Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – 15 stručnih savjeta

Nedostatak komunikacije u vezi jedan je od glavnih problema s kojima se parovi često nose. U početku bi to moglo izgledati kao da to nije problem, ali ako dopustite da se naizgled mali problemi tinjaju, oni će se na kraju pogoršati i negativno utjecati na partnerstvo. Stoga morate smisliti kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi prije nego što zabije klin između vas i vašeg partnera.

Komunikacija je neophodna za zdrav odnos. Trebali biste moći razgovarati sa svojim partnerom bez oklijevanja. Pomaže u rješavanju problema i sukoba, i što je najvažnije, razumijevanju i povezivanju s partnerom na dubokoj, emocionalnoj razini. Zbližava vas s vašim partnerom, jača vašu vezu i pomaže vam da rastete kao par.

Ako imate problema s komunikacijom, dopustite nam da vam pomognemo. Razgovarali smo s trenerom spojeva Geetarsh Kaur, osnivač škole The Skill School, specijalizirane za izgradnju čvršćih odnosa, kako bi razumjeli kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi. Također je rasvijetlila uzroke i posljedice loše komunikacije te može li veza opstati.

15 stručnih savjeta kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi

Nedostatak komunikacije u vezi može stvoriti sukob između partnera i udaljiti ih. Može izazvati pustoš i uzrokovati nepopravljivu štetu vezi koju dijelite s partnerom. Veza tada postaje leglo sumnje i nesigurnosti. Stvara ogorčenost, čini da se osjećate usamljeno i nevažno te utječe na fizičku i emocionalnu intimnost. Nedostatak komunikacije u vezi ne može se i ne smije ignorirati. Geetarsh kaže: “Ne bježite od komunikacije. Problemi nastaju kada se ne pozabavimo problemom koji je u pitanju.”

Važno je prepoznati znakove loše komunikacije u vezi. Stalno kritizirajući jedni druge, opozicija opstrukcijom, prepuštanje pasivno-agresivnom ponašanju ili obrambeni stav su znakovi upozorenja. Ako niste spremni na kompromis ili pokušavate riješiti sukob, to ukazuje na komunikacijski problem u vezi.

Ne brini. Postoji bezbroj načina za rješavanje loše komunikacije u vezi. Moguće je riješiti problem. Ako ste u sličnoj situaciji i pitate se što učiniti kada ne možete komunicirati s partnerom ili kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi, ovih 15 savjeta može pomoći:

1. Aktivno međusobno komunicirajte

Jedan od prvih koraka koje treba izbjegavati nedostatak komunikacije u vezi je da steknete naviku svakodnevnog komuniciranja sa svojim partnerom. To ne moraju biti velike geste ili jedan od onih velikih razgovora svaki dan. Dovoljne su male stvari kao što su pitati ih kako su proveli dan, ostaviti bilješke da znaju što radite, provjeravati ih tijekom dana ili ih cijeniti za nešto lijepo što su učinili za vas.

Geetarsh preporučuje da svoje komunikacijske kanale držite otvorenima. “Bilo da se kasno vraćate kući, imate posla u zadnji tren ili je zabava na koju morate ići – bez obzira o kojoj se radi, uvijek držite otvorene komunikacijske linije. Pošaljite poruku, nazovite svog partnera i obavijestite ga gdje se nalazite. Provjerite ih nekoliko puta tijekom dana. Na taj način vaš partner neće oklijevati komunicirati s vama”, kaže ona.

To će im pokazati da vam je stalo do njih i da ste obzirni prema njihovim brigama i osjećajima. Moglo bi ti pomoći povežite se sa svojim partnerom na dubljoj razini. Počnite s dječjim koracima – mali razgovor ili lagani razgovor bolji je od nikakve komunikacije. Kad se budete bolje osjećali jedno s drugim, mogli biste razgovarati i o svom odnosu.

Povezano čitanje: Znajte koliko vas voli kroz njegov govor tijela

2. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Budite dobar slušatelj

Neslušanje onoga što vaš partner želi reći jedan je od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi. Morate biti dobar slušatelj ako želite izgraditi zdrav komunikacijski kanal sa svojim partnerom. Komunikacija ne znači da samo jedna strana govori o tome kako se osjeća. To također znači pažljivo slušati što vaš partner želi reći i priznati njegove osjećaje.

Odbijete li saslušati partnera, on će biti prisiljen šutjeti, što će na kraju pogoršati situaciju. Pazite da ih ne prekidate dok pričaju. Moglo bi samo učiniti da osjećaju da se njihovi stavovi ne cijene ili ne poštuju. Pričekajte dok ne završe i onda iznesite ono što želite.

Geetarsh objašnjava: “Ljudi imaju slabu vještinu slušanja. Većinu vremena slušamo da bismo reagirali, a ne da bismo razumjeli. Morate biti empatičniji prema onome što vaš partner govori, pažljivo ga saslušati, obraditi to i onda odgovoriti.”

3. Obratite pažnju na međusobni stil privrženosti

Način na koji se svaki pojedinac nosi s odnosima je drugačiji. Teorija privrženosti koju su razvili psiholozi John Bowlby i Mary Ainsworth kaže da razumijevanje odnosa i stila privrženosti svake osobe ovisi i oblikovano je brigom koju su dobivali tijekom odrastanja. Emocionalna veza koju dijete stvara sa svojim primarnim skrbnicima ima veliki utjecaj na njihov stil privrženosti kasnije u životu.

Ako bilo tko od vas ima nesiguran stil privrženosti, moguće je da komunicirate iz tjeskobe ili se pokušavate zaštititi izbjegavanjem razgovora. Ako je to slučaj, pokušajte razumjeti i smisliti sigurnije načine komunikacije. Vjerojatno možete uzeti malo vremena za razmišljanje ili komunicirati u dijelovima, malo po malo ili putem teksta ili e-pošte. Ako vaš partner ima tjeskoban stil privrženosti, razgovarajte s njim na način da se osjeća sigurnim i da ga uvjerite u svoje osjećaje.

Također, pokušajte shvatiti kako vaš partner misli o komunikaciji i kakvo je njihovo shvaćanje komunikacije. Ako ne komuniciraju s vama, pokušajte otkriti razlog tome. Razgovarajte jedno s drugim o tome i postavljajte pitanja jer će vam to pomoći da istražite načine za iskrenu međusobnu komunikaciju.

Geetarsh objašnjava: “Pokušajte razumjeti i razmisliti o vlastitom komunikacijskom stilu. Greška možda leži u vama jer ne shvaćate ili ne primjećujete svoj način komunikacije – rugate li se svom partneru, jeste li skloni odbacivati ​​ga ili mu dati tihi tretman? Jeste li dovoljno jasni? Jeste li suosjećajni s partnerovim potrebama ili se samo zajebavate misleći da sve znate?”

Povezano čitanje: 10 stvari koje djevojke vole čuti od svojih partnera

4. Budite otvoreni i iskreni o svojim osjećajima

Još jedan iznimno važan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi je da budete otvoreni i iskreni s partnerom o svojim osjećajima. Skrivanje emocija ili ranjivosti glavni je razlog nedostatka komunikacije u vezi. To će samo izazvati negodovanje i nerazumijevanje između oba partnera. Moraš pronaći načini ponovnog povezivanja nakon svađe ili se osjećate bliski jedno drugom kao partneri, a jedan od načina da to učinite je da započnete iskren razgovor.

Ako ste u vezi, trebali biste sa svojim partnerom moći podijeliti i dobre i loše strane sebe. Trebali biste moći biti ranjivi ili emotivni i pokazati svoje slabosti svojoj boljoj polovici. Bez obzira na to koliko je problem velik ili mali, nemojte ga nikada pomesti pod tepih. Ako te nešto muči, reci to. Nemojte se suzdržavati. Postavljati pitanja.

Budite potpuno iskreni o svojim osjećajima i mišljenjima. Recite svom partneru ako je učinio nešto što vas je uznemirilo ili ako postoji nešto u vezi vas ili vaše veze što smatrate neispravnim i na čemu treba raditi. Nema drugog načina da potaknete normalnu komunikaciju u vezi nego da izrazite svoje osjećaje prema osobi koju volite.

Geetarsh se ubacuje: “Nemojte pretpostavljati što vaš partner želi ili misli. Razgovarajte i razjasnite. Parovi griješe pretpostavljajući kako se naš partner osjeća u vezi s određenom situacijom i prihvaćajući to kao istinu bez komunikacije ili razjašnjavanja s njima. Umjesto da se pozabavimo problemom, pretpostavljamo najgori mogući scenarij i dolazimo do zaključka koji je možda daleko od istine. To je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi.”

5. Odaberite pravo vrijeme za razgovor

Važan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi jest znati kada razgovarati. Uvijek postoji pravo vrijeme da se sve obavi i ovdje se ne radi samo o upravljanju rasporedima. Provjerite jeste li oboje u pravom prostoru kada sjednete da razgovarate jedno s drugim. Nitko od vas ne bi trebao biti uznemiren ili ljut jer će u suprotnom cijela svrha razgovora biti poražena.

" uobičajena greška u komunikaciji parovi čine to što ne pronalaze pravo vrijeme za razgovor. Tajming je ključan za konstruktivnu komunikaciju između partnera u vezi. Pravo vrijeme može dovesti do pozitivnog odgovora na vaše brige. Obratite pozornost na govor tijela. Ako je vaš partner zaokupljen poslom ili je u žurbi ili gnjavaži, onda možda nije pravo vrijeme za razgovor s njim,” kaže Geetarsh.

Razgovor kada bilo koji od partnera prolazi kroz ekstremne emocije može se pokazati štetnim za rješavanje problema nedostatka komunikacije u vezi. Postoji velika mogućnost da kažete stvari koje ne mislite. Vaše emocije mogu pomutiti vaše reakcije, zbog čega je odabir pravog vremena za razgovor iznimno važan za zdravu komunikaciju.

Povezano čitanje: 21 znak nedostatka poštovanja u vezi

6. Uspostavite granice

Nepostojanje zdravih granica jedan je od znakova loše komunikacije u vezi. Granice su presudne da bi partnerstvo moglo napredovati. Pomažu vam da bolje razumijete i poštujete svog partnera, što vam može ići u prilog tijekom svađa i svađa. Oni će učiniti da se osjećate ugodnije kada se otvorite jedno drugome i pomoći će vam da izbjegnete nedostatak komunikacije u vezi.

Međutim, pripazite da ne idete u krajnosti pri postavljanju granica jer se zbog toga vaš partner može osjećati otuđeno. Zdrave granice odnosa može vam pomoći da razvijete dobre komunikacijske vještine, koje će vam, zauzvrat, pomoći da razumijete i poštujete svog partnera na dubljoj, emocionalnoj razini. Oni će vam također pomoći da izbjegnete bilo kakvu pogrešnu komunikaciju ili nesporazum koji bi mogao postojati.

Prema Geetarshu, “Granice treba definirati od početka. Dok komuniciraju, ljudi su skloni biti uvredljivi ili spominjati traume iz prošlosti, što može rezultirati pogrešnom komunikacijom. Morate definirati granice svog stila komunikacije. Ako nastavite stvarati prostor za negativnost u svojoj komunikaciji, nikada nećete moći popraviti vezu.”

7. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Riješite neriješene probleme

Neriješeni problemi su jedan od glavnih znakovi loše komunikacije u vezi. Utiru put problemima povjerenja, ljutnji i nepoštovanju među partnerima. Vama i vašem partneru možda je teško komunicirati zbog nekog bolnog sukoba iz prošlosti koji još nije riješen.

Dakle, što učiniti kada ne možete komunicirati s partnerom? Pa, za početak, obradite bol i sukob iz prošlosti. Razgovarajte o tome. Riješite svoje probleme iz prošlosti. Kako biste započeli normalnu komunikaciju u vezi, morat ćete jedno drugome oprostiti, riješiti i ostaviti probleme iz prošlosti te ponovno izgraditi povjerenje.

8. Uspostavite ravnotežu između slušanja i slušanja

Kako izbjeći nedostatak komunikacije u vezi? Naučite uspostaviti ravnotežu. Iako je važno biti aktivan slušatelj, jednako je važno biti saslušan. Komunikacija nije jednosmjerna ulica. Za tango je potrebno dvoje i zato treba nastojati pronaći ravnotežu između slušanja i slušanja. Slušajte što vaš partner ima za reći ali također natjeraj ga da te sasluša.

Slušajte što vaš partner ima za reći, ali također svakako iznesite svoje osjećaje i mišljenja. Upamtite da vodite razgovor sa svojim partnerom, a ne sudjelovanje u natjecanju ili debati u kojoj morate pobijediti. “Ako se uvijek svađate, igrate igru ​​okrivljavanja, nikada ne dođete do zajedničkog zaključka i stalno smišljate načine kako pobijediti ili poniziti ili potkopati svog partnera, nikada nećete moći uspostaviti normalnu komunikaciju u vezi”, kaže Geetarsh.

Imajte obzira prema partnerovim potrebama, ali ne zanemarujte svoje. Razumite međusobna stajališta čak i ako se s njima ne slažete. Međutim, Geetarsh predlaže da dođete do zaključka s kojim se oboje slažete. “Provjerite je li zaključak do kojeg ste došli prihvatljiv oboma jer će inače stvoriti probleme u budućnosti. Cijela svrha rasprave gubi se ako bilo koji od partnera nije zadovoljan ishodom”, kaže ona.

9. Odvojite vrijeme jedno za drugo

Prema Geetarshu, jedan od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi je to što parovi ne provode dovoljno vremena jedno s drugim. Dakle, izdvajanje vremena jedno za drugo jedan je od odgovora na vašu dilemu 'što učiniti kad ne možete komunicirati s partnerom'. Provođenje vremena jedno s drugim će vas zbližiti, omogućiti vam da spustite gard, podijelite svoja razmišljanja i osjećate se ugodnije i opuštenije u međusobnom društvu. Osjećat ćete se povezani jedno s drugim, što će olakšati komunikaciju.

Nedostatak komunikacije u vezi često proizlazi iz osjećaja nelagode s partnerom. Kako biste izbjegli takvu situaciju, morate odvojiti vrijeme jedno za drugo i raditi na svom odnosu. Bilo da se radi o rješavanju sukoba ili provođenju kvalitetnog vremena jedno s drugim, biti zajedno može poboljšati komunikaciju u vezi u velikoj mjeri jer stvara siguran prostor za izražavanje i rast.

10. Koristite izjave koje počinju s 'ja' ili 'mi'

Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi? Shvatite kakav utjecaj vaše riječi mogu imati na vašeg partnera. Način na koji partneri razgovaraju jedno s drugim čini veliku razliku. Parovi imaju tendenciju započeti razgovor ili svađu upiranjem prstom jedno u drugo ili prebacivanje krivnje. Ali istina je da hiperboličan govor može dovesti do pogoršanja sukoba umjesto da ga riješi.

Preporučljivo je započeti svoje izjave s 'ja' ili 'mi'. Na primjer, umjesto da kažete: “Nemaš vremena za mene”, možete reći: “Osjećam se povrijeđeno kada ne nađeš vremena za mene”. Prva izjava šalje poruku da ga krivite ili optužujete za nešto, dok se druga fokusira na to kako se osjećate.

Geetarsh kaže: “Uvijek koristite izjave koje počinju s 'mi' jer je to znak da se fokusirate na zajedništvo. Fokusirate se na zajedničko rješavanje problema, a ne na odlučivanje tko je u pravu ili se upuštate u igru ​​okrivljavanja koja razgovor neće odvesti nikuda.”

Povezano čitanje: 10 stvari koje trebate učiniti kada se udaljite u svojoj vezi

11. Riješite se tihog tretmana

Ovo je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi. Postupanje u tišini s partnerom nije rješenje za bilo koji problem, uključujući nedostatak komunikacije. Ako ne ništa drugo, to je a znak da ste u kompliciranoj vezi. Tada će postati leglo nerazumijevanja, nesigurnosti i ljutnje. Bit će puno skrivenih emocija, kao i nedostatak povjerenja i poštovanja u vezi zbog čega će se oba partnera udaljiti jedno od drugoga.

Ako je vaš partner učinio nešto što vas je naljutilo ili uzrujalo, uzmite malo vremena da se ohladite. Ali nemojte izbjegavati razgovor ili prestati razgovarati s njima jer ste ljuti. To će samo učiniti da se vaš partner osjeća izolirano i poslat će vam poruku da će bilo kakvo izražavanje s njihove strane rezultirati prekidom svih komunikacijskih linija s njim.

Postupanje u tišini smatra se glavnom crvenom zastavom za nedostatak komunikacije u vezi. Nemojte to koristiti kao sredstvo za kažnjavanje partnera. Umjesto toga riješite problem. Prenesite svoje osjećaje partneru. Razgovarajte jedno s drugim i pronađite rješenje koje odgovara oboma.

12. Prvo obradite vlastite osjećaje

Još jedan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi je da prvo shvatite i obradite vlastite osjećaje. Ako postoji problem ili je vaš partner učinio nešto što vam se nije svidjelo, odmaknite se i shvatite kako se osjećate u vezi cijele situacije. Pokušajte se smiriti i preuzeti kontrolu nad svojim emocijama.

Ako uđete u razgovor u ljutitom stanju, veća je vjerojatnost da ćete reći stvari koje ne mislite i pogoršati situaciju. Osvojite kontrolu nad svojim bijesom inače će se razgovor zahuktati. Postoji velika vjerojatnost da izmakne kontroli. U takvom scenariju rješavanje sukoba postaje problem jer su oba partnera previše ljuta da bi međusobno komunicirali i došli do zdravog rješenja.

13. Obratite veliku pozornost na neverbalne znakove

Kao ljudi, komuniciramo ne samo riječima, već i govorom tijela. Iako je važno slušati što vaš partner želi reći, Geetarsh smatra da je jednako važno obratiti pozornost na njihov govor tijela i uhvatiti neverbalne znakove i ponašanja. Može se pokazati kao veliki pokazatelj njihovog stanja uma i osjećaja.

Partnerima ponekad može biti teško komunicirati ili izraziti svoje osjećaje riječima. Prema Geetarshu, "Oni su po prirodi neizražajni ili se njihovi izrazi lica nikada nisu prepoznavali, što znači da trebate stvoriti sigurnu zonu za njih i učiniti da se osjećaju dovoljno ugodno da s vama podijele svoje osjećaje."

Ovo je vrijeme kada govor tijela i njegovu ulogu u zdravim odnosima ući u igru. Neverbalni znakovi i ponašanja uključuju izraze lica, kontakt očima i ton glasa – a sve to dovoljno govori o percepciji vašeg partnera o vama, bilo da je riječ o svađi ili inače. Prihvaćanje takvih neverbalnih znakova može premostiti komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera.

Pomoći će vam da shvatite kako i kada razgovarati s partnerom. Također će vam pomoći da spriječite daljnje pogoršanje sukoba. Ali očito ste čovjek i sposobni ste pogrešno procijeniti znakove govora tijela vašeg partnera. Stoga, svakako postavljajte pitanja i razjasnite pokazuje li vaš partner znakove nezainteresiranosti ili agresivnosti u vezi. Pitajte ih kako se osjećaju inače će to dovesti do nesporazuma.

14. Prakticirajte privrženost i suosjećanje

Još uvijek se borite s problemom 'što učiniti kada ne možete komunicirati s partnerom'? Pa, shvati načina da pokažete naklonost svom partneru. Ako budete privrženiji i suosjećajniji prema svom partneru, on će se osjećati voljenim, cijenjenim i cijenjenim. Možda se jednostavno osjećaju ugodnije u vašoj blizini i na kraju vam se otvore.

Vidjeti vašu ljubav i brigu za njih pomoći će im da se povežu s vama na dubljoj razini i omogućiti dijeljenje osobnih misli, čime će se otvoriti kanali komunikacije u vezi. Pokazivanje privrženosti i suosjećanja trebala bi biti redovita praksa u zdravoj vezi. To nije nešto što radite samo da biste riješili stvari i zakrpali tijekom sukoba. Biti privržen način je da partneru pokažete koliko ga volite. Ne samo da će poboljšati komunikaciju, već će vam pomoći i da rastete kao par.

Geetarsh kaže: “Nemojte etiketirati ili odbacivati ​​osjećaje svog partnera. Nemojte davati izjave poput “Mislio sam da ste pametna osoba, ali ispali ste budala” ili “Ponašate se glupo” ili “Ne budi smiješan”. Ne potkopavajte partnerove misli i mišljenja. Budite suosjećajni prema njima. Ono što se vama čini trivijalnim, ali može biti izuzetno važno za vašeg partnera. Potvrdite njihove osjećaje i izraze."

Povezano čitanje: 20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

15. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Pokušajte s terapijom

Ako svi pokušaji uspostavljanja normalne komunikacije u vezi budu uzaludni, potražite stručnu pomoć. Možete isprobati individualnu terapiju ili terapiju za parove. Traženje profesionalnog vodstva ne znači da se vaša veza bliži kraju ili da ste na korak rubu raspada. Iznenadit ćete se vrstom jasnoće koju može ponuditi neutralna treća strana, posebno ako je ta treća strana vješt stručnjak osposobljen za rješavanje takvih problema.

Oni će moći sagledati vaše probleme na nepristran i neosuđujući način i ponuditi sigurno okruženje i smjernice koje će vam pomoći da shvatite kako možete izbjeći nedostatak komunikacije u vezi. Oni će vam pomoći da poradite na svojoj vezi i pronađete rješenje koje će vam oboje odgovarati.

Problemi u komunikaciji mogu se pojaviti bilo kada u vezi. Terapeut vam može pomoći razumjeti temeljni uzrok problema i predložiti načine za ponovno uspostavljanje konstruktivnog dijaloga unutar veze. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji, uvijek se možete obratiti Bonobološki panel iskusnih i licenciranih terapeuta za pomoć.

Komunikacija je ključna za snažnu vezu. Bez toga, partnerstvo će prestati postojati. Izraziti sebe lakše je reći nego učiniti, sigurno. Ali razmislite o tome. Postoji toliko toga što možete podijeliti o sebi i znati o svom partneru kroz normalnu komunikaciju u vezi. Uostalom, koja je svrha biti s nekom osobom ako vam nije ugodno razgovarati s njom o svojim mislima i osjećajima, zar ne?

Stvari se neće promijeniti preko noći. Morat ćete raditi na tome svaki dan. Ali ako se trudite, to je znak da želite da veza uspije. Ako vaš partner može vidjeti taj trud, znat će da ste u tome dugoročno. To bi ih moglo natjerati da se potrude i poprave komunikacijski jaz.

Rekavši to, ako nijedan od vaših napora nije dao rezultate, možda bi bilo dobro da prekinuti vezu u dobrim odnosima. Vrlo je vjerojatno da partneri nisu kompatibilni jedno s drugim. Ako ne vidite nikakvo rješenje na vidiku, bolje je odustati nego patiti i biti nesretni.

Kako se nositi s osjećajem usamljenosti u braku

25 načina da ojačate svoju vezu s partnerom

9 primjera uzajamnog poštovanja u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.