Osjećati se neželjenim u vezi jedno je od najgorih mjesta u emocionalnom smislu. Ovdje imate partnera kojeg ste odabrali voljeti i cijeniti. Ali nisu uspjeli uzvratiti te osjećaje. Barem ne na način na koji očekujete.
Vaš partner možda osjeća isto što i vi, ali možda samo nema sposobnost da to prenese riječima i gestama. Ili možda jednostavno nisu toliko uloženi u vezu kao vi. U svakom slučaju, taj nepokolebljivi osjećaj da se osjećate usamljeno čak i kada ste s nekim može uzeti danak u vašem umu. Osjećate se nečuveno u vezi i mislite: "Zbog dečka se osjećam neželjeno."
Dakle, kako se nositi s osjećajem neželjenosti u vezi? Psiholog savjetovalište Kavita Panyam (Magistra psihologije i međunarodna podružnica Američkog udruženja psihologa), koja već više od dva desetljeća pomaže parovima riješiti probleme u vezi, govori vam kako možete preuzeti kontrolu nad situacijom i učinkovito se nositi s njom. Nastavite čitati kako biste stekli uvid u to kako se nositi s nesigurnošću kada se osjećate nevoljeno u svojoj vezi.
Što znači osjećati se neželjeno u vezi?
Pregled sadržaja
Osjećaj neželjenosti u vezi složena je emocija. Onaj koji je teško definirati i staviti prst na njega. To je zato što se osjećaj usamljenosti ili neželjenosti čak i kada ste u vezi može manifestirati na mnogo načina i iz mnogo različitih razloga.
“Osjećati se neželjeno može značiti jednu od tri stvari”, objašnjava Kavita. “Osjećate se nedolično u svojim vezama. Ili vam se vaš partner ne može prilagoditi financijski, emocionalno, društveno ili fizički, iz bilo kojeg razloga. Konačno, moguće je da ste vi jedini koji ulaže bilo kakve napore u njegovanje veze. Unatoč tome što ste dio para, živite samački život, ne osjećate se željeno ili voljeno.”
Drugim riječima, postoje neki uobičajeni okidači koji mogu učiniti da se osoba ne osjeća željeno ili usamljeno čak i uz prisutnost partnera u svom životu. A neke uobičajene manifestacije ove bolne svijesti su - osjećaj neželjenosti u seksualnom odnosu u vezi, osjećaj da niste željeni ili potrebni svom partneru, osjećaj da vas netko ne čuje u vezi i osjećaj da ste ignorirani. Prva među njima je partnerova nesposobnost da vam odredi prioritet. Ako vaš partner ne može odvojiti vrijeme za vas, ali ima vremena za sve ostalo – posao, obitelj, hobije i prijatelje – sasvim je prirodno da se u vezi možete početi osjećati nesigurno, kao i neželjeno.
Slično tome, partner koji ima tendenciju plinsko svjetlo ili kamenog zida možete učiniti da se osjećate nečuveno u vezi i nevoljeno, što će vas na kraju ostaviti potištenim. Osjećaj udaljenosti ili nepovezanosti također može biti potencijalni okidač za ovaj neugodan osjećaj.
Možda se vi i vaš partner suočavate s nekim problemima zbog kojih ste se udaljili. Budući da se s njima više ne osjećate blisko kao prije, možda ćete to početi promatrati kao znak da su se njihovi osjećaji prema vama promijenili. To zauzvrat čini da se osjećate nepoželjno kod njih. Pitate se kako se nositi s nesigurnošću, dok cijelo vrijeme uzdišete: "Zbog dečka se osjećam neželjeno."
Velike životne promjene kao što je porod, selidba u druge gradove radi profesionalnog bavljenja, osobni gubitak kao što je smrt u obitelji, mogu uzeti danak za pogođenog partnera. Zbog toga se mogu početi ponašati drugačije nego prije. Ovo promijenjeno ponašanje može vas učiniti nervoznima zbog vašeg mjesta u njihovom životu nakon takvih iskustava koja su vam promijenila život – čak i ako možete suosjećati s njihovim stanjem uma. Ako se vaš partner nakon takvih situacija odluči povući u sebe, zaista se ne čini neprirodnim da se pitate kako ste postavljeni u njegovom životu, dok se u vezi osjećate nesigurno.
Povezano čitanje: Evo kako se pobrinuti da razumiju vaše zaljubljene geste
Pokazatelji da možda postajete neželjeni u vezi
Postoji razlika između osjećaja nepoželjnosti u vezi i stvarnog nepoželjnosti. Ako naučite razlikovati ovo dvoje, možete shvatiti leži li korijen ovog osjećaja s kojim živite u vama ili u vašoj vezi. Ako se pitate koji su znakovi da se osjećate neželjeno u vezi, evo nekoliko pokazatelja da vas partner možda neće željeti:
- Manje vremena zajedno: Vi i vaš partner provodite manje vremena zajedno. Ti tjedni ili dvotjedni spojevi postali su prošlost
- Intimni skokovi: Fizički kao i emocionalna intimnost u vašoj vezi pada kad vas vaš partner počne doživljavati kao neželjenu osobu u svom životu, zbog čega se osjećate nepoželjno u vezi
- Bez posebnih gesta: One slatke, male stvari koje parovi rade jedno za drugo – slanje cvijeća bez razloga, donošenje čokoladne torte kući da utješi partnera s PMS-om, prigušivanje svjetla i plesanje obgrljenih ruku – pretvaraju se u daleku uspomenu
- Otkazivanje na vaš račun: Ako vam partner češće otkazuje, to možete protumačiti kao znak da se ne osjećate samo vi neželjeno u vezi. I oni vas gledaju na isti način
- Stalna nedostupnost: Možda ćete se početi osjećati kao da ste jedini u vezi jer vam je partner stalno nedostupan. Ako ne fizički, onda emocionalno. Mogu provesti sve svoje vrijeme daleko od vas vezani društvenim i profesionalnim obvezama. Ili ostanite povezani s njihovim računalom, telefonom ili igraćom stanicom, čak i kada sjede tik do vas
- Ne započinje kontakt: Ako se osjećate neželjeno u svojoj vezi, vaš partner neće biti taj koji će inicirati kontakt. Nikada ne bi nazvali ili prvo tekst. Da, mogu odgovoriti na vaše pozive ili poruke. Ali i to će se smanjiti, ako ne i potpuno prestati
- Nema dugoročnih planova: Partner koji vas je počeo drugačije promatrati oklijevat će s vama praviti dugoročne planove. Mogu ili promijeniti temu ako pokušate započeti razgovor o takvim temama ili biti neobvezujući u svojim odgovorima, što će rezultirati time da se osjećate nečuveno u vezi
- Osjećati se kao prijatelj: Osjećate li da vas je partner počeo tretirati više kao prijatelja nego kao partnera? Istina je da je vaš status možda smanjen zbog njihove promijenjene perspektive o vama i vezi
Što učiniti kada se osjećate neželjeno u vezi?
Nakon što ste identificirali razloge zbog kojih se osjećate neželjeno u vezi i nevoljeno, trebate shvatiti što možete učiniti u vezi s tim, jer sigurno ste umorni od ovakvog osjećaja. To ovisi o tome radi li vaš partner nešto zbog čega se osjećate usamljeno i nevoljeno ili su ti osjećaji rezultat određenih temeljnih osobnih problema.
Na temelju vaših specifičnih okolnosti i ako ste razbijali glavu pitajući se kako se nositi s nesigurnošću koja proizlazi iz osjećaja nepoželjnosti u vezama, možete usvojiti neke ili sve dolje navedene mjere kako biste se prestali osjećati neželjeno u romantičnom partnerstvu:
Povezano čitanje: Odgovornost u odnosima – različiti oblici i kako ih poticati
1. Zavirite u sebe ako se osjećate neželjeno u vezi
Prvo što treba učiniti, ako se ne možete otresti osjećaja potištenosti i usamljenosti u vezi, je da se malo zapitate. Osjećate li se nesigurno u vezama svih vrsta? Ako da, to može biti jedan od ključnih razloga zašto se osjećate neželjeno. Borite li se s tjeskobom? To također može biti ključni okidač.
“Razmisli o tome”, potiče Kavita. “Uđete u vezu, pokušate stvoriti jednadžbu, zdravu jednadžbu u kojoj postoji jednako davanje i uzimanje i postoje odgovarajuće granice. Ali zapamtite, barikade i granice nisu isto. Imati previše barikada znači da ne možete doprijeti do partnera, a ni oni do vas. To može biti posljedica traume iz djetinjstva koja može dovesti do toga da imate vrlo krute barikade ili da uopće nemate granica.”
Zbog toga se možete osjećati usamljeno i neželjeno u vezi. Također se možete osjećati nečuveno u vezi. Mnogo puta skloni smo projicirati vlastite probleme na svoje partnere i odnose i tako postanemo zarobljeni u beskrajnom krugu negativne mašte. Koliko god se trudili, jednom kada ovaj osjećaj "osjećam se neželjenim u svojoj vezi" zavlada, nije ga se lako otresti. U ovom slučaju, kada se osjećate nevoljeno, najbolji izlaz je da radite na sebi kako biste se prestali osjećati nepoželjno u vezi. Da, "raditi na sebi" lakše je reći nego učiniti, ali donesite odluku da to učinite - to je korak 1, i to vrlo važan korak. Pogotovo kada ste umorni od osjećaja neželjenosti.
„Ako nema granica, prisutan si u svačijem životu, dopuštaš svakoga u svoj život i nemaš vremena za odmor ni oporavak. Previše prisutnosti također može otupjeti odnos i osjećati se zanemareno, usamljeno i neželjeno”, upozorava Kavita. Savjetovanje ili terapija razgovorom mogu učiniti čuda i pomoći vam da napredujete u pravom smjeru.
2. Analizirajte svoje prošle veze
Ako se čini da ne možete odlučiti potječu li ti uznemirujući osjećaji iznutra ili su manifestacija vaših problema s partnerom, analizirajte vaše prošle veze. Jeste li se i vi u prošlosti borili s osjećajem neželjenosti u vezi? Osjećate li se tek sada nečuveno u vezi ili se to već događalo? Jeste li čitali o tome kako se prestati osjećati usamljeno i neželjeno dok ste bili u vezi s bivšim?
Javlja li se ovaj osjećaj obično nakon završetka uzbudljive faze medenog mjeseca? Osjećate li se potišteno kada vaš partner uzvrati na ne-mogu-držati-moje-ruke-daleko-tebe iskaz privrženosti? Ako da, onda ovaj osjećaj usamljenosti proizlazi iz lošeg ili problematičan stil vezanosti. Možda su vam u prošlosti odrali srce. Možda ste imali teške odnose s obitelji ili prijateljima kad ste bili mlađi. Mi smo, na kraju dana, zbroj svih naših iskustava. A dugotrajna bol tog iskustva čini vas nervoznima i nespokojnima ako ne dobijete pozornost svog partnera.
Kavita objašnjava: “Često biste mogli završiti u disfunkcionalnim vezama u kojima ste neželjeni. Pokušavate spasiti ljude i očekujete da vam uzvrate ljubav, da vam pruže ljubav koju ste možda propustili u djetinjstvu. To se zove ponavljanje-kompulzija. Često to dovodi do toga da pokušavate pomoći ljudima koji čak ni ne žele da im se pomogne, ali koji vas ne puštaju zbog vaše naizgled beskrajne sposobnosti davanja. Ali ovo nije zdravo. Ovo je veza koja ne vodi nikamo, a rezultira svađama i toksičnošću.”
Povezano čitanje: 10 stvari koje trebate učiniti ako se osjećate necijenjenima u svojoj vezi
3. Prepoznajte znakove toksičnosti
“Ako u vašem odnosu ima narcizma, manipulacije i nedostatka istine, na kraju ćete se osjećati sami i neželjeni”, kaže Kavita. Drugim riječima, mogli biste se osjećati neželjeno u vezi ako vaš partner pokazuje toksične sklonosti. Ili ako je vaš dinamika para je toksična.
Ima li vaš partner način da manipulira vama? Ako ste stalno izloženi plinskom svjetlu ili opozicija opstrukcijom, nije neobično početi se osjećati nečuveno ili nevoljeno u vezi. Možda čak počnete preispitivati vlastitu vrijednost. Ove će sumnje zauzvrat učiniti da se osjećate nepoželjno u vezama.
Slično tome, ako ste izloženi fizičkom, verbalnom ili emocionalnom zlostavljanju, možete se također osjećati potišteno. Dok je fizičko zlostavljanje ili nasilje lako prepoznati, uočavanje znakova suptilnog emocionalnog zlostavljanja može postati izazov za osobu koja je na kraju. To u konačnici počinje utjecati na vaše mentalno zdravlje ostavljajući vas silno umornima od osjećaja neželjenosti i ignoriranja. Počinjete preispitivati sve što ste rekli ili učinili i možda čak na kraju povjerujete u partnerovu verziju događaja.
“Ako ste kao dijete pretrpjeli traumu ili zlostavljanje, moguće je da biste otupjeli na fizički dodir i osjećaje koje oni izazivaju. Ljudima postaje teško doći do vas jer niste prisutni u svojim osjećajima. Trauma je pohranjena u tijelu i vaše tijelo je utrnulo kako bi spriječilo daljnju bol,” objašnjava Kavita. “Nakon nekog vremena stvari se povuku jer vaš partner ne može doći do vas i tako se udalji od vas”, dodaje ona.
Pokušajte razgovarati s nekim kome vjerujete ili potražite smjernice od obučenog savjetnika kako biste naučili prepoznati znakove toksičnosti. I ne samo to, oni će vam također pomoći da prepoznate znakove osjećaja neželjenosti u vezi. Razgovarajte o terapiji može vam pomoći otkriti i riješiti probleme koje sami ne možete identificirati ili obraditi te vam pomoći da se ne osjećate neželjeno.
4. Odredite zbog kojih se postupaka osjećate neželjeno
Kada se osjećate neželjeno u vezi, udobno se smjestite i razmislite o tome što je vaš partner učinio da se tako osjećate. Možda su preuzeli novi radni zadatak i bili su previše zaokupljeni da bi vam posvetili vrijeme i pažnju. Ili možda jesu emocionalno udaljeni i nedostupan. Na primjer, možda razgovarate s njima, dijelite nešto važno, a oni cijelo vrijeme gledaju u svoj telefon. Odgovaranje jednosložno, ako uopće.
“Kad drugu osobu gledaš da te ispuni, da u potpunosti izliječi izdaje i traume iz godina odrastanja, to nije moguće. Morate biti iskreni i ranjivi. Ali ako vas se čuva, to bi moglo dovesti do negativnih interakcija i tuča te stvoriti distancu. Nijedna druga osoba ne može ispuniti vaš nedostatak, iako vam može pružiti pomoć i podršku. Ali ta podrška nije beskonačna – morate nešto poduzeti ili će oni osjećati da se samo cijelo vrijeme žalite i na kraju će se distancirati,” kaže Kavita.
Ako se osjećate nevoljeno i neželjeno u vezi, imajte na umu da postoje slučajevi u kojima su postupci vašeg partnera uzrokovani okolnostima koje su izvan njihove kontrole, a u tom slučaju nijedno od vas ne može učiniti ništa drugo nego čekati da se to riješi. Ali ako se svjesno ili nesvjesno ponašaju na načine zbog kojih se osjećate sami i nevoljeni, definitivno postoji mogućnost da se stvari poprave i pomognu vam da se ne osjećate neželjeno. Pod uvjetom da imaju namjeru obaviti potreban posao.
5. Razgovarajte s partnerom
Kada se osjećate neželjeno, komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte. Mnoštvo problema u vezi može se riješiti i neutralizirati s iznenađujućom lakoćom ako oba partnera nauče umijeće zdrava komunikacija. Nakon što ste sigurni da ovaj osjećaj neželjenosti u vezi nije kreacija vašeg vlastitog uma, obratite se svom partneru.
Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate zbog njihovih djela i riječi i kako ste umorni od osjećaja nevoljenosti. Ako je i seks postao rijedak u vezi, dajte im to do znanja – recite im da ste se seksualno osjećali neželjeno u vezi. Ali također im dajte do znanja da ih volite, da vam je stalo do njih ili da ih cijenite i da želite da veza funkcionira. Pruži maslinovu grančicu i vidi jesu li spremni iskupiti se. Nije nevjerojatno da vaš partner može biti blaženo nesvjestan da njegovi postupci imaju tako ozbiljan utjecaj na vas.
Povezano čitanje: Supružnik živi u inozemstvu, ali rijetko zove. Osjećam se zapostavljeno. Što da radim?
6. Ne dopustite da vam naruši samopouzdanje
Osjećaj neželjenosti u vezi može u vaš um posijati sjeme sumnje u sebe. Nisam li dovoljno dobar? Nisam li vrijedan ljubavi? Što sam učinio da odgurnem svog partnera? Postoji li nešto u vezi mene što me čini nedostojnim partnerom?
Dopustiti da vam ova pitanja opterećuju vaš um je siguran način da umanjite svoje samopouzdanje i samopoštovanje. Dakle, klonite se sklonosti pretjeranom razmišljanju i razmišljanju dok se nosite s osjećajem neželjenosti u vezi, jer kada se osjećate nevoljeno, lako je dopustiti da se to dogodi.
Učinkovit način da to ne dopustite jest da se bavite drugim poslovima koji vas ispunjavaju. Bacite se na posao, njegujte hobi, provedite vrijeme s prijateljima ili obitelji zbog kojih se osjećate voljeno i cijenjeno. Ako tražite kako se nositi s nesigurnošću, ovo su samo neki od najboljih načina da to učinite – okružujući se zdravim okruženjem ljubavi i podrške.
“Ne možete biti zadovoljni samim sobom i samim tim svojim odnosima”, kaže Kavita. “Ako ste prestali rasti kao osoba, veza postaje zakržljala veza. Pazite na sebe, ulažite u sebe i cijenite sebe ako želite da vas svijet cijeni.
“Vježbajte, upoznajte ljude, izgradite vlastitu vrijednost i poštovanje. Vlastita vrijednost je vaša slika o tome tko ste, samopoštovanje je koliko vjerujete u to. U konačnici, vaša radost i tuga su u vama. Provjerite sami sa sobom i nastavite se usklađivati sa sobom. Upamtite, privlačite ono što jeste”, kaže Kavita.
7. Otiđite na savjetovalište za veze
Sve dok i vi i vaš partner vidite da vaš osjećaj neželjenosti u vezi nije neutemeljen, možete ispraviti smjer. Čak i ako su određeni neriješeni problemi između vas udaljili vašeg partnera i ostavili vas da se osjećate sami. Međutim, obično nije moguće da parovi sami riješe takve probleme kada se osjećaju nevoljeno u vezi. Najbolje je potražiti stručnu pomoć ako se osjećate nesigurno u vezi i ti osjećaji jednostavno neće nestati.
Zato ulazi u terapija za par, a rad pod vodstvom obučenog terapeuta ili savjetnika može vam pomoći da napredujete. Savjetovanje ima dokazanu korist i morate ih iskoristiti za poboljšanje kvalitete vašeg odnosa.
8. Ako do toga dođe, otiđite
Ako unatoč vašim naporima da partner vidi kako se osjećate u vezi, on se ne iskupi sa svoje strane, ostanak postaje besmislen. Bez obzira koliko ih volite ili cijenite svoju vezu.
„Kada pokušavate stvoriti nove jednadžbe u već postojećoj, zdravoj vezi, to se zove ponovno usklađivanje, a ne suočavanje. “Suočavanje je teška, stresna riječ. Prestrojavanje vas ne vuče prema dolje, radite to zajedno bez obveze ili truda,” kaže Kavita.
Ako se stalno "slažete" umjesto da se prestrojavate, zapamtite, nitko nije vrijedan žrtvovanja vašeg duševnog mira ili osjećaja sebe. Čak ni ljubav vašeg života. Ako vas ne cijene dovoljno da se osjećate voljeno i cijenjeno, bolje vam je da budete sami. Kad je u pitanju ovakva situacija, to je jedini način da se prestanete osjećati usamljeno i neželjeno.
Nije lako nositi se s osjećajem neželjenosti u vezi. Ali uz pravo vodstvo i snažnu odlučnost, možete ploviti. Samo ne zaboravite sebe staviti na prvo mjesto kada ste u vezi s nekim tko to ne čini.
Pitanja i odgovori
Veza bi trebala učiniti da se osjećate voljeno, cijenjeno, zbrinuto i sigurno.
Da, s vremena na vrijeme možete se osjećati udaljeno ili udaljeno od veze, posebno kada prolazite kroz težak period. Kad taj osjećaj postane sveprožimajući i počnete se pitati kako se nositi s nesigurnošću, to signalizira duboko ukorijenjen problem.
Kada unatoč tome što dajete sve od sebe, ne možete natjerati partnera da uvidi pogreške ili se iskupi kako biste se osjećali voljeno i sigurno, najbolje je otići. Kad se osjećate neželjeno i znate da zapravo nema nade, pustite vezu.
Sve dok oba partnera mogu priznati probleme i voljni su ih riješiti, a odnos je vrijedan spašavanja.
15 načina na koje tjeramo ljubav, a da toga nismo ni svjesni
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
