Vegyük a „Gázfényben vagyok?” Szakértő által tervezett kvíz

A „Gázlámpás vagyok?” A kvíz azért van itt, hogy eloszlassa a „gaslighting” divatszóval kapcsolatos kétségeit. Nézted a Netflix sorozatot, te? A mérgező főszereplő, Joe folyamatosan leselkedik és manipulálja a női karaktereket a sorozatban, olyan mértékben, hogy kételkedni kezdenek saját józanságukban. Hazudik, elveti az érzéseiket, érzelmileg kivetíti, és érzelmeiket használja fel ellenük.

Csakúgy, mint a sorozatban, nincs veszélyesebb, mint a visszaélés, ami észrevétlen marad egy kapcsolatban. Tízből kilencszer az érzelmi bántalmazás kikerül a kezéből, mielőtt azonosítják és leállítják. Valószínű, hogy még ha egy ujjal sem tudsz rátenni a partner érzelmileg manipulatív és sértő magatartására, akkor is sejted, hogy valami nincs rendben. Talán elgondolkodtatta: „Gázgyújt a partnerem?” És ha ez a helyzet, hogyan erősítheti meg megérzéseit?

Jó helyen jársz, mert hátat fordítottunk ezzel a „Gázlámpával?” tanácsadó pszichológus által tervezett kvíz Jaseena Backer (MS Psychology), aki a nemek közötti egyenlőség és kapcsolatkezelés szakértője. Feltérképezzük a gázvilágítás különböző aspektusait, valamint azok Önre gyakorolt ​​hatásait. Kezdjük a gázvilágítás meghatározásával – ez a manipuláció extrém formája, amely pszichológiai bántalmazás alá esik.

A gázfény hatására az egyén megkérdőjelezi észlelő- és kognitív képességeit, és intenzív önbizalomhiányra késztetheti. Mondanunk sem kell, hogy a gázvilágítást a legjobban a kezdeti szakaszban lehet észrevenni. Vegyük a „Gázlámpát kapok?” nyitott elméjű kvízt, hogy kiegyensúlyozottan értékelje helyzetét. Az első lépés a gyógyulás felé az elfogadás. Essünk neki!

A végső „Gázvilágító vagyok?” Szakértők által tervezett kvíz

Egy minnesotai olvasó ezt írta: „Gázlámpás vagyok, vagy megőrültem? A barátom egy ideje elégedetlen velem. Folyton azt hittem, én vagyok az, hogy nem vagyok elég… De néhány eset rádöbbent, hogy abszolút mindenért engem hibáztat. Engem gázgyújt a barátom? Hogyan érzékelhetem, hogy pontosan mi is történik? És ami még fontosabb, egyáltalán aggódnom kell emiatt?”

A gázvilágítással kapcsolatos első probléma az, hogy az emberek aláássák a hatását. Jaseena kifejti: „A gázvilágítást nem veszik olyan komolyan, mint kellene, mert gyakran szeretetnek, törődésnek és törődésnek álcázzák. Az emberek nem veszik észre, hogy van egy visszaélésszerű mechanizmus. Talán látták ezt a viselkedést felnőni, és ez normalizálódott számukra. Vagy talán figyelmen kívül hagyják a gázvilágítást, mert úgy gondolják, hogy ez türelemről vagy toleranciáról tanúskodik.”

Ebből következően a gázgyújtó spirálok az egyén életének minden területére hatással vannak. Ennek elkerülése érdekében képezze magát romantikának álcázott manipuláció. A legjobb módja annak, hogy kezdjem, ha ezt a „Gázlámpát kapok?” kvíz. A mi formátumunk meglehetősen egyszerű – 10 feleletválasztós kérdésünk van. Ön a helyzetének leginkább megfelelő választ választja. Miután befejezte, a legtöbbet választott lehetőség alapján elemzést készítünk. Kiszúrjuk azt a mintát, amellyel eddig küszködött. Íme a kvíz, amely választ ad erre a nehéz kérdésre, amely aggaszt – Vajon a házastársam/élettársam gázlámpás?

Kapcsolódó olvasmány: Gaslighting a kapcsolatokban – 7 szakértői tipp az azonosításhoz és 5 módszer a megszüntetésére

Útmutató a „Gázfényben vagyok?” Kvíz 

• Ez a kvíz 10 kérdésből áll, és körülbelül 7 percet vesz igénybe
• Kérjük, figyelmesen olvassa el a gázvilágítási teszt kérdéseit
• Légy nagyon őszinte magaddal, amikor a „Gázlámpás vagyok?” kvíz
• Ez a kvíz igaz barátságokra, családi kapcsolatokra, sőt munkatársakra is
• Ne tekintse ezt a kvízt az egyetlen lakmuszpapírnak
• Kérjen segítséget egy engedéllyel rendelkező terapeutától, mivel a gázvilágítás a visszaélés egyik formája

1. Bűntudatot tapasztal és/vagy bocsánatkérő gesztusokat tesz feléjük?

A. IGEN! Mindig

B. Igen, de nem mindig

C. Nem, nem tudom, miről beszélsz

2. Ha panaszt tesz a partnerének, hogyan reagál a legvalószínűbb?

V. "Túl érzékeny vagy."

B. „Mi szükség a panaszra? Sok mindenért lehet hálás.”

C. "Erről részletesen kellene beszélnünk, mesélj még."

3. Másodszor is kitalálod a perspektívádat, mert partnered valami mást hisz az igazságnak?

V. Igen, szinte mindig össze vagyok zavarodva az események saját verziójával kapcsolatban

B. Igen, időnként kételkedem a perspektívámban

C. Nem, eléggé magabiztos vagyok abban, ahogy látom a dolgokat

4. Amikor partnere hibázik, vállalja-e a felelősséget a viselkedéséért?

V. Nem, soha nem ismerik el, hogy hibásak

B. Nem, általában racionalizálják a viselkedésüket

C. Igen, felelősséget vállalnak tetteikért

5. Egyoldalúak-e a vitáid és vitáid, és a partnered azt feltételezi, hogy igazuk van?

V. Igen, automatikusan azt hiszik, hogy tévedek, és nem engednek beszélni

B. Igen, sok időbe telik, hogy lássák az én nézőpontomat

C. Nem, nyitottak a véleményemre

6. Milyen gyakran használ a párod olyan gázvilágító mondatokat, mint például: „Nézd, mire késztetted” vagy „Ez miattad történik”?

A. Nagyon gyakran; Mindig felelősséget kell vállalnom a viselkedésükért

B. Alkalmanként; Néha engem hibáztatnak, ha a dolgok rosszul mennek

C. Soha; Nem vagyok felelős a döntéseikért

7. Azt mondják Önnek, hogy „hagyja abba” a bizonytalanságot/drámaiságot/érzékenységet, amikor aggodalmára mutat rá?

A. Feltétlenül; Azt mondják, hogy a probléma az érzésemmel van

B. Alkalmanként; Elbocsát a párom

C. Soha; az érzéseim nem érvénytelenek

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan reagáljunk a gázvilágításra – 9 reális tipp

8. A partnere állandóan kritizál téged?

V. Igen, gyakran úgy érzem, hogy nem vagyok elég jó

B. Igen, szórványosan ki vagyok téve indokolatlan megjegyzéseknek

C. Nem, a kritika mindig építő jellegű (ha adott)

9. Manapság egyre jobban kételkedtél a képességeidben?

V. Igen, nagyon bizonytalan vagyok magammal kapcsolatban. Mi van, ha rosszul csinálom a dolgokat?

B. Igen, az önbecsülésem néhány kisebb ütést kapott

C. Nem, biztos vagyok a képességeimben

10. És végül íme egy szituáció: a párod az utolsó pillanatban, munkahelyi okokra hivatkozva felmentett egy vacsorát a szüleiddel. Pontosan tudta, hogy a találkozásuk várhatott volna. Ha ezzel szembesíted őket, hogyan reagálnak?

V. Téged hibáztatnak, amiért nem érted, min mennek keresztül a munkahelyükön, és elmondják, mennyire nem támogatsz

B. Partnere hibáztat, amiért nem vagy elég szimpatikus a helyzetével kapcsolatban, és ál-bocsánatkérést ad

C. Elnézést kérnek, és őszinte választ adnak, ami megmagyarázza távolmaradásukat

Eredmények – Gázgyújt a partnerem?

Fogadunk, hogy a „Gázlámpás vagyok?” kvíz komoly elgondolkodtatásra adott okot. De most itt az ideje, hogy minden kétséget elhessegetjen az eredményekről. Egyenesen megvizsgáljuk, hogy a gázvilágítás melyik szakaszában tart, és mit jelent. én vagyok hogy a feleségem gázgyújtott, kérdezed? Vajon a férjem gyújt rám, csodálkozhat. Vagy a barátnőm/barátom/hosszú távú párom gázgyújtó? Itt jön a „Gázlámpás vagyok?” elemzése. kvíz.

1. Ha leginkább az As-t választotta

Ha a kérdés: „Gázlámpás voltam?” zavart, az ösztöneid végül is nem tévedtek. Probléma van a kezében – súlyos és mérgező módon gázlámpát kap. Partnere különféle taktikákat alkalmaz, hogy manipuláljon téged (pl. gázsugaras kifejezések), és ez már rontja a közérzetedet. Ha ez még nem kezdődött el, Jaseena elmagyarázza, mi fog történni a közeljövőben:

„A gázlámpás személy értéktelennek és zavartnak érzi magát. Elkezdik megkérdőjelezni a valóságot, ahogyan azt észlelik, és önértékük természetesen szenvedni fog. És ehhez még hozzá kell tenni, hogy frusztrált lesz a helyzet, a partner és a kapcsolat miatt. Akut felismerés lesz, hogy az ilyen érzés nem normális – de pontosan mit fognak tenni ez ellen? Itt kezdődik egy ördögi kör, amely táplálja negatív lelkiállapotukat.”

Kapcsolódó olvasmány: 9 gyakori nárcisztikus gázvilágítási példa, amit reméljük soha nem fogsz hallani

A gázvilágítás dominóhatást gyakorol az ember életére. Ha már kiábrándultságot és vereséget tapasztalsz, a dolgok napról-napra tovább romlanak. De legalább tisztában vagy azzal, hogy mi történik; bölcsen tetted, hogy elfogadtad a „Gázlámpás vagyok?” kvíz. Amikor folyamatosan azt kérdezted a barátaidtól: „Gázlámpás voltam?”, ez az önismeret helyéről jött.

Szóval, tisztába hozni A szüleit büszkévé teheti, amikor iskolai vizsgáról van szó, de ebben a gázvilágítási tesztben az eredménye némi önvizsgálatot igényel. Ilyen esetekben maradj olyan emberek közelében, akik emlékeztetnek arra, hogy milyen méltó és érdemes vagy. Ezenkívül meditáljon és gyakoroljon, hogy megnyugtassa elméjét. Reméljük, hogy ez a kvíz valósággal próbára tette Önt. Leállhatsz a tagadással, és összeszed a bátorságot, hogy felhívd partneredet, vagy akár elhagyd is.

2. Ha leginkább a B-t választotta

Bár a kapcsolatod nem minősül mérgezőnek, a gázgyújtás előzetes jelei nagyon jól láthatóak. Éppen időben jöttél egy kis kárelhárításhoz. Jaseena elmagyarázza: „Vigyázz két figyelmeztető jelre – az önbizalomhiányra és a felelősségre vonásra olyan hibákért, amelyek nem a sajátjaid. Ők a gázfény előhírnökei a kapcsolatban. Bár az ilyen esetek gyakorisága vagy intenzitása kisebb lehet, van okod az aggodalomra."

Először is köszönet, hogy felvette ezeket a finomságokat gázgyújtás jelei. Igazán figyelemre méltó, hogy észrevetted őket, és éber vagy a kapcsolatod egészségére. Még nem késő dolgozni a dolgokon, és kigyógyulni az egészségtelen helyzetekből. Egy kis segítség és némi nyílt kommunikáció segíthet megtörni ezt a mintát, és egészségesebb terület felé terelni kapcsolatát.

Tartsuk szem előtt, hogy kutatás azt mondja, hogy egy gázgyújtó megpróbálja összetörni a belső tükröt, hogy a végén kételkedjen önmagában. A gázgyújtók olyan taktikákat alkalmaznak, mint a tagadás, félrevezetés, összehúzódás és hazudozás. Tehát, ha korai jeleit látja annak, hogy megkérdőjelezi saját épelméjűségét, kezdjen el ezen dolgozni a partnerével, mert mérgezővé válhat. 

Ha a közeljövőben újra felvetődik a fejében a kérdés: „Gázlámpás vagyok, vagy megőrültem?”, hívja fel partnere figyelmét. Ennek a problémának a gyökere a partnerednek az az igénye, hogy irányítson vagy hatalmat szerezzen feletted. Az engedéllyel rendelkező terapeutával való együttműködés óriási segítséget jelenthet nekik.

3. Ha leginkább a Cs-t választotta

Nincs okod aggódni, ha többnyire C-ket kapott a „Gázlámpás vagyok?” kvíz. Kapcsolatotok egészséges és jól működik, és rendelkezik minden szükséges dologgal tulajdonságok, amelyek boldoggá teszik az életet. A válaszaid azt sugallják, hogy a kapcsolatban nincs tiszteletlenség vagy visszaélésszerű hajlam. Önök ketten érettek a konfliktusok kezeléséhez és az élet által sújtott görbegolyók eligazodásához. Legyen mindig szeretet és nevetés a kötelékedben.

De nem árt kéznél tartani egy listát, minden esetre. Íme néhány példa a gázvilágítással kapcsolatos kifejezésekre, amelyek megkönnyítik a „Gázlámpás vagy gázlámpás vagyok?” kérdés megválaszolását.

1. "Mindig nagy ügyet csinálsz a dolgokból. Ez nem is olyan nagy probléma.”
2. "Pszicho vagy. Mindig elképzelsz dolgokat."
3. "A problémáid nem valósak. Ne legyél már ilyen drámai.”
4. "Nem adsz eleget ebben a kapcsolatban. Én vagyok az egyetlen, akit érdekel.”
5. "Nem foglalkozom újra a drámájával. Neurotikus vagy."
6. "Erről beszélgettünk. Nem emlékszel?”
7. "Ha valaha is odafigyelnél…”
8. "Soha nem hallgatsz egyetlen szavamra sem."
9. "Folyamatosan ismételgetnem kell magam, mert nem emlékszel semmire.
10. – Még egy egyszerű viccet sem tudsz elviselni.
11. – Kritizállak, mert szeretlek.
12. – Mindig túlgondolod.
13. „Lehetetlennek találom, hogy bánjak valakivel, aki nem bízik bennem.”
14. "Meg kell tanulnod jobban kommunikálni."
15. – Mindig irracionális vagy.

Ha a válaszaid többnyire C-ek voltak, megkönnyebbülten sóhajthatsz és megnyugodhatsz. Nem gyújt rád a partnered. Másrészt, ha A és B-ek voltak a válaszai, akkor a szakember segítségének keresése a világon jót tehet. Ha segítséget keres, szakképzett és tapasztalt tanácsadókat keressen Bonobológiai serpenyőel itt vannak neked. Sok pár ment ki egy mentális egészségügyi szakértő segítségével érzelmileg bántalmazó kapcsolatokból.

Trauma kötődés: Miért maradnak az emberek bántalmazó kapcsolatokban

Érzelmi bántalmazás – 9 jel és 5 megküzdési tipp

8 módja annak, hogy megszabaduljunk egy egészségtelen kapcsolatból

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés