15 primjera PAMETNIH ciljeva za veze i kako ih postaviti

Do ljeta smršavite deset kilograma. Čitajte barem tri knjige mjesečno. Provodi više vremena s mamom. Moj popis ciljeva koje treba učiniti zauvijek se razvija. Nedavno sam naišao na koncept SMART ciljeva za romantične veze koji me zaintrigirao. Koji su sada ciljevi veze? Moj jedini cilj u vezi bio je 'ostati u braku', pa sam želio znati više. 

Poput mene, većina ljudi povezuje postavljanje ciljeva s osobnim razvojem ili u smislu vaše karijere. No, prema stručnjacima, postavljanje djelimičnih ciljeva u vezi može koristiti i vama i vašem partneru na više načina. Kada dvoje ljudi ima jasne informacije o svojim potrebama i onome što se očekuje, to stvara zdravu i motiviranu osnovu. 

Što su SMART ciljevi? 

Koji su točno ovi primjeri SMART ciljeva za komunikaciju i izgradnju odnosa? Pa, SMART je kratica za Specifično, Mjerljivo, Ostvarivo, Realistično i Vremenski ograničeno. Pogledajmo pobliže svaki od njih i raspravimo o najčešćim ostvarivim primjerima SMART ciljeva za zdrave odnose.

1. Specifični 

Ovdje se sve svodi na mjedi. Da bi bilo koji cilj uspio, oba partnera moraju biti vrlo precizna u pogledu svojih potreba i očekivanja od navedenog odnosa. Kada identificirate konkretnu stvar koju tražite u svom odnosu, uklanjate prostor za sumnje i nedosljednosti. Nekoliko uobičajenih primjera postavljanja dugoročnih ciljeva odnosa mogli bi biti,

• Ako tražite predanost i ekskluzivnost, recite to
• Ako se pitate kada razgovarati o budućnosti u vezi, vrijeme je sada
• Ako vam je potreban prostor i vrijeme nasamo, nemojte se bojati spomenuti ovo

Povezano štivo: 21 znak da te smatra neodoljivom i da ga privlačiš

2. Mjerljiv 

Ovdje postaje stvarno. Kada imate cilj ili ideju prema kojoj želite raditi, tada kvantificirate proces. Dopustite da objasnim. Recimo da oboje želite kupiti kuću zajedno za nekoliko godina. Sada je vrijeme kad točno odredite koliko oboje planirate uštedjeti prema ovom cilju. Stavite mjerljiv iznos za svaki mjesec. Ovo nije ograničeno na financijske ciljeve. Također možete kvantificirati određene aspekte kao što je količina vremena koju oboje pristajete provesti jedno s drugim. 

3. Ostvarivo 

Da bi svaka zdrava veza opstala, ciljevi moraju biti ostvarivi. Ako ne postoji način da se sastajete sedam dana u tjednu, zašto si to uopće postavljate kao cilj? Slično tome, ako vam oboje plaće ne dopuštaju puno ušteđevine, kako onda iskreno možete odvajati dio za kuću iz snova? Kada se vrijednosti vaše veze ne poklapaju s vrijednostima vašeg partnera, još je važnije postaviti si neka teška pitanja prije nego što se upustite u bilo kakav dodatni pritisak na vašu vezu.

4. Relevantno 

Da bi bilo koji cilj bio relevantan, mora biti usklađen s vašom osobnošću, temeljnim vrijednostima i stilom života. U suprotnom, cilj je osuđen na propast od samog početka. Podsjetite se zašto vam je cilj važan; ovo će učiniti veliku razliku u vašim zajedničkim naporima da to dovršite. To vrijedi i za dugoročne i za kratkoročne ciljeve odnosa.

5. Vremenski ograničeno 

I na kraju, imamo vremenski ograničeno. Ako vam je cilj 'učiniti vezu dugotrajnom', definiranje vremenskih rokova za različite prekretnice u vezi može učiniti krajnji cilj ostvarivijim. Dakle, sjednite zajedno i shvatite,

• Biste li voljeli biti zaručeni nakon tri godine veze?
• Vjenčati se godinu dana nakon zaruka?
• Imati djecu unutar dvije godine od braka? 

Povezano štivo: 50 stvari o kojima treba razgovarati prije braka

Zašto su vam potrebni PAMETNI ciljevi za veze? 

Ako smatrate da je sve ovo pomalo OTT i pretjerano, i želite da vaša veza teče prirodno, saslušajte me. Postoji razlog zašto postavljanje ciljeva postaje važno za izgradnju uspješne veze – bilo da ste oboje tek na početku ili već imate nekoliko zajedničkih godina, postavljanje PAMETNIH ciljeva za izgradnju odnosa pomaže vam na sljedeće načine:  

1. Ušteda vremena 

Navođenje vaših ciljeva i očekivanja od samog početka najlakši je način da provjerite jeste li kompatibilni s partnerom . Zašto gubiti dragocjeno vrijeme s nekim tko nije na istoj valovitoj duljini kao vi?

2. Održava stvarnost

Osjećaji se mogu promijeniti, i mijenjaju se. S vremenom ćete vi i vaš partner imati različite poglede na to gdje želite biti i kako želite tamo stići. Emocije će ići gore-dolje, a izazovi će se pojaviti. U vremenima poput ovih, postavljanje PAMETNIH ciljeva za izgradnju povjerenja i poštovanja pomoći će da sve bude pod kontrolom.

3. Pomaže vam da ostanete motivirani 

SMART ciljevi za brak/vezu pomažu vam da ne gubite iz vida cilj. Podsjećaju vas zašto ste započeli i vode vas na pravom putu. Imati krajnji cilj na vidiku jedan je od najmoćnijih načina da nikada ne odustanete od ljubavi.

4. Održava vas odgovornima

Postavljanje dugoročnih ciljeva veze tjera vas da se ponašate odgovornije i stvari shvaćate ozbiljno. Sve je to zabava i igra dok se problemi kao što su dugovi ili nevjera ne pojave! Iznošenjem svojih očekivanja osiguravate da su oba partnera na istoj stranici i da poštuju očekivanja. 

Stoga je za zdravu vezu bitno postaviti ciljeve za par. Oni bi trebali biti karakterizirani iskrenošću, poštovanjem, namjerom i komunikacijom. To pomaže u izgradnji uravnoteženog odnosa s jednakim odgovornostima i slobodama. Odluke se mogu donositi bez straha jer je već utvrđeno da oboje radite na istim ciljevima ljubavne veze.

Povezano štivo: 20 pitanja za izgradnju emocionalne intimnosti i dublje veze s partnerom

15 primjera PAMETNIH ciljeva za veze i kako ih postaviti

Sada kada smo razumjeli koncept SMART ciljeva odnosa, pogledajmo 15 ciljeva i kako ih postaviti: 

1. Obećavamo da ćemo zakazati izlazak jednom tjedno 

Kada vam je cilj provesti vrijeme zajedno, jedan od najlakših načina da to učinite je da ga rasporedite. Oba partnera moraju poštovati ovaj raspored i provoditi vrijeme samo jedno s drugim, a ne u grupnom okruženju. 

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Odredite frekvenciju koja vam oboma odgovara 
• Ne birajte nerealan broj. Ako oboje radite lude sate i tjedni spojevi nisu mogući, onda je čak i jedan spoj mjesečno odličan početni cilj 
• Budite namjerni sa svojim vremenom. Telefoni i vrijeme ispred ekrana nisu dopušteni. Usredotočite se na poboljšanje komunikacije i intimnost 
• Odredite datum završetka. Na primjer, "Imat ćemo dva tjedna na spoju svaki mjesec u razdoblju od šest mjeseci, a zatim ćemo ponovno razmotriti ovaj cilj i ponovno procijeniti naše zahtjeve."

2. Obećavamo da ćemo vrijeme provoditi razdvojeni 

Nije zdravo svaku budnu minutu provoditi jedno s drugim. Parovi koji shvaćaju važnost vremena za sebe također razumiju da je neovisnost ključna za poboljšanje odnosa i produljenje njihove dugovječnosti. 

Kako postaviti ovaj cilj:  

• Navedite broj mjesečnih noći koje planirate provesti odvojeno jedno od drugog 
• Pobrinite se da nema krivnje ili ljutnje zbog ovog time-outa
• Imajte na umu datum završetka kako biste procijenili uspjeh ovog cilja 

3. Obećavamo da ćemo otplatiti svoj dug

Zajmovi i dugovi mogu vam se prišuljati, stavljajući ogroman pritisak na svaku vezu. Ako je vaš cilj financijska stabilnost, svakako dajte prednost plaćanju svojih dugova nad ostalim troškovima. 

Kako postaviti ovaj cilj:

• Sjednite i usredotočite se na svoju trenutnu situaciju financijski stresori i status. Navedite sve dugove i razradite najbolju strategiju za otplatu 
• Uzmite malo, ali neka napor bude jednak. Njegovi i njezini ciljevi su u drugom planu kada je zajednički cilj financijska sloboda 
• Navedite jeftinije opcije koje vam pomažu uštedjeti novac, kao što je kuhanje kave kod kuće umjesto da je uvijek naručujete

4. Obećajemo da ćemo uštedjeti novac za XXX 

Ako ste religiozni u pogledu plaćanja računa na vrijeme i nemate dugova, jedan od vaših financijskih ciljeva može uključivati ​​trošenje na skupe stvari. Na primjer, automobil ili raskošan odmor. Zajedničko spremanje kako bi se to dogodilo nevjerojatan je način da se povežete kao par i požnjete vrlo stvarne nagrade na kraju dana. 

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Odredite svoju veliku ideju. Nepotrebno je reći da to moraju podjednako željeti obje strane 
• Planirajte koliko će svaka osoba dati doprinos i koliko dugo 
• Uživajte u plodovima svog rada 

5. Obećajemo da ćemo biti fizički intimni

Naravno, to bi moglo značiti seks, ali bi moglo značiti i svakodnevno maženje, uključujući platonsko maženje , poljupce ili čak samo držanje za ruke. Fizički dodir ključan je za procvat svake romantične veze i ako vi ili vaš partner osjećate da vam to nedostaje, vrijeme je da ispravite situaciju i dodate neke seksualne ciljeve za par.

Kako postaviti ovaj cilj:

• Navedite specifične načine na koje se obvezujete dodirivati ​​jedno drugo  
• Neka ovo bude nepogodno i vremenski ograničeno
• Provedite čak i tih nekoliko minuta intimnosti svim srcem

Povezano štivo: Stručni savjeti o tome kako povećati fizičku intimnost u vezi

6. Obećavamo da ćemo se zajedno zabavljati 

Ako ste imalo poput mog muža i mene, shvatit ćete koliko je teško pronaći zajedničku aktivnost u kojoj uživaju oba partnera. On voli rock, ja volim pop. On želi prespavati, ja volim svoje ranojutarnje trčanje. Ali razumijemo važnost pronalaženja zabave koju oboje želimo raditi zajedno. Naći vrijeme za zabavu cilj je koji vam omogućuje da budete prisutni i uživate u zajedničkom trenutku. 

Kako postaviti ovaj cilj:

• Razgovarajte o svim opcijama. Razmisli izvan konteksta. Pokušajte nešto što oboje prije niste
• Posvetite se određenom vremenskom ograničenju i držite ga se 
• Uključite i člana obitelji ili prijatelje. Razmislite o zabavne stvari koje možete raditi sa svojim partnerom poput natjecateljskih sportova ili društvenih igara

7. Obećavamo da ćemo zajedno vježbati

Ovo je cilj koji će vam pomoći da se povežete jedni s drugima, kao i da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Čovjek obično ne bi povezivao vježbanje s ciljevima veze i braka. Međutim, vježbanje također može poboljšati vaš seksualni život, pa što ne volite? 

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Procijenite razinu kondicije svojih zglobova i odaberite jednu ili dvije aktivnosti u kojima oboje uživate 
• Zadajte si cilj – istrčati 10 km, podići osobni rekord u teretani i pridružiti se sportskom timu 
• Ostavite si vremena za učenje i usavršavanje na tom putu, pazeći da se ovaj cilj ne počne osjećati kao samo rad, a ne igra 

8. Obećajemo da ćemo komunicirati pošteno i otvoreno 

Kada govorimo o učinkovitoj komunikaciji, mislimo na to da postanemo dobri slušatelji , razgovaramo i otvoreno raspravljamo o međusobnim potrebama i emocijama. Ako je jedan partner suzdržaniji u izražavanju svojih osjećaja ili manje demonstrativan u vezi sa svojim zahtjevima, ključan je SMART cilj za izgradnju povjerenja i učinkovitiju komunikaciju.

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Razumjeti međusobni stil komunikacije 
• Dosegnite sredinu koja vam je oboma ugodna 
• Odvojite dnevno ili tjedno vrijeme za međusobno dodirivanje baze i povezivanje

9. Obećajemo da ćemo oprostiti jedni drugima 

Svi smo mi ljudi. Greške se događaju i svi griješe. Ostavite iza sebe svoje ideje o savršenstvu i umjesto toga istaknite potrebu za suosjećanjem i oprostom u vezi . To ne znači da vas treba iskoristiti ili da se pretvarate da problemi ne postoje. Umjesto toga, otpustite ogorčenost i sitne probleme te radite na istinskom oprostu.

Kako postaviti ovaj cilj:

• Shvatite pogrešivost ljudske prirode i da niti jedno od vas dvoje nije savršeno
• Budite iskreni o tome što je pošlo po zlu i o udjelu svake osobe u tome 
• Radite prema rješenju od kojeg će oboje imati koristi 
• Zavjetujte se da ćete raditi prema oprostu otvorenog uma i srca

10. Obećajemo da ćemo biti zahvalni 

Zahvalnost jedno za drugo i za svakodnevni život koji ste stvorili jednostavan je i učinkovit način da održite iskru u vašoj vezi. Pokušajte usaditi osjećaj zahvalnosti u svoj svakodnevni život i vidite kako će vas oboje promijeniti. 

Kako postaviti ovaj cilj:

• Obećajte da ćete navesti na čemu ste zahvalni. Recite svom partneru što volite na njemu. Zapišite male zahvalnice. Neka vam ovo postane navika i jedan od vaših PAMETNIH ciljeva za zdrave odnose
• Ovo najbolje funkcionira kada se radi svakodnevno. Možete podijeliti dnevnik ili stvoriti staklenku zahvalnosti
• Redovito pregledavajte svoje popise zahvalnosti

Povezano štivo: 8 dobrih razloga i 5 sjajnih načina da svoj ljubavni život održite privatnim

11. Obećavamo da ćemo stvoriti nove rituale i navike 

Ako obećate da ćete svaki mjesec jedno s drugim učiniti jednu pozitivnu stvar, samo zamislite koliko će vaš život i veza biti ispunjeniji. Pozitivni rituali kao što su svakodnevne zajedničke šetnje, zajedničko jutarnje tuširanje vikendom i doručak u krevetu na praznicima svi služe jednoj svrsi – pridavanju novog ritma svakodnevnoj aktivnosti. Onaj kojem se oboje veselite i uživate, čime se povećava vaša veza. 

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Odlučite se za jednu ili dvije aktivnosti u kojima ćete oboje uživati ​​i rasporedite ih 
• Pazite da se pridržavate svog rasporeda
• Naizmjence ugađajte jedno drugome

12. Obećavamo da ćemo naučiti (i prakticirati) međusobni jezik ljubavi 

Obje strane obećavaju da će otkriti i istražiti međusobni ljubavni jezik i pokušati to ugraditi u svoje riječi i djela. 

Kako postaviti ovaj cilj:

• Pročitajte i istražite različite jezike ljubavi. Postoji nekoliko radnih listova na 5 vole jezike dostupan na internetu 
• Odvojite vrijeme da shvatite što svatko od vas preferira 
• Posvetite se učenju i uključivanju jezika ljubavi odabranog partnera u svoje dnevne rutine 
• Imajte popis obaveza koji možete označiti. To cijelom zadatku daje opipljivu kvalitetu 

13. Obećajemo da ćemo svaki sukob učinkovito riješiti 

Dajte si mjesec dana i obećajte da ćete se učinkovito nositi sa svakim sukobom koji se pojavi. Pod ovim mislimo razgovarati o stvarima bez osuđivanja, slušati gledište druge osobe i držati po strani sve stare probleme, ljutnju i ljutnju. 

Kako postaviti ovaj cilj:

• Dajući si vremenski okvir unutar kojeg možete postići obostrano koristan zaključak, učinkovito sprječavate bilo kakvu eskalaciju sukoba i postavljate jedan od najboljih PAMETNIH ciljeva za izgradnju odnosa.
• Kada se obje strane obvežu na rješavanje problema na zreo, neemocionalan način, rješenja je lakše pronaći i pridržavati se

14. Obećajemo da ćemo se promijeniti – zajedno 

Kada promjena postane nešto čemu se možemo radovati i na čemu se možemo truditi, gubi svoju moć da nas plaši. Ako vam je cilj zajednička promjena, to će vas opremiti da se nosite sa svime što vam život baci i ojačati vaš odnos.

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Priznajte da je promjena neizbježna i planirajte svaku mogućnost 
• Napišite uloge i očekivana ponašanja svake osobe 
• Razmislite o raznim scenarijima i razradite moguća rješenja

15. Obećajemo da ćemo podržavati snove i ciljeve jedni drugih za budućnost 

Primjeri ciljeva u vezi mogu uključivati ​​oba partnera, kao i pojedince. Ali podrška uvijek mora biti s obje strane. Na primjer, ako je vaš cilj izgubiti 10 kilograma ove godine, a vaš partner želi dobiti promaknuće na poslu, važno je da oboje razmotrite sve osnove podrške i počnete podržavati međusobne napore.

Kako postaviti ovaj cilj: 

• Navedite sve svoje ciljeve – i osobne i udvoje
• Odlučite o načinima kako ih postići
• Razgovarajte o svojim očekivanjima jedno od drugog
• Dogovorite se o taktici rješavanja sukoba 
• Dajte jedno drugom prostora za rast

Na kraju dana, ova metoda postavljanja ciljeva je jednostavan način da označite napredak u bilo kojoj vezi. Ciljevi nam daju strukturu i pomažu nam da prođemo kroz razdoblja niske motivacije ili posrtanja bez smjera. Kada se obje strane obvežu raditi prema jedinstvenom cilju, veza ima veće šanse za uspjeh. Uvijek će biti uspona i padova, ali s popisom PAMETNIH ciljeva za odnose koji će vas voditi, veće su šanse za razvoj zdravog odnosa s granicama i uzajamnim poštovanjem. 

21 temeljno pravilo odnosa za produbljivanje vaše veze

21 način da budete bolji partner za bolju vezu

27 nepobitnih znakova da se polako zaljubljuje u vas

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.