– Emlékszel arra az időre, amikor azzal a sráccal jártál, akit teljesen utáltam? kérdezi Emily.
„Igen, emlékszem rá, arra a fickóra!!!
"Haha vicces! Mindannyian jártunk ezen az úton, nem én vagyok az egyetlen, aki randizott egy nárcisztikussal, és különböző típusú érzelmi manipulációkat szenvedett el” – mondja Dina.
Ezek az anekdoták, amelyeket három legjobb barát közvetített, felfrissítheti az emlékét, hogy legalább egy embert ismer, aki különböző típusú érzelmi manipulációk hullámvasúton járt. Vagy ami még rosszabb, lehet, hogy első kézből tapasztalt meg hasonló érzelmi és pszichológiai manipulációt anélkül, hogy időben észrevette volna a vörös zászlókat.
A kellemetlen igazság az, hogy nagyon könnyen észrevehető az érzelmi manipuláció a kapcsolatokban, ha valaki mással történik. Azonban, ha már a sűrűben vagyunk, érzelmi befektetésünk azt eredményezheti, hogy vakfoltokat alakítunk ki még a legnyilvánvalóbb érzelmi manipulációs technikák számára is.
Az a képtelenség, hogy észrevegyék a vörös zászlókat vagy a zavaró kapcsolati minták tagadását, gyakran abból fakad, hogy nem értik, mi az érzelmi manipuláció és hogyan működik. Tehát orvosoljuk ezt a tanácsadó pszichológus meglátásaival Kavita Panyam (Masters in Psychology és az American Psychological Association nemzetközi leányvállalata), aki több mint két évtizede segíti a párokat kapcsolati problémáik megoldásában.
Az érzelmi manipuláció megértése
Tartalomjegyzék
Érzelmi manipuláció a kapcsolatokban az érzelmek fegyverként való felhasználását jelenti a partner/házastárs megtévesztő vagy káros módon történő irányítására. A manipulatív partner pszichológiai manipulációt alkalmaz, amely nyomást foglal magában, hogy megváltoztassa hiedelmeit vagy viselkedését rejtett érzelmi manipulációs taktikák alkalmazásával.
Kavita elmagyarázza: „A pszichológiai manipuláció egy kísérlet arra, hogy valaki úgy gondolkozzon, mint te, úgy viselkedjen, mint te, és a te kedved szerint tegyen dolgokat. Szeretnéd rávenni őket, hogy bizonyos módon cselekedjenek, vagy érezzenek egy bizonyos dolgot. Tehát alapvetően hívja a lövéseket, azt akarja, hogy engedelmesek legyenek egy kapcsolatban.
„Az ilyen szerelmi manipulációs technikák domináns-behódoló kapcsolatot eredményeznek, ahol az egyik partner domináns, a másik pedig alázatos. A manipulátor lehívja a lövéseket, és azt akarja, hogy partnere mindig alázatos legyen, és az ő kívánsága szerint tegyen dolgokat. Ez a kapcsolatok „az én utam vagy az autópálya” megközelítése.”
Linda, egy 21 éves diáklány megosztja tapasztalatait egy kapcsolat manipulációjával kapcsolatos ecsetelésről: „Néhány hónappal a kapcsolat után elmentem egy klubba a barátaimmal a barátom, John nélkül, aminek elfogadhatónak kellett volna lennie.
„De John mindvégig azt üzente nekem, hogy szörnyű ember vagyok, és megcsalom őt. Nélküle mentem ki, hogy más srácokkal feküdhessek. Egész éjjel sms-ezett, még akkor is, amikor abbahagytam a válaszadást. Pszichológiai manipuláció volt, ami kimerítette az energiámat, és még a barátaimmal sem tudtam jól érezni magam, ezért elmentem, és egyenesen a házamba mentem.”
Kapcsolódó olvasmány: Romantikus manipuláció – 15 szerelemnek álcázott dolog
Mi az érzelmi manipuláció 6 különböző típusa?
Egy kapcsolat vagy egy házasság elején, amikor a szerelem virágzik, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni partnereink negatív vonásait. Ezek a negatív tulajdonságok személyiségük sötétebb oldalaiból állnak, amelyek múltbeli traumáikból gyökereznek, amelyek érzelmi manipulációban nyilvánulhatnak meg párkapcsolatban vagy házasságban, vagy akár az irányítás egyéb formáiban. Felmerül tehát a kérdés, hogyan ismerheti fel, ha érzelmi manipuláción megy keresztül egy kapcsolatban vagy egy házasságban?
Kavita azt mondja: „Tehát az érzelmi manipuláció egy házasságban vagy romantikus kapcsolatban az, amikor tehetetlennek, zavartnak és frusztráltnak érzed magad, mert nem tudod megtörni ezt a mintát, és együtt játszol azzal, aki húzza a húrt. Nehezedre esik nemet mondani, el tudsz fogadni egy nemet, de nem tudsz nemet mondani. Azt jelzi társfüggő vagy a partneredtől és mindenáron meg szeretné tartani őket. Ha nem tudod elengedni az embereket, te vagy a tökéletes ember, aki manipulálható.”
A manipulatív partnerek szándékosan rejtett érzelmi manipulációs technikákat alkalmaznak, hogy intenzív érzelmi reakciókat váltsanak ki, ezáltal destabilizálják a másik érzelmi jólétét és elszívják az energiájukat. Az érzelmi manipulációs taktikák listája összetett és kimerítő lehet, és az áldozatot a pszichológiai manipuláció egy vagy több formájának vethetik alá.
Ebben a cikkben az érzelmi manipuláció 6 különböző típusára összpontosítunk – gázgyújtásra, áldozatra játszásra, oszd meg és uralkodj, jogos aggodalmaid lekicsinyelésére, megaláztatásra és zaklatásra és szerelmi bombázásra. Ezek a leggyakoribb érzelmi manipulációs technikák bármely bántalmazó játékkönyvében.
Annak érdekében, hogy megvédje magát, nézzük meg, mit jelentenek az érzelmi manipuláció különböző típusai, és hogyan lehet felismerni őket:
Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi bántalmazás 5 jele, amire figyelnie kell a terapeuta figyelmeztetésére
1. A gázvilágítás az érzelmi manipuláció leggyakoribb típusai közé tartozik
A gázvilágítás egy pszichológiai manipulációs technika, amellyel az ember kétségbe vonja saját valóságát. Egy érzelmileg bántalmazó vagy nárcisztikus partner megkérdőjelezi az érzelmeidet és a memóriádat, csak azért, hogy fölénybe kerülhessen vagy irányíthasson feletted. Ismételten csinálják, amíg el nem kezdi kérdezni magát. Ez megnehezíti, hogy megbízzon saját döntéseiben és ítéleteiben.
"Gázvilágítás a kapcsolatokban vezeti azon érzelmi manipulációs taktikák listáját, amelyekhez a bántalmazó partner folyamodhat. A gázvilágítás taktikáját alkalmazva a manipulátor tagadja, és ezért érvényteleníti a valóságodat. A valóság érvénytelenítése eltorzítja vagy aláássa az áldozatnak a világról alkotott képét, és akár saját épelméjűségének megkérdőjelezéséhez is vezethet. – Nem tudom, honnan vette ezt az ötletet. „Minden a te fejedben van” – írja Adelyn Birch szerző.
Hogyan lehet felismerni:
Ahhoz, hogy felismerd, hogy a partnered ez az érzelmi manipulációs technika rajtad, gyakorolnod kell az éberséget. Kavita azt mondja: „A tudatosság fontos. Ha gyakorolod az éberséget, meg fogod tudni érteni, hogy melyik része igaz és melyik nem igaz. A tudatosság éberség, a jelen pillanat és az aktuális történések tudatában van. Ha nem végez többfeladatot mentálisan, jobban felidézi és megtartja környezetét, gondolatait, beszédviselkedését és cselekvéseit. Ez segíthet felismerni, mikor gázolnak be, és megvédheti magát.”
2. Az áldozat eljátszása klasszikus szerelmi manipulációs technika
Ha partnere nem vállal felelősséget negatív tetteiért, akkor tudnia kell, hogy ő játssza ki az áldozatkártyát. Ez vezeti az érzelmi manipulációs taktikák listáját. Általában egy manipulátor ezt a rejtett érzelmi manipulációs taktikát alkalmazza, hogy a másik személy bocsánatot kérjen. Ha minden vita azzal végződik, hogy bocsánatot kérsz, akkor látnod kell kapcsolat vörös zászló ez.
Amikor valaki kijátssza az áldozatkártyát, soha nem vállal felelősséget tetteiért, hanem mindig elmondja másoknak, hogy hibázott. Az is előfordulhat, hogy mindig úgy forgatják a helyzetet, hogy úgy nézzenek ki, mint a sértett fél. Ennek oka lehet a depressziójuk vagy a szociális szorongásuk is, de ez nem jelenti azt, hogy Ön felelős a tetteikért. Ehelyett segíthetsz nekik segítséget kérni, és támogathatod őket gyógyulásuk során.
Hogyan lehet felismerni:
Kavita azt mondja: „El kell különítened a tényeket a képzeletbeli történésektől. Kérjen tényeket, kérjen bizonyítékot, tudjon meg többet róluk, nézze meg, kik a barátaik, családjuk és rokonaik. Próbálj meg hálózatot kötni és több információhoz jutni, akkor tudni fogod, hogy valóban áldozatok-e, vagy játsszák az áldozatokat.” Ez a technika az érzelmi manipulációs taktikák listájából felismerhető tényekből és számadatokból, ezért vegye fel a nyomozószemüveget.
3. Oszd meg és uralkodj
Az érzelmi manipuláció egy kapcsolatban abban is megnyilvánulhat, hogy partnere a barátokba és a családjába száll, hogy segítsen megoldani a vitáit. Egy házasságban a házastársa bevonhatja a szüleit és a sógorát, és rossz emberként tüntetheti fel Önt egy kapcsolatban. Ez a fajta érzelmi manipuláció a házasságban szövetségest ad házastársának, mivel gyakran kérik barátait és családtagjait, hogy tanúskodjanak a nevükben, pszichológiai manipulációt alkalmazva, hogy úgy érezze, te vagy a probléma a kapcsolatban.
Hogyan lehet felismerni:
Kavita azt mondja: „Ha azt tapasztalod, hogy a családod és a barátaid elhagynak téged és elmennek, többet beszélnek erről a személyről, mint rólad, és a másik személy oldalán állnak, értsd meg, hogy ez szigorúan pszichológiai manipuláció. Minél előbb szabadulj meg az illetőtől."
Kapcsolódó olvasmány: 8 jele a rejtett nárcisztikus vándorlásnak, és hogyan kell reagálnia
4. Jogos aggodalmainak lekicsinyítése
Amikor elmondja a partnerének, hogy rosszul érzi magát, vagy szorongásos problémákkal küzd, elveti, és azt mondja neked, hogy túlgondolod vagy feleslegesen panaszkodsz. Ha partnere inkább elhárítja a gondjait, mintsem aggódik, nem kétséges, hogy érzelmi manipulációval kell szembenéznie egy házasságban vagy kapcsolatban. Ha ilyen rejtett érzelmi manipulációs taktikákat kényszerítenek rád, akkor ki kell állnod magadért!
Hogyan lehet felismerni:
Kavita azt mondja: „Ha nem szexelsz, elviszik az összes pénzedet, gondoskodnak arról, hogy ne menj el a társaságba, nem jelentették be az embereknek, hogy mindketten kizárólagosak vagytok, és továbbra is bent tartanak. sötét, titkokat tartva előtted, itt az ideje, hogy többet megtudj.
„Ha minden trükköt bevetnek az érzelmi manipulációs taktikák listáján, akkor adjon ultimátumot, beszélje meg, majd döntsön és távozzon. Mindezek a dolgok elsődleges szükségletek, meg kell győződnie arról, hogy nem éhezik, és nem fosztja meg alapvető szükségleteinek kielégítését egy kapcsolatban.”
5. A megaláztatás/zaklatás az érzelmi manipulációs technikák egyikének számít
Ez a fajta pszichológiai manipuláció az, amikor a manipulatív partnered fegyverként használja fel a gyengeségeidet és a bizonytalanságodat. Hajlamosak viccelődés vagy kötekedés leple alatt csinálni. Észreveheti, hogy valahányszor a partnere olyasmit mond, amit tiszteletlennek vagy durvának talál, és szembeszáll vele, mindig azt válaszolja: „Csak vicceltem”.
Mindig ne feledje, hogy aki zaklatja, az a saját képességei és önértéke miatti bizonytalanságokkal küzd. Az ilyen zaklatók mindig olyan embereket céloznak meg, akiket közelről ismernek, mert ismerik célpontjuk titkait, és rejtett érzelmi manipulációs taktikaként használhatják őket érzelmi lebuktatásukra.
Hogyan lehet felismerni:
Kavita azt mondja: „Értse meg a leértékelést, és azt, hogy miben különbözik az építő kritikától. Az olyan rejtett érzelmi manipulációs taktikák használata, mint a megaláztatás és a zaklatás, nem járul hozzá semmilyen kapcsolat előmozdításához. Tehát ha nem vitatkozol, és harcolsz amiatt, hogy megaláztak és zaklattak, hogy olyasmit csinálj, amit nem akarsz, akkor erre szigorúan nemet kell mondanod magának a kapcsolatnak az elején."
Kapcsolódó olvasmány: 12 jel, hogy a kapcsolatodban tojáshéjon sétálsz
6. A szerelmi bombázás pszichológiai manipulációnak minősül
A szerelmi bombázás a klasszikus szerelmi manipulációs technikák közé tartozik, amelyek arra utalnak, hogy valaki túlzott imádatot mutat a kapcsolat elején, hogy elfedje az ebből következő manipulatív cselekedeteit. Ez egy módja annak, hogy egy manipulatív partner megvajazza magát, hogy ne tiltakozzon, ha más módon manipulálnak. Ilyen rejtett érzelmi manipulációs taktikákat alkalmaznak, hogy fenntartsák az irányítást partnerük felett.
Ezt a legjobban a FRIENDS egyik epizódja magyarázza meg, ahol Ross megjelenik Rachel irodájában vacsorával, majd virágokat, ajándékokat és néhány srácot küld, hogy fellépjenek és énekeljenek neki, csak hogy emlékeztesse, mennyire szereti őt. Emlékezik? Nos, a valóságban Ross érzelmi manipulációs taktikákat alkalmazott, hogy Rachelt az irányítása alatt tartsa.
Kavita elmagyarázzaSzerelem bombázás amikor tudod, hogy a kapcsolatod túl gyorsan halad. Találkozol valakivel, és másnap azt mondják, hogy a gondolataid ébren tartották őket egész éjszaka, a harmadik napon azt mondják, hogy szeretnek, és két héttel később házasságot javasolnak, a következő három héten belül férjhez ment, és akkor egy teljesen más embert lát. Azonnal megváltoznak, miután megtudják, hogy megvan. Ekkor megszűnik a szerelmi bombázás.”
Hogyan lehet felismerni:
Kavita azt mondja: „Ha azt látja, hogy egy kapcsolat nagyon gyorsan fejlődik, húzza be a féket, várja meg, amíg kibontakozik, és ne bántsák, hogy szereti őket. Ne menjen bele ilyen érzelmi manipulációba egy házasságban vagy egy kapcsolatban, csak azért, hogy boldoggá tegye partnerét. Elég figyelmesnek kell lenned ahhoz, hogy tudd, mit akarsz, lásd a piros zászlókat, értékeld, döntsd el, mit akarsz csinálni. Tehát nagyon lassan, lépésről lépésre haladjon. Légy figyelmes, tudatos és éber.”
Ha érzelmi manipuláció áldozatává válsz egy kapcsolatban vagy házasságban, vagy ha átélsz ilyen epizódokat, az súlyosan befolyásolhatja identitástudatodat. Ez bizalmi problémákat okozhat önmagaddal vagy a környezetedben élőkkel szemben. Javasoljuk, hogy szánjon egy kis időt az elmélkedésre és az értékelésre, a terápia segít visszaépíteni az önmagadba vetett bizalom érzését, és bátorságot ad ahhoz, hogy másokban is megbízzon.
Ha egyszer kezedbe veszed az életed irányítását, senki sem fogja tudni használni a szerelem manipulációs technikáit, hogy érzelmileg manipuláljon téged egy kapcsolatban vagy a házasságban. Engedélyezett és tapasztalt terapeuták a Bonobology paneljén segíthet megtenni az első lépést a gyógyulás felé.
Az empátia hiányának 9 jele a kapcsolatokban és 6 módja annak, hogy megbirkózzunk vele
10 finom elhagyási probléma a kapcsolatokban és 5 tipp, hogy megbirkózzon velük
12 tipp, hogy méltósággal vessen véget egy mérgező kapcsolatnak
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
