Mérgező kapcsolat orvoslása – 5 legjobb módszer

Vannak könyveink a házasságról és a szerelemről, amelyek kontextust adnak nekünk arról, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük. Ám amikor a való életben fennálló kapcsolatok aprólékos kezeléséről van szó, gyakran vesztésre találjuk magunkat. Amikor a dolgok kezdenek elfajulni, az embernek fogalma sincs arról, hogyan lehet helyrehozni egy mérgező kapcsolatot.

De mit értünk ezen a kifejezésen? A mérgező kapcsolat olyan pszichés, sőt fizikai bántalmazásnak minősül, amelyet sokan egész életükben elviselnek. Fontos tudni, hogy ennek nem kell így lennie. Választhat megfizethető tanácsadást, és megtanulhat gyógyulni, és jobb úton haladni. A kapcsolatok olyanok, mint egy egész életen át tartó próba és hiba projekt, és ha olyan vagy, mint a legtöbb normális ember, akkor lehet, hogy te is rosszul csinálsz néhány dolgot a kezelésük során.

Mindannyian imádjuk a romantikus szerelem népszerű fogalmát, és ebben rejlik a probléma. Ez azért probléma, mert a „romantikus szerelem” népszerű fogalma sok egészségtelen kapcsolati szokással jár, amelyek kulturálisan belénk ivódtak. Nem veszed észre, de káros mértékben normalizálódnak.

Minderről és még sok másról beszélgetünk pszichológus tanácsadóval Gopa kán (Master's in Counseling Psychology, M.Ed), aki házassági és családi tanácsadásra specializálódott. Azért van itt, hogy rávilágítson a mérgező kapcsolatok számtalan oldalára, és arra, hogy miként lehet kigyógyulni belőlük.

Mi az a mérgező kapcsolat?

Tudod, hogy az az irracionális szerelem, amiről azt mondták, normális és kedves? Az a fajta szerelem, amitől mérges könnyek rohamában a vázát a falba törjük; ez azt mondja, hogy rendben van, ha manipulálod a partnert, mert nem egyezik a te elképzeléseddel arról, hogy mi a helyes. A mérgező kapcsolatból való gyógyulás legelső lépése ennek az elképzelésnek a teljes lebontása.

Gopa elmagyarázza: „Mindent romantikázunk. Féltékenység, harag, zsarolás, hibáztatás… de ezek mindig tönkreteszik a kapcsolatot. Ennek nincs két módja. A a visszaélés dinamikája bizonyos helyzetekben nehéz lehet megérteni, de az Ön felelőssége, hogy azonosítsa őket, és dolgozzon rajtuk."

Az ilyen ősrégi feltételek miatt gyakran hajlamosak vagyunk csúnyán viselkedni a kapcsolatban, és azt gondoljuk, hogy normálisak vagy romantikusak. A valóságban ezek apránként megölhetik a partnerséget. E megrögzött gondolkodási folyamat miatt az ember teljesen szem elől téveszti az egészséges kapcsolat jó tulajdonságait.

Ahhoz, hogy megmagyarázzuk a mérgező kapcsolatot, először meg kell magyaráznunk az egészséges kapcsolatot. Egy egészséges kapcsolatban ott van a megosztás és a törődés, valamint a jó közérzet és a boldogság érzése a másik partner eredményeiben. Egyenrangú a kommunikáció, a megértés és a hajlandóság a különbségek barátságos kezelésére. Egy egészséges kapcsolatban boldogulsz, és pozitív érzelmeket élsz meg. De egy mérgező kapcsolatban? Nézzük a jeleket…

Kapcsolódó olvasmány: Bizonytalan férj – 17 módja annak, hogy megbirkózzon vele és segítsen neki

Egy mérgező kapcsolat jelei

Gopa azt mondja: „A bántalmazás jellemzi a mérgező kapcsolatokat. A visszaélésnek számos formája van; a leginkább látható a családon belüli/testi bántalmazás. Érzelmi vagy pszichológiai bántalmazása is van, amelyet nehezebb észrevenni. Bizonyos típusú mérgező kapcsolatok akkor alakulnak ki, amikor az egyén egy függővel randevúz. Minden esetben van néhány árulkodó jel kapcsolat vörös zászlók Egy bizonyos értelemben."

Íme a mérgező kapcsolat 5 jele, amelyek segíthetnek jobban elemezni a helyzetet. Egy vagy több is alkalmazható a kapcsolatában:

• Fizikai vagy szóbeli bántalmazás: Ezt egy partner végzi az irányítás és a hatalom megteremtése érdekében. Egy adott helyzetben nyers erőt alkalmaznak. A veszekedések és viták gyakran eszkalálódnak, és az egyik partner testi sérüléséhez vezetnek.
• Határok hiánya: Az egészséges kapcsolati határok hiánya, amelyek létfontosságúak a két ember közös életének zavartalan működéséhez.
• Gázvilágítás: A partner manipulálása élményeinek vagy érzéseinek érvénytelenítése érdekében. Ezt általában „bűntudat-botlásnak” vagy „érzelmi zsarolásnak” nevezik.
• A viselkedés szabályozása: Súlyos ellenőrzési problémák, amelyek féltékenység formájában nyilvánulnak meg. Az egyik partner az élet különböző területein korlátozza a másikat.
• Nárcisztikus hajlamok: Nárcizmus az egyik vagy mindkét partnerben, ami nagyon sekély kapcsolathoz vezet és/vagy állandó súrlódást okoz.
• Nyílt beszélgetések hiánya: A kommunikáció hiánya a kapcsolatban az ego által vezérelt döntések miatt.

Gyógyíthatóak a mérgező kapcsolatok?

Minden lehetséges a nap alatt. És lehetséges a gyógyulás egy mérgező kapcsolatból. A hegy méreteihez képest sziklás, és mindkét partnernek sok munkát kell belefektetnie. Általában egyik többet, mint a másik.

Ahogy Gopa kifejti: „Mivel a bántalmazást is figyelembe vesszük, általában az egyik partner szenved a másik miatt. Az egyén, akinek fájdalmai vannak, úgy dönt, hogy fellép, és segítséget kér vagy meggyógyul. Ilyen helyzetben meggyógyulhat, ha a mérgező házastárs/partner kész felelősséget vállalni tetteiért. Ha tudatában vagyunk annak, hogy a dolgok rosszul mennek, akkor lehetséges egy mérgező kapcsolat túlélése.”

Tehát megvan az első lépésünk: a probléma elismerése. A második a kognitív megvalósítás cselekvésekkel való alátámasztása. A párterápia és az egyéni erőfeszítések segíthetnek Önnek és partnerének kigyógyul a mérgező kapcsolatokból. Ahogy Art Williams bölcsen mondta: „Nem azt mondom, hogy könnyű lesz, hanem azt mondom, hogy megéri.”

Van néhány stratégia (tekintsd őket mérgező kapcsolati tanácsnak), amelyek segítenek az úton. Valósítsa meg ezeket az életében szakmai segítséggel vagy önállóan. Biztos vagyok benne, hogy pont ezekre van szükséged.

5 módszer a mérgező kapcsolat javítására

Néha mindkét partner olyan dolgokat kezd el, amelyek miatt mérgezővé válnak egy kapcsolatban. A végén agresszívek egymással, régi problémákat hoznak fel a harcban, és megpróbálnak dominanciát elérni a kapcsolatban úgy, hogy a legkisebb adandó alkalommal bosszút állnak. Íme a mérgező kapcsolat 5 leggyakoribb jele, amelyet minden áron el kell kerülnie:

1. Hogyan kezdheted el a gyógyulást egy mérgező kapcsolatból? Ne tartsa a pontszámot

Oké, úgy viselkedett, mint egy érzéketlen kis bolond a barátod születésnapi partiján 3 évvel ezelőtt, de tényleg akkora életet megrázó esemény volt, hogy minden héten emlékeztetned kell rá? Talán véletlenül ráakad az Ön egyik online beszélgetésére, amely bemutatja a a flörtölés finom jelei. Neki is kosz van rajtad.

Látod a problémát? A kapcsolatokban elért pontozás minden vitát csatává tesz, amelyet a múlt hibáinak előásásával próbál megnyerni. Ha megpróbálod kitalálni, hogyan lehet helyrehozni egy mérgező kapcsolatot, vess véget ennek az irracionális szokásnak. Emelkedjen felül ezeken az apró számításokon, hogy elvégezze azt a komoly munkát, amelyet egy kapcsolat megkövetel.

„A határok a tisztelet alapja; állítsd be őket, tiszteld őket, és figyeld, ahogy a kapcsolat átalakul."

A mérgezés elkerülése érdekében lépjen hátra

Íme néhány stratégiák a harc leállítására a pároddal. A pontszám tartása nagyon egészségtelen szokás; egy kis odafigyeléssel elkerülhető a végéről.

• Lépj egy lépést hátra: Egy embernek bölcsességet kell gyakorolnia. Ha partnere személyes támadásokat intéz, vagy elmeséli a múltbeli epizódokat, álljon ellen a csapdába esésnek. Néhány mély lélegzet és némi távolság csodákra képes.
• Koncentrálj újra a jelenre: Fordítsa partnere figyelmét más dolgokra. Amikor valaki megtartja a pontszámot, akkor lényegében a múltra koncentrál. Hívja fel partnere figyelmét az aktuális problémára.
• Ne hozd fel a múltbeli problémákat: Bármennyire is érvényesnek tűnnek az Ön fejében ezek a támadások, eléggé szükségtelenek és igazságtalanok.

Kapcsolódó olvasmány: Így hagyhatod abba az állandó vitákat egy kapcsolatban

2. Hagyd abba az érzelmi zsarolást – Mérgező párkapcsolati tanácsok

Milyen egyéb jelei vannak a mérgező kapcsolatnak? Az érzelmi zsarolás nagy dolog. És egy veszélyes is. Ha hajlamos arra, hogy minden kapcsolati problémát elköteleződési krízisként és szükségtelen drámát hozzon magával, akkor alaposan meg kell néznie, mit tesz a partnerével.

Nem azt mondom, hogy ne közölje velük negatív gondolatait vagy aggályait, de ne folyamodjon érzelmi zsaroláshoz minden apró kritika és panasz ellen. Mondja ki őszintén, miért érzi magát feldúltnak, de tegye ezt ítélet és fenyegetés nélkül.

Gopa a zsarolás árnyoldaláról beszél: „A partner megfenyegetése soha nem megoldás, és mindig annak jelzője. érzelmi poggyász a te végén. Ez azt is sugallja, hogy a dolgokat egészségtelen mértékben irányítani akarjuk. Mondatok, amelyek így hangzanak: ha nem csinálod az xyz-t, én megcsinálom az abc-t, soha senkinek nem segített. Te sem vagy kivétel.”

Hogyan lehet abbahagyni a partner érzelmi zsarolását?

A gázvilágításra vagy a manipulációra való reagálás mindig bonyolult eligazodás. De itt van néhány dolog, ami segíthet:

• Ne irányítsd a partneredet: Igazságtalan dolog megfékezni partnere érzéseit és szabadságát azzal, hogy mindig elmondja neki, hogy érzelmileg mennyire felzaklatott valami miatt, amit tettek. Teljesen megértse tettei következményeit.
• Gondolkozz kritikusan: Másrészt, ha Ön az, akit érzelmileg zsarolnak, ne játsszon partnere manipulatív taktikájába. Tízből kilencszer, a manipulációt romantikának álcázzák.
• Világosan kommunikálj: Az érzelmi zsarolásban mindig van egy minta, amelyet fel kell mérned. Nyílt beszélgetéssel kezelje ezt a mintát. Beavatkozásként szakember segítségét is kérheti.

3. Ne tartsd felelősnek partneredet érzelmi állapotodért

Szóval, szánalmas napod volt a munkahelyeden, és nem akarsz mást tenni, mint hazajönni és összebújni a pároddal. De terveket szőttek a barátaikkal, és elmentek estére. Nem mondtad el pontosan a partnerednek, hogy mit vársz vagy érzel. Mégis azt feltételezted, hogy varázslatosan olvasni fogják a lelkiállapotodat, és szuperszimpatikusak lesznek, hogy helyreállítsák a hangulatodat.

Egy mérgező kapcsolat megjavításához tudnod kell, hogy a partnered nem felelős azért, hogy folyamatosan érzed magad, és fordítva. Klasszikus példája annak, hogy a társfüggő kapcsolat ami távol áll az egészséges páros dinamikától. Legyen független és önellátó.

A mérgező kapcsolat rendbetétele az érzéseiden múlik

Hogyan lehet helyrehozni egy mérgező kapcsolatot? Tudva, hogy egészséges egyének egészséges kapcsolatot teremtenek. Te vagy a felelős a saját jólétedért, és tágabb értelemben a kapcsolatodért is. A következőket teheti:

• Önmagát elemzi: Ahelyett, hogy a partneredet hibáztatod, tedd fel magadnak a kérdést, hogy miért érzel így. Vállalj felelősséget érzelmeidért és helyzetedért.
• Légy önellátó: Fogadd el, hogy a partneredtől való függőség minden érzelmi szükségletedben egy mérgező kapcsolat jele. Határozottan meg kell küzdened az élet problémáival. Az emberek támogatást nyújthatnak, de senki sem vívhatja meg helyetted a csatáidat.
• Keresse meg a felszabadítási módot: Legyen saját érzelmi kivezetésed. Lépjen be az edzőterembe, játsszon egy sportot, és tartson fenn társas kapcsolatokat a romantikus kapcsolatán kívül.

Kapcsolódó olvasmány: 9 jel, hogy Ön a probléma a kapcsolatában

4. Meg lehet javítani egy mérgező kapcsolatot? Igen… Ne társítsd a féltékenységet a szerelemmel

Ha a féltékenységét szerelemmel próbálja igazolni, akkor határozottan mérgező egy kapcsolatban. Itt az ideje, hogy felnőttként kezdj viselkedni, és rájössz, hogy a féltékenység valójában nem olyan aranyos. Gopa azt mondja: „Normális féltékenységet érezni, de nem helyes ezt az érzést irányító cselekedetekre fordítani. A féltékenység biztos jele bizonytalanság a kapcsolatban. Nem szabad úgy éreznie, hogy figyelemmel kell kísérnie partnere interakcióit.”

Amikor a partnered beszélget, mosolyog, enyhén megérinti vagy akár tüsszenti is bármelyik másik nemhez tartozó személyt, és te rászólsz, hogy irányítsd a viselkedését, az nem mutatja szereteted intenzitását. Egyszerűen őrültté tesz, aki nem bízik eléggé a kapcsolatban, és szereti fölösleges verekedéseket hívni, hogy manipulálja a másik felét.

„A pozitivitás ragályos; A szeretet és megbecsülés apró cselekedetei újra fellobbanthatják a szikrát, és újjáépíthetik a bizalmat.”

Ne hagyd, hogy a féltékenység megölje a kapcsolatot

Bizalmi kérdések megölhet egy kapcsolatot, amely a világot jelenti számodra. Fontos megérteni az egészségtelen féltékenység súlyát és az általa okozott károkat:

• Ismerd el az igazságot: Ha nem tudod kordában tartani a saját féltékenységedet, akkor a partneredet irányítod vele. Ez egy kemény igazságbomba, de a legjobb, ha azonnal elfogadod.
• A féltékenység mérgező: A féltékeny partner csak eltaszítja a másik partnert, és mérgezővé teszi a kapcsolatot. A féltékenység a korai szakaszban megnyerőnek tűnhet, de nagyon gyorsan fenyegetővé válik.
• Dolgozzon ezekkel a bizalmi problémákkal: Építsen bizalmat és biztonságot partnerével. Ha úgy érzi, szakmai segítségre van szüksége, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez. Egy mérgező kapcsolat túlélése kihívásokkal teli dolog.

5. Ne kompenzálja a párkapcsolati problémákat anyagias boldogsággal

Ha azon töpreng, hogyan lehet helyrehozni egy mérgező kapcsolatot, tudd, hogy a kiskereskedelmi terápia nem megoldás. Ha hajlamosak vagytok egy csúnya verekedést bepótolni egy vásárlási extravagánssal, vagy egy drága utazásra együtt, akkor azonnal abba kell hagynotok. A való világban a valós kapcsolati problémákat nem lehet felületes örömökkel kompenzálni.

Bizony, egy túlzott ajándék boldoggá tesz minket – körülbelül 10 percig. Ha ez egy nagy pasziánsz. akkor talán egy óra. De aztán? A valódi probléma szőnyeg alá söprése nem szünteti meg a problémát. Inkább beszéld meg. Kezelje a problémát, és dolgozzon a kapcsolat újjáépítésén. A legjobb barátod ezen az osztályon a kommunikáció lesz.

Gopa elmagyarázza: „Az első dolog, amit egy tanácsadó vagy pszichoterapeuta lát, az a pár kommunikációs mintája. Mert a kommunikáció nagyon fontos… Amikor túlél egy mérgező kapcsolatot, döntenie kell, hogy meghallgatja partnerét. Türelemre, őszinteségre és némi osztatlan odafigyelésre van szüksége. Kommunikációs problémák tényleg a csapás."

Nézze meg a problémákat a páterével

A csapatmunka megvalósítja az álmot, az álom jelen esetben egy mérgező kapcsolatból való gyógyulás. Az ajándékozás az érzelmek nagyon sekélyes kezelésének módja. Szóval mit tehetsz helyette?

• Adok-kapok: Kommunikálja érzéseit, és ismerje el partnere aggodalmait. Vegye figyelembe az ő véleményüket, és adja át tömören és drámai módon a sajátját.
• Kövesse a műveleteket: Mindkét partnernek látnia kell, mi a baj a kapcsolatban, és tudatos erőfeszítéssel javítani kell a módján. (Őszintén szólva ez a legjobb mérgező kapcsolati tanács.)

Tehát ha úgy gondolja, hogy egy vagy több ilyen mérgező dolgot csinál a kapcsolatában, ideje megállni, és újraértékelni a dolgokat, mielőtt a méreg túlságosan elterjed. Egy jobb kapcsolat létrehozása valóban nem olyan nehéz, ha előre felismered a jeleket, és azon dolgozol, hogy egészségesebb környezetet teremts magadnak és partnerednek.

A válasz erre meg tudsz javítani egy mérgező kapcsolatot? egy nagy IGEN. Több pár is megerősödött egy mérgező kapcsolatból azzal, hogy szakmai segítséget kért. A Bonobology egy engedélyezett terapeutákból és tanácsadókból álló testülettel rendelkezik, amelyek a kettyenés el. Itt vagyunk neked.

Utolsó gondolatok cselekvésre való felhívással terapeutáknak

Egy mérgező kapcsolatnak nem kell az út végét jelentenie. Tudatos erőfeszítéssel, kölcsönös megértéssel és néha külső támogatással a kapcsolatok meggyógyulhatnak, és egészségesebb, teljesebb partnerkapcsolatokká építhetők újra. Ne feledje, hogy mindkét partner szerepet játszik a változás előmozdításában, és ez a nyitottsággal, őszinteséggel és a fejlődésre való hajlandósággal kezdődik.

Ha egy mérgező kapcsolaton küzdesz, professzionális terápiánk lehet a fordulópont. A terápia semleges alapot kínál érzéseinek feltárására, a konstruktív kommunikációs készségek fejlesztésére és a mögöttes problémák közös megoldására. A gyógyulás nem könnyű, de lehetséges – és megéri az erőfeszítést.

20 gázfényes kifejezés olyan kapcsolatokban, amelyek megölik a szerelmet

A Limerence mérgező szerelem? 7 jel, ami ezt mondja

7 ok, amiért a nárciszták nem tudnak intim kapcsolatokat fenntartani

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.