ब्रेकअप से अकेले कैसे उबरें?

ब्रेकअप पूरी डेटिंग प्रक्रिया में दर्द, आघात और अविश्वास लेकर आता है। ये अप्रिय भावनाएँ तब और भी बढ़ जाती हैं जब आप अकेले ब्रेकअप से निपटने का तरीका ढूँढ़ने की कोशिश कर रहे होते हैं। हर छोटी-छोटी बात आपको अपने प्रियतम की याद दिलाती है। किसी से उबरना आसान नहीं होता। ब्रेकअप आपको अकेला और परेशान कर देता है। ऐसे समय में दोस्तों और परिवार का साथ भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे तरीके भी हैं जिनसे आप उन घंटों में भी खुद की मदद कर सकते हैं जो आप अकेले बिताते हैं।

ऐसा भी हो सकता है कि जब आप दिल टूटने से उबर रहे हों, तब आपके दोस्त और परिवार वाले आपके आस-पास न हों। ऐसे में आप क्या करते हैं? हम ब्रेकअप के इस मुश्किल दौर से निपटने में आपकी मदद करेंगे और हमारे ब्रेकअप सर्वाइवल टिप्स शायद आपको अकेले ब्रेकअप से निपटने में मदद करेंगे।

हम इंसान झुंड के जीव हैं, हम अपने आस-पास लोगों को चाहते हैं, हम रोमांटिक रिश्ते और दीर्घकालिक प्रतिबद्ध रिश्ते चाहते हैं। हमें प्यार बरसाने वाले लोगों की ज़रूरत होती है और हमें खुद भी प्यार और देखभाल की ज़रूरत होती है। और जब किसी के साथ हमारा रिश्ता खूबसूरत होता है और जब वह टूट जाता है, तो हम पूरी तरह से खोया हुआ और निराश महसूस करते हैं। दिल टूटने के दर्द और आघात से निपटना कोई आसान काम नहीं है और दुनिया के सबसे खुश लोग भी गहरे अवसाद में चले जाते हैं अगर उन्हें लगता है कि उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति ने अस्वीकार कर दिया है जिसे वे प्यार करते थे।

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि टूटे हुए दिल का दर्द शारीरिक दर्द से भी बदतर होता है। जिन लोगों के परिवार और दोस्त उनके साथ होते हैं, वे भाग्यशाली होते हैं, क्योंकि उन्हें प्यार और स्नेह के ज़रिए ब्रेकअप से उबरने में लगातार मदद मिलती है। ब्रेकअप के बाद अकेलेपन के दर्द से बिना किसी सहारे के जूझना बहुत मुश्किल होता है। दोस्तों के बिना आप अकेलापन महसूस करते हैं। लेकिन हम आपको बताएंगे कि अकेले ब्रेकअप से कैसे उबरें।

दिल टूटने के दौरान, बिना परिवार या दोस्तों के अकेले रहना, वास्तव में एक छिपे हुए आशीर्वाद की तरह साबित हो सकता है। अलगाव के बाद अकेले रहना आपको दिल टूटने से पूरी तरह उबरने में मदद कर सकता है। शुरुआत में यह कड़वा और असहनीय दर्द भरा लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप दिन-ब-दिन आगे बढ़ेंगे, आप एक बदलाव का अनुभव करेंगे और आप पहले दिन से बेहतर महसूस करेंगे।

आप अपने जीवन, अपनी भावनाओं और अपनी प्रतिक्रियाओं पर ज़्यादा नियंत्रण रख पाएँगे। यकीन नहीं हो रहा? आइए जानें कि अकेले ब्रेकअप से गुज़रना आपको पहले से ज़्यादा मज़बूत कैसे बना सकता है और शायद दूसरों को भी आपसे कुछ सीखने के लिए प्रेरित कर सकता है।

एक दीर्घकालिक रिश्ते के टूटने से कैसे उबरें

लंबे समय तक चलने वाले रिश्तों में एक ऐसा पैटर्न होता है जहाँ दोनों पार्टनर एक-दूसरे की ज़िंदगी का अभिन्न अंग बन जाते हैं। ब्रेकअप के बाद अपनी परेशानियों के बारे में बताते हुए, फिटनेस एक्सपर्ट एरन ने बताया, "वह पहली इंसान थीं जिन्हें मैंने गुड मॉर्निंग कहा और आखिरी में गुड नाइट कहा। और अब मेरा फ़ोन बस मुझे देखता रहता है और मुझे समझ नहीं आता कि व्हाट्सएप ऐप का क्या करूँ।"

जोड़े एक-दूसरे के साथ एक आदत बन जाते हैं और उस नियमितता का टूटना बहुत अस्थिर कर देता है। ब्रेकअप उन पर एक तूफान की तरह आता है, खासकर अगर उन्हें उनके साथी ने ठुकरा दिया हो। ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करना और जीवन में कोई अर्थ या मकसद न ढूंढ पाना कोई असामान्य बात नहीं है, खासकर तब जब जीवन का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा खो गया हो।

किसी व्यक्ति के साथ सालों तक एक प्रतिबद्ध रिश्ते में रहने के बाद आगे बढ़ना एक कठिन स्थिति होती है। ब्रेकअप के बाद अकेले रहने के लिए खुद को ढालना आसान नहीं होता। हम समझते हैं कि दिल टूटने का दर्द कितना कष्टदायक हो सकता है, खासकर जब आपने उस रिश्ते में बहुत समय और ऊर्जा लगाई हो। आप उस व्यक्ति के साथ भविष्य के सपने देख रहे थे, शायद बच्चे और घर, शायद आप दोनों ने इस बारे में भी बात की होगी कि आप कौन सी कार खरीदेंगे या आपके कितने बच्चे होंगे। फिर, उन यादों के साथ अकेले रहना बहुत कष्टदायक हो सकता है।

दर्द से अभिभूत मत होइए। हाँ, ब्रेकअप के बाद आप शायद अभी मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं, लेकिन यह समय भी बीत जाएगा। जहाँ चाह होती है, वहाँ राह होती है। आप ब्रेकअप से उबरने का रास्ता ज़रूर खोज लेंगे, भले ही आप अकेले हों, और भावनात्मक सहारा देने वाला कोई न हो। रिश्ते के खत्म होने को जल्द से जल्द स्वीकार करना ही ठीक होने की दिशा में पहला कदम है।

अक्सर, ब्रेकअप के बाद अपनी स्थिति की वास्तविकता को नकारना ही दुख और खालीपन की जड़ होता है, जिसकी वजह से आप अपने पूर्व साथी को फ़ोन करते हैं या सोशल मीडिया पर उनका पीछा भी करते हैं। अगर आपका पूर्व साथी पहले ही आगे बढ़ चुका है, तो उसकी खुश और ज़िंदगी जीते हुए लगातार तस्वीरें दिल को बहुत चुभ सकती हैं। अपनी नई ज़िंदगी में आगे बढ़ने के लिए, इस सच्चाई को स्वीकार करें कि रिश्ता अपनी ज़िंदगी जी चुका है।

अगर ब्रेकअप के बाद आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं और आपके कोई दोस्त नहीं हैं, तो खुद से प्यार करना सीखें। अब तक आपने अपने जीवनसाथी से प्यार किया है और उसे दूसरों से ज़्यादा प्राथमिकता दी है, अब अपनी घायल आत्मा को सहारा दें। खुद को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएँ और ब्रेकअप के बाद भी मज़बूत बने रहें। 

ब्रेकअप के बाद अकेलेपन से निपटने और इस नुकसान को खुद पर हावी न होने देने के लिए, अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए जर्नलिंग का सहारा लें। आप जर्नल को एक नाम भी दे सकते हैं और फिर वह उस व्यक्ति का नाम हो सकता है जिसके साथ आप अपनी आंतरिक उथल-पुथल साझा करते हैं। हाँ, अंतहीन आँसू होंगे, तीखा दर्द होगा, लेकिन उस दर्द से हमेशा राहत मिलती है। मज़ेदार बात यह है कि एक बार जब आपका दिल यह समझ लेता है कि रिश्ता खत्म हो गया है, तो वह खुद को ठीक करने के लिए कदम उठाना शुरू कर देता है। सुरंग के अंत में हमेशा रोशनी होती है।

संबंधित लेख: क्या हमें हमेशा किसी बात का अंत जानना ज़रूरी होता है?

जब आप अभी भी एक-दूसरे से प्यार करते हैं तो ब्रेकअप से कैसे उबरें?

किसी ऐसे व्यक्ति को भूल पाना, जिससे आप अब भी प्यार करते हैं, शायद सबसे मुश्किल होता है। किसी रिश्ते से आगे बढ़ने के लिए, आपको एक समापन की ज़रूरत होती है। और अगर आप अभी भी भावनात्मक रूप से अपने पूर्व साथी में डूबे हुए हैं, तो यह समापन पाना मुश्किल हो सकता है। ऐसी स्थिति में ब्रेकअप के बाद संघर्ष करना बंद करने के लिए, आपको यह समझना होगा कि सिर्फ़ प्यार ही लंबे समय तक साथ निभाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

उन कारणों के बारे में सोचें जिनकी वजह से आप दोनों एक साथ अच्छे नहीं थे। वे कौन से बड़े मुद्दे थे जो आपके जीवन में परेशानियाँ पैदा करते रहे? क्या आप दोनों के जीवन के मूल्य अलग-अलग थे? क्या यह अहंकार का टकराव था? क्या आप जीवन से अलग-अलग चीज़ें चाहते थे? क्या आप में से एक उदार था और दूसरा रूढ़िवादी?

लंबे समय तक चलने वाले रिश्तों की एक दिलचस्प बात यह है कि ये आपको अपने साथी के अच्छे और बुरे दोनों पहलुओं से परिचित कराते हैं। इसलिए, चाहे आपको किसी ने छोड़ दिया हो या आपने अपने प्रेमी या प्रेमिका को छोड़ दिया हो, यह समझ लीजिए कि एक बेमेल या विषाक्त रिश्ते को खत्म करने का एकमात्र तरीका अलगाव ही हो सकता है।

हो सकता है आप दोनों एक-दूसरे के लिए अच्छे रहे हों, लेकिन फिर चीज़ें बिगड़ने लगीं। हो सकता है वह आपकी असफलताओं या चुनौतियों को न समझ पाए, या शायद आप उनकी समझ न पाएँ? अगर आपकी लाख कोशिशों के बावजूद कोई रिश्ता नहीं चल रहा है, तो उसे खत्म करने का फैसला लेना ही सही है।

लेकिन ब्रेकअप से अकेले कैसे निपटें? हम इसी पर आ रहे हैं।

जब आपका कोई दोस्त न हो तो ब्रेकअप से कैसे उबरें?

हो सकता है आप शहर बदल चुके हों और इस संकट से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आपके पास कोई करीबी दोस्त न हो। एक आम बात यह है कि जब लोग रोमांटिक रिश्ते बनाते हैं, तो वे अपनी दोस्ती में थोड़ा कम निवेश करते हैं। अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं और दोस्तों के बिना अकेले हैं, तो आप स्काइप, व्हाट्सएप या किसी अन्य वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग सिस्टम पर उनसे संपर्क कर सकते हैं।

हो सकता है आप दोनों एक-एक बोतल वाइन खोलकर अपने दिल की बात कह दें। किसी से उबरना आसान नहीं होता, लेकिन हमारी सर्वाइवल गाइड इसमें आपकी मदद कर सकती है। यह आपको अकेलेपन से निपटने में मदद कर सकती है। शहर में नए दोस्त बनाने की कोशिश करें। नए जिम आज़माना, कोई नया खेल या शौक अपनाना कुछ ऐसे रास्ते हो सकते हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं। लेकिन जब आप अकेले हों, तो ब्रेकअप से निपटने का सबसे ज़रूरी और पक्का तरीका है खुद का सबसे अच्छा दोस्त बनना।

यह आत्म-प्रेम का अभ्यास शुरू करने का भी एक बेहतरीन समय है । हर छोटी चीज़ मायने रखती है। तनाव से मुक्ति पाने से आपको अपनी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। खुद के साथ एक 'डेट' पर जाएं। जो आप करना चाहते हैं, उसे करके खुद को खास महसूस कराएं। खुद को लाड़-प्यार करें और एक बार फिर खुद से प्यार करें।

अपने जुनून या शौक को पूरा करने की कोशिश करें; कोई नया हुनर ​​सीखें जो आपको ऊर्जा देगा और आपके अंदर ज़रूरी एंडोर्फिन का संचार करेगा। ताज़े फूलों का गुच्छा जैसी छोटी-सी चीज़ भी आपका मूड अच्छा कर सकती है या फिर अपना पसंदीदा परफ्यूम ऑनलाइन ऑर्डर करें।

संबंधित लेख: आशा है कि आप ब्रेकअप के बाद ये 10 अजीबोगरीब काम नहीं कर रहे होंगे…

अपने पसंदीदा सैलून में अपॉइंटमेंट बुक करें और खुद को लाड़-प्यार दें। अगर आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस भी करेंगे। आप अपने अंदर की उथल-पुथल को शांत करने के लिए ध्यान का एक छोटा सा कोर्स भी कर सकते हैं। यह आपके आस-पास दोस्तों के होने से कहीं ज़्यादा सुकून देने वाला होगा। दोस्तों के बिना भी ब्रेकअप से उबरना संभव है। इसके अलावा, व्यायाम करने से दबी हुई ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

इस समय का उपयोग अपनी प्रेरणाओं, इच्छाओं और अपेक्षाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए करें। अपने आस-पास उन चीज़ों को रखें जिनसे आपको प्यार है। घर के अंदर ज़्यादा समय न बिताना ही बेहतर है। बाहर जाएँ, भले ही अपने आस-पास के पार्क में या अपने आस-पड़ोस के किसी ब्लॉक में थोड़ी देर टहलने के लिए ही क्यों न हों। इससे आपका मन प्रसन्न होगा। गिलहरियों को एक-दूसरे का पीछा करते देखना, कुत्तों को खेलते देखना, प्रकृति को निहारना, ये सब मज़ेदार और सुकून देने वाला हो सकता है। 

आप देखेंगे कि ज़िंदगी में सिर्फ़ एक रिश्ता टूटने से कहीं ज़्यादा है। किसी ऐसे काम के लिए स्वयंसेवा करें जिससे आप जुड़ाव महसूस करते हों, अपनी पसंदीदा फ़िल्मों का एक संग्रह बनाएँ और उसे दूसरों के साथ बाँटें, कोई नया खेल शुरू करें। इस दुनिया में आपको क्या चाहिए, यह सिर्फ़ आप ही जानते हैं। ब्रेकअप से निपटने के दौरान इस जागरूकता का इस्तेमाल करें। आत्म-देखभाल के लिए किए गए इन छोटे-छोटे प्रयासों से, दोस्तों के बिना अकेले ब्रेकअप का सामना करना आसान लगेगा।

ब्रेकअप के बाद अकेले और बिना दोस्तों के साथ रहने के 10 टिप्स

तो, अब आप जान गए होंगे कि ब्रेकअप से अकेले उबरना इतना मुश्किल नहीं है। बिना किसी पर निर्भर हुए इस दर्द से उबरने के लिए बस नज़रिए में थोड़ा बदलाव ज़रूरी है। ब्रेकअप के बाद आप पहले से कहीं ज़्यादा मज़बूत बनकर उभरेंगे। ब्रेकअप से अकेले उबरने के 10 सुझाव यहां दिए गए हैं।

1. खुद से प्यार करें

अगर आप किसी रिश्ते में पूरी तरह डूबे हुए थे, तो ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस होना लाज़मी है। हालाँकि, इस खालीपन के एहसास को खुद पर हावी न होने दें और अपनी सारी ऊर्जा और सकारात्मकता को खत्म न होने दें, यह एक ऐसा विकल्प है जिसे आप चुन सकते हैं - और आपको भी चुनना चाहिए - ताकि आप इस दिल टूटने से और भी मज़बूती से उबर सकें।

हाँ, अगर ब्रेकअप के बाद हालात आपको अकेले रहने पर मजबूर कर दें, तो यह और भी मुश्किल लग सकता है। ऐसे में, दिन-ब-दिन खुद से प्यार करने का सचेत फैसला लेना, शायद उसी तरह जैसे आप अपने साथी से प्यार करते थे, आपके दर्द और पीड़ा को कम करने में मदद कर सकता है।

कृतज्ञता को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और जब भी नकारात्मक विचार मन में आएं, सकारात्मक आत्म-पुष्टि दोहराएं। ये नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदलने में बहुत मदद करते हैं। कुछ खुशनुमा गाने सुनें । याद रखें, ब्रेकअप एक अस्थायी दौर है, और आत्म-प्रेम आपको इस दर्द से उबरने में मदद करेगा। ब्रेकअप से उबरने के लिए आपको दोस्तों की ज़रूरत नहीं है। बिना किसी सहारे के भी ब्रेकअप से उबरना संभव है।

2. अपने सकारात्मक गुणों को स्वीकार करें

एक रिश्ता कई कारणों से टूट सकता है। हालाँकि, जब आप दिल टूटने के दर्द से गुज़र रहे होते हैं, तो उन कारणों को नज़रअंदाज़ करना आसान होता है जिनकी वजह से रिश्ता टूटा। अगर यह एक दीर्घकालिक रिश्ता था जिसमें आपने खुद को जीवन भर अपने साथी के साथ रहने के लिए सोचा था, तो इसका अंत आपको इस बात पर शक करा सकता है कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को पाने के लिए काफ़ी अच्छे हैं जो हर मुश्किल वक़्त में आपका साथ दे। ब्रेकअप के बाद कई लोग अकेले मरने के डर से ग्रस्त हो जाते हैं।

ये नकारात्मक विचार और आत्म-संदेह अकेलेपन में ब्रेकअप से निपटना और भी मुश्किल बना सकते हैं। अपनी क्षमताओं पर शक करने के बजाय, खुद को अपनी सभी उपलब्धियों और अच्छी बातों की याद दिलाएँ। इससे आपके अंदर एक अच्छा एहसास पैदा होगा और आपको अस्वीकृति से बेहतर तरीके से निपटने और उससे उबरने में मदद मिलेगी।

ब्रेकअप के बाद अकेलेपन और अपने आत्मसम्मान को लगे आघात से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने बारे में सभी अच्छी बातें लिखें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। क्या आपको खाना बनाना पसंद है? अपने लिए कुछ बेहतरीन व्यंजन बनाएँ। क्या आप पशु प्रेमी हैं? अपनी खिड़की पर पक्षियों के लिए दाना डालें और देखें कि दिन भर में कितने पक्षी आपके पास आते हैं। ये छोटी-छोटी बातें लगती हैं, लेकिन ये आपको संतुष्टि देने में बहुत मददगार होती हैं।

3. अपनी प्रतिभाओं को पहचानें

ब्रेकअप के बाद दुःख के अलग-अलग दौर से गुज़रना स्वाभाविक है, और यह तथ्य कि आपके पास अपने प्रियजनों का सहारा नहीं है, भावनाओं के इस तूफ़ान से निपटना और भी मुश्किल बना देता है। जब आपको लगे कि आप उदास हैं और आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं, तो खुद को याद दिलाएँ कि यह एक दौर है, आपके जीवन की अंतिम सच्चाई नहीं।

ब्रेकअप के बाद आपको एक खालीपन महसूस हो सकता है, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। इससे जल्द से जल्द उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने अंदर झाँकें और अपनी अनूठी खूबियों और प्रतिभाओं को खोजें। इससे आपको अपने भीतर के उथल-पुथल को किसी सार्थक चीज़ में बदलने का एक रचनात्मक रास्ता मिलेगा।

आप खाना पकाने में माहिर हो सकते हैं, पेशेवर अंदाज़ में नाच सकते हैं, बेहतरीन स्केचिंग कर सकते हैं, या आपको बेहतरीन फ़ैशन सेंस का वरदान मिल सकता है, इस पर काम करें। अपनी योग्यता को पहचानें और यही हमारी ब्रेकअप सर्वाइवल गाइड का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है।

4. खुद को व्यस्त रखें

कोविड-19 महामारी के बीच सोनिया ने अपने तीन साल पुराने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप कर लिया। यात्रा प्रतिबंधों और लॉकडाउन के चलते, वह खुद को इस सवाल से जूझते हुए पाती थी कि ब्रेकअप से अकेले कैसे निपटें और दर्द से कैसे बचें। एक हफ़्ता बिस्तर पर बिताने, तकिये में सिसकने और नेटफ्लिक्स पर "शिट्स क्रीक" के दोबारा प्रसारण देखने के बाद, उसने तय किया कि अब ज़िंदगी का पूरा मज़ा लेने का समय आ गया है।

उसने दिन भर खुद को उत्पादक रूप से व्यस्त रखने के लिए एक विस्तृत कार्य सूची बनाई, जिसमें सुबह कसरत से लेकर घर का बना पौष्टिक खाना बनाना, घर से काम करने के लिए ज़रूरी घंटों का पालन करना, शाम को दोस्तों या परिवार से बात करना और सोने से पहले किताबें पढ़ना शामिल था। थोड़े से प्रयास से, वह न केवल अपनी दिनचर्या पर टिकी रही, बल्कि उसने यह भी देखा कि वह अपने पूर्व प्रेमी और ब्रेकअप के बारे में सोचकर अपना दिन नहीं बिता रही थी।

ब्रेकअप के बाद अगर आपको अकेले रहना पड़े, तो ऐसा ही तरीका आपके लिए भी मददगार साबित हो सकता है। जिन गतिविधियों से आपको खुशी मिलती है, उन्हें पहचानें और अपना समय उन्हीं में लगाएं। व्यस्त रहना नकारात्मक भावनाओं को दूर रखने में बहुत मददगार होता है। इस ब्रेकअप को अपने काम पर असर न पड़ने दें । अपने करियर पर ध्यान देना अच्छी बात है। अब आपके पास दुनिया का सारा समय है, इसे अपने काम को दें और परिणाम देखें। ऐसी चीजें खोजें जिनमें आपको आनंद आता हो और खुद को व्यस्त रखें। यह एक बेहतरीन तरीका होगा जिससे आपका ध्यान बँटेगा और आपको अंदर से ठीक होने में मदद मिलेगी।

संबंधित लेख: किसी प्रियजन के गम से उबरने के 9 तरीके

5. जीवन में पहली बार का आनंद लें

ब्रेकअप के बाद वीकेंड खास तौर पर मुश्किल हो सकते हैं क्योंकि आमतौर पर यही वो समय होता है जब आप अपने साथी के साथ डेट पर जाते, शहर में नई-नई चीज़ें करते या घर पर आराम करते। जब आप किसी रिश्ते में होते थे, तो वीकेंड हफ़्ते का सबसे ज़्यादा इंतज़ार करने वाला समय होता था और पलक झपकते ही बीत जाता था।

अब, जब वे आपकी ज़िंदगी से चले गए हैं, तो हफ़्ते के वही दो दिन अनंत काल जैसे लग सकते हैं। तो, आप कैसे सुनिश्चित करें कि ये आपके पूर्व प्रेमी के लिए लालसा और तड़प का कारण न बनें, वो भी तब जब आप अकेले हों और ब्रेकअप से जूझ रहे हों? खुद को नए अनुभवों के लिए खोलकर और उन्हें पूरी तरह जीकर।

ब्रेकअप पर पुरुषों और महिलाओं की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, लेकिन पहली बार के रोमांच को वे एक ही तरह से महसूस करते हैं। हम सभी के मन में कुछ न कुछ करने की इच्छा होती है, लेकिन समय या हिम्मत न मिलने के कारण हम उसे कर नहीं पाते। चाहे कराओके में गाना हो या ओपन माइक में परफॉर्म करना, ब्रेकअप के बाद नई चीज़ें आज़माएं। क्या पता, यह आपकी प्रतिभा के लिए एक नई शुरुआत हो।

6. यात्रा करें और ब्रेकअप से उबरें

ब्रेकअप के बाद खालीपन की भावना से उबरने में नए अनुभवों की भूमिका की बात करें तो, यात्रा और नई जगहों की खोज के महत्व पर जितना ज़ोर दिया जाए कम है। माहौल बदलने से आपको अतीत से पूरी तरह नाता तोड़ने और बिना किसी उलझे हुए विचारों या उलझन के एक नया अध्याय शुरू करने में मदद मिल सकती है।

जब आप ऐसा कर रहे हों, तो कुछ नया और रोमांचक करें, कुछ ऐसा जिससे आपको अपने बारे में अच्छा महसूस हो। स्काईडाइविंग या स्कूबा डाइविंग आज़माएँ और जीवन नामक वरदान के बारे में जानें। यात्रा आपको अपने पूर्व साथी के साथ बनाई गई ज़िंदगी से वह ज़रूरी दूरी प्रदान कर सकती है जिससे आपको पूरी स्थिति पर एक बेहतर और समग्र दृष्टिकोण मिल सके।

ब्रेकअप के बाद उबरने का यह सबसे अच्छा तरीका है और आप अकेले भी यात्रा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको दोस्तों की ज़रूरत नहीं है। बस एक बकेट लिस्ट बनाइए और जगहों को चिह्नित कीजिए। आप खोजबीन, बुकिंग और फिर यात्रा और अन्वेषण की प्रक्रिया में इतने तल्लीन हो जाएँगे कि आप यह भी भूल जाएँगे कि आपका दिल टूटा हुआ है।

7. सामुदायिक सेवा में शामिल हों

जब गेब को पता चला कि उसकी गर्लफ्रेंड उसे धोखा दे रही है, तो उसने अपने सात साल पुराने रिश्ते को तोड़ दिया। उसे समझ नहीं आ रहा था कि ब्रेकअप के बाद अकेले कैसे रहा जाए। पिछले पाँच सालों से उसके साथ रहने के बाद, उसे समझ नहीं आ रहा था कि वह अपनी ज़िंदगी और पहचान को उससे कैसे अलग रखे। हर छोटी-बड़ी रस्म और दिनचर्या उसे उसकी याद दिलाती थी।

तभी उसे स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने में सुकून मिला। इससे उसे एक उद्देश्य की अनुभूति हुई, खुशी मिली और उसे उस व्यक्ति को खोने के दर्द से मुक्ति मिली जिसे वह अपने जीवन का प्यार समझता था। ब्रेकअप के बाद अकेलेपन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आप भी अपने दिल के करीब किसी काम के लिए स्वयंसेवा करने की कोशिश कर सकते हैं।

हफ़्ते में कुछ घंटे इसके लिए निकालें। आप बड़ों, बच्चों या पालतू जानवरों के साथ समय बिता सकते हैं। उनका साथ अकेले ब्रेकअप से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है। यह एहसास कि आपका दर्द उनसे कम है, आपको दिल टूटने से उबरने में मदद करेगा।

8. व्यायाम करें और अपनी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालें

ब्रेकअप के बाद अकेले रहना भावनात्मक रूप से थका देने वाला अनुभव हो सकता है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए किसी के न होने पर, आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने ही विचारों और आंतरिक दुविधाओं में डूबे हुए हैं। इसलिए अपनी ऊर्जा को उत्पादक रूप से निर्देशित करना बेहद ज़रूरी है। एक फिट शरीर और शांत मन के लिए व्यायाम करने में समय बिताने से बेहतर और क्या हो सकता है?

व्यायाम मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है, क्योंकि यह ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और नई कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करता है। यह सेरोटोनिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, दोनों को बेहतर बना सकता है। यह तो कमाल की बात है, है ना?

आपको जिम जाने या ज़ुम्बा क्लास लेने की ज़रूरत नहीं है। आप सैर पर जा सकते हैं, साइकिलिंग या जॉगिंग कर सकते हैं, ऑनलाइन फिटनेस क्लास के लिए साइन अप कर सकते हैं, योग कर सकते हैं या अपनी पसंद का कोई भी अन्य तरीका आज़मा सकते हैं। मकसद यह है कि आप अपने दिल की धड़कन बढ़ाएँ और दिन में कम से कम 30 मिनट पसीना बहाएँ। व्यायाम आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखेगा।

9. अपने आप को सकारात्मकता से घेरें

संक्षेप में, ब्रेकअप से अकेले कैसे निपटें, इसका जवाब है अपने विचारों और भावनाओं को खुद पर हावी न होने देना। हालाँकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दर्द को दबा दें या दबा लें, लेकिन यह ज़रूरी है कि आप इसे ज़िंदगी से बड़ा न होने दें। इसे एक ऐसे दौर के रूप में स्वीकार करें जो बीत जाएगा। इसके लिए, आपको खुद को सकारात्मकता से घेरना होगा।

जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले और निराशावादी लोगों से दूर रहें। अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें जिनमें सकारात्मक ऊर्जा हो और उनसे खुद को ऊपर उठने दें। अपनी नकारात्मक ऊर्जा को शांत करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ध्यान का अभ्यास करें। सकारात्मक विचारों को प्रोत्साहित करने वाली स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ें। याद रखें, अगर आप सकारात्मक सोचेंगे तो ब्रह्मांड से सकारात्मक ऊर्जाएँ आपकी ओर आकर्षित होंगी।

10. याद रखें, आशा है

उम्मीद मत छोड़ो। अपने मन को ठीक होने का समय दो। प्यार फिर से दस्तक देगा। ब्रेकअप के बाद दोबारा डेटिंग शुरू करने से पहले सही समय का इंतजार करो । एक टूटा हुआ रिश्ता आपकी डेटिंग लाइफ का अंत नहीं हो सकता। यह सच है कि उस पल आपको लगेगा कि आप कभी किसी और से प्यार नहीं कर पाएंगे।

लेकिन यकीन मानिए, ब्रेकअप के बाद हर कोई ऐसा ही महसूस करता है, खासकर अगर आप अकेले और दोस्तों के बिना ब्रेकअप से जूझ रहे हों। लेकिन ज़िंदगी आगे बढ़ती रहती है और ब्रह्मांड आपके लिए फिर से प्यार भेज देता है। बस धैर्य रखें।

ब्रेकअप के बाद अकेलापन महसूस न करने का तरीका क्या है?

ब्रेकअप के बाद मज़बूत बने रहना इस स्थिति में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। अकेलापन महसूस न करना हमारे हाथ में है, बशर्ते हम स्थिति को संभालें और उसके लिए प्रतिबद्ध हों। बस 'मैं ही क्यों' के बारे में सोचते और खुद को कोसते न रहें, इससे कुछ हासिल नहीं होगा। इसके बजाय, 'अभी मैं' का नज़रिया अपनाएँ और अपने सपनों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें।

जीवन में आप जो करना चाहते हैं, उससे संबंधित कोई कौशल अपनाएँ, किसी गुरु या मार्गदर्शक की मदद लें। जिन चीज़ों में आप विशेषज्ञ हैं, उनमें किसी के मार्गदर्शक बनें। किताबें पढ़ें, किसी एनजीओ के लिए स्वयंसेवा करें, नए कोर्स ज्वाइन करें। किसी पसंदीदा रेस्टोरेंट में जाएँ और अपनी पसंद का व्यंजन ऑर्डर करें। कोई नई फिल्म देखें। संक्षेप में, खुद को व्यस्त रखें।

ब्रेकअप के बाद कई ऐसी मज़ेदार चीज़ें हैं जिन्हें करके आप उदासी से उबर सकते हैं। एक बार जब आप इन गतिविधियों का आनंद लेने लगेंगे, तो दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। इस तरह समय बिताने से नकारात्मक विचारों से ध्यान हटता है और आप जीवन और उसके अवसरों के प्रति सकारात्मक महसूस करते हैं। ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से निपटना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप अपना नज़रिया सही रखें तो यह संभव है।

ब्रेकअप के बाद आप अकेलेपन से कैसे निपटते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ता है। तकलीफ़ सहने के बजाय, इसे अपनी आत्मा से फिर से जुड़ने के एक अवसर के रूप में इस्तेमाल करें। इसे अपने साथ एक समय-विराम कहें, जहाँ आप बैठकर चिंतन करते हैं और समझने और आगे बढ़ने के लिए कदम उठाते हैं। 

नज़रिए में यह बदलाव न केवल आपको अपने ब्रेकअप से उबरने में, बल्कि अपने सपनों को समझने और उनके लिए काम करने में भी काफ़ी मददगार साबित होगा। अगर आपके पास अकेलेपन से निपटने के कोई तरीके हैं, तो उन्हें हमारे बोनोबोलॉजी ब्लॉग्स पर ज़रूर शेयर करें। ब्रेकअप के बाद आपके द्वारा की गई रिकवरी दूसरों के लिए भी मददगार साबित हो सकती है।

ब्रेकअप के बाद लड़कों को परेशानी क्यों होती है?

22 बुरी आदतें जो रिश्ते को बर्बाद कर देती हैं

चालाक पत्नी के 8 लक्षण

आपका योगदान धर्मार्थ दान नहीं है। इससे बोनोबोलॉजी को दुनिया भर में हर किसी को कुछ भी सीखने में मदद करने के अपने प्रयास में आपको नई और अद्यतन जानकारी प्रदान करना जारी रखने में सहायता मिलेगी।