Hogyan essünk ki a szerelemből valakivel – 9 tipp, hogy ez megtörténjen

"A szerelembe esés kevésbé egy folyamat, mint a kiesés." – Michel French, író.

A szerelem, ahogy mondják, sokféle pompás dolog. Néha, amikor a dolgok rosszul mennek, nincs más választás, mint elengedni azt a szeretetet, amely a szíved kulcsát rejti. A kihívás az, hogy megtanuld, hogyan ess ki a szerelemből – a saját és a másik ember kedvéért. Ez lehet a partnerek közötti romantikus szerelem, vagy az összetartozás és a törődés érzése, amelyet megoszt a barátjával vagy testvérével. Ha véget ér, véget ér.

Bármi legyen is a helyzet veled vagy a kapcsolatod állapotával, az tény, hogy rettenetesen nehéz abbahagyni, hogy szeress valakit. Óriási erőfeszítés kell ahhoz, hogy túllépjünk valakin, miközben az ellenkezője meglehetősen szervesen történik. De miért olyan nehéz túllépni rajtuk, amikor olyan könnyűnek érezte magát beleszeretni? Meddig fog tartani ez a veszekedés? És mit tehetsz, hogy megengedd magadnak, hogy elköszönjön? Találjuk meg a választ minden égető kérdésedre.

Kiesni a szerelemből – miért nehéz?

A legegyszerűbb válasz erre a kérdésre az, hogy a szerelem jó érzés, és annak rabjai vagyunk, ami jó érzés. Nem lenne túlzás azt állítani, hogy a szerelem függőség. Nehéz abbahagyni a szeretetet, amikor a szerelem valóban jól érezte magát, ugyanazon okból, mint abbahagyni az evést, amikor éhes vagy. A szeretet betölti elsődleges igényünket egy másik emberi lénnyel való bensőséges kapcsolatra, és ennek elengedése lehetetlennek tűnik, mert:

• A szerelem jó érzés: Tanulmányok régóta bizonyítják az intenzív szerelem érzésének testünkre gyakorolt ​​biológiai hatásait. Fogd tanulmány Például, amely arról beszél, hogy a szerelem, a vágy, a vonzalom, a ragaszkodás és a társasági kapcsolatok serkentik a különböző alapvető és jó érzés hormonok felszabadulását a szervezetben.
• Nem szeretni fájdalmas: Másrészt ezt tanulmány szakítási fájdalmakba merül. Azt mondja, hogy az a szenzoros élmény, amikor erőszakosan kell elszakadni valakitől, akit szeretsz, ami a társadalmi elutasítás érzése vagy abból fakad, ugyanaz, mint a tényleges fizikai fájdalom.
• Abbahagyni a szeretetet annyi, mint abbahagyni az álmodozást: Még mindig nem tudod, miért volt olyan nehéz neked túllépni az emberen próbálod elfelejteni? Fogd. Abban a pillanatban, amikor beleszeretett ebbe a személybe, öntudatlanul elkezdett vele jövőt tervezni, vagy közös célt, közös álmot vagy valamilyen érzelmi beteljesülést képzelt el a közeljövőben. Mármost az elszakadás és a visszavonulás azt jelenti, hogy lábbal tiporjuk a reményeket, az álmokat és az öröm lehetőségét. Nem csoda, ha az ösztönei ellenállnak a továbblépéshez való ragaszkodásnak
• A változás nehéz: Attól függően, hogy milyen kapcsolatod van ezzel a személlyel, a szerelemből való kiesés változást jelent a korábbi állapotokhoz képest. A változás pedig mindig nehéz

Mindezen okok miatt, ha arra kényszeríti magát, hogy érzelmileg elszakadjon attól, akit szeret, az zavarba ejtő, sőt fájdalmas is lehet. E tények ismerete egy fontos első lépés, mert lehetővé teszi, hogy a fájdalmat kontextusba helyezze. Segít, hogy kedvesen és érzékenyen közelíts magadhoz, és emlékeztet arra, hogy adj magadnak egy kis szünetet!

Hogyan essünk ki a szerelemből valakivel – 9 tipp

Különféle okok miatt érezhette úgy, hogy ki kell törölnie szívéből azt a különleges személyt, mint például:

• Viszonzatlan szerelem: Ha a szerelmed minden erőfeszítésed ellenére viszonozatlan maradt, akkor nincs értelme illúzión lógni. Ilyen esetekben jobb, ha megtanítod a szívednek, hogyan szakítsa meg a kapcsolatot az illetővel, mielőtt az érzelmek eluralkodnának rajtad
• Megromlott házasság vagy elveszett szerelem: A szikra haldoklik közted és házastársad között, és nincs mód az elveszett kapcsolat újraélesztésére. Lehetséges, hogy nincs olyan nyilvánvaló ok vagy epizód, amely kiváltotta. Lehet, hogy a vonzalom, ami összehozott benneteket, egyszerűen nincs meg, vagy ti ketten különböző értékeket vagy életcélokat fedezhettek fel, de nem láttok középutat. Ezek az esetek egy kis tapintatot és készségeket igényelnek, hogy egyszerűen abbahagyják a szeretetet és megszakítsák a kapcsolatot
• Tiltott szerelem: Vannak olyan esetek is, amikor szíved kihagyott néhány lépést, és túl messzire ment, és azon kaptad magad, hogy olyan személy után vágysz, aki nem lehet a tiéd. Például a tabu kapcsolat. Ebben az esetben kénytelen vagy szerelemből csattanni, mondjuk egy házas férfival vagy nővel, mert már elkötelezték magukat valaki más iránt. Ez is az érzelmek és a feszültségek hullámvasútja lehet
• Plátói szakítás: Végezetül, vannak olyan esetek, amikor egy barátja vagy valaki közeli személye olyasmit tett, amivel fájdalmat okozott neked, ami azt eredményezi, hogy ki akarsz lépni az életükből. Az ilyen epizódok nehezek lehetnek, miközben azon küzdesz, hogyan ne szeress valakit, aki sokat jelentett neked

Nem számít, miért kell megtanulnod, hogyan felejts el valakit, akit szeretsz, vagy hogyan lépj túl valakin, ennek ellenére fel kell készülnöd, hogy „megtanuld”. Mert a korábbi idézethez hasonlóan a szerelemből való kiesés is egy folyamat. Íme néhány tipp:

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan vessünk véget egy kapcsolatnak jó feltételekkel

1. Fogadd el, hogy időbe telik

Tehát büszkeségeddel épségben léptél ki a kapcsolatból. Sajnos nem számoltál azokkal a sírós éjszakákkal, amelyeket az exedre gondolva töltöttél. Most itt vagy, és megpróbálod kitalálni, hogyan lehet gyorsan túljutni valakin. Nyugi, nem eshetsz ki egy pillanat alatt az exedből. A gyógyulás időbe telik, ezért engedd meg magadnak, hogy összetörjön a szíved, és gondolj rájuk egy kicsit.

Hallgatni kedvenc bandájukat, elfogyasztani azt a desszertet, amit mindig együtt szoktatok kapni, vagy elsétálni a kedvenc ruhaüzlete mellett – az ilyen pillanatok mindig arra késztetik az embert, hogy mi történhetett volna másképp, és miért mentek rosszul a dolgok. Teljesen természetes, hogy felteszed ezeket a kérdéseket, ezért adj magadnak és a szívednek egy kis időt a feldolgozásra és a gyógyulásra. Mondd el magadnak: „Az időtöltés elfogadható.”

2. Introspektív – Gondolja át az okait

Ahhoz, hogy segítsen elfelejteni azt, akit szerettél, biztosnak kell lenned az okaidban. Egyáltalán szeretted őket? Mit szerettél bennük? Miért kell elfelejteni őket? Mit jelent, ha nem tud? Mi forog kockán? Gyakorolhatnád a naplóírást. A naplóba a következőket kell feljegyezni:

• Tényleg szerelem volt? Sokan összekeverik a vonzalom és szerelem iránti rajongás. Lehet, hogy izgatottnak érzed egy új szerelem kilátását, és ha a figyelem nem viszonzott, a sebezhetőséged elutasítottnak érzi magát, és ezt összekeveri az igaz szerelemmel
• Miért kell elfelejtenem őket? Kérdezd meg magadtól, hogy mi vezetett ebbe a szakaszba, amikor el kell búcsúznod tőlük. Ha valami nem stimmel a párodban vagy a kapcsolatodban, ami miatt abba kell hagynod a találkozást, sorold fel. Sorold fel, miért nem sikerült. Később, amikor hiányoznak ezek, ez a lista emlékeztetni fogja, miért volt szükség ennek befejezésére
• Mi a tét? Kérdezd meg magadtól, mi történne, ha nem engednéd el őket? Kit és hogyan érintene?
• Miért jó nekem elfelejteni őket? Soroljon fel minden lehetséges módot, amellyel ez a szakítás előnyös lesz, ha leveszi rózsaszín szemüvegét, amellyel az elvesztésüket gyászolja.

Ha egyszer meggyőzöd magad, mennyit változhat az életed jobbra, amikor úgy döntesz, hogy szakítasz valakivel, aki rosszat tesz neked, talán könnyebb lesz. Ha leírod a dolgokat, akkor a dolgok logikusabb oldala felé közelíthetsz, és egy kicsit ellenállóbbá tehetsz az emlékeknek való átadással szemben.

Így csinálták: Amikor Sammy megértette, hogy a Trevorral való 3 hónapos kapcsolata eleve nem is igazi kapcsolat, egy szempillantás alatt túltette magát rajta. Rájött, hogy a megszállott rajongása vonzza őt a férfihoz. Valójában alig volt valami szerves vagy valódi közöttük. Amint erre rájött, világossá vált, hogy valójában nem is szereti, csak meggyőzte magát arról, hogy szereti.

3. A látótávolságon kívül nincs tudat

A függőség kezelésének legmegfelelőbb módja, ha megszakítjuk a függőség forrását, vagy távolságot teremtünk köztünk és a függőség tárgya között. Ha abba kell hagynunk a volt partnerünkre vagy arra a személyre való gondolkodást, akinek a szerelme tiltott, akkor minden kapcsolatot meg kell szakítanunk vele. Persze, készíthetünk egy listát a kimondatlan határokról, ha a jövőben is jó barátok akarunk maradni velük. De most nem tudjuk őket kiűzni a szervezetünkből, hacsak nem űzzük ki az életünkből. Íme néhány tipp, hogyan szabadulhatunk meg a gondolataiktól:

• Ne látogassa meg azokat a helyeket, ahol járnak
• Némítsd el őket, vagy szüntesd meg a követést a közösségi médiában (így ne üldözd őket, és ne jelenjenek meg a hírfolyamodban minden alkalommal, amikor frissíted)
• Törölje a beszélgetéseket, hogy ne érezze a kísértést, hogy újra meglátogassa őket
• Ha kell, kérjük, szakítsa meg a kapcsolatot a közös barátokkal
• Ha teheted, szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek az exedre emlékeztetnek, például a cuccaiktól vagy valamitől, amit neked adtak

Addig gyűjts erőt, ameddig szükséged van rá, hogy nélkülük folytathasd. Nincs szükséged arra, hogy az emlékek újra és újra rád szoruljanak. Adj magadnak egy tiszta szünetet!

Kapcsolódó olvasmány: Miért keresnek fel téged az exek a közösségi médiában?

4. Tűzz ki magadnak egy határidőt

Igen, azt tanácsoljuk, hogy szánjon rá időt. De adj magadnak egy gondolati határidőt, hogy meddig fogsz gyászolni. Noha nincs határozott válasz arra, hogy mennyi időbe telik túltenni valakit, nem ácsoroghatod örökké az elveszett szerelmedért. Könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk! Amikor a szerelem hirtelen véget ér, nehéz előre tekinteni. Az a művészet, hogy megtanuljuk, hogyan felejtsünk el valakit, akit szeretünk, azt is magában foglalja, hogy konkrét célokat tűzzünk ki az elménk számára. Tekints rá úgy, mint egy egészséges határra önmagad számára.

De itt van egy barátságos emlékeztető, hogy légy gyengéd magaddal. Adja meg magának a szükséges időt, de ne engedje meg magának a mazochista önutálatot és önsajnálatot. Úgy kell megközelítenie megtört énjét, mint egy gyerekhez. Légy határozott, de egyben gyengéd is. Vezesd ki magad nyomorúságodból.

Bárcsak lenne valami kémiai bájital vagy mód arra, hogy egyszerűen elszakadjunk, de minden rajtad múlik, és egyetlen döntésen, ami azt mondja: „Abba kell hagynom az önsajnálatot . Magamra kell koncentrálnom.” Újra kell mentálisan igazítanod magad, ha komolyan el akarod felejteni őket és tovább akarsz lépni.

5. Nézz szembe azzal a félelemmel, hogy újra szingli leszel

Az egyik fő ok, amiért nehéz kilépni egy szerelemből, az az, hogy a változás kellemetlen. Lehet, hogy tudod, hogy a kapcsolatnak nincs jövője, de mégis folytatod, mert a gondolat, hogy újra egyedül maradsz, vagy hogy milyen lesz a válás utáni élet, rémiszt. Az egyetlen módja annak, hogy legyőzd ezt a félelmet, az, ha szembenézel vele. De nem kell olyan nehéznek lennie, mint amilyennek hangzik. Kulcsfontosságú, hogy felkészülj arra az életre, ami a kapcsolat másik oldalán vár rád.

Ha hosszú távú elkötelezett kapcsolatban élsz, az összefonódott életed még ijesztőbbé teszi a gondolatot, hogy újra szingli legyél. Ehhez jön még az eltartott gyerekek vagy egyéb kötelezettségek! Az előkészítés ebben az esetben több erőfeszítést igényelhet, és olyan dolgokat foglalhat magában, mint például a pénzügyi tanácsadóval való beszélgetés, a bérleti díjak keresése, az álláskeresés egy másik városban stb. Ez nehéz lehet és tovább tarthat. De ettől sokkal magabiztosabb leszel hosszú távon.

Így csinálták: Amikor Jessica rájött, hogy a kétségbeesett várakozás egy másik barátra csak még jobban elszomorítja, és még többet gondol az exe-re, úgy döntött, hogy teljes pompájában élvezi az egyedülállóságot. Beiratkozott egy spinning tanfolyamra, esténként önkénteskedett egy kutyamenhelyen, és minden hétvégén találkozni kezdett a lányokkal egy italra! Jessicától tanulhatsz – boldog egyedülállónak lenni és megpróbálni újra felfedezni önmagad sokkal jobb megoldás, mint az elveszett szerelem fájdalmában fetrengeni.

6. Keress olyan dolgokat, amelyekkel helyettesítheted szomorú gondolataidat

Az egyik stratégia a hiányérzetük minimalizálására az, hogy az általuk hagyott lyukat valami mással helyettesítik. Miután évtizedek óta szerelmes lett legjobb barátodba vagy párodba, úgy érzed, senki sem tudja helyettesíteni őket, de nem keresel helyettesítőt. Egészséges utakat, értelmes dolgokat, kapcsolatokat és tapasztalatokat keresel, amelyek ellenszerként szolgálhatnak negatív érzelmeid ellen, és segíthetnek átvészelni ezt a nehéz időszakot. Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:

• Gondolj egy cserére: Minden alkalommal, amikor rájuk gondolsz, gondolj egy kellemes gondolatra, amiben hiszel. Ez segít elkerülni az önsajnálatot
• És egy helyettesítő tevékenység: Tudnia kell, mire támaszkodjon minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy megbotlik az emlékekben. Például mondd magadnak: „Amikor hiányoznak, az ajtómhoz megyek, felveszem a cipőmet, és kimegyek sétálni. Hiányozni fognak kint és nem a házban”
• Találkozz új emberekkel: Nem, ez nem jelenti azt, hogy szüksége van a villámrandi szórakozás, mert lehet, hogy még mindig egy kicsit törékeny, hogy ezt felvállalja. Mindössze annyit tanácsolunk, hogy gondoskodjon egy nagyobb baráti körről és olyan emberekről, akik fenntartják, ha rosszul érzi magát

Így csinálták: Jim tanár, és amikor romantikus partnere eljegyezte az exemet, Jim úgy érezte, hogy a fájdalma soha nem ér véget. Ezután kitalált egy technikát, amellyel mechanikusan lecserélte a gondolatait, amíg az elméje el nem kezdte helyette csinálni. Minden alkalommal, amikor rágondolt, azt mondta magában: „A diákjaim nagyon szeretnek engem. Annyi szeretet van az életemben.” Tudta, mit kell tennie, ha hiányzik neki. Bármit is csinált éppen, abbahagyta, és megnézett egy filmet, felkészülve a kurzusra, amit tanított. A munkája iránti szeretet segített neki a gyógyulásban.

7. Gyakorold az éberséget, hogy túllépj az egyoldalú szerelemen

A viszonzatlan szerelmet a legnehezebb elfelejteni és megbirkózni vele. Az, hogy megpróbálsz kiszeretni valakiből, akivel soha nem jártál, sajátos kihívásokkal jár, mivel a szíved folyton valami után sóvárog, ami soha nem volt a tiéd. A tudatos jelenlét gyakorlása segíthet elfogadni a helyzetet olyannak, amilyen. A következő mondatok túl filozofikusnak tűnhetnek, de ez a fajta önvizsgálat nagyon hasznos lehet. Elmélkedj el ezeken egy kicsit:

• Nem igazán tudom megváltoztatni, igaz?
• Az, ami
• A szerelem jó dolog. Hálás vagyok a szeretni való képességemért
• Az egyetlen lény, aki egész életemben elkísér, én magam vagyok. Én vagyok az igazi társam. Az önszeretet igazi szerelem
• Nincs olyan, hogy meghiúsult kapcsolat
• Egy kapcsolatnak nincs idővonala. Egy utazás, ami véget ér, csak véget ér. Ez nem egy sikertelen vagy befejezetlen utazás

8. Gyakorold az önápolást

Egy másik módja annak, hogy betöltsd azt az űrt, amit a mások iránti szereteted hagyott maga után, az, hogy önmagad iránti szeretettel és a jóléteddel való törődéssel helyettesíted. Egy új fejezet vár rád az életedben, és össze kell gyűjtened az erőt, hogy lapozz, és megtaláld a boldogságot. Az önszeretetben való gyarapodás semmi máshoz képest jobban meggyógyíthat. Az önmagaddal való törődésnek számos formája létezik, ezek közül néhány:

• Próbáljon ki új élményeket: Csinálj új dolgokat, kezdj új hobbit, iratkozz fel egy kurzusra, tanulj új mesterséget, vagy csatlakozz valamilyen klubhoz
• Gyakorold a „mostban” élet művészetét: Változtass tudatosan a rutinodban, fess egy falat új színnel, vagy csinálj valami szimbolikus dolgot, hogy elengedd a beszorultság negatív érzését
• A mindfulness technikák gyakorlása: A jóga és a meditáció segíthet belülről gyógyítani és megerősíteni
• Tedd elsőbbségbe saját érdekeidet: Olyan szeretettel kell nézned magadra, mint arra, akit túl akarsz tenni. Adj meg magadnak mindent, amire szükséged van, hogy egészséges kapcsolatod legyen önmagaddal
• Vegyen be a mozgást a rutinjába: Nem kell megbüntetnie magát egy szigorú edzésprogram kikényszerítésével. Ehelyett keressen kreatív módokat arra, hogy a mozgást beépítse életmódjába. Néhány ötlet? Úszás, örökség séta, tánc, kertészkedés

Kapcsolódó olvasmány: 15 finom jel, hogy a szakítás közeleg, és a partnered tovább akar lépni

9. Aktívan keress támogatást

A szeretteid lesznek a legjobb választásod, amikor egy kudarcra ítélt vagy mérgező kapcsolatból próbálsz kiszállni . Támaszkodj rájuk. Csökkentsd a terhet azzal, hogy megosztod velük. Ők lehetnek a legnagyobb támaszod, miközben megpróbálod kezelni a saját vegyes érzelmeidet. Akár friss perspektívát is nyújthatnak számodra.

Emellett, ha barátaival és családtagjaival tölt időt, ráébred, mennyire szeretik és különlegesek vagytok. Az irántad érzett gondoskodásuk, törődésük és melegségük segít megérteni, hogy sokkal többet érsz.

Egy olyan párkapcsolati dinamika részese lenni, amely megköveteli, hogy eltávolodj a szerelmed tárgyától, érzelmi és mentális megterhelést jelenthet. Az önsajnálat alacsony önértékelési problémákat, a jövőbeni bizalommal kapcsolatos problémákat, szorongást és depressziót okozhat. Ne habozz szakemberhez fordulni, ha nehezen birkózol meg a helyzettel. Ha szükséged van rá, a Bonobology szakértői testülete készen áll a segítségedre.

Nem kell bűntudatot éreznie amiatt, hogy kiesett a szerelemből, vagy nem akarja átadni magát valakinek, aki nem az Ön számára való. A kapcsolatok idővel fejlődnek, és a legjobb, ha őszintének mondod az érzéseidet, nem pedig a rossz kapcsolatra ragaszkodsz. Bűntudattól szenvedhet, és azon töprenghet, hogyan eshet ki a szerelemből anélkül, hogy megbántná a különleges személyét, de ne légy túl szigorú önmagával szemben. Az idő minden sebet begyógyít, és az övéket is begyógyítja.

Ez a cikk 2022 októberében frissült.

GYIK

Barátok lenni egy exeddel, akiket még mindig szeretsz – 8 dolog, ami megtörténhet

Hogyan lehet gyorsan túl lenni a szakításon? – 8 tipp a gyors visszapattanáshoz

A csend erejének használatának helyes módja szakítás után

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.