11 stvari koje možete učiniti ako niste sretni u braku

Biti u nesretnom braku osjeća se kao da ste zapeli u slijepoj ulici. Osjećate se i mentalno i emocionalno iscrpljeno. U vašem srcu postoji vakuum koji se čini da ništa ne može ispuniti. Dakle, što učiniti kada niste sretni u braku, ali ne želite ići putem razvoda?

Čini se da na ovo pitanje nema jednostavnih odgovora. Osobito s obzirom na vaše okolnosti u kojima osjećaj tuge i usamljenosti postaju vaši stalni pratioci unatoč činjenici da ste u braku s partnerom.

Kao da ste zapeli i nemate izlaza. Nesretni brakovi donose tjeskobu, depresiju, nisko samopoštovanje i sumnju u sebe. Ovdje smo da vam pomognemo naučiti kako preživjeti loš brak bez razvoda.

Top 3 znaka nesretnog braka

Nakon nekog vremena vašeg braka, počinjete primjećivati ​​crvene zastavice koje vašeg partnera odvlače od vas i čine vas nesretnima. Pokušavate se uvjeriti da je sve u redu i vaša je veza vrijedna spašavanja ali ti uznemirujući znakovi samo postaju jači.

Psihološki savjetnik Sabatina Sangma kaže: “Razlozi zašto netko nije sretan u bračnom životu mogu biti različiti. Od nemogućnosti da riješiti sukob pravi put do neusklađenih ciljeva ili ciljeva koji nedostaju, nedostatak inicijative da se stvari poprave, nerealna očekivanja i varanje ili nevjera, da spomenemo samo neke.

“Kad se ljudi stalno pitaju treba li brak biti težak ili se osjećaju zarobljeni u svojim vezama, obično je u igri jedan od ovih temeljnih okidača. Često se ti problemi skrivaju naočigled.

“Na primjer, oba partnera mogu samo čekati da onaj drugi pokrene inicijativu. Ili možda postoji mnogo očekivanja od braka, gdje barem jedan supružnik očekuje da njihov partner ispuni očekivanja koja nisu ispunili njihovi roditelji.”

Ovi temeljni okidači neizbježno se manifestiraju kao znakovi da niste sretni u svom braku. Osjećate se ljutito i frustrirano cijelo vrijeme i uvijek se osjećate ljutito i negativno. Ovo su 3 glavna znaka nesretnog braka:

1. Oboje ste zaokupljeni sami sobom

Iako ste par, oboje ste prilično uključeni u svoje pojedinačne živote. Imate svoj skup prioriteta i čini se da nema raskrižja. Istina, oženjeni ste, ali zapravo vodite svoje živote svojim putem.

Nemate ni vremena ni volje znati što vaš partner radi jer ste previše okupirani sami sobom. Kiera i njezin suprug Karl bili su živo utjelovljenje te tendencije. Oboje su se previše zaokupili zahtjevnom prirodom svog poslovnog života da bi se zbog toga udaljili.

Dok se Kiera nije mogla otresti osjećaja 'moj je muž jadan u našem braku', Karl je također osjećao isto prema svojoj ženi. Udaljenost između njih je narasla do te mjere da čak i kad su bili zajedno, nisu znali kako se družiti jedno s drugim.

Povezano čitanje: Što radite kada ste u nesretnom braku?

2. Više ne pričaš

Kad ste oboje zajedno, teško je započeti razgovor i nastaviti ga. Ponekad kada razgovarate, uglavnom se radi o nečemu poput djece, rodbine, financija, predstojećeg zadatka i tako dalje. Nitko od vas dvoje ne dijeli svoje osjećaje s drugim i nastavljate ispunjavati odgovornosti i obveze braka poput robota.

Kada ste u nesretnom braku, ali ne možete ga napustiti, s vremenom vi i vaš supružnik možete iz para postati dvoje stranaca koji žive pod istim krovom. Ne povezujete se na osobnoj razini, vaše su interakcije ograničene, a kada se međusobno uključite, to dovodi do svađa.

Vi i vaš suprug možda već jeste emotivno se odjavio iz braka i povezani su iz drugih razloga osim ljubavi.

3. Nemate smislen seks

Toliko dugo prolazite kroz period suše na planu intimnosti da se osjećate kao da ste zapeli u brak bez spola. Čak se i seks u koji se povremeno upuštate ne čini smislenim niti zadovoljavajućim. To je zato što, prema statistici, u anketi koju je proveo Readers Digest¹, 57 posto onih u nesretnim vezama još uvijek smatra svog partnera iznimno privlačnim.

11 stvari koje možete učiniti kada niste sretni u braku

Ako se identificirate s ovim znakovima, slobodno je zaključiti da niste sretni u braku. Sada se postavlja pitanje: Što učiniti kada niste sretni u braku? Vaš prvi impuls može biti da pobjegnete od ovoga bez ljubavi i nesretan brak. Međutim, nije lako napustiti loš brak i razvod se uvijek mora smatrati zadnjim utočištem.

Dakle, ako ste u nesretnom braku, ali ne možete otići ili ne želite otići dok ne iscrpite sve mogućnosti, svakako možete pokušati spasiti svoj brak. Evo 11 stvari koje možete isprobati:

1. Vježbajte opraštanje

Sabatina kaže, "Opraštanje u vezi može činiti čuda pomažući partnerima da zacijele svoju vezu. Čin opraštanja sličan je oslobađanju od osjećaja da nam druga osoba nešto duguje. Kada nekome oprostimo, oslobađamo se te boli koju nosimo.

“Mnogo puta u životu pogriješimo i moramo si oprostiti te pogreške. A mnogi od nas imaju više kivnosti prema sebi nego prema bilo kome drugome. Često izražavanje isprike u bilo kojem obliku pomoći će nam da se oslobodimo te boli. Učinite sve što možete da poboljšate situaciju i onda je otpustite. Svaki čin opraštanja mora započeti s vama.

“To je zato što kažnjavamo sami sebe kad pogriješimo i nesvjesno kažnjavamo i svog partnera. U isto vrijeme, opraštanje partneru također je jednako važno ako niste sretni u bračnom životu jer će zadržavanje negativnih osjećaja prema partneru samo stvoriti zid između vas. Oslobodite sebe i svog partnera od boli zadržavanja.

2. Podržite svog partnera

Brakovi su oko dvoje ljudi koji dijele pojedinačne ciljeve, interese i spajaju ih u zajedničke ciljeve. Putevi individualnih ciljeva pretvaraju se u zajedničke ciljeve kada oba partnera podržavaju ciljeve i snove jedno drugoga. Pokažite svoju podršku partneru u svemu što radi.

Zainteresirajte se više za njihov rad ili projekte na kojima rade iako je to nešto izvan vaše lige. Takve stvari bile bi dobre za početak razgovora i vaš će se partner osjećati dobro što se zanimate za ono što rade. Također će vam pomoći da bolje upoznate partnera.

Povezano čitanje: Nesretna sam u svom dogovorenom braku i živim lažnim životom na društvenim mrežama

3. Cijenite ih

Prava sreća dolazi kada cijenite stvari koje imate. Ne uspoređujte svoj brak s brakom svojih prijatelja ili poznanika. Trava uvijek izgleda zelenija s druge strane. Cijenite svog partnera onakvog kakav jest. Nemojte težiti raskošnom načinu života ili partnerovim promaknućima.

Cijenite ono što vaš partner ima i cijenite ono što vi imate. Što ako niste sretni u braku? Pa, u toj situaciji to postaje još relevantnije. Uvažavanje može poslužiti kao savršen protuotrov za osjećaje ogorčenosti i ljutnje zbog kojih vaš brak može biti nesretna zajednica.

Joshua i Rose otišli su na terapiju za par kako bi potražili odgovor što učiniti kada niste sretni u braku. Savjetnik ih je zamolio da za početak naprave malu promjenu u međusobnim odnosima – potraže stvari koje cijenite jedno kod drugoga i artikuliraju te misli.

Ovu naizgled jednostavnu vježbu bilo je teško uklopiti u život za oboje. Ali kad su to učinili, kvaliteta njihove bračne veze počela se poboljšavati, polako ali sigurno.

4. Izgradite zajedničke interese

Kao što je ranije rečeno, brakovi su dijeljenje sličnih ciljeva i interesa na zajedničkom putu. Normalno je da dvoje ljudi nema ništa zajedničko. Da bi brak funkcionirao, oboje trebate ulagati vrijeme u život jedno drugoga.

Ako niste sretni u braku, morate napraviti kohezivan, kolektivan pristup kako biste bili sigurni da je ono što želite. Natjerajte svog partnera da se bavi aktivnostima koje volite i bavite se aktivnostima, a vi činite isto za njega/nju. To će vam pomoći da oboma razvijete zajedničke interese, a također ćete pronaći aktivnosti koje će postati rutina za vas oboje.

Kada niste zadovoljni svojim bračnim životom, odgovornost za promjenu leži na vama i vašem partneru. Nešto tako jednostavno kao što je obvezivanje na zajedničku večeru ili izlazak u šetnju nakon večere može stvoriti prilike za zbližavanje.

Zatim možete graditi na tome i početi raditi više stvari zajedno. Ovo stvara savršenu priliku da provedete kvalitetno vrijeme i naučite iznova uživati ​​u međusobnom društvu.

5. Vodite računa o svom izgledu

Kako brak postaje sve stariji, s djecom i kućanskim ili poslovnim obvezama, ljudi se sve manje usredotočuju na svoj izgled. Više se ne oblačite kao prije i uglavnom lutate okolo u trenirki i s neurednom kosom.

Kada ste zadnji put natjerali svog partnera da okrene glavu i da su rekli: “Danas izgledaš prekrasno”. Ako je prošlo neko vrijeme, onda treba razmisliti. Sjetite se kako biste se dotjerali za djevojačku večer i učinite isto sada. Razmazite se s vremena na vrijeme.

Vodite računa o tome kako izgledate i osjećate se i to će poslati pozitivne vibracije i vašem partneru.

Povezano čitanje: 10 načina da obaspete svog muža zahvalnošću

6. Dajte kompliment svom partneru

Kada niste sretni u braku, skloni ste sve uzimati zdravo za gotovo i odbijate priznati bilo što dobro u vezi s brakom, kao i s partnerom. Zaboravili ste dati kompliment svom partneru. Davanje komplimenata ne mora se odnositi na njihov izgled ili fizičke osobine.

Pohvalite svog partnera s vremena na vrijeme i za male stvari. Recite svom partneru hvala čak i za najmanji trud. Takvi napori, iako se čine besmislenim, čine da se vaš partner osjeća cijenjenim i da oni osjećaju da su njihovi postupci važni i da ih vi primjećujete.

Psihologinja savjetnica Kavita Panyam kaže: "Nešto tako rutinsko kao što je zahvaljivanje partneru što vam je donio čašu vode kad se vratite kući nakon dugog dana može uvelike pomoći da se oni osjećaju cijenjenim i cijenjenim."

Iskreni kompliment poput 'tako si pažljiv' ili 'Sviđa mi se što znaš što mi treba čak i prije nego što to zatražim' može biti savršena trešnja na torti.

7. Vježbajte aktivno slušanje

Sabatina kaže: “Razumite potrebu za aktivnim slušanjem i pokušajte slušati jedni druge. Budući da smo aktivni slušatelji, ne samo da nam omogućuje donošenje odgovarajuće odluke, već pokazuje i da nam je stalo do onoga što naš partner govori i da poštujemo njihovu perspektivu.”

To postaje još važnije tijekom nesuglasica, svađa i rasprava. Ako niste sretni u svom bračnom životu, odvojite trenutak da razmislite čujete li se vi i vaš suprug. Ili je fokus na tome da iznesete svoje mišljenje, da se dokaže da ste u pravu i da dobijete prednost?

Ovo posljednje postaje leglo zamjeranja i nesreće u braku, zabijajući klin među partnerima. Bez obzira koliko žestoka bila rasprava, uvijek dajte jedno drugome priliku da iznesu svoje stajalište. Čak i ako se ne slažete, pričekajte da završe, a zatim opovrgnite ili proturječite onome što govore.

8. Budite pošteni u braku

Ponekad skrivanje stvari od partnera dovodi do nesporazuma. Vaš partner smatra da ga/ju ne smatrate dovoljno važnim da biste s njim podijelili te stvari. Važno je biti iskren u braku bez obzira koliko loša ili neugodna stvar bila. Ovo će pomoći izgraditi povjerenje i jak temelj koji će dovesti do zdravog braka.

U svojim nastojanjima da preživi loš brak bez razvoda, Tracey je od svog muža počela skrivati ​​stvari za koje je znala da će dovesti do svađa ili svađa. Tijekom vremena, ove cigle laži i propusta stvorile su toliko debeo zid da ga nijedan nije mogao srušiti i doprijeti do drugoga.

Za Tracey, savjet njezine prijateljice Mije bio je spas za njezin brak. “Jednostavno je rekla ako ne možete biti iskreni jedno prema drugome, koja je svrha ostati u braku. To me pogodilo kao grom iz vedra neba. Obećao sam sebi da ću se iskupiti na svom kraju. Moj trud se isplatio.”

Povezano čitanje: 23 Male stvari koje svaki dan čine vaš brak jačim

9. Dajte iznenađenja

Važno je zadržati element iznenađenja čak iu brakovima. Većina brakova je neuspješna jer stvari prebrzo postaju svakodnevne. Nastavite svojim partnerima priređivati ​​iznenađenja i činite stvari da ih usrećite.

Velike su šanse da će i oni učiniti isto. Brakovi su nesretni zbog nedostatka uzbuđenja ili izgubljene ljubavi. Važno je zadržati to uzbuđenje kako biste oboje ostali zaljubljeni.

Vikend bijeg na rođendan vašeg supružnika, otmjena večera na vašu godišnjicu, kupnja karte za koncert njihove omiljene grupe ili omiljenu utakmicu – geste poput ovih dovoljne su da uliju novu energiju u vaš odnos.

10. Budite sretni iznutra

Da biste bili sretni sa bilo čime oko sebe, prvo morate biti sretni sami. Samo ako ste sretni iznutra, moći ćete se samouvjereno nositi s problemima nesretnog braka. Jednom kada se osjećate zadovoljni i sretni iznutra, dobit ćete samopouzdanje da radite na svom nesretnom braku.

Ne svaljujte teret sreće na partnera. Nitko ne može i ne smije imati moć utjecati na vaše osjećaje i stanje uma. Imajte kontrolu nad svojim osjećajima, prepustite se aktivnostima i družite se s ljudima koji vam donose istinsku sreću.

Umjesto da krivite sebe ili svog partnera, pronaći ćete načine da riješite nesretan brak umjesto da se udaljite od nesretnog braka. Kada ste sretni, tu ćete energiju projicirati i na svoju vezu.

Povezano čitanje: 10 prekrasnih citata koji definiraju sretan brak

11. Uključite se u samorefleksiju

“Samorefleksija je vrlo važna na svakom putovanju našeg života. Omogućuje nam da razumijemo sebe, svoje postupke, svoje misli i osjećaje. Uvijek smo skloni kriviti svoje partnere za to kako su se ponašali prema nama, no jesmo li se ikada pokušali zapitati o vlastitim postupcima, mislima.

“Jednom kada počnemo razmišljati o sebi, znamo koje područje trebamo poboljšati i promjene koje trebamo učiniti kako bismo ponovno izgradili bračni život. Pomaže nam da još bolje razumijemo problem i naš odnos. Uvijek imajte na umu da kada postanemo ono najbolje što možemo, privlačimo pravu i trajnu ljubav,” kaže Sabatina.

Nakon nekoliko godina braka često partneri počnu gubiti interes jedno za drugo što su rani znakovi nesretnog braka. Međutim, u ranim fazama izgubljena ljubav može se ponovno zapaliti ako se poduzmu odgovarajući koraci da se ponovno pronađe sreća u braku.

Uvijek je lako izaći iz nesretnog braka, ali brak je obaveza koju ste dali partneru 'dok nas smrt ne rastavi', stoga nije tako lako odustati od njega. Prisjetite se što vas je uopće navelo da svom partneru kažete da i pomislite da je on/ona taj.

Trebaju li nesretni parovi i dalje ostati u braku, a da mu uopće ne daju priliku? Radite na svom braku, možda nađete način da ponovno pronađete sreću u braku.

Pitanja i odgovori

12 načina na koje nedostatak intimnosti u vašem braku utječe na vas

10 znakova da ste se vjenčali s pogrešnom osobom

O braku i sretnom suživotu s partnerom

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.