A szívfájdalom kezelése mindig elsöprő, de az első szakításod a szívfájdalom és a fájdalom más szintjére emelkedik. Kevés olyan élettapasztalat van, amely zavaróbb és bénítóbb, mint amikor az első kapcsolatod elsorvad. Amúgy az első komoly kapcsolat.
Ha csak hülyéskedtél pár hónapig, és úgy döntöttél, hogy ez már nem megy, az egy másik történet. Nem fog jobban csípni, mint egy sebtapaszt letépni. De ha már régóta együtt voltál, és érzelmileg mélyen belefektettél a kapcsolatba, fiú, akkor ez lesz életed legnehezebb ütése, amivel eddig megküzdöttél.
Még ha te is felmondtad volna, az első szívfájdalom még mindig hatféleképpen fog fájni vasárnaptól kezdve, és úgy érzi, mintha belefulladna a fájdalomba és a kínba. Ez úgy hangzik, mint egy rakás balon, amikor körülötted mindenki azt mondja, hogy jobb lesz.
Bízzon bennünk, igazuk van. Megteszi és jobb lesz. Szóval, az első szakítási tanácsom az lenne, hogy maradj ki, amíg meg nem történik. Bizonyára a szakítás utáni első héten, vagy akár az első egy-két hónapban újra és újra olyan érzés lehet, mintha zsigerelő fájdalomban kavarogna. De akkor vissza fogsz pattanni. A fájdalom éles, szúró fájdalomból tompa fájdalomba megy át, mielőtt teljesen elmúlik. A megfelelő első szakítási stratégiákkal akár felgyorsíthatja a felépülést és a talpraállást.
11 tipp az első szakításhoz
Tartalomjegyzék
Az első szakítás valószínűleg haragot, szomorúságot, vágyakozást, megbánást és talán még megkönnyebbülést is hoz magával. Ezek a vegyes érzések zavaros zűrzavart okozhatnak az elmédben. Ezenkívül, mivel ez az első ecsetelőd ezzel a zűrzavaros érzelmekkel, nehéz lehet megérteni, mit akarsz, és hogyan tovább innen.
A kapcsolat első szakítása felváltja a romantika mámorító rohanását és a jó közérzet hormonjainak hullámát a testedben az üresség érzésével, amitől úgy tűnhet, hogy az életed minden értelmetlenné válik. Persze ez nem egy kellemes átmenet.
Természetesen szeretne megszabadulni a fájdalom, a könnyek és a spirálba ragadt érzés körforgásából, amely minden nap a mélypont új mélységeibe visz. Bármilyen lehetetlennek is hangzik most, a megfelelő első szakítási tippekkel lépésről lépésre elkezdhet haladni:
Kapcsolódó olvasmány: 11 gyakorlati tipp, hogy gyorsan túljuss valakin
1. Fogadd el, hogy mindig az első szakítás a legnehezebb
Sherly Crow a lehető legvilágosabban és legpontosabban fogalmazta meg: Az első vágás a legmélyebb. A naivitás és az idealizmus a fiatalok áldása és csapása is egyben. Amikor beleszeretsz valakibe – ráadásul először –, nehéz lehet kezelni az elvárásokat. Lehetséges, hogy amikor megtaláltad az első szerelmedet , elkezdted elképzelni a boldog életet ezzel a személlyel.
Emellett ez az első élménye, amikor ilyen mély kapcsolatot alakít ki egy másik személlyel. Amikor ez a kapcsolat elmúlik, elviselhetetlenül nehéz lehet elfogadni, hogy most külön utakon kell járnod. Ez az oka annak, hogy az első szakítások olyan zsibbadó ütésnek tűnhetnek. De kicsim, megpróbálhatod újra szeretni. (Komolyan, nézd már meg azt a dalt a Spotify-on)
2. Hogyan kezeld az első szakítást? Fetrengés
Az első szakítást követő első napok különösen nehézek lesznek. Előfordulhatnak pillanatok, amikor nehezen vesz levegőt. Az olyan egyszerű feladatok, mint a felkelés az ágyból, az iskolában vagy a munkahelyen való megjelenés kihívásnak tűnhetnek. Ezekben a pillanatokban azon kaphatja magát, hogy felteszi a kérdést, hogyan kezelje első szakítását, vagy hogy valaha is megbékél-e ezzel a veszteséggel. A legmegfelelőbb tanács az első szerelem szakítására ebben a helyzetben az, hogy engedd meg magadnak az elmerülést.
Nem tudsz aludni, nem tudsz enni szakítás után, nincs kedved találkozni senkivel. Csak annyi vigasztalást találsz, hogy sírsz és még sírsz. Ha hallottál először szakítási történeteket a körülötted lévőkről (igen, a felnőttekről, akik úgy tűnik, hogy együtt járnak), akkor rájössz, hogy ez az intenzív és elhúzódó fájdalom túl gyakori. Kérdezd meg az idősebb testvéredet vagy a szüleidet az első szakítási tapasztalataikról, és talán megnyugtató lesz a tudat, hogy nem te vagy az egyetlen, aki átéli ezt a mélypontot.
Szóval ne ijedjen meg attól a könnyfoltos párnától. Fogadd el lelkiállapotodat, ahelyett, hogy megpróbálnád elnyomni. Az elméd így gyászolja a veszteséget, és át kell menned a lemorzsolódáson, hogy túl tudj lépni az első szerelmeden, és tovább tudj lépni az első szakításodból.
3. Kövesse az érintésmentességi szabályt
Az első szakításom után hetekig próbáltam elérni az exemet, hogy kiderítsem, mi történhetett olyan szörnyen, hogy olyan szerénytelenül kidobott egy telefonhíváson keresztül (igen, ez egy előcellában történt telefon korszakban, szóval a szakítási szövegek nem számítottak kis kegyelemnek!). Minél inkább kergettem ezt a gondolatot, hogy válaszokat kapjak tőle, mint a lezárás keresésének módját, annál mélyebbre csúsztam az önsajnálat és a fájdalom gödörében.
Végső soron az segített megtenni az első lépéseket a gyógyulás felé az első szakításom után, hogy átvettem az irányítást a saját érzelmeim felett, és megszakítottam vele az összes kapcsolatot. Ezért ajánlom erősen a kapcsolatmentesség szabályát , miszerint megszakítod az összes kapcsolatot a volt szerelmeddel, hogy legyen időd gyógyulni és továbblépni, mint az egyik leghatékonyabb első szakítási megküzdési stratégiát. Ennek fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni a millenniumi generáció és a tinédzserek számára, akiknek az élete annyira mélyen beágyazódott a technológiába, hogy valakinek az életéből való kizárása, még ha átmenetileg is, lehetetlennek tűnik.
Törölje ex telefonszámát, tiltsa le őket az összes közösségi média platformon – igen, beleértve az Instagramot és a Snapchatet is. Ne próbálkozzon olyan trükkökkel, mint például egy második fiók létrehozása, hogy figyelemmel kísérje az életüket. Nem működik a blokkolás-feloldó játék sem. Erősnek kell lenned a kedvedért, és addig kell szakítanod az exedtől, amíg az első szakításodból felépülsz.
Kapcsolódó olvasmány: A csend erejének helyes használata szakítás után
4. Támaszkodjon a barátokra és a családra
Az egyik legfontosabb első szakítási tanácsom, hogy hagyd, hogy a hozzád közel állók segítsenek átvészelni a szívfájdalmat. Az, hogy minden lehetséges kapcsolatfelvételi lehetőségtől elzártad őket, nem jelenti azt, hogy nem fogsz elragadni egy hatalmas késztetés, hogy időnként felvedd a kapcsolatot az exeddel. Teljesen normális, ha hajnali 2-kor is fel akarod hívni, vagy hosszú SMS-eket vagy érzelmes hangjegyzeteket küldesz neki. Amíg nem engedsz ezeknek a késztetéseknek.
Ennek legjobb módja, ha családodra vagy barátaidra támaszkodsz támogatásért. Ha az ismerőseid támogatnak, empatikusak – az a fajta, aki forró csokoládét és csirkehúslevest visz az ágyba, hogy megvigasztalja fájó szívedet –, akkor szerencsésnek mondhatod magad. Fogadd el mindazt a szeretetet és kényeztetést, amibe fulladnak.
Ha nem, forduljon a legbelső baráti köréhez. Amikor arra vágyik, hogy beszéljen az exével, hívja fel vagy írjon SMS-t egy barátjának. Próbálj meg 3-4 barátot a hurokban tartani, hogy ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy életedben csak egy közeli személyt erőltetsz rá.
5. Gondolj a kapcsolatodra
Az egyik legbolondabb első szakítási tipp, hogy időnként elmélkedj a kapcsolatodról, különösen akkor, ha nagyon hiányzik az exed, és vágyod a jelenlétére az életedben. Az a tény, hogy már nem vagytok együtt, azt bizonyítja, hogy valami nem stimmel a kapcsolatotokban.
Ma a nosztalgiától hemzsegő elméje csak boldog emlékeket idézhet elő a megosztott szép időkről. De bizonyára voltak olyan veszekedések és nézeteltérések, amelyek annyira kicsúsztak az irányítás alól, hogy úgy döntött, elválnak útjai. Időnként gondold át ezeket hosszan és alaposan. Ez megóv attól, hogy abba a trükkös területre essen, hogy újra összejöjjön az exével.
Ha bizonytalanok és rászorultak, vagy irányítóak és manipulatívak voltak, gondolkozz hosszasan azon, hogy szeretnél-e teret adni életedben ennek a fajta mérgező hatásnak. Ha nem téveszti szem elől az exével fennálló kapcsolatának valódi dinamikáját, az megkönnyítheti a továbblépést az első szakítás után.
6. Állapítsa meg, ki vagy egyénileg
Mivel ez az első szakításod, valószínű, hogy felnőtt életed nagy részét az exeddel töltötte. Talán az egyetemen kezdtél el randevúzni, és nem sokkal azután váltak el útjaik, hogy mindketten megkezdték a szakmai utakat. A főiskola az az idő, amikor a legtöbb fiatal felnőtt kilép otthona kényelméből, és önálló életet kezd.
Mivel ezalatt az élettapasztalataid nagy részét a pár fele határozta meg, előfordulhat, hogy elveszettnek találod, hogy ki is vagy te, mint személy. Tehát használja ezt az időt arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával. Most, hogy nincs „mi”, elkezdhet az „én”-re koncentrálni. Találja ki reményeit, törekvéseit, tetszéseit, nemtetszését. Ez a folyamat segít abban, hogy a sajátodba kerülj.
Az első szakítási tanácsom az lenne, hogy a szakítás utáni szakaszt használd arra, hogy megtanuld, hogyan helyezd el magad fontossági sorrendben, függetlenül attól, hogy egyedülálló vagy-e, vagy párkapcsolatban élsz. Ez jót tesz majd minden jövőbeni kapcsolatában is.
7. Teremts boldog zavaró tényezőket
A szerelmet erős drognak tekintik, mivel az endorfinok – a testünk által termelt jó érzést keltő vegyi anyagok – termelődésének egyik fő kiváltója. Most, hogy véget ért a kapcsolatod , az endorfinok felszabadulása is elapadt. Ezért érzed magad olyan szörnyen az első szerelmi szívfájdalom miatt.
A szomorúság eme szakadékából való kilökődés okos módja, ha boldog zavaró tényezőket teremtesz magadnak. Miután elmerültél, izzadt pár hetet töltött a Parks and Rec vagy a Brooklyn 99 megismétlésével, motiválja magát, hogy újra felkeljen.
Az olyan tevékenységek, mint a családdal való időtöltés, a közösségi eseményeken való részvétel, az öngondoskodási rutinokkal való kényeztetés és a testmozgás, mind megbízható módja annak, hogy az endorfinok újra áramlásba kerüljenek. Szóval, menj az edzőterembe. Színezd vörösre a hajad. Alakítsd át magad a gardróbodon. Csatlakozz egy kerékpáros klubhoz. Tedd azt, ami igazi örömet okoz.
Kapcsolódó olvasmány: 7 dolog, amit senki sem mond el egy szakításról
8. Válts jelenetet
Az első szakítással való megküzdés egyik leghatékonyabb stratégiája, ha megajándékozod magad egy kis változatossággal. Miután felébredtél, és aktívan próbálod elmúlni az első szerelem okozta szívfájdalmat , tervezz egy rövid hétvégi kiruccanást a barátaiddal. Vagy látogass meg egy testvért egy hétvégére. Tervezz családi összejövetelt, ha közel állsz hozzájuk.
Ez ad valamire, amire várnia kell, és eltereli a gondolatait a szívfájdalmakról, amelyektől tántorog. Ez az üdítő változás azt is látni fogja, hogy lehetséges, hogy újra boldog légy. A távolság némi perspektívát is ad a szakítással kapcsolatban, valamint lehetővé teszi, hogy világos különbséget tegyen a szakítás előtti és utáni élete között, így könnyebben új lapot lapozhat.
9. Alakítsd át életteredet
Függetlenül attól, hogy te és az exed együtt éltek-e vagy sem, lakásának, szobájának vagy kollégiumának minden zugában és sarkában emlékeztetni kell rájuk. A sarok, ahol leültél, hogy beszélj velük telefonon. A párna, amit a fejed alá csúsztattak, miközben kibújtak a kanapén. Kedvenc lapátjuk a tojások reggeli felveréséhez.
Nézz körül, és látni fogod, hogy a jelenlegi életteredben nagyon sok van belőlük. Ha egy kicsit összekevered a dolgokat, az segíthet ezen változtatni. Most nem azt javasoljuk, hogy égessen lyukat a zsebében, vagy kérjen kölcsön pénzt a szüleitől, hogy mindent teljesen újra csináljon.
Apró apró változtatások, mint például a fényképek és ajándékok elrejtése, a bútorok átrendezése, néhány új díszdoboz és párna beszerzése, elfedhetik azokat a mindenütt jelenlévő emlékeket, amelyek visszatartanak.
10. Ne kívánkozz, kérlek
Ez az első szerelem szakítási tanácsa legyen a Szent Grálod, hogy továbblépj az általad szoptatott szívfájdalomból. Igen, a párod hiánya vákuumot teremthet az életedben. Ezt nehéz lehet elfogadni, különösen az első szakítás után.
Ezért próbálnak annyi párok újra összejönni, hogy aztán később újra elváljanak útjaik. Ez egy mérgező ördögi körbe sodorhat benneteket, amelyben újra és újra kapcsolatok alakulnak ki, ami egyikőtök számára sem egészséges. Ami még rosszabb, megpróbálkozhattok a barátkozással, ha van rátok előnyök , vagy kötelezettségek nélküli intimitással, hogy újra átéljétek a közelség ismerős és megnyugtató érzését.
Tudd, hogy ez csak zűrzavart eredményez, és megnehezíti az első szívfájdalomból való gyógyulást. Emellett súrlódásokhoz, vitákhoz és haraghoz vezethet, ami örökre elronthatja az első kapcsolatáról szóló emlékeit. Maradjon elkötelezett a döntése mellett, bármennyire is nehéznek tűnik ebben a pillanatban.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan vessünk véget egy kapcsolatnak jó feltételekkel
11. Tartsa vissza a lepattanókat
A visszapattanások csábítóak, amikor fáj valami és összetört szíved van. Ebben az életszakaszban nincs hiány a lehetőséged arra, hogy új kapcsolatba kerülj, vagy új kapcsolatba kerülj . Az a srác, aki folyton beléd cseveg. A munkatárs, aki teljesen bele van szerelmesedve. Azok az emberek, akikkel társkereső alkalmazásokon keresztül kommunikálsz. A barátok barátai. Igen, sok hal van a tengerben.
Ennek ellenére egy új kapcsolat nem ellenszere az első szívfájdalom fájdalmának. Ha felkapaszkodó kapcsolatba kerülsz, vagy lazán alszol, még jobban összezavarhatja az elmédet. Tehát szánjon időt a szükséges belső munka elvégzésére, hogy túllépjen az első szakításon, és győződjön meg arról, mit akar, mielőtt visszatérne a randevúzáshoz.
Az első szakításod egy életet megváltoztató élmény. Ez sok szempontból megváltoztat téged. Ha helyesen dolgozza fel, akkor biztos lehet benne, hogy ez a változás jobb lesz.
További szakértői videókért iratkozzon fel Youtube csatornánkra. Kattintson ide.
GYIK
Kétségtelen, hogy mindig az első szakítás a legnehezebb. Ez az első tapasztalata, hogy ilyen mély kapcsolatot alakít ki egy másik személlyel. Amikor ez a kapcsolat elsorvad, páratlan fájdalmat fog okozni.
Szánjon egy kis időt a veszteség elbánására, majd összpontosítson a gyógyulásra és a független identitás megtalálására, hogy teljesen felépüljön az első szakításból.
Egy egyetemistákon végzett tanulmány kimutatta, hogy a fiatalok többsége körülbelül 11 hét vagy három hónap szakítás után kezdi jobban érezni magát. Az időtartam azonban változhat attól függően, hogy személyisége, kötődési stílusa, mennyi ideig tartott a kapcsolat, és kinek a döntése volt a szakítás.
A legfontosabb első szerelmi szakítási tanács az, hogy engedd meg magadnak, hogy átéld az átélt fájdalom teljes mértékét. Enélkül soha nem fogja tudni egészségesen feldolgozni a szakítást.
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
