ब्रेकअप के बाद मौन की शक्ति का उपयोग करने का सही तरीका

किसी रिश्ते का अंत जीवन में झेले जाने वाले सबसे गहरे नुकसानों में से एक होता है। चाहे आप आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हों या अभी भी अपने पूर्व साथी के लिए तरस रहे हों, ब्रेकअप के बाद मौन की शक्ति आपके लिए सबसे शक्तिशाली हथियार हो सकती है। हाँ, हम समझ सकते हैं कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है। आप बस अपने पूर्व साथी की एक झलक और चाहते हैं, उन्हें गले लगाने और आखिरी बार उनकी आवाज़ सुनने का मौका, और हम कह रहे हैं, "मौन शक्तिशाली है।"

ब्रेकअप आपके जीवन में एक खालीपन पैदा कर देता है, जो आपके जीवन के एक अभिन्न अंग के छिन जाने से आता है। यह बदले में आपको दर्द देता है और एक लालसा से भर देता है। उन पुराने अच्छे दिनों की लालसा जब आप एक-दूसरे के प्यार में थे। अपने साथी के स्पर्श के लिए, उनकी आवाज़ की मधुरता के लिए, मुस्कुराते समय उनके होंठों के एक खास तरह से मुड़ जाने के तरीके के लिए।

फिर भी, हम आपको बता रहे हैं कि चुप्पी साधना और कोई संपर्क न रखना इस दिल के दर्द से उबरने में आपकी मदद करेगा। हमारी बात ध्यान से सुनें। पारिवारिक चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य परामर्श में विशेषज्ञता रखने वाली मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता जूही पांडे की अंतर्दृष्टि से , हम आपको बताएंगे कि ब्रेकअप के बाद पूर्व प्रेमियों के बीच संपर्क न रखने और चुप्पी साधने की शक्ति कैसे काम करती है, ताकि आप समझ सकें कि यह रणनीति लगभग हमेशा कारगर क्यों होती है।

क्या ब्रेकअप के बाद चुप्पी सबसे अच्छा बदला है?

ब्रेकअप के बाद मौन के महत्व को समझाने के लिए, आइए लेखक एल्बर्ट हबर्ड द्वारा मौन की शक्ति पर लिखे गए सबसे लोकप्रिय उद्धरणों में से एक से शुरुआत करें, "जो आपकी चुप्पी को नहीं समझता, वह शायद आपके शब्दों को भी नहीं समझ पाएगा।" यह इस बात का सारांश है कि ब्रेकअप के बाद मौन रहना क्यों अद्भुत काम करता है।

अगर आपने अलग होने का फैसला कर लिया है, तो ज़ाहिर है कि आपके बीच मतभेद, समस्याएँ और गलतफ़हमियाँ रही होंगी। जब आप साथ थे, तब आपके शब्द उन समस्याओं को सुलझाने में नाकाम रहे, तो अब आप किसी अलग नतीजे की उम्मीद कैसे कर सकते हैं? इसलिए, सभी तरह की बातचीत बंद कर देना और कुछ दूरी बना लेना, यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि चीज़ें क्यों नहीं बनीं और आगे आप क्या चाहते हैं।

संपर्क रहित नियम

जूही कहती हैं, “अगर आप जीवन में आगे बढ़ना चाहती हैं तो नो-कॉन्टैक्ट रूल अपनाना ज़रूरी है। अगर एकदम से संपर्क तोड़ना मुश्किल हो रहा है, तो धीरे-धीरे बातचीत कम करना शुरू करें। जब बात इस हद तक पहुंच जाए कि आपके पूर्व साथी की मौजूदगी या गैर-मौजूदगी से आपको ज़्यादा फर्क न पड़े, तो समझ लीजिए कि आपने उस आदमी से अपना अधिकार वापस पाने का तरीका ढूंढ लिया है। ब्रेकअप के बाद नो-कॉन्टैक्ट का मूल सिद्धांत यही है।”

तो, नो-कॉन्टैक्ट नियम क्या है? जैसा कि नाम से ही ज़ाहिर है, इसका मतलब है ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी से सारे संपर्क तोड़ देना - इसमें न सिर्फ़ अपने पूर्व साथी से मिलना या मिलना-जुलना बंद करना शामिल है, बल्कि उनसे बात करना, उन्हें मैसेज भेजना या सोशल मीडिया पर उनसे जुड़ना भी बंद कर देना, और साथ ही आपसी दोस्तों से भी दूरी बनाए रखना शामिल है।

यह एक आजमाया हुआ तरीका है जो आपको अपनी भावनाओं को समझने, दिल टूटने के दर्द से उबरने और भविष्य की योजना तय करने में मदद करता है। इसके कारगर होने के लिए, कम से कम 30 दिनों तक संपर्क न करने का नियम अपनाना ज़रूरी है। हालांकि, आप इसे अपनी ज़रूरत के हिसाब से बढ़ा सकते हैं, जब तक कि आप पूरी तरह से ठीक न हो जाएं। या फिर हमेशा के लिए भी।

संपर्क रहित बनाम रेडियो मौन

अगर आप ब्रेकअप के बाद चुप्पी की ताकत का अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो ब्रेकअप के बाद संपर्क न करने के मनोविज्ञान को समझना और यह रेडियो साइलेंस से कैसे अलग है, यह समझना भी मददगार होगा। आइए रेडियो साइलेंस के अर्थ को समझते हैं - आप बातचीत से बाहर हो जाते हैं और संपर्क से बाहर हो जाते हैं। एक रिश्ते के संदर्भ में, रेडियो साइलेंस का मतलब है कि आप न केवल अपने पूर्व साथी से सभी संपर्क तोड़ देते हैं, बल्कि उन्हें आपसे संपर्क करने से भी रोक देते हैं।

इसलिए, जब आप उन्हें सोशल मीडिया, मैसेंजर ऐप्स और उनके नंबर पर ब्लॉक करते हैं, तो आप रेडियो साइलेंस का अभ्यास कर रहे होते हैं। दूसरी ओर, अगर संचार के रास्ते खुले हैं, लेकिन आप संपर्क शुरू नहीं करते, तो इसे नो कॉन्टैक्ट का अभ्यास कहा जाता है। पार्टनर को छोड़ने या छोड़ने के बाद, मौन की शक्ति का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए दोनों का संयोजन किया जा सकता है।

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ब्रेकअप के बाद मौन क्यों शक्तिशाली है?

ब्रेकअप के बाद किसी की नज़रों से ओझल हो जाना सबसे मुश्किल कामों में से एक हो सकता है, खासकर ऐसे पलों में जब आपको लगे कि अगर आप अभी उनकी आवाज़ नहीं सुनेंगे तो आपका दिल फट जाएगा। ऐसे पलों में, आप खुद सोच में पड़ सकते हैं कि क्या "चुप्पी में ताकत होती है" वाली बात में कोई दम है भी या नहीं।

खैर, यह समझने के लिए कि कैसे खामोशी आपको अपने पूर्व प्रेमी से शक्ति वापस लेने में मदद करती है, आइए एक विकल्प पर विचार करें। आप अपने पूर्व प्रेमी के लिए तरस रहे हैं, आपको उसकी याद आती है, आप उसे वापस पाना चाहते हैं और आप पहले जैसी स्थिति में लौटने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। यह चाहत हताशा को जन्म दे सकती है, और अपनी हताशा में, आप अपने पूर्व प्रेमी पर ऐसे प्रस्तावों की बौछार कर सकते हैं जिनके लिए वह तैयार नहीं हो सकता।

नशे में फ़ोन करने से लेकर टेक्स्ट मैसेज की बौछार और सोशल मीडिया पर रहस्यमय या अति भावुक पोस्ट तक, आप असल में उनसे मिन्नतें कर रहे हैं, उनका ध्यान आकर्षित करने की भीख माँग रहे हैं। इससे आप ज़रूरतमंद और दयनीय लग सकते हैं, और आपके पूर्व प्रेमी के मन में आपके लिए जो भी सम्मान है, वह खत्म हो सकता है। इसके अलावा, अगर वे आपके प्रस्तावों का जवाब नहीं देते हैं, तो यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान पर गहरा असर डाल सकता है - बदले में, आपके रिश्ते को ठीक करने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है और आपके भविष्य के रिश्तों पर भी बुरा असर डाल सकता है।

दूसरी ओर, ब्रेकअप के बाद चुप रहना आपको अपना आत्म-सम्मान और गरिमा बनाए रखने में मदद करता है। आप दिल टूटने के असहनीय दर्द से जूझ सकते हैं, लेकिन अपने पूर्व साथी को अपने दर्द के प्रति उदासीनता दिखाने का मौका न देकर, आप ज़ख्म पर नमक छिड़कने से बच सकते हैं। नतीजतन, आत्म-दया में डूबने के बजाय, आप आगे बढ़ने और अपनी शर्तों पर जीवन जीने की अपनी क्षमता में सशक्त और आश्वस्त महसूस करते हैं।

चाहे आप किसी रिश्ते को पीछे छोड़ना चाहते हों या सुलह की उम्मीद कर रहे हों, निम्नलिखित कारणों से मौन आपके शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली हथियार है:

• यह आपको ब्रेकअप के दर्द से उबरने में मदद करता है
• यह आपको अपने रिश्ते के मुद्दों पर विचार करने और यह तय करने का समय देता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, इस मामले पर आपके पूर्व की राय से प्रभावित हुए बिना
• यह आपके पूर्व को आपको याद करने का मौका देता है
• यह आप दोनों को ब्रेकअप के बारे में नकारात्मक भावनाओं को दूर करने और उन्हें पीछे छोड़ने का मौका देता है
• इससे आपके पूर्व साथी को आपसे बात करने की इच्छा होती है, क्योंकि यदि वे ऐसा करते हैं, तो यह उनकी स्वतंत्र इच्छा से होता है, किसी दबाव में नहीं।

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ब्रेकअप के बाद संपर्क न करने और चुप्पी साधने की शक्ति

ब्रेकअप के बाद या किसी रिश्ते के खत्म होने पर कुछ समय के लिए गायब हो जाना आपको आत्मनिरीक्षण करने का समय दे सकता है। जूही कहती हैं, “ब्रेकअप के बाद चुप रहना बहुत ज़रूरी है। शुरुआत में चुप रहना थोड़ा दर्दनाक हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह आपको अधिक शांति का अनुभव कराएगा और आपके आत्म-सम्मान को बहुत बढ़ाएगा। ब्रेकअप के बाद जब आप अकेलापन महसूस कर रहे हों और अपने पूर्व साथी से संपर्क करने की इच्छा हो, तो खुद को किसी और चीज़ में व्यस्त रखें और कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। कोई फिल्म देखें, खुद को किसी काम में लगाएं। धीरे-धीरे आपको एहसास होने लगेगा कि अब आपके जीवन की हर छोटी-छोटी बात आपको आपके पूर्व साथी की याद नहीं दिलाती, और यही प्रगति है।”

ब्रेकअप के बाद संपर्क न करना और चुप रहना इतना ज़रूरी क्यों है? क्योंकि ब्रेकअप के बाद रहस्यमय बने रहना, चिपके रहने और अपने पूर्व साथी से वापस आने की भीख माँगने से बेहतर है। हाँ, इस संकल्प को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत और धैर्य की ज़रूरत होती है, लेकिन यह आपको क्या हासिल करने में मदद कर सकता है, यहाँ बताया गया है:

1. यह आपको शक्ति की स्थिति में रखता है

ब्रेकअप के बाद चुप्पी इतनी प्रभावशाली क्यों होती है? जब आप ब्रेकअप के तुरंत बाद अपने एक्स से बात करना शुरू करते हैं, तो आमतौर पर दो वजहों से ऐसा होता है - उन्हें यह बताने के लिए कि आप कितने परेशान हैं और उन्हें रिश्ते को एक और मौका देने के लिए मनाना, या यह दिखाने के लिए कि आप कितने अप्रभावित हैं। किसी भी तरह से, यह आपको हताश और कमज़ोर दिखाता है। दूसरी ओर, बिना किसी संपर्क और पूर्ण मौन बनाए रखकर आप अपनी उदासीनता और तटस्थता को अधिक प्रभावी ढंग से व्यक्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, ब्रेकअप के बाद चुप्पी साधने का महत्व कितना है, यह कहना मुश्किल है, क्योंकि इससे आपको आगे बढ़ने में बहुत मदद मिलती है। अगर आप सचमुच अतीत को पीछे छोड़ना चाहते हैं और इस बात से आश्वस्त हैं कि आपका और आपके पूर्व साथी का कोई भविष्य नहीं है, तो ब्रेकअप के बाद सबसे संपर्क तोड़ देना आपको सभी अनावश्यक झंझटों से बचने और अपने घावों को भरने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

आगे बढ़ना ही एकमात्र ऐसी स्थिति नहीं है जहाँ खामोशी असरदार होती है। यह अपने पूर्व प्रेमी को जीतने में भी उतनी ही कारगर हो सकती है। क्योंकि ब्रेकअप के बाद किसी पुरुष को नज़रअंदाज़ करना या ब्रेकअप के बाद किसी महिला से संपर्क तोड़ देना, उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि क्या आपको उस रिश्ते की उतनी परवाह थी जितनी उन्हें लगती थी। या क्या आप भी इससे उतने ही प्रभावित हैं जितने उन्हें। यह न जानना उन्हें बहुत परेशान करता है, और इस बात की पूरी संभावना है कि वे किसी न किसी मोड़ पर आपसे संपर्क करने से खुद को रोक नहीं पाएँगे। इसलिए, आगे बढ़ें, उसे रेडियो साइलेंस दें, या उसे पुराने ज़माने का खामोश व्यवहार दें और ब्रेकअप के बाद उसे अपने पास आने दें।

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2. यह दर्शाता है कि आप ब्रेकअप को कितनी अच्छी तरह से संभाल रहे हैं

फ्रेंड्स के उस एपिसोड को याद करो, जिसमें रेचल अपनी डेट खराब कर देती है और फिर नशे में धुत होकर रॉस को फोन करके कहती है कि वह उससे रिश्ता खत्म कर चुकी है और उसे सब कुछ भुला दिया है? और याद करो कि रॉस को वह मैसेज सुनते हुए देखकर वह कितनी शर्मिंदा हुई थी? नशे में धुत होकर अपने एक्स को फोन करना और उसे यह बताना कि आप उससे रिश्ता खत्म कर चुके हैं, कभी भी अच्छा नहीं होता।

आप चाहे कुछ भी कहें, संपर्क करने का आपका प्रयास यह दर्शाता है कि आप परवाह करते हैं। नशे में भेजे गए संदेशों के मामले में भी यही बात लागू होती है। आप एक रिश्ते में ध्यान पाने के लिए गिड़गिड़ाने से लेकर अपने पूर्व साथी से ध्यान पाने के लिए गिड़गिड़ाने तक की स्थिति में पहुँच गए हैं। इससे यह संदेश जाता है कि वे आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपका पूर्व साथी यह भी मानने लग सकता है कि आप उनके बिना रह ही नहीं सकते, और वे आपको और भी हल्के में लेने लग सकते हैं।

दूसरी ओर, जब आप पूरी तरह से गायब हो जाते हैं, तो ब्रेकअप को अच्छी तरह से संभालने की आपकी क्षमता अपने आप ही सामने आ जाती है। इसलिए, ब्रेकअप के बाद रेडियो साइलेंस अपनाकर खुद को उससे दूर जाने और उसे आपकी याद दिलाने के लिए तैयार हो जाइए, या उसे अपनी ज़िंदगी से बाहर करके उसे यह सोचने पर मजबूर कर दीजिए कि आप क्या कर रहे हैं। जब ब्रेकअप के बाद कोई महिला रेडियो साइलेंट हो जाती है या कोई पुरुष किसी से संपर्क नहीं करता, तो यह दूसरे व्यक्ति को भ्रमित और उत्सुक कर देता है। यकीनन ब्रेकअप से निपटने का यही सबसे अच्छा तरीका है।

3. यह आपको चिंतन करने का समय देता है

संपर्क न करने और मौन व्यवहार करने की शक्ति यह है कि यह आपको आत्मचिंतन का समय देती है। पूर्व साथी से दूरी आपको यह सोचने का अवसर देती है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। क्या आप सचमुच अपने पूर्व साथी के साथ फिर से संबंध बनाना चाहते हैं या रिश्ते की परिचितता ही आपको बांधे हुए है?

जूही कहती हैं, "जब आपके पास सोचने का समय होता है, तो आप उन परिस्थितियों के बारे में सोच सकते हैं जो आपको परेशान करती थीं और उनके मूल कारण की जाँच कर सकते हैं। खुद से पूछें कि चीज़ें जिस तरह हुईं, वो क्यों हुईं और आप क्या अलग कर सकते थे। आप चीज़ों को ज़्यादा साफ़ तौर पर देखने लगते हैं। हो सकता है कि वो आपके लिए सही इंसान न हों। या शायद, आपको एक अच्छा रोमांटिक रिश्ता बनाने के लिए खुद पर काम करने की ज़रूरत है।" तो, इस स्थिति में ब्रेकअप के बाद रेडियो साइलेंस कैसे काम करता है? पर्याप्त समय और दूरी बनाकर ताकि आप एक नए नज़रिए से यह जान सकें कि क्या हुआ और क्यों हुआ।

4. आपका पूर्व साथी जवाब चाहता है

ब्रेकअप के बाद, खासकर जब आप बिना किसी पूर्व चेतावनी के ऐसा करते हैं, खामोशी की ताकत यह होती है कि आप अपने एक्स के लिए जवाबों से ज़्यादा सवाल छोड़ जाते हैं। यह खासकर तब सच होता है जब आप रिश्ते में खामोशी का सहारा लेने के बाद रेडियो साइलेंस अपनाते हैं। आप कहाँ हैं? क्या कर रहे हैं? आपने फ़ोन क्यों नहीं किया? इसका क्या मतलब है?

छोड़े जाने के बाद चुप हो जाना या गायब हो जाना, छोड़ने वाले को पूरी तरह से भ्रमित कर देता है। यह आपके एक्स को प्रति-अस्वीकार करने का एक तरीका है जिससे उन्हें अपनी सारी शक्ति का एहसास खत्म हो जाएगा। भले ही आपके एक्स ने ही अलग होने का फैसला किया हो, आपकी अचानक अनुपस्थिति उन्हें मौजूदा हालात का फिर से आकलन करने पर मजबूर कर देगी। संक्षेप में, उससे नाता तोड़ लीजिए, उसे आपकी याद आएगी। या फिर उससे संपर्क करना बंद कर दीजिए और उसे अपनी ज़िंदगी में आपकी अहमियत का एहसास होगा।

अस्वीकृति के बाद, या रिश्ते को खत्म करने के बाद भी, चुप्पी की शक्ति केवल इस तथ्य में निहित है कि यह जिज्ञासा और उत्सुकता को प्रेरित करती है। आपकी अनुपस्थिति लगातार परेशान करने और पूर्व साथी को मनाने की कोशिशों से कहीं अधिक प्रश्न खड़े करेगी। जवाबों की तलाश आपके पूर्व साथी को आपके जीवन में आपके महत्व का एहसास करा सकती है। भले ही आपको ब्रेकअप का पछतावा हो और आप रिश्ते को एक और मौका देना चाहते हों, ब्रेकअप के बाद उसे आपसे बात करने दें, या उसे पहल करने दें।

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ब्रेकअप के बाद मौन की शक्ति का उपयोग कैसे करें - 3 चरण और 10 सुझाव

एक बात तो तय है, महिलाएँ और पुरुष, दोनों ही अपने पूर्व प्रेमी/प्रेमिका के प्रति चुप्पी और दूरी को ज़्यादा उत्सुकता और रुचि के साथ देखते हैं, बजाय इसके कि वे अपने पूर्व प्रेमी/प्रेमिका को वापस पाने के लिए लगातार कोशिश करते रहें। चाहे आप अपने पूर्व प्रेमी/प्रेमिका के साथ फिर से जुड़ना चाहते हों या हमेशा के लिए उससे नाता तोड़ना चाहते हों, इस लक्ष्य को हासिल करने में अस्वीकृति या ब्रेकअप के बाद चुप्पी की शक्ति को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। लेकिन ब्रेकअप के बाद चुप्पी की शक्ति का इस्तेमाल कैसे करें ताकि इसका मनचाहा असर हो? ध्यान रखने योग्य तीन चरण यहां दिए गए हैं:

चरण 1: संपर्क-रहित नियम

आप पहले ही समझ चुके हैं कि ब्रेकअप के बाद चुप्पी इतनी शक्तिशाली क्यों होती है, साथ ही रेडियो साइलेंस और नो-कॉन्टैक्ट में क्या अंतर है। अब आइए देखते हैं कि आप नो-कॉन्टैक्ट नियम को प्रभावी ढंग से कैसे लागू कर सकते हैं। जब एक व्यक्ति रिश्ते को खत्म करने का फैसला करता है, तो संबंध सौहार्दपूर्ण नहीं रह सकता। और ऐसा बहुत कम होता है कि दोनों साथी एक ही समय पर और एक ही कारणों से रिश्ता खत्म करने का फैसला करें।

नतीजतन, ब्रेकअप के बाद गुस्से और ठेस की भावनाएँ ज़रूर होंगी जो आपको कुछ मूर्खतापूर्ण काम करने पर मजबूर कर सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ऐसी बातें न कहें या न करें जिनका आपको पछतावा हो या आप एक ज़रूरतमंद और हताश व्यक्ति न लगें जो ध्यान पाने की भीख माँग रहा हो, यह ज़रूरी है कि आप अपने पूर्व साथी से हर तरह का संपर्क तोड़ दें। यह रहा तरीका:

1. इन्हें अपने फ़ोन से मिटा दें

अपने फ़ोन से उनकी संपर्क जानकारी मिटा दें और उनका नंबर ब्लॉक कर दें (क्योंकि हो सकता है कि आपको उनका नंबर याद हो, और दर्द और तड़प की वेदना में, आप उन्हें फ़ोन और मैसेज कर बैठें)। जब आप उनका नंबर ब्लॉक करते हैं, तो अपने पूर्व प्रेमी से संपर्क करने की कोशिश करते समय अनब्लॉक बटन दबाने का अतिरिक्त कदम आपको ऐसा करने से रोक सकता है। और तो और, ऐसा करने से उनके संदेशों और कॉल का जवाब देने से खुद को रोक पाने की संभावना भी खत्म हो जाती है।

2. उन्हें सोशल मीडिया से हटा दें

अस्वीकृति या ब्रेकअप के बाद चुप्पी की शक्ति का लाभ उठाने के लिए, पूरी तरह से निश्चिंत होना आवश्यक है। इसका अर्थ है कि अपने पूर्व साथी को सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से हटाना और ब्लॉक करना। चाहे आपको मौन व्यवहार का सामना करना पड़ा हो या आपने रिश्ता खत्म होने के बाद चुप रहने का विकल्प चुना हो, यह कदम अनिवार्य है, ताकि आपके पूर्व साथी को वापस पाने या रिश्ते को फिर से शुरू करने की उम्मीदों को जीवित रखने का कोई अवसर न रहे।

3. आपसी मित्रों से दूरी बनाए रखें

अपने पूर्व प्रेमी/प्रेमिका के जीवन के बारे में अपडेट के लिए किसी साझा दोस्त से न पूछें। यह उनके जीवन से अप्रत्यक्ष रूप से जुड़े रहने का एक आसान तरीका लग सकता है, लेकिन इससे आपको और भी ज़्यादा दर्द होगा और आप आगे बढ़ने से पीछे हटेंगे। जहाँ तक हो सके, साझा दोस्तों से संपर्क सीमित रखें, ऐसी सामाजिक परिस्थितियों से बचें जहाँ आपका पूर्व प्रेमी/प्रेमिका मौजूद हो, और उन्हें बताएँ कि आप अपने रिश्ते को सुधारने और आगे बढ़ने के लिए समय निकाल रहे हैं।

4. अपने विचार लिखें

अपने पूर्व प्रेमी/प्रेमिका से संपर्क करने की तीव्र इच्छा तब सबसे प्रबल होती है जब आप कुछ ऐसा देखते, करते या अनुभव करते हैं जो आपको तुरंत उनकी याद दिलाता है। शायद, आप अपना पसंदीदा शो दोबारा देख रहे हों और सोफे पर उनके साथ बैठकर प्यार भरी बातें करने को याद कर रहे हों। या कोई स्थिति आपको किसी पुराने मजाक की याद दिला दे, जिससे आपको "काश तुम होते" वाला संदेश भेजने की तीव्र इच्छा हो। या शायद, आप ऐसे सवालों से जूझ रहे हों, "क्या वह चुप्पी साधने के बाद वापस आएगा?" "क्या वह मुझे याद करती है?" "एक आदमी कब आपको याद करने लगता है?" "क्या वह आगे बढ़ चुकी है?" खैर, आप जो भी महसूस कर रहे हों, उसे अपने पूर्व प्रेमी/प्रेमिका को कॉल या मैसेज करने के बजाय डायरी में लिख लें ।

5. उन जगहों से बचें जहाँ आप उनसे टकरा सकते हैं

कम से कम पहले 30 दिनों तक – संपर्क न करने का सबसे अहम दौर – उन जगहों से बचें जहाँ आप अपने पूर्व साथी से टकरा सकते हैं। चाहे आप किसी पुरुष या महिला से अपनी शक्ति वापस पाने का तरीका ढूँढ़ रहे हों, या "उससे नाता तोड़ दो, उसे तुम्हारी याद आएगी" वाली बात परखने के लिए रेडियो साइलेंस रूटिंग आज़मा रहे हों, यह ज़रूरी है कि आप अपने पूर्व साथी से तब तक न मिलें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपकी भावनाओं पर आपकी पकड़ मज़बूत हो गई है।

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चरण 2: सीमित संपर्क

जब आपको पूरा भरोसा हो जाए कि नो-कॉन्टैक्ट पीरियड का मकसद पूरा हो चुका है, तो आप अपने पूर्व साथी से सीमित संपर्क फिर से शुरू कर सकते हैं । इसका मतलब है कभी-कभार बात करना या मैसेज भेजना। यह ज़रूरी है कि आप उनसे कई दिनों तक बात किए बिना रह सकें और ऐसा करें भी। अन्यथा, आप फिर से अपनी पुरानी आदतों में पड़ सकते हैं, जिसमें आपको अपनी ज़िंदगी की हर छोटी-बड़ी बात और नई घटना उनके साथ साझा करने की ज़रूरत महसूस होती है।

संपर्क न बनाए रखने में की गई आपकी सारी मेहनत बेकार चली जाती है। सीमित संपर्क के पीछे मकसद हालात का जायज़ा लेना और यह देखना है कि क्या आप भावनात्मक रूप से कमज़ोर हुए बिना अपने पूर्व साथी से बात कर सकते हैं। जानिए कैसे:

1. उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप किसी और के साथ करते हैं

जब आप किसी को छोड़े जाने या सही तरीके से छोड़ने के बाद मौन की शक्ति का इस्तेमाल करते हैं, तो अपने पूर्व साथी से बात करने पर आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि कोई आपको परेशान कर रहा है, और साथ ही, उनसे बात करने की संभावना आपके चेहरे, आपके दिन, आपके जीवन को रोशन नहीं करती। अगर ब्रेकअप के बाद आप रेडियो साइलेंस खत्म करके सीमित संपर्क में आ जाते हैं, तो स्वाभाविक रूप से आप अपने पूर्व साथी के साथ संपर्क में रहने को लेकर दुविधा महसूस करेंगे। उनके साथ किसी परिचित या दोस्त जैसा व्यवहार करना मुश्किल नहीं होना चाहिए, और आपको यही करना चाहिए।

2. यदि आप उनसे मिलें तो सामान्य रहें

अगर आप अपने पूर्व साथी के साथ कुछ समय तक संपर्क न रखने के बाद, उसके साथ संबंध सुधारने में कामयाब हो जाते हैं, तो इससे आपको ज़्यादा समग्र रूप से राहत मिलेगी और आप सीमित संपर्क की ओर ज़्यादा सहजता से बढ़ पाएँगे। फिर भी, उनसे व्यक्तिगत रूप से मिलना आसान नहीं हो सकता। अगर ऐसा हो जाए, तो अपना धैर्य बनाए रखें और सामान्य व्यवहार करें।

• उनसे भागना या छिपना मना है
• उनसे बचने या उनके साथ समय बिताने के लिए अपने रास्ते से बाहर न जाएं
• उन्हें यह मत बताइए कि आप उनसे कितना आगे निकल चुके हैं या आप उनसे कितना बुरी तरह से परेशान हैं। अपने पूर्व को वापस पाना चाहते हैं
• एक-दूसरे से मधुर बातचीत करें, हल्की-फुल्की बातचीत करें और बिना विचलित हुए आगे बढ़ जाएं।

चरण 3: संचार और वापसी

दूसरे चरण को पार करने के बाद, यह मान लेना सुरक्षित है कि आप उस स्थिति में पहुँच गए हैं जहाँ आप अपने पूर्व साथी के साथ बातचीत कर सकते हैं और ब्रेकअप के बाद की उन सभी भावनाओं को फिर से महसूस नहीं कर सकते। अब आप ब्रेकअप के बाद मौन की शक्ति का उपयोग सकारात्मक संचार स्थापित करने के लिए कर सकते हैं।

अब जबकि काफ़ी समय बीत चुका है और दोनों तरफ़ से नकारात्मक भावनाएँ कम हो गई होंगी, आप अपने पूर्व साथी से लंबे समय तक खामोशी के बाद बातचीत करते समय जो सकारात्मक और दोस्ताना भावनाएँ महसूस करते हैं, उन्हें सौहार्दपूर्ण बनाए रखकर और बातचीत व वापसी के बीच बारी-बारी से तालमेल बिठाकर और मज़बूत कर सकते हैं। यह कैसे करें:

1. रुक-रुक कर संपर्क

मान लीजिए कि आपकी फ़ोन पर लंबी बातचीत हुई और आप दोनों खुश और संतुष्ट होकर फ़ोन रख देते हैं। ऐसे में, आपको कुछ समय के लिए बातचीत रोक देनी चाहिए। अब जब आप ठीक-ठीक जानते हैं कि अपने पूर्व साथी के साथ चुप रहना क्यों कारगर होता है, तो इस जानकारी का फ़ायदा उठाएँ और रणनीतिक रूप से बातचीत के रास्ते थोड़ी-थोड़ी देर के लिए खोलें और फिर पीछे हट जाएँ। जब किसी से बात करना अच्छा लगता है - चाहे वह आपका पूर्व साथी ही क्यों न हो - तो लोग बार-बार बात करने के लिए वापस आते हैं। लेकिन यह एक फिसलन भरा रास्ता हो सकता है जो आपको फिर से पुराने ढर्रे पर ले जा सकता है। इससे बचें।

2. पुराने मुद्दों को न उठाएँ

एक बार जब आप बातचीत शुरू कर दें, तो ध्यान रखें कि आप पुराने मुद्दों और शिकायतों को न उठाएँ। पुराने ज़ख्मों को फिर से खोलने से स्थिति बहुत जल्दी बेकाबू हो सकती है। अब तक आपने जो भी प्रगति की है, वह बेकार हो सकती है। इसके बजाय, अच्छा समय बिताने और एक-दूसरे की संगति का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि जब आप बातचीत बंद कर दें, तो एक कड़वा-मीठा स्वाद छोड़ जाएँ, जिससे आपका पूर्व साथी और ज़्यादा चाहे।

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3. समझौता करें या आगे बढ़ें - चुनाव करने का समय

अगर आप सोच रही हैं कि ब्रेकअप के बाद कोई पुरुष आपको कब याद करने लगता है या कोई महिला ब्रेकअप पर कब पछताने लगती है, तो इसका जवाब है लगभग अभी। सकारात्मक और सुखद बातचीत से आप दोनों को आगे बढ़ने की उम्मीद ज़रूर होगी। इससे प्यार की चाहत फिर से जाग उठेगी और सुलह की राह खुल जाएगी। अगर आप दोनों इसके लिए तैयार हैं, तो अब तय करने का समय है कि आप अपने रिश्ते को नए सिरे से कैसे आगे बढ़ाना चाहती हैं। अगर आप दोनों आगे बढ़ चुके हैं और इस बात से सहमत हैं कि आप रोमांटिक पार्टनर के रूप में एक-दूसरे के लिए सही नहीं हैं, तो यह एक मजबूत और संपूर्ण दोस्ती की शुरुआत हो सकती है।

ब्रेकअप के बाद मौन रहने से क्या हासिल होता है?

अब, जब आपने ब्रेकअप के बाद मौन की शक्ति का सफलतापूर्वक प्रयोग कर लिया है, तो आगे क्या? इस प्रश्न का उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या चाहते हैं। एक बार जब आप ब्रेकअप के बाद मौन का उपयोग करके सकारात्मक संवाद स्थापित कर लेते हैं, तो आपके पूर्व साथी द्वारा अपने निर्णय पर पुनर्विचार करने की संभावना बहुत अधिक होती है।

आपकी अनुपस्थिति, और फिर रणनीतिक उपस्थिति, निश्चित रूप से उन्हें आपको एक नए नजरिए से देखने पर मजबूर कर देगी। यदि आपने उन्हें फिर से जीतने के लिए मौन व्यवहार और संपर्क न करने की रणनीति अपनाई थी, तो अब आप यह कदम उठा सकते हैं। हालांकि, रिश्ते को फिर से शुरू करना कोई आसान फैसला नहीं है। यह सुनिश्चित करें कि आप और आपका पूर्व साथी कोई भी निर्णय लेने से पहले सभी फायदे और नुकसानों पर विचार-विमर्श करें और मौन के प्रभाव से उत्पन्न भावनाओं के उफान में न बहें।

"कभी-कभी, लोग अपने पूर्व साथी के साथ रिश्ते सुधारने के इरादे से आगे बढ़ते हैं, लेकिन बिना किसी संपर्क के उन्हें एहसास होता है कि यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं, तो खुद को बिना किसी अपराधबोध के आगे बढ़ने दें," जूही सलाह देती हैं। भले ही आप दोबारा साथ न रहने का फैसला करें, ब्रेकअप के बाद चुप रहने से आपको अपने पूर्व साथी के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध बनाए रखने में मदद मिलती है। या कम से कम, उन्हें सकारात्मक नज़रिए से देखें, जिससे आप अपने रिश्ते को बिना किसी द्वेष या दुर्भावना के देख पाएँ।

ब्रेकअप के बाद मौन की असली ताकत यही है कि यह आपको आपके डर, संकोच और किसी और पर निर्भरता से मुक्त कर देता है। आप उस आज़ादी का क्या करते हैं, यह आप पर निर्भर है। ब्रेकअप के बाद किसी की नज़रों से ओझल होने का पूरा फ़ायदा उठाने के लिए, यह ज़रूरी है कि आप इस प्रक्रिया की शुरुआत परिणाम की पूर्व-निर्धारित धारणा के साथ करें। बस एक-एक कदम आगे बढ़ाएँ और देखें कि रास्ता आपको कहाँ ले जाता है।

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