A kapcsolatok változatlanul összetettek. Amikor két ember összejön, hogy elinduljon egy közös utazáson, akkor bizonyos súrlódások, nézeteltérések, valamint hullámvölgyek és hullámvölgyek lesznek. Ha azonban olyan helyzetbe kerülsz, hogy nem tudod, hol állsz egy intim partnerrel, akkor ez a kapcsolat egy bonyolult kapcsolat területére fajul.
Akár új a kapcsolatod, akár már régóta együtt vagytok, egy alapvetően összetett szerelmi egyenlettel kell szembenézned, ha rossz kommunikációval, határok hiányával, nem megfelelő elvárásokkal és célokkal küszködsz. Minél tovább marad egy pár ebben a bizonytalan állapotban, annál nehezebb mentális egészségükre és érzelmi jólétükre.
Ezért fontos felismerni a bonyolult kapcsolatok jeleit, és megérteni, hogyan kell kezelni őket. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) pszichoterapeuta meglátásaival, aki párkapcsolati tanácsadásra és racionális érzelmi viselkedésterápiára specializálódott, értsük meg a kapcsolat bonyolult jelentését és azt, hogyan kell ügyesen eligazodni benne.
Mi az a bonyolult kapcsolat?
Tartalomjegyzék
Amikor az emberek olyan kapcsolatokban találják magukat, amelyeket nehéz meghatározni, vagy beilleszteni az általunk ismert párkapcsolatok dinamikájába, általában azt válaszolják: „Ez bonyolult”. „Bár a konkrétumok helyzetenként változhatnak, a bonyolult kapcsolati jelentés mindig erre vezethető vissza: olyan partnerségre, amelyet nehéz meghatározni, mert a benne lévő emberek eltérő, gyakran ütköző határokkal és elvárásokkal rendelkeznek” – mondja Dr. Bhonsle.
Mivel a célok és az elvárások nincsenek szinkronban, az ilyen kapcsolatokban sok a lábujjhegyen való játék és nagyon kevés a nyitottság. Ez sok szürke zónához vezet, ahol a partnerek vegyes jelzéseket küldenek egymásnak , hideget-meleget játszanak, és küzdenek a címkékkel. Az eredmény? Sok zavartság, szorongás és nyugtalanság, ami elgondolkodtat: „Miért olyan nehezek a kapcsolatok?”
Kapcsolódó olvasmány: Hatalmi harc a párkapcsolatokban – Hogyan kezeljük helyesen
Mitől bonyolult egy kapcsolat
Dr. Bhonsle a párkapcsolatok bonyolultságáról beszélve azt mondja: „Az emberi kapcsolatok mindig rétegzettek és összetettek, de nem eredendően bonyolultak. Amikor két érzelmileg érett ember őszinteséget és nyitottságot gyakorol, egészséges kapcsolatot építhetnek ki . Ezen alapok hiányában bonyodalmak kezdenek kialakulni.”
Amint azt már észrevetted, úgy tűnik, visszatérő téma: az őszinteség és az átláthatóság hiánya, valamint az elvárások, célok és alapértékek összeegyeztetése, nehéz kapcsolatokat eredményez. E megértés alapján nézzünk meg néhány olyan tényezőt, amelyek bonyolulttá teszik a kapcsolatokat:
- Be nem gyógyult érzelmi sebek: A bonyolult kapcsolati dinamika gyakran a múlt begyógyulatlan érzelmi sebeiből fakadó problémás viselkedésmintákra vezethető vissza. Az elhagyatottság, az elköteleződéstől való félelem és a bizonytalan kötődési stílus néhány gyakori tényező a kihívásokkal teli kapcsolat kialakulásában.
- Elfojtott érzelmek: A képtelenség vagy az érzelmek megosztására való hajlandóság egy másik gyakori oka annak, hogy az emberek bonyolult kapcsolatok csapdájában találják magukat. Leggyakrabban ez annak a következménye, hogy a sebezhetőséget a múltban kihasználták. Bár az összefogás természetes védekező mechanizmus lehet ilyen helyzetekben, akadályozza az egészséges kötelékek kialakítását.
- Bizonytalanság: Ha nem vagy biztos a partner iránti érzéseidben, a kapcsolat dinamikája természetesen bonyolulttá válik. Ez az, ami jellemzően toxikus ciklusokhoz vezet be-újra-ki-újra kapcsolatok
- Körülmények: Néha a kapcsolat bonyodalmait az Ön körülményei vagy valamilyen külső tényező okozhatja. Például, ha távkapcsolatban élsz, beleszeretsz valakibe, miközben elkötelezett kapcsolatban vagy, egyoldalú érzések
A bonyolult kapcsolatok 11 jele
Gyakran, amikor egy helyzet sűrűjében vagyunk, nehéz objektíven szemlélni. Még ha a bonyolult kapcsolat jelei is szembesülnek velünk, lehet, hogy nem ismerjük fel őket, vagy egyszerűen nem akarjuk. Ez a tagadás vagy tudatlanság azonban nem fenntartható. Egy idő után a bonyolult kapcsolati státuszunk elkezdi felemészteni a lelki békénket és az érzelmi jólétünket. Bele fogunk fáradni abba, hogy azt kérdezzük: „ Miért olyan nehezek a kapcsolatok ?”
Ez egy ébresztő, hogy ideje felhagyni a problémák szőnyeg alá söpörésével, és szembeszállni velük. A probléma kezelésének első lépése annak elismerése. Ennek elősegítésére Dr. Bhonsle a bonyolult kapcsolatok alábbi jeleit sorolja fel:
1. Nem vagy biztos benne, hogy mit éreznek irántad
Az egyértelműség hiánya a bonyolult kapcsolatok egyik legfőbb jele. Nem vagy biztos benne, hogy partnere mit érez irántad. És ez nem csak az új kapcsolatokra igaz, ahol még nem sikerült meghatározni a kapcsolati beszélgetést vagy megállapodni a címkékben. Egy bonyolult kapcsolatban még akkor is így érezhetsz, ha már régóta együtt vagytok. Talán azért,
- A párod nem ragaszkodást mutat
- Nem gyakorolják a nyitottságot és a sebezhetőséget
- Ha erőfeszítéseket teszel, hogy mélyebb érzelmi intimitást építs ki, eltaszítanak, eltávolodsz és visszahúzódsz
2. Nem vagy biztos benne, mit érzel irántuk
Talán a partnered érzelmi távolságtartása vagy más okok, például a valaki más iránti érzéseid miatt egyszerűen már nem érzel erős vágyat a partnered iránt. Akárhogy is, ez a bizonytalanság kihívásokkal teli kapcsolathoz vezethet. „Ne hessegesd el az érzéseidet. Ha a kapcsolattal kapcsolatos meggyőződésed ingadozik, rendben van, ha friss szemmel nézed. Az is rendben van, ha nehéz kérdéseket teszel fel magadnak és a partnerednek, hogy lásd, hogyan is állnak valójában a dolgok a kapcsolatban” – mondja Dr. Bhonsle.
3. Nem vagy biztos a kapcsolat jövőjében
Úgy tűnik, más dolgokat akarsz az életben, és nem beszélsz a jövődről. Lehet, hogy még a jövőt sem tudod elképzelni velük, vagy nem férnek bele abba a képbe, amit a jövődről festesz. Lehet, hogy a partnered kerül minden olyan beszélgetést a jövőről, mint a járványokat. Ezek mind vörös zászlók, amelyek a nehéz kapcsolatok okát hordozzák.
„Hacsak két ember nem egy kölcsönösen elfogadott rövid távú kapcsolatban él , a jövőbeli célok megvitatásával kapcsolatos habozást alaposabban meg kell vizsgálni. Egyeztessétek meg egymással, és újra kell értékelnetek, hol tartotok, és merre szeretnétek továbbmenni” – mondja Dr. Bhonsle.
Kapcsolódó olvasmány: Kommunikációs problémák a párkapcsolatokban – 11 módszer a leküzdésére
4. Rossz kommunikáció
A bonyolult kapcsolat egyik árulkodó jele a rossz kommunikáció , amelyet a következők jellemeznek:
- Passzív-agresszív viselkedés
- Egymás felett beszélni
- Egymást elvágva
- Csendes kezelés és kőfalazás
- Képtelenség a konfliktusok megoldására
Dr. Bhonsle elmagyarázza, miért járnak együtt a nehéz kapcsolatok és a rossz kommunikáció: „Amikor az elvárások, szükségletek és vágyak eltérnek, vagy akár ütköznek egymással, és egészséges határok hiányában, a kommunikáció elvárható. Mindezek tombolnak a bonyolult kapcsolatokban.”
5. Az elkötelezettség hiánya
Egy bonyolult kapcsolat összetett szerelmi dinamikáját az elköteleződési problémák , vagy akár a címkékről, az exkluzivitásról és az elkötelezettségről való beszélgetésre való hajlandóság jellemzi . Dr. Bhonsle szerint: „Ilyen esetekben meg kell vizsgálni, hogy egyáltalán kapcsolatban éltek-e.”
„Túl gyakran láttam, hogy két ember hosszú ideig lehet egymás életében, de amikor megkérdezzük, mik ők, azt mondják: „Ó, nem igazán címkéztünk fel. még. Nos, a címkék fontosak. Ha nem címkézi fel a cukrot és a sót a konyhájában, előfordulhat, hogy só lesz a kávéjában és cukor a fasírtjában. Ezért fontosak ezek a beszélgetések.”
6. Kiegyensúlyozatlan részvétel egymás életében
A kölcsönös hiány vagy a túlzott részvétel a másik életében egyaránt bonyolult kapcsolatra utalhat. A tartós kapcsolatok a partnerek közötti egészséges kölcsönös függőségre épülnek , ahol megőrzitek az egyéniségeteket, de ugyanakkor támaszkodtok egymásra is. De ha nem törekedtek arra, hogy megosszátok egymás érdeklődési körét, vagy akár csak időt töltsetek együtt, az egyfajta eltávolodást jelez – ami bonyolíthatja a párkapcsolatotokat.
Másrészt az egymástól való túlzott függőség is bonyolíthatja a kapcsolatokat. Ha életetek egyes részeit nem tartja függetlennek egymástól, nem kezd el egymásra támaszkodni olyan dolgokban, amelyeket önmagatokért kellene megtennie, nem tesz többet önmagáért, vagy nem tölt időt egyedül vagy saját baráti körével, kezdi elveszíteni az érzést, hol végződik a partnere, és hol kezdődik. Ez a beágyazottsági szint természetesen táptalajként szolgál a komplikációk kialakulásához.
7. Kapcsolatotokban állandó a konfliktus
Egy párkapcsolatban némi veszekedés normális. Ha azonban túl gyakran veszekszel apróságok miatt, akkor lehetnek nagyobb, mögöttes problémák is, ami önmagában is egy bonyolult kapcsolat egyik jele. Ideje abbahagyni a probléma kerülgetését, és elkezdeni elgondolkodni, különösen, ha a veszekedések csúnyává vagy bántalmazóvá válnak. Ne feledd, a bántalmazás nem csak fizikai formában jelentkezik. Az érzelmi bántalmazás ugyanolyan vészjelző.
Kapcsolódó olvasmány: 5 érzelmi bántalmazás jele, amire figyelni kell, figyelmeztet egy terapeuta
8. Boldogtalannak érzed magad
Amikor nem tudsz valódi kapcsolatot kialakítani a partnereddel, és nem vagy biztos benne, hogy hol tartotok, és mit tartogat a jövő a kapcsolatotok számára, természetes, hogy az elégedetlenség és a boldogtalanság beszivárog. Ehhez jönnek még az állandó veszekedések és az érzelmi távolságtartás, amik miatt azon tűnődsz: „Miért olyan nehezek a kapcsolatok?” Ha ebben a ciklusban ragadsz, az kiszívhatja az életedből az örömöt, és mélységesen boldogtalanná tehet, miközben próbálsz eligazodni a kihívásokkal teli kapcsolatban, amiben találod magad.
9. Folyton visszaesel ugyanabba a mintába
Te is átélted ugyanazokat a csapásokat: szakítottál és újra összejöttél. Lehet, hogy mindketten egymásra vannak utalva, és nem tudtok továbblépni. Ez a bonyolult kapcsolat egyik határozott jele. Ha már nem egészséges, akkor ideje megtörni a mintát.
„A kapcsolati minták ismétlése kimerítő és mérgező minden érintett fél számára. Nincs értelme folyton nyomorultnak lenni. Gondolja át, miért esik vissza a régi kerékvágásba, majd tegyen komoly lépéseket, hogy megszabaduljon ebből a kapcsolati kerékvágásból” – mondja Dr. Bhonsle.
10. Félsz hangot adni az elvárásaidnak
Egy kihívásokkal teli kapcsolat összetett szerelmi dinamikája miatt szoronghat és állandóan a partnere körül foroghat. Elvársz tőlük bizonyos dolgokat, de legbelül azt is tudod, hogyan fognak reagálni, így megtanulod, hogy felkapaszkodj, lenyeld a fájdalmat és a fájdalmat, és ragaszkodj a reményhez, hogy a dolgok jobbra fordulnak.
Az érzelmileg jobban elkötelezett partner (és igen, a bonyolult kapcsolatok dinamikája mindig egyoldalú) továbbra is aggodalommal teli szemlélettel bánhat a másikkal, nehogy az mondjon vagy tegyen valamit, ami eltaszítaná. Amíg a dolgok nem javulnak, ez az út hatalmas érzelmi zűrzavarhoz vezet.
11. Úgy érzi, nincs szinkronban egymással
Ahogy egy érzelmileg kihívásokkal teli kapcsolatban bóklászol, ahol nem egészen tudod, hol is tartotok a partnereddel, egyre inkább úgy érezheted, hogy kikerülsz a harmóniából vele. A reakciói és válaszai meglephetnek, sőt megrémíthetnek. És elkezded azon tűnődni: „Egyáltalán lehetséges valami értelmeset építeni ezzel a személlyel?”, vagy „Érdemes egyáltalán megpróbálni helyrehozni ezt a bonyolult kapcsolatot?”. Idővel egyre jobban eltávolodsz a partneredtől , sőt, közömbössé is válhatsz iránta.
Hogyan kezeljük a bonyolult kapcsolatot
A bonyolult kapcsolat figyelmeztető jelei világossá teszik, mennyire érzelmileg megerőltető és elviselhetetlen lehet egy ilyen egyenlet. Ha a fent felsorolt jelek közül akár csak néhányhoz is tud kapcsolódni, akkor energiáit arra kell összpontosítania, hogy megtudja, hogyan kezelje a bonyolult kapcsolatot. Dr. Bhonsle a következő tippeket ajánlja:
1. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban működik-e
Mielőtt nagy erőfeszítést fektetne abba, hogy kitalálja, hogyan kezelje a bonyolult kapcsolatot, tartson egy szünetet, és mérje fel, megéri-e. Látsz jövőt ennek a kapcsolatnak? Egyes esetekben az önvizsgálat arra a felismerésre vezethet, hogy ez nem így van. Ha nagyon erős a megérzése ezzel kapcsolatban, akkor itt az ideje, hogy megbízzon benne. Ha úgy érzed, hogy kapcsolatodban, annak minden hibája ellenére, még van potenciál, rengeteget tehetsz azért, hogy megfordítsd a dolgokat.
2. A kommunikáció kulcsfontosságú a nehéz kapcsolatok kezelésében
„Egyértelmű kommunikáció révén meg kell határozni, hogy mit jelentetek egymásnak, és merre tartotok ebben a kapcsolatban” – mondja Dr. Bhonsle. Nincs más választás, mint megbeszélni egymással a kapcsolattal kapcsolatos elvárásaitokat , céljaitokat, vágyaitokat és szükségleteiteket, és megvitatni, hogy mi működik és mi nem. Tehát,
- Kezdeményezz párbeszédet a partnereddel
- Mondd el nekik, mire van szükséged ebből a kapcsolatból
- Engedje meg nekik, hogy elmondják igényeiket
- Ezután döntse el, hogy sikerül-e közös alapra jutnia a dolgok egyszerűsítésére, vagy az lenne a legjobb, ha elválnak útjai
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan szabjunk érzelmi határokat a kapcsolatokban?
3. Állítson fel világos határokat
Az egészséges kapcsolati határok hiánya a bonyolult kapcsolatok jellemzője. Tehát természetesen a határok felállítása és betartatása fontos lépés a bonyolult kapcsolat kezelésének módjának kitalálásában.
- Világosan fogalmazza meg, mit jelent számodra ez a kapcsolat, és tűzz ki célokat a jövőre nézve
- Nyíltan beszélj arról, hogy mi az, ami elfogadható és mi az, ami nem alkuképes számodra
- Határozd meg, mire van szükséged ahhoz, hogy biztonságban és szeretetben érezd magad
- Beszéljétek meg, mit jelentene kapcsolatotok jövője szempontjából egymás határainak megszegése
4. Vállalja magát a munka mellett
Ha lát potenciált a kapcsolatban, akkor teljesen megéri a problémák megoldása. Ennek az erőfeszítésnek azonban csak akkor lesz gyümölcse, ha mindkét partner elkötelezte magát amellett, hogy megteszi a szükséges munkát a dolgok megváltoztatásához.
5. Kérjen támogatást egy bonyolult kapcsolat kezeléséhez
Lehet, hogy több beszélgetést is le kell folytatnod egy idő után, mielőtt új utat törsz magadnak. Néha, a legjobb erőfeszítéseid ellenére is, nehéz lehet előrelépni a helyes irányba. Ilyen esetekben fontos, hogy a kapcsolaton kívülről kérj segítséget. Beszélhetsz közeli barátokkal vagy családtagokkal a szükséges perspektíváért, vagy akár terápiára is jelentkezhetsz, hogy átgondold a problémáidat. Ha segítségre van szükséged, a Bonobology tanácsadási szolgáltatásai az Ön rendelkezésére állnak.
6. Mutasd meg, hogy érdekel
Ha úgy döntöttél, hogy maradsz és dolgozol a kapcsolatodon, fontos, hogy erőfeszítéseket tegyél, hogy tudasd partnereddel, hogy szeretve, dédelgetve és törődőnek tartod. A gyógyulás időt vesz igénybe. Addig is tegyél apróságokat a partneredért, hogy kifejezd a szeretetedet, és megmutasd neki, mennyire törődsz vele.
Kulcsmutatók
- A bonyolult kapcsolat olyan partnerség, amelyet nehéz meghatározni
- Nem megfelelő elvárások, eltérő célok és értékek, begyógyulatlan érzelmi sebek és bizonytalanság néhány oka annak, hogy a kapcsolatok bonyolulttá válnak
- Nem biztos az érzéseiben, a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, az elkötelezettség hiánya, a boldogtalanság és a konfliktusok mind egy bonyolult kapcsolat jelei.
- A bonyolult kapcsolat kezelésére a válasz a kommunikáció javításában, az egészséges határok felállításában, a kötelék helyreállítására való erőfeszítésben és szükség esetén segítség kérésében rejlik.
Bármi legyen is a kezelés bonyodalma vagy eredménye, mindig jobb, ha azon dolgozol, hogy eltávolítsd a bizonytalanságot egy kapcsolatban, ahelyett, hogy egyszerűen „bonyolultnak” címkéznéd kapcsolatodat, és hagynád, hogy a mérlegen lógjon. Reméljük, sikerül beazonosítania, hogy mi a baj a kapcsolatában, mi az oka a boldogtalanságnak, és kitalálja, mi a következő lépés.
GYIK
Bonyolult kapcsolat az, amikor lehet, hogy szereted/tetszik a másik ember, de nem vagy biztos benne, hogy szeretnél-e kapcsolatban lenni vele.
Igen, abszolút. És mindkét partner elég zaklatott is. A bonyolult kapcsolat azt jelenti, hogy a partnerek nincsenek ebben a kapcsolatban két lábbal, és ki kell találniuk néhány dolgot, mielőtt teljesen elköteleződnek egymás iránt.
A Facebookon a bonyolult kapcsolat azt jelenti, hogy valamilyen kapcsolat vagy romantika van valakivel, de nem teljes értékű elköteleződés ezt megfelelő kapcsolatnak nevezni. Azonban még nem vagy egyedülálló, mivel a szíved máshol van jelen.
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
