Amy és Kevin (a neveket az identitás védelme érdekében megváltoztatták) öt éve voltak egymással. De Amy gyakran úgy érezte magát, mintha egy dobozban lenne; kapcsolata megfojtotta, és nem tudott mit kezdeni vele. Ez normális, tűnődött. Mindenki így érez? És mi a fő oka annak, hogy csapdába esett egy kapcsolatban?
Szerette Kevint, boldogok voltak egymással is. Amy nem tudta pontosan meghatározni érzései mögött meghúzódó okot, ezért továbbra is csendben és zavarodottan szenvedett. Ez fokozatosan megviselte a kapcsolatát. A szobában érezhető volt a feszültség, amikor ő és Kevin leültek vacsorázni.
Amikor a dolgok elviselhetetlenné váltak, Amy felkeresett egy párkapcsolati tanácsadót. Néhány üléssel később Amy rájött, hogy két oka van annak, hogy egy kapcsolatban csapdába esett. Először is az önbecsülésén kellett dolgoznia. Másodszor pedig úgy tűnt, hogy a kapcsolat nem vezet sehova. Ideje volt szünetet tartani (ha nem szakítást), és újrakalibrálni. Amy története visszhangzik önnel? Hozzá hasonlóan sokan mások is átéltek hasonló érzéseket kapcsolatuk vagy házasságuk egy bizonyos pontján. De még azután is, hogy felismerted, mit érzel, a határozott cselekvés kihívást jelenthet.
Hogy segítsünk az úton, íme egy 6 lépésből álló útmutató, amit érdemes megtenned, ha hasonlón mész keresztül, és elakadtál egy kapcsolatban. Konzultálj Kranti Momin tanácsadóval (MA klinikai pszichológia), aki tapasztalt kognitív viselkedésterápiás szakember és a párkapcsolati tanácsadás különböző területeire specializálódott. Azért van itt, hogy végigvezessen a kapcsolatban rekedtnek érzett érzés nehéz tájain. Ideje egyszer s mindenkorra tisztázni a dolgokat – mit jelent az, hogy csapdába esel egy kapcsolatban?
Mit jelent csapdában érezni magát egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
Mondja meg, ha a párjával való kapcsolat hasonló élményen keresztül vezet – állandóan azt az érzést kapja, hogy le van láncolva vagy egy póznához van ragasztva, és nem tud elfutni, vagy egy nehéz kő van a mellkasán és lélegzetért küzdesz. Az ilyen fojtogató érzések biztos jelei annak, hogy úgy érzi, elakad egy kapcsolatban.
Most pedig tegyük egyértelművé már a legelejétől fogva, hogy egy mérgező kapcsolatban ragadt ember nem feltétlenül az elköteleződéstől való félelmedre utal (bár ez is lehet az egyik ok). Azt sem jelenti, hogy a vég elkerülhetetlenül közeleg. Még ha vannak is kisebb-nagyobb hibák a kapcsolatban, ezek megoldhatók, ha mindkét fél elkötelezett amellett, hogy megtegye a szükséges munkát a kötelékük újjáélesztése és eredeti állapotának visszaállítása érdekében.
De először is fontos megszólítani a fehér elefántot a szobában. Mit jelent az, amikor úgy érzed, csapdába esnek egy kapcsolatban, és mi vált ki belőled ilyen érzést? A végén úgy érzed, elakadsz egy kapcsolatban, amikor tisztában vagy vele, hogy valami nem stimmel, de nincs más választásod, mint beletörődni a körülményeidbe. Ha most azt kérdezed, miért maradna valaki olyan kapcsolatban, amely nyomorúságossá teszi?
Nos, számos oka lehet annak, hogy valaki egy beteljesületlen kapcsolatban marad, még akkor is, ha csapdába esik, az anyagi függetlenség hiányától kezdve a társfüggő hajlamokon át a bizonytalan kötődési stílusig . Ennek eredményeként azt gondolhatod magadban, hogy „Benne ragadtam egy olyan kapcsolatban, amiben nem akarok lenni. De az egész világom a partnerem körül forog. Hogyan fogom túlélni nélküle?”
Néha egy kapcsolat megrekedhet, ha a partnerek eltávolodnak egymástól. Ilyen helyzetben megnyugvást és örömet találhatnak valakiben vagy valami újdonságban, és az a kilátás, hogy nem látják a jövőt egymással, úgy érezhetik, megrekednek egy kapcsolatban. Ne feledd, végső soron te döntöd el, mikor kell harcolni egy kapcsolatért, és mikor kell feladni, függetlenül attól, hogy mi tart vissza egy zsákutcában lévő kapcsolatban.
Honnan tudhatod, hogy csapdába esett egy kapcsolat?
Nagyon sokféle jel létezik – betegség jelei, jelek az univerzumból, jelek az úton – és mindegyik ugyanazt a célt szolgálja; figyelmeztetést ad nekünk. Az alább felsorolt mutatók annak a jelei, hogy egy kapcsolatban csapdába esett érzés. Észreveszed őket az életedben?
Krantival világosan elmagyarázzuk, mit jelent a csapdába esés érzése. Talán azért van gondod megmondani, hogy mi történik, mert nem ismered a lényeget. (Vagy talán tagadod.) Ne aggódj tovább – mindent leírtunk ebben a gondolatébresztő olvasmányban. Íme a jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy mérgező kapcsolatban ragadtál:
1. Mit jelent valójában az, hogy csapdába esett egy kapcsolatban? A boldogság rejtélye
Egy egészséges kapcsolat a kényelem, a boldogság és a biztonság állandó forrása az életünkben. Partnerünk örömet okoz nekünk a jelenlétével és a tetteivel. Bár elkerülhetetlen, hogy az unalom egy bizonyos ponton bekússzon a kapcsolatba , a boldogtalanság vagy a frusztráció érzése aggodalomra ad okot. Két fő kérdésre kell választ kapnod:
Először is: „Boldog vagyok, ha távol vagyok a páromtól?” Amikor munkába jár vagy barátaival van, megkönnyebbülten sóhajt fel? Vagy aktívan keresel kiruccanást? Nincs semmi baj azzal, ha egy kis helyet akarunk… a fenébe is, akár egészségesnek is fogom hívni. De azok az okok, amelyek mögött ezt a helyet akarják, a legfontosabbak. Csapdában érzed magad egy kapcsolatban, ha a partnered elől való menekülés boldoggá tesz.
Második – „Elégedetlen vagyok a párommal?” Ez a kérdés a kapcsolatod általános elégedettségére vonatkozik. Ha kibékíthetetlen ellentéteket érzel köztetek, akkor ez a fenyegető összeférhetetlenség megfojthatja. Számos okból lehetsz elégedetlen a pároddal: hátráltatják a növekedésedet, mások az értékrendjük, a kapcsolatról alkotott elképzelésük eltér a tiédtől stb.
E két kérdésre adott válaszok jó képet adnak arról, hogy valóban csapdába estél-e egy kapcsolatban, vagy csak egy múló nehézségről van szó . Kranti elmagyarázza: „Ha nem élvezed a partnereddel való együttlétet, akkor rossz kapcsolatban vagy. Ha csak arra tudsz gondolni, hogy boldogabb életet élj nélküle, akkor egyértelműen elégedetlen vagy, és el kell hagynod.”
2. „Egyre meleg van itt” – A fő okok, amiért csapdába esett egy kapcsolatban
A korlátozások érzésének egyik fő oka egy kapcsolatban az, hogy valóban korlátozva vagy. Egy irányító partner vagy házastárs (szörnyű) változást hozhat a világon. Ha cenzúrázzák/kritikálják a beszédet, az öltözéket, a szokásait és így tovább, az nagyon káros lehet az önbecsülésre. Lehet, hogy az érzéseid abból fakadnak, hogy azt mondják neked, hogy nem vagy elég.
Kranti a megbecsülés fontosságára hívja fel a figyelmünket: „A kapcsolatban való bezárkózás egyik kulcsfontosságú oka a megbecsülés hiánya lehet. Ha nem érzed magad értékesnek, vagy a partnered magától értetődőnek vesz, az annak a tünete, hogy a kapcsolatból hiányzik a tisztelet . Természetesen nem várjuk el a partnerünktől, hogy állandóan dicsérjen minket, de a tisztelet és a megbecsülés elengedhetetlen.”
Egy másik lehetőség az, hogy megsértik a határaidat. Érezheti, hogy kapcsolata behatol személyes terébe vagy egyéniségébe. Ebben a helyzetben természetes, hogy meg akarja erősíteni magát. Ahogy a helyzetek vagy események egymásra épülnek, az intenzitás idővel érezhető. Tehát tedd fel magadnak a kérdést: „visszatartanak a kapcsolatomban?”
Ennek a kérdésnek a lényege annak kiderítése, hogy úgy gondolja, hogy szeretne-e valami jobbat. Ha meg vagy győződve arról, hogy jobb környezetet érdemelsz, és jobb dolgok felé akarsz lépni, akkor ezek határozott jelei annak, hogy csapdába esett egy kapcsolatban. De nem hagyhatod, és nem is szabad hagynod, hogy a félelem attól, hogy egy kapcsolatban csapdába esett, akadályozza a felszabadító és boldog jövőt, legyen az egy másik partnerrel vagy saját magaddal.
Kapcsolódó olvasmány: 17 jel, hogy egy srác boldogtalan a kapcsolatában
3. A piros zászlók pirosak, ne keressenek nyomot
A kapcsolatod mérgező, és a partnered is az. A bántalmazó vagy mérgező kapcsolatok komoly okot jelentenek arra, hogy partnered fojtogat. Különböző mérgező környezetek és viselkedések léteznek. A fizikai bántalmazás magában foglalja az ütést, lökdösődést, fenyegetést és akár a szexuális erőszakot is. Az érzelmi bántalmazás egy kapcsolatban magában foglalja a verbális támadásokat, a manipulációt, a tiszteletlenséget stb.
Kranti a bántalmazás egyéb formáit mutatja be: „A fizikai és érzelmi bántalmazáson kívül pszichológiai, szexuális, spirituális és gazdasági bántalmazás is van. Ezek egyike (vagy mindegyike) ketrecbe zárva érezheti magát. Ezeket a viselkedési mintákat az egyik partner arra használja, hogy fenntartsa a hatalmat és az irányítást a másik partner felett.”
Azt gondolhatod, hogy nincs kiút a helyzetből, és az is lehet, hogy szerelmes vagy a bántalmazó partneredbe. A nők folyton visszatérnek a bántalmazó partnereikhez , és az áldozatok gyakran mondják: „Csapdában vagyok a kapcsolatomban, de szeretem őt.” Ha családon belüli erőszak áldozata vagy, kérj segítséget. Felsoroltuk, mit tehetsz, ha nem akarod magad csapdába ejteni egy kapcsolatban, de ha veszélyes környezetben vagy, kérlek, azonnal szabadulj meg tőle.
Egy mérgező partner ritkán változik, és haragja/bizonytalansága óriási károkat okoz Önnek. Ha érzelmileg vagy fizikailag sérelmet szenvedtél, akkor nem úgy érzed, hogy egy kapcsolat csapdájában van, hanem egy kapcsolatban. Ezek a jelei annak, hogy csapdába esett egy kapcsolatban, remélhetőleg eloszlatták a helyzetet illetően fennálló zavart. Mivel megtaláltuk az Ön pozícióját, megpróbáljuk megérteni, mit tegyünk ezzel kapcsolatban? Itt jön a nehéz rész – a lépések, amelyeket meg kell tenni, ha korlátozva érzi magát egy kapcsolatban.
Csapdában érzi magát egy kapcsolatban – 6 lépés, amit megtehet
Renee Russel egy gyerekkönyve nagyon értékes leckét adott nekem a középiskolában; mindig két lehetőséged van az életben – legyen csirke vagy bajnok. És egyik sem állandó, mivel a legtöbb ember egy adott időpontban mindkettő volt. Ahogy én látom, nincs semmi baj azzal, ha csirke vagy, amíg az önérzeted nem csorbul. Ha bármikor úgy látja, hogy az önbecsülése forog kockán, ideje csapatot váltani, bajnok.
Üdvözöljük ennek a darabnak a bajnok részében, ahol azokról a lépésekről beszélünk, amelyeket megtehetsz, ha korlátozva érzed magad egy kapcsolatban. Kétségtelenül nehéz munka lesz végiglátni őket a végéig. De ha túl vagy, képes leszel átvenni az életed irányítását, és eldöntheted, mikor kell harcolni egy kapcsolatért, és mikor adod fel. Itt az ideje, hogy tegyen valamit a helyzetével kapcsolatban. Steve Harvey csak ezt mondta: „Ha a poklon mész, folytasd. Miért állnál meg a pokolban?"
Kapcsolódó olvasmány: 10 jel, amiből tudhatod, hogy a kapcsolatod véget ért
1. Elakadtál egy kapcsolatban? "Beszélj" magaddal
A saját éneddel folytatott beszélgetések a legfontosabbak. Amikor úgy érzed, csapdába esett egy kapcsolatban, az első dolog, hogy leülj és elgondolkodj. Két mentális térképet kell követned. Az első befelé; saját viselkedésének, szükségleteinek, vágyainak és érzelmeinek megvizsgálásával. A második kifelé; a kapcsolatra gondolva.
Fennáll annak lehetősége, hogy az alacsony önértékelés miatt bezártnak érzi magát. Az önmagaddal való elégedetlenség a továbbiakban boldogtalanná teheti a kapcsolatot. Carla Newarkból ezt írta: „A kapcsolatom csapdájában éreztem magam, amikor rossz helyen voltam az életemben. Éppen elvesztettem az állásomat, és úgy éreztem magam, mint egy semmirevaló. De eltartott egy ideig, míg rájöttem, hogy elégedetlenségem forrása én vagyok. És az én az a hely, ahol utoljára nézel, úgyhogy továbbra is a kapcsolatomhoz ragaszkodtam.”
Miután befejezted az önreflexiót, vizsgáld meg objektíven a kapcsolatot. Mutat-e bármilyen jelet a toxicitásról vagy a bántalmazásról? Nem illik hozzád a partnered? Vagy egy „megfelelő ember, rosszkor jött össze” szituáció ? Próbáld meg meghatározni a fő okokat, amiért csapdába esel egy kapcsolatban, és hogy honnan erednek ezek a problémák. Csak te tudod diagnosztizálni a problémát.
Kranti azt mondja: „Ha úgy érzed, csapdába esett egy kapcsolatban, mérlegelned kell annak lehetőségét, hogy szétnőttél. Nemcsak egy kapcsolat változik az idő múlásával, hanem te is. Ezenkívül megváltozik a kapcsolat és az élet nézőpontja. Előfordulhat, hogy a partnered nem lesz elégedett azzal, akivé válsz, vagy fordítva.”
2. Tegye bele a kemény munkát, ha nem akarja abbahagyni azt, hogy csapdába esett egy kapcsolatban
Miután rájöttél érzelmeid eredetére, tegyen erőfeszítéseket annak orvoslására. Ha rájössz, hogy a probléma benned van, építsd fel az önbecsülésedet lépésről lépésre. Gazdagítsa meg életét a barátokkal és a családdal való társasági élettel, új hobbi felvállalásával, testmozgással és egészséges táplálkozással, valamint szorgalmas munkával. Javítsa ki alvási ütemtervét, és csökkentse a képernyő előtt töltött időt. Vezessen jó életmódot, és észre fogja venni a különbséget.
Alternatív megoldásként, ha a kapcsolat problémákkal küzd, dolgozzon együtt partnerével csapatként. Az első lépés a közvetlen és őszinte kommunikáció lenne. Akár a pénz, akár a biztonság, akár a partnered folyamatos gázlövése miatt érzed magad elakadva egy kapcsolatban, világosan fejezd ki, mit szeretnél és mit érzel.
Mondd el aggályaidat és elvárásaidat; soha ne feltételezésekre hagyatkozz. Tölts minőségi időt a partnereddel, érdeklődj aktívan egymás élete iránt, és dobd fel a hangulatot a hálószobában . Tűzz ki reális jövőbeli célokat a kapcsolatoddal kapcsolatban, és gyógyulj meg a tudtodon kívül okozott károkból.
Az egyik vagy mindkét fél érzelmi terhei megterhelik a kapcsolatot. Ha úgy érzed, hogy mentálhigiénés szakemberhez kell fordulnod, tedd meg. Bármelyik párkapcsolati pszichoterapeutát vagy tanácsadót megkeresheted egyénileg vagy párterápiára. Néha egy kis szakmai segítség is sokat segíthet. A Bonobology tanácsadók online terápiája sok embernek segített továbblépni egy negatív kapcsolatból való kilábalás után. Itt vagyunk neked, és a segítség csak egy kattintásnyira van.
3. Feleletválasztós kérdés vár
Ezen a csomóponton mérlegelnie kell a lehetőségeit. A kulcskérdés, amikor úgy érzed, csapdába esett egy kapcsolatban: „Mit akarok most csinálni?” Talán átmenetileg szeretne egy kis szünetet tartani a kapcsolatban. Talán végleg szakítani szeretne. Lehet, hogy továbbra is látni szeretné partnerét, de lassabban. Számos alternatíva van, amelyeket megvizsgálhat.
Ha egy időre szünetelteted a kapcsolatot, az mindkettőtök számára hasznos lehet. A külön töltött idő közelebb hozhat titeket egymáshoz , és megkapjátok a nagyon is szükséges teret az újrahangolódásra. A kapcsolat elkötelezettsége nélkül kényelmesebben érezhetitek magatokat, és olyan dolgokat csinálhattok, amiket szerettek. Olyan lesz, mintha újrakezdenétek volna! Néhány hónap múlva újra találkozzatok a partnereddel, és kezdjétek újra az egészet.
Gondolja végig ezeket az utakat, és válasszon egyet bölcsen. Ne légy határozatlan vagy elhamarkodott. Vagy ami még rosszabb – ne válasszon egyet, majd váltson másikra. De az Önt korlátozó kapcsolatból való kilépés jó lehetőség lehet komolyan fontolóra venni. Olyan, mint egy friss levegő.
Kapcsolódó olvasmány: Első szakítás – 11 módszer a feldolgozására
4. Kérem, ne legyen visszaesés
Vannak dolgok, amiket soha nem szabad szakítás után vagy szünet alatt tenned. Ilyenek például a drámakeltés, a régi viselkedési mintákba való beleesés, az újra és újra kibékülések és így tovább. Ha már eldöntöttél egy cselekvési irányt, tartsd magad hozzá szorgalmasan. Állj ellen a kísértésnek, hogy felhívd az exedet/partneredet, vagy online zaklasd. Ne próbálj meg fenntartani egy „barátságot” közvetlenül a szakítás után. A legfontosabb, hogy ne tévesszük szem elől az okát, amiért egyáltalán szakítottatok.
Másrészt, ha úgy döntöttél, hogy megmaradsz a kapcsolatban vagy a házasságban, és dolgozol rajta, akkor szívvel-lélekkel tedd. Ne engedje magát önszabotáló viselkedésnek vagy hibáztató játékoknak. Tedd igazat a meghozott döntésednek. A következetesség kulcsfontosságú, amikor megpróbálod abbahagyni a csapdába esést egy kapcsolatban.
5. Lassan, de határozottan haladjon tovább
A múltban való rágódás még senkinek sem segített, és neked sem fog. Ha kijöttél egy kapcsolatból, ahol bezárva érezted magad, ne nézz vissza. Tartsd a szemed a jövőn, és lépj tovább az életeddel. Szeresd magad ! A fejlődésed lehet, hogy csekély, de ez rendben van, amíg előrehaladsz. Idővel könnyebb lesz, és eléred a boldogság és a béke helyét.
Tanulj hibáidból és hajlamaidból, és ezentúl kerüld őket. Az öntudat megakadályozza, hogy a történelem megismétlődjön. Legyen jó helyen, amikor belép a következő kapcsolatába, és tartson szilárd távolságot a bántalmazó vagy mérgező tulajdonságokkal rendelkező emberektől. Törekedj az egészséges kapcsolat megtalálására; egy partner, akihez minden nap vissza szeretne térni.
6. Ne mondj le a szerelemről
Soha nem hagyhatod, hogy egy rossz élmény meghatározza a teljes hozzáállásodat valamihez. Persze, a kapcsolat egészségtelen volt, de ez nem jelenti azt, hogy mindegyik ugyanolyan lesz. Ne veszítsd el a hitedet a szerelemben , a romantikában, a kapcsolatok jóságában és az újra randizás kilátásában csak azért, mert egy olyan kapcsolatban ragadtál, ami nem működött számodra. Nem kell egy ideig visszatérned a játékba, de kérlek, ne zárd ki teljesen.
Kranti azt mondja: „Próbálj felidézni, mire vágytál, mielőtt az élet valósága és az emberi teljesítményre való törekvés összetörné a szívedet. Bízz benne, mert a kapcsolatokban és a szerelemben sok szép dolog van.” És ezt az üzenetet szívedhez kell tartanod. A szerelemmel szemben pesszimistává válni csak veszteség önmaga számára.
Kulcsmutatók
- Gondolja át saját problémáit és bizonytalanságát
- Vigyázz magadra, és folyamodj egészséges kommunikációhoz, hogy ne érezd magad elakadva a kapcsolatban
- Ha semmi sem sikerül, döntsd el kapcsolatod sorsát
- Ragaszkodj a döntésedhez, ha egyszer s mindenkorra ki akarsz lépni, és lassan folytatod az életed
- Ne add fel a szerelmet egy sikertelen kapcsolat miatt
Olyan gondolatokkal jöttél ide birkózva, mint: "Beragadtam egy kapcsolatban, amiben nem akarok lenni. De teljes sötétség van a szemem előtt, és nem tudom, hogyan mentsem ki magam ebből a szövevényes helyzetből." Nos, remélem, sikerült egy kis iránymutatást adnunk. Bár a döntések teljes mértékben az Önöké, útmutatásunk megkönnyítheti az utazást. Írjon nekünk, és tudassa velünk, hogyan járt; soha többé ne érezd magad csapdában egy kapcsolatban.
GYIK
Teljesen normális, ha egy kapcsolatban csapdában érzi magát. Még ha nem is végzetes (olyan rossz dolog, mint a bántalmazás vagy a manipuláció), minden kapcsolat néha durva szakaszon megy keresztül. Ki kell derítened, hogy ez a bezártság érzése egy átmeneti probléma miatt van-e, vagy főként terminális, és nem javítható.
Először is megpróbálhatod megoldani a problémát a kapcsolatban maradással. Az önreflexió és a partnerrel való egyértelmű kommunikáció segíthet rendezni azokat a problémákat, amelyek miatt csapdába esett. Ha semmi sem sikerül, végül készíts egy teljes körű kilépési tervet, és próbálj továbblépni az életedben. Bármikor kérjen szakmai útmutatást, ha szükséges.
18 bevált módszer, hogy túllendüljön volt barátján és megtalálja a boldogságot
Amikor az elfogadás, a szeretet és a tisztelet elveszik egy kapcsolatban
Mit ne tegyél szakítás után: A legrosszabb dolgok, amiket a szakításhoz kell tenni
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
