Az alacsony önbecsülés 9 jele egy kapcsolatban

Terjeszteni a szeretetet

Amikor a párkapcsolati alacsony önbecsülés tüneteiről beszélünk, nehéz nem megemlíteni Dean Lewis Half a Man című dalát. A dal szövege így szól: „Menekültem a démonaim elől, féltem hátranézni. Magam elől menekültem, féltem attól, hogy mit találok. De hogyan is szerethetnélek, ha nem szeretem azt, aki vagyok?”

És hogyan adhatnám oda önmagamat, amikor még csak félig férfi vagyok? Mert én egy süllyedő hajó vagyok, ami ég, szóval engedd el a kezem… És soha senki nem tud úgy bántani, mint én magamat. Mert én kőből vagyok. És túl vagyok a segítségen, ne add nekem a szívedet…”

A dal szövege pontosan megragadja annak az embernek az érzéseit, aki alacsony önbecsülés tüneteit mutatja egy kapcsolatban. És hogyan nyilvánulnak meg ezek az alacsony önbecsüléssel járó viselkedésminták egy kapcsolatban? Derítsük ki Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach (a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskolában és a Sydney-i Egyetemen szerzett pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtói képesítést) segítségével. Szakterülete a házasságon kívüli kapcsolatok, szakítások, különválás, gyász és veszteség esetén nyújtott tanácsadás, hogy csak néhányat említsünk.

Az alacsony önbecsülés 9 jele egy kapcsolatban

Tartalomjegyzék

Mit jelent az önbecsülés? Ez az önmagadról alkotott felfogásod. Milyen személyes véleményed van magadról? Hogyan látod magad? Hogy érzed magad? Milyen a kapcsolatod a kétséggel és a félelemmel? Hogyan tükröződik mindez a másokkal való kapcsolatában?

Milyen tünetei vannak az alacsony önbecsülésnek egy kapcsolatban? Pooja szerint : „Az alacsony önbecsüléssel járó viselkedés néhány példája egy kapcsolatban: ragaszkodás a partnerhez, azt gondolni, hogy túl jó hozzád, azt gondolni, hogy szívességet tett vagy tesz azzal, hogy szeret téged, túlzott birtokló magatartás vele szemben, a partner elvesztésétől való hatalmas félelem stb.”

Természetedből fakadóan úgy érzed, hogy megérdemled a tiszteletet és a jó bánásmódot? Félsz megmutatni a valódi önmagad a kapcsolataidban, mert félsz, hogy a partnered elfut és elhagy, ha megismer? Más szóval, vannak finom elhagyási problémáid a kapcsolataidban ? Mik az alacsony önbecsülés tünetei egy kapcsolatban? Derítsük ki.

1. Túlságosan személyesnek venni mindent

Milyen érzés randevúzni valakivel, akinek alacsony az önbecsülése? Pooja így válaszol: „Túlságosan személyesen vesznek mindent, félnek a kritikától és így az emberi interakciótól. Leginkább introvertáltak, és soha nem akarnak komoly döntéseket hozni.”

Tehát a nők alacsony önbecsülésének jeleit kiválthatja olyan dolog, amit a partnerük mondott, ami nem is nekik szólt. Hasonlóképpen, a társadalmi helyzetek elkerülése a megítéléstől/kritikától való félelem miatt az alacsony önbecsülés egyik jele lehet egy férfiban.

2. Alacsony önértékelés egy párkapcsolatban tünetek? Túl sok bocsánatkérés

Paul barátom akkor is bocsánatot kér a barátnőjétől, ha ez nem az ő hibája. Egyes helyzeteket nem tud befolyásolni, de még mindig bocsánatot kér értük. Folyton elnézést kér, hogy elkerülje a konfliktust, még akkor is, ha nem ért egyet a barátnőjével. Ezek az alacsony önbecsülés tünetei egy kapcsolatban.

A túlzott bocsánatkérés az alacsony önbizalom eredménye. Vegyünk egy esetet, amikor túl sokáig beszélsz az érzéseidről, és a partnered türelmesen hallgat. Ilyen helyzetben ne mondd azt, hogy „Nagyon sajnálom, sokáig elkalandoztam.” Csak azt, hogy „Hálás vagyok neked, hogy ilyen jó hallgató vagy. Nagyra értékelem a türelmedet. Köszönöm, hogy teret engedsz .” Így dolgozhatsz a párkapcsolati alacsony önbecsüléseden.

3. Azt gondolva, hogy nem vagy méltó a partneredhez

Olyan ördögi körökbe csúszol, mint például: „Nem érdemlem meg a partneremet, és ő túl jó nekem. Biztosan szerencsés voltam. Hogyan szerelmesedhetett belém egy ilyen csodálatos ember? Az alacsony önbecsülés tüneteit mutatom egy kapcsolatban?” Mindezek a jelek arra utalnak, hogy az önutálat tönkreteszi a kapcsolatodat.

Erről Pooja azt mondja: „Ezek a szélhámos szindróma klasszikus tünetei, amikor az embereknek elhagyatottság és egészségtelen kötődési problémáik vannak. A partnerük túlértékelése és az elvesztésüktől való félelem késztet erre a fajta emberre. Ez a párkapcsolatban tapasztalható alacsony önbecsülés egyik tünete.”

4. Önbizalom

Ha a nő mindent túlanalizál és nagyon kritikus önmagával szemben, az a nő alacsony önbecsülésének jele lehet. Vagy ha a férfit mindig az alkalmatlanság érzése nyomja, az a férfi alacsony önbecsülésének egyik jele lehet.

A Dawson's Creek című sorozat Pacey Witter karaktere a párkapcsolati alacsony önértékelés tüneteinek megtestesítője. Tanulmányilag alulteljesítő, aki humorral és szarkazmussal próbál azonosulni az emberekkel, valamint elfedi érzelmi fájdalmát, amelynek gyökerei nagyon boldogtalan gyermekkorában keresendők.

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer a bizonytalanság leküzdésére egy kapcsolatban

Van egy jelenet, amelyben Pacey megkérdezi Andie-t: „Miért kedvelsz engem? Csúnya vagyok, Andie. meggondolatlan vagyok. bizonytalan vagyok. És az életemre nézve nem értem, hogy egy olyan nő, mint te, miért törődik velem. Ez a jelenet a tökéletes példa arra, hogy randevúzzon valakivel, akinek alacsony az önbecsülése.

5. Alacsony önértékelés egy párkapcsolatban tünetek? Együttfüggőség

A párkapcsolatban az alacsony önbecsülés tünete lehet az, hogy ilyeneket mondanak: „Kérlek, ne hagyj el. Nem tudom elképzelni az életem nélküled. Te vagy a mindenem. Ha elveszítelek, önmagamat is elveszítem. Nem tudom, hogyan létezhetek egy olyan világban, ahol nem szeretsz." Mindezek a társfüggő kapcsolat jelei.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet leküzdeni a társfüggőséget a párkapcsolatokban

Pooja így fogalmaz: „Az alacsony önértékelés gyakran azt eredményezheti, hogy a kapcsolat együtt függővé válik, ami azt jelenti, hogy az egyik partner el sem tudná képzelni, hogy identitása különálló a partnerétől. Nehéz ilyen emberekkel randevúzni, mert túlságosan megragadta őket ez a személyiségjegy, és hamarosan társfüggővé válnak tőled. Partnerként őszintén dicsérnie és becsülnie kell őket, támogatnia kell őket, és meg kell próbálnia beléjük nevelni a függetlenséget.”

6. Az eredmények lekicsinyítése

Ha rákeresett a google-ban az „alacsony önértékelés a kapcsolat tüneteiben” kifejezésre, fel kell tennie magának bizonyos kérdéseket. Elutasítja a bókokat, és nem tudja, hogyan reagáljon rájuk? Tudat alatt azt hiszed, hogy nem vagy méltó a dicséretre? Alacsonyabbrendűnek érzed magad másokkal szemben, és úgy érzed, hogy valójában semmit sem értél el az életben?

Ha igen, akkor az alacsony önbecsülés tüneteit mutathatod egy kapcsolatban. Mi a teendő, ha azt veszed észre, hogy az alacsony önbecsülésed szabotálja a kapcsolatokat ? Pooja így válaszol: „Szeresd magad ugyanúgy, mint másokat az életedben. Töltsd az öngondoskodást és az önszeretetet. Ne keress másoktól megerősítést. Fogadd el, hogy mindannyian emberek vagyunk, és ezért hibásak vagyunk, ne várj tökéletességet. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, miközben törekszel a fejlődésre.”

az alacsony önbecsülés tünetei egy kapcsolatban

7. Kábítószerrel való visszaélés

Ha túlzottan iszik, dohányzik vagy dohányzik, az alacsony önbecsülésének példája lehet, hogy szabotálja a kapcsolatokat. Az alacsony önbecsülés nem csak a testbeszéd elferdülésében, körömrágásban vagy bőrszedésben nyilvánul meg; szerhasználatként is megnyilvánul. Annak, aki nem érzi jól magát, a drog vagy az alkohol a klasszikus menekülés, hogy magabiztosabban és elfogadottabban érezze magát a kortárscsoportokban.

Valójában a kutatások rámutatnak, hogy a magas önbecsüléssel rendelkező emberek kevésbé hajlamosak a szerhasználatra, míg az alacsony önbecsüléssel rendelkezők nagyobb hajlamot mutatnak a szerhasználatra. A drogfogyasztás továbbá tovább csökkentheti az ember önbecsülését. Ezért a párkapcsolati alacsony önbecsülés tünetei összefüggenek a szerhasználattal.

8. Küzdelem a határokkal

Amikor valaki nehezen szabotálja a határokat, az az alacsony önbecsülés példája lehet, ami szabotálja a kapcsolatokat. Mi történik, ha nem szabsz fel határokat? Nem tudsz nemet mondani. Nem tudsz kiállni magadért, mert félsz a konfrontációtól. Mások szükségleteit a sajátod fölé helyezed. Nem vagy képes gondoskodni magadról, szeretni magad, vagy kapcsolatot teremteni önmagaddal. Ezért nagyon fontos érzelmi határokat felállítani a kapcsolatokban.

Mik a tippek azoknak, akik kapcsolatban alacsony önbecsülés tüneteit mutatják? Pooja így válaszol: „Gyorsulj valamiben, ami tetszik, például egy új hobbiba. Dolgozz az öngondoskodás és az önszeretet céljain, ahol partner nélkül is teljesnek és magabiztosnak érzed magad.”

9. Erősen kritikus

Pooja rámutat: „A bántalmazó kapcsolatok gyakran aláássák az önbecsülést. A túlzottan kritikus partnerek, akik vicceket mesélnek partnerükről, és megpróbálják nyilvánosan megalázni őket, az alacsony önbecsülés tüneteit mutatják egy kapcsolatban. Ez befolyásolhatja a kapcsolatot, mivel mindenki számára olyan helyzetet teremthet, mintha a tojáshéjon járnánk .”

Tehát, ha olyan valaki, aki erősen kritikus a körülötted lévőkkel szemben, akkor talán mindez azt tükrözi, hogy mennyire kritikus önmagaddal szemben. Tehát az alacsony önbecsülést okozó kapcsolat a saját éneddel való kapcsolatod. Mi a kiváltó oka? Pooja válaszol: „Ezek sokfélék lehetnek, a gyermekkori vagy kapcsolati traumáktól a személyiségtípusig, a nevelésig és a gondolkodásmódig.”

Befejezésül Pooja megemlíti: „Hagyd abba, hogy másoktól kérj érvényesítést. Keress olyan dolgokat, amiket szeretsz csinálni. Szeresd magad emberként. Fogadd el a hibáidat, és ne feledd, a kedvesség önmagaddal kezdődik." Ezekkel a szavakkal kell élni, ha valaki alacsony önbecsülés tüneteit mutatja egy kapcsolatban.

Ha te vagy a partnered úgy érzitek, hogy egy kapcsolatban bármikor elakadtatok, és ez alacsony önértékelést okoz, ne féljetek szakember segítségét kérni. Egy terapeuta segíthet felismerni olyan mintákat, mint a negatív önbeszéd vagy a történetek, amelyeket folyamatosan mondogattok magatoknak, hogy áldozatként maradjatok. Segítséget nyújthat a bizonytalan kötődési stílusotokkal kapcsolatban is, amely alacsony önértékeléshez vezet egy kapcsolatban. Tehát ne féljetek kapcsolatba lépni velük. A Bonobology tanácsadói testületének munkatársai csak egy kattintásnyira vannak tőletek.

GYIK

1. Az alacsony önértékelés tönkretehet egy kapcsolatot?

Igen. Az alacsony önértékelés rossz énképet és nem is létező perfekcionizmusra való törekvést eredményez. Az alacsony önértékelésű emberek túl kemények önmagukkal szemben, és túlságosan elemzik a kapcsolatot. Tönkreteszik a kapcsolatokat a féltékenységgel, a bizonytalansággal, a ragaszkodó viselkedéssel vagy a partnerük elvesztésétől való túlzott félelemmel.

2. Hogyan hat az önbecsülés a kapcsolataidra?

Az önmagunkkal fennálló kapcsolatunk meghatároz minden más kapcsolatot. Tehát, ha jól érezzük magunkat, akkor nem szerelmet kérőként, hanem ajándékozóként lépünk be a kapcsolatokba.

Kapcsolatok és tanulságok: 4 dolog, amit megtudhatsz magadról a múltbeli kapcsolatokból

15 jel, hogy mérgező szüleid voltak, és soha nem tudtad

Elválási szorongás a kapcsolatokban – mi ez és hogyan lehet megbirkózni?

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.