Hogyan találjunk békét, miután megcsalták – 9 tipp egy terapeutától

Képzeld el ezt: most jöttél rá, hogy a férjed megcsalt a munkatársával, amikor tavaly terhes voltál. Te pedig a szemétben vagy, és megpróbálod megmenteni, ami a kapcsolatodból megmaradt. Megsérült és összetört. Egyik pillanatban úgy érzed, hogy megbocsátasz a férjednek, és megbékélsz a helyzettel, a másikban pedig úgy érzed, hogy megszakítanád vele a kapcsolatot, és megtanítanád neki a leckét, hogy a hátad mögött van viszonya. Teljesen normális, ha tanácstalannak érzed magad azzal kapcsolatban, hogy mit csinálj és hogyan találd meg a békét, miután megcsalták! 

És jó helyre jött, ha ilyen zűrzavaron megy keresztül. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a csalás hatásait, és megtudjuk, hogyan kezelheti ezt a helyzetet. Párkapcsolati tanácsadó Dhriti Bhavsar (Pszichológiai mesterképzés, klinikai pszichológia szakirány), aki a kapcsolatok, a szakítás és az LMBTQ-tanácsadás szakértője, segít felfedezni a megcsalással való békét. Szóval, meg kell bocsátanod egy csalónak? Nos, ássunk mélyebbre, hogy megértsük…

Kapcsolódó olvasmány: Jegyesek voltunk, hogy összeházasodjunk, de a menyasszonyom megcsalt

A csalás hatásai

Szóval, milyen érzés megcsalni? És milyen nehéz lehet ez azoknak, akik még mindig szeretik csaló házastárs vagy partner? Eszméletlennek érzi magát az emberben? Mit érez egy nő, miután megcsalták? Íme, mi a Reddit felhasználó tapasztalatairól a következőket kell elmondania: „Férjnek választottak, hogy a felesége megcsalta, és egy másik férfiért távozott. Nem akartam ezt a szerepet játszani, de itt vagyok a főszerepben. Minden kimosott és szürke, ha tudnék egész nap aludni, azt tenném. Félek felkelni, mindig a helyzet valóságával, a tolakodó gondolatokkal, képekkel kezdődik. A hűtlenség nagyon megviseli az elárultakat, csodálom azokat, akik képesek újjáépíteni és továbblépni.”

Mielőtt megvizsgálnánk, hogyan találhatunk békét, miután megcsalták, nézzük meg, hogyan hat a csalás a fogadó oldalon lévőkre. Szakértőnk, Dhriti felsorakoztatta a megcsalás néhány hatását az ügyfeleivel folytatott interakciói alapján. Tessék:

1. Csökkenti az önbecsülést

Hogy megcsalják csökkenti az önbecsülést egy személy nagymértékben. Dhriti azt mondja: „Lehet, hogy megkérdőjelezi magát, mi hiányzott vagy amit rosszul csinált a kapcsolatban, ami végül az önértékelésének megkérdőjelezéséhez vezet.” Tehát ilyen esetekben kételkedni kezdhet:

• Elkötelezettsége a kapcsolat iránt
• A kinézeted 
• Az intelligenciád
• A szexuális képességed
• Pénzügyi helyzete

Így hat a hűtlenség egy nőre és egy férfira is.

2. Megváltoztatja a bizalom képességét

Szóval, hogyan érzi magát egy nő, miután megcsalták? Mit él át az ember, ha megcsalják? Dhriti azt mondja: „Ha megcsalják, nem csak a partnerét kérdőjelezi meg, hanem a saját ítéletét is (és még a körülöttetek lévő többi emberét is). Elkezd töprengeni: „Ha az egyetlen személy, akiben annyira megbíztam, megteheti ezt velem, hogyan bízhatnám meg másokban, hogy nem teszik ugyanezt?” Teljesen megtöri a tudat, hogy a bizalmát kihasználták. És talán megbirkózik azzal a félelemmel, hogy újra megcsalnak.” 

Így a végén megkeseredett emberré válhat, aki nem képes rá bízz valakiben. Emellett a mentális egészségügyi problémák, például a szorongás és a csalás kéz a kézben járnak. Így előfordulhat, hogy szélsőséges kiváltó okokon megy keresztül, miután megcsalták, amikor olyan helyzetbe kerül, amikor meg kell bíznia valakiben. 

Kapcsolódó olvasmány: A csaló barátnő 22 biztos jele

3. Harag és keserűség alakulhat ki benned

Dhriti úgy véli: „Amikor valaki megcsal téged, méltánytalanság érződik amiatt, hogy valami fájdalmas dolog történik veled. És ez természetesen nehezteléshez vezet a fájdalmat okozó személy iránt (és önmagad felé is, amiért hatalmat adtál neki, hogy fájdalmat okozzon neked). Végül keserűvé válik, és a harag és a mély szomorúság keverékeként nyilvánul meg, ami a megcsalás két leggyakoribb hatása. 

Abban pedig egyetértünk, hogy a hűtlenség így hat egy nőre vagy egy férfira. A Reddit felhasználó hasonló élményben volt része: „Szeretnék túllépni azon a keserűségen/haragon, ami abból fakad, hogy megtudtam néhány hűtlenségét. De azt hiszem, hogy az ismeretlenség, hogy hány hűtlensége van, és mi minden, ami táplálja azt a haragot/keserűséget, ami égő parázsként ül bennem, és arra vár, hogy újra lángra kapjon. Utálok dühös lenni. Olyan fárasztó."

4. Bizonytalanságba került

A hűtlenség fájdalmának egyik legrosszabb hatása az, hogy a megcsalt partnert bizonytalanságba taszítják. Dhriti elmagyarázza: „Elveszíti azt a biztonságot és biztonságot, amelyet egykor a partnerével együtt érez. Az ember attól, hogy tudja, hogyan fog kinézni a holnap, és azt tervezi, hirtelen fogalma sincs, nem tudja, mit tegyen vagy várjon.” Ez súlyos csapást mérhet jövőbeli terveire. Tehát lehet, hogy Ön:

• Takarékoskodva ünnepeljük a kapcsolati mérföldkő, és most el kell vetnem az ötletet
• Együtt új ház vásárlására készül, és most egy lépést kell hátrálnia
• Felkészülés arra, hogy elhagyja a munkáját, hogy gondoskodjon a gyerekekről, és most lehet, hogy újra kell gondolnia a tervet

Kapcsolódó olvasmány: A 11 legjobb hollywoodi film a párkapcsolati megcsalásról

5. Hatalmas lelki fájdalmat érzel

Tanulmányok újra és újra megmutatták, hogyan nehezek a szakítások és szinte mindig negatív gondolatokhoz és valódi fizikai fájdalmak érzéséhez vezet. És abban az esetben, ha elvált a házastársától, miután megcsalták, az érzés pontosan ugyanaz.

Dhriti azt mondja: „Ki vagyunk kötve, és ennek a kötődésnek az elvesztése gyakran rendkívül fájdalmas, mert agyunk hasonló módon reagál erre a fájdalomra, mint a fizikai fájdalomra. Ez a kapcsolat, a csatolás, az érvényesítés és a biztonság elvesztése. Ezek a kiváltó okok, miután megcsalták őket, sok lelki fájdalmat okoznak.” 

9 terapeuta által ajánlott tipp, hogyan lehet békét találni, miután megcsalták

Szóval, most, hogy tudja, milyen érzés megcsalni, és milyen következményei lehetnek, azon töpreng, hogyan találhat békét, miután megcsalták? És meg kell bocsátania egy csalónak? És mi történik a kezdeti sokk elmúltával? 

Íme, hogyan a Reddit felhasználó magyarázza, hogy túljutott azon, hogy megcsalják: „…a múltamban voltak szívfájdalmam a csalásból, mások miatti elhagyásomból és még az erőszakból is, amin egymillió év alatt soha nem gondoltam, hogy valaha is túl leszek rajta. De én megtettem. És idővel elhalványult. Ami nekem segít, az a kutatás MIÉRT csalnak az emberek, és a probléma felismerése BENNÜK van. Nem arról van szó, hogy a másik jobb vagy alkalmasabb, vagy hogy te nem vagy elég. A fenébe is, sokszor az a személy, akit megcsalnak, objektíve sok szempontból jobb, mint az, akivel a partnere megcsal. Tudom, hogy nem nagyszerű összehasonlítani, de néha segít, ha ezt látjuk.” 

Kapcsolódó olvasmány: Megcsalt, de azt akarja, hogy vegyem vissza

Mindenki máshogyan birkózik meg egy olyan súlyos ütéssel, mint a hűtlenség. Nincs egy mindenkire érvényes mantra, ami mindenkinek megfelelne, ha ki kell találni, hogyan kell kezelni, ha valakit megcsalnak. Nincs is varázsital. Ami az egyik embernek működik, az nem biztos, hogy a másiknak működik. Azonban bizonyos egészséges gyakorlatok alkalmazása a fájdalom leküzdésére segíthet. A Dhriti kilenc ilyen tippet kínál nekünk, amelyek segítenek előrehaladni abban a törekvésében, hogy rájöjjenek, hogyan találhat békét, miután megcsalták:

1. Engedd meg magadnak, hogy megtapasztald minden negatív érzelmeidet

Dhriti úgy érzi: „Létfontosságú, hogy minden negatív gondolatot vagy érzelmet szabadon kifejezzünk, biztonságos helyen és egészséges módon. Sokan szenvednek szükségtelenül, mert úgy gondolják, hogy bizonyos módon „kell” érezniük magukat, és nem úgy, ahogyan valójában érzik magukat. Nos, minden érzelemnek van jelentése, ezért inkább hajoljon az érzelmeire, nehogy elfusson előlük.”

Bár a barátok vagy rokonok arra ösztönözhetik, hogy érzelmeit a szőnyeg alá vessétek, adjon időt és teret magának, hogy érezze mindazt, amit érzel. Engedd meg magadnak, hogy dühösnek, szomorúnak, kínosnak érezd magad. Ez segít megtenni az első lépést afelé, hogy rájöjjön, hogyan találhat békét, miután megcsalták.

2. Állítsa be a határokat

Ha még mindig tanácstalan vagy, hogyan kezeld, ha megcsalnak, ez nagyszerű megoldás lehet. Mielőtt eldöntené a „meg kell-e bocsátania egy csalónak” kérdést, dolgozzon a határozott határok felállításán. Dhriti azt mondja: "Fontos felismerni szükségleteit és határait, majd határozottan rögzíteni azokat partnerével." A csalónak való megbocsátás azt is megköveteli, hogy tudasd velük, mi az, amivel nem vagy rendben. Így kell kezelni, ha megcsalják, ha folytatni szeretné a kapcsolatot:

• Tudod határt szabni személyes térhez, kérve, hogy külön helyiségben vagy egymástól távol maradjanak, amíg el nem döntenek
• Kérhetsz teljes egyértelműséget vagy lezárást, megkérve őket, hogy magyarázzák el, miért tették azt, amit tettek, mielőtt egy lépést teszel előre.
• Nagy átláthatóságot kérhet a kapcsolatban, tudassa partnerével, hogy nem fogad el több hazugságot és titkot 

Kapcsolódó olvasmány: 7 dolog, ami segít meggyógyulni szakítás után

3. Kerülje az önvádolást

Nagyon természetes, hogy ezekben a nehéz időkben magát hibáztatja a következőkért:

• Nem jó az ágyban
• Nem dekkol, hogy jól nézzen ki
• Nem hallgatva az üvöltésüket 

A végén önmagát hibáztathatja, és negatív önbeszédbe bocsátkozhat partnere megcsalási módjaiért. Dhriti azt mondja: „Kerüld el, hogy beleess az önhibáztatás spiráljába. Valószínű, hogy már voltak bizalmi problémák a kapcsolatban mielőtt a megcsaló partner a hűtlenség fájdalmát okozta volna partnerének. Fontos különbséget tenni aközött, hogy felelősséget vállalunk bizonyos ügyekért és a csalásért való felelősséget.” Ne feledje, a csalás egy választás.

4. Ne rohanjon el a döntéssel

Megbocsátani egy megcsaló barátnak vagy barátnő nem könnyű, és ez biztosan nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Tehát ne feledje, nincs szükség arra, hogy azonnal döntsön. Ha továbbra is azon töpreng, hogy „egy csalóval maradjak, vagy menjek el?”, Dhriti azt tanácsolja: „Kerülje el, hogy sietve, haragból vagy félelemből döntsön. Adj magadnak egy kis időt érzelmei feldolgozására, mielőtt megtenné a következő lépést.” Így megtalálhatja ennek a hűtlenségnek a kiváltó okát is, ami viszont megkönnyíti annak megfejtését, hogyan lehet békét találni a megcsalás után.

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer a kapcsolat helyreállítására egy nagy küzdelem után

5. Bízzon támogatási rendszerében

Gyógyulás után hogy megcsalják Lehet, hogy nem könnyű, de a belső körrel való időtöltés sokat segít ebben a fázisban. Dhriti azt mondja: „Különösen szükséges, hogy egy szociális támogató rendszer legyen körülötted. Ide tartoznak azok az emberek, akik biztonságban érzik magukat, és gondoskodnak rólad. Ez lehet a belső támogató rendszered is: olyan dolgok és tevékenységek, amelyek örömet, kiteljesedést és kapcsolatot hoznak neked. Tehát menj tovább, és:

• Beszéljen a legjobb barátjával vagy a családjával
• Menjen egy fiatalító egyéni utazásra, vagy tegyen egy kirándulást legjobbjaival
• Lépjen be az edzőterembe, vagy kezdjen el valami hobbit, például festeni, sportolni vagy kertészkedni
• Olvassa el kedvenc írója legújabb könyvét

6. Kérjen szakmai segítséget

Ha minden más nem sikerül, forduljon hivatásos terapeutához vagy párkapcsolati tanácsadóhoz. Dhriti azt mondja: „Egy engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet megcélozni azokat a konkrét területeket, amelyek megakadályozzák a továbblépést és a fejlődést szakítás utáni gyógyulás a hűtlenség miatt könnyű neked. Egészséges és hatékony módon tudják leküzdeni a fájdalmat." 

Kapcsolódó olvasmány: A személyes tér egy kapcsolatban tartja össze

Legyen tudatában annak, hogy az olyan mentális betegségek, mint a szorongás és a csalás kéz a kézben járnak. Néha az emberek még depresszióba is esnek, miután megcsalták őket. Éppen ezért létfontosságú, hogy prioritásként kezelje a mentális egészségének gondozását. Fontolóra veheti a párterápiát, vagy választhat egyéni terápiát. Ha azt fontolgatja, hogy segítséget kér, ne habozzon megkeresni A Bonobology tanácsadó szolgáltatásai.

7. Ügyeljen arra, hogy mi marja az önértékelését

Dhriti azt mondja: „A partnered hűtlensége többet mond el róluk, mint rólad. Fontos, hogy megőrizd önértékelésedet, és ne azon izgulj, mit gondolnak majd rólad az emberek.” Van rá esély, hogy szenvedsz hűtlenség utáni stressz zavar, ezért kulcsfontosságú, hogy ne sajátítsa el a csalást. Ahelyett, hogy engedne annak a kis hangnak a fejedben, amely azt mondja, te vagy a felelős ezért, zárd le azzal, hogy erős vagy. Ez az egyik fő lépés, ha azon töpreng, hogyan találhat békét, miután megcsalták.

8. Engedd el

Fontos, hogy el tudj engedni bizonyos dolgokat, akár megbocsátasz egy csalónak, akár eltávolodsz a kapcsolattól. Ha a partnere könyörtelenül megcsalt, próbálja meg elengedni és inkább magadra koncentrálj. Dhriti azt javasolja: „Dolgozz az elfogadás és az elengedés felé. Légy türelmes magaddal ebben a folyamatban, és ne feledd, hogy az elengedés egy olyan döntés, amelyet a saját békéd érdekében hozol. Ez nem olyasmi, amivel tartozol valakinek. Ha nem érzed magad készen rá, akkor nem kell erőltetni. Az esemény elfogadása azonban kulcsfontosságú ahhoz, hogy továbbléphess róla.”

Kapcsolódó olvasmány: Az egészséges kapcsolat 10 jele

9. Engedje át magát az öngondoskodás és az önszeretet cselekedeteinek

Mielőtt továbbmenne megbocsátani valakinek aki csalt, annak sok belső munkára van szüksége. Ne felejtsen el gondoskodni saját magáról. A megcsalás utáni gyógyulás sok öngondoskodást igényel. Dhriti azt mondja: „Ebben a szakaszban feltétlenül szükséges a személyes fejlődés és az öngondoskodás, különösen akkor, ha nem akarunk beletörődni. Ironikus módon akkor van a legnagyobb szükségünk öngondoskodásra, amikor nincs kedvünk magunkkal foglalkozni.” Néhány módszert javasol a kiváltó okok kezelésére, miután megcsalták, és ezek közé tartozik a következőkre való odafigyelés:

• Alapvető élettani szükségletek: Aludjon eleget, és kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Kerülje a gyorsételeket vagy az érzelmi evést
• Biztonsági és biztonsági igények: Győződjön meg róla, hogy biztonságos helyen tartózkodik. Költözzön el otthonról, ha úgy érzi, nem érzi kényelmesen egy csalóval együtt maradni, vagy ha úgy érzi, hogy elnyeli a depresszió, miután megcsalták
• Az összetartozáshoz szükségesek: Ügyeljen arra, hogy kapcsolatot létesítsen a körülötte lévőkkel

Mi a teendő, ha megcsalják – maradjon vagy távozzon?

Tehát most, hogy tudja, hogyan találhat békét, miután megcsalták, a következő kérdéséhez érkezünk: „Meg kell bocsátanod egy csalónak?” Ennél is fontosabb, hogy a kapcsolatok működnek a megcsalás után? Dhriti úgy véli: „Az a döntés, hogy egy csalóval maradsz, vagy egy kapcsolat után távozol, mélyen személyes döntés. Ez azért van, mert minden kapcsolat egyedi, csakúgy, mint azok az emberek, akik ezt a kapcsolatot alkotják. Ezért erre a kérdésre nincs előírt jó vagy rossz válasz.” 

Kapcsolódó olvasmány: Amikor a feleségem megcsalt, úgy döntöttem, hogy több szeretetet mutatok ki

Azonban úgy gondolja, hogy néhány dolgot mérlegelnie kell, mielőtt eldönti, mit tegyen, ha megcsalják. Tehát tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, ha azon tűnődsz: „Maradjak egy csalóval?”

• A partnere megbánja tetteit, és őszintén kér bocsánatot?
• Képes-e a partnere felelősséget vállalni tetteiért?
• Úgy érzed, megvan benned, hogy újra megbízhatsz bennük? Vagy mindig nagy lesz a félelem attól, hogy megcsalják?
• Mi kell ahhoz, hogy felépülj? 
• Meg tudja-e nyújtani a párja, amire szüksége van ahhoz, hogy visszakapja a kapcsolatot, vagy a köteléked több lesz mérgező kapcsolat?

Annak érdekében, hogy érett és jól megalapozott döntést hozhasson, összegyűjtöttünk néhány pontot, amelyek kiemelik a csaló mellett maradás és a távozás előnyeit és hátrányait.

A maradás előnyei és hátrányai

Nem lesz könnyű megbocsátani valakinek, aki könyörtelenül megcsalt. De ebben az esetben mérlegelnie kell az előnyöket és a hátrányokat:

A távozás előnyei és hátrányai

Ha úgy gondolja, hogy a „Működnek-e a kapcsolatok a megcsalás után?” kérdésre határozott „nem” a válasz, és azon gondolkodik, hogy elhagyja megcsalt házastársát, akkor íme néhány előnye és hátránya egy ilyen döntésnek:

Most, hogy elolvasta cikkünket, reméljük, hogy értékes betekintést nyert a megcsalás hatásaiba, a megcsalás kezelésének módjaiba, valamint a megcsalás utáni kapcsolat maradásának vagy elhagyásának előnyeiről és hátrányairól. Ne feledje, könnyű hibáztatni egy helyzetet és kilépni, de bátorság kell ahhoz, hogy visszamaradjon és újra felépítse a bizalmat. 

Ennek ellenére döntő fontosságú, hogy figyelembe vegyük a kapcsolaton belüli tiszteletlenség vagy mérgezés érzését. Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod javíthatatlan, nyugodtan válj el egymástól. Lépj be egy új kapcsolatba, ha kell. De ezt szabad akaratodból tedd. Az előrelépés szükséges a növekedésedhez és a békédhöz.

Gaslighting a kapcsolatokban – 7 szakértői tipp az azonosításhoz és 5 módszer a megszüntetésére

Szerelem vs ragaszkodás: ez igazi szerelem? A különbség megértése

13 jele annak, hogy egy kapcsolat véget ér

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés