लेकिन अगर आप किसी से प्यार खत्म करना चाहते हैं, तो जान लें कि यह एक दिन में नहीं होगा। या कुछ महीनों में भी नहीं।

आपको इस प्रक्रिया पर भरोसा रखना होगा और हर दिन आगे बढ़ते रहना होगा। भले ही इसमें लंबा समय लगे, लेकिन जिसने आपको छोड़ा है, उसे कभी वापस मत अपनाइए । भले ही यह कहावत घिसी-पिटी लगे, समय सब घाव भर देता है। लेकिन कोई यह गारंटी नहीं दे सकता कि इसमें कितना समय लगेगा। शारीरिक दूरी, ध्यान भटकाना और सहायता समूह मदद करते हैं, लेकिन फिर भी, यह एक लंबी प्रक्रिया है। इसलिए, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को खत्म करना चाहते हैं जो आपके लिए वैसा ही महसूस नहीं करता, तो धैर्य रखें। विश्वास रखें, अंत में सब ठीक हो जाएगा।

15. किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लें

अगर आपको लगता है कि अब आप और बर्दाश्त नहीं कर सकते या कोई भी उपाय काम नहीं कर रहा है, तो पेशेवर सलाह लें। आपका मानसिक स्वास्थ्य एक निवेश है। वे सभी चीजें जो आपको उलझन में डाल रही हैं या आपको बोझिल कर रही हैं, उन्हें दूर किया जा सकता है। अगर आप अपनी स्थिति के बारे में स्पष्टता चाहते हैं, तो बोनोबोलॉजी में हम आपके रिश्तों से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए कुशल और अनुभवी काउंसलरों की एक विस्तृत टीम उपलब्ध कराते हैं।

किसी के लिए अपनी भावनाओं को बेवजह नकारना या खुद से नकारात्मक बातें करना कारगर नहीं होगा। रेबेका के लिए जो बात कारगर रही, वह थी उसका यह दृढ़ संकल्प कि वह एक असफल रिश्ते को पीछे छोड़ना चाहती है। उसने दूसरी नौकरी कर ली और अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता दी। उसने डायरी लिखी और यात्राएँ कीं, और अब वह मुझे फ़ोन पर रोने के लिए उतना फ़ोन नहीं करती।

सैंड्रा और मुझे उसके लिए बहुत खुशी है। हर किसी को अपनी नौकरी छोड़ने या किसी और के साथ ऐसी ही स्थिति में होने पर उससे उबरने के लिए यात्रा करने की आज़ादी नहीं होती। लेकिन आप खुद पर विश्वास तो कर ही सकते हैं। सिर्फ़ आप ही अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। आखिरकार, हम सभी उस मुकाम तक पहुँचते हैं।

यह लेख जून 2023 में अद्यतन किया गया था।

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