जिस व्यक्ति के साथ आप रहते हैं, उससे ब्रेकअप कैसे करें - विशेषज्ञ-समर्थित सुझाव

अपने साथी के साथ रहना अक्सर सगाई या शादी की ओर एक कदम माना जाता है। लेकिन सभी रिश्ते वैसे नहीं बनते जैसा आप चाहते हैं या उम्मीद करते हैं। कभी-कभी यही स्थिति आपके रिश्ते को और भी बदतर बना सकती है जब आपको अचानक एहसास होता है कि आप और आपका साथी कई बातों पर एकमत नहीं हैं, जिसमें भविष्य के लिए आपका दृष्टिकोण भी शामिल है। जैसे-जैसे आप इस व्यक्ति के साथ अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी साझा करते हैं, यह सब बहुत स्पष्ट होने लगता है - वे आपके लिए कभी सही नहीं थे। और आप सोचने लगते हैं कि जिस व्यक्ति के साथ आप रहते हैं, उससे कैसे अलग हुआ जाए।

हाँ, यह सच है और अक्सर होता है। गुलाबी और शहद जैसे रंग के सपने अक्सर उस समय हकीकत का सामना करते हैं जब आप उस पुरुष या स्त्री के साथ रहना शुरू करते हैं जिसके बारे में आपने सोचा था कि वह आपका सब कुछ होगा। हालाँकि पति/पत्नी से अलग होना प्रेमी/प्रेमिका से अलग होने से कहीं ज़्यादा मुश्किल होता है, फिर भी आपको इस बारे में काफ़ी सोचना होगा कि आप जिसके साथ रहते हैं, उससे कैसे अलग हुआ जाए। साथ रहना और फिर अलग होना और आहत भावनाओं से निपटना कोई मज़ाक नहीं है।

लिव-इन रिलेशनशिप को शादी के बराबर ही माना जा सकता है, बस इसमें अंगूठी या कागजी कार्यवाही नहीं होती। इसलिए, भले ही कोई कानूनी औपचारिकता न हो, अलग होने का फैसला लेने से पहले कई बातों पर विचार करना जरूरी है। इस जटिल निर्णय की कठिनाइयों को बेहतर ढंग से समझने और उनसे निपटने में आपकी मदद करने के लिए, परामर्श मनोवैज्ञानिक शाज़िया सलीम (मनोविज्ञान में मास्टर्स), जो अलगाव और तलाक परामर्श में विशेषज्ञ हैं, लिव-इन पार्टनर से अलग होने के तरीके पर प्रकाश डालती हैं।

जिसके साथ आप रहते हैं, उससे संबंध तोड़ने के 12 सुझाव

जब आप किसी के साथ रहते हैं, तो स्वाभाविक है कि आप उसमें गहराई से डूब जाएँ। अपनी पसंदीदा चीज़ें करने में समय बिताना, इस दौरान ढेर सारी यादें बनाना, एक ऐसा घर बनाने की कोशिश करना जो आपको एक जोड़े के रूप में दर्शाता हो - अपने साथी के साथ अपनी जगह साझा करने में बहुत कुछ शामिल होता है। नतीजतन, इसकी जड़ें गहरी होती हैं। इसलिए ऐसे रिश्ते को खत्म करते समय एक-दूसरे की भावनाओं के प्रति काफ़ी संवेदनशीलता दिखाने की ज़रूरत होती है।

चाहे आप रिश्ता खत्म करना चाहें या आपका पार्टनर, यह ब्रेकअप की बातचीत आसान नहीं होगी। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से अलग हो रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं और जिसके साथ रहते हैं, लेकिन कुछ मजबूरीवश आपको लगता है कि आप दोनों एक-दूसरे के बिना बेहतर रहेंगे, तो यह अलगाव और भी कठिन हो जाता है। शायद, रिश्ता स्वस्थ नहीं है या आपका पार्टनर आपके लिए सही नहीं है। हो सकता है, आपके जीवन के लक्ष्य इतने अलग हो गए हों कि अब आप अपने पार्टनर के साथ जीवन बिताना नहीं चाहते।

शाज़िया कहती हैं, "जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से अलग होना चाहते हैं जिसके साथ आप रहते हैं, तो स्वीकृति सबसे ज़रूरी चीज़ होती है। एक बार स्वीकार करने के बाद, आप अपने और दूसरे व्यक्ति के प्रति स्वतः ही दयालु और करुणामय हो जाते हैं। अगर कोई इनकार करता है, तो आप दोनों कभी एकमत नहीं हो पाएँगे और चीज़ें हमेशा मुश्किल ही रहेंगी।" इसलिए अगर आप मिली-जुली भावनाओं और पुराने ज़माने के बोझ के कारण अपने साथ रहने वाले किसी व्यक्ति से अलग होने को लेकर उलझन में हैं, तो यहाँ कुछ विशेषज्ञ-समर्थित सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

1. सुनिश्चित करें कि आप बाहर जाना चाहते हैं

और हमारा मतलब है, 100% यकीन, क्योंकि यह फैसला आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी को पूरी तरह से बदल देगा। यह ऐसा फैसला नहीं है जो आप अचानक ले लें। रिश्ता खत्म करने का आपका फैसला किसी झगड़े या गुस्से के कारण न हो, जिसमें आप घर छोड़ने या अपने साथी को छोड़ने के लिए कहने का फैसला कर लें। कोई भी जल्दबाज़ी में टिप्पणी करने से पहले, अच्छी तरह सोच-विचार कर लें। आप सिर्फ़ एक बुरी डेट से बाहर नहीं जा रहे हैं। आप उस व्यक्ति से ब्रेकअप करने की सोच रहे हैं जिसके साथ आप रहते हैं और जिसे आप इतने लंबे समय से प्यार करते हैं। यह व्यक्ति 'एक' होना चाहिए था और आप उनके होने चाहिए थे। आपके इस फैसले के बहुत बड़े नतीजे होंगे और अलगाव की कुछ व्यावहारिक बातों को सुलझाना होगा।

और हमारा मतलब है, 100% यकीन, क्योंकि यह फैसला आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी को पूरी तरह से बदल देगा। यह ऐसा फैसला नहीं है जो आप गुस्से में या जल्दबाज़ी में ले लें। कोई भी बेतुका बयान देने से पहले अच्छी तरह सोच-विचार कर लें। यह सिर्फ़ एक बुरी डेट नहीं है जिससे आप बाहर निकल रहे हैं। आप उस व्यक्ति से ब्रेकअप करने की सोच रहे हैं जिसके साथ आप रहते हैं और जिसे आप इतने लंबे समय से प्यार करते हैं। यह व्यक्ति "एकमात्र" होना चाहिए था और आप उसके होने चाहिए थे।

भावनात्मक और आर्थिक, दोनों ही दृष्टि से यह निर्णय लेना कठिन होगा। इसके फायदे और नुकसानों पर विचार करें और आकलन करें कि क्या अलग होना ही आपके लिए एकमात्र विकल्प है। सिर्फ इसलिए कि अलग होना शादीशुदा होने की तुलना में आसान है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मतभेदों को सुलझाने के लिए रिश्ते में कोई प्रयास न करें।

जब आपको पूरा यकीन हो जाए कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं और जिसके साथ रहते हैं, उससे रिश्ता तोड़ना आपके और शायद आपके साथी के हित में है, तभी आपको रिश्ता तोड़ना चाहिए। यह फैसला शांत, ठंडे और संयमित मन से लेना है। खुद से सच में पूछिए, क्या आपकी परिस्थितियाँ ब्रेकअप के लायक हैं?

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2. ब्रेकअप के बारे में बातचीत करें और संकेत दें

जॉयस और रयान दो साल से ज़्यादा समय से साथ रह रहे थे, तभी जॉयस को अपने साथी के प्रति अपनी भावनाओं में एक ख़ास बदलाव महसूस होने लगा। हालाँकि जब वे साथ समय बिताते थे, तो उनके बीच कोई झगड़ा या कोई स्पष्ट ख़तरा नहीं होता था, फिर भी उनका रिश्ता प्रेमहीन हो गया था। वे एक ही छत के नीचे रहने वाले दो रूममेट से ज़्यादा कुछ नहीं थे। चूँकि उसे यकीन हो गया था कि इस रिश्ते का कोई भविष्य नहीं है, इसलिए वह रयान को रात के खाने पर ले गई और प्यार से अपने विचार उसके साथ साझा किए।

हालाँकि उसने तुरंत छोड़ने का फैसला नहीं सुनाया, फिर भी उसने उससे रिश्ता तोड़ने की प्रक्रिया शुरू कर दी। जॉयस की बात मानिए और देखिए कि इसे अपनी स्थिति में कैसे लागू किया जा सकता है। क्योंकि जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से रिश्ता तोड़ रहे हों जिससे आप प्यार करते हैं और जिसके साथ रहते हैं, तो आपको यही तरीका अपनाना चाहिए। हो सकता है आपकी भावनाएँ बदल गई हों, जो समझ में आता है। लेकिन अपने साथी के साथ बातचीत के रास्ते बंद न करें।

अंतिम निर्णय लेने से पहले, संभावित स्थिति के बारे में संकेत देते हुए एक कठिन बातचीत कर लें। इसे अपनी अलग होने की रणनीति समझें। साथ रहते हुए रिश्ते में कुछ समय के लिए विराम लेना पूरी तरह से ठीक है। कई विवाहित जोड़े अस्थायी रूप से अलग रहते हैं और आप भी अपने लिव-इन पार्टनर के साथ ऐसा कर सकते हैं।

"जब आप अपने साथी से बातचीत करें और ब्रेकअप करें, तो अच्छे शब्दों का इस्तेमाल करें। अपनी सीमाएँ भी अच्छी तरह तय करें और बातचीत में उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। बात बिगड़ने से रोकने के लिए जितना हो सके, उतना सम्मान करें। दूसरे व्यक्ति को बताएँ कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। अटकलों की गुंजाइश न छोड़ें, बात को सरल और स्पष्ट रखें," शाज़िया सलाह देती हैं।

3. जिसके साथ आप रहते हैं, उससे ब्रेकअप कैसे करें? बताएँ कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

जिस व्यक्ति के साथ आप रहते हैं, उसके साथ रिश्ता खत्म करने का मतलब सिर्फ़ यह कहना नहीं है कि यह खत्म हो गया, अपना सामान पैक कर लिया और गुस्से में बाहर निकल गए। ब्रेकअप की बातचीत के बाद, आपको बाहर निकलने की योजना तैयार रखनी चाहिए। अगर आप ही रिश्ता खत्म कर रहे हैं और आपको बाहर जाना है, तो एक जगह तैयार रखें। किसी भरोसेमंद दोस्त पर भरोसा करें जिस पर आप इस मुश्किल दौर से उबरने के लिए भरोसा कर सकें।

याद रखें, आपका साथी बहुत लंबे समय से आपका सहारा रहा है। अब जब आप उनसे बात नहीं कर रहे हैं, तो आपको उनके पास वापस जाने की इच्छा ज़रूर होगी। यहीं पर आपकी सही निकास रणनीति काम आती है। इस मुश्किल घड़ी में आपके पास जाने के लिए एक जगह हो और आपके आस-पास ढेर सारे दोस्त हों।

अगर आपको किसी ऐसे व्यक्ति से ब्रेकअप करना है जिसके पास जाने के लिए कोई जगह नहीं है, तो थोड़ा सहानुभूतिपूर्ण बनें और अपने साथी को विकल्प दें। हो सकता है कि उन्हें कुछ समय के लिए आपके साथ रहने दें, लेकिन अलग-अलग कमरों में सोने पर विचार करें। हालाँकि यह सुनने में थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन उन बातों के बारे में सोचें जिनका ध्यान रखना ज़रूरी है, जैसे कि आपका किराया, बिल, खर्चे वगैरह। इसी तरह, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से ब्रेकअप करते हैं जिसके साथ आपका घर है, तो बहुत सी बातें होती हैं जिनका ध्यान रखना ज़रूरी होता है।

इसलिए, भावनाओं और दुख को खुद पर हावी न होने दें। जब आप तय कर लें कि अपने जीवन के प्यार से अलग होना सही है, तो अपने फैसले पर अमल करने से पहले अपनी भावनाओं को समझने के लिए कुछ समय निकालें। इससे आप अलगाव को ज़्यादा व्यावहारिक तरीके से संभाल पाएँगे। और सबसे ज़रूरी बात, जितना हो सके दयालु बने रहने की कोशिश करें।

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4. अपने साथी की प्रतिकूल प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहें

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से ब्रेकअप करने का फैसला कर रहे हों जिसके साथ आप रहते हैं, तो उनकी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखें। अगर उन्हें आपके मन की बात का अंदाज़ा नहीं है, तो वे नाराज़ हो सकते हैं या यहाँ तक कि मुश्किल भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्लोई तब हैरान रह गई जब उसकी गर्लफ्रेंड सामंथा ने बताया कि वह उससे प्यार नहीं करती और घर छोड़कर जाना चाहती है।

सामंथा ने अपने मन में पूरी योजना बना ली थी और अपने लिए व्यवस्था भी कर ली थी, लेकिन क्लोई को पूरी तरह से अंधेरे में रखा गया था। नतीजतन, वह आक्रामक और रक्षात्मक हो गई। जब वे अपनी चीज़ों के बँटवारे पर चर्चा करने बैठे, तो क्लोई ने उस बिल्ली को छोड़ने से साफ़ इनकार कर दिया जिसे सामंथा ने गोद लिया था और अपने घर में लाई थी। यह सामंथा से बेवजह छोड़े जाने का 'बदला' लेने का उसका तरीका था।

ऐसे हालात में, जिससे आप प्यार करते हैं और जिसके साथ रहते हैं, उससे रिश्ता तोड़ना बेहद बुरा और अप्रिय हो सकता है। वे लगातार आपसे पूछते रहेंगे कि आप क्यों अलग होना चाहते हैं - ऐसे सवाल जिनके जवाब आपके पास शायद न हों। वे आपको वापस पाने की कोशिश भी कर सकते हैं। अगर आपने साथ में निवेश किया है, तो पैसों का मामला भी सामने आता है। आपके अपार्टमेंट की सिक्योरिटी डिपॉजिट और उसे कैसे बाँटा जाए, यह भी विवाद का विषय बन सकता है। और अगर आपने कोई बच्चा गोद लिया है या आपके बच्चे हैं, तो कानूनी कस्टडी को लेकर भी झगड़े हो सकते हैं।

शाज़िया समझाती हैं, “एक बार जब आप यह स्वीकार कर लेते हैं कि आपको अलग होना है, तो आपका एक हिस्सा अपने आप ही इन प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार हो जाएगा। समझें कि आपके साथी की बेचैनी एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, क्योंकि अब वे अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण सहारे को खो रहे हैं। वे शायद अति प्रतिक्रिया भी दें या अहंकार दिखाएं। आपको दृढ़ रहना चाहिए कि यह अलगाव वास्तव में वही है जो आप चाहते हैं और उनकी प्रतिक्रिया चाहे जो भी हो, शांत रहें। उन्हें अपना गुस्सा शांत करने के लिए समय और स्थान दें ताकि आप दोनों तर्कसंगत रूप से बात कर सकें।”

5. अपने दोस्तों को इसमें न घसीटें

अगर आप अपने साथ रहने वाले किसी व्यक्ति से रिश्ता तोड़ने का तरीका सोच रहे हैं, तो आपको अपने सामाजिक जीवन पर पड़ने वाले असर को भी ध्यान में रखना होगा। आपका रिश्ता चाहे जितने समय का रहा हो, रहने की व्यवस्था के कारण आपके कुछ कॉमन दोस्त ज़रूर होंगे। जब आप रिश्ता खत्म करने का फैसला करते हैं, तो उनके लिए स्थिति काफी अजीब हो सकती है। उन्हें समझ नहीं आएगा कि किससे बात करें और आप दोनों के साथ किस तरह की रिश्ते से जुड़ी सलाह या जानकारी साझा करें।

सबसे अच्छा यही होगा कि उन्हें इस झंझट में न घसीटें क्योंकि वे शायद किसी का पक्ष नहीं लेना चाहेंगे। इस मामले में भी सीमाएँ तय करें। इसलिए अगर आपको और आपके प्रेमी को किसी पार्टी का संयुक्त निमंत्रण मिले, तो वहाँ जाकर सबको असहज न करें। यह भी जान लें कि आपके कई दोस्त उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं जिसे छोड़ा गया है।

इसी तरह, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अचानक रिश्ता तोड़ देते हैं जिसके पास जाने के लिए कोई जगह नहीं है, तो स्वाभाविक है कि आपके दोस्त आपके इस कृत्य के लिए आपको आंकेंगे और शायद आपके पूर्व साथी का पक्ष लेंगे। भले ही ब्रेकअप आपसी सहमति से हुआ हो, लेकिन जब रिश्ता टूटता है तो दोस्ती बीच में ही टूट जाती है। इसलिए, अपने साथी के अलावा और भी कुछ खोने के लिए तैयार रहें और यह जान लें कि कब कदम पीछे खींचना है।

6. संपत्ति का सौहार्दपूर्ण ढंग से बंटवारा करें और आगे बढ़ना शुरू करें

किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ना जिसमें आप साथ में घर के मालिक हैं , इसमें कई व्यावहारिक पहलू शामिल होते हैं। ये सुनने में मामूली लग सकते हैं, लेकिन इनमें से हर एक परेशानी का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप नए घर में चले गए हैं, तो लीज़ समाप्त होने तक किराए का बंटवारा कैसे होगा? बच्चों या पालतू जानवरों की कानूनी कस्टडी किसे मिलेगी? और सिक्योरिटी डिपॉजिट का बंटवारा कैसे होगा?

साथ रहने के दौरान आपने एक-दूसरे को जो उपहार दिए होंगे, उनका क्या? ये और ऐसे ही कई सवाल आपको तब परेशान करेंगे जब आप सोचेंगे कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे अलग हुआ जाए जिसके साथ आप रहते हैं। कुछ भौतिक चीज़ों को छोड़ देना ही बेहतर है। हालाँकि, जब बात बड़ी हो, तो अपनी ज़रूरतें बताने में संकोच न करें। आप अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी को सुरक्षित रखने में स्वार्थी नहीं हो रहे हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे अलग हों जिसके साथ आपका घर या संपत्ति है? रिश्ता खत्म करने का फैसला पक्का हो जाने और आप दोनों ब्रेकअप से उबरने के कई चरणों से गुज़र चुके हों, तो अपने पूर्व साथी से संपर्क करें। उन सभी संपत्तियों की एक सूची बनाएँ जिन्हें बाँटना है और हर एक चीज़ पर गौर करके तय करें कि उसे कैसे बाँटा जाए। दृढ़ रहें लेकिन सावधान रहें ताकि आप दोनों एकमत रहें।

अगर आपके पूर्व साथी के साथ आपके रिश्ते मधुर नहीं हैं या आप संपत्ति के बंटवारे पर आगे बढ़ने के लिए गुस्से के शांत होने तक इंतज़ार करने की स्थिति में नहीं हैं, तो इस प्रक्रिया में किसी तीसरे पक्ष को शामिल करने पर विचार करें। आप किसी मध्यस्थ को नियुक्त कर सकते हैं या अपने पूर्व साथी के साथ बातचीत करने में मदद के लिए किसी विश्वसनीय मित्र से संपर्क कर सकते हैं।

7. बाहर जाने से पहले का समय

हो सकता है कि रिश्ता सचमुच अपने आखिरी पड़ाव पर हो और ब्रेकअप होना तय हो। लेकिन अगर तुरंत अलग होना संभव न हो, तो साथ बिताया गया समय काफी कष्टदायक हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति से ब्रेकअप करना जिसके पास जाने के लिए कोई जगह न हो या जब आपके पास जाने के लिए कोई जगह न हो, तो स्थिति को यथासंभव परिपक्वता और शांति से संभालना ज़रूरी है।

“जब तुरंत अलग होना संभव न हो, तो सबसे अच्छा यही है कि आप बातचीत के रास्ते खुले और स्पष्ट रखें। अपने लिए सीमाएं तय करें और किसी भी तरह का दोषारोपण न करें। जब आपका साथी शांत हो जाए, तो उनसे समझदारी से बात करने की कोशिश करें। उन्हें बताएं कि हर रिश्ता हमेशा के लिए नहीं चलता और यह बिल्कुल ठीक है। ब्रेकअप को सामान्य बात समझना जरूरी है और आपको अपने साथी के साथ ऐसा करने की कोशिश करनी चाहिए,” शाज़िया कहती हैं।

अगर ब्रेकअप के बाद भी आपको साथ रहना है, तो अपने भावी पूर्व साथी के साथ अपनी दूरी बनाए रखने के लिए बातचीत करें। हर रोज़ उनसे मिलना आसान नहीं होगा। भले ही दोस्ताना व्यवहार करना मुमकिन न हो, फिर भी सौहार्दपूर्ण व्यवहार करने की कोशिश करें। दूसरी ओर, यह भी ध्यान रखें कि आप अपराधबोध के कारण भावनाओं का दिखावा न करें, जबकि असल में कोई भावना ही नहीं है।

और हाँ, उनके साथ सेक्स बिल्कुल न करें, क्योंकि इससे आप दोनों भ्रमित हो जाएँगे और मामला और भी उलझ जाएगा। साथ ही, डेट को घर लाने जैसी चीज़ों के लिए बुनियादी नियम तय करने पर भी चर्चा करें। अपनी सीमाएँ तय करें और एक बार अलग होने का फैसला करने के बाद भी उनका पालन करें।

8. अपराध बोध से बचें, आत्म-देखभाल में लगें

जब आप अपने पार्टनर से अलग होने का फैसला लेने में देरी करते हैं, तो आप सिर्फ टालमटोल कर रहे होते हैं। अपराधबोध महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर तब जब आपके पार्टनर ने आपको अलग होने का कोई 'वैध' कारण न दिया हो, जैसे कि दुर्व्यवहार , बुरा बर्ताव, बेवफाई आदि।

वे आपसे मिन्नतें कर सकते हैं और रिश्ते को बचाने की पूरी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके सारे विकल्प खत्म हो गए हैं, तो अपने फैसले पर अड़े रहें। ऐसे पल भी आ सकते हैं जब आपको अपने फैसले पर दोबारा सोचना पड़े, खासकर जब अकेलापन आपको घेर ले और आप अपने एक्स के लिए तड़पने लगें। ऐसे पलों में, यह ज़रूरी है कि आप अपनी देखभाल को प्राथमिकता दें।

अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए जो भी ज़रूरी हो, करें। ध्यान करें, डायरी लिखें, दोस्तों के साथ समय बिताएँ, या बस अपने बालों को नया रंग दें! अब जब आपका साथी आपके आस-पास नहीं है, तो आपको अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी की छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने की ज़रूरत है ताकि उसे और भी ज़्यादा संतोषजनक बनाया जा सके। इतना कुछ साथ में साझा करने के बाद अलग होना दोनों पार्टनर के लिए कष्टदायक हो सकता है, लेकिन इसे लेकर ज़्यादा बुरा न मानें। कभी-कभी, किसी मरे हुए घोड़े को पीटकर उस पीड़ा को बढ़ाने से बेहतर है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से नाता तोड़ लें जिसे आप प्यार करते हैं।

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9. चीज़ें ख़त्म करने के बाद सहायता लें

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता खत्म करने के बाद, जिसे आप प्यार करते हैं, अपनी भावनाओं को समझने में समय लग सकता है, भले ही शुरुआत आपने ही की हो। खुद के प्रति दयालु रहें और अपराधबोध या आत्म-दोष को खुद पर हावी न होने दें। आपके साथी के साथ बिताए जीवन की यादें इतनी ताज़ा हो सकती हैं कि हर चीज़ आपको उनकी याद दिलाती है। ऐसे समय में, आपको बस एक कदम आगे रखने पर ध्यान केंद्रित करने और खुद को आगे बढ़ने के लिए जितना समय चाहिए उतना समय देने की ज़रूरत है।

विश्वसनीय सहायता लें क्योंकि आपको इसकी सख्त जरूरत पड़ने वाली है। अगर आप अपने प्रियजन से अलग होने या ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी से उबरने में मुश्किलों का सामना कर रहे हैं, तो किसी लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट से पेशेवर मदद लेना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। एक सहानुभूतिपूर्ण थेरेपिस्ट आपको उन दर्दनाक और गहरी भावनाओं को समझने में मदद कर सकता है जिन्हें आप अपने अंदर दबा रहे हैं और उन्हें सही तरीके से समझने में आपकी सहायता कर सकता है। अगर आप मदद की तलाश में हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल में मौजूद कुशल और अनुभवी काउंसलर आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं।

10. ब्रेकअप के तुरंत बाद डेटिंग शुरू न करें

अगर आप जानना चाहते हैं कि आप जिस व्यक्ति के साथ रह रहे हैं, उससे सौहार्दपूर्ण तरीके से कैसे अलग हो सकते हैं, तो कुछ चीज़ें हैं जो आपको बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। उन्हें छोड़ने के तुरंत बाद डेटिंग शुरू करना इस सूची में सबसे ऊपर है। भले ही आप और आपके साथी ने बातचीत करके रिश्ता खत्म करने का फैसला कर लिया हो, लेकिन जब तक आप दोनों साथ रहते हैं, डेटिंग शुरू न करें या किसी रिश्ते की तलाश में न निकलें।

तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप दोनों में से कोई एक अलग रहने न लगे, या आप दोनों अपने सभी रोमांटिक संबंधों को पूरी तरह से समाप्त न कर लें और सारी औपचारिकताओं को पूरा न कर लें। यहां तक ​​कि जब आप दोबारा डेटिंग शुरू करें , तब भी अपने पूर्व प्रेमी के सम्मान में, किसी नए व्यक्ति के साथ सच्चा रिश्ता बनने तक इसे गुप्त रखने की कोशिश करें।

अपने डेट्स की तस्वीरें सोशल मीडिया पर डालना आपके एक्स के ज़ख्मों पर नमक छिड़कने जैसा ही होगा, और हो सकता है कि वो भी आपसे बदला लेने के लिए ऐसी ही तरकीबें अपनाने लगें, जिससे आप दोनों एक ज़हरीले चक्र में फँस जाएँगे और आपकी भावनाओं को और ठेस पहुँचेगी। ज़ाहिर है, आप दोनों एक-दूसरे से बेहतर होने की होड़ में फँस जाएँगे और यह साबित करेंगे कि कौन ज़्यादा जल्दी आगे बढ़ गया है। आपने साथ में जो समय बिताया है, उसकी खातिर, इस तरह की बातें न करें, ताकि आप दोनों के बीच सुलह की प्रक्रिया अच्छी तरह से शुरू हो सके।

11. इस प्रक्रिया में एक-दूसरे की मदद करें

आप जिससे प्यार करते हैं और जिसके साथ रहते हैं, उसे कैसे छोड़ सकते हैं? जब आप इस सवाल से जूझ रहे हों, तो हमेशा याद रखें कि जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता खत्म कर रहे हों जिसके साथ आप रहते हैं और प्यार करते हैं, तो शांति बनाए रखने के भी फायदे हैं। अगर आप ही अपने साथी से रिश्ता तोड़ रहे हैं, तो उसके साथ नरमी से पेश आना मददगार होता है। अगर स्थिति उलटी हो, तो मदद माँगने में संकोच न करें।

उदाहरण के लिए, अगर आप किराया साझा कर रहे हैं, तो उन्हें एक अच्छा रूममेट ढूँढ़ने में मदद करें जो आपके जाने के बाद किराया दे सके। इस प्रक्रिया को कम कठिन बनाने के लिए आप एक और काम कर सकते हैं, वह है घर छोड़ने की तारीख तय करना। इससे यह सुनिश्चित होगा कि प्रक्रिया में बहुत ज़्यादा देरी न हो और निर्णय अंतिम रूप से लिया गया हो।

शाज़िया हमें बताती हैं, "अपने पार्टनर को उसका समय या स्पेस देना उनकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। प्यार और स्नेह में ज़रूरत से ज़्यादा न उलझें, क्योंकि इससे उन्हें उम्मीद मिल सकती है और बाद में उन्हें ही ठेस पहुँच सकती है। उन्हें इस रिश्ते को छोड़ने के लिए तैयार होने में मदद करें, और इसके लिए आपको उनसे एक निश्चित दूरी बनाए रखनी होगी। उन्हें भी चीज़ें खुद समझने दें।"

12. सहानुभूति रखें और संपर्क से दूर रहने की कोशिश करें

आप इसे दोस्ताना बनाए रखना चाहेंगे, जो अच्छी बात है, लेकिन इस प्रक्रिया में, घर से बाहर जाने के बाद भी लगातार उनके संपर्क में रहकर रिश्ते को और बिगाड़ें नहीं। इससे आपके रिश्ते में सुधार की प्रक्रिया में बाधा ही आएगी। बेहतर होगा कि सौहार्दपूर्ण (जितना हो सके) अलगाव के बाद रिश्ते पूरी तरह से तोड़ दिए जाएँ।

अगर आपने अपने पूर्व साथी के साथ साझा किए गए घर में कुछ सामान छोड़ दिया है, तो कोई बात नहीं। घर छोड़ने के बाद उसे लेने के लिए वापस न जाएं और अपने पूर्व साथी को इन सामानों का बहाना बनाकर आपसे बातचीत शुरू करने के लिए प्रोत्साहित न करें। ब्रेकअप के तुरंत बाद नो-कॉन्टैक्ट नियम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप दोनों को अलग होने के बाद अकेलेपन से उबरने की कोशिश करनी होती है।

जिस व्यक्ति के साथ आप रह रहे हैं, उससे अलग होना हमेशा बहुत मुश्किल होता है क्योंकि आपकी ज़िंदगी एक-दूसरे से गहराई से जुड़ जाती है। कोई भी ब्रेकअप सहज नहीं होता, लेकिन इस स्थिति से गुज़रना ख़ास तौर पर मुश्किल है। दर्द और कड़वाहट तो होगी ही, और शारीरिक रूप से अलग होने से आपको गहरा दुख होगा क्योंकि आपने एक ख़ास जगह साझा की थी। आख़िरकार, अपने और अपने रिश्ते के प्रति ईमानदार रहना ही मायने रखता है।

यह लेख अक्टूबर 2022 में अपडेट किया गया है।

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