Zašto su prekidi tako teški i kako se nositi s njima

Zašto su raskidi tako teški? To je kao da pokušavate pronaći smisao slagalice kojoj nedostaje pola dijelova — zbunjujuće, frustrirajuće i potpuno neuredno. Sjećam se ovog jednog prekida koji me pogodio kao tona emocionalnih cigli. Znate, ona vrsta u kojoj se pitate je li slomljeno srce neka tajna inicijacija u misterije odrasle dobi.

Dakle, tu sam bio, krstario sam u vezi, uživao u slikovitoj ruti zajedničkih snova i internih šala. Zatim smo, niotkuda, naletjeli na rupu i odjednom su se kotači počeli klatiti. Bilo je to kao da pokušavate popraviti probušenu gumu flasterom; znaš da neće dugo izdržati. I nije. Tada mi je pitanje "zašto su prekidi tako teški" udarilo u lice i morala sam smisliti kako se nositi s gomilom emocija koje su navirale.

Sjećanja koja su me nekad tjerala da se smijem sada su bila mine koje su pokretale vodopad osjećaja. Zbunila me spoznaja: „Prekinula sam vezu, ali i dalje boli.“ Bio je to brzi tečaj o složenosti ljubavi, gubitka i neugodnog plesa kretanja dalje. U ovom članku, s uvidima Dhriti Bhavsar (MA kliničke psihologije), savjetnice za veze, nadam se da vam mogu pomoći da imate malo manje bolno iskustvo dijeleći ono što sam naučila o psihologiji prekida i zašto se prekidi osjećaju tako teško.

Zašto su prekidi tako teški — 10 razloga zbog kojih se možda borite sa slomljenim srcem

Prekidi, zar ne? Razumijevanje istih je kao pokušaj raspetljavanja slušalica - frustrirajuće, neuredno i uvijek završite s čvorom. Pa zašto je tako teško prekinuti s nekim? Kao da smo svi zaglavljeni u ovom emocionalnom labirintu, pitajući se kako smo dospjeli ovdje, kako je vaš bivši tako brzo nastavio dalje i postoji li varalica koja će to olakšati. U svijetu slomljenog srca, ispada da ne postoji univerzalno rješenje.

Kao što kaže ova korisnica Reddita koja je patila zbog prekida: „Prošlo je otprilike 6 mjeseci nakon prekida, uglavnom sam se vratila sebi, čak sam ponovno počela izlaziti. Zašto sam budna u 3 ujutro i plačem zbog njega upravo sada? Znam da je ovo privremena tuga, ali voljela bih da razumijem odakle dolazi. Barem sada mogu reći da mi ne nedostaje i da to stvarno mislim. Jedva čekam pronaći ljubav koja mi je bila namijenjena.“

Dakle, zgrabite metaforičku baterijsku svjetiljku jer ćemo zaroniti u 10 razloga zašto se prekidi mogu činiti kao da pokušavate složiti Rubikovu kocku zavezanih očiju. To je divlja vožnja, pogotovo ako vam je prvi put, stoga se vežite i istražimo psihologiju prekida i zašto je tako teško ostaviti nekoga koga volite.

1. Otpuštate više od osobe

Kada pokušavate preboljeti prekid veze , ne radi se samo o mahanju zbogom osobi; opraštate se od cijelog poglavlja svog života i dijela sebe. Prekidi se osjećaju tako teško jer je to kao da zatvorite omiljenu knjigu, znajući da se nećete vratiti na te poznate stranice. Dhriti kaže: „Ne puštate samo osobu, puštate sva sjećanja, trud koji ste oboje uložili te mogućnosti i planove za budućnost. To je gubitak u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.“

Povezano štivo: Zašto ne mogu preboljeti bivšeg/bivšu? 10 glavnih razloga zašto to treba znati

2. Otpuštanje ljubavi je kao da doživljavate simptome odvikavanja

Dhriti kaže: „Ljubav mijenja kemiju vašeg mozga. Kada ste zaljubljeni, vaš mozak proizvodi oksitocin, dopamin i serotonin - to vam daje taj sretan, vrtoglav osjećaj, kao da ste na vrhu svijeta. Isti put nagrađivanja aktivira se u vašem mozgu kada ste na drogama. U osnovi, ljubav izaziva ovisnost. Restrukturirate svoju mentalnu kemiju nakon prekida.“ Zato je bol zbog prekida vrlo stvarno i visceralno iskustvo.

3. Ovakve životne promjene su uvijek zastrašujuće

Zašto su raskidi tako teški? Pa, zato što vas guraju u svijet neizvjesnosti i promjena, a suočimo se s tim, promjena je stvarno zastrašujuća. To je kao da vam daju kartu potpuno novog teritorija bez GPS-a. Zbog toga su prekidi tako teški. “Postoji strah od budućnosti — što se dalje događa, hoćeš li ponovno pronaći ljubav? Ove neizvjesnosti koje svi doživljavaju otežavaju stvari,” kaže Dhriti.

Povezano štivo: 9 načina za suočavanje s odlaskom bivšeg partnera

4. Zbog toga se osjećate kao neuspješni

Raskidi imaju tu neobičnu sposobnost da dodirnu naš unutarnji rezultat, i odjednom zbrajamo pobjede i poraze kao da je to prva utakmica života. Kraj romantične veze može ostaviti osjećaj kao da imate veliko "F" utisnuto na svoju emocionalnu bilježnicu. Zbog toga raskid toliko boli.

Kao što Dhriti kaže: „Osjećaš se kao da si u nečemu propao, iako, logično, možda znaš da nisi mogao ništa više učiniti. I dalje se osjećaš kao neuspjeh.“ A ako se čini da ne možeš preboljeti prekid, osjećaš se kao još veći neuspjeh. Samo zapamti da ne postoji prosječno vrijeme oporavka od prekida. Ozdravit ćeš u svoje vrijeme i vlastitim procesom ozdravljenja od prekida.

5. Tugujete za ljubavlju koja je nekoć bila prava

Prekid veze znači tugovanje za gubitkom ljubavi koja se u jednom trenutku činila kao najiskrenija stvar na svijetu. To je proces žalovanja za nečim što je nekoć bilo živahno i živo. Dhriti objašnjava: „Još uvijek postoji ljubav i 'što je tuga ako ne ljubav koja ustraje?' (Visionina poznata rečenica iz Marvelovog filma Wanda Vision ). Ljubav koja je ostala nema kamo otići.“ Dakle, ako se pitate: „Boluje li osoba koja prekida vezu?“, sigurno je da boli.

Povezano štivo: 12 načina za pronalazak sreće nakon prekida veze i potpuno ozdravljenje

6. Imate prirodni strah od samoće

Jeste li se ikada pitali zašto su prekidi teži noću? Jedan od nezgodnih aspekata prekida s romantičnim partnerom je suočavanje sa strahom od toga da ćete zauvijek ostati sami . Odjednom se nađete na samostalnoj životnoj pozornici, a reflektor je istovremeno blještav i zastrašujući.

Ljudi su povezani za vezu, a ideja suočavanja sa svijetom bez tog poznatog pomoćnika može biti stvarno zastrašujuća. “Možda se bojite biti sami i svoj osjećaj vlastite vrijednosti možete povezati s time da ste u vezi/poželjni”, kaže Dhriti. Dakle, ako mislite u sebi: "Prekinuo sam vezu, ali još uvijek boli", ovo je vjerojatno razlog.

7. Nevjerojatno je teško završiti se čak i ako je čist prekid

Završetak, neuhvatljiva završna rečenica dugotrajne veze, ostaje složena zagonetka čak i kod najčistijih prekida. Pomislili biste da će jasan raskid doći s uredno vezanom mašnom rješenja, ali nažalost, nije tako jednostavno. Ovo je surova stvarnost u psihologiji prekida. Dhriti kaže: „Tražite racionalno objašnjenje, 'zašto' ili završetak koji nije dostupan. Tražite odgovor na pitanje koje nema odgovor. Nema smisla, ne čini se poštenim, ali i dalje morate krenuti dalje sa svojim životom. Naravno, to je teško učiniti!“ Zato bi vam kretanje dalje bez zatvaranja moglo biti jedina opcija.

8. Fizička bol je česta posljedica

Dhriti kaže: “Može izazvati fizičku bol. Emocionalna i fizička bol usko su povezane, a studije su pokazale da intenzivna emocionalna bol pokreće ista područja mozga kao i fizička bol. Zbog povezanosti uma i tijela, mogli biste čak osjetiti fiziološku bol oko prsa, grla, vrata i glave.” Nije ni čudo što prekid toliko boli.

Povezano štivo: Stručni savjeti o suočavanju s osjećajem praznine nakon prekida veze

9. To je traumatično iskustvo

Zašto su raskidi tako teški? Jer to je traumatično iskustvo. Trauma prekida često se podcjenjuje. Nije samo stvar u tome da idemo dalje; radi se o ponovnom ožičenju vaših emocionalnih odgovora, raspetljavanju niti privrženosti i učenju disati u svijetu koji se sada čini izmijenjenim.

“Vaš mozak percipira toliko boli kao prijetnju vašoj dobrobiti, što pokreće vašu reakciju borbe/bijega/zamrzavanja/slađenja. Vaše tijelo prelazi u stanje prenaprezanja i to se može manifestirati kao tjeskoba, lupanje srca, nedostatak zraka itd.,” kaže Dhriti. Dakle, nemojte zanemariti ovaj aspekt psihologije prekida kada osjećate da ne možete prestati razmišljati o svom bivšem.

10. Raskidi pokreću drevni instinkt za preživljavanje

U ono vrijeme, kada smo lutali Zemljom u plemenima, biti dio skupine bilo je ključno za preživljavanje. Izbacivanje iz plemena značilo je snalaženje u divljini, što, budimo realni, nije bio obećavajući scenarij. Stoga su naši mozgovi razvili ovaj zgodni mali instinkt za preživljavanje koji nas tjera da se držimo veza poput splavi za spašavanje. Zato se tako često nosimo s usamljenošću nakon prekida . Dhriti kaže: „Vaš prekid može pokrenuti ovaj evolucijski instinkt za preživljavanje. Prekidi se osjećaju kao odbacivanje, a za naše pretpovijesne pretke, odbacivanje od strane njihovih bližnjih bila je prijetnja njihovom opstanku.“

Povezano štivo: Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? 4 razloga i 5 savjeta za suočavanje

Zašto neki ljudi teže podnose prekide od drugih?

Zašto je tako teško prekinuti s nekim? Zašto je tako teško ostaviti nekoga koga voliš? Zašto je tako teško nositi se s prekidima? Nadam se da ste pronašli odgovor na ova vrlo zagonetna pitanja koja nas ostavljaju zbunjenima dok se borimo da shvatimo svoje emocije i pokušavamo pronaći put naprijed nakon završetka veze. No jeste li primijetili da ne reagiraju svi na prekid na isti način?

Dok neke boli proždiru, drugi je mogu odbaciti poput ogrebotine na koljenu i krenuti dalje. Naravno, reakcija na prekid ovisi o raznim čimbenicima, kao što su razina privrženosti romantičnom partneru, stil privrženosti te trajanje i priroda veze. Također ovisi o nečijoj osobnosti i emocionalnom sastavu. Zaronimo dublje u psihologiju prekida kako bismo razumjeli zašto neki ljudi teže podnose prekide od drugih:

Povezano štivo: Kako prekinuti vezu s nekim bez da ga povrijedite: 10 pravila

1. Osjetljive duše više osjećaju bol rastanka

Visoko osjetljivi ljudi postaju više ulagani u veze i stoga su skloniji prekidima. Pojedinci s praktičnim gledištima mogu racionalizirati prekid čak i ako je bolan, dok se osjetljive duše bore za ponovno kalibriranje. Budući da ih lako i dublje pogađaju emocionalni preokreti, prekidi im posebno teško padaju.

Učenje kako se nositi s prekidom veze moglo bi ih navesti da se zapitaju: „Sjećanja na bivšeg me rastužuju. Zašto je tako teško preboljeti nekoga?“ To se posebno odnosi na one koji su opterećeni nesigurnim stilom privrženosti.

2. Vidjeti sebe pri slabom svjetlu

Osjećaj dezorijentacije, nevolje i depresije nakon prekida je prirodan. Međutim, ako partnerovo odbacivanje vas doživljavate kao presudu o vašoj vrijednosti kao pojedinca, utjecaj prekida može biti puno dublji. Ta se pitanja obično brzo pojačavaju i guraju vas u mračni ponor negativnih misli i sumnje u sebe. „Zašto su mi prekidi tako teški?“, mogli biste se zbog toga pitati. Jer neuspjeh romantične veze doživljavate kao osobni neuspjeh.

Povezano štivo: Pravi način korištenja moći tišine nakon prekida veze

3. Doživljavate poremećaj bioloških ritmova

Romantika je ovisnost koja potiče privrženost i osjećaj pripadnosti među parovima. Polako, partnerove misli, vrijednosti, mišljenja i osjećaji počinju snažno utjecati na vaš život. Smiruju vas kad ste impulzivni, tjeraju vas ka vašim ciljevima i podržavaju vas u svakodnevnom životu.

Ne treba ni spominjati da postajete ovisni i duboko naviknuti na svog partnera, fizički i psihički. Kada ta jednadžba posustane, cijeli vaš život i njegove funkcije okreću se naglavačke. Ovaj poremećaj harmonije pretvara preživljavanje slomljenih srca u tešku bitku jer utječe na um, tijelo i dušu.

4. Jako predani prekidi veze donose muku

Raskidi u posvećenoj vezi poziv su na ciklus propasti. Vaša vjera u ideju ljubavi je poljuljana i odjednom se osjećate izgubljeno, nepokolebljivo i izloženo. Poput djeteta izgubljenog na užurbanom sajmu. Mnogi ljudi se bore da prebrode takav neuspjeh, gubitak partnera koji je postao sastavni dio njihovih života. Oni teže prebole prekid nego, recimo, netko tko izlazi iz povremene ili kratkotrajne veze.

Konstruktivni nasuprot destruktivnim načinima suočavanja s teškim prekidom

Je li vaša raskidna bol nepodnošljiva? Čak i osim emocionalnog stresa, prekid veze ima moć uzrokovati fizičke tegobe kao što su nesanica, nedostatak apetita, ubrzani otkucaji srca i simptomi odvikavanja. Može vas natjerati da se zapitate: "Zašto su raskidi teži noću?" ili “Zašto sam izgubio apetit nakon prekida?

Sada kada smo razgovarali o tome zašto je prekide tako teško preboljeti, pogledajmo kako se nositi s depresijom zbog prekida na zdrav način. Prije nego što se upustimo u razumne načine suočavanja s odbijanjem u ljubavi , važno je da pogledate ovu usporednu tablicu jer čak i najbolji od nas upadaju u ovu samodestruktivnu zamku nakon gubitka romantične ljubavi:

Konstruktivan	Destruktivno
Pokušajte popričati kako biste riješili problem ili ga zaključili, ali bez da gnjavite svog bivšeg ako nije zainteresiran	Molio ih da se vrate (znak nesiguran stil privrženosti)
Ukinite prijateljstvo sa svojim bivšim na društvenim mrežama ako ih ne blokirate jer ako naletite na njihove objave, teže ćete nastaviti dalje	Uhodite svog bivšeg na društvenim mrežama i smišljate osvetu
U redu je u početku tugovati, ali prije ili kasnije moraš se potruditi da se vratiš normalnom životu	Izbjegavanje svih svojih obaveza i zatvaranje u sebe danima
Prihvatite da što više potiskujete svoje emocije, više će vremena trebati da prebolite prekid	Udubiti se u posao da 'ne osjetite ništa'
Pokušajte kanalizirati svoju bol kroz nešto produktivno poput vođenja dnevnika ili meditacije umjesto ovisnosti o alkoholu	I što je najgore, samooptuživanje, samoozljeđivanje i zlouporaba sredstava ovisnosti

Povezano štivo: Zašto prekidi pogađaju muškarce kasnije? 7 zanimljivih razloga

7 savjeta potkrijepljenih stručnjacima kako se nositi s prekidom

Je li vaša raskidna bol dovoljno nepodnošljiva da se osjećate bespomoćno? Ako ne možete ustati iz kreveta nakon prekida, nemojte se zamjerati da ste slabi. Ne ulazite u igru ​​okrivljavanja i samodestruktivne faze o kojima smo upravo razgovarali. To bi vam samo otežalo stvari. Umjesto toga, slijedite neke od ovih učinkovitih savjeta kako biste se osjećali bolje nakon prekida i izašli jači nego ikad.

1. Ne udaljavajte se od ljudi

Obratite se prijateljima, obitelji ili grupi za podršku kako biste podijelili svoje osjećaje i iskustva. Okruživanje snažnim sustavom podrške može pružiti udobnost i perspektivu tijekom teškog vremena. “Nemojte se izolirati od drugih. Boravak u društvu voljenih može spriječiti osjećaje usamljenosti i praznine koji često prate prekid”, kaže Dhriti.

2. Ne zaboravite paziti na sebe

Iako je sasvim u redu provesti nekoliko dana u krevetu sažaljevajući se nad sobom nakon prekida veze , ne možete se opustiti i ignorirati vlastite potrebe jer vas obuzima misao „sjećanja na bivšeg me rastužuju“. Briga o sebi odličan je način za prevladavanje emocionalnih posljedica prekida i osjećaj sigurnosti.

To uključuje davanje prioriteta aktivnostima koje vam donose radost, održavanje zdravog načina života i ljubaznost prema sebi tijekom cijelog procesa ozdravljenja. Dhriti kaže: “Nastavite s osnovnom brigom o sebi, osobito kada to ne želite. Ne preskakanje obroka, održavanje hidratacije, neki oblik tjelesne aktivnosti i barem jedna stvar koja vam donosi sreću.”

Povezano štivo: 13 korisnih savjeta kako preboljeti ljubav svog života

3. Prihvatite proces tugovanja

Ozdravljenje od prekida veze je spor proces i može se dogoditi tek kada prođete kroz 7 faza prekida . U početku će vam možda trebati vremena da prevladate 'šok'. Zatim vas 'poricanje' može natjerati da previdite stvarnost. Možda ćete čak pokušati pregovarati s bivšim partnerom putem poziva i poruka u pokušaju pomirenja.

Dhriti savjetuje: “Dopustite sebi da osjetite svoje emocije, bez prosuđivanja, čak i ako su neugodne. Ono što danas ne osjećate sutra će izaći na vidjelo na različite načine. Temeljito proživljavanje svojih emocija jedini je način da se krene naprijed.”

4. Pronađi nadu u tome da konačno nastaviš dalje

U tjednima nakon prekida veze, mogli biste se pitati: „Zašto je tako teško preboljeti nekoga?“ Ali ako si date dovoljno vremena, bol i bol će početi nestajati. Prekidi su normalni i potrebno je neko vrijeme da krenete dalje, sa ili bez završetka veze .

Dhriti kaže: "Podsjetite se da će i ovo proći i da kraj ove veze ne znači da ništa novo ne može početi." Možda nećete ni shvatiti kada će se to dogoditi, ali u nekom trenutku ćete se početi osjećati dovoljno sigurno i samopouzdano da ostavite prošlost iza sebe i koračate prema budućnosti s nadom u srcu.

Povezano štivo: Što učiniti nakon prekida veze: Osjećaji nakon prekida

5. Uzimajte dan po dan

Dr. Jon Kabat-Zinn , pionir u istraživanju mindfulnessa, naglašava važnost ostajanja u sadašnjosti. Umjesto da se preopterećujete budućnošću, usredotočite se na jedan dan u isto vrijeme. Vježbanje mindfulnessa i ostajanje uzemljenim u sadašnjem trenutku može pomoći u ublažavanju tjeskobe zbog onoga što nas čeka.

Ne postoji prosječno vrijeme oporavka od prekida kojem trebate težiti. „Dajte si malo vremena. Nije stvar u tome da bol s vremenom blijedi, ali se prilagodimo toj boli na način da nas više ne proždire“, kaže Dhriti. Kad budete spremni, ponovno ćete početi izlaziti nakon prekida.

6. Budite blagi prema sebi

Dok prolazite kroz uspone i padove života nakon prekida, podsjetite se da idete lagano. Uzmite pauze kada je to potrebno, bavite se aktivnostima koje vas vesele i izbjegavajte samokritičke misli. Niste savršeni i to je sasvim u redu.

“Ponašajte se prema sebi sa strpljenjem, ljubaznošću i suosjećanjem. To znači raditi stvari za koje znate da se moraju učiniti, a istovremeno priznati da je teško i cijeniti sebe zbog toga što radite. Također, odvojite vrijeme koje vam je potrebno za odmor i oporavak,” kaže Dhriti. Ako ne možete ustati iz kreveta nakon prekida, nemojte se stresirati. Samo koračaj bebom.

Povezano štivo: Djeluje li pravilo o zabrani kontakta nakon prekida? Odgovor stručnjaka

7. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Normalno je osjećati se usamljeno nakon prekida veze. Prekidi mogu pogoditi kao hrpa emocionalnih cigli, a ponekad vam je potrebno više od samo krigle sladoleda i maratona romantičnih komedija da biste se s tim nosili. Tu dolaze do izražaja profesionalci. Razgovor s terapeutom može vam pomoći da raspetljate nered emocija, shvatite zašto vaš mozak izvodi svoju emocionalnu gimnastiku i dati vam neke učinkovite strategije suočavanja s depresijom nakon prekida . To vrijedi dvostruko za one od nas koji imaju nesiguran stil vezanosti.

Ako vam je teško osjećati se bolje nakon prekida veze, Dhriti savjetuje: „Potražite stručnu pomoć. Ako stvari izmaknu kontroli ili ako se osjećate zaglavljeno negdje iz koje ne možete sami izaći, nema ništa loše u tome da zatražite pomoć.“ A ako vam u bilo kojem trenutku zatreba stručna pomoć za stabilizaciju mentalnog zdravlja, vješti i iskusni savjetnici na Bonobologyjevom panelu su tu za vas.

Iako su neki dani nakon prekida veze teži od drugih, postoji mnogo načina da krenete dalje i vodite zdrav i sretan život. Bonobologyjevi savjetnici za veze slažu se da vaš oporavak od prekida može biti težak, ali ne i nemoguć. Bez obzira koliko puno prepreka putovanje izgleda, vjerujemo u vašu sposobnost da ustrajete i sigurni smo da ćete uspjeti.

Pitanja i odgovori

12 stvar koju ne smijete raditi nakon prekida

8 razloga zašto morate odmah blokirati bivšeg i 4 razloga zašto ne biste trebali

Kako je moj bivši mogao tako brzo nastaviti dalje kao da sam ništa?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.