Prije nego što se uopće zaljubimo u nekoga, sve svoje vrijeme provodimo pokušavajući smisliti kako ući u dugoročnu vezu. Idemo s njima na spojeve, gradimo emocionalnu vezu, priznajemo svoje osjećaje, razgovaramo o stvarima o našoj prošlosti i sadašnjosti, imamo otvorenu komunikaciju, a zatim odlučujemo hoće li ta osoba biti dovoljno kompatibilna da s njom provedemo ostatak života.
Usred svega toga, zaboravljamo da se doživotne veze ne slažu samo s istim glazbenim ukusom ili uživanjem u istoj kuhinji za večeru. Radi se o malim stvarima kao što su briga jedno za drugo, međusobno pomaganje u rastu u svim sferama života i stvaranje osjećaja da se vaš partner vidi i čuje.
U ovom članku, dr. Gaurav Deka (MBBS, PG diplome iz psihoterapije i hipnoze), međunarodno priznati terapeut transpersonalne regresije, specijaliziran za rješavanje traume i stručnjak za mentalno zdravlje i dobrobit, piše o tome što je potrebno za izgradnju uspješne dugoročne veze.
Što je dugoročna veza?
Pregled sadržaja
Svaki odnos koji traje dvije godine ili dulje smatra se dugoročnim partnerstvom. Trajanje veze svakako unosi element ugode i sigurnosti. Međutim, to ne znači da će stvari magično postati lakše nakon što ste s nekim bili duže vrijeme.
Dok ljubav raste, održava se i postaje utješnija nego ikad, ne možete prestati ulagati trud u vezu kao što ste to činili tijekom ranih faza veze ako želite da blaženstvo zajedništva traje. Dakle, što čini vezu trajnom? Evo 5 bitnih osobina svake trajne i zdrave veze:
- Obostrano povjerenje
- Međusobno poštovanje i učinkovita komunikacija
- Privrženost i intimnost
- Biti partner podrške, posebno kada su teška vremena
- Nezamjenjivost
Prema istraživanju provedenom na više od 800 ljudi, utvrđeno je da se dugoročne i kratkoročne veze u početku ne razlikuju. No, ljudi završe u kratkoročnim vezama kada su "samo malo" privučeni drugom osobom. Mala privlačnost je dovoljna da se nastavi seks. Međutim, ta privlačnost ne traje dugo. Dok su dugotrajna partnerstva ona koja počinju kao posebno uzbudljiva i seksi, a prerastaju u nešto stabilno i trajno.
Dugotrajne veze i mentalno zdravlje
Nakon što faza medenog mjeseca prođe, među partnerima se javlja borba za moć . Put do duge i trajne ljubavi podrazumijeva prevladavanje te borbe za moć i uspostavljanje dublje emocionalne veze uz pomoć otvorene komunikacije, razumijevanja i kompromisa. Zato postoji izravna korelacija između mentalnog zdravlja i veza.
Studija dokazuje da parovi koji su izjavili da su zadovoljniji svojim vezama također izjavili da su sretniji i da imaju više samopoštovanja. Pozitivna i zdrava romantična veza podiže mentalno zdravlje oba partnera. Pozitivno utječe na vaš rast. Dok toksična veza negativno utječe na osjećaj sebe, kao i na emocionalnu dobrobit uključenih osoba. Što više ignorirate crvene zastavice, to je štetnije za vaše mentalno zdravlje.
Dugoročno partnerstvo s drugom važnom osobom nije samo nešto za čim većina ljudskih bića žudi, ono također izravno utječe na kvalitetu života. Zato postaje imperativ razumjeti što je potrebno za izgradnju cjelovite, cjelovite veze s romantičnim partnerom koja će vam dugotrajno služiti, a istovremeno promijeniti način na koji gledate na sebe i svijet, na bolje.
Povezano štivo: Kako manifestirati ljubav u svom životu – 5 provjerenih načina
6 Dos za uspješne dugoročne veze
Ne obraćamo ni upola toliko pozornosti na ono što vezu čini trajnom koliko na smišljanje kako u nju ući. Kada uhvatimo osjećaje prema nekome, toliko naše energije, vremena i truda ide u osvajanje tog romantičnog interesa.
Ali što je s pretvaranjem te uzbudljive nove romantične veze u dugotrajni savez? Malo tko svjesno razmišlja o tome što je potrebno za snalaženje u fazama dugoročne veze i njezino održavanje. Zato smo ovdje da vam ponudimo nekoliko savjeta kako održati iskru u vašem ljubavnom životu.
1. Održavajte iskru živom
Lako se zanijeti i uzeti jedno drugo zdravo za gotovo kad se poznajete toliko dugo. Ali ako krenete tim putem, neće proći dugo prije nego što shvatite da u vašoj vezi nešto nedostaje unatoč ljubavi koju osjećate jedno prema drugome. Ovo zanemarivanje je ono što navodi jednog ili oba partnera da se predaju iskušenjima i uspostave veze, bilo emocionalne ili fizičke, izvan veze.
Održavajte vezu svježom čineći male stvari za svog partnera. Nikad nije pogrešno vrijeme da svojoj boljoj polovini kupite cvijeće i poklone. Ne morate se prepuštati ekstravagantnim gestama. Mali činovi ljubavi s vremena na vrijeme među su najisplativijim načinima za jačanje veze . Pokušajte iskoristiti međusobne jezike ljubavi kako biste se osjećali posebno i voljeno.
2. Zadržite svoju individualnost
Kako prolazite kroz faze izgradnje trajne veze, dolazi točka u kojoj se možete početi osjećati kao da ste vi i vaš partner isti ljudi. Budući da provodite toliko vremena zajedno, jedete slične stvari, slušate sličnu glazbu i možda čak počnete malo previše citirati jedno drugo, moguće je da se počnete osjećati upleteni jedno u drugo. Neki ljudi možda misle da je to dobra stvar i prirodna stvar u vezama, ali vrlo brzo može postati nezdravo.
Dug život s nekim ne znači da neizbježno gubite svoj identitet. Zapravo, to je jedan od znakova međuovisnog braka ili veze. Počinje s malim stvarima. Počinjete koristiti njihov vokabular, zatim vam se počinje sviđati hrana koju vole i na kraju se mijenja i vaš način razmišljanja. Teško vam je shvatiti gdje vaš partner završava, a vi počinjete jer ste toliko isprepleteni da ne preostaje individualnost.
3. Kako učiniti vezu trajnom? Posvetite se, kao nikada prije
Ako znate da su oni pravi, onda morate raditi na otklanjanju dugotrajnih sumnji i strepnji. Iskreno, ovo je odnos 101 za svakoga. U trenutku kada dvoje ljudi uđe u carstvo ekskluzivnih spojeva, znajte da je predanost veliki dio toga. Smatrajte predanost samom sržom uspješne veze.
Jedan od najvažnijih savjeta za dugoročno partnerstvo jest da ne dopustite da strah od predanosti baci sjenu na vašu vezu. Ako volite osobu s kojom ste, ne bojte se skočiti s obje noge. Ne dopustite da vam strahovi od budućnosti ili strah od toga kako će predanost promijeniti vaš život stanu na put ostvarenju punog potencijala vaše veze.
4. Radite na svojim problemima na civiliziran način
Sukobi i nesuglasice sigurno će se dogoditi u svakom dugotrajnom partnerstvu. Nijedan odnos nije bez njih. Međutim, ono po čemu se trajna veza razlikuje od one koja stoji na posljednjim nogama jest način na koji partneri rješavaju te razlike. Nikad ne pokušavajte probleme pomesti pod tepih. Čim zanemarite te probleme ili brige svog romantičnog partnera u vezi s vezom, naći ćete kompliciranija pitanja koja vas čekaju.
Kada se svađate s dugogodišnjim partnerom, razgovarajte s njim otvorenog uma i s poštovanjem. Evo još nekoliko savjeta za poštenu svađu u braku ili dugoj vezi:
- Saslušajte drugu stranu priče s empatijom
- Dajte prednost otvorenoj komunikaciji u kojoj možete biti iskreni o svojim osjećajima
- Suzdržite se od vrijeđanja, vikanja i ruganja
- Prihvatite da oboje možete biti u pravu u isto vrijeme
Povezano štivo: 8 strategija rješavanja sukoba u vezama koje gotovo uvijek funkcioniraju
5. Naučite kako jedni drugima biti sustav podrške
Svaka uspješna dugoročna veza ima dvije zajedničke stvari:
- Dugoročni partner koji vam pruža podršku u svakom trenutku i pomaže vam rasti i osobno i profesionalno
- Partner kojem je vaše mentalno blagostanje prioritet koliko i vaše fizičko zdravlje
Morate podržavati svog partnera u svakom aspektu života ako želite da veza preživi najteža vremena. Saslušajte jedno drugo, pokušajte biti što ranjiviji, budite što iskreniji i ohrabrujte svog partnera na svakom koraku. Pokušajte biti podrška kako bi vaš partner mogao vidjeti sebe kako daje obećanje "dok nas smrt ne rastavi" i ispunjava ga.
6. Dajte jedno drugom prostora
Ako ste tip osobe koja misli da je privrženost isto što i imati emocionalnu intimnost, griješite više. Važno je ne gušiti partnera tako što ćete biti stalno u njegovoj blizini. Slično tome, nemojte očekivati da će vaš partner biti s vama 24×7. To je nezdravo, a nije dobro ni za vaše mentalno zdravlje. Vježbajte brigu o sebi tako što ćete se svaki dan na neko vrijeme distancirati od partnera i iskoristiti to vrijeme da učinite stvari koje ste radili prije ulaska u vezu s njim.
Ono što dugoročne veze znače vama i vašem partneru može biti drugačije. Možda mislite da je dobro sve raditi zajedno. S druge strane, vaš partner može misliti da zdrava veza znači imati zdrave granice . Zato je važno uspostaviti te granice što je ranije moguće u vezi. Sasvim je normalno da vaš partner upoznaje ljude bez vas i izvan vašeg kruga. Prihvatite njihove prijatelje, hobije i život izvan veze i izgradite svoj vlastiti.
6 stvari koje ne treba raditi u dugoj vezi
Sad kad smo se dotakli kamena temeljaca uspješne veze, vrijeme je da se prebacimo na drugu stranu. Krenimo sasvim drugačije i razgovarajmo o stvarima koje nikada ne biste trebali raditi u stabilnoj vezi.
1. Uzimanje veze ili partnera zdravo za gotovo
Svaka veza je rad u nastajanju. Zahtijeva stalan rad, dizajniranje i oblikovanje. Stvari obično (moguće) krenu po zlu kada vas obuzme lijenost. Nakon što ste s nekim dugo vremena, lako je pretpostaviti da se nikamo ne ide, da vaša veza neće ni završiti. Za vašu informaciju, može završiti. I veze propadaju, a ponekad i prije nego što shvatite, ako se ne održavaju u formi, jakima i bez letargije. Samozadovoljstvo u vezama je, stoga, najčešći zagađivač.
Ovo je glavni razlog zašto ljudi imaju problema u svojim vezama. Kad ste u vezi više od desetljeća, skloni ste jedno drugo uzimati zdravo za gotovo. Postajete toliko zadovoljni svakodnevnim životom da se ne trudite ponovno zapaliti iskru. S vremenom vaša veza počinje slabiti. Zaboravljate da s partnerom dijelite život i obrnuto. Možda ćete se oboje utopiti u poslu i drugim obavezama i prestati provoditi kvalitetno vrijeme sa svojom dragom osobom. Kao rezultat toga, vaša veza pati i počinje se gubiti.
Povezano štivo: Kako ne biti suhoparan tekstualni pisac – 15 savjeta kako izbjeći dosadu
2. Dopustite da pritisak na učinak nadvlada vas
Pritisak zbog performansi može biti velika prepreka intimnosti u vezi. Neki ljudi ga razviju tijekom medenog mjeseca, dok se drugi nađu u njegovom porastu unatoč tome što su godinama u stabilnoj vezi. Ovaj preljub nije ograničen samo na seksualnu kompetenciju. Naravno, anksioznost zbog seksualne performanse je jedan dio toga.
Ta se tendencija vrlo dobro može preliti na odnos i naša prisutnost u tom odnosu može postati samo način izvedbe, gdje očito nismo mi sami, već samo pokušavamo postići vanjske ciljeve. Otvorena i iskrena komunikacija jedini je način da prevladate ovaj kamen spoticanja, bilo u spavaćoj sobi ili izvan nje.
3. Činiti da se vaš partner osjeća nesigurno
Ljudi se osjećaju nesigurno zbog mnogo stvari. To može biti njihov fizički izgled, crte lica, prihodi ili mogu biti nesigurni u vezi u pogledu svoje sposobnosti da formiraju i održavaju zdravu vezu ili svoje vrijednosti kao partnera i tako dalje. U vezi koja traje više od desetljeća, trebali biste imati više razumijevanja za međusobne nesigurnosti, strahove i traume.
Možete se diviti osobi koliko god želite zbog njezine savršenosti, ali je možete istinski voljeti samo kada prihvatite njene mane. Ako je vaš partner nesiguran oko nečega, dajte mu do znanja da volite sve na njemu, njihovu snagu, slabosti, mane i nesigurnosti. Iskorištavanje ranjivosti druge osobe najveća je prepreka vašoj sposobnosti da izgradite dugotrajan brak/vezu.
4. Ponašanje paranoje i sumnja u partnera
Sumnja može uništiti stabilnu vezu. Ako sumnjate da vam partner ili supružnik laže , odmah se suočite s tim. Nemojte dopustiti da se nepovjerenje proširi u vašoj vezi. Ako odmah ne riješite ovo pitanje, sumnja se može pretvoriti u parazita koji vašu vezu čini praznom. Kada stalno sumnjate na nevjeru partnera iako vam je odan, on bi mogao prestati dijeliti stvari s vama. Taj nedostatak povjerenja može dovesti do skrivanja i laganja, što na kraju može ozbiljno naštetiti vezi.
Povezano štivo: Problemi s povjerenjem – 10 znakova da vam je teško bilo kome vjerovati
5. Kontroliranje partnera
Partner koji kontrolira često se isprva čini kao zaštitnički nastrojen i pun ljubavi. Ali na kraju se počinjete osjećati ugušeno, a partnerov nedostatak povjerenja u vašu sposobnost da se nosite sa svojim životom može dovesti do nedostatka samopouzdanja i samopoštovanja. Ovo loše postupanje sigurno će uzeti danak na vaše mentalno zdravlje.
Znakovi kontrolirajućeg partnera toliko su suptilni da ih na početku možda nećete primijetiti. Kontrolirajući odnos vrišti o neravnoteži. Sve se vrti oko želja, potreba i potreba jedne osobe. Ako odmah ne reagirate, to se uskoro može pretvoriti u emocionalno nasilnu vezu. Kada shvatite da ste kontrolirani, otkriće, sukob i posljedice odvest će vas na vožnju vrtuljkom. Neki od znakova kontrolirajućeg partnera uključuju:
- Vaš partner ne voli biti isključen iz vaših svakodnevnih planova
- U svakom trenutku žele znati što radite
- Nema privatnosti, zdravih granica ili osobnog prostora
- Kada radite nešto bez njih, osjećate se krivima
- Znajte da vaš partner ima svoj život
6. Ne uspoređujte svog partnera s drugima
U vremenu i dobi u kojoj živimo, nije neobično zanijeti se tuđim životima i zavidjeti im na načinu života. Zamka usporedbe je stvarna i iz dana u dan nas savladava. Društvene mreže čine sve nesigurnima u vezi svega. Gledamo tijelo influencera i idemo na brzu dijetu. Gledamo ljude koji se hvale svojim savršenim vezama i počinjemo uspoređivati njihove s našima. Dopustite mi da vam razbijem jedan mit, nijedna veza nikada nije savršena.
To je samo dvoje ljudi koji daju sve od sebe da jedno drugo budu sretni. Ne iz neke obveze nego iz ljubavi. A gdje je ljubav, nema mjesta usporedbi. Ne uspoređujte svog partnera s partnerom svog prijatelja ili svoju vezu s onima koje vidite na društvenim mrežama. Ne postoje dvije iste veze jer ne postoje dvije iste osobe. To je tako jednostavno.
Ključni pokazatelji
- Uvijek održavajte romantiku živom dodirujući međusobne ljubavne jezike i čestim izlascima na sastanke
- Ne uspoređujte svoj odnos s drugim odnosima
- Očuvajte svoju dugu, trajnu ljubav zdravom rješavanjem razlika na pošten i uljudan način
Uz sve ove pogreške u vezi koje treba izbjegavati, vjerujte nam kad vam kažemo da ako svjesno radite na njima, vaša će se veza promijeniti nabolje. Ono što je još značajnije jest da kada se stvarno pridržavate ovih stvari koje ne smijete raditi u vezi – također stvarate bolju verziju sebe. Koristite ovo kao kratak i jednostavan priručnik za ljubav i život i bit ćete spremni.
Pitanja i odgovori
Uobičajenih dugotrajnih ljubavnih problema ima u izobilju. Mogu početi od pogrešnih komunikacija i nesporazuma i ići sve do toga da neprestano sumnjaju u partnerove namjere, imaju nisko samopouzdanje i koriste ga za napad na partnera, i tako dalje.
Dugoročna partnerstva propadaju čim parovi pomisle da je vrijeme da prekriže ruke i zavaliju se u krevet. Jednom kad se osjeti udobnost, par bi mogao postati lijen ili previše zadovoljan i više se ne bi prepuštao istoj vrsti jurnjave ili napora. Štoviše, bilo koja vrsta povrede povjerenja, problema nesigurnosti ili ljutnje može učiniti isto.
Komunikacijski problemi u vezama – 11 načina za prevladavanje
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
Slažem se sa svakom točkom koja je ovdje naglašena.
Iako također mislim da trebamo nastaviti raditi na sebi u skladu s vremenom i partnerom, da postanemo bolji ljudi i da damo sve od sebe u vezi. Tanka je linija između mijenjanja sebe na bolje i zaboravljanja sebe u vezi. Jedan donosi pozitivan ishod, dok drugi donosi negativan ishod.