Valószínűleg az egyik legnehezebb dolog az életben, hogy kitaláld, hogyan felejts el valakit, akit teljes szívedből szerettél. Nem minden kapcsolatnak az a célja, hogy tartós legyen, és nem az összes randevúzási történetét az, hogy az unokák megízleljék. Bár a legtöbben felismerjük, hogy agyi szinten érzelmi elménk még mindig küzd, hogy elfogadja ezt a valóságot. Még inkább, amikor a szívfájdalom gyötrelmében vagyunk.
Noha jó szenvedélyesen hinni és szeretni, tudd, hogy többször is beleszerethetsz, kétségbeesetten és szenvedélyesen. És ez nem feltétlenül rossz. Minden fejezetben megvan a maga része a boldog és szomorú pillanatoknak, valamint a tanulnivalóknak és az emlékező élményeknek. Ezenkívül szükségtelen nyomást gyakorolhat a szívére és a lelkére, ha azt hiszi, hogy valakiről teljesen el kell felejtenie, hogy tovább tudjon lépni.
Gyakorlatilag lehetséges kitörölni egy olyan személy emlékeit, aki valaha nagy helyet foglalt el a szívedben, vagy mindig ott motoszkál valahol az elmédben, mint valami befejezetlen ügy? Jaseena Backer pszichológus tanácsadóval (MSc pszichológia), aki nemi és párkapcsolati szakértő, próbáljuk meg biztosítani, hogy ez az akadály ne tűnjön herkulesi feladatnak. Hogyan felejts el valakit, akit egyszer szerettél? Hány napba telik elfelejteni valakit? A szakértő meglátásai és hasznos tippjei segítségével bontsuk le a lényeget.
Tudsz valaha is abbahagyni, hogy szeress valakit?
Tartalomjegyzék
Juhi Pandey pszichológus (pszichológia MA) korábban a Bonobology magazinnak elmondta: „Amikor egy személy érzelmileg, fizikailag vagy társadalmilag kötődik egy másik személyhez, az nemcsak érzelmi kapcsolatot épít ki , hanem idegi szinten megváltoztatja a gondolkodásmódját is. Az idegsejtek a nap mint nap létrehozott emlékekkel vannak összekötve. Ezeknek a leválasztása időt vesz igénybe, ami személyenként eltérő.”
Tehát a válasz arra, hogyan lehet túllépni valakin, ugyanolyan egyedi, mint mindenki. Néhány ember egy pillanat alatt továbbléphet az élethez való általános hozzáállásuk miatt. Mások elmerülhetnek szomorúságukban az intenzív kötődés miatt. Mindkét válasz egyformán érvényes, mindaddig, amíg megbízol magadban, és továbbra is a megfelelő erőfeszítéseket teszed az érzelmi sebek begyógyítására.
A Journal of Positive Psychology folyóiratban megjelent tanulmány szerint legalább 11 hétbe telik, mire az emberek elkezdenek felépülni egy megromlott kapcsolatból. De a kérdés továbbra is fennáll: valaha is abbahagyhatjuk-e valaki szeretetét? Talán nem is kell, talán csak arról van szó, hogy elfogadjuk a kapcsolatunk dinamikáját, miután útjaink elváltak.
Szeretnénk egy alternatív nézőpontot javasolni. Ahelyett, hogy azon töprengenél, hogy abbahagyhatod-e valakinek a szeretetét, javasoljuk, hogy helyezd a hangsúlyt önmagad szeretetére. Kidolgoztunk egy három lépésből álló folyamatot, amely segít abban, hogy ezt a nézőpontot szem előtt tartva haladjon tovább.
Hogyan felejts el valakit, akit szeretsz? A leválás gyakorlása az első lépés
Amikor elfogy a szerelem, úgy érezheted, mintha a szíved összeomlana. Nem fogjuk ezt szépíteni. Sőt, úgy érezheted, soha többé nem találsz valakit, akibe befektethetsz. Elhagyatottnak és bizalmatlannak fogod érezni magad a körülötted lévő világgal szemben. Akár teljesen fel is adhatod a szerelmet . Ahhoz, hogy képes legyél leküzdeni ezeket a negatív érzéseket, el kell fogadnod a tényt, hogy a kapcsolat véget ért. A tagadás a legnagyobb ellenség, amikor megpróbálsz túltenni magad valakin, akit nagyon közel húztál magadhoz.
A régi emlékekre való ragaszkodás nem tesz jót. Elképzelni az arcukat az élelmiszerbolt kirakatában, szagolni őket a mosatlan párnákon – ezek mind olyan dolgok, amelyek meggátolják valakit elfelejteni. Mielőtt tehát elővesz egy újabb kád fagylaltot, foglalkozzunk azzal a problémával, hogyan lehet túllépni valakin, akinek már nem kell az életében lenni.
Egy szó a figyelmeztetésről: ha azon gondolkodsz, hogyan felejts el valakit gyorsan, tudd, hogy nincs varázspálca az érzések kikapcsolására. Az emberi érzések nem működnek egyértelműen fekete-fehérben. Azonban, ha eltávolodsz a szeretett személytől, az beindíthatja a folyamatot. Még ha a fájdalmas emlékek teljes törlése nem is lehetséges, sokkal könnyebb lesz velük megbirkózni. Először is, teret kell teremtened a lélegzetvételhez. Ehhez fokozatosan, darabonként kell búcsút intened a kapcsolatnak. Kezdd a kapcsolatfelvétel tilalmának bevezetésével, és onnantól kezdve folytatjuk.
Kapcsolódó olvasmány: Miért nehezebb egyeseknek túllépni a szakításon, mint másoknak?
1. Engedd meg magadnak, hogy sírj és gyászolj
A sírás a fájdalom és a sebek katartikus feloldása, amit gyakran a gyengeség jelének értelmezünk. A törékenység és a szomorúság nem a tehetetlenség jele. Csupán a benned lévő zűrzavar kifejeződése. Szánj rá időt, és sírj, ha szükséged van rá. Ne fojtsd el a szomorúságodat műmosollyal. Még férfiként is rendben van annyit sírni, amennyit csak szükséged van. Az erősség nem arról szól, hogy elzárod az érzelmeidet és eldobod a kulcsokat, hanem arról, hogy képes vagy elfogadni és magáévá tenni az érzelmi állapotodat.
Jaseena azt mondja: „A sírás rendkívül jó módja annak, hogy megkönnyebbülj, kiengedd magadból az elfojtott érzelmeket és haragot. De túl sok van belőle, és elrontod az esélyeidet, hogy előrelépj. Szánjon rá időt, sírjon, és fejezze ki magát, amennyire csak tudja. De ne tegye ezt rutinná, különben túlságosan kötődhet a szomorúság és az üresség érzéseihez.”
2. Ne edd meg az érzéseidet, hogy elfelejts valakit, aki összetörte a szívedet
Sokan a falánksághoz fordulnak, hogy megküzdjenek érzéseikkel. Ez egy fontos NE, ha megpróbálsz elfelejteni valakit, akit mélyen szeretsz. Teljesen természetes, hogy valamiben keresel vigaszt, ami megnyugtat minden fájdalomtól. De miért ne támaszkodna egy olyan produktívabb gyakorlatra, mint a naplóírás, amikor nehezen felejti el valakit, akihez érzelmileg kötődik?
Fontos kiengedni az érzelmeket. Tehát ha az ehhez vezető út megköveteli, hogy blokkolja őket, törölje a kapcsolati számát, vagy akár égesse el a képeiket, fontolja meg. Kérjük, ne ártson magának vagy senki másnak a folyamat során. Az ötlet az, hogy függetlenítsd magad minden negatív érzelemtől, hogy racionálisabban és tisztábban kezdhess gondolkodni.
3. Távolítsa el a dolgaikat a szemed elől
Valójában van néhány dolog, amit meg kell tennie, hogy elfelejtse valakit, akit szeret, és az Ön irányítása alatt áll. A fal tele van képeikkel, amelyek egyenesen rád bámulnak, vagy a ruhatáradban heverő pulóverük a kibontakozó érzelmi összeomlás receptje. Bízzon bennünk, ez nem a legjobb módja ennek.
Inkább tegye ezt – pakolja össze a holmijukat, hajtson fel a házukba, hagyja ott őket, és ne adjon okot a visszafordulásra. Ha szüksége van rá, azt is választhatja, hogy egy ideig nem látja közös barátait. Csak közölje velük a helyigényét. Ne feledd, nem önző dolog azt kérni, amit egy nagyobb kudarc után vissza kell szerezned.
4. Ne járja körbe ugyanazokat a régi helyeket
Ha elvezetsz egy étterem mellett, ahová szerelmeddel gyakran elmennél, vagy a kedvenc fagylaltozójukat pártfogol, mind-mind csak kényelmetlenebbé és szomorúbbá tesz a szakítás miatt. Ideje kitörni ebből a rutinból, és egy teljesen újat összeállítani. Keressen új helyeket, ahová menjen, és szerezzen ott újabb, boldogabb emlékeket.
Próbáld meg elkerülni azokat a helyeket, ahol csodálatos pillanatokat oszthatsz meg exeddel. Ha újra felkeresi a régi, ismerős helyeket és felidézi ezeket az emlékeket, az csak nehéz időszakot okoz. Nem arról van szó, hogy teljesen fel kell hagynia a régi helyekkel. De amíg túl nem lépsz valakin, akit mélyen szerettél, segíthet elkerülni a szomorú homokvihar esetleges kiváltó okait.
5. Ha elfelejt valakit, hagyja abba a közösségi média profiljainak görgetését
Ha megszállottan leselkedsz exed közösségi médiájára, és nyomon követed minden lépését, akkor elkerülhetetlenül azon kapod magad a kérdést: „Miért nehéz elfelejteni valakit, akit szeretsz?” Ha megpróbálsz mindent megtudni az életükről, az soha nem segít visszaépíteni a sajátodat. Ez kicsinyes, szorongató, és csak hátráltat az exeden való túljutáshoz vezető úton. Tehát ismételjük, ne üldözd őket!
Ne próbáld meg feljavítani a közösségi médiában való szereplésedet csak azért, mert tudod, hogy az exed a profilodat nézi . Ne tölts fel képeket, hogy lásson és hiányoljon. Ha muszáj, blokkold a profilját.
Kapcsolódó olvasmány: 5 módszer, amivel abbahagyhatod az exed zaklatását a közösségi médiában
6. Ne élj vissza alkohollal, hogy elfelejts valakit
Sokan úgy gondolják, hogy az alkohol a válasz arra, hogy elfelejtsünk valakit, aki megbántott. Mivel valójában egy kicsit eltörölheti ezeket az emlékeket, az emberek hajlamosak arra, hogy egy üveg végén találják meg a gyógyírt szomorúságukra, és hamarosan egy bénító függőséggel találják szembe magukat.
Jaseena szerint: „A szerhasználat bármilyen formában káros. Az, hogy valakiről megfeledkezünk, vagy hogy drogozunk, csak átmeneti enyhülést hoz, de maradandó károsodást okozhat. Abban a pillanatban helyesnek tűnik. De mindig vissza kell térni a normális életbe. Ne fogyasszunk túl sokat a szerrel, és ne hagyjuk, hogy az hatalmába kerítsen minket.”
Az alkohol időnként nagyszerű lehet a kikapcsolódásra, de ez a legrosszabb módja annak, hogy valakit eltérítsen a fejétől. Ha megpróbálsz elfelejteni valakit, akivel minden nap találkozol, úgy érezheted, hogy könnyebb lesz elszívni a fájdalmat. Ez csak egy menekülés a valódi probléma elől, amely egy újba lökhet. Az ivási probléma az utolsó dolog, amit hozzá kell tennie a bajához.
7. Ne keresd őket a körülötted lévő dolgokban
Miközben a mindennapi teendőidet intézed, azon kaphatod magad, hogy rájuk gondolsz és hiányolod őket. Ha már régóta próbálod kimutatni valaki iránt, hogy törődsz vele, nem könnyű elfelejteni. Amikor ezek a gondolatok és emlékek felmerülnek, ne taszítsd el őket, de ugyanakkor ne cselekedj ellenük. Különben ezek a vágyakozási érzések folyamatosan jelentkeznek majd, kéretlenül.
Ha már régóta velük van, szinte minden, ami körülvesz, emlékeztető és kiváltó ok lesz. Mindezekkel a triggerekkel úgy érezheti, hogy egy lehetetlen körben ragadt. De ne erőltesse meg magát. Ahelyett, hogy kerülne minden olyan dolgot, ami rájuk emlékeztet, próbáljon meg fokozatosan kibékülni velük, vagy egyszer s mindenkorra megszabadulni tőlük.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan válassz érzelmileg el valakitől – 10 módszer
8. Hagyd abba a lejátszási listájuk hallgatását, hogy elfelejts valakit
Ha a kedvenc dalaikra gondolsz, vagy azt a zenét hallgatod, amire a konyhában tréfásan táncoltak, az csak akadályozni fogja a múlttal való megbékélést . Ezek a pillanatok nem léteznek a jelenben. Ezért létfontosságú, hogy békében hagyd őket, és inkább a múltaddal köss békét.
Ha gyorsan túl akar lépni valakin, törölje a fájdalmat úgy, hogy törölje a zenéjét a telefonjáról. Egy dal meghallgatása érzések özönét idézheti elő. A zene így keserédes. De ez rendben van, mert ez is folyamatosan változik. Találj új lejátszási listákat, amelyeket hangulatoddal és érzelmeiddel szinkronizálhatsz.
Hozz létre egy teret magadnak, hogy megragadhasd érzelmeidet. Ne feledje, a legtöbb ember megpróbál elmenekülni ettől a lépéstől, mert érthető módon elég nehéz. De az első lépés megtétele elengedhetetlen, ha valóban el akarsz felejteni valakit, aki fontos neked.
Hogyan lehet túllépni valakin? Sajátítsa el az elengedés művészetét
Miután megtette az első lépést azáltal, hogy elszakad a negatív érzelmektől és traumáktól, továbbléphet a következő fázisba, az elengedés művészetébe. Nem fogsz tudni előrelépni, amíg hagyod, hogy az érzelmeid vezéreljenek. Ahogy elkezdesz racionálisabban gondolkodni, ráakadsz a továbblépés legjobb útjára.
Ennek a művészetnek az elsajátítása azonban sok gyakorlást igényel. Amikor fáj, az elengedés az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, ami egyben a legfontosabb tennivaló. Ahogy megérted, átérezed és racionalizálod a helyzetet, elkezded megtalálni a válaszokat. A következő tippek segítenek a továbblépés összetett művészetének alapjaiban, miközben enyhíti a fájdalmat és a fájdalmat.
1. Ugorj le a memóriavonatról
Megértjük, hogy ez a vonatozás függőséget okoz. Szinte hipnotizáló. Szeretnénk egy kicsit leugrani és nézni, ahogy elsuhan melletted. Lehet, hogy nem tudsz teljesen megszabadulni a régi emlékektől, de biztosan gyorsabban túl leszel valakin , ha nem hagyod, hogy azok az emlékek elnyeljenek.
Jaseena azt javasolja: „Nincs képlet a kapcsolat emlékeinek elfelejtésére. Visszatérnek az emlékek, amikor ugyanazokat a régi helyeket látogatod meg, vagy ugyanazokat a régi filmeket nézed, amiket kedveltél. Mindig sok kiváltó tényező lesz körülötted. Az egyetlen módja annak, hogy segíts magadon, ha megpróbálsz nem rágódni rajtuk. Hadd villanjanak el, ahogy akarnak, de menjenek tovább.”
2. Értse meg, hogy pontosan mi történt rosszul
Vannak napok, amikor mindannyian azon tűnődünk: „Miért nehéz elfelejteni valakit, akit szeretsz?” Nos, mert az érzelmeink gyakran úrrá lesznek rajtunk, és a nosztalgia hatására a múlt fényesebbnek tűnik, mint volt. Az egyetlen módja annak, hogy ellensúlyozd, és elfelejtsd azt, aki összetörte a szívedet, a józan, logikus érvelés. Ha folyamatosan emlékezteted magad arra, hogy miért volt az elválás a megfelelő hívás, kevésbé valószínű, hogy újra beleszeretsz, és gyorsan túl leszel a szakításon.
Jaseena azt mondja: „Először nagyon nehéz megérteni, hogy mi romlott el, mert amikor a dolgok kezdenek szétesni, a legtöbb esetben a magyarázatok nem jelentősek. De aki ül és elgondolkodik rajta, az érti, hogy mi és miért ment félre. A legtöbben nem szeretjük magunkra vállalni a felelősséget a szakításért. Ezért a reflexió még fontosabb.”
3. Álljon ellen annak, hogy kemény legyen önmagával, hogy elfelejtse az egyoldalú szerelmet
Életed szerelmét elfelejteni elég nehéz feladat, és soha nem lesz könnyű. Ráadásul nem minden nap fog sikeresnek tűnni, különösen, ha túl akarsz jutni valakin, akivel minden nap találkozol. Ez elég fájdalmas lehet, különösen, ha egyoldalú szerelmet próbálsz elfelejteni , vagy elutasítással kell megbirkóznod.
De minden oké. Nem kell minden napot meghódítani, és nem érezheted magad állandóan bajnoknak. Egyes napok durvábbak lesznek, mint mások, és lehet, hogy nem sokat tehetsz azért, hogy mindez varázsütésre megszűnjön. Egyél egy reggel túl sok pop-tortet, nézd meg kedvenc musicaledet egy kicsit későn, vagy aludj egész nap. Mindaddig, amíg ezek a szokások nem válnak tartóssá, megengedhet magának néhány csaló napot, amikor megpróbál megfeledkezni valakiről.
4. Ahhoz, hogy elfelejts valakit, aki megbántott, próbálj meg nem haragudni rá
Nem számít, hogyan alakultak a dolgok, vagy bármilyen bántó dolgot mondtak neked, az elfojtott harag soha nem engedi, hogy fejlődj. Nem számít, hogy ki vezette a kapcsolatot, vagy ki hagyott el kit. Ha gyorsan túl akarsz lépni valakin, el kell dobnod minden rossz érzésedet. Úgy tűnhet, hogy az ellenségeskedés előmozdítása sokkal könnyebbé teszi a továbblépést, de ez nem így van.
Nem kell senkinek vagy a hibáinak az elmédben és a szívedben élnie, bérmentesen. Jaseena azt mondja: „A szívből jövő őszinte és őszinte megbocsátás időhöz kötött. Ha súlyos sebek vannak, és nincs bezáródás, a tényleges megbocsátás eltart a maga idejében. De ne feledje, hogy ez még mindig nagyon fontos." Ahhoz, hogy valóban elszakadjon a régi szerelmektől, őszintén, tudatosan meg kell bocsátania nekik bármit is, ami történt.
A meggondolatlan haragtartás csak ingerültséget fog kelteni ellenük, és nem engedi, hogy elfelejts valakit, aki összetörte a szívedet. Nézzünk szembe a tényekkel, olyan valakit próbálsz elfelejteni, aki nem szeret téged. A neheztelés és a megaláztatás érzése biztosan rosszul fog érinteni egy komor napon. Bármennyire is nehéznek tűnik, hihetetlenül fontos, még akkor is, ha az illető egy mérgező barát vagy barátnő volt, aki megbántott.
5. Gyakorold először magadnak megbocsátani, hogy elfelejts valakit, aki összetörte a szívedet
Az első személy, akinek meg kell bocsátanod egy ilyen trauma után, te magad vagy. A Stanford Medicine-ben megjelent cikk szerint az önegyüttérzés jobb érzelmi és mentális jóléthez, pozitív hozzáálláshoz és egészségesebb kapcsolatokhoz vezet. Ez a gyakorlat segít igazán megbocsátani és elfelejteni valakit, aki megtört. Csak miután megbocsátottál magadnak, tudsz megbocsátani másoknak.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan bánjunk az elveszett szerelem emlékeivel
Hogyan tovább? Koncentrálj a gyógyításra
Ahh, üdvözöljük a továbblépés folyamatának utolsó szakaszában, az öngyógyításban. Miután elszakadt a negatív érzelmektől, és elengedte őket, végre összeszedheti magát, és elkezdheti újjáépíteni magát. Az igazi gyógyulás akkor következik be, amikor elfogadjuk a külső tényezőket, és elkezdünk változtatni magunkon.
Tekintetét befelé kell fordítania a gyönyörű romokra, és tégláról téglára saját maga leglátványosabb változatává kell építenie őket. Ez lesz a legkielégítőbb utazás, amelyet valaha is megtett volna.
1. Fogadja el, hogy szüksége van erre a változtatásra
Ha arra kényszeríted magad, hogy elfelejts valakit, akit szeretsz, soha nem fogod tudni megtenni a megfelelő módon. Ez csak további frusztrációt és haragot fog okozni önmagadban, sőt önmagadban is. Az egyik első dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy egészségesen felejtse el azt, akit szeret, az az, hogy elfogadja a valóságot.
Beszélj magaddal, és győzd meg magad, hogy ezt kell tenned. El kell felejtened életed szerelmét, és ennek nincs két módja. Nem kell minden változásnak rossznak lennie, még akkor sem, ha azt érezheti, hogy világa szétesik. Azért jutott erre a következtetésre, mert tudta, hogy szüksége van rá. Fogadja el ezt a változást, hogy kecsesen továbblépjen a szívfájdalomból.
2. Légy kreatív az időddel
El tudsz felejteni valakit, akit igazán szeretsz? Talán igen, talán nem. De ha idejét és energiáját önmaga felé fordítja, akkor érzelmi és mentális egészsége érintetlen marad. Ennek egyik módja az, ha olyan dolgokkal tölti el az idejét, amelyek örömet és elégedettséget okoznak. Gyakoroljon, festsen, és vegyen hosszú habfürdőt is. Csinálj bármit, amitől jobban érzed magad.
Tartsa be a menetrendet, és foglalkozzon apró dolgokkal, amelyeket szeret. Egy új hobbi, néhány új barátság, új kapcsolatok és új tapasztalatok a legjobb módja annak, hogy betöltsd azt az űrt, amelyet egy olyan ember távozása okozott, akit mélyen szerettél. Ha csatlakozik egy centrifugálási osztályhoz, egy adag süteményt süt, vagy több időt tölt a reggeli öltözködéssel, néhány további dolog, amelyet kipróbálhat. Ha felismered saját érzelmi és fizikai jóléted fontosságát, és elkötelezed magad a gyógyulási folyamat mellett, a napsütéses napok már nem lesznek túl messze.
Kapcsolódó olvasmány: Íme, miért fontos új emlékeket teremteni
3. Írj a zordabb napokról, hogy elfelejts valakit
Nem kell minden nap naplót vezetned, ha nem akarod. De azokon a napokon, amikor úgy tűnik, hogy a falak bezáródnak előtted, és szükséged van egy kivezetésre, írj le mindenről, amit érzel. Néha nem olyan egyszerű kezelni az érzéseit, mintha mi sem történt volna. Ez egy folyamat, és az önvizsgálat fontos eleme ennek a folyamatnak.
Akár bűntudatról, gyengeségről vagy a hozzájuk való visszamenekülés kétségbeeséséről van szó – írj le mindent. Mondd el a naplódnak minden legmélyebb, legsötétebb titkodat, miközben próbálod elfelejteni életed szerelmét. Ez egy biztonságos hely, senki sem fogja megítélni az érzelmeidet. Történeteink papírra vetése teljesen új dimenziót és tisztánlátást kínál az életünkkel kapcsolatban. Rendkívül fontos, hogy teljesen őszinte legyél naplóírás közben. Az önmagaddal való őszinteség segít jobban megérteni a kapcsolataidat.
4. Egyél, imádkozz, szeress – adj utat a jó dolgoknak
Elfelejthetsz valakit, akit igazán szeretsz? Ha Julia Roberts meg tudta, te is. Az Egyél, imádkozz, szeress című film megtanította nekünk, hogy bármit könnyebbé tehetünk, ha egy kis időt szakítunk a megszokott rutinból és a mindennapi rohanásból. Tudjuk, hogy a szakítások nehezek, és alig van logika, ami működik, különösen akkor, ha megpróbálsz elfelejteni valakit, akihez érzelmileg kötődsz.
Ilyenkor a legjobb öngyógyító lehetőségek közé tartozhat egy nyaralás, egy fiús- csajs est , egy munkaszünet, vagy akár egy jógaóra. Ennek az élménynek nem kell feltétlenül arról szólnia, hogy újra megtaláld az igaz szerelmet. Vannak olyan élmények, amelyek egyszerűen csak a béke és az öröm megtalálásáról szólhatnak. Tehát ahhoz, hogy teljesen elfelejts valakit, tegyél valamit, ami RÓLAD szól.
5. Legyen olyan emberek közelében, akik igazán szeretnek téged
Szerettei mindig segítenek felismerni, mennyit érsz, és segítenek elhinni, hogy jó dolgok várnak rád. Így amikor a barátaiddal vagy a családoddal töltöd az időt, rájössz, mennyire szeretve vagy. Ez segít megérteni, hogy sokkal jobbat érdemelsz, ahelyett, hogy sírsz valaki miatt, aki nem becsül téged, vagy nem szeret vissza.
Könnyebb lesz túllépni valakin, akire mélyen törődsz, ha erős támogatási rendszered van, amelyre támaszkodhatsz. Ne becsüld alá a szüleiddel töltött hétvége, vagy a bandáddal eltöltött vad éjszaka hatékonyságát, amikor megpróbálsz gyorsan elfelejteni valakit. Némi őszinte gondoskodás és szeretet mágikus bájitalként működhet.
7. Szerezd vissza az energiáidat, hogy gyorsan túl legyél valakin
Meditálj, hidratálj, és ne pörgess! Készítsd el ezt a szlogent, vagy tedd ki plakátként a hálószobádba. Bármit, amivel folyamatosan emlékeztetheted magad arra, hogy te vagy a legfontosabb személy az életedben. Gyakran elfelejtjük odafigyelni az önmagunkkal való mélyebb kapcsolatra a jobb jólét érdekében. Legyen hát ez a szívfájdalom ürügy arra, hogy megtaláld önmagad és boldogságot találj egy szakítás után.
A meditáció és a jóga remek gyakorlatok ehhez. Még egy séta a parkban egy lélekkeltő zene mellett néha bevált. Amikor testünk és elménk folyamatosan megpróbál elfelejteni valakit, minden energiánk erre az egy dologra irányul. Ha időnként visszaszerzi őket, akkor megnyugodhat és megértheti, hogy ki is vagy.
8. Az idő minden sebet begyógyít
Az idő a legvarázslatosabb gyógyír minden fájdalmadra. A szerelem múlandó, de a szívfájdalommal való megbirkózás is az. Minél inkább azon rágódsz, hogyan lépj tovább gyorsan, annál nehezebb lesz. Ehelyett próbáld meg elengedni. Bízz az időben, hogy újra talpra állsz.
Komorabb napokon mondd magadnak: „Megtettem ezt korábban, és meg tudom csinálni még egyszer. Ez csak idő kérdése. Az idő mindent megold." Minél inkább hiszel ebben, annál jobban fogod érezni magad. Természetesen Önnek is bele kell tennie a munkát, de a hit, hogy ez is elmúlik, stabil alapot ad a munka folytatásához.
9. Tégy dolgokat azért, hogy szeresd magad!
Az élet igazán legnagyobb kinyilatkoztatása az, ha megtanulod, hogy nincs szükséged senki más megerősítésére, ha csak elég hevesen szereted magad. Önmagad szeretni azt jelenti, hogy kényezteted magad, megérted a céljaidat és bízol az ösztöneidben. Ne várja meg, amíg a következő partner megtalálja és megszeret.
Legyen annyira elfoglalva önmaga szeretetével, hogy többé nincs szüksége egy másik személyre, aki egésznek érezheti magát. Koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek inspirálnak, lehet a karriered, a családod, a barátaid vagy a társadalmi munkád. Emelje ezeket a tevékenységeket a következő szintre azáltal, hogy befektet beléjük, és tanulja meg önmagát ebben a folyamatban. Ki tudja, hamarosan te leszel az, aki inspirálja az embereket. A továbblépés nem más, mint az önbecsülés visszanyerése és olyan szintre emelése, hogy önmagaddal való kapcsolata a legörömtelibb legyen.
Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan szeresd magad – 21 önszeretet tipp
10. A visszapattanó kapcsolat nagy nem, ha tovább akarsz lépni
Úgy tűnik, az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elfelejtsd életed szerelmét, ha alkalmi szexre vezetsz valakit. De a valóságban ez egy borzasztóan sikertelen módja annak, hogy kitörölje az exed emlékeit az elmédből és a szívedből. Ne bántsd magad és egy potenciális visszapattanó partnered a továbblépési folyamat során. Ügyeljen arra, hogy randevúzzon, amikor készen áll, és bizonyos stabilitásérzettel büszkélkedhet.
Jaseena azt tanácsolja: „Számos oka lehet annak, hogy az emberek miért kezdenek újjáéledni egy kapcsolatot egy szakítás után. Teheted ezt azért, hogy felbosszantsd az exedet, vagy megpróbáld elfelejteni. Nyilvánvaló, hogy az újjáéledés egy átmeneti szakasz, sőt egy átmenet. Ez egy átmeneti csúcspont, amitől kívánatosnak érzed magad, de az őszintétlenséged előbb-utóbb megmutatkozik. Amint az érzések elmúlnak, rájöhetsz, hogy minden rossz döntést hoztál.”
Kulcsmutatók
- Megpróbál elfelejteni valakit, akit nagyon szeretett, ha olyan nehéz feladat, amely érzelmi és taktikai megoldást is igényel
- Kezdheti azzal, hogy elszakad a negatív érzelmektől és a rossz dolgoktól
- Ezután meg kell találnia a választ arra, hogyan lehet túllépni valakin az elengedés művészetének elsajátításával
- Végül pedig összpontosíthat önmaga újjáépítésére, ha a figyelmet a gyógyulásra és a növekedésre irányítja
Ne feledje, hogy a szerelem újra megtörténik, ez csak a természete. Ahelyett, hogy elűznéd a szeretetet, meg kell engedned, hogy ez a folyamat elkezdődjön, és ott kell hagynod a múltat, ahol a helye van. Lehetetlen valakit teljesen elfelejteni, vagy úgy megfeledkezni valakiről, hogy soha többé ne jusson eszedbe. De lehetséges továbblépni, és újra szeretni önmagát és valaki mást.
Megpróbáltuk felvázolni a gyógyulás útjának útitervét. Ha elég erős vagy ahhoz, hogy vallásosan végigcsináld az egész folyamatot, virágzó formában találod majd magad. Látod, az életben csak egy állandó dolog van, és ez a változás – az idővel és a térrel együtt fejlődünk. Végül mindannyian túllépünk a gyomorforgató fájdalmon, és egy napon újra beleszeretünk . Reméljük, hogy javaslataink egy kicsit megnyugtatták fájó szívedet, és a gyakorlatok tartós pozitív hatással járnak majd.
GYIK
Időigényes folyamat elfelejteni valakit, akit mélyen érdekel. De miután elszomorítottál, ha a családodra, a karrieredre és egyéb érdekeidre koncentrálva igyekszel továbblépni, akkor valóban elfelejthetsz valakit.
Abbahagyhatod, hogy valakire gondolj, ha elhatárolod magad azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeket idézhetnek elő. Tehát ne menjen el ugyanazokba a kávézókba, ahol korábban lógott, ne ugyanazokon az utakon járt, amelyeken sétálni, és ne hallgassa ugyanazokat a dalokat, amelyeket az autóhifi-készüléken játszott, miközben együtt utazott.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy legalább három hónaptól néhány évig tart, amíg az ember memóriáját legyőzi. Minél később következik be, annál problémásabbá válik, ha jelentősen megzavarja a mindennapi életét.
A továbblépés nagyon szubjektív folyamat, van, aki egy pillanat alatt továbblép, míg van, aki örökké tart. Ez számos tényezőtől függ. Tehát talán hiábavaló választ találni erre a kérdésre. Szeretnénk rávenni, hogy ismét összpontosítson önmaga szeretetére, és a többi nagyjából a helyére kerül.
11 lecke, amit az emberek tanultak a kudarcos kapcsolatokból
18 bevált módszer, hogy túllendüljön volt barátján és megtalálja a boldogságot
Hogyan lépj túl valakin, akit mélyen szeretsz – 9 lépés, amit követned kell
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
