Az összes önsegítő kézikönyvben, könyvben és cikkben, amelyeket éveken át lelkesen követett, biztosan olvasott már arról, hogy fenn kell tartani az érzelmi határokat a kapcsolatokban, legyenek azok személyes vagy szakmai. Gyakran elolvasod, majd figyelmen kívül hagyod őket, és nem meglepő, hogy miért.
Hiszen lehet, hogy egy tökéletesen csodálatos házasságban élsz, ahol a párod boldog veled, gondoskodik rólad, ajándékokat vesz, elvisz, és különlegesnek érzi magát. Vagy lehet abban a nagyszerű munkában, ahol órákat tölt az irodában, boldogan utazik munkába még hétvégén is, biztonságban és biztonságban abban a tudatban, hogy az extra erőfeszítés csak az az ár, amelyet a stabil, biztonságos, teljes életért fizet. .
Nos, van egy hírünk a számodra: Hacsak nem tanulsz meg érzelmi határokat felállítani, a világ továbbra is egy hatalmas hullámvasúton fog veled sodródni. És igen, ez vonatkozik a családra is! De a nagy kérdés az, hogyan szabj érzelmi határokat a kapcsolatokban? Snigdha Mishra pszichoterapeuta (a philadelphiai Beck Intézet kognitív viselkedésterápiás és érzelmi szabadságterápiás szakértője) segítségével, aki hipnoterápiára és érzelmi szabadságterápiára specializálódott, nézzük meg, hogyan szabhatsz határokat egy romantikus kapcsolatban, és miért fontosak ezek.
Mik az érzelmi határok?
Tartalomjegyzék
Honnan tudhatod, hogy valami baj van a határaiddal? Snigdha azt mondja: „Valahol hallottam, hogy »nem az én majmom, nem az én cirkuszom«. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha nem az én majmom van a cirkuszban, akkor nekem nem számít, és nem kell részt vennem abban a cirkuszban. Ugyanez vonatkozik a határok felállítására is. Ez a tökéletes példa arra, hogy nem kell beavatkoznunk mások életébe, és érzelmileg nem kell viszonyulnunk az emberek életéhez, hacsak nem kérnek tőlünk segítséget vagy tanácsot, vagy a tetteik közvetlenül nem hatnak ránk.”
„ A határok egy kapcsolatban egyszerűen azt jelentik, hogy előbbre valónak tartod magad, és a saját érzelmi szükségleteidet helyezed előtérbe valaki máséval szemben. Azt is jelenti, hogy megtanulsz nemet mondani, és nem aggódsz mások ítélete vagy elutasítása miatt. Ezért ne hagyd, hogy a tetteidet mások kedvében akarás vezérelje.”
Mint minden helyzetben, először meg kell értenie a problémát, mielőtt korrekciós intézkedéseket hozna a megoldására. Ugyanez vonatkozik az érzelmi határok felállítására is. A „kapcsolati határok” definíciója meglehetősen egyszerű: azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalni saját tetteiért és érzéseiért, miközben NEM vállalunk felelősséget mások érzéseiért vagy cselekedeteiért.
A vitás pont az, hogy nem gondolkodhatsz vagy cselekedhetsz a világ nevében, beleértve a házastársadat, a párod, a testvéreidet, a főnökeidet és még a szüleidet is. Saját magadat kell előtérbe helyezned, és nem szabad hagynod, hogy mások érzései elsőbbséget élvezzenek a tiéddel szemben.
Snigdha néhány kérdést javasol, amelyeket fel kell tenned magadnak ahhoz, hogy érzelmi határokat szabhass:
- Mi az, amit kiállsz, és mi mellett állsz készen?
- Ön hűséges ember?
- Őszinte ember vagy?
- Jobban szereti az állítást az agresszióval szemben vagy az agressziót az állítás helyett?
- Milyen kommunikációs stílust szeretnél?
- Mik az erkölcsi határaid?
- Mik azok a dolgok, amiket elengedhetsz, és melyek azok, amelyekben nem köthetsz kompromisszumot?
Azt is elmagyarázza, hogyan segíthet neked, ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket: „Ha jobban megérted magad, képes vagy megállni a helyedben. Ez viszont lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogyan fejezi ki magát, szabja meg a határait, és képviselje ezeket a határokat – rugalmasan és mereven, a körülményektől függően.”
Bár vannak bizonyos viselkedési normák, amelyeket be kell tartani, az érzelmi határok problémái akkor jelentkeznek, amikor túllépünk a kereteken, amikor mások kedvében akarunk járni . Félünk megosztani a preferenciáinkat egy családi vacsorán? Végül steaket eszünk, mert a férjünk szereti, pedig mi a tenger gyümölcseit részesítjük előnyben?
Kapcsolódó olvasmány: Érzelmi poggyász – Mit jelent és hogyan szabaduljunk meg tőle
A spektrum másik végén félénk bókokat fogadni, vagy segítséget kérni, mert túl egoista vagy? Ezek mind helytelen érzelmi határok példái. A randevúzások érzelmi határai elérhetetlennek tűnhetnek a pároddal folytatott kínos beszélgetés nélkül, de néha ahhoz, hogy határok legyenek a kapcsolatokban, csak egy kicsit szigorúan kell kezelned azokat a dolgokat, amelyek nem stimmelnek neked.
Íme egy példa az érzelmi határokra egy kapcsolatban: Jessie-nek hosszú napja volt a munkahelyén, és nagyon stresszes volt a másnapi kora reggel miatt. Aaronnak, a párjának beszélnie kellett egy traumatikus eseményről, amely a múltban történt vele. Meg akarta osztani érzelmeit azzal a személlyel, akivel a legbensőségesebb, Jessie-vel.
Jessie-nek azonban nem volt meg az érzelmi képessége egy ilyen intenzív beszélgetés feldolgozásához. Azzal, hogy egyszerűen azt mondta, hogy „lelkileg és fizikailag kimerültnek érzem magam a mai munkahelyi dolgok miatt, és nem hiszem, hogy olyan állapotban vagyok, hogy feldolgozzam ezeket az információkat”, képes volt határokat szabni egy kapcsolatban anélkül, hogy irányító lett volna.
Miért fontosak az érzelmi határok a kapcsolatokban?
Az érzelmi határok fontosak a kapcsolatokban, mert egészséges kapcsolatot biztosítanak . Gyakran az alacsony önbecsülés a rossz határfelállítás oka. Azok az emberek, akiknek magas az önbecsülésük, vagy akik nem folynak negatív önbeszédbe, ritkán találják nehéznek a határok felállítását az interakcióikban, mivel ők irányítják az életüket, és tudják, mit akarnak és mit nem.
Snigdha azt mondja, miért fontosak az érzelmi határok a kapcsolatokban, és miért olyan nehéz felállítani őket: „Gyakrabban, mint nem, amikor egy kapcsolatba akarunk fektetni – legyen az szakmai vagy személyes kapcsolat barátokkal és családdal, vagy akár romantikus párkapcsolatok. vagy házasság, azt mondják nekünk, hogy érzelmi befektetésünk egyenesen arányos a kapcsolat növekedésével.
„De soha nem mondják meg nekünk, hol hozzunk létre érzelmi határokat. Ennek egyszerű oka az, hogy az olyan tulajdonságokat, mint az önzetlenség vagy az önzetlenség olyan mértékben ünneplik, hogy amikor elkezdi érvényesíteni magát, nemet mondani, viselkedését és életmódját öngondoskodásra optimalizálja, attól tart, hogy önzőnek ítélik meg, vagy elutasítják, nem szeretik, mert erős fejű, független ember.
„Ez azonban nem igaz. Ha nem állítasz fel érzelmi határokat, akkor vagy elkezded sajnálni magad, és áldozatnak érzed magad, vagy mártírnak érzi magát és úgy viselkedik. Ha lábtörlőként kezelnek, és hagyod, hogy az emberek végigsétáljanak rajtad, az idővel megteszi a hatását. Végül úgy érzed, hogy olyan dolgokra pazaroltad az életedet, amelyek nem számítottak számodra, pusztán ezeknek a félelmeknek köszönhetően, amelyekből nem tudtál megszabadulni.”
Íme néhány további ok, amiért kritikus fontosságú a határvonal meghúzása és annak állítása, hogy milyen messzire hajlandó elmenni vagy engedni valakit bármilyen kapcsolatban:
1. Hogy megvédje magát
A személyes határok azért is fontosak, mert először meg kell védened magad, mielőtt másokon segítenél. Gyakran úgy végzed, mintha szivacs lennél mindenben, amit rád zúdítanak. Ez különösen a családi dinamikában figyelhető meg.
Úgy találja, hogy a családja hálaadásnapi vacsoráján végzi el a munka nagy részét, miközben a többiek élvezik, és időt szakítanak magukra? Ez annak a finom jele, hogy a családja magától értetődőnek tekint. Fontos, hogy a kapcsolat korai szakaszában határokat szabj, így nem jön el az az idő, amikor az emberek vállalják az érzéseidet, és nyomást gyakorolnak rád, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyeket valójában nem akar.
2. A manipuláció elkerülése érdekében
Nem mindenki akar téged bántani. De tudat alatt, amikor nem szabod meg a személyes határokat, az érzelmileg rászoruló emberek az életedben hajlamosak manipulálni téged. Ez különösen házasságokban vagy hosszú távú kapcsolatokban fordulhat elő, ahol az egyik partner egyre inkább a másiktól függ.
Úgy látod magad, hogy minden egyes problémáját, amibe a házastársad kerül, megpróbálod megoldani? Hátrébb teszed a szükségleteidet és vágyaidat, csak azért, mert vonakodsz a kedvére tenni? Akkor egy érzelmileg kimerítő és manipulatív kapcsolatban vagy.
Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, a határok nem azáltal befolyásolják a kapcsolatokat, hogy negatív vitákat hoznak létre, és elszakadtak. A határok segítenek megőrizni azt, aki vagy, és gondoskodnak arról, hogy mások ne manipuláljanak téged, mert feltételezik, amit érzel.
Kapcsolódó olvasmány: 12 módszer a mérgező kapcsolat helyreállítására
3. Elkerülni, hogy a munkahelyén kihasználjanak
Ön nagyszerű alkalmazott. Kollégái és főnökei értékelik Önt. Eddig jó. De gyakran megesik, hogy órákat tölt a munkahelyén, és próbál egyedül befejezni egy projektet, amikor mások segítségével megtehetné? Vállalja végül a felelősséget a csapatáért vagy a kollégáiért?
Miért van az, hogy a főnököd többletmunkát tenyér le rád, miközben társaid horgászni mennek hétvégén? Ez azért van így, mert nem mondtál határozott „nem”-et a határaidon túli munkára, mert azt feltételezted, hogy ez egészségtelen határok felállítása a kapcsolatokban azáltal, hogy átveszed a hatalmat önmagad felett.
Ez nem is állhat távolabb az igazságtól. Felelős vagy önmagadért, és neked kell nemet mondanod minden olyan rossz bánásmódra, amely megtörténhet veled. Ha túlhajszolnak vagy ki vannak használva egyszerűen azért, mert felettese azt feltételezi, hogy minden rendben lesz veled, akkor meg kell határoznod a határokat a kapcsolatokban.
4. Boldognak lenni
Igen, lehet ilyen egyszerű is! Jó lánynak vagy kedves fiúnak lenni bóknak tűnhet, de nem akkor, ha az identitástudatát lábbal tiporja. Ahhoz, hogy ez ne történjen meg, mélyre kell menned magadban, és meg kell kérdezned, hogy boldoggá tesz-e a közmondásos önfeláldozó bárány.
A válasz nem. A határok helytelen felállításának az a problémája, hogy túl sok embert engedsz be az életedbe, akik közül néhányan, őszintén szólva, nem érdemlik meg, hogy ott legyenek. Olyan embereket is beengedhetsz az életedbe, akik mindig rosszul bánnak veled, és a múltban is ezt tették. És akaratlanul is sok traumadömpingnek teszed ki magad , ami viszont kihat a mentális egészségedre.
Nehezen teheti le a lábát, és valami szigorúat mond nekik, mert úgy gondolja, hogy az ő érzéseik elsőbbséget élveznek a sajátokéval szemben. Csak azért, mert azt mondják, hogy szükségük van rád, nem jelenti azt, hogy újra be kell engedned őket, hogy bántsanak. Ahhoz, hogy határokat szabj egy kapcsolatban anélkül, hogy irányítanád, csak annyit kell tenned, hogy kimondod: „Megsértve érzem magam, amikor nem tisztelsz engem, és attól a ténytől, hogy ezt a múltban megtetted, képtelen vagyok újra megbízni benned.”
5. Egészséges kapcsolatok kialakítása
A családdal, barátokkal, kollégákkal és ismerősökkel való jó, pozitív kapcsolatok kulcsa a stresszmentesség. Az egészséges határok felállítása az első lépés ebbe, az „egészséges” szó a kulcsszó. Nem kell durván, távolságtartóan vagy akár visszafogottan viselkedned.
Rengeteg udvarias módja van annak, hogy tudasd másokkal, hol állnak az életedben. Alapvetően határvonalat hozol aközött, hogy mi elfogadható és mi nem. Ezzel csak a körülötted lévők becslésében fogsz emelkedni. Az érzelmi határok felállítása a randevúzások során biztosítja, hogy egyértelműen megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz túlzó, így biztos lehet benne, hogy szükségleteit és vágyait tiszteletben tartják.
Kapcsolódó olvasmány: Álkapcsolatok – 15 módszer annak azonosítására, hogy egy vagy
Hogyan húzzunk érzelmi határokat a kapcsolatokban
Kiemeltük a határok felállításának fontosságát a kapcsolat korai szakaszában, de az erőfeszítés hiábavaló marad, ha nem vagy biztos abban, hogyan szabd meg ezeket. „A férjem mindig azt mondta, hogy ne beszéljek bizonyos módon, csak azért, mert „izgatta”. Azt állította, hogy ez egy „határ”, amelyet ő állított fel, és úgy akarta gyakorolni, hogy megváltoztassam a viselkedésemet.
„Csak akkor jöttem rá, hogy egészségtelen határokat állított fel a kapcsolatunkban , amikor elmeséltem egy barátomnak, hogy mennyire lenézőnek érzem magam ettől a viselkedésétől . Nehezen tudtam szóba hozni, mivel sosem voltam az a fajta, aki kiáll a magamért. És mivel közös családban éltünk, nehezebb volt időt szakítani csak a férjemmel, és ezt biztosan nem mások előtt fogom megtenni” – mondta Jázmin.
Nehéz lehet, de nem lehetetlen érzelmi határokat felállítani egy kapcsolatban, különösen akkor, ha éveket töltött olyan emberként, akinél mindig is elmosódottak a vonalak. Nos, itt az ideje megváltoztatni a status quót, és átvenni az irányítást az életedért, és más irányt adni neki. Itt van, hogyan.
1. Gyakorlat az érzelmi határok példáival
Tanuld meg, hogyan állíts fel egészséges határokat. Ha mindig állandóan engedtél párod kívánságainak, lassan, de következetesen kezdj el érvényesülni a kapcsolatban. Emlékeztesd magad – jogod van nem megfelelni mások ésszerűtlen elvárásainak. Az Ön igényei ugyanolyan fontosak.
Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled egy kapcsolatban . Udvariasan, mégis határozottan nemet mondhatsz bármire, amit kényelmetlenül érzel magad előtt. Nem kell hosszasan magyarázkodnod arról, hogy miért utasítasz vissza valamit, hogy jobb érzelmi határokat szabj. Tanuld meg hatékonyabban kimondani az „én”-t. „Azt hiszem”, „úgy érzem”, „hiszem” és így tovább.
A kapcsolatok érzelmi határainak példái nem olyan drámaiak, mint gondolnád. Ide tartozik, hogy partnere nem beszél egy adott témáról, mert az negatív érzéseket kelt benned, vagy nem engedi el a verbális bántalmazást, mert túl félénk vagy ahhoz, hogy véget vessen ennek.
Ha egyszer sikerül rájönnöd, hogy az egész arról szól, hogy egy kicsit jobban tiszteld magad, látni fogod, hogyan hatnak a határok a kapcsolatokra. Céljuk, hogy mindkettőtöket harmonikus kapcsolat felé vezessenek, nem pedig haraggal.
2. Erősen védje a terét
Ez egy olyan hiba, amelyet a legtöbb pár elkövet kapcsolata vagy házassága korai mámorító rohanásában – annyira elveszíti a személyes tér érzését, hogy mindketten elkezdenek behatolni egymás legbelső körébe. Ezt korrigálni kell azzal a ténnyel, hogy az egészséges kapcsolatot nem az határozza meg, hogy mindig csípőízület.
Engedd el egy kicsit, és adj teret a párodnak a kapcsolatban. Ugyanakkor kezelje a terét szentként, és védje hevesen. Kezdheti a baba lépéseivel, mint például a személyes tárgyai biztonságos dobozba helyezése, amelyhez partnere nem fér hozzá, nem osztja meg a közösségi média jelszavait, külön bankszámlája és költséglapja van.
A határok felállítása azt is jelenti, hogy hangot kell adni az érzéseidnek. Ha nemtetszését fejezi ki valami miatt, amiben nem érzi magát kényelmesen, beleértve a szexet is, nézzen egyenesen a szemébe, és mondja ki. Ne érezd magad zavarban vagy vonakodva.
Az érzelmi határok felállítása a randevúzások során az is lehet, hogy egy egészséges személyes teret gyakorol a dinamikájában. Amikor bizonyos személyes terek gyakorlásával tudatja partnerével, hogy egyénisége fontos Önnek, az egy példa a kapcsolatok érzelmi határaira.
3. Állítson fel határokat egy romantikus kapcsolatban mások határainak felismerésével
Ahhoz, hogy másoktól elvárjuk, hogy tiszteletben tartsák személyes érzelmi határainkat, elengedhetetlen, hogy felismerjük és tiszteljük az övéket. Ha valaki meghátrál, amikor beszélsz, nem válaszol neked az első lépésben, kerüli a szemkontaktust, egyszótagos reakciókat ad, kényelmetlenül mozog… akkor nem verbális jelzéseket ad, amelyek nincsenek pontosan összhangban amit mondani akarsz vagy mondani akarsz, ezért jobb, ha meghátrálsz.
Ne ragadd magad annyira a saját határaid felállításába, hogy figyelmen kívül hagyd másokét, ne feledd, joguk van nemet mondani, vagy távol maradni tőled. Amikor ez megtörténik, ne érezd magad megsértve. Ügyeljen azonban arra, hogy ne engedjen az egészségtelen határoknak az általuk létrehozott kapcsolatokban. A határaik az egyéniségüket védik, nem pedig a tiédet.
4. Dolgozz az önbecsüléseden
A jó személyes határok felállítása egy pozitív kapcsolat fontos aspektusa, de mint az élet legtöbb más dolgában, ez is veled kezdődik. Először is tudatában kell lenned annak, hogy mikor lépik át a határaidat, és ezt csak úgy teheted meg, ha összhangban vagy önmagaddal.
Légy kapcsolatban érzelmeiddel, és maradj tudatos állapotban. Ha kényelmetlenséget, stresszt, szorongást, bűntudatot, haragot vagy haragot érzel, annak az lehet az oka, hogy felismeri, hogy kihasználják. Tiszteld magad. Állj ki magadért. Mondj „nem”-et, ahogy gondolod.
Az érzelmi határok felállítása a randevúzások során arról szól, hogy mennyire tud szigorúan viszonyulni azokhoz a dolgokhoz, amelyekben nem vagy elégedett. Ha nem akarsz beszélni valamiről, akkor nem kell. Ha most nem akarsz hozzábújni, akkor ne, és nemet kell mondanod. Ha egyszer dolgozol az önbecsüléseden, jobban be tudja tenni a lábát.
Kapcsolódó olvasmány: 8 dolog, ami tönkreteszi a kapcsolatokat, és te még csak nem is veszed észre
5. Tanulj meg érzelmi határokat felállítani egy házasságban
Ez nagyon bonyolult tud lenni. Ha gyenge az identitástudatod, hagyod, hogy a partnered hozza meg a döntéseidet, néha teljesen figyelmen kívül hagyva a saját ízlésedet és ízlésedet. Természetesen egy egészséges és boldog házassághoz mindkét fél részéről alkalmazkodásra és viszonosságra van szükség . Azonban rajtad múlik, hogy eldöntsd, mely értékekben vagy területeken vagy hajlandó engedni és kompromisszumot kötni, és melyek azok, amelyek abszolút nem képezik vita tárgyát.
Miután megtette ezt a különbséget, üljön le a házastársával, és beszélje meg azokat az érzelmi határokat, amelyeket szeretne a házasságában, és kérdezze meg, hol húznák meg a határt. Konfliktus esetén légy nyitott a megbeszélésekre és beszélgetésekre, hogy megtaláld a középutat, mindaddig, amíg nem te vagy az egyetlen, akitől meg kell hajolni.
Néha nem szab határt egy házasságban, mert fél a kapcsolat elvesztésétől, vagy attól, hogy elítélik. Itt a kulcs. Először is el kell kötelezned magad. Próbálj meg először kisebb dolgokban érvényesülni, majd térj át a nagyobb dolgokra. Lehet, hogy partnere nem mindig követi a javaslatait, de kifejezi érzéseit és véleményét. Fokozatosan olyan emberré válik, akinek megvan a maga esze.
6. Tanuljon meg határokat szabni az irodában
Furcsa módon a legtöbb szakember, különösen az olyan nagy nyomású iparágakban dolgozók, mint az IT, a média és az egészségügy, úgy gondolja, hogy minél több órát tölt a munkahelyén, annál szorgalmasabb. Tegyük ezt tisztába. Szervezete értékelheti Önt, de nem fogja tisztelni az idejét, ha nem tartja meg azokat a szüneteket, amelyek megilletik.
Határozza meg határozottan, hogy munka után ne válaszoljon a munkával kapcsolatos e-mailekre. Minden évben határozza meg azokat a napokat, amelyeken szabadságon szeretne lenni, és jó előre jelentkezzen rájuk. Lehet, hogy a késés a vállalati valóság, de ne váljon szokássá. Ez maradjon kivétel.
Az érzelmi határokra egy példa a párkapcsolatokban , amikor azt mondod a főnöködnek, hogy nem rendben van, ha fizetetlen túlórázol, mivel az idődért fizetnek, nem a cég jóindulatáért.
7. Készítsen listákat, és alaposan tanulmányozza azokat
Íme egy trükk. Készítsen egy listát az Önhöz közel álló emberekről a munkahelyén és a családjában. Nézze meg, hogy ki milyen érzést kelt benned az egyes szituációkban, és találd meg azokat a területeket, ahol úgy érzed, hogy jobb érzelmi határokra van szükséged. Ezután készítsen egy listát arról, hogy milyen határokat szeretne mindegyiknél felállítani.
A férje elmegy golfozni, és várja, hogy segítsen a gyermeke házi feladatában? Mondd el neki, hogy szabadidőre van szükséged egy gyógyfürdőbe a barátnőiddel, és kérd meg, hogy vegye át a gyerekek napi feladatait. Ígérd meg, hogy viszonozza, ha időre van szüksége, hogy kifújja a gőzt.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet leküzdeni a társfüggőséget a párkapcsolatokban
8. Kérjen segítséget, kérjen helyet
Igen, mindkettőt megteheti bűntudat nélkül. Sokszor a rossz érzelmi határokkal rendelkező emberek túl büszkék magukra. Lehet, hogy ellentmondásnak tűnik, de ez történik. Egy háziasszony annyira megszokta, hogy bebizonyítja, szupernő, hogy mindent megtesz a házában, és kiégeti magát, hogy tökéletes anya és feleség legyen.
Egy szakember annyira vágyhat arra, hogy a főnöke kedvében járjon, hogy minden felelősséget magára vállal, akár a mentális egészsége árán is. Ne tedd! Amikor egészségtelen határokkal küzdesz mások által veled felállított kapcsolatokban, kérj segítséget, amikor szükséged van rá. NEM vagy egy Marvel hős, akinek meg kell mentenie a világot. Kérj segítséget, amikor szükséged van rá, és mondj nemet, amikor szükséged van a saját teredre. Meghátrálnak.
A jó érzelmi határok felállításának alapszabálya, hogy tiszteld magad. A jó határok egy érett ember jele, aki tudja, mit akar az élettől. Ne kockáztasd az önértékelésedet még azok miatt sem, akik a legközelebb állnak hozzád. Találja meg a terét és gyönyörködjön benne!
Ha nehezen tudod meghatározni a határokat egy romantikus kapcsolatban vagy bármilyen más kapcsolatban, az a mentális egészségedet is károsíthatja. Ilyen esetekben létfontosságú lehet egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés terapeuta felkeresése. A Bonobology tapasztalt terapeutáinak csapata segíthet kitalálni, hogy mely határok hiányoznak számodra, és hogyan alakítsd ki azokat.
GYIK
A meghatározás meglehetősen egyszerű: azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalni saját tetteiért és érzéseiért, miközben NEM vállalunk felelősséget mások érzéseiért vagy cselekedeteiért.
Érzelmi határokat hozol létre, hogy megvédd saját érzéseidet, nehogy manipulálják egy kapcsolatban, és ne hagyd, hogy mások természetesnek vegyenek.
Néha nem szab határt egy házasságban, mert fél a kapcsolat elvesztésétől, vagy attól, hogy elítélik. De érvényesülnie kell, hogy felállítsa a határait.
Érvényesítened kell magad a családodban, a párkapcsolatodban és a munkahelyeden, és fel kell hagynod azzal, hogy mások kedvében járj, mert azt várják, hogy tedd meg helyettük.
A jó érzelmi határok felállításának alapszabálya, hogy először önmagadat és a szívedet tiszteld. Nem engedheti meg, hogy mások érzései elsőbbséget élvezzenek a sajátjaival szemben.
15 sokkoló dolog, amit a csalók mondanak, amikor szembesülnek
6 ok, amiért egy pasi figyelmen kívül hagy téged egy verekedés után, és 5 dolog, amit megtehetsz
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
