11 चीज़ें जो तब होती हैं जब एक महिला भावनात्मक रूप से बंद हो जाती है - और कैसे फिर से जुड़ें

क्या आपकी गर्लफ्रेंड इन दिनों भावुक और मीठी बातों से परहेज़ कर रही है? क्या आपकी देर रात तक फ़ोन पर होने वाली भावुक बातचीत अचानक बंद हो गई है? या क्या वो हर पार्टी से दूर रहती है और आपको चुप करा देती है? क्या इसका असर आपकी लव लाइफ पर पड़ रहा है? हो सकता है कि आपका पार्टनर भावनात्मक रूप से टूट रहा हो। तो, जब कोई महिला भावनात्मक रूप से टूट जाती है, तो आप क्या करते हैं?

या फिर जब रिश्ते में बातचीत बंद हो जाए? आपको कैसे पता चलेगा कि वह भावनात्मक रूप से आपसे दूर हो रही है? इस स्थिति के क्या कारण हैं और आप इससे कैसे निपट सकते हैं? दरअसल, इस तरह के भावनात्मक अलगाव के कई कारण हो सकते हैं। हम उनमें से कुछ पर चर्चा करेंगे। आगे पढ़िए, क्योंकि हमारी विशेषज्ञ रिलेशनशिप काउंसलर रुचि रूह (काउंसलिंग साइकोलॉजी में पोस्टग्रेजुएट डिप्लोमा) की मदद से, हम महिलाओं में भावनात्मक अलगाव की स्थितियों का पता लगाएंगे और जानेंगे कि ऐसे मामलों में पार्टनर क्या कर सकता है।

भावनात्मक शटडाउन क्या है?

तो, भावनात्मक रूप से खुद को अलग कर लेने का असल मतलब क्या है? दरअसल, जब कोई महिला भावनात्मक रूप से खुद को अलग कर लेती है, तो वह अपनी सभी भावनाओं से कट जाती है। न रोना, न गले लगाना, यहाँ तक कि "मैं तुमसे प्यार करती हूँ!" या "मैं तुम्हें बहुत चाहती हूँ!" जैसे सरल शब्द भी नहीं। आपकी पार्टनर किसी भी हालत में आपसे बात नहीं करेगी! और आप अक्सर सोचते हैं, "मेरी गर्लफ्रेंड मुझसे दूर क्यों हो रही है?" या "वह पहले की तरह मुझसे बात क्यों नहीं करती?" क्या यह किसी गंभीर समस्या का संकेत है? विशेषज्ञों ने अक्सर भावनात्मक अलगाव को भावनात्मक परेशानी से जोड़ा है । और अगर आपकी पार्टनर या गर्लफ्रेंड आपसे भावनात्मक रूप से खुद को अलग कर रही है, तो संभावना है कि वह किसी मनोवैज्ञानिक समस्या से जूझ रही है।

उदाहरण के लिए, इस रेडिट यूजर ने देखा कि जब भी उसकी गर्लफ्रेंड बहुत ज़्यादा परेशान होती थी, तो वह सबसे अलग-थलग पड़ जाती थी। उसने दावा किया कि हालाँकि वे दोनों अच्छे दोस्त थे और उनके बीच अच्छी बॉन्डिंग थी, फिर भी ऐसी स्थितियों में वह उससे भी दूरी बना लेती थी। कुछ दिनों बाद, उसने दूसरे रेडिट यूजर्स को बताया कि उसकी गर्लफ्रेंड ने उससे पूरी तरह से नाता तोड़ लिया है और सोशल मीडिया पर भी उसे ब्लॉक कर दिया है। तब उसे लगा कि यह सब उसकी वजह से नहीं है और शायद वह मानसिक रूप से बीमार है। उसने आगे कहा कि वह उसे ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता था।

दिलचस्प बात यह है कि यह कोई अकेला मामला नहीं है। दुनिया भर के पुरुषों को लगता है कि उनकी पार्टनर उन्हें भावनात्मक और अन्य तरीकों से, बिना किसी कारण बताए, कभी-कभी नज़रअंदाज़ कर देती हैं। लेकिन उन्हें समझ नहीं आता कि वे ऐसी परिस्थितियों से कैसे निपटें।

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किसी व्यक्ति के भावनात्मक रूप से बंद हो जाने का क्या कारण है?

क्या आप खुद से बार-बार कहते रहते हैं, "मेरी गर्लफ्रेंड मुझसे दूर रहती है" या "मेरी पत्नी रूखी और भावशून्य है?" एक महिला अचानक लोगों से दूर नहीं हो जाती या भावनात्मक रूप से पीछे नहीं हट जाती। यह आमतौर पर एक लंबी प्रक्रिया होती है और इसके कई कारण होते हैं। और यह गंभीर समस्याओं को भी जन्म दे सकती है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और स्टैनफोर्ड के प्रोफेसर जेम्स ग्रॉस , जो भावनाओं और भावना विनियमन का अध्ययन करते हैं, का मानना ​​है कि भावनाओं को दबाने से अंततः आंतरिक तनाव पैदा होता है, और वह तनाव अक्सर फैलकर हमारे आसपास के सभी लोगों को प्रभावित करता है, जिसमें हमारे साथी, हमारे दोस्त और हमारे शुभचिंतक शामिल हैं।

लेकिन जो व्यक्ति खुद को बंद कर लेता है, उसे ठीक करने के लिए हमें इसके पीछे के कारणों का पता लगाना होगा। तो क्या बंद हो जाना एक आघात की प्रतिक्रिया है? या यह किसी उपेक्षापूर्ण साथी के कारण है? इस तरह के भावनात्मक अलगाव के कुछ कारण इस प्रकार हैं:

• संचार की कमी संबंध में: हो सकता है कि वह रिश्ते में सुलझने वाली बातों के बारे में खुलकर बात न कर रही हो या उसे ऐसा लग रहा हो कि उसकी बात अनसुनी कर दी गई है। "जब हम बहस करते हैं तो मेरी गर्लफ्रेंड चुप हो जाती है," यह एक आम शिकायत है। रुचि कहती हैं, "कभी-कभी, महिलाएं अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं कर पातीं। इसलिए, वे अपने साथी के साथ किसी विवाद में भावनात्मक रूप से पीछे हट सकती हैं। वे अपनी भावनाओं पर बात करने से कतराती हैं, जिससे बातचीत पूरी तरह टूट जाती है।"
• भावनात्मक उपेक्षा: एक महिला के भावनात्मक रूप से पीछे हटने का एक सामान्य कारण है रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षारुचि आगे कहती हैं, "जब एक महिला का साथी रिश्ते में कोई भी प्रयास करना बंद कर देता है, तो वह भावनात्मक रूप से उपेक्षित महसूस कर सकती है। इससे भावनात्मक अंतरंगता में कमी आती है, और महिला आहत होकर चुपचाप रिश्ता खत्म कर सकती है।"
  कई मामलों में, पति द्वारा भावनात्मक रूप से त्याग दिए जाने पर व्यक्ति पूरी तरह से भावनात्मक रूप से निष्क्रिय हो जाता है, भले ही वह वित्तीय या भौतिक सहायता प्रदान करता हो।
• अस्वीकृति का डर: बहुत सी महिलाएं रिश्ते में एक खास मुकाम पर पहुँचने के बाद अपनी सच्ची भावनाएँ ज़ाहिर करने से डरती हैं। ऐसा अस्वीकृति के गहरे डर के कारण होता है, जिसकी जड़ें पिछले रिश्तों के आघात या किसी ऐसे ज़हरीले पूर्व साथी से जुड़ी हो सकती हैं जिसने कभी उनकी भावनाओं की कद्र नहीं की और जब उन्होंने अपनी भावनाएँ ज़ाहिर कीं तो उन्हें छोड़ दिया।
• बचपन का आघात: बचपन में किसी लगाव की चोट या आघात के कारण महिला भावनात्मक रूप से रिश्तों में बंद हो सकती है। हो सकता है कि किसी विषैले, स्वार्थी या आत्ममुग्ध माता-पिता ने उसे महत्वपूर्ण क्षणों में त्याग दिया हो, जिसके कारण वह समय से पहले ही अकेली पड़ गई और 'वयस्क' बन गई। इस प्रकार वह उस आघात को अपने रिश्तों में भी स्थानांतरित कर देती है।
• मानसिक या मनोदशा संबंधी विकार: हो सकता है कि वह किसी अज्ञात मानसिक या मनोदशा संबंधी समस्या से पीड़ित हो। उदाहरण के लिए, भावनात्मक अलगाव एक आम बात है। ध्यान-घाटे/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) के दुष्प्रभावइसी तरह, PTSD शटडाउन भी आम है। रुचि आगे कहती हैं, "जो महिलाएं भावनात्मक रूप से बंद हो जाती हैं, उनमें क्षणिक या दीर्घकालिक चिंता के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। वे अवसादग्रस्तता के दौरों से भी पीड़ित हो सकती हैं। ऐसी कई महिलाएं कम आत्मसम्मान से ग्रस्त होती हैं और भावनात्मक रूप से बंद होने के लिए खुद को भी दोषी मानती हैं।"
• अपेक्षाएं और तनाव: नारीवाद के इस युग में, महिलाओं पर एक ऐसा सर्वांगीण रूप धारण करने का बहुत दबाव है जो अपनी ज़रूरतों से पहले दूसरों की ज़रूरतों को प्राथमिकता देता है। इससे तनाव और पूरी तरह से भावनात्मक रूप से निष्क्रियता पैदा हो सकती है। रुचि का मानना ​​है, "बहुत सी महिलाएँ अपने क्रोध, आक्रोश और दुःख को अपने अंदर ही दबाए रखती हैं। और ऐसी दबी हुई भावनाएँ आमतौर पर तनाव के स्तर को बढ़ा देती हैं। इसलिए, जब कोई महिला अभिभूत महसूस करती है, तो वह तनाव को नियंत्रित करने के लिए भावनात्मक रूप से खुद को अलग कर लेती है।"
• दुःख से निपटना: माता-पिता, बच्चे या प्रियजन की अप्रत्याशित मृत्यु से भावनात्मक रूप से टूटन पैदा हो सकती है, जो हानि के बाद भी लंबे समय तक जारी रहती है। अनुसंधान शोध से पता चला है कि गर्भपात से गुज़रने वाली महिलाएँ लंबे समय तक अपने भावनात्मक तनाव को झेलती रहती हैं। इससे भावनात्मक अलगाव भी हो सकता है।

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11 संकेत जो बताते हैं कि एक महिला रिश्ते में भावनात्मक रूप से बंद हो रही है

तो, अब आप जान गए होंगे कि जब एक महिला भावनात्मक रूप से टूट जाती है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। लेकिन क्या आप, एक साथी के रूप में, भावनात्मक रूप से टूटने के संकेतों से वाकिफ हैं? तो, भावनात्मक रूप से पीछे हटने के 11 प्रमुख संकेत इस प्रकार हैं:

1. रिश्तों को बनाए रखने में कोई प्रयास नहीं

जब आप पाते हैं कि आपकी पत्नी या प्रेमिका आपकी आवश्यकताओं की अनदेखी कर रही है, रिश्ते में विकास के बारे में नहीं सोच रही है, या प्यार के छोटे-छोटे कार्यों को भूल रही है, तो यह एक प्रमुख संकेत है कि वह भावनात्मक रूप से बंद हो रही है।

रुचि आगे कहती हैं, “ऐसे मामलों में, महिलाएं भविष्य की योजनाओं में निवेश न करके और रिश्ते में कोई प्रयास न करके अपनी भावनात्मक ऊर्जा बचाने की कोशिश करती हैं । और इस मामले में, भविष्य का मतलब जरूरी नहीं कि दीर्घकालिक हो। वह निकट भविष्य के लिए भी योजना बनाना बंद कर सकती है। इसलिए, हो सकता है कि वह डेट्स, जन्मदिन, सालगिरह या छुट्टियों के लिए कोई योजना न बनाए।”

2. संचार की कमी

अगर वह भावनात्मक रूप से पीछे हट रही है, तो वह खुशी के छोटे-छोटे पल साझा करने से कतराएगी और दर्द या उदासी से जूझते समय आपके पास भी नहीं आएगी। रुचि कहती हैं, "जब एक महिला भावनात्मक रूप से पीछे हट जाती है, तो वह महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करने से कतराती है। रिश्ते से बातचीत का दूर होना इस बात का एक बड़ा संकेत है कि वह रिश्ते को बंद कर रही है।"

"उदाहरण के लिए, अगर वह अपने काम को लेकर तनाव में है या चाहती है कि आप घर के कुछ काम करें, तो वह अपनी चिंताएँ आपसे साझा नहीं करेगी। वह पूरी तरह से चुप हो जाएगी।"

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3. प्रतिबद्धता का भय या रिश्तों में असुरक्षा

हालाँकि हम अक्सर प्रतिबद्धता के डर को पुरुषों से जोड़ते हैं, लेकिन बहुत सी महिलाएं भी दीर्घकालिक संबंधों में बंधने से डरती हैं। ऐसी महिलाओं के कई प्रेम संबंध या अल्पकालिक संबंध हो सकते हैं, लेकिन विश्वास की कमी के कारण वे इससे ज़्यादा प्रतिबद्ध नहीं हो पातीं।

दूसरी ओर, कुछ महिलाएं भावनात्मक रूप से खुद को बंद कर लेने पर अपने मौजूदा रिश्तों में पूरी तरह से असुरक्षित हो सकती हैं । रुचि का मानना ​​है, "ऐसे मामलों में, अपने साथी पर भरोसा न कर पाने की वजह से वे अपने मन में तरह-तरह की काल्पनिक स्थितियां गढ़ने लगती हैं।"

4. साधारण मुद्दों पर कठोर प्रतिक्रियाएँ

बहुत सी महिलाएँ जो भावनात्मक रूप से बंद हो जाती हैं, वे छोटी-छोटी असुविधाओं पर भी तीखी प्रतिक्रिया देती हैं, जैसे कि खाना पहुँचाने वाले का समय पर न पहुँचना या पड़ोस का बहुत शोर मचाना। ऐसी प्रतिक्रियाएँ भावनात्मक दीवारों के संकेत हैं। और आप सोचती रहती हैं, "मेरी गर्लफ्रेंड हमेशा मुझ पर गुस्सा करती है।"

रुचि कहती हैं, "कई अनसुलझे भावनाओं के कारण, एक महिला अपनी राय व्यक्त करते समय शांत नहीं रह पाती। पहले उपेक्षित या अनसुना महसूस करने के कारण कई अनावश्यक बहसें हो सकती हैं।"

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5. सहानुभूति की कमी

भावनात्मक अलगाव के साथ-साथ सहानुभूति की पूर्ण कमी भी आती है । इस स्थिति से गुजर रही महिला शायद आपके दृष्टिकोण या आपकी रुचियों पर ध्यान न दे।

6. उथली भावनाएँ

जो महिला भावनात्मक रूप से बंद हो जाती है, वह बहुत कम या बिल्कुल भी भावनाएँ नहीं दिखाती। रुचि कहती हैं, "वह भावुक तो हो सकती है, लेकिन वे भावनाएँ सतही होंगी। आपको उसके अंदर एक खालीपन महसूस होगा।"

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7. उन लोगों या गतिविधियों से असंतुष्टि जिन्हें वह कभी पसंद करती थी

तो, उसे लंबी पैदल यात्रा करना बहुत पसंद था, लेकिन अब वह सारा दिन बिस्तर पर ही रहती है, या उसे कभी लिखना बहुत पसंद था, लेकिन आजकल वह मुश्किल से एक वाक्य भी लिख पाती है! ये सब उसकी पसंदीदा गतिविधियों के बारे में भी उसकी भावनाओं की कमी को दर्शाता है।

रुचि आगे कहती हैं, "जब एक महिला भावनात्मक रूप से टूट जाती है, तो वह अपने जीवन में हर चीज़ और हर किसी से असंतुष्ट महसूस करती है। उसकी भावनात्मक अतृप्ति उसके करियर, दोस्तों के साथ उसकी बातचीत और यहाँ तक कि उसकी पसंदीदा पाठ्येतर गतिविधियों जैसे अन्य क्षेत्रों में भी झलकती है।"

8. विश्वास की कमी और भावनात्मक निर्भरता

जो महिला आपसे भावनात्मक रूप से दूरी बना लेती है, उसे आप पर भरोसा करना या भावनात्मक सहारे के लिए आप पर निर्भर रहना मुश्किल लग सकता है। रुचि कहती हैं, “एक महिला को अपने साथी के उन व्यवहारों को देखकर उनसे जुड़ना मुश्किल हो सकता है जिनसे वह सहमत नहीं होती। ऐसी स्थिति में, वह आप पर भरोसा करना बंद कर सकती है। वह अपना फोन छुपाना शुरू कर सकती है, आपसे अपने दिन के बारे में बात करना बंद कर सकती है और यहां तक ​​कि अपने वित्तीय मामलों को भी अलग रख सकती है।”

इस तरह के विश्वास की कमी और भावनात्मक निर्भरता अन्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। रुचि का मानना ​​है, "चूँकि हमारे जीवन में ज़्यादातर भावनात्मक सहारा हमारे साथी से ही मिलता है, ऐसे में महिलाएँ अपने साथी से बचने के लिए किसी के साथ अफेयर कर सकती हैं या अपने दोस्तों के साथ घूमने जा सकती हैं।"

9. अतीत के आघात से जुड़े स्थानों या वस्तुओं से दूर रहना

जब भावनात्मक अलगाव अतीत की किसी दर्दनाक घटना के कारण होता है, तो उसके लिए उस पल को दोबारा जीना बेहद मुश्किल होता है। ऐसे मामलों में, एक महिला उन गानों, फिल्मों, वस्तुओं या यहाँ तक कि उन जगहों से भी दूर रहती है जो उसे उस सदमे की याद दिलाती हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला किसी यात्रा स्थल से इसलिए परहेज कर सकती है क्योंकि वह एक बार अपने ज़हरीले पूर्व प्रेमी के साथ वहाँ गई थी।

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10. उदासीनता या ध्यान भटकाना

वह बिना कुछ कहे, निष्क्रिय भाव से आपकी बात सुनेगी। वह शायद आपको एक ठंडी नज़र से देखेगी या बस "जो आपको ठीक लगे!" कहकर बात वहीं खत्म कर देगी। रुचि कहती हैं, "जो महिलाएं भावनात्मक स्तर पर चुप हो जाती हैं, वे अक्सर बातचीत बीच में ही छोड़ देती हैं या ध्यान भटका देती हैं। ऐसा लगता है जैसे वे बातचीत में तो हैं, लेकिन गहराई से बातचीत नहीं कर रही हैं। उनके व्यवहार में जागरूकता की कमी साफ़ दिखाई देती है।"

11. कोई शारीरिक स्नेह नहीं

बेशक, जब एक महिला भावनात्मक रूप से बंद हो रही होती है, तो वह हर तरह के स्नेहपूर्ण शारीरिक स्पर्श, जैसे कि सहलाना, चूमना या प्यार करना, से परहेज़ करेगी। रुचि कहती हैं, "जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं भावनात्मक बंधनों के ज़रिए ज़्यादा जुड़ना पसंद करती हैं। और रिश्तों में महिलाओं के लिए शारीरिक और भावनात्मक, दोनों तरह की अंतरंगता एक अहम कारक होती है।"

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"जब एक महिला भावनात्मक रूप से बंद हो जाती है, तो भावनात्मक अंतरंगता भी कम हो जाती है। आप पाएंगे कि रिश्ते में स्नेह भरे सभी भाव गायब हैं। वह गले लगाने जैसे साधारण भावों से भी परहेज़ करेगी।"

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तो, जब आपकी पत्नी भावनात्मक रूप से टूट जाए या आपकी गर्लफ्रेंड/पार्टनर आपसे दूर-दूर रहने लगे, तो क्या करें? ऐसे मामलों में बातचीत करना मुश्किल हो सकता है! हालाँकि आप उसकी सीमाओं का उल्लंघन नहीं करना चाहते, लेकिन आप उसे बिना चोट पहुँचाए, उसके असली रूप में वापस आने में मदद भी करना चाहते हैं। याद रखें, समस्या तब शुरू होती है जब रिश्ते में बातचीत बंद हो जाती है। तो, एक ऐसी महिला से कैसे बातचीत करें जो भावनात्मक रूप से टूट चुकी हो? यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी भावनाओं को काबू में रख सकते हैं:

1. उसके लिए मौजूद रहें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी पार्टनर द्वारा दिखाई जाने वाली भावनात्मक दूरी का संबंध आपसे या आपके रिश्ते से होना जरूरी नहीं है। लेकिन उनसे संवाद करना और उन्हें यह दिखाना भी जरूरी है कि आप उनके साथ हैं। उन्हें कॉफी के लिए बुलाएं या उनके लिए सरप्राइज डिनर बनाएं! रिश्ते में खराब संचार के संकेतों को पहचानें। दिखाएं कि आप उनकी परवाह करते हैं।

रुचि आगे कहती हैं, "किसी साथी के लिए ज़रूरी है कि वह उस व्यक्ति के साथ खुलकर और स्वस्थ तरीके से बातचीत करे जो खुद को बंद कर रहा हो। उसे एक सुरक्षित माहौल दें और उसकी बात सुनें। ऐसे मामलों में सक्रिय रूप से सुनना भी ज़रूरी है। एक सार्थक बातचीत के ज़रिए उसकी पुष्टि करने और उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने पर ज़ोर दिया जाना चाहिए।"

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2. शर्मिंदा न करें, दोष न दें, या आलोचना न करें

याद रखें, उसे एक और तनावपूर्ण बातचीत की ज़रूरत नहीं है। इसलिए, आक्रामक प्रतिक्रिया देकर बात को और बिगाड़ें नहीं। घर की पार्टियों में न जाने या अपने पुराने दोस्तों से संपर्क न रखने के लिए उसे दोष न दें। उसे नज़रअंदाज़ करना बंद करें। ये रिश्ते में खराब संवाद के संकेत हैं।

उन्हें अपमानित महसूस कराए बिना उनके लिए सुरक्षित जगह बनने की कोशिश करें। कुछ ऐसा कहें, "मैं समझ सकता हूँ कि आप कैसा महसूस कर रही हैं..." या "आप मुझे बता सकती हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है।" उन्हें यह एहसास दिलाएँ कि आप उनके खुलकर बात करने या आप पर भरोसा करने के लिए उन्हें जज नहीं करेंगे।

झगड़े के बाद एक-दूसरे से दूरी बनाना भी ज़रूरी है। बहस के बाद तीन हफ़्ते तक कोई संपर्क न रखें। ज़रूरत हो तो रुकें और सोचें।

3. अपने लहजे और शारीरिक भाषा का ध्यान रखें

कभी-कभी, यह मायने नहीं रखता कि हम क्या कहते हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि हम कैसे कहते हैं! इसलिए, अगर आप भावनात्मक रूप से खुद को बंद कर रहे किसी व्यक्ति से बात करते समय अपने लहजे और बॉडी लैंग्वेज का ध्यान नहीं रखते हैं, तो स्थिति और भी खराब हो सकती है।

मिसाल के तौर पर, आप उससे कहते हैं, "कोई बात नहीं! मैं अब और बहस नहीं करना चाहता!" और फिर आगे कोई बातचीत न करने के लिए कमरे से बाहर चले जाते हैं। या आप कहते हैं, "मुझे पता है तुम पर क्या बीत रही है! तुम्हें अपने पिछले अनुभवों को भूलने की ज़रूरत है...", लेकिन बहुत ही अपमानजनक तरीके से! इससे कोई मदद नहीं मिलेगी, बल्कि स्थिति और बिगड़ जाएगी।

रुचि का मानना ​​है, "उसके साथ बातचीत में अपनी सच्ची दिलचस्पी दिखाना ज़रूरी है, और इसमें आपकी बॉडी लैंग्वेज अहम भूमिका निभाती है। उसे अपना पूरा ध्यान दें। सोने से पहले उससे बात करें, गले लगें, नज़रें मिलाएँ!"

4. उसके लिए एक सहायता नेटवर्क बनाएँ

अगर आप उसके किसी करीबी दोस्त, सहकर्मी या परिवार के सदस्य को जानते हैं, जिनसे वह हाल ही में दूर हो गई है, तो उनसे संपर्क करें। उनसे बातचीत करने में उन्हें भी अपना साथी बनाएँ। उनसे कहें कि वे उसे फ़ोन करें, मैसेज करें या बिना बताए आएँ, बस तब तक उसका हालचाल जानने के लिए जब तक वह खुलकर बात करने के लिए तैयार न हो जाए।

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5. आत्मनिरीक्षण करें और क्षमा मांगें

अगर आप सोच रहे हैं कि आपके पार्टनर को क्या परेशान कर रहा है, तो आत्मनिरीक्षण करें और सोचें कि आप ही इस समस्या का कारण कैसे बन सकते हैं। क्या वह आपके उसके दोस्तों के साथ फ़्लर्ट करने के तरीके से चिढ़ जाती है? क्या वह आपको एक बेहतर नौकरी ढूँढ़ने के लिए कहते-कहते थक गई है जिससे आपकी फिजूलखर्ची भरी ज़िंदगी का खर्च चल सके? थोड़ा आत्ममंथन करें और ज़रूरत पड़ने पर माफ़ी माँग लें। "मुझे माफ़ करना, मुझे पता है कि मैंने तुम्हें दुख पहुँचाया है..." से शुरुआत करें। रिश्ते को बेहतर बनाने और उसे मज़बूत बनाने के तरीके खोजें। सीमाएँ निर्धारित करें, चाहे वे भावनात्मक हों या यदि आवश्यक हो तो शारीरिक।
रुचि आगे कहती हैं, "रिश्ते को लेकर नाराज़गी या चिंताएँ हो सकती हैं। उसके ठीक होने के लिए आपको अपने कुछ तौर-तरीके बदलने और रिश्ते को सुधारने की ज़रूरत पड़ सकती है।"

6. साथ मिलकर नए अनुभव बनाएँ

भावनात्मक रूप से बंद हो चुकी महिला के साथ रिश्ते को सुधारने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। बंद होने से निपटने का एक बेहतरीन तरीका है नए अनुभव बनाना।

रुचि सुझाव देती हैं, “साथ में एडवेंचर वाली छुट्टी पर जाएं या कोई ऐसी नई गतिविधि शुरू करें जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं। साझा अनुभव के लिए हमेशा बाहर जाना जरूरी नहीं है। घर को साथ में सजाने जैसी सरल चीजें भी भावनात्मक रूप से अलग-थलग पड़े व्यक्ति को सुकून दे सकती हैं।”

7. किसी परामर्शदाता से पेशेवर मदद लें

जब आपको लगे कि मानसिक रूप से खुद को अलग-थलग कर रही महिला से बातचीत शुरू करना आपके बस की बात नहीं है, तो किसी काउंसलर से सलाह लें। संभव हो तो कपल्स थेरेपी लें और उसके अलग-थलग पड़ने के मूल कारण का पता लगाएं। हो सकता है कि काउंसलर के साथ आपकी बातचीत तनावपूर्ण हो। लेकिन अंततः, आपकी पार्टनर ठीक हो जाएगी।

उम्मीद है कि इस लेख ने आपको भावनात्मक रूप से बंद होने के संकेतों को समझने और यह समझने में मदद की होगी कि किसी व्यक्ति के भावनात्मक रूप से बंद होने का क्या कारण है। उम्मीद है कि इससे आपको यह भी पता चला होगा कि इस तरह से बंद हो जाने वाले व्यक्ति से कैसे बात करें। याद रखें, ऐसी महिला या किसी भी व्यक्ति से दूर रहना, जो कोई भावनाएँ नहीं दिखाता, आसान तरीका लग सकता है, लेकिन यह असली मुद्दों को दबाने जैसा है। उसके पीछे हटने के मूल कारणों को समझने से उसे इस स्थिति से बेहतर तरीके से उबरने में मदद मिलेगी। तो, आगे बढ़िए! भावनात्मक दीवारों के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें। उसे दिखाएँ कि वह इस मुश्किल सफ़र में अकेली नहीं है।

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