Sara je većinu dana osjećala mučan osjećaj usamljenosti. Bila je u braku četiri godine. No posljednjih godinu dana osjećala je nedostatak povezanosti s partnerom. Razgovori su bili ograničeni, a iskazivanje naklonosti rijetko. Nije mogla a da se ne zapita: “Zašto se osjećam samac u svojoj vezi? Što bi mogao biti razlog da se osjećate tužno i usamljeno u vezi?” I očajnički je pokušavala pronaći način da se nosi s tim znakovima usamljenosti u vezi.
Usamljenost je osjećaj izoliranosti ili odvojenosti od drugih. Prema istraživanju Pew Research Centra iz 2018. godine , svaki deseti Amerikanac kaže da se osjeća usamljeno ili izolirano cijelo ili većinu vremena. Uobičajeni razlozi su nezadovoljstvo obiteljskim, društvenim i zajedničkim životom ili financijski stres.
Prema istraživanju, ljudi koji su razvedeni ili nikad nisu bili u braku (po 17%) imaju dvostruko veću vjerojatnost da će se osjećati usamljeno od onih koji su u braku (6%). Iako možda pokušavate ublažiti osjećaj usamljenosti izlascima i romantičnim vezama, nije neuobičajeno osjećati se usamljeno u vezi. Još je više srceparajuće biti u dugoj vezi, a opet se cijelo vrijeme osjećati usamljeno.
Znakovi da ste sami u vezi ne pojavljuju se preko noći. Zapravo, udaljenost se sasvim organski uvlači ako par ne obraća pažnju na svoju vezu. Nakon nekoliko godina zajedništva, parovima ponestane tema za razgovor osim svakodnevnih monotonih razgovora o tome tko će sutra odvesti dijete u školu ili što kupiti u trgovini.
I iskra u spavaćoj sobi s vremenom nestaje. Iznenađenja, izlasci i kupnja darova za partnera svode se samo na posebne prilike. Automatski se javlja sklonost da jedno drugo uzimamo zdravo za gotovo. I prije nego što to shvatite, jedne noći sjedite na terasi i plačete: "Zašto se osjećam usamljeno kad sam u vezi?"
Usamljenost može dovesti do prerane smrti zbog slabijeg imuniteta ili depresije. Zapravo, osjećaj depresije i samoće dok ste u vezi mogao bi potaknuti misli o samoubojstvu. Možda o tome ne razmišljate češće, ali znakovi da ste sami u vezi mogu imati ozbiljne trajne posljedice na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nije ni čudo što Sara kaže: “Tako sam depresivna i usamljena u svom braku.”
7 znakova usamljenosti u vezi
Pregled sadržaja
Usamljenost u vezi može nastati iz dva razloga. Prvi je taj što u vezi nešto nedostaje. U tom slučaju, obično se oba partnera osjećaju usamljeno. Ako se osjećate usamljenije kada ste s partnerom nego kada ste daleko od njega, krivac je veza. Opet, ako se možete sjetiti vremena kada ste bili sami, ali manje usamljeni, veza je ta koja vas čini usamljenima.
Drugi razlog je intrinzičniji. Partner koji se osjeća usamljeno možda se suočava s osobnim problemima koji nisu povezani s vezom. To može uključivati negativne događaje iz djetinjstva koji mogu dovesti do toga da se osoba osjeća usamljeno. Možda osjećate da nešto nije u redu u vašem odnosu s partnerom. Ali možda nećete moći točno odrediti da se osjećate usamljeno. Možda čak počnete misliti da je biti samac bolji od osjećaja usamljenosti u vezi.
U svakom slučaju, usamljenost u vezi nije problem koji se ne može riješiti. Ali prije nego što krenemo dalje i razgovaramo o tome kako se nositi s ovom situacijom, vi i vaš partner trebali biste se usredotočiti na njegovanje osnova podrške i komuniciranja osjećaja usamljenosti u vezi. Istovremeno, važno je biti svjestan sebe, kao i svoje veze. Znam da se samo želiš prestati osjećati usamljeno u vezi, ali prvo pogledajmo sedam znakova usamljenosti u vezi kako bismo razumjeli zašto i kako se to događa:
Povezano štivo: Kako se nositi s osjećajem usamljenosti u braku
1. Smanjena komunikacija
Pretpostavljam da se slažete svaki put kad Charlie Puth kaže: "Više ne razgovaramo." Ovo je crvena zastavica i može učiniti da se jedan ili oba partnera osjećaju usamljeno. Kada je razgovor obično banalan i ograničen na “Jesi li dao auto na servis?” i "Što ćemo danas za večeru?", to je znak da komunikacija između vas i vašeg partnera ide naopako.
Govoriš: „Ne osjećam se kao da sam u vezi sa svojim dečkom/curom/supružnikom.“ Znaš li zašto? Kad god dođe do nesporazuma ili razlike u mišljenju, pokušavaš potisnuti te osjećaje kao strategiju kako bi izbjegao svađe ili ružne sukobe. Na neki način, u tebi se nakuplja planina neriješenih emocija s rizikom da uskoro eksplodiraju. Loša komunikacija može rezultirati osjećajem usamljenosti u vezi.
2. Nedostatak topline i brige
Jedan od znakova da ste sami u vezi jest da je hladna vibracija preuzela vašu vezu. To se može dogoditi zbog čestih svađa i neslaganja. Ili bi to mogao biti samo slučaj nedostatka emocionalne povezanosti i osjećaja udaljavanja u vezi . Prestali ste se provjeravati? Nemate li vi i vaš partner pojma kako je ono drugo mentalno i fizički? Ne možete se sjetiti kada ste zadnji put rekli tri čarobne riječi svom partneru? Mislim da to mnogo govori o tome zašto ste u vezi, ali se osjećate usamljeno.
Nakon što su u dugoj vezi, ljudi imaju tendenciju stvoriti vlastiti svijet s odvojenim krugom prijatelja i poslovnim životom, te možda s nekoliko pića subotom navečer. Dok se postavljaju na svoje načine, često zaborave na osobu kod kuće koja bi mogla trebati njihovu emocionalnu podršku da prebrodi težak dan. To može biti jedan od primarnih razloga koji stoje iza osjećaja tuge i usamljenosti u vezi.
3. Osjećaj neželjenosti u vezi
Ako počnete osjećati da niste baš važni u partnerovom životu, to je znak usamljenosti u vezi. To bi moglo biti zato što je vaš partner vrlo samodostatan i ima nekoliko prioriteta osim veze. Ponekad to može biti zato što vaš partner ne želi da ga se smatra ranjivim. Možda im nije ugodno pokazivati potrebu za vašom prisutnošću i ljubavlju.
Iako veza i dalje može preživjeti emocionalnu nedostupnost, mogao bi postojati drugi razlog zbog kojeg se osjećate: „Umoran/a sam od osjećaja usamljenosti u svojoj vezi“, što neće biti lako prevladati. Ne volimo biti ti koji će vam je prekinuti, ali vjerojatno se vaš partner prestao voljeti . To bi mogla biti teška istina za prihvatiti. Pa, ako su prestali ulagati bilo kakav trud ili pokazivati bilo kakav interes da veza funkcionira, vjerojatno je već gotovo u njihovoj glavi.
4. Nedostatak fizičke intimnosti
Rijedak ili nezadovoljavajući seks znak je usamljenosti u vezi jer bi mogao unijeti razdor u par. To je jedan od manje poznatih učinaka veza bez seksa . Mnogi ljudi pate u tišini jer ne mogu razgovarati o seksualnim nedostacima u vezi iz straha da će povrijediti njihove osjećaje. Za mnoge parove, upravo je umirući plamen strasti ono što ih navodi da se pitaju: „Zašto se osjećam samcem u svojoj vezi?“
Fizička intimnost ne odnosi se samo na seks, neseksualni intimni dodiri također su jednako važni u održavanju veze živom. Kada ih držite za ruke, nježno ih milujete po kosi ili ih zagrlite dok su uznemireni, vaš mozak otpušta hormone ljubavi poput oksitocina, dopamina i serotonina. Ovi hormoni dobrog osjećaja ublažavaju psihički stres i pomažu da odnos bude emocionalno jači. Ako partneri prestanu fizički izražavati svoju ljubav, a zagrljaji i poljupci postanu rijetkost, to može ukazivati na sve veće znakove da ste sami u vezi.
5. Različiti interesi
Nakon nekoliko godina možete shvatiti da vi i vaš partner imate različite interese i da niste baš kompatibilni. Ova nepodudarnost može vas natjerati da osjećate da je biti samac bolji nego osjećati se sami u vezi. Možda u novosti i uzbuđenju vaše ljubavi nikada niste razmišljali o dugoročnoj kompatibilnosti. Ali kako godine prolaze, možda ćete otkriti da ste vas dvoje potpuno različite osobe.
Partnerova ljubav prema glasnoj metal glazbi remeti vaše mirno vrijeme za čitanje. Kada putujete s partnerom , radije posjećujete sva značajna mjesta poput muzeja, palača i mauzoleja, ali oni uvijek inzistiraju na opuštanju na plaži s bocom piva. Posljedično, možete zajedno napustiti dom, ali na kraju putujete sami nakon što stignete na odredište. Nije ni čudo što se zateknete kako mislite: „Ne osjećam se kao da sam u vezi sa svojim dečkom ili djevojkom.“
Povezano štivo: Kako ponovno oživjeti vezu? 5 najboljih načina
6. Povećano oslanjanje na društvene medije
Ovo je još jedan znak usamljenosti u vezi. Jeste li ikada razmišljali o tome kako društvene mreže negativno utječu na vašu vezu? Osjećajući se usamljeno u vezi i nesposobni pronaći utješnu vezu s partnerom, možete sve više tražiti veze na društvenim mrežama. No, znatno vrijeme provedeno na društvenim mrežama može doprinijeti većoj usamljenosti i nezadovoljstvu vašom vezom.
To je zato što možete usporediti svoj odnos s odnosom drugih na društvenim mrežama i oštro osjetiti njegove nedostatke. Na primjer, možete usporediti kako drugi slave rođendane, godišnjice braka ili Valentinovo i osjećati da vas vaš partner ne cijeni dovoljno. Dakle, sljedeći put kad shvatite: "U vezi sam, ali se osjećam usamljeno", smatrajte to vitalnim znakom.
7. Ovisnost o aktivnostima koje se temelje na ekranu
Ako se večeri obično provode gledajući seriju na Netflixu, to bi mogao biti znak da kao par nemate mnogo toga zajedničkog. Ponekad se partner koji se osjeća usamljeno okreće ekranu radi stimulacije i zadovoljstva. Ako ste usamljeni partner, možda su vas potaknule scene ili pjesme o usamljenosti u vezi.
Mislim da bi se priča o filmu "Her" jako dobro poistovjetila s njom jer prikazuje povezanost modernih veza i usamljenosti – protagonist Theodore zaljubljuje se u Samanthu koja je u osnovi glas njegovog sustava umjetne inteligencije. Pokušajte! Ako se i vi više ne možete nositi s mišlju "Umoran sam od osjećaja usamljenosti u svojoj vezi", ovo će vam dati poticaj da konačno ustanete i učinite nešto kako biste promijenili ovu situaciju.
Uzroci usamljenosti u vezi
Zašto se osjećam usamljeno kad sam u vezi? Ovdje može biti nekoliko čimbenika, a vi morate ispitati svoje jedinstvene okolnosti kako biste identificirali temeljni uzrok ove usamljenosti. Osim nekompatibilnosti, zaokupljenost poslom jednog ili oba partnera faktor je koji dovodi do usamljenosti u vezi. Osjećaj usamljenosti u vezi na daljinu je razumljiv. Kada su partneri fizički razdvojeni i izostaje komunikacija licem u lice, sasvim je prirodno da se u vezi mogu osjećati sami.
Prema studiji iz ožujka 2020. objavljenoj u časopisu Journal of Happiness Studies, partnerski odnosi pokazali su se najsnažnijim zaštitnim faktorom protiv usamljenosti. Međutim, studija kaže da usamljenost može biti potaknuta partnerskim odnosom ako se on doživljava kao nezadovoljavajući ili niske kvalitete.
U slučajevima kada jedan partner pati od teške bolesti, njegovatelj se može suočiti s osjećajima tuge i usamljenosti. To se odnosi i na probleme mentalnog zdravlja poput depresije ili slučajeva zlouporabe droga. Ako je veza fizički ili emocionalno nasilna , žrtva može osjećati veliku usamljenost. (U ovom slučaju, biti samac je bolje nego osjećati se usamljeno u vezi.) Ovisnost o mobitelima također uzrokuje usamljenost u vezi. Vanjska promjena poput rođenja djeteta može vas natjerati da preispitate svoju vezu.
Koji god razlog bio, u trenutku kada primijetite znakove da ste sami u vezi, trebali biste pokušati komunicirati da se osjećate usamljeno u vezi sa svojim partnerom, prijateljem ili na terapiji za parove. Ako ne dobijete podršku koja vam je potrebna u ovom stresnom trenutku, to može povećati vašu razinu stresa i u isto vrijeme smanjiti vaše samopouzdanje.
Povezano štivo: Osjećaj neželjenosti u vezi – kako se nositi s tim?
Kako se nositi s osjećajem usamljenosti u vezi
Bez obzira na to pokušavate li se nositi s usamljenošću u vezi na daljinu ili u vezi u kojoj se viđate svaki dan, evo nekoliko načina za rješavanje te situacije. Ako postoje znakovi da ste sami u vezi, ovi savjeti će vam sigurno pomoći da se osjećate bolje.
1. Započnite razgovor
Razgovarajte sa svojim partnerom o osjećaju usamljenosti bez optuživanja ili osuđivanja jer bi to samo natjeralo njega ili nju da se osjeća obrambeno. Važno je podijeliti svoje emocije jer samo tada možete razgovarati o mogućem rješenju. Možda se trebate maknuti na neko vrijeme i ponovno se povezati. Ili, morate svaki dan odvojiti vrijeme jedno za drugo kako biste produbili vezu. Možda ćete morati posvetiti vrijeme i pažnju kako biste ponovno pokrenuli svoj seksualni život.
Povezano štivo: 12 potpuno valjanih razloga za prekid veze – bez obzira što svijet kaže
2. Poboljšajte komunikaciju
Možete poboljšati komunikaciju slanjem nježne poruke partneru tijekom radnog dana. Navečer ga pitajte o njegovom ili njezinom danu i sa zanimanjem slušajte odgovor. Također se možete pokušati staviti u partnerovu kožu. To će povećati vašu empatiju i učiniti vas strpljivijima u vezi s bilo kakvim nedostacima. Stvorite trenutke i situacije u kojima se možete emocionalno povezati i prestati osjećati tužno i usamljeno u vezi.
3. Potražite stručnu pomoć
Ako ne možete napredovati u razgovoru s partnerom, možda ćete trebati otići bračnom savjetniku kako biste utvrdili temeljne uzroke usamljenosti. I pronađite rješenja uz vodstvo savjetnika. Osjećaj usamljenosti u vezi može se riješiti uz pomoć stručnjaka. Ako vam je potrebna stručna pomoć u vezi s tim, vješti i iskusni savjetnici iz Bonobologyjevog stručnog panela su tu za vas.
4. Obratite se prijateljima i obitelji
Družite se s bliskim prijateljima kako biste riješili vakuum koji osjećate u svojoj vezi. Odmorite se i posjetite obitelj. Biti s ljudima koji su vam bliski neće biti samo utješno, već bi vam također moglo pomoći da steknete perspektivu i razjasnite osjećaje usamljenosti. Provođenje vremena s voljenima je način da se prestanete osjećati usamljeno u vezi.
5. Pokušajte s jogom ili meditacijom
Ako se osjećate usamljeno, to ne znači da morate stalno tražiti društvo. Joga, meditacija i prakticiranje mindfulnessa pomažu vam da se introspektivno osvrnete i povežete sa sobom. Osjećat ćete se ugodnije kada ste sami. Na kraju ćete razviti osjećaj ljubavi prema sebi koji će vam pomoći da popravite svoj odnos.
6. Razvijte hobi
Ovo bi moglo biti dobro rješenje bilo da ste intrinzično usamljeni zbog vlastite osobnosti ili zato što je vaš odnos na neki način manjkav. Bavljenje hobijem će vas ugodno okupirati, potaknuti vašu kreativnost i pomoći vam da se povežete s ljudima istomišljenika. Usredotočenost na tjelovježbu i volontiranje za cilj blizak vašem srcu neke su druge mogućnosti koje možete razmotriti kako biste ostali produktivno zaokupljeni.
Vjerojatno je gore biti usamljen u vezi nego biti usamljen kad si samac . Ali postoje načini za suočavanje. Postoje načini za rješavanje ove usamljenosti. Jedan je rad na vezi. To je moguće ako se oba partnera vole i cijene.
Pitanja i odgovori
Nedostatak kompatibilnosti i različiti interesi glavni su uzrok usamljenosti u vezi. Kada ne možete dijeliti radosne aktivnosti, jedan ili oba partnera mogu se osjećati usamljeno.
Osjećate se usamljeno u vezi kada se osjećate udaljeno od partnera. Dolazi do gubitka emocionalne povezanosti i intimnosti. Možete se osjećati nevoljeno i kao da ne možete učinkovito komunicirati s partnerom.
Odmorite se od partnera. Provedite vrijeme s prijateljima ili članovima obitelji s kojima ste bliski. Oni vam mogu pružiti razumijevanje i utjehu.
11 stvari koje se dogode kada žena izgubi interes za svog muža
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
