"A határok határoznak meg minket. Meghatározzák, hogy mi vagyok én és mi nem. Egy határ megmutatja, hol végzek én, és hol kezdődik valaki más, ami elvezet a tulajdon érzéséhez. Az a tudat, hogy mit kell birtokolnom és felelősséget vállalnom, szabadságot ad nekem.” – Henry Cloud.
Egészséges kapcsolat csak akkor létezik, ha a pár között vannak egészséges határok. A kapcsolatok egészséges határainak ilyen példái segítenek abban, hogy holisztikusan ismerjük meg fontostársainkat. Egymás személyes, fizikai és érzelmi szükségleteinek megértése, valamint a kommunikáció a legjobb módja annak, hogy példát állítsunk az egészséges határokra egy kapcsolatban.
De hogyan is néznek ki az egészséges határok a kapcsolatokban? Hogy segítsünk megérteni ugyanezt, néhány példát és példát mutatunk be a kapcsolatok egészséges határaira, pszichoterapeutával konzultálva. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), aki párkapcsolati tanácsadásra és Rational Emotive Behavior Therapy-re szakosodott. A határok megállapítását az asszertivitás aktusaként magyarázza. Ha mindkét partner tiszteletben tartja az egészséges határokat, az érzelmi intimitás erős alapjává válik egy kapcsolatban.
Mik az egészséges határok egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
„Ha páros életedről van szó, gondold át, hogy valójában három entitásról van szó: önmagad, a partnered és maga a kapcsolat – és mindegyikhez meg kell határozni a határokat” – mondja Dr. Jacqui Gabb, a szociológia professzora.
Példákat állítani az egészséges határokra egy kapcsolatban azt jelenti, hogy kommunikálunk és megosztunk értékeinkkel, elveinkkel, erkölcseinkkel, meggyőződéseinkkel, múltbeli traumáinkkal, tetszéseinkkel, sőt ellenszenveivel. Ezzel segít partnerének megérteni érzelmi és fizikai korlátait, és hozzájárul a sokkal jobb kapcsolathoz.
Példák egészséges határok egy kapcsolatban nemcsak érzelmi vagy pszichológiai, hanem fizikai határok is lehetnek. Például, ha nem szereti, ha egy bizonyos módon megérintenek, vagy bizonyos neveket nem akar, hogy hívjanak, feltétlenül közölje ezt a partnerével, és tudatja vele, hol húzza meg a határt. Ha viszont a partnered tiszteletben tartja ezt, és tartózkodik attól, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyekről tudja, hogy nem vagy elégedett, akkor egészséges határt húztál volna a kapcsolatodban.
Hogyan szabjunk határokat a kapcsolatokban?
Mielőtt a kapcsolati határok listájának megértéséhez kezdenénk, először is meg kell vizsgálnunk, hogyan állítjuk be ezeket. Általában a nászút időszakában alapvetően nem léteznek határok egy kapcsolatban, mert a két szerelmesmadár általában túlságosan el van ragadtatva ahhoz, hogy törődjenek vele. De amint a kapcsolat kezd megszilárdulni, az ember személyes igényei kezdenek megjelenni a képben, és a dolgok elkezdenek megváltozni. Például a randevúzódásod első néhány hetében szeretted, ha a barátod minden este a munkán kívül vár, és hazavisz. De most kezd kicsit kimerítőnek érezni.
Egy ilyen hosszú nap után szeretnéd magad is élvezni a hazautazást, és ha állandóan látod őt, szinte tehernek érzem magam. Nem mintha teher lenne a kapcsolatod. Csak ti ketten még nem értették meg egymás határait. Ahhoz, hogy példákat tudj állítani a személyes határokra a kapcsolatodban, kettesben el kell kezdened őszintébb kommunikáció és gyakrabban.
Szóban kell jeleznie, ha úgy gondolja, hogy térre van szüksége a partnerétől. Legyen szó SMS-ekkel, amikor munkahelyeden vagy, vagy bejelentés nélkül jelennek meg a lakásodban, ha nem jelzi egyértelműen, hogy ezek a dolgok zavarhatnak, akkor nem fog tudni határokat felállítani a kapcsolatában. Legyen kedves hozzájuk, de világosan jelezze, mire van szüksége.
19 példa egészséges határokra egy kapcsolatban
Számos példa van az egészséges határokra egy kapcsolatban. Legyen szó kapcsolatról vagy házasságról, a személyes, fizikai és szexuális határok segítik a jobb kommunikációt és az általános intimitást. Az egészséges határok egy kapcsolatban segítenek abban, hogy zökkenőmentesen kezelje a kihívásokkal teli helyzeteket, ahelyett, hogy feszültséget vagy feszültséget okozna a kötelékében.
Dr. Bhonsle azt mondja: „A határok meghatározása fontos tényező egy kapcsolatban. Arról van szó, hogy meghatározzuk a tisztelet feltételeit, és figyelembe vegyük mások jogait, kívánságait és vágyait. A határok meghatározása az asszertivitás megnyilvánulása, amely forrásként működik.” Ezért fontos, hogy átlépjük ezt a kapcsolati határok listáját. Nézzünk meg néhány példát és tapasztalatot, amelyek segítenek megérteni, hogyan is néznek ki a személyes határok egy kapcsolatban.
Kapcsolódó olvasmány: 11 dolog, ami leírja a szerelem valódi érzéseit
1. A legegyszerűbb, de erőteljes határ – kommunikáció
Ez az egészség egyik legfontosabb példája érzelmi határok egy kapcsolatban. Ha őszintén kommunikálja gondolatait partnerével, az segít a verbális határok példáinak felállításában. Néha nehéz határt húzni gondolataid és érzéseid között. Ilyen helyzetekben mindig jó időt szánni a gondolatok összeszedésére, nem pedig taktikaként használni a további viták elkerülésére.
„A minap Danával elmentünk egy buliba, a barátom elhozta a barátját, Jacobot, és valahogy megpróbáltuk összehozni Danát vele. Nagyon jól éreztük magunkat, és indulás közben Jacob előrehajolt, hogy megölelje Danát, de Dana csak állt és jelezte, hogy ő nem egy nagy ölelő, és egy kézfogás is elég. Furcsa volt, hogy megértettem, de most már tudom, hogy kényelmesen kommunikál, és példát mutat az egészséges fizikai határokról, ami szerintem csodálatra méltó” – mondja Cecilia (32), csapos/hostess.
2. Felelősségvállalás vagy a hibáztatás megtagadása
Egy sous séf, Raghu (26) azt mondja: „Minden alkalommal, amikor a barátnőmmel veszekedünk vagy veszekedünk, megegyezünk, és bepótolunk. Mindketten sajnáljuk, és egyenlő felelősséget vállalunk tetteinkért.” Vegyük Raghutól, a konstruktív beszélgetés a veszekedés után minden kapcsolatban elengedhetetlen.
Néha Ön vagy partnere egymást hibáztathatja haragból, sértettségből vagy bűntudatból, miután durva vitája volt. De ahelyett, hogy egymást hibáztatnád azért, amit érzel, állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól, hogy milyen döntéseket hoztál, és hogy mi vezetett a jelenlegi helyzethez. Ismerd el egymás érzéseit, de soha ne vállalj felelősséget partnered tetteiért. Ez az egyik legegyszerűbb példa az egészséges érzelmi határokra egy kapcsolatban.
3. Egymás magánéletének tiszteletben tartása
Nem hangsúlyozhatjuk ennek fontosságát. Dr. Bhonsle azt mondja: „Általában azok az emberek, akik kapcsolatban állnak, megpróbálják birtokolni a másik partnert, ami közvetlenül zavarja a magánéletet. Az a egészséges kapcsolat, két embernek nem szabad megpróbálnia birtokolni egymást. Önök nem tulajdonosok, hanem együttműködők, akik együtt dolgoznak.”
Ez az egyik legjelentősebb személyes határ példa egy egészséges kapcsolatban. Fontos, hogy saját belátása szerint ossza meg holmiját, jelszavait, naplóit, múltbeli traumáit és kiváltó pontjait. Elfogadhatatlan, ha valaki arra kényszerít, hogy megosszon dolgokat. Ne állj neki.
Dr. Bhonsle továbbá hozzáteszi: „Amikor a múltbeli traumákról és kiváltó tényezőkről van szó, azokat kölcsönös ütemben kell megosztani. Figyelmesnek kell lennie, amikor megosztja az embert.” Példával a továbbiakban kijelenti: „Ha egy házasságban a feleség szereti a kutyákat, és mindig erről beszél, és a férj nem szereti a kutyákat, mert valaki veszettségben halt meg, akkor csak ül csendben és hallgat. amikor a feleség a kutyákkal kérkedik.
– És a feleség nem tud a múltbeli traumájáról. Mivel korábban nem osztotta meg, előfordulhat, hogy haragot érez, és ez egy furcsa időpontban dühből fakadhat, és ez kényes kérdéssé válhat a házasságban. Tehát mindkét oldalról erőfeszítéseket kell tenni az ilyen egészséges érzelmi határok kialakítása érdekében.”
Kapcsolódó olvasmány: 21 eleme a tisztelet kialakításának egy kapcsolatban
4. A „nem” mondása az egészséges határok példái közé tartozik
A FRIENDS egyik epizódjában Monica és Chandler az esküvőjük költségvetését találják ki; Monica azt mondja: "Pénzt mindig kereshetünk, de csak egyszer házasodunk össze." Mire Chandler így válaszol: "Nézd, értem, de le kell tennem a lábam, oké, a válasz NEM." A határok felállításának ilyen példái, bár kitaláltak, valójában nagyon messzire vezetnek, ezért vegyél egy-két tippet Chandlertől.
Ez különösen az egyik legjobb példa az érzelmi határokra egy egészséges kapcsolatban. Gyakran hajlamosak vagyunk mindent megtenni, amit a partnerünk akar, mert úgy gondoljuk, hogy ha nemet mond, az ártana neki. Még nemet mondani a szexre, hajlamosak vagyunk kerülni, mert félünk, hogy felzaklatjuk partnerünket. De az a képesség, hogy nemet mondjunk az elveivel ellentétes dolgokra, vagy figyelmen kívül hagyjuk az idejüket és energiájukat, egyike azoknak a lényeges személyes határoknak, amelyeket egyre több párnak kell utánoznia. Egy kapcsolatban fontos, hogy ilyen egészséges érzelmi határok legyenek.
5. Kölcsönös tisztelet a kapcsolatban
Ha példákat állít fel egészséges határokra egy kapcsolatban, akkor azt is tudatja partnerével, hogyan szeretné, hogy bánjanak vele. Ha azt akarod, hogy bizonyos módon szeressenek és tiszteljenek, akkor ugyanilyen szeretetet és tiszteletet kell mutatnod. Abban az esetben, ha partnere rakoncátlanul vagy tiszteletlen hangon beszél veled, mindig jelezd, hogy ez elfogadhatatlan. Ez az egyik példa a házasságok és kapcsolatok egészséges határaira.
„Úgy gondolom, hogy a kapcsolatokhoz jobban kell bizalom és tisztelet, mint szeretet. Először barátként kell megértened egymást, mielőtt a szerelem kivenné a szerepét. Tartsák tiszteletben egymás hitrendszerét és céljait. Nem várhatsz semmit anélkül, hogy nem adnál.
„Meg kell léteznie az emberi lét általános tiszteletének. Minden kapcsolatban van feltételes és feltétel nélküli tisztelet, és ennek mindig kölcsönösnek kell lennie. Az, hogy nem értesz egyet, nem jelenti azt, hogy ne tiszteld egymást. Vannak módok rá harcoljon tisztelettel a házastársával vagy partner” – magyarázza Dr. Bhonsle.
6. Függetlenség annak ellenére, hogy kapcsolatban van
Teljesen rendben van, ha „te” és „én” helyett „mi” leszünk egy egészséges kapcsolatban. De az egyéniség fontos, és személyes határokat hoz egy kapcsolatban, mert az Ön érdekeit, intelligenciáját és szenvedélyeit is teljesítenie kell. „A férjem szeret minden vasárnap reggel golfozni, de én szeretek jógaórámra járni. Szóval kidob az osztályomba, és elindul a klubba” – mondja Anne, egy divattervező, amikor a házasság egészséges határainak példáiról beszélgettünk vele.
„Egy nap szabadságot kapunk a munkánktól, így reggel kettesben olyan dolgokat csinálunk, amiket szeretünk, majd este azt csináljuk, amit szeretünk párként. Így mindketten boldogok vagyunk, és egészséges kapcsolatban élünk. Fontos, hogy ilyen személyes határok legyenek egy kapcsolatban” – tette hozzá.
7. A tér az egyik létfontosságú személyes határpélda
Ebben a kapcsolati határok listájában ne feledkezzünk meg a térről és arról, hogy ez hogyan javíthatja a kapcsolatot. Miután és teret adva egy kapcsolatban az egyik fontos és szükséges személyes határpélda egy egészséges kapcsolatban. Ha időt szakít a gondolataival és érzelmeivel való együttélésre, vagy csak a saját dolgainak végzésére, az jó példa arra, hogy egy egészséges érzelmi határvonalat mindenkinek gyakorolnia kell, akár kapcsolatban, akár más módon.
Minden párnak megvannak a saját szabályai, és egy ilyen szabályt, amely tökéletesen tükrözi, hogyan nézzenek ki a kapcsolatok egészséges határai, Mr. Big és Carrie Bradshaw alkotta meg a Szex és a város 2-ben. Carrie két napot utazik régi lakásába, hogy befejezze cikkeit. és mindkettőjüknek remek éjszakája van aznap később. Mr. Big minden héten arra gondol, hogy ezt tegye, mert valóban látja ennek előnyeit a házasságában.
Azt mondja: „Mi lenne, ha saját helyem lenne? Csak egy olyan hely, ahová heti két napot el tudok menni, fekszem, tévézhetek, és megcsinálhatom azt, amit szeretnék, ami zavar. A másik öt napon pedig itt lennék, és készen állnék vacsorázni, csillogni vagy bármi másra. Bár Carrie azt mondja, hogy a házasságok nem így működnek, ő így válaszol: „Azt hittem, meg kell írnunk a saját szabályainkat.”
8. A spirituális határok elengedhetetlenek a kapcsolatokban
Lehet, hogy hiszel a spiritualitásban vagy a vallásban, vagy megvan a saját hitrendszered, amiben szilárdan hiszel. A partnered pedig lehet, hogy a legcsekélyebb mértékben osztja ezeket. Ezért van az, hogy a spiritualitással kapcsolatos álláspontjuk közlése és egymás véleményének tiszteletben tartása az egyik olyan létfontosságú verbális határpélda, amelyet a pároknak követniük kell.
Fontos, hogy tiszteljük, támogassuk, bátorítsuk és tanuljunk egymástól. Ez egy példa az egészséges határra. „Minden egyénnek joga van istenéhez, vallásához, hitrendszeréhez. Ami normalizálódik és nem enged elrepülni a valóságtól a pokol felé, az teljesen rendben van és elfogadható. Senkinek nincs joga megmondani, hogy miben higgy és miben ne, és ez minden bizonnyal az egyik határ, amit egy kapcsolatban meg kell szabni.
„Bármi is normalizálódik, a partnere részvételével vagy anélkül kell megtennie. Olyan ez, mint kimenni a wc-re, bármit is csinálnod kell. A te döntésed, hogy hogyan, mikor és hol csinálod. Az egyik a külső, a másik a belső lényedet tisztítja meg” – mondja Dr. Bhonsle.
Kapcsolódó olvasmány: A 7 fajta határ, amelyre szüksége van, hogy erősebbé tegye kapcsolatát
9. Minden negatív energia kigyomlálása
Példák a személyes határok egy kapcsolatban mindkét partner számára. Ha dühös vagy, vagy haragos vagy, beszélj a hangulatodról a partnereddel, ahelyett, hogy kitörne és negatív energiát viszel be egy kapcsolatba. Az érzelmi határok ilyen példáinak gyakorlása segít eligazodni az érzelmeidben, toxicitás nélkül. A megfelelő határok segíthetnek megelőzni érzelmi áradás kapcsolatban.
Dr. Bhonsle úgy véli, hogy a negatív energia rendkívül rossz az egészséges kapcsolat szempontjából. „Ha az egyik partner frusztrált valami miatt a munkahelyén, de hazajön magával a frusztrációval, és kiveszi a másikból, körülötte minden csak hógolyó lesz. Fontos, hogy megoldja a problémáit, talán egy terapeuta segítségével, vagy egyszerűen csak a racionális gondolataival. Az emberek általában az irracionális viselkedésre hajlanak, ami félrevezethet” – mondja.
Éppen ezért, ha megtanulod kezelni saját nehéz érzelmeidet úgy, hogy azok ne rontsanak a kötelékeden, az a párkapcsolat érzelmi határainak egészséges példája.
10. A mindennapi elvárások közlése az egyik határvonal, amelyet egy kapcsolatban meg kell szabni
„Néhány hete partit rendeztünk nálunk. Miután az összes vendég elment, annyi rendetlenséget kellett kitakarítani. Alig vártam másnap reggelig, hogy jöjjön a házi segítség, és megtisztítsa, mivel extrém OCD-m van, és azt akartam, hogy minden elkészüljön. A barátom megérti, min megyek keresztül, ezért hajnali 4:30-kor mindketten kitakarítottuk a házat” – mondja Sushma (27), szakács.
Fontos, hogy egy egészséges kapcsolatban legyünk figyelmesek. Ha enyhén alvó vagy, és partnered mozgása felébreszt, kommunikáld ugyanezt. Ha OCD-je van, és nem szereti a rendetlenséget, mondja el ezt a partnerének. Az ilyen verbális határokra vonatkozó példák beépítése a kapcsolatodba segít megelőzni, hogy az apró irritáló tényezők kiváltó pontokká váljanak.
11. A szexuális határok kötelezőek
Ez az egészséges határok minden kategóriájába tartozik a kapcsolatokban, amelyek mind fizikai, mind pszichológiai szinten működnek. Az intimitás nagy szerepet játszik egy kapcsolatban, és ez az oka szexuális fantáziák közlése, a vágyak és a határok fontosak. Nem egészséges rákényszeríteni vagy manipulálni a másikat, hogy bizonyos dolgokat tartalom nélkül tegyen meg. Őszintének és sebezhetőnek kell lenni.
Dr. Bhonsle kifejti: „A fantáziákat és a vágyakat meg kell osztani a partnerek között. De ha a férj anális szexet akar, a feleség pedig nem akar pusztán azért, mert végbélgyulladása van, és az egészségét fontosabbnak tartja és értékeli a mulandó élvezetekkel szemben, akkor ezt minden kétség árnyéka nélkül tiszteletben kell tartani. Végül is az egészség egy barát, akit soha nem szabad elveszíteni. Add hozzá a kapcsolati határok ellenőrzőlistájához."
Kapcsolódó olvasmány: A szeretet és az intimitás hiánya egy kapcsolatban – 9 módon hat rád
12. A határok közé tartozik az időgazdálkodás
Az időgazdálkodás az egyik alulértékelt, de létfontosságú példája a kapcsolatok határainak. Függetlenül attól, hogy kapcsolatban van-e vagy sem, ha tudja, hogyan gazdálkodjon saját idejével, az elvisz majd. A napi rutinhoz való ragaszkodás vagy a partikon való megjelenés, az időben való tartózkodás megmutatja, mennyire tiszteli magát és partnerét.
„Amikor párok jönnek terápiára, általában „nulladik óra” feladatot alkalmazunk azok számára, akik nehezen tudnak időt szakítani partnereikre. Az ötlet az, hogy hazavigyük azt a pontot, hogy amikor elfoglaltságodból időt szakítasz a partneredre, akkor szeretetet, tiszteletet, méltóságot és együttérzést is adsz. Ahelyett, hogy a WhatsAppban görgetnénk, vagy néhány macskás videót néznénk az Instagramon, érdemes ezt az időt arra használni, hogy elismerjük a jobbik felüket” – mondja Dr. Bhonsle.
13. Anyagi és pénzügyi határok
A legtöbb pár megosztja a tulajdonát, legyen az autó, ház vagy akár közös bankszámla. Másrészt függetlenséget is akarnak minden szempontból. A pénzügyek és az anyagi javak felosztásának részleteinek összemosása a kapcsolatokban az egészséges határok egyik döntő példája lesz.
A pénzproblémák tönkretehetik a kapcsolatot, és ezért kell az anyagi és anyagi határokról pragmatikusan, egymás kigúnyolása és tiszteletlensége nélkül beszélni. Ez az egyik példa a személyes határokra egy olyan kapcsolatban, amely nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
14. Az érzelmi határok példái közé tartozik a kiszolgáltatottság
A sebezhetőség mindenki számára magától értetődő, van, aki nem mutatja, mások pedig nem tudják elrejteni. Akárhogy is, az a képesség, hogy sebezhető legyen a partnerrel anélkül, hogy kötelességnek érezné magát, azon érzelmi határok közé tartozik, amelyekre minden párnak törekednie kell. Képesnek kell lennie arra, hogy megbeszéljen bizonyos dolgokat egy bizonyos időpontban anélkül, hogy nyomást érezne erre.
Dr. Bhonsle elmagyarázza: „Kapcsolatban lenni azt jelenti, hogy érzelmileg sérülékenynek lenni. Szüksége van egy munkatársra, mivel nagyon fontos megkérdőjelezni a kiszolgáltatottság fogalmát. Két ember kell egy egészséges kapcsolathoz. Nem a falak emeléséről van szó, hanem arról, hogy ki tud felmászni és átjutni a túloldalra, hogy lássa partnere sebezhetőségét, és szeretettel, tisztelettel és bizalommal ölelje át őket.”
15. A segítség kérése és elfogadása az egészséges házassági határok egyik példája
Segítség kérése és elfogadása poggyász behozatala nélkül hagyományos nemi szerepek az egyenletbe egy példa az érzelmi határokra, amelyek kissé trükkösek és zavarosak lehetnek. Tegyük fel, hogy a partnere független, és nem szeret segítséget kérni családi vagy munkájában, akkor hagyja békén. De néha segítséget kérhetnek Öntől, és képesnek kell lennie arra, hogy őszintén beszéljen róla anélkül, hogy bármelyikőtök megsértődne.
„Mindkét partnernek segítenie kell egymást pénzzel, szerelemmel, háztartási munkával, bármivel, amire egy egészséges kapcsolatban szüksége van, anélkül, hogy a nemet beletenné a forgatókönyvbe. A segítségnyújtás és az elfogadás kulcsfontosságú tulajdonsága annak, hogy egészséges érzelmi kapcsolatban éljünk, és példákat állítsunk fel az egészséges házassági határokra” – mondta Dr. Bhonsle.
16. Hű maradni az elvekhez
Az elveihez való ragaszkodás egy érzelmi határ, amelyet fel kell állítania magának ahhoz, hogy egyénként és egy kapcsolat részeként is boldoguljon. Nem számít, kivel randevúzsz, nem szabad úgy változnod, hogy megfelelj a jelöltjüknek, vagy hogy kedvedre járj. És igen, a partnered megnyithatja az elmédet, és új ötletekkel ismerkedhet meg, de nem szabad rákényszerítenie, hogy elfogadja, vagy örökbe fogadja, mert fél, hogy elveszíti őket. A változás természetes, de tedd a saját feltételeid szerint.
17. Beszéljen a maga nevében
„Úgy gondolom, hogy a nézeteltérések az emberi lények körében gyakoriak. Nem számít, kivel találkozol a világon, nincs két egyforma ember gondolkodásmódjában. Mondja el partnerének, hogy szeretne tárgyalni a tisztelet feltételeiről. A szóbeli határok egyik példája ebben az esetben az lenne, hogy ha nem szereted, ha felemeli a hangját, miközben beszél hozzád, vagy ha anyád előtt kritizálják az ételedet, akkor le kell tenned a lábadat, és közvetítened kell a partnerednek. nem bizonytalanul.
„Ez az igény, hogy ezt a határt szabjunk, az önérvényesítés helyéből fakad, és ezért nem vitatható” – mondja Dr. Bhonsle. Megérdemled a szeretetet, a kedvességet és a tiszteletet. Ha partnered valami személyes dologgal viccelődik a barátaid vagy az övék előtt, amiről úgy gondolod, hogy ez tiszteletlen, akkor mondd el nekik.
Az empátia hiánya egy kapcsolatban pusztító következményekkel járhat, és a lehető leghamarabb kezelni kell. Azzal kezdődik, hogy vonalat húzunk a homokba arról, hogyan lehet vagy nem kezelhető. Ha párod aljas és csúnya dolgokat mond egy vita során, akkor állj ki magadért és kérj bocsánatot. Ismerje meg értékét.
18. Szemléletváltás
„Tekintettel arra, hogy milyen társadalomban nevelkedtünk, általában igyekszünk a férjünket piedesztálra állítani, és döntési jogkörünk nagy részét átadjuk nekik anélkül, hogy észrevennénk. Ezért a legtöbb házasságban általában azt látjuk, hogy a férjek diktálják a feltételeket, és bármit mond, az egy végső döntés, és alig kell megérteni a kapcsolat határait.
"Még ha egy nő másként gondolja is, meggyőzi őt, hogy változtassa meg a véleményét, vagy néha a nők egyszerűen mennek az árral, mert nem akarják felzaklatni párjukat" - mondja Anna Fernandez (42) tanácsadó.
A véleményed, a döntéseid, a választásaid mind a tiéd. Csak te változtathatod meg a véleményed a dolgokról, ne hagyd, hogy partnered bűntudatot keltsen emiatt. Abban az esetben, ha bármilyen okból meggondolja magát, közölje, és szabjon érzelmi határt egy kapcsolatban.
19. A kölcsönös megosztás is egy példa a kapcsolatok határaira
„A sebezhetőség természetes érzelem, amelyet időről időre mindannyian megtapasztalunk. Sok férfinak párkapcsolatban nehéz kiszolgáltatottnak lennie a partnere előtt, mert azt gondolja, hogy ettől kevésbé lesz férfi. Ezek ismét csak azok a társadalmi normák, amelyeket az idő múlásával internalizálunk. De azt látom, hogy manapság a fiatal párok áttörik ezeket a korlátokat, és érzelmeikkel és kiszolgáltatottságukkal lépnek elő” – teszi hozzá Anna Fernandez.
A sebezhetőség az egészséges kapcsolat egyik összetevője, fontos helyet teremteni önnek és partnerének. Megoszthatja, amikor kedve van megosztani, és hagyja, hogy partnere is élvezze ugyanezt. Jó dolog ellenőrizni partnere érzelmeit, de ne erőltesd vagy manipuláld, hogy kihozd belőle a dolgokat, amikor még nem áll készen.
„A határok iránymutatások és elvárások, amelyeket a kapcsolatokban támasztunk. A határok segítenek mindkét félnek megérteni, hogyan viselkedjenek – milyen viselkedés elfogadható és mi nem tolerálható” – mondja Sharon Martin pszichoterapeuta és társfüggőség szakértő.
Kutatásában továbbá kifejti, hogy a határok is megkülönböztetik az egyik embert a másiktól. Ha nincsenek határaink, nagy valószínűséggel összefonódunk másokkal. Elveszítjük önérzetünket. Az embereknek tetszővé válunk, és arra koncentrálunk, hogy megfeleljünk mások elvárásainak, nem pedig önmagunknak. És ha be van kötve, nem ismeri fel, hogy joga van saját döntéseit meghozni vagy határokat felállítani.
GYIK
Az egészségtelen határok egy kapcsolatban abból állnak, hogy állandóan szükségét érzi, hogy a partnere kedvében járjon, annyi időt töltenek együtt, hogy kezdenek rosszul lenni egymásnak, és nincs rajtuk kívül semmiféle magánélet.
Az egészséges határok fenntartása munkát és erőfeszítés egy kapcsolatban minden egyes nap. Ez nem egy szabálykönyv, amelyre hivatkozhat, hanem egy gyakorlat, amelyet egy párnak folyamatosan be kell tanítania. A kapcsolatok egészséges határainak példái nagymértékben nyitott kommunikációt, megértést és a másik személy tiszteletben tartását igénylik.
11 kapcsolati tulajdonság, amely elengedhetetlen a boldog élethez
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
