Puno govorimo o tome da ostanemo zdravi. Da bismo to mogli, potrebna nam je prava vrsta hrane i prehrane, redovita tjelovježba, dovoljno odmora i tako dalje. Baš kao što je našim tijelima potrebno sve to da bi ostalo zdravo, tako je i našim odnosima potrebna stalna briga ako žele trajati i učiniti nas sretnima. To nas dovodi do relevantnog pitanja: kako izgraditi zdrav odnos i održati ga.
Kao što ne postoji čarobni napitak za dobro zdravlje, ne postoji ni onaj za izgradnju odnosa s nekim. Potreban je stalan rad, svjestan trud i predanost da se započne zdrava veza ili da se nezdrava veza učini zdravom. Ali prije nego što počnemo govoriti o tome kako izgraditi zdravu vezu, moramo razumjeti kako ona izgleda. Zdrav odnos je onaj ispunjen uzajamnim poštovanjem, jasnom komunikacijom i pozitivnom energijom. Iako je tome nešto čemu treba težiti, stvarnost je da je u sve užurbanijem svijetu u kojem posao, djeca i različite rutine gutaju naše vrijeme, lako pustiti da vaša veza propadne.
To nas vraća na točku gdje veze zahtijevaju stalan rad, trud, brigu i predanost oba partnera kako bi napredovale i ostvarile svoj puni potencijal. Ali kako izgledaju trud i rad? Kako se briga i predanost prevode u svakodnevne akcije? Klinička psihologinja Kranti Sihotra Momin (magistar psihologije), iskusna KBT praktičarka specijalizirana za različita područja savjetovanja u vezama, objašnjava nam 12 jednostavnih savjeta o tome kako izgraditi zdrave veze.
Kakav je zdrav odnos?
Pregled sadržaja
Zdrava veza je ona u kojoj oba partnera mogu u potpunosti biti ono što jesu. Kako biste osigurali zdravu vezu, imperativ je izgraditi povjerenje, pronaći vrijeme za spojeve i intimnost te dati jedno drugom prostora kada je to potrebno. Da biste izgradili dobar odnos s partnerom, morate imati i dobar odnos sa samim sobom.
Rad na vlastitim nesigurnostima i osobinama koje bi mogle oštetiti vašu vezu doprinosi zdravim karakteristikama veze . Zamislite to kao noćnu njegu kože. Morate ulagati u to, ali svaki dan se budite osvježeni i blistavi. To je značenje zdravih veza. Bilo da pokušavate nezdravu vezu učiniti zdravom ili započeti zdravu ljubavnu vezu, putovanje počinje s vama. Izgradnja zdrave veze zahtijeva da se zagledate u sebe, analizirate, identificirate vlastiti emocionalni prtljag i nezdrave mehanizme suočavanja ili emocije koje iz njega proizlaze te se opremite za suočavanje s njima na bolji, holističkiji način.
“Stvaranje zdravih veza je proces. Moramo zapamtiti da, iako se ljudi mogu činiti samopouzdanima i povezanima, većina nas ima zajedničku brigu da se slažemo s drugima. Zdravi odnosi mogu se naučiti i vježbati, i, kao i sve vještine, vježbanjem postaju sve bolji,” kaže Kranti.
Povezano štivo: 23 znaka nezdrave veze
12 jednostavnih savjeta za izgradnju zdravih veza
Pružati svojoj vezi potrebnu brigu ne mora uvijek značiti velike geste. Ponekad je sve u tome da napravite ritual od malih, svakodnevnih radnji koje vašem partneru govore koliko ga cijenite. Stvoriti naviku zahvaliti se kad vaš partner učini nešto za vas, izraziti zahvalnost i pokazivati cijenjenje vama dragoj osobi može se činiti kao male stvari, ali ovo su jedni od neuobičajenih savjeta za izgradnju zdrave veze koji vam mogu dobro poslužiti.
Isto vrijedi i za ulaganje truda u usvajanje zdravih strategija rješavanja sukoba kako biste prevladali svoje razlike, učenje upravljanja neugodnim emocijama poput ljutnje bez dopuštanja da one oštete vašu vezu i davanje prioriteta poštovanju prema partneru iznad svega. Sve to može izgledati kao da je potreban herkulovski napor za izgradnju odnosa s nekim, ali to zapravo nije slučaj.
Sakupili smo nekoliko savjeta za zdravu vezu za parove koje možete lako ugraditi u svoj život. Jeste li spremni naučiti kako graditi zdrave odnose? Nastavi čitati.
1. Prijavite se sa svojim partnerom
Kada ste posljednji put sjeli i pitali partnera kako je? Ili kako se osjećaju o stvarima? Razgovor o tome što se događa u njihovim glavama i srcima ključan je za osiguravanje zdrave veze. Ali opet, teško je pronaći vremena za to redovito.
"Pokušavamo ovo učiniti tjednim ritualom veze", kaže Aline, koja je u braku sa svojim suprugom Peterom 7 godina. Aline i Peter oboje rade u investicijskom bankarstvu i rijetko se dogodi da nađu sat vremena zajedno za razgovor. "Naši razgovori su bili samo o namirnicama, tko ide po djecu, tko će od nas doći kući kasnije, itd. Odjednom smo shvatili da je prošlo gotovo 6 mjeseci otkako smo zapravo razgovarali", kaže Aline.
Od tada, par izdvaja jedan dan u tjednu samo kako bi uhvatili korak s drugim. “Razgovaramo o pritisku na poslu, o onome što čitamo, o lijepoj haljini koju sam kupila – o svim mogućim stvarima. Iznosimo i stvari koje nas muče, kako se kasnije ne bi nakupile i eksplodirale,” dodaje Aline.
Kada razmišljate o tome kako izgraditi zdrave veze, sjetite se da su vaši osjećaji važni, kao i da su osjećaji vašeg partnera također valjani. Rutinska prijava daje vam vremena da stvarno budete zajedno i provjerite jeste li na istoj stranici o tome što je važno. Ovo je definitivno jedan od najboljih savjeta za zdravu vezu za parove.
2. Ne bori se prljavo
Primijetite da ne kažemo da se ne svađate. To nije praktično ni u jednoj vezi. Zapravo, ako se uopće ne svađate, vjerojatno u sebi gomilate nekoliko godina sitnih ogorčenosti i ljutnje. Ali postoji svađa, a postoji i prljava svađa. Prljava svađa je kada namjerno kažete partneru nešto bolno , kada koristite svoje znanje o njegovim najdubljim nesigurnostima i strahovima kako biste dokazali svoju poantu i izašli u pobjedu.
Recimo, na primjer, posvađali ste se zbog toga što vaš partner ne nalazi vremena za djecu. Vikali ste na njih i možda spomenuli kako su loši roditelji. Možda ste čak otišli toliko daleko da ste spomenuli njihove roditelje i odgoj. I sljedećih nekoliko dana nastavit ćeš im suptilno prigovarati pred djecom.
To je prljava borba i nikad neće pomoći. Možete im reći sve u čemu su u krivu, a da se ne osjećaju užasno zbog svih svojih životnih izbora. Također, važno je u jednom trenutku, nakon što se smirite, razmisliti imate li ikakve veze s neredom koji je uzrokovao svađu.
Povezano štivo: 12 razloga zašto svađe u vezi mogu biti zdrave
To nas dovodi do pitanja za koje smatramo da bi parovi trebali koristiti kao svjetlo vodilju za navigaciju svojim vezama: što bi trebao imati zdrav odnos? Poštovanje, empatija i suosjećanje među nekim su od ključnih sastojaka koji vam pomažu izgraditi odnos s nekim. Ako ih imate ili radite na njihovom uzgoju, problem s prljavom borbom će se riješiti sam od sebe.
Ako želite graditi zdrave odnose s drugima, pokušajte se pošteno boriti koliko god je to moguće. Ako se spuštate na prljave svađe i prozivke, možda je vrijeme da razmislite o tečajevima kontrole ljutnje. “Uvijek se borite pošteno,” kaže Kranti, “Zapamtite, sukob se javlja u najsretnijim vezama. Sukob je znak da se oko nečega ne slažete, a ne da se uopće ne sviđate. Pokušajte se smiriti prije razgovora. Razgovor će biti produktivniji ako ga vodite kad su vam se emocije malo stišale, kako ne biste rekli nešto zbog čega biste kasnije mogli požaliti.”
Također preporučuje korištenje izjava u prvom licu kako biste mogli podijeliti svoje osjećaje bez prebacivanja krivnje . „Na primjer“, kaže, „pokušajte reći: 'Kad me ne zoveš, počinjem osjećati kao da te nije briga' umjesto 'Nikad me ne zoveš kad nisi tu. Pretpostavljam da sam jedina kojoj je stalo do ove veze'. Ključ je u rješavanju problema, a ne osobe.“
3. Dajte prednost svojoj vezi
Pitate se kako izgraditi zdrave odnose? Jedan od glavnih savjeta za zdravu vezu za parove je davanje prioriteta vašoj vezi. No, što to znači? Jednostavno govoreći, morat će postojati trenuci kada će vaša veza imati prednost nad svim ostalim.
“Moja žena, Sienna, partnerica je u odvjetničkom uredu, što očito znači da radi ludo. Postoje dijelovi vremena u kojima se jedva viđamo i, priznajem, ponekad se pitam jesam li uopće blizu onoga što njezina karijera znači za nju,” kaže Emily. No, nekoliko godina nakon što su se vjenčali, Emilyin otac se teško razbolio i ležao je dva tjedna u bolnici.
“Bio sam izbezumljen i zabrinut kako ću se snalaziti sa svojim poslom i kućom između odlaska u bolnicu. Ali pojavila mi se Sienna, i to kako. Bila je usred velikog slučaja, ali bi me oslobodila bolničke dužnosti kad god mi je trebalo. Pobrinula se da dobro jedem i da se dovoljno odmaram. Razgovarat će s liječnicima i razjasniti stvari”, kaže Emily.
Pružanje podrške partneru i izgradnja međuovisnog odnosa najbolja je i najljubavnija stvar koju možete učiniti i definitivno pomaže u izgradnji dobrog odnosa s partnerom. Nemojte čekati nešto tako katastrofalno poput bolesti ili tragedije, postoji milijun načina na koje im možete pomoći svaki dan. Čak je i priprema jutarnjeg čaja ili kave dobar početak.
4. Odvojite vrijeme za brigu o sebi
Sada se ovo može činiti kao jedan od neuobičajenih savjeta za izgradnju zdrave veze, ali ako pomno analizirate, zapravo nije. Znate kako kažu da se iz prazne šalice ne toči. Pa, istina je. Ako ste iscrpljeni i stalno stavljate tuđe potrebe ispred svojih, izgorjet ćete. I ne samo to, počet ćete ljutiti na partnerova očekivanja, čak i ako su razumna.
Održavanje zdravih granica u vezi značit će povremeno reći 'ne' i odvojiti vrijeme za sebe. Prošećite, opustite se u kadi s knjigom, počastite se masažom ili popijte veliku vruću čokoladu sa šlagom. Briga o sebi izgleda drugačije za svakoga, stoga učinite što trebate.
Briga o sebi i ljubav prema sebi zasigurno su karakteristike zdrave veze. Kada ste sretni i ispunjeni, kada su vam tijelo i um mirni, moći ćete ponuditi više kao partner. Vodite računa o vlastitom zdravlju, osigurajte dovoljno sna, otkrijte svoje razbijače stresa i držite ih se. Vidjet ćete kako vaša veza cvjeta uz vas.
5. Imajte realna očekivanja
Nema sumnje da ste imali svoje vizije savršenog partnera. Kako bi izgledali, što bi vam rekli, kako bi vas zaprosili i kako bi vaš život zauvijek bio niz savršenih, utopijskih dana. Nažalost, stvarnost ne funkcionira baš tako. I, budimo iskreni, sa savršenim ljudima bilo bi prilično dosadno provesti cijeli život. Neke neobičnosti i razlike dodaju začin životu i vezi.
Dugo, pažljivo pogledajte svog partnera i priznajte da su i oni, poput vas, ljudi i stoga imaju mane. Budite iskreni prema sebi o svojim očekivanjima i odakle ona proizlaze. Gledate li previše Instagram računa parova na grčkim plažama i temeljite li svoja očekivanja na tome? Jeste li razočarani što vaš partner ne nosi odijelo poput Jamesa Bonda, već preferira trenirku?
Povezano štivo: Zašto ljubav mora uvijek biti savršena
Ako razmišljate o tome kako izgraditi zdrave veze, usredotočite se na dobre strane svog partnera i sjetite se zašto ste se uopće zaljubili u njega. Nemojte snižavati svoja očekivanja do te mjere da se zaljubljujete u nekoga koga ne želite, već budite realni. Ako i dalje očekujete savršenstvo, uvijek ćete biti razočarani. Ostanite realni i pobrinite se da vam veza koju imate izmami osmijeh na lice barem nekoliko puta tjedno. To je zaista jedan od najboljih savjeta za zdrave veze za parove.
“Prepoznajte da se neki problemi ne mogu lako riješiti”, savjetuje Kranti. “Čak i ako ste zajedno godinama, i dalje ste različiti ljudi, s jedinstvenim vrijednostima i uvjerenjima. Komunikacija vam može uvelike pomoći da razumijete jedno drugo i riješite svoje brige u vezi, ali svi mi imamo duboko ukorijenjene navike i probleme koji se možda neće značajno promijeniti.
“Zdrav odnos je onaj u kojem si date dopuštenje da shvatite što možete prihvatiti ili kada odnos više nije zdrav za vas.” Realno postavljanje očekivanja i učenje kako se ne znojiti oko malih stvari najvažniji su među različitim načinima izgradnje zdravih odnosa.
6. Komunicirajte s iskrenošću
Što bi zdrava veza trebala imati? Puno, puno otvorene, iskrene i transparentne komunikacije. A što to podrazumijeva? Tražiti ono što želite, biti izravan kada ste uzrujani ili kada se ne slažete - sve zvuči tako jednostavno, zar ne? Zašto onda mnogima od nas komunikacija u vezi predstavlja toliko tešku, posebno kada to zahtijeva da budemo ranjivi s partnerima?
Ponekad se može dogoditi da se bojimo otvoriti iz straha da će nas osoba koju toliko volimo povrijediti. Ili smo bili uvjetovani da vjerujemo da nas je teško voljeti ako tražimo ono što želimo ili se ne slažemo s partnerom. Ali koliko je nezdravo neprestano biti neiskren prema sebi i prema nekome s kim dijelimo život?
Budite iskreni sa svojim partnerom. Recite to ako smatrate da kućanski poslovi nisu ravnomjerno podijeljeni. Ako osjećate da vaše potrebe u spavaćoj sobi nisu zadovoljene, recite im što želite i zbog čega se osjećate dobro. Pozovite ih da se i vama otvore.
"Neka vaš jezik bude jasan i specifičan", kaže Kranti. “Također, budite sigurni da razgovarate o stvarima dok se događaju i nemojte se zaglaviti u stvarima iz prošlosti. Česta i redovita komunikacija sprječava da stvari ostanu neizrečene i zagnoje. Također, izbjegavajte korištenje riječi poput 'uvijek' i 'nikad' i rješavajte problem po problem.”
Otvorena komunikacija ne znači da im stalno govorite sve što rade krivo. To samo znači da razgovarate jedno s drugim s što je manje moguće ega i bez straha da ćete biti pogrešno shvaćeni. Iskrena komunikacija slična je ranjivosti, koja gradi povjerenje . Što može biti bolje ili zdravije za vezu?
7. Budite ljubazni
Znamo, znamo, možemo li biti nejasniji! Ali strpite se s nama. Razgovarali smo o realnim očekivanjima, zamislite ovo kao sljedeći korak. Bit će trenutaka kada vaš partner nešto zabrlja ili ne ispuni vaša očekivanja. Kako reagirate?
Krenete li odmah s tiradom o tome kako vas uvijek razočaraju? Ili im kažete da je sve u redu i da će sljedeći put biti bolje? Pružate li jedno drugome što je više moguće podršku i ohrabrenje ili vam je prvi instinkt da rušite jedno drugo?
Evo u čemu je stvar. U zdravoj vezi cijenite mišljenje i razmišljanja svog partnera više od tuđih. Uvijek želite da vas u njihovim očima vide kao vrijednog. I oni osjećaju isto prema vama. Dakle, kada pogriješe ili stvari ne idu kako treba, vaša reakcija je ta koja ih najviše pogađa.
Povezano štivo: 8 ključeva za zauvijek zaljubljenosti
Dakle, koliko god je to moguće, budite ljubazni. Podignite jedno drugo i potvrđujte njih i svoj odnos. Dajte im komplimente bez ikakvog razloga, pogotovo ako su imali loš dan. Budite njihovo sidro, njihovo sigurno mjesto i moći ćete imati zdrav odnos sa svojim dečkom ili djevojkom. Kako izgraditi zdrave odnose sve je u vezi s tom podcijenjenom kvalitetom "biti ljubazan".
Kranti također savjetuje preuzimanje odgovornosti za vlastite pogreške kao čin ljubaznosti. „ Iskreno se ispričajte ako ste učinili nešto krivo; to uvelike pomaže u ispravljanju stvari“, kaže. Malo ljubaznosti uvelike pomaže kada pokušavate postaviti temelje zdrave veze ili nezdravu vezu učiniti zdravom.
8. Svaki dan birajte jedno drugo
Dugotrajne veze može biti teško održati i zdravlje vaše veze često može početi patiti. Možda čak postoji iskušenje da imate izvanbračnu aferu ili flertujete s drugim ljudima. Biti privučen drugim ljudima sasvim je prirodno, ali ovisi o tome hoćete li se ponašati prema tome ili ne ono što može učiniti ili prekinuti vašu vezu. Ako ste odlučili graditi zdrave odnose s drugima, osobito s romantičnim partnerom, važno je zaslužiti i održati njihovo povjerenje.
Svakodnevno odabiranje jedno drugoga znači da kažete da je vaš partner, sa svim svojim dosadnim hirovima i ekscentričnostima, onaj kojeg želite u svom životu. Biranje jedno drugoga svaki dan znači da ih nećete izdati ili povrijediti, bez obzira koliko vas ometanja ili iskušenja nađu na putu. Stavljat ćete sreću jedno drugoga na prvo mjesto jer vam je to važno.
Ovaj savjet postaje posebno važan za veze na daljinu jer je fizičkog vremena provedenog zajedno vrlo malo. Stoga je u tim okolnostima teško odabrati jedno drugo i ostati predan, ali ostaje važno. Poštivanje vaše predanosti jedno drugome najzdravija je stvar koju možete učiniti za svoju vezu.
9. Ponudite jedno drugome prostor
Što se tiče prostora, govorimo o svim vrstama. Fizički, mentalni, emocionalni, što god vama ili vašem partneru u tom trenutku treba. Bit će trenutaka kada ćete im trebati u blizini da popravite stvari ili samo da ih saslušate. Ali bit će i trenutaka kada su preopterećeni i jednostavno trebaju biti sami.
Nemojte ovo shvatiti osobno ili pretpostaviti da je to odbijanje. Dajte im sav prostor koji im je potreban. Zapravo, neka ti prostori budu sveti jedni za druge. Svatko od vas može imati kutak s omiljenim stolcem i posebno umirujućom šalicom čaja u vašoj omiljenoj šalici. To su prostori u kojima živite kada vam treba samo malo vremena daleko od svijeta. Kao partner, poštujte prostor svojeg drugog; zapravo, potrudite se i učinite njihov prostor malo ugodnijim i tišim ako možete.
Povezano štivo: Kako reći partneru da vam je potreban prostor kada ste uzrujani
Nemojte lebdjeti kada su rekli da im je potrebno malo vremena nasamo. Pobrinite se da znaju da ste u blizini ako vas zatrebaju, a zatim se skinite. Oni znaju gdje te mogu pronaći i ništa ne kaže da te volim kao dragovoljno davanje nekome vlastitog prostora. To je glavni faktor u tome kako izgraditi zdrave odnose.
10. Ne uspoređujte
Kada razmišljate o tome što bi zdrava veza trebala imati, jednako je važno misliti i na drugu stranu i prepoznati što zdrava veza nikako ne bi trebala imati. Jedna takva stvar koje biste se trebali svjesno kloniti je zamka usporedbe. Realno gledano, usporedit ćete, to je gotovo neizbježno.
Uvijek će biti parova koji se čine boljim, sretnijim, zarađuju više novca, žive u ljepšim kućama, odgajaju djecu koja se bolje ponašaju - popis se nastavlja unedogled. Slušajte, nitko nije savršen. Nismo li vam govorili o realnim očekivanjima? A uspoređujući svog partnera i svoj odnos s drugima, stvarate sebi nepotrebnu gorčinu i nesigurnost. Kome sve to treba? Svakako nije zdrava veza.
Uvijek postoje načini da svoju vezu učinite boljom i sretnijom, a možete odabrati zdravije, pozitivnije načine da to učinite od stalnog uspoređivanja s odnosima drugih ljudi. Živite svoj život, zabavite se u svojoj vezi i budite najbolji partner koji možete biti.
11. Odvojite vrijeme za intimnost
Bilo da se radi o redovitim spojevima ili seksu, nemojte pretpostavljati da veza može opstati bez ovih intimnosti. Možda nemate isti stupanj seksualne strasti kao na početku veze, ali to ne znači da ne možete začiniti svoju vezu u spavaćoj sobi. Kad smo vam rekli da je potreban dosljedan i svjestan trud za izgradnju veze s nekim, mislili smo na trud u svakoj sferi - a to uključuje i vaš intimni, romantični život.
Kada osjetite da je vaša veza uhvaćena u kolotečinu ili da stvari postaju previše predvidljive i kao na mlinu, preuzmite inicijativu da prodrmate stvari (nemojte čekati da vaš partner napravi prvi korak ili se odmakne jer ako njih nije briga, zašto bi tebe). Isplanirajte romantični večernji izlazak. Odaberite svoj omiljeni restoran, dotjerajte se, nanesite onaj parfem za koji znate da izluđuje vašeg partnera. Povucite sve korake i koketirajte jedno s drugim kao ludi. Kupite novo donje rublje i priredite predstavu svom partneru. Neka to bude noć za pamćenje.
Osim toga, budite fizički i verbalno nježni što češće možete. Poljubite se na rastanku kad idete na posao. Držite se za ruke nakon večere dok se izležavate na kauču. Često se mazite i računajte. Šaljite tekstualne poruke govoreći svom partneru kako sjajno izgleda u toj crvenoj košulji koju je nosio na posao. Kao što smo rekli, male, svakodnevne stvari vam pokazuju kako izgraditi zdrave odnose.
Povezano štivo: Dinamika i važnost seksa u vezi
12. Upoznajte svog partnera
Kako imati zdrav odnos s dečkom ili djevojkom? Postanite stručnjak za njih! Ozbiljni smo, upoznajte ih tako dobro da biste mogli položiti ispit o njima. Možda sada mislite: 'U vezi sam s njima. Naravno da ih poznajem!' Iznenadili biste se koliko malih, ali važnih detalja promakne jer nismo imali vremena ili nismo obraćali pažnju. A ako mislite da ih poznajete, postavljajte pitanja kako biste ih bolje upoznali!
“Moja mi žena godinama kupuje majice s okruglim izrezom”, kaže Brian. “Zapravo je smiješno jer nosim gotovo samo majice s kragnom. Nekako si je utuvila u glavu da sam 'casual' tip i da bih nosio okrugle ovratnike. Nosila sam ih jednom ili dvaput i onda sam prestala.”
“Moj muž pretpostavlja da volim cvijeće”, jada se Susan. “Mislim, sviđaju mi se, ali zabrljaju po kući i to me izluđuje. Ali pošto žene inače vole cvijeće, on mi ga kupuje. Misli dobro, ali to je takav znak da me ne poznaje!”
Bog je u detaljima, pa tako i zdravlje vaše veze! Kako vaš partner doživljava kavu? Što oni govore kada pokušavaju nešto sakriti od vas? Bi li voljeli živjeti u blizini oceana jednog dana ili više vole planine? Moraš znati. Također, ne zaboravite da se ljudske preferencije i mišljenja mijenjaju s vremenom. Upoznajte svog partnera što češće možete i iznenadit ćete se koliko vas još može iznenaditi.
Izgradnja zdravog odnosa mora biti suradnja između partnera. To je također kontinuirani proces, stoga ga nemojte tretirati kao 14-dnevni program vježbanja, a zatim odustati jer ste preumorni i nemate vremena. Usredotočite se na male stvari koje možete učiniti i pobrinite se da ih i učinite. Stvarno je tako jednostavno.
“Najbolji savjet koji imam za izgradnju zdrave veze je da budete ono što jeste,” kaže Kranti, “Mnogo je lakše i zabavnije biti autentičan nego se pretvarati da ste nešto ili netko drugi. Zdrave veze čine pravi ljudi.”
Jeste li znali da vam izbor partnera može utjecati ili uništiti karijeru
Niste sigurni u vezu? Otkrijte što želite pomoću ovih 19 pitanja
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
