A kapcsolatban felmerülő elvárásokat gyakran démonizálják az elégedetlenség, a különbségek és az elidegenedés kiváltó okaként. Egy másik személyhez való kötődés elkerülhetetlen részét is képezik. Akár új kapcsolatba kezd, akár egy meglévő egészségesebbé tételén dolgozik, az elvárások mindig szerepet kapnak. Nehéz, hogy ne legyenek elvárásaid egy kapcsolatban.
A közhiedelemmel ellentétben ezek nem feltétlenül rosszak. Feltéve, hogy tudja, hogyan lehet különbséget tenni a reális és az irreális elvárások között, világosan kommunikálja azokat, és ne vésd kőbe. Valójában az elvárások meghatározásának megfelelő megközelítése segíthet kiszűrni annyi gyakori problémát, amelyeken a párok veszekednek, és amelyek akár krónikus konfliktusforrássá is válhatnak. Most, hogy megállapítottuk, hogy a partnerrel szembeni elvárások természetesek és elkerülhetetlenek, azt is fontos megismételni, hogy tudatos erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy ezek reálisak és elérhetőek legyenek.
Ez egy csomó kérdést vet fel: Hogyan állítja be egészségesen a kapcsolati elvárásokat? Mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Hogyan határozod meg, hogy egy párkapcsolati partner mit várjon el a másiktól? Hol húzza meg a határt az idealista és az ésszerű elvárások között egy kapcsolatban? Ezek rendkívül zavaró dilemmák lehetnek, amelyeket meg kell oldani. Ne aggódjon, mert megvan a válasz. Elmondjuk, hogyan kommunikáld az elvárásokat egy kapcsolatban, pszichoterapeutával konzultálva Jui Pattanás, képzett Rational Emotive Behavior terapeuta és A Bach Remedy gyakorlója, aki az online tanácsadásra specializálódott.
Hogyan határozod meg a kapcsolati elvárásokat?
Tartalomjegyzék
A kapcsolatokra vonatkozó normák és elvárások tisztázatlansága halálos lehet. Ha azon kapta magát, hogy azon töpreng, vajon az elvárások tönkreteszik-e a kapcsolatokat, tudjátok, hogy nem az okoz kárt, ha elvársz valamit a partneredtől. Az igazi bűnös gyakran az, hogy képtelenség az egészséges elvárásokra vonatkozó alapszabályokat lefektetni. Az elvárások felállításának folyamatát egy kapcsolatban – régi vagy új – mindig önmagaddal kell kezdeni.
Mielőtt elkezdené lefektetni az alapszabályokat a partnere számára arról, hogy mi működik és mi nem, teljesen biztosnak kell lennie ezekben a dolgokban. Szóval, szánj időt a gondolkodásra. Értsd meg, mi az, amit keresel egy kapcsolatban, anélkül, hogy személyspecifikussá tennéd. Például összpontosítson arra, hogy mennyire fontos a bizalom és a tisztelet egy romantikus partnerségben, anélkül, hogy ezekre a dolgokra a jelenlegi (vagy potenciális) partnerével összefüggésben gondolna.
Ez elengedhetetlen az új párkapcsolati elvárások felállításához, de akkor is jól működhet, ha pároddal hosszú ideje vagytok együtt, nem határozták meg egymás iránti elvárásaitokat, és a meghatározatlan – ergo, teljesítetlen – elvárások súlya mára megnőtt. sérelem, csalódás és harag forrása a kapcsolatodban.
Kapcsolódó olvasmány: Miért várjuk el, hogy a romantikus szerelem örökké intenzív maradjon?
Kétségkívűl magas elvárásai vannak egy kapcsolatban hosszú távon káros lehet. Folyamatosan csalódottnak és frusztráltnak fogja érezni magát, ha partnere nem tud megfelelni az elvárásoknak. Éppen ezért kulcsfontosságú az igények, vágyak és elvárások tisztázása egy kapcsolatban. Az is fontos, hogy gondolja át életcéljait, értékeit, és készen áll arra, hogy érzelmileg belefektesse magát egy másik emberbe, mielőtt a párkapcsolattal kapcsolatos elvárásokról beszélne.
Közelítse meg a gyakorlatot úgy, hogy feljegyzi az „Életemtársammal szemben támasztott elvárásaim” listát, majd nézze át néhányszor, hogy felmérje, ezek közül melyek kötelezőek egy egészséges kapcsolathoz, és melyek alkuképesek. Hagyjon időt partnerének is, hogy végigmenjen ezen a folyamaton. Miután túljutott ezen a szakaszon, dolgozzon együtt azon, hogy elvárásokat fogalmazzon meg egy kapcsolatban. Az ésszerű elvárások egy kapcsolatban hosszú távon ésszerűnek bizonyulnak. Ennek során néhány dologra ügyeljen:
1. Legyen finom
Nem adhatsz át egy listát a partnerednek, mondván: „Íme, az elvárásaim ezzel a kapcsolattal kapcsolatban”. Csak ez nem így működik. Ehelyett hangsúlyozd a számodra fontos dolgokat, hogy megértsék, hogy ezt várod el tőlük. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Találkozunk a barátaimmal vacsorázni, és elvárom, hogy időben érkezzen”, próbálja meg ezt mondani: „Számomra fontos, hogy időben érkezzünk erre a vacsorára a barátaimmal”.
Ez segít abban, hogy egy kapcsolatban elvárásait kommunikálja úgy, hogy ne váljon állandó fájdalmas ponttá a partnerével fennálló egyenletben. Ezenkívül segít abban, hogy partnere ne „az én utam vagy az országút” kijelentésként tekintse a párkapcsolati elvárások felállítására tett kísérletét. jui azt tanácsolja: „Amikor elvárásokat fogalmazunk meg egy kapcsolatban, fontos észben tartani, hogy ez egy kétirányú utca. Szóval jó lenne először megkérdezni, hogy partnere milyen elvárásokat támaszt ezzel a kapcsolattal és Önnel szemben, majd fokozatosan megosztaná a sajátját.”
2. Legyen világos
Ne keverje össze a finomságot a homályos utalásokkal. Ha arra számítasz, hogy te és a párod együtt töltik a hétvégét, és utána olyanokat mondasz, mint „bárcsak itt lennél”, nem biztos, hogy működik. Ehelyett mondd meg nekik: „Nagyon örülnék, ha felszabadítanád a hétvégéidet, hogy több időt tölthessünk együtt.” Az, hogy partnere fogékony-e az Ön igényeire, nagyban függ attól, hogyan kommunikálja az elvárásokat egy kapcsolatban.
Szabványokat és elvárásokat kell felállítania egy kapcsolatban, és világosan és határozottan kell megfogalmaznia, hogy mit akar. A célzások eldobása, a homályosság nem segít, legyen nagyon világos. Ha megnézi a példákat a magas elvárásokra egy kapcsolatban, amelyek konfliktusok forrásává válnak – az egyik partner folyamatosan időt és figyelmet követel, a másikat pedig elfojtva érzi –, akkor észreveheti, hogy ez egy kommunikáció hiánya. Ha világos érveléssel támasztja alá, könnyebbé válik az elvárások megfogalmazása egy kapcsolatban.
3. Csináljátok együtt
Az elvárások kétirányúak, és fontos, hogy Ön és partnere is meghallgatásra és megértésre érezze magát. Az elvárások közös felállítása nagyszerű módja ennek elérésére. Beszéljetek arról, hogy mi az, ami elfogadható és mi az, ami nem, mennyire vagytok mindketten hajlandó a kompromisszumra, ahol látja a kapcsolatot, és bármi más, ami illeszkedik a dinamikája kontextusához.
Ez megakadályozza, hogy irreális elvárásokat rakass ki partneredre. Például a magas elvárások egyik példája egy kapcsolatban az lehet, hogy elvárod a partneredtől, hogy minden nap főzzön munka után, és ezt a követelést vita nélkül támasztod vele szemben. Természetesen a partnere úgy érezheti, hogy kihasználják. De ha felosztod ezt a munkát, esetleg te aprítod, ő pedig főz, mert úgy érzed, hogy te egy tetves szakács vagy, akkor együtt dolgoztok.
4. Ne izzadj meg az apróságokon
Hogyan lehet kommunikálni az elvárásokat egy kapcsolatban? Amikor elvárásokat fogalmaz meg egy kapcsolatban, tudnia kell, hogyan kell elválasztani a búzát a pelyvától. Ellenkező esetben a kielégítetlen elvárások sorában találja majd magát, ami boldogtalan hellyé teszi kapcsolatát. Szóval, hosszan és alaposan gondold át, mi az, ami számodra nem alkuképes, és mi az, ami nem, amikor összeállítod az elvárások listáját egy kapcsolatban.
Például, hitetlenség Az elfogadhatatlanság ésszerű, mert valós következményekkel járhat a közös jövőtökre nézve. Arra azonban számítani, hogy minden péntek este virággal a kezükben jelenjenek meg a munkahelyén, meglehetősen lényegtelen elvárás, amelyet elengedhet. Talán nem ez a stílusuk a szeretet kifejezésére, és számtalan más módon pótolják ezt.
Leena, egy posztgraduális hallgató azt mondja: „Amióta új városba költöztem a mesterképzésem miatt, a barátommal mindent megteszünk annak érdekében, hogy ez a távolsági kapcsolat működjön. A barátomnak azonban irreális elvárásai vannak, például megkér, hogy maradjak bent péntek esténként és hétvégén, és minden szabadidőmet vele töltsem videohívásokon keresztül. Őszintén szólva, ez kezd egy kicsit megfojtani.” Azt tervezi, hogy a következő találkozás alkalmával beszél erről a partnerével, és elkezdi újrafogalmazni az elvárásokat a kapcsolatban.
5. Legyen nyitott
„A kapcsolatok normáiról és elvárásairól beszélve kulcsfontosságú, hogy nyitott elmét tartsunk. Te és a partnered két különböző ember vagy, eltérő személyiséggel, normális, hogy eltérő elvárásaid vannak” – mondja Jui. A párkapcsolatban fennálló, össze nem illő elvárások katasztrófa receptje lehet, ezért létfontosságú, hogy hajlandóak legyünk közös nevezőre jutni, amikor úgy érzi, hogy az Ön és partnere nézetei teljesen ellentétesek egy ügyben.
Például a fiúk elvárásai egy kapcsolatban nagyon eltérhetnek a lányokétól, és ez összeütközésekhez és vitákhoz vezethet. Ennek elkerülésének egyik módja, ha elfogadod, hogy teljesen természetes, hogy elképzeléseid nem mindig közelednek egymáshoz. Lehet, hogy bizonyos kérdésekben ellentétes nézeteid vannak, és ez így van rendjén. Legyen nyitott, és hallgasson, hogy megértse a nézőpontjukat, és ne szembeszálljon vele. Ezután dolgozzanak együtt, hogy megtalálják azt a középutat, amely mindkettőtöknek elfogadható.
Kapcsolódó olvasmány: Az első küzdelem egy kapcsolatban – mire számíthatunk
12 Reális elvárások a kapcsolatokban
Most, hogy megértette, hogyan állíthat fel és kommunikálhat elvárásokat egy kapcsolatban, elérkeztünk az elvárások meghatározásának következő kulcsfontosságú aspektusához – a reális tartáshoz. Tehát mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Hogyan értékeli, hogy amit egy jelentős másiktól vár, az a reális elvárások körébe tartozik-e? Az egyik egyszerű módja annak, hogy elkerüljük az irreálisan magas elvárásokat egy kapcsolattal szemben, ha megállunk, és elgondolkodunk: „Mit hozzok az asztalra?”
Míg az elvárások hiánya egy kapcsolatban irreális, a lécet túl magasra tenni tarthatatlan lehet. Gondolom ki kell egyensúlyoznod az egészet. „Lehet, hogy nyitott elmével fogadtad el a párodat, mert az egészséges kapcsolathoz vezet, de rendben van, ha nemet mondasz, ha valami nem teljesíthető számodra. Jobb, mint hamis reményeket kelteni azzal, hogy „Igen, megpróbálom”, amikor biztos vagy benne, hogy nem fogod tudni” – ajánlja Jui.
Az elvárások tönkreteszik a kapcsolatokat? Ha ez a kérdés foglalkoztatta a fejét, akkor lehet, hogy Ön viselte a teljesítetlen elvárások és a kapcsolat terhét. Kivéve, ha elvárja, hogy partnere betartson bizonyos normákat, vagy játsszon bizonyos szabályokat, nem kell katasztrofálisnak lennie.
Ennek egyetlen előfeltétele, hogy elvárásait reálisan tartsa. Irreális elvárás például, hogy azt akarja, hogy a partnere úgy nézzen ki, mint George Clooney, 6 számjegyű fizetést keressen, hatos testű legyen és borotvaéles esze legyen. De az, hogy kedvesen és tisztelettel bánjanak veled, teljesen ésszerű. Megérted a sodródást. Hogy világosabbá tegyük a dolgokat, íme egy összefoglaló 12 reális elvárás a kapcsolatokban, amelyek ápolásán dolgoznod kell:
1. Elönt a szeretet
Ön romantikus kapcsolatban él, és túl reális elvárni, hogy a partnere vonzalom megnyilvánuljon. Fontos tudnod, hogy a SO-d szereti és értékeli azt, aki vagy, és ezt olyan módon fejezi ki, amelyet Ön is érthetően ért. Ez az egyik legalapvetőbb elvárás a partnerrel szemben, és bárki, aki mást mond, az érzelmileg manipulálni próbál, hogy belenyugodjon abba a félszeg erőfeszítésbe, amelyet a kapcsolat érdekében tesz.
Más szóval: egymás megértése és elfogadása szeretem a nyelveket a reális elvárások közé tartozik egy kapcsolatban. Az ölelés, a puszi, a kézfogás és az ölelés mind a szeretet elvárt megnyilvánulása egy kapcsolatban. Azonban annak meghatározása, hogy partnere hogyan fejezi ki irántad való ragaszkodását, irreális elvárásokkal határos.
Mi várható: Szeretőek, gondoskodóak és ragaszkodók lennének.
Mire ne számíts: Kényeztették a PDA-t, azt mondták, hogy „gyakran szeretlek”, vagy ezerszer elmondták, mit jelentesz nekik. Vannak, akik nem olyan kifejezőek, de a maguk módján törődnek vele.
2. Az őszinteség a reális elvárások közé tartozik egy kapcsolatban
Az őszinteség egy kapcsolatban nem vitatható elvárás. Nem számít, milyenek a körülmények, teljes és abszolút őszinteséget kell elvárnia partnerétől, és ezt cserébe felajánlania neki is. Enélkül nem építhetsz erős, egészséges kapcsolatot. Ahol megtévesztés, hazugság és csontvázak vannak a szekrényben, ott a kapcsolat a hazugságok összetett szövedékévé redukálódik, amely előbb-utóbb összeomlik. Tehát amikor elvárásokat támaszt egy kapcsolatban, beszéljen arról, mit jelent az őszinteség mindegyikőtök számára, és tisztelje azt.
Mi várható: Tudna a múltbeli kapcsolataikról, tudná, kik a barátaik, és milyen közel állnak egymáshoz, a szüleikkel való kapcsolatukat vagy a bántalmazás múltját. Mindennapi életükről tájékoztatnák Önt.
Mire ne számíts: Elmondanak minden bonyolult részletet az exükkel való kapcsolatukról, a pasikkal vagy a lánybandával folytatott megbeszélésekről, vagy az SM vagy e-mail jelszavaik eléréséről.
Kapcsolódó olvasmány: Exkluzív randevú: ez nem biztos, hogy egy elkötelezett kapcsolatról szól
3. Kölcsönös bizalom
Ahol őszinteség van, ott a bizalom természetesen következik. Ami a kapcsolatok normáit és elvárásait illeti, a bizalom elengedhetetlen. Legyen szó a fiúk elvárásairól egy kapcsolatban, vagy a lányokéról, a bizalom mindig szerepel a listán, ha elkötelezett kapcsolatban élsz. Bizalom nélkül nem képzelhet el tartós kapcsolatot egy romantikus partnerrel.
Teljesen megbíznia kell partnerében, és az ő szerepe abban, hogy biztonságban érezze magát, és értékesnek érezze magát, nagyban hozzájárul az elvárások teljesítéséhez. A másik oldalon természetes és ésszerű elvárni, hogy egy partner megbízzon benned. Bár neked meg kell tenned a te dolgod, hogy megbízhatónak tűnj, a partnerednek a gyanakvást, a bizonytalanságot és a féltékenységet is le kell vetnie a kölcsönös bizalom kialakítása érdekében.
Mi várható: A kölcsönös bizalom kialakításán dolgoznál egy kapcsolatban. Nem lennél feleslegesen bizonytalan vagy gyanakvó.
Mire ne számíts: Munkakörútra mész egy ellenkező nemű kollégával, és elmondod a párodnak, hogy ugyanabban a szobában maradtál. Rendben lennének vele, mert megbíznak benned. Ez az egyik példa a magas elvárásokra egy kapcsolatban, amelyet le kell állítania ahhoz, hogy valóban erősítse a bizalmat.
4. Egymás iránti együttérzés
Amikor új kapcsolati elvárásokat fogalmaz meg, vagy újradefiniálja az elvárásokat egy folyamatban lévő kapcsolatban, az együttérzés könnyen figyelmen kívül hagyható. Azonban ez az egyik legfontosabb szükséglet minden intim kapcsolatban, és egy kapcsolatban minden elváráslistán szerepelnie kell. Amikor az egyik személy fáj, vagy rossz szakaszon megy keresztül, a másik felveszi a csodaszer szerepét.
Erről szól az együttérzés a kapcsolatokban. Jogában áll elvárni, hogy partnere az a biztonságos hely legyen, ahová fordulhat, ha kényelemre van szüksége. Ezt egyértelműen meg kell állapítani, amikor elvárásokat kommunikál egy kapcsolatban. Rendben van, ha nem tudják teljesen megérteni vagy kapcsolódni ahhoz, amit érzel vagy átélsz. Az számít, hogy ez zavarja őket, és megpróbálnak jobb kedvre deríteni.
Mi várható: Felvidítanak, ha lent vagy, főznek egy csésze forró kávét, ha rossz napod volt.
Mire ne számíts: Itt is irreális és igazságtalan elvárni, hogy egy partner olvasson a gondolataiban egy nehéz helyzetről, és segítsen, vagy pontosan érezze, amit Ön érzel.
5. Tisztelettel bánnak veled
Mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Ha erre a kérdésre egyszavas választ kellene adnunk, az kétségtelenül tisztelet lenne. Tehát, ha valaha is azon kapja magát, hogy a kapcsolat elvárásait és valóságát ellenőrzi, győződjön meg arról, hogy a tisztelet mindig a jogos elvárások kategóriájába tartozik. Egy olyan kapcsolat, ahol lábtörlőként kezelnek, vagy láthatatlannak, eltörpülnek és megalázottnak érzi magát, egyszerűen nem éri meg az idejét és energiáját.
Az egymás iránti tisztelet a fémjelzi a egészséges kapcsolat. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk értékelni a másik személy nézőpontját, még akkor is, ha Ön nem ért vele egyet. Ha kölcsönös tisztelet van, a partnerek megtalálják a módját, hogy a legösszetettebb nézeteltéréseket és vitákat is empatikusan kezeljék anélkül, hogy kicsinek éreznék magukat. Mindig ne feledje, hogy a tisztelet kétirányú utca.
Mi várható: Tiszteletben tartanák érzéseiteket és döntéseiteket, és bevonnának az övéikbe.
Mire ne számíts: Dührohamokat dobsz fel és felesleges vitákba keveredsz, és ők elfogadnák és foglalkoznának vele, mert tisztelnek téged.
6. Elsőbbséget élveznek
Romantikus partnerként elfogadható elvárni, hogy partnere mindenek fölé helyezze az életében. Bár reális, ez az elvárás feltételes is. Előfordulhatnak olyan esetek, amikor a munkahelyi nyomás vagy a szociális kötelezettségek olyan sok időt és energiát igényelnek, hogy elveszik a fókuszt a kapcsolatról és a partnerről.
Ne hagyja, hogy az ilyen aberrációk hozzájáruljanak a teljesítetlen elvárások listájához. Az átmeneti zavarok nem jelentik azt, hogy csökken a jelentősége az életükben. Az a fontos, hogy te és a partnered megtalálják a módját, hogy visszakerüljenek egymáshoz. Ha az egyik partner következetesen elmulasztja a másik fontossági sorrendjét, az gyorsan lecsökkentheti dinamikáját egy nem egyező elvárású kapcsolatra. Ez egy lefelé tartó utazás kezdete lehet.
Mi várható: Az, hogy szeretnének időt tölteni veled, kommunikálni veled és terveket szőni veled, ésszerű elvárás egy kapcsolatban.
Mire ne számíts: Nem lenne életük rajtad túl, igazságtalan és ésszerűtlen.
Kapcsolódó olvasmány: 8 különbség a randevúzás és a párkapcsolat között
7. Figyelmesnek lenni
Ez arra késztetheti, hogy még egyszer átnézzen „az elvárásaim az élettársamtól” listára, mert a figyelmesség aligha tartozik a kézenfekvő választások közé, amikor a kapcsolati elvárásokra gondolunk. Bár alulértékeljük, ez a tulajdonság jelentősen javíthatja kapcsolata természetét. Íme, miért: Egy kapcsolat nem egészséges, ha az egyik partner mindent megad a másiknak, amit csak akar, még a jóléte rovására is. Valójában ez az a meghatározása diszfunkcionális kapcsolat.
Ön és partnere nem fog egyetérteni, és nézeteltérései lesznek. Amikor ez megtörténik, figyelembe kell vennie, hogy egy bizonyos cselekvés hogyan hathat a másik személyre. A másik személy nézőpontjának és az Ön cselekedeteire és döntéseire adott várható reakciójának figyelembe vétele az, amit a kapcsolati partnernek elvárnia kell a másiktól.
Mi várható: Megpróbálják megérteni az Ön álláspontját, és ésszerű beszélgetéseket folytatnak.
Mire ne számíts: Kimutatják figyelmüket, ha súlyosan tévedsz, vagy szükségtelenül hajthatatlanok.
8. Együtt töltött idő
Az összetartozás a szükségletek, vágyak és elvárások alapköve egy kapcsolatban. Nem nőhettek együtt párként anélkül, hogy megosztanátok néhányat minőségi idő együtt. Tehát kétségtelenül ez az egyik reális elvárás egy kapcsolatban. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden ébrenléti pillanatot együtt töltünk, vagy mindent együtt csinálunk.
De ha a másiknak egyszerűen nincs ideje vagy fejtere rád, és úgy érzi, biztos, hogy nincsenek elvárásaid egy kapcsolatban, akkor el kell gondolkodnod azon, hogy beleillesz-e egyáltalán az életébe. Ezért fontos, hogy tisztában legyél a reális elvárásokkal egy kapcsolatban, hogy senki ne használhasson ki érzelmileg a szerelem nevében, majd a „túl igényesnek” titulálva érvénytelenítse az őszinte aggodalmaidat.
Mi várható: Tervezték volna, hogy együtt lógnak otthon vagy kint, vagy tervezik az ünnepeket.
Mire ne számíts: Nélküled soha nem terveznének.
9. Egyenlő felek partnersége
Mit várhat el egy párkapcsolati partner a másiktól? Nos, az egyenlőség nagyon alapvető elvárás, amelyet alapból ki kell elégíteni. Sajnos ez nem mindig van így. Függetlenül attól, hogy ki keres többet, ki élvez erősebb pozíciót a társadalomban, kinek a munkája fontosabb, a romantikus kapcsolatnak mindig egyenrangú felek partnere kell, hogy legyen.
Elfogadhatatlan, hogy egy partner hatalmát, pozícióját vagy pénzét olyan tényezőként használja fel, amely uralja vagy torzítja erődinamika a kapcsolatban az ő javukra, és elvárják a másiktól, hogy vegye fel a lazaságot. A barátodnak irreális elvárásai vannak, ha azt várja, hogy utána menj, mert mindig túl fáradt ahhoz, hogy maga végezze el az alapvető házimunkát.
A barátnődnek egészségtelen elvárásai vannak, ha úgy gondolja, hogy nem baj, ha nyilvános helyen dührohamot dob fel, és azt akarja, hogy megbékélje. Ilyenkor meg kell tanulni letenni a lábunkat és megkövetelni az egyenlőséget – nem csak elvárni.
Mi várható: Egyenrangúak lennétek, amikor megosztják a kiadásokat, a háztartási feladatokat és a gyermeki feladatokat.
Mire ne számíts: A partnere lemondna az előléptetésről, mert ezzel karrier szempontjából felettük áll.
10. 100%-ot adni
Mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Egy másik egyszerű válasz erre a nehéznek tűnő kérdésre az, hogy a partnered ugyanolyan befektetett a kapcsolatba, mint te. Egy kapcsolat szeretetet, gondoskodást és erőfeszítést igényel mindkét partner részéről. Nincs más módja annak, hogy hosszú távon fennmaradjon. Az a személy, aki megjeleníti a félelem az elköteleződéstől vagy hideg lábakon áll, amikor a kapcsolat következő lépéseiről van szó, nem tud megbízható partnerré válni.
Tehát jogos elvárni, hogy partnere 100%-ot nyújtson – az elkötelezettség, a szeretet és az együtt maradás elhatározása terén. Függetlenül attól, hogy milyen popkultúra vagy a társkereső alkalmazásban szereplő srác üzeni neked, és azt kérdezi: „Hová megy ez?” vagy "mik vagyunk?" nem a magas elvárások példái egy kapcsolatban.
Mi várható: A partnere mindent megtesz azért, hogy a kapcsolat egészséges maradjon.
Mire ne számíts: Az Ön elképzelése az erőfeszítésről 100%-ban megegyezik az övékével.
Kapcsolódó olvasmány: 13 jel, hogy Ön önző a kapcsolatában
11. A tér is egészséges elvárás
Magától értetődik, hogy két ember egy kapcsolatban élvezi az együttlétet. Ennek az összetartozásnak azonban nem szabad az egyik vagy mindkét partner függetlenségének és egyéniségének az árán. Amikor ez megtörténik, azt kockáztatja, hogy a társfüggő kapcsolatok szürke zónájába kerül. Tehát ne habozzon hangot adni a személyes elvárásainak tér egy kapcsolatban.
Pontosan erre van szüksége ahhoz, hogy egyénileg és párként növekedjen és boldoguljon. Egy párkapcsolat természetes elvárásai közé tartozik, hogy egy kis pihenőt szeretnél kifújni a barátaiddal, vagy egy kis egyedüllétre, hogy megfiatalítsd magad egy hosszú és kimerítő nap végén. Az egészséges, fenntartható kapcsolat érdekében mindkét partnernek hajlandónak kell lennie arra, hogy megadja egymásnak ezt a személyes teret.
Mi várható: Arra biztatnának, hogy menj el a barátaiddal, és te segítenél nekik a könyvtáruk felépítésében.
Mire ne számíts: Egy hétig duzzogtál egy verekedés után, és távol maradtak, hogy helyet adhassanak.
12. Az intimitás az elvárások közé számít egy kapcsolatban
Az intimitás nem csak a lapok közötti forró és zizegő akciót jelenti. Ahhoz, hogy mély, tartalmas kapcsolatot ápolhasson egy másik személlyel, úgy kell ismernie őket, mint a tenyerét. Vannak különböző az intimitás típusai törekedni – érzelmi, intellektuális, lelki, fizikai, hogy csak néhányat említsünk.
Egészséges elvárni és azon dolgozni, hogy olyan szintű intimitást alakítsunk ki, ahol Ön és partnere jól érzi magát egymással szemben. A partnerrel szembeni természetes elvárások közé tartozik abban a reményben, hogy egy másik fél fokozatosan megnyílik előtted, és teljesen beenged a szívükbe és az életükbe. Tehát ne hagyja, hogy bárki is hibáztasson abban, hogy elengedi ezt a természetes vágyat, hogy egy kapcsolatban fokozza az intimitást azáltal, hogy olyan címkéket használ, mint a ragaszkodó vagy a rászoruló.
Mi várható: Mindkét partner kezdeményezi és élvezi a szexet.
Mire ne számíts: Az intimitás ugyanolyan izgató lesz, mint az első együtt töltött napjaiban.
Kapcsolódó olvasmány: A szakértő felsorolja a párkapcsolatban fennálló intimitás 10 jelét
Hogyan biztosíthatja, hogy kapcsolati elvárásai teljesüljenek
Amikor a kapcsolati elvárásokat és a valóságot elemzi, rájöhet, hogy nem minden valósul meg, amit elvár egy partnertől vagy kapcsolattól. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem felel meg az elvárásoknak. Ha következetesen dolgozik azon, hogy elérje a reális elvárások aranystandardját egy kapcsolatban, ez segít egy erősebb kötelék kialakításában. És hogyan csinálod?
Hogyan biztosíthatja, hogy kapcsolati elvárásai gyakrabban teljesüljenek? Íme néhány lépés, amelyet megtehet annak érdekében, hogy ne csak egyértelműen kommunikáljon egy kapcsolatban elvárásait, hanem a lehető legjobban megfeleljen egymás elvárásainak:
1. Határozza meg a sajátját
Mint minden az életben, a változás végrehajtásának folyamata önmagaddal kezdődik. Az elvárások felállítása egy kapcsolatban és annak biztosítása, hogy azok teljesüljenek, nem más. Függetlenül attól, hogy új kapcsolati elvárások meghatározásának útjára lép, vagy egyszerűen kimerült attól, hogy partnere nem tudja kielégíteni az Ön igényeit, mérlegelje, mit szeretne, és mit vár el a kapcsolatától.
Jui azt mondja: „Megosztva alapvető értékek egy kapcsolatban fontos a sikeréhez. Csak akkor lehetsz biztos abban, hogy nem hagyod cserben egymást az út minden lépésénél, ha neked és partnerednek közös elképzelése van arról, hogy mi a fontos a kapcsolata szempontjából.” Csak akkor tudja felmérni, hol áll a közös értékek ügyében, ha tudja, mit akar a kapcsolatától és a partnerétől.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan húzz érzelmi határokat a kapcsolatokban?
2. Állítsa be a határokat
A beállítás fontossága egészséges határok egy kapcsolatban a lehető legkorábban nem lehet túlbecsülni. A határok meghatározása kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy mindkét partner szükségleteit és elvárásait tiszteletben tartsák és kielégítsék. Ha el akarja kerülni az össze nem illő elvárások kapcsolatát, győződjön meg arról, hogy meghatározza határait az egymással szembeni elvárásaival együtt.
Valójában, ha alaposan megnézzük, a határ- és elvárásbeállítások szorosan összefonódnak, és egyik sem létezhet a másik nélkül. Például, ha azt mondod: „Nem tűröm el a tiszteletlenséget egy kapcsolatban”, akkor azt is mondod: „Elvárom, hogy a párom tiszteljen engem”. Hasonlóképpen, ha azt mondod: „Az egyik elvárásom az élettársammal szemben az őszinteség”, akkor azt is mondod, hogy határvonalat húzol egy tisztességtelen partnerrel való elviseléshez.
Tehát tudatosan törekedjen a kapcsolati határok meghatározására és azok betartására a körülményektől függetlenül, ha azt szeretné, hogy egy kapcsolatban tiszteletben tartsák és betartsák elvárásait. Abban a pillanatban, amikor megengeded egy partnernek, hogy figyelmen kívül hagyja a határaidat, engedélyt adsz neki, hogy végigsétáljon rajtad. Az biztos, hogy nem fognak sokat törődni azzal, amit elvársz egy partnertől, ha megszegik ezt a vonalat.
3. Legyen őszinte és őszinte
Az elvárások megfelelő kommunikációjának megtanulása egy kapcsolatban nem csak az elvárások megfogalmazása és kezelése szempontjából kulcsfontosságú, hanem annak biztosításában is, hogy azokat betartsák és következetesen teljesítsék. Ha azon tűnődsz, hogy „az élettársammal szemben támasztott elvárásaim soha nem teljesülnek, mit tehetek, hogy rávegyem őket arra, hogy komolyan vegyék az igényeimet”, akkor a válasz abban rejlik, a kommunikáció javítása a kapcsolatában.
Például, ha partnere valamilyen módon csalódást okozott Önnek, világosan, tömören és egészségesen kell közölnie vele, hogy tetteik milyen érzéseket keltettek Önben. Ahelyett, hogy a passzív-agresszív technikákra hagyatkozna, mint például a csendes kezelés, próbáljon ki egy nyíltabb megközelítést, például azt mondja nekik: „Arra számítottam, hogy XYZ-t csinálsz helyettem, és amikor nem tetted, csalódott voltam.”
A kommunikáció fontosságáról szólva annak biztosításában, hogy egy kapcsolatban az elvárások következetesen teljesüljenek, Jui azt mondja: „Ha a partnered nem felel meg az elvárásaidnak, az biztosan megsérti és csalódott lesz. Tehát mindenekelőtt szánjon időt érzelmei feldolgozására. Ha készen áll a kommunikációra, tegye azt határozottan és udvariasan. Meg kell érteniük, min mész keresztül, és látniuk kell, hogy bizonyos viselkedésmintákon változtatniuk kell, hogy fenntartsák ezt a kapcsolatot.”
4. Ne hagyd, hogy mások befolyásoljanak
Az elvárásoknak nem megfelelő kapcsolat gyakran annak az eredménye, hogy mindkét fél abból a szemszögből nézi az elvárásait, hogy egy harmadik fél szerint milyennek kellene lennie. Tegyük fel, hogy a párod visszautasította, hogy elmenjen veled koncertre, mert nem szereti az ilyen zenét, és te rendben vagy vele. De amikor egyedül jelenik meg a koncerten, a barátja azt mondja: „Ha szerettek volna, igyekeztek volna veled menni.”
Hirtelen szúrást érzel, és azt gondolod, hogy a partnerrel szemben támasztott elvárásaid nem teljesülnek. De valóban ezt vártad, vagy valaki a kapcsolaton kívül mondta neked, hogy ezt kell várnod? Ha hagyod, hogy külső tényezők irányítsák kapcsolataidat, káosz alakul ki. Tehát győződjön meg arról, hogy a beállítás és az elvárások kezelése a kapcsolatban egy olyan folyamat, amelyben Ön és a SO vesz részt, senki más.
Kapcsolódó olvasmány: 15 tipp, amivel erős és boldog lehet a kapcsolat
5. Fogadd el, hogy nem lesz tökéletes
Milyen csodálatos lenne, ha minden egyes alkalommal teljesülnének az elvárásaid egy kapcsolatban! Az is csodálatos lenne, ha valaki egymilliárd dollárt és egy privát szigetet adna neked, hogy soha többé ne kelljen dolgoznod az életben. Ahogy azt is tudod, hogy ez utóbbi reálisan nem lehetséges, fogadd el, hogy azt sem várja el, hogy partnere kudarc nélkül teljesítse az elvárásait.
Az emberi kapcsolatok bonyolultak és zavarosak, akárcsak az őket alkotó emberek, ezért feltétlenül fontos, hogy egy kapcsolatban reálisak legyenek az elvárásaid az elvárásaiddal szemben. Fogadd el a valóságot, hogy lesznek olyan esetek, amikor a partnered cserbenhagy téged, és te is őket. Ilyen helyzetekben összpontosítson az ügyességre konfliktusok megoldása és határozd el, hogy legközelebb jobban csinálod. Ne tedd a sikeres kapcsolat feltételévé a partnerrel szemben támasztott elvárásaid teljesítését, legalábbis ne mindig.
A megfelelő elvárások megfogalmazása és irányítása lehet a kulcsa egy egészséges, teljes körű kapcsolatnak, amelyben mindkét partner boldogul. Tehát már az indulástól kezdve prioritást adjon a kapcsolatában. Ne várja meg, amíg kapcsolata megingatja a nem teljesített vagy össze nem illő elvárások súlya alatt, hogy helyrehozza az irányt. Beszélgessen erről a partnerével a kapcsolat korai szakaszában, hogy gördülékenyebb legyen.
GYIK
Nem, mindaddig, amíg az elvárásait reálisan tartja, és nem teszi indokolatlanul magasra a mércét.
Az őszinteség, a bizalom, a tisztelet, a ragaszkodás, a hűség, az intimitás és a személyes tér néhány egészséges elvárás, amelyet be kell építeni kapcsolatába.
Először mindkét partnernek meg kell értenie, mit akar a kapcsolatától, majd együtt kell döntenie, hogy mi ésszerű és mi nem.
Ebben az esetben a legjobb megoldás az, ha megpróbálsz középutat találni, ahol megállod a helyed a számodra fontos ügyekben, és kompromisszumot kötsz másokkal szemben.
Az irreális elvárások néhány példája, ha elvárja, hogy partnere hibátlan legyen, túl magasra állítja a mércét, mindent együtt akar csinálni, és az a vágy, hogy partnere minden szükségletét és igényét kielégítse a jóléte rovására.
8 ember gyönyörű módon határozza meg a feltétel nélküli szeretetet
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
