A boldogtalan házasságban maradás 9 következménye

Lekicsinylő megjegyzések. Hideg váll. A magány érzése. ÉS NINCS SZEX. A boldogtalan házasságban maradás következményei egyáltalán nem szépek. Az egyetlen fantáziája, hogy elhagyja házastársát, és boldogan éljen, míg meg nem halnak. De a válás drága és nem praktikus. 

Ha nem válás, hogyan élhet túl egy szeretet nélküli házasságot? Nézzük meg, érzelmi wellness és mindfulness coach segítségével Pooja Priyamvada (a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Egyetem és a Sydney Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegély szakán oklevelet szerzett), aki házasságon kívüli kapcsolatokra, szakításokra, elválásra, gyászra és veszteségre vonatkozó tanácsadásra specializálódott, hogy csak néhányat említsünk.

3 fő jel, hogy boldogtalan házasságban élsz

Ha boldogtalan házasságban él, fontos tudnia a választ egy létfontosságú kérdésre: melyek a haldokló házasság szakaszai? Pooja rámutat négy monumentális szakaszra, amelyet akkor tapasztalhat, ha rossz házasságban marad:

• A sejtés, hogy valami hiányzik
• Kommunikáció hiánya vagy sok félreértés
• Konfliktus és leválás
• Teljes megszakítás a partnerrel

Ha ezek közül bármelyiket tapasztalja, az aggodalomra ad okot. Hogy megértsük, milyen mélyen kimerült a kapcsolata, szeretnénk egy másik fontos kérdésre irányítani a figyelmét: mik a jelei annak, hogy boldogtalan házasságban él? Találjuk ki:

1. Az érzelmi és fizikai intimitás hiánya

Ha úgy érzi, partnere figyelmen kívül hagyja érzelmi és fizikai szükségleteit, akkor könnyen lehet, hogy egy haldokló házasság szakaszain megy keresztül. Ha úgy érzed, hogy állandóan magától értetődőnek vesznek, és minden fontosabb, mint te, legyen az a párod, aki a kutyájával játszik, üzleti találkozókra jár, vagy akár az udvart takarítja, az a boldogtalanság egyik jele a házasságban. 

Kapcsolódó olvasmány: 10 tipp az érzelmi intimitás fejlesztéséhez egy házasságban

2. Közömbösség és elhanyagolás

Barátom, Serena anyagi okok miatt túlélte a tartózkodást egy boldogtalan házasságban. Azt mondta: „Olyan boldogtalan vagyok a házasságomban, de nem mehetek el.” Párja gyakran tett ígéreteket, de soha nem váltotta be azokat. Ilyeneket mondott: „Nem akartam lemondani, de annyi minden van a tányéromon. Meghálálom." És megtenné, szerelmi bombázási taktikával. Aztán lemond a következő tervről. Ez egy hurok volt.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy mik a jelei annak, hogy boldogtalan házasságban élsz, ez a fajta közömbösség és érzelmi elhanyagolás a házasságban határozottan vágjon bele. Ennek eredményeként Ön és partnere a következőket mondják:

• „Egyáltalán törődsz velem? Nem érzem, hogy fontos lennék neked" 
• "Semmi vagy. Kinek képzeled magad?" 
• „Nem becsülsz meg eléggé. Nem érzem magam láthatónak és hallottnak ebben a kapcsolatban”

3. A bizalom és az elfogadás hiánya

Barátom, Paul nemrég azt mondta nekem: „Pénzügyi okokból boldogtalan házasságban élek. Nem hiszem, hogy a párom biztonságos teret biztosít számomra, hogy kiszolgáltatott legyek. A párom túlságosan kritikus velem. Az első naptól kezdve megpróbált megváltoztatni engem.”

Tehát, ha rossz házasságban maradsz, nem tudsz valódi önmagad lenni a partnered előtt. Ha állandóan úgy érzed, hogy valaki mássá kell válnod ahhoz, hogy a párod szeressen, ez lehet az egyik jele annak, hogy el fogsz válni. Ha nem válás, akkor milyen következményekkel jár a boldogtalan házasságban maradás? Találjuk ki.

A boldogtalan házasságban maradás 9 következménye 

Pooja azt mondja: „A házasság soha nem tortúra. Ez állandó munka mindkét érintett partner részéről, és nem csak egy személy részéről. Vállalja el magát, hogy dolgozzon ezen a kapcsolaton, legyen őszinte az érzéseivel kapcsolatban, és ha probléma merül fel, méltósággal és érzékenyen nézzen szembe vele.” És mi történik, ha az emberek nem kötelezik el magukat a házasságon? Szembe kell nézniük a boldogtalan házasságban maradás következményeivel. Itt van néhány:

1. Szorongás és depresszió 

Pooja rámutat: „A rossz kapcsolatok hátráltatják a mentális egészséget, különösen a fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazások esetén. Ilyen esetekben a partnerek szorongást, depressziót vagy mindkettőt érezhetnek.” Kutatás kimutatta, hogy egy boldogtalan házasság az élettel való elégedettség, a boldogság és az önbecsülés alacsony szintjéhez vezethet. Valójában egy boldogtalan házasságban maradás még a válásnál is károsabb a mentális egészségre.

Tehát vegyél egy darab papírt, és kezdd el leírni az érzéseidet. Horgonyozd le magad házasságod valódi természetéhez és ahhoz, amitől el akarsz kerülni. Meg kell alapoznia magát abban a valóságban, hogy Ön és teste hogyan érzi magát a házastársa körül, és mit tesz ez a házasság veled és a mentális egészségeddel. Írhatsz valamit a következőképpen:

• „Amikor kurvának nevezett, úgy éreztem…” 
• – Amikor kidobta a hamutartót, úgy éreztem… 
• „Amikor a gyerekekkel sikoltozott, úgy éreztem…”  
• „Amikor újra flörtölt a barátaimmal, úgy éreztem…”
• „Amikor kiabáltak, úgy éreztem…” 
• „Amikor megtudtam, hogy megcsal, úgy éreztem…”

Ez a gyakorlat segíthet ráébreszteni, hogy az érzelmi bántalmazás finom formái miatt szenvedsz . Ne élj ebben a mentális pokolban. Tudd biztosan, hogy megérdemled, hogy boldognak, értékesnek, szeretettnek és tiszteltnek érezd magad.

2. Elveszted a kapcsolatot önmagaddal

Alan Robage, a kötődési trauma terapeuta YouTube-csatornáján rámutat: „Önárulás megtagadni saját szükségleteinket azzal, hogy azt mondjuk magunknak, hogy rendben van, ha egy kaotikus kapcsolatban maradunk, ami csak krónikus csalódást okoz.” Íme, mi történik, ha házassága boldogtalan állapota miatt elveszíti a kapcsolatot önmagával:

• Folyamatosan megadod a kétely előnyeit a partnerednek
• A kapcsolatból hiányzik az állandó érzelmi stabilitás
• Állandóan félreértettnek, elutasítottnak és kimerültnek érzi magát
• Úgy érzi, elszakadt az érzéseitől
• Megelégszik azzal, hogy egy érzelmileg elérhetetlen partnerrel van együtt

Kapcsolódó olvasmány: 8 jel, hogy elveszíted önmagad egy kapcsolatban, és 5 lépés, hogy újra megtaláld önmagad

3. Fizikai egészségének károsodása

Ha rossz házasságban maradsz, az kihat mentális és fizikai egészségedre. Mindig kimerültnek és kimerültnek érzed magad? Gyakran betegeskedik vagy gyakran fáj a feje? Pooja rámutat: "Ha valaki boldogtalan házasságban él, stresszes lesz, és az alvása, étvágya és általános jóléte valószínűleg rosszul esik." 

Valójában egyes tanulmányok összefüggést mutatnak a házasság minőségével a szív- és érrendszeri betegségekkel. Tehát a boldogtalan házasságban maradás következményei közé tartozhat a gyengébb immunrendszer, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a rák, az ízületi gyulladás, a 2-es típusú cukorbetegség és a depresszió. Valójában a sebek lassabban gyógyulnak ellenséges párokban, mint a boldog párokban.

4. Mélyen gyökerező trauma gyermekeknél

Ha boldogtalan házasságban élsz egy gyermek miatt, tudd, hogy ha ilyen környezetben nősz fel, az pontosan azt a kárt okozhatja, amelyet elkerülni próbálsz. Gyermekeinél ez a következőképpen nyilvánulhat meg:

• Képtelenség szabályozni az érzelmeket
• Mély félelem és bizonytalanság
• Alacsony önértékelés
• Agresszív viselkedés
• Depresszió
• Vonzalom az intenzív, ingatag és bántalmazó kapcsolatok iránt

Milyen következményekkel jár a boldogtalan házasságban maradás? Gyermekeinél fennáll annak a veszélye, hogy bizonytalan kötődési stílust alakítanak ki. Pooja szerint „A bizonytalan kötődési stílus mindig összefügg a gyermekkori traumával, amikor a gyermek része volt egy diszfunkcionális család, bántalmazás vagy következetlen kapcsolatok szemtanúja.” Tehát, ha boldogtalan házasságban élsz egy gyermek miatt, az a kapcsolatok nagyon pesszimista és hibás felfogásához vezethet az elméjükben, ami a következőket eredményezheti:

• Bizalmi kérdések
• Párkapcsolati ugrálás
• Önszabotáló természet 
• Nyomjon és húzzon dinamikus
• Mély félelem az intimitástól és az elkötelezettségtől
• Félelem az elhagyástól 
• A benne rejlő hit, hogy a szerelemben elkerülhetetlen a sérülés

5. Az alacsony önértékelés a boldogtalan házasságban maradás következménye

Barátom, Sarah azt mondja: „Annyira boldogtalan vagyok a házasságomban, de nem mehetek el. Elkezdtem kételkedni magamban, és nehezen tudok nemet mondani az embereknek. Nem tudom elképzelni az identitásomat tőle különállónak. Nem tudok többé vigyázni magamra." Ahogy Sarah rámutat, a boldogtalan házasságban maradás egyik következménye az önbecsülés károsodása. 

Így hát megkérdeztem Sárát: „Ezek mind egy haldokló házasság szakaszai. Nem lesz nehéz őket figyelmeztető jeleknek nevezni, hogy el fog válni. Szóval akkor minek hosszabbítod meg a kínodat? Sarah nem tudta, hogyan válaszoljon a kérdésemre. Neki és a hozzá hasonlóknak Pooja azt tanácsolja: „A válás tabu, de nincs benne semmi szégyenletes. Ez azt mutatja, hogy bátor ember vagy ahhoz, hogy szembenézzen a kapcsolat tényeivel, és felmondja azt. Ez inkább büszkeség, mint szégyen dolga.”

6. Megsérted magad vagy olyan embereket, akik nem is hibásak

Használja a következő módszereket, hogy megbirkózza a boldogtalan házasságával?

• Erősen iszik
• Megcsalja a házastársát
• Éjjel-nappal munkába temetni
• Vedd ki a haragodat a gyerekekre vagy az idősekre a családodban

Bármit is tesz, hogy elkerülje a valóságot, miszerint egy haldokló házasság stádiumában van, az biztosan nem egészséges az Ön számára. Mindezek az egészségtelen megküzdési mechanizmusok átmenetileg megkönnyebbülhetnek, de továbbra is visszatartanak a teljes élettől. 

Milyen következményekkel jár a boldogtalan házasságban maradás? Ez romboló mintákba sodorhat. Például, ha Ön házas emberrel randevúzni, ártatlan embereket (például házastársukat/gyerekeiket) fog bántani. Ez ismét bűntudatot és szégyent fog kelteni, ami aztán elsöprő lesz egy boldogtalan házasságban.

7. Pesszimista szemlélet mindennel és mindenkivel szemben

A boldogtalan házasságban maradás egyik legrosszabb következménye az, hogy elkezdi elveszíteni a reményt. A szerelmet kezdi egy távoli elképzelésnek érezni, amely csak a fantáziában létezik, de a sorsodban nem. Nem tudsz megbízni senkiben, mert annyira félsz, hogy bántani fognak vagy kihasználnak.

Elkezded normálisan elfogadni a szenvedést vagy az elakadtság érzését. Becsapod az elméd, és azt hiszed, hogy a legtöbb házasság ilyen, tehát a tiéd sem kivétel. Megöl téged, de talán így maradsz, mert félsz egyedül maradni. Pooja egyetért: „Igen, sokan azért maradnak beteljesületlen házasságban, mert félnek az egyedülléttől, de ki mondja, hogy ez lesz élete utolsó kapcsolata?”

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lépjünk ki egy mérgező kapcsolatból – Ismerje meg a szakértő tanácsait

8. Mérgezővé válsz

Még a legegészségesebb emberek is mérgezővé válhatnak, ha túl sokáig maradnak egészségtelen egyenletekben. Tehát a boldogtalan házasságban maradás egyik következménye az, hogy méreggel tölt el. Bármit is utálsz a partneredben, az elkezd belopódni a személyiségedbe is. Elkezd bosszút állni, az egész házasságot a erő játék hogy bármi áron nyerned kell.

9. Az egészséges kapcsolatról alkotott elképzelései eltorzulnak

Még ha véget is vetsz ennek diszfunkcionális házasság, fennáll annak a valószínűsége, hogy a végén hasonló diszfunkcionális kapcsolatokat keres. Lehet, hogy annyira megszoktad, hogy rosszul bánnak veled, hogy ez eltorzította az elképzelésedet arról, milyennek kell lennie egy kapcsolatnak. Lehet, hogy fel sem ismered, mikor jön létre egy egészséges kapcsolat, mert ez a házasság érzéketlenné tette iránta.

Még ha a helyzetedből adódóan nem is választhatsz egy boldogtalan házasság miatti felmondást, ez nem jelenti azt, hogy sorsodnak kell elfogadnod a beteljesületlen kapcsolatot. Dönthet úgy, hogy átveszi a boldogságot úgy, hogy megpróbálja rendbe tenni a házasságát, vagy az önfenntartást helyezi előtérbe. Lehet, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálsz, és nincsenek tisztában velük. Talán a titok bizonyos szokások és minták megváltoztatásában rejlik. Hogyan lehet túlélni egy boldogtalan házasságban? Találjuk ki.

3 mód a túlélésre egy boldogtalan házasságban

Ahogyan Róma sem épült fel egy nap alatt, úgy a házasságban való elkötelezettség is állandó munkát igényel. Minden kis beszélgetés/szokás számít. Mindezek az apróságok az évek során felhalmozódnak, és a partnerek közötti megingathatatlan elkötelezettség alapjául szolgálnak. Ezért fontos, hogy minden egyes nap odafigyeljen. Íme néhány dolog, amin dolgozhat, hogy elkerülje a boldogtalan házasságban maradás következményeit:

1. Menj el párterápiára

Pooja azt tanácsolja: „Ha boldogtalan a házasságában, dolgozzon egy tanácsadóval, hogy megtalálja ennek a boldogtalanságnak a gyökerét. Miért érzel így? Mindig is így volt, vagy valami esemény után kezdődött? Ha nem tudja elhagyni a házasságot, próbáljon meg dolgozni rajta, és javítsa a helyzetet. Ideális esetben mindkét partnernek el kell mennie pártanácsadásra, és új módokat kell találnia az egyenlet megoldására.”

De ne feledje, hogy a párterápia nem valami csodálatos gyógymód. Kutatás rámutat arra, hogy a terápia sikere inkább a kliens gondolkodásmódjától függ, mint a terápia típusától. Tehát a tanácsadás jobban működik azon kliensek számára, akik azzal az optimista nézettel közelednek a terápiához, hogy a változás lehetséges, és elég lelkesek ahhoz, hogy önmagukon dolgozzanak.

2. Dolgozzon az öngondoskodáson és az önszereteten

Csak azért, mert házasságban élsz, nem jelenti azt, hogy abbahagyod a magányt. Időnként szánjon egy kis "én időt" a következő módokon:

• Megy tovább a egyéni utazás
• Időt tölteni a barátokkal és a családdal
• Élvezze az étkezést egyedül
• Futás fülhallgatóval
• Könyv olvasása

Fontos, hogy egyensúlyt teremts az elméd, a tested és a lelked között. Ezek a földelő gyakorlatok segíthetnek abban, hogy középpontba állítsd magad, és újra önmagadnak érezd magad:

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan találd meg újra önmagad egy kapcsolatban, amikor elveszettnek érzed magad

• Gyakorold a mély légzést
• Töltsön el egy kis időt a természetben
• Hallgass nyugtató zenét
• Aludj eleget
• Maradj hidratált
• Vezess egy hálanaplót vagy egy naplót, ahol szellőzhetsz
• Maradj aktív; kipróbálhat olyan tevékenységeket, mint a séta, tánc vagy úszás

3. Légy kreatív a házasságodban

Az elköteleződés és a hűség a házasságban könnyűvé válik, ha van egyfajta újdonság. Tehát ahelyett, hogy új partnereket keresne, kezdjen el új tevékenységek után nézni, amelyeket partnerével együtt élvezhet. Keressen különböző kalandokat, hogy megőrizze a szikrát; ez megerősíti a házasságát. Íme néhány példa:

• vadvízi evezés
• Borkóstolás
• Teniszezni
• Salsa/Bachata órák
• Pár barátkozás

Arról, hogy mit tegyünk, ha a hűtlenség csábítónak tűnik, Pooja azt javasolja: „Új közös érdeklődési körök újrafelfedezése, a házasságon és a gyerekeken kívüli teljes élet, valamint a személyiség, az érdeklődési körök és a társadalmi csoport távoltartása a partnertől néhány módja annak, hogy frissen tartsuk a kapcsolatot. és élve. A hűtlenség még inkább csábítónak tűnik, ha véletlenszerű, és esetleg nincs küszöbön álló következménye az elsődleges kapcsolatra. Ilyen helyzetekben az embereknek újra meg kell vizsgálniuk, hogy mi a fogadalmuk, és hogyan tárgyalják újra a határokat partnereikkel.”

Végül Pooja rámutat: „A bántalmazásnak kibékíthetetlennek kell lennie. Jobb, ha elválnak útjaik, ha kibékíthetetlen ellentétek vannak, és mindketten már mindent beleadtak a házasságba. Az egyedüllétnek megvannak a maga kihívásai az életben (szociális/pszichológiai/pénzügyi). Mégsem éri meg szembesülni a boldogtalan házasságban maradás következményeivel, különösen, ha bántalmazásról van szó.” 

GYIK

Az egészséges kapcsolatok dinamikája – 10 alapismeret

Érzelmi intelligencia a kapcsolatokban: maradjon a szerelem örökké

– El kell válnom a férjemtől? Töltse ki ezt a kvízt, és megtudja

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés