9 gyakori nárcisztikus gázgyújtási példa, amelyet remélünk, soha nem fog hallani

A gázvilágítás az egyik legrosszabb dolog, amin keresztül lehet menni. Van egy listám a nárcisztikus gázgyújtási példákról, amelyeket korábbi kapcsolataim során tapasztaltam. Rádöbbentett bennem, milyen szörnyű, ha valakit megkérdőjeleznek a józan eszében, felfogásában, identitásában és önértékelésében. Mindezt úgy teszik, hogy azt állítják, hogy szeretnek téged. Ez NEM szerelem.

A gázvilágítás egy rendkívül ravasz és alattomos módja annak, hogy leromboljuk egy személy valóságérzékét. A személyes támadásoktól a jellemgyilkosságokon át a hibáztatásig – ez a mentális bántalmazás egyik legrosszabb formája, amelynek valaki a partnerét ki lehet téve. Joie Bose életvezetési tanácsadó és coach , aki bántalmazó házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal küzdő emberek tanácsadására specializálódott, szerint: „A gázvilágítást alkalmazók számára a saját véleményük az egyetlen helyes, és minden olyan vélemény vagy érzelem, amely nem felel meg az igényeiknek vagy az elismerésüknek, nem helyes, ezért korrigálni kell.”

Engedjék meg, hogy felvázoljak egy képet egy gázgyújtó áldozat elméjéről. Képzelje el, hogy egy füsttel teli szobában ragadt. Nem láthatsz semmit. A szoba büdös, nem kapsz levegőt, ég a szemed, és úgy érzed, megfulladtál. A kijárati ajtó tárva-nyitva. Könnyen kiléphet az ajtón. De te nem. Mert nem csak a látásod homályos, hanem az agyad is. 

Mi a gázvilágítás a nárcizmusban?

Használnak-e a nárcisztikusok gázvilágítást? Szándékosan használnak gázvilágítást? Mindkét kérdésre igen. Legalábbis az idő nagy részében. Mivel a gázvilágítás és a nárcizmus kéz a kézben járnak; tegyük fel, hogy sziámi ikrek. A nárcisztikusok jellemzően manipulatívak és irányítóak. A felfújt önfontosságérzet és az empátia teljes hiánya a nárcisztikus személyiségzavar (NPD) leggyakoribb vonása. A nárcizmusban a gázvilágítás a nárcisztikus módja annak, hogy irányítást szerezzen egy másik személy felett. Sőt… hazudnak.

Ó, a nárcisztikus gázvilágító példák, amiket a személyes életemből tudok mondani. Egyszer fülig szerelmes voltam. Mint minden szerelmes ember, én is azt hittem, hogy ez az egyszeri szerelem egyik fajtája, akárcsak a filmekben. És akkor elkezdődött. Azt mondták, hogy az egyik pillanatban kedves vagyok, a másikban pedig valaki más vagyok. Azt mondták nekem, hogy a hangulatom, a személyiségem, a viselkedésem és az érzelmeim egyik pillanatról a másikra megváltoztak. Úgy hangzott, hogy őszintén aggódik a jólétemért. 

Az, ahogyan megpróbált megkérdőjelezni a józan eszemet, sokkolna. Egy ember volt, amikor másokkal volt, és teljesen más, amikor egyedül voltunk. Sikerült kétségbe vonnia a józan eszemet, és zavartnak érezte magát; Engedtem az önbizalomhiánynak, és elvégeztem a bipoláris zavar vizsgálatát. A teszt negatív volt a BPD-re, és az általános mentális egészségem is rendben volt. Mégis úgy döntöttem, hogy megmaradok a kapcsolatban, mint nárcisztikus gázgyújtó partnerem repülő majom. Ezt őszintén sajnálom. 

Kapcsolódó olvasmány: A rejtett nárcisztikus porszívózás 8 jele és hogyan kell reagálnia

Hogyan lehet azonosítani a gázlámpás nárciszt?

A nárcisztikus gázsütés kezelésének legszomorúbb része az, hogy gyakran figyelmen kívül hagyod a mentális egészségedre gyakorolt ​​hosszú távú káros hatásokat, és viselkedésüket egy újabb hibaként értelmezed. Végül is azt mondják neked, hogy szeretned kell az embert, annak minden hiányosságával együtt, igaz? Évekkel később, amikor az életben egy jobb helyen jársz, és visszatekintesz a sötétebb időkre, ezek a gázos megjegyzések kísértenek álmodban. Végül is a gázgyújtás az érzelmi bántalmazás egyik formája.

Most, hogy itt vagyunk, nem hagyhatjuk, hogy elviselje a nyomorúságot, vagy hunyjon szemet az Ön által elviselt érzelmi bántalmazás látható jelei előtt. Íme tehát a nárcisztikus gázgyújtó néhány gyakori vonása, amelyek segítenek meghatározni a kapcsolatában uralkodó problémákat:

• Az egyik korai jel az, amikor kicsinek érzi magát
• Gyakran elbizonytalanodsz saját érzéseidben és ítéleteidben
• Azt a hangulatot adják, hogy ők a megmentőd? Mintha elveszne a rossz döntések és a szeretetlenség tengerében, ha nem mentenek meg?
• Még ha ez az ő hibájuk is, meggyőznek arról, hogy a tiéd, és végül minden alkalommal bocsánatot kérsz
• Figyelmen kívül hagyják érzelmi igényeit, és nagyon könnyen mondanak bántó dolgokat
• Kerülik az értelmes beszélgetéseket és minden valódi erőfeszítést a konfliktusok megoldására
• Manipulációs taktikaként a saját szavaidat használják ellened, és végül megtagadnak olyan dolgokat, amelyekért bocsánatot kellene kérniük
• Az állandó összehasonlítás, kritika és a hibáztatás is árulkodó jelek
• Minden helyzetben kijátsszák az ártatlan áldozat kártyáját, hogy a szeretet kifejezéseként igazolják tetteiket

Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi bántalmazás 5 jele, amire figyelned kell – Warns Therapeutic

9 gyakori nárcisztikus gázgyújtási példa

Megkérdeztem Joie-t, hogy az emberek miért maradnak ilyen lelkileg heges és bántalmazó kapcsolatokban. Azt mondta: „Az emberek nincsenek tisztában ezekkel a kategorizálásokkal, elhatárolásokkal és kifejezésekkel. A partner a legtöbb esetben nem veszi észre, hogy a nárcisztikus gázsütés érzelmi manipulációs taktikájával foglalkozik, amíg nem késő. Nem ismerik az egészségtelen kapcsolat jeleit. Tehát nem arról van szó, hogy egy nárcisztikussal maradnak, egyszerűen úgy döntöttek, hogy kapcsolatban maradnak.” 

A gázgyújtás legtöbb esetben a bántalmazó nárcisztikus. A lelki bántalmazásnak ez a súlyos formája, amely egy másik személy elméjének irányításán keresztül történik, tiszta mérgezés. A nárcisztikusok sok mindent mondanak, amikor vitába bocsátkoznak. Ha bármelyiket hallod, fuss el attól a személytől, amennyire csak tudsz. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakori nárcisztikus gázgyújtási példát, amelyekről tudnia kell. Egyesek öntudatlan gázgyújtási példák lehetnek, míg mások nagyon szándékosak.

1. „Lehet, hogy a fejedben képzelsz el dolgokat, de nem ez történt”

Tegyük fel, hogy Sam és Emma randevúznak. Azt tervezték, hogy ebédre találkoznak. Amikor Sam belép az étterembe, rájön, hogy Emma a barátait is meghívta. És egész idő alatt Emma alig beszél Sammel, mivel éppen a lánybandájával van elfoglalva. Később azt mondja: „Azt hittem, ez egy randevú. Miért hívtál oda, ha a barátaiddal akartál lógni?

A lány lazán válaszol: „Ne légy ostoba. Azért hívtalak meg, mert minőségi időt akartam veled tölteni, és nagyon jól éreztük magunkat. Ne képzeld el a rossz dolgokat." Itt kezdődik valami, mint egy bántalmazó kapcsolat. Ez az első szint a nárcisztikus gázgyújtós barátnőd/barátod közül. Megkérdőjelezik a valóságról alkotott képét, és kétségbe vonják saját emlékezetét.

Ez könnyen lehet egy ártatlan hiba vagy félreértés, vagy akár a tudattalan gázvilágítás egyik példája is. Lehet, hogy a mézeshetek alatt nem kérdőjelezed meg a szándékaikat, mert túl elragadtatott vagy ahhoz, hogy objektíven lásd a helyzetet. Ha egyszer vagy kétszer megtörtént, az elfogadható. De amikor újra és újra elkezd megtörténni, fel kell figyelned a nárcisztikus gázvilágítás mintázatára. Győződj meg róla, hogy ismered a gázvilágítás minden figyelmeztető jelét, mielőtt túl késő lenne.

Hogyan reagálj: „Nem a fejemben találok ki történeteket. Végig ott voltam, és abból beszélek, amit láttam és éreztem. Nem hibáztatlak, hogy időt töltesz a barátaiddal. Talán legközelebb négyszemközt is találkozhatunk, mert imádom, amikor odafigyelünk egymásra.”

2. „Soha nem mondtam ilyet”

Sam azt hiszi, Emma szereti a rom-com-okat. Tervezett egy filmestet pattogatott kukoricával, pizzával és sörrel. Aztán, amikor elkezdődik a film, Emma azt mondja: „Nem igazán szeretem a rom-comokat.” Sam kissé értetlenül áll ezen, mert élénken emlékszik egy beszélgetésre, amely filmek körül zajlott, és Emma kifejezte szerelmét a romkomok iránt. A kapcsolatokban az egyik klasszikus nárcisztikus, gázosító kifejezést ügeti: „Soha nem mondtam ilyet. Talán az egyik exed mondta.

„Ez soha nem történt meg.” „Soha nem mondtam ilyet.” „Biztos vagy benne, hogy ott voltam, amikor ezt mondtad?” Ezek a kijelentések mind egy tipikus gázlángoló személyiségét ábrázolják . Az áldozat elkezdi megkérdőjelezni a valóságát. Te pedig elkezdesz a nárcisztikus gázlángoló barátod vagy barátnőd által létrehozott manipulált valóságverziókra támaszkodni, ami növeli a függőségedet tőlük.

Hogyan válaszolj: „Drágám, nem terveznék romantikus vígjáték filmnézést, hacsak nem emlékszem tisztán, hogy azt mondtad, élvezed az ilyen filmeket. Szerintem ez a kapcsolat jobban fog működni, ha ragaszkodni tudsz a történetedhez. Különben nagyon összezavar.”

3. Az ütőkártya - "Túlérzékeny vagy"

Ez az egyik legmérgezőbb félrevezető kifejezés a párkapcsolatokban. Nem te vagy túlérzékeny. A bántalmazó az, aki érzéketlen és hidegszívű. Nem törődik az érzéseiddel és érzelmeiddel, amíg azok valamilyen módon nem szolgálják a javát. Az empata és a nárcisztikus személy közötti kapcsolat nem éppen egy vidám utazás, miután a kezdeti rejtély eloszlik, és itt kezdesz el omladozni.

Nem láttad, hogy jön. Növekszik az önbizalmad, és csökken a meggyőződésed és az önbizalmad. Az érzéseid állandóan érvénytelenné válnak. És elkezdted hinni az egészben. Nárcisztikus partnered végcélja megvalósult. Azok a napok még nem olyan távoliak, amikor azt látod, hogy bocsánatot kérsz amiatt, hogy állást foglaltál tiszteletlen kijelentéseik ellen, amelyek miatt teljesen megalázottnak érzed magad.

Hogyan reagáljunk: „Megbeszélhetnénk ezt, és megtalálhatnánk egy közös pontot, hogy ne érezd magad annyira elárasztva az érzelmeim kifejezésétől, és én továbbra is biztonságban érezhessem magam sebezhetően a közeledben?”

4. „Itt te vagy a probléma. Nem én"

A hibáztatás az egyik leggyakoribb nárcisztikus gázgyújtási példa, és a rosszindulatú nárcisztikus gázvilágítás manipulatív típusa. Különbség van a közönséges hazudozó és a nárcisztikus hazudozás között. Az átlagos ember általában hazudik, hogy kikerüljön egy nehéz helyzetből. De amikor egy nárcisztikus hazugságokkal gyújt rád, akkor olyan módon kiforgatják a dolgokat, hogy bűntudatosnak és kicsinek érezd magad.

Úgy fogják éreztetni veled, mintha te hazudnál. Mintha az áldozat lenne a hibás. Nemcsak hogy nem tudják, hogyan hagyja abba a hazudozást egy kapcsolatban, de ügyesek abban is, hogy megfordítsák a helyzetet, és az áldozatot tüntetsék fel rosszfiúként, ahelyett, hogy felelősséget vállalnának a saját tetteikért. „Néha az emberek nem tudják jobban, és azt hiszik, hogy az elfogadás a helyes dolog, ahelyett, hogy szakítanának” – mondja Joie.

Azt hiszem, ezért maradtam olyan sokáig egy nárcisztikus gázgyújtós pasimmal. Lehet, hogy tovább maradtam volna, ha nem értesülök az ügyeiről. Ha egy nárcisztikust hazudozáson kapnak, úgy néz ki, mintha valaki más hibája lenne. Valaki mást akarnak felelősségre vonni a hazugságaikért.

Hogyan válaszolj: „Kész vagyok felelősséget vállalni a tetteimért, és azt kívánom, bárcsak te is ezt tennéd. Meg tudnád mondani, mit tettél volna a helyemben?”

Kapcsolódó olvasmány: 13 biztos jel, hogy úgy tesz, mintha szeret téged

5. „Tanulj meg tréfát venni”

A krónikus gázvilágítás másik megnyilvánulása az, amikor azzal vádolnak, hogy kevés vagy nincs humorérzéke. A partnered küld egy mémet, és nevet a költségeden, és amikor azt válaszolod, hogy megbántott vagy idegesített, valami ilyesmit ír vissza: „Tanulj meg tréfát venni”. Ez a nárcisztikus szöveges üzenetek egyik leggyorsabb példája, amelyeket meg kell szokni, ha kapcsolatban áll egy manipulátorral. Soha nem vicc, ha az a cél, hogy megbántsanak vagy megbántsanak. 

Amikor szembesíted a nárcisztikus gázlighting barátodat vagy barátnődet, amiért megbántott a durva viccével, ki fog gúnyolni, mintha rossz játékos lennél. Ez a mérgező kapcsolat egyik figyelmeztető jele . „Csak ugrattalak.” „Jaj, ne csinálj hegyet a vakondtúrásból.” „Paranoiás vagy.” „Csak vicc volt. Ne izgasd fel magad ennyire.” „Ne nagyítsd fel a dolgokat, mint amilyenek valójában.” Ezeket a dolgokat mondja egy gázlighting nárcisztikus férj vagy feleség, hogy bebizonyítsa az igazát.

Hogyan reagáljak: „Nem értékelem az ilyen humoros megjegyzéseket, és zavar is. Ha egyáltalán törődsz az érzéseimmel, remélem, a jövőben nem fogsz ilyen vicceket elsütni. Ez az én határom.”

6. „Azért csinálom, mert szeretlek”

A szerelmi bombázás gyakori szociopata és nárcisztikus bántalmazási stratégia, mégis az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott nárcisztikus gázgyújtási példa. Egy gázgyújtó nárcisztikus férj/feleség mindig védekezésként használja a szerelmet, hogy elhiggye őket, és fenntartsa az irányítást feletted. És ha nem értesz egyet velük, azzal vádolnak, hogy nem szereted őket egyformán.

Gonosz szándékaikat fogják érvényesíteni, és folyamatosan megpróbálnak befolyásolni téged és a véleményedet. Mielőtt bedőlnél a becsapós taktikáiknak, meg kell tanulnod néhány tippet, hogyan bánj egy nárcisztikus házastárssal. „Ezt azért mondom, mert szeretlek és meg akarlak védeni.” „Azt hiszem, tudom, mi a legjobb neked, mert szeretlek.” „Hidd el, tudom, mi a legjobb neked.” „Bíznod kell a tetteimben és a szándékaimban.”

Emberek, kérlek, ne dőljetek be az ilyen nárcisztikus gázosító kifejezéseknek a kapcsolatokban. Egy manipulatív, nárcisztikus partner hamis szeretettel, aggodalommal, ragaszkodással és intimitással áraszt el. Megtanulják bizonytalanságaitokat, legbensőbb vágyaitokat és titkaitokat. Mindent megtudnak rólad, amit meg lehet tanulni, majd arra fogják használni, hogy szellemileg kizsákmányoljanak.

Hogyan válaszolj: „Szeretem, ahogy gondoskodsz rólam, és hiszem, hogy ez őszinte aggodalomból fakad. De felnőtt vagyok, és tökéletesen gondoskodom magamról. Adjuk meg egymásnak a szabadságot, hogy magunk dönthessünk.”

7. „Dolgoznod kell ezen”

Az állandó kritika kétségeket ébreszt benned, függetlenül attól, hogy mennyire vagy jó valamiben, vagy mik az erősségeid és a képességeid. A nárcisztikus párkapcsolati manipuláció esetében a bántalmazó megpróbál a lehető legkevésbé egyensúlyba hozni. A túlzott érzelgősség miatt fog kritizálni, ami a rejtett manipulációs taktikáinak része. Kritizálni fogja az életeddel és a karriereddel kapcsolatos döntéseidet, sőt még az étkezési preferenciáidat, az öltözködési stílusodat vagy más életmódbeli döntéseidet is. Folyamatosan emlékeztetni fog a múltbeli hibáidra.

Végül ez rontja az önértékelését. Úgy fogja érezni, mintha az önbizalma tönkrement. Folyamatosan sértegetni fognak téged. – Nincs befolyásod, amikor a hamburgerekről van szó. – Nem tudod, hogyan bánj a pénzzel. – Te nem vagy feleség anyaga. – Senki sem fog úgy szeretni, mint én. "Soha nem kapsz nálam jobbat." Bízz bennem, kedves olvasók, remegek, miközben ezt írom. én már mindent hallottam!

Hogyan reagálj: „Néha a szavaid elég fájdalmasak tudnak lenni. Az életem bizonyos területein próbálok dolgozni. Ha egy kicsit támogatóbb és kevésbé kritikus lennél, könnyebb lenne nekem.” VAGY „Elég büszke vagyok arra, ahogyan az életemnek ezt a területét kezelem. Szólok majd, ha szükségem lesz a tanácsodra.”

Kapcsolódó olvasmány: Nemkívánatosnak érzed magad egy kapcsolatban – Hogyan birkózz meg vele?

8. „Csak bizonytalan vagy és féltékeny”

Egy másik gyakori nárcisztikus gázgyújtási példa az, hogy az áldozatot paranoiával vádolják. Ha ezt a kifejezést könnyen eldobják, nagy az esélye, hogy a nárcisztikus gázlámpás barátod vagy barátnőd megcsal téged. A hibáikat és a bizonytalanságukat rád vetítik, ahelyett, hogy felelősséget vállalnának tetteikért. Úgy érezheti, hogy valamit rosszul csinál. De ne felejtsd el, ez a bizonytalanság rajtuk van.

Használnak-e a rosszindulatú nárcisztikusok gázvilágítást? Igen. Nemcsak téged gázosítanak meg, hanem azzal is vádolnak, hogy őket gázosítod be. Azzal fognak vádolni, hogy nárcisztikus gázvilágítást alkalmazol. „Miért gondolod, hogy megcsallak? Azért, mert „te” csalsz meg engem?” „Miért viselkedsz ennyire paranoiásan?” „Ne vádolj olyan dolgokkal, amiket titokban esetleg csinálsz.” Ezek világos és hangos példák a nárcisztikus gázvilágításra. A bántalmazó gyakran féltékeny és bizonytalan emberként fog lefesteni. Ezért kulcsfontosságú tudni , hogyan reagálj a gázvilágításra .

Hogyan reagálj: „Elég okom van azt hinni, hogy megcsalsz. Szóval, hacsak nem állsz készen arra, hogy tisztázd magad előtt, nem bírom tovább abban a reményben, hogy megváltozol és egy nap visszajössz. Tartsunk egy kis szünetet, és adjunk magunknak időt arra, hogy újra átgondoljuk az egész helyzetet.”

9. „Őrült vagy. Segítségre van szükséged"

Őrült, mentális, pszicho, őrült, irracionális, őrült és káprázatos szavakat szoktak véletlenül és gyakran dobálni. A nárcisztikus emberek számára természetes, hogy magukon kívül mindenkiben hibát keresnek, és hamis vádakat vetnek másokra. Tegyük fel, hogy veszekedés kellős közepén vagy, és hosszú szöveges üzenetet küldesz a partnerednek, amelyben elmondod, milyen érzéseket keltett benned ez a veszekedés. Azt válaszolják: „Itt nem én vagyok a probléma. Te vagy." A nárcisztikus szöveges üzenetek ilyen gázos példái megmutatják, hogyan vetítik rád a problémáikat. 

Nem számít, mennyire hajolsz meg értük, soha nem leszel elég jó. Soha nem fognak méltónak találni a szeretetükre. Oda fognak juttatni, ahol szem elől téveszted, mi a helyes és mi a rossz. Nem marad benned energiát, hogy szembeszállj velük. Kiszívják az ép eszedet és a racionalitásodat. Nehéz megőrizni az ép eszedet , ha a partnered egy nárcisztikus és kényszeres hazudozó.

Hogyan reagálj: „Tudom, hogy mondtam vagy tettem bármit, ami átlépi az épelméjűség határait. De valószínűleg igazad van. Talán mégis segítségre van szükségem. Segítségre van szükségem ahhoz, hogy kitaláljam, hogyan maradhatok meg ebben a kapcsolatban egy nárcisztikus személlyel anélkül, hogy elveszíteném a hangomat, az egyéniségemet és a lelki békémet.”

Joie azt mondja: „A gázgyújtók soha nem veszik észre, milyen kárt okoznak egy másik embernek. Csak tanácsadáson keresztül láthatják. A javítás is időt vesz igénybe. Sajnos a gázvilágításra nincs gyors megoldás. Az elkövető gondolatainak, meggyőződésének és meggyőződésének merevsége erősíti az ítélőképességét.”

A nárcisztikus személyiségzavar (és más hasonló személyiségzavarok) és a gázgyújtás természete kéz a kézben járnak, káros kombinációt alkotva, ami kárt okoz a bántalmazó romantikus partnerében. Az önbizalomhiány, a döntéshozatali nehézségek, valamint az állandó magány és félelem stádiumain keresztülmenve a terapeuta kanapéján találhatja magát.

Végső gondolatunk az, hogy egészséges kiutat kell keresned ebből. Hasznos, ha talál egy támogató rendszert, vagy beszél egy megbízható baráttal vagy családtaggal. Gyakran ők lesznek az egyetlenek, akikben nyugodtan bízhat, ha tele vagy kétségekkel. Hasznos az is, ha kapcsolatba lép önmagával olyan tevékenységekben, mint a hobbi, az új készségek és az öngondoskodás egyéb formái. Ezek a dolgok javíthatják önbizalmát és szélesíthetik a fókuszt.

Ha gázvilágítást és más mérgező viselkedést tapasztaltál, a Bonobology szakértői testületének képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak számodra. Ne légy annyira szerelmes, hogy elkezdd elhinni partnered kiforgatott narratíváit, mint igazságot. Ha rosszindulatú nárcisztikus gázvilágítást tapasztalsz, ébernek és óvatosnak kell lenned, gyakorolnod az öngondoskodást, és el kell határolódnod magad a bántalmazódtól.

Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 9-1-1 telefonszámot.

Névtelen, bizalmas segítségért, a hét minden napján, 24 órában hívja az Országos Családon belüli Erőszak Hotline-t az 7-1-800-799 (SAFE) vagy az 7233-1-800-787 (TTY) számon.

Ez a cikk 2023 júliusában frissült. 

Hogyan tegyünk nyomorúságossá egy nárciszt – 13 tennivaló

Hatalmi harc a kapcsolatokban – a helyes kezelési mód

Mérgező kapcsolat megjavítása – 21 módszer a közös gyógyulásra

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.