Kako prekinuti dugogodišnju vezu? 7 korisnih savjeta

Kako prekinuti dugogodišnju vezu? Nedavno je moja najbolja prijateljica prekinula sa svojim dečkom s kojim je bila 10 godina. Za mene su to doslovno bili 'par golova'. Ali nakon razgovora s njom, shvatio sam da se ljudi odljube, čak i nakon desetljeća veze. Jeste li jedan od njih? Tražite li vodič kako izaći iz dugogodišnje veze i prekinuti veze s nekim tko je bio sastavni dio vašeg svakog dana, čini se, cijeli život? 

Kako bismo vam pomogli shvatiti kako prekinuti vezu kada su vam životi tako usko isprepleteni, razgovarali smo s trenericom za emocionalno zdravlje i mindfulness Poojom Priyamvadom (certificiranom za prvu pomoć u psihološkom i mentalnom zdravlju sa Škole javnog zdravstva Johns Hopkins Bloomberg i Sveučilišta u Sydneyju), koja se specijalizirala za savjetovanje za izvanbračne veze, prekide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Kada prekinuti vezu 

Kraj veze može biti uznemirujuća pomisao, pogotovo ako ste dugo zajedno. Međutim, ponekad zadržavanje veze samo zato što je poznata može učiniti više štete nego koristi. Skrećući pogled sa svojih problema, možda samo bacate limenku niz cestu. 

Pooja kaže: „Prekid veze općenito je složena i dobro promišljena odluka. Rijetko se događa da ljudi impulzivno prekidaju dugotrajnu vezu. Stoga je davanje odgovarajućeg vremena obično dobra skala za mjerenje ispravnosti vaše odluke. Razlozi mogu varirati, od zlostavljanja do nečega duboko osobnog, dakle subjektivnog.“

Kako znati kada prekinuti vezu? Prema Pooji, evo nekoliko sigurnih zastavica koje mogu poslužiti kao osnova za prekid:

• Zlostavljanje u bilo kojem obliku
• Svaki od partnera krši povjerenje i druga temeljna obećanja veze 
• nepomirljivih razlika

Dakle, ako već godinama izbjegavate crvene zastavice, htjeli bismo vas podsjetiti da je vaša vlastita potvrda sve što trebate znati da je možda vrijeme da nastavite s vezom bez obzira na to koliko ste dugo bili zajedno. Donosite pravu odluku ako:

• Vaše emocionalne/fizičke potrebe nisu zadovoljene 
• Ne možete komunicirati s partnerom
• Nedostaje osnovno povjerenje/poštovanje 
• Veza se čini jednostranom

Kako prekinuti dugogodišnju vezu? 7 korisnih savjeta

Studije ističu da je prekid veze povezan s povećanom psihološkom nevoljom i smanjenim zadovoljstvom životom. Parovi koji prekinu vezu nakon što su živjeli zajedno i imali planove za brak doživljavaju veći pad zadovoljstva životom u usporedbi s parovima koji su nedavno započeli vezu.

Povezano štivo: Nije do tebe, do mene je – izgovor za prekid? Što to zapravo znači

Pooja kaže: “Emocionalno ulaganje često je manje u kratkotrajnoj vezi pa je iz nje lakše izaći. Kratka veza bi imala malo utjecaja na druge aspekte vašeg života.”

Bilo kako bilo, prekid veze nakon godina zajedničkog života i dalje je stvarna mogućnost. Najbolji način da se nosite s tim je da se pripremite tako što ćete znati kako izaći iz dugotrajne veze. Naravno, i dalje će biti mučno bolno i ne možete ništa učiniti po tom pitanju osim da budete spremni proći kroz faze tugovanja nakon prekida.

Međutim, postupajući s tim na pravi način, možete smanjiti emocionalne ožiljke za sebe, kao i za svog budućeg partnera. Ne brinite, mi smo tu za vas, da vam pomognemo u svemu tome. Evo nekoliko korisnih savjeta kako prekinuti dugotrajnu vezu:

1. Izbjegavajte uobičajene pogreške pri prekidu dugotrajne veze

Pooja daje praktičan popis pogrešaka koje biste trebali IZBJEGAVATI prilikom prekida veze nakon godina:

• Nemojte žuriti s odlukom
• Ne dopustite da mišljenje drugih ljudi o vama, vašem partneru ili vašoj vezi utječe na ovu odluku
• Ne prekidajte s ciljem osvete ili zbog ogorčenosti
• Ne prekidajte vezu kako biste kaznili partnera

2. Raskinuti osobno

Mnogi klijenti pitaju Pooju: „Osjećam se kao da pakiram kofere i neprimjetno se iskradem. Je li to idealan način da napustite dugotrajnog partnera?“ Pooja savjetuje: „To ne bi bila dobra opcija osim ako ne postoji rizik za vaš život i sigurnost. Partner zaslužuje znati i postavljati svoja pitanja za ovaj završetak.“ Pružanje partneru ljubaznosti u razgovoru jedan je od najvažnijih savjeta o tome kako prekinuti dugotrajnu vezu.

Prema istraživanjima , idealan način prekida veze je osobno (ali ne javno). Pooja predlaže: „To bi trebao biti iskren, transparentan i smiren razgovor uživo. Poziv/poruka bi bili neprimjereni, pod uvjetom da su obje osobe pristojne i sigurne jedna za drugu.“

Prema Pooji, "iskrenost s ljubaznošću" kada se započne prekid znači:

• Bez okrivljavanja
• Iznesite iskrene činjenice, bez vrijeđanja partnera
• Imajte punu kontrolu nad svojim osjećajima
• Postavite jasne emocionalne granice
• Ne pričajte puno o prošlosti nego o sadašnjoj situaciji
• Razgovarajte o putu naprijed

3. Koristite prave riječi 

Jednostavan, ali učinkovit savjet o tome kako prekinuti dugu vezu jest da dobro birate riječi. Jasno navedite razloge prekida. Recite im točno što vam ne odgovara. Evo nekoliko primjera za dobar prekid veze :

• “Kad si me prevario, sve je krenulo nizbrdo”
• “Puno se svađamo i to utječe na moje mentalno zdravlje”
• “Veza na daljinu je iscrpljujuća. Nedostaje mi fizička intimnost”

Ispričajte se, ako morate. Kraj veze trebao bi biti graciozan. Možete reći nešto u stilu:

• “Žao mi je ako ovo boli”
• "Znam da je ovo teško čuti"
• “Znam da ovo nije kako si želio da bude”

Kako prekinuti dugogodišnju vezu? Poželite im dobro. Možete koristiti jednu od sljedećih fraza:

• “Uvijek ću biti sretan što sam te upoznao”
• “Bit ćeš dobro”
• “Sjećanja koja smo stvorili ostat će mi blizu srca”

4. Čujte njihovu stranu priče

Prema studijama , žene imaju tendenciju jačih reakcija na prekide od muškaraca. Bez obzira na spol, vaš će partner očito osjećati ljutnju i povrijeđenost. Mogao bi početi plakati ili vas čak moliti da preispitate svoju odluku. Pružite mu siguran prostor da osjeti sve svoje osjećaje. Upravo ste ga pogodili gromom. Nemojte očekivati ​​da će to dobro prihvatiti, odmah.

Povezano štivo: Zašto su prekidi nekim ljudima tako teški za preboljeti nego drugima?

Pooja predlaže popis pitanja na koja biste trebali biti spremni:

• "Što je pošlo po zlu?"
• "Niste li mogli probati još malo?"
• "Sve te godine zajedno, nisi li mogao izdržati još malo?"
• "Kako mogu živjeti bez tebe?"
• "Čija je to bila krivnja?"

5. Smislite logistiku

Odgovor na pitanje kako izaći iz dugotrajne veze razlikuje se od veze do veze. Kako prekinuti vezu s partnerom kada živite zajedno ? Prema Pooji, ovo su sljedeće logističke stvari o kojima biste trebali razgovarati:

• Finansije 
• Podjela zajedničkih obveza/zajmova 
• Tko će se iseliti, a tko ostati 
• Odluke o kućnim ljubimcima, djeci i biljkama ako postoje 

Slično tome, u slučaju da su u pitanju djeca, Pooja savjetuje: “Oba roditelja moraju nastaviti činiti svoj dio za djecu. Svoju gorčinu prema partneru ne trebaju dijeliti s djecom. Ovisno o njihovoj dobi i zrelosti, činjenice se također moraju podijeliti s njima.”

6. Dobijte podršku 

Pooja naglašava: “Prekid je u osnovi gubitak veze i stoga uključuje osjećaj tuge. Također može dovesti do tjeskobe i/ili depresije. Terapija i savjetovanje uvijek su korisni kada prolazimo kroz te plimne emocije.”

Dakle, pronađite terapeuta koji vam odgovara. Licencirani stručnjak će vam dati KBT vježbe i pomoći vam da promijenite svoje nezdrave obrasce razmišljanja. Ako se mučite s time kako prekinuti dugotrajnu vezu ili se osjećate pod stresom zbog nedavnog izlaska iz jedne i tražite pomoć, savjetnici s Bonobology panela su tu za vas.

7. Vodite proces ozdravljenja

Da, vrlo je prirodno osjećati neodoljivu krivnju nakon završetka dugogodišnje veze. Ali, zapamtite da ste čovjek i imate pravo dati prioritet svojoj sreći. Zapravo, prekid dugoročne veze nije tako neuobičajen kao što možda mislite. Zapravo, istraživanje YouGova pokazalo je da je 64% Amerikanaca prošlo kroz barem jedan prekid dugoročne veze.

Pooja priznaje: “Raskinula sam svoj brak od 13 godina i 7 godina veze. Puno starijih osoba također istražuje mogućnost prekida neispunjavajućih veza, što rezultira porastom trenda sivih razvoda.” 

Povezano štivo: 13 koraka za sređivanje života nakon prekida veze

Međutim, to što nije neuobičajeno ne znači da će to biti šetnja parkom. I dalje morate biti spremni nositi se s posljedicama ovog kolosalnog gubitka, čak i ako ste vi taj koji povlači utikač. Evo nekoliko načina na koje možete uspješno voditi proces ozdravljenja: 

• Oslonite se na svoje voljene za podršku nakon prekida
• Pratite pravilo bez kontakta
• Usadite čitanje u naviku
• Vježbajte za oslobađanje endorfina
• Hidratizirajte se i jedite zdravo
• Putujte i istražujte nova mjesta
• Pridržavajte se rutine njege kože
• Kupite seksualnu igračku/istražite svoje tijelo

Konačno, kada veza završi, ne gubite samo osobu, već gubite i dio sebe. Ali ne brinite, bol koja dolazi nakon završetka dugotrajne veze ne traje vječno. Prema istraživanju , oni koji su se rastali od partnera pokazali su pad percipirane kontrole u prvoj godini nakon razdvajanja. Ali „rast povezan sa stresom“ na kraju je ojačao njihov osjećaj kontrole.

Stoga, ne gubite nadu. Ova nedaća će vas samo ojačati. Dr. Seuss je slavno rekao: “Nemoj plakati jer je gotovo. Nasmiješi se jer se dogodilo.”

Kako preboljeti prekid koji ste uzrokovali? Stručnjak preporučuje ovih 9 stvari

Prvi razgovor nakon prekida – 8 ključnih stvari koje treba zapamtiti

Anksioznost nakon prekida – stručnjak preporučuje 8 načina za suočavanje

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena