11 szakértői tipp a jobb kommunikációhoz partnerével

Terjeszteni a szeretetet

A hatékony kommunikáció az egészséges kapcsolat alapköve. És ennek a mondatnak a legfontosabb része a „hatékony”. Mivel sok pár rendszeresen kommunikál, azt gondolva, hogy minden csak napsütés és szivárvány, mígnem a legvéletlenebb beszélgetés néhány másodperc leforgása alatt eszkalálódik. Így a legjobb dolog, amit kapcsolata vagy házassága érdekében tehet, ha megtanulja, hogyan kommunikáljon jobban a partnerével.

És ez tényleg nem egy bonyolult készség. Jelentősen leegyszerűsítettük a dolgokat azzal, hogy felsoroltunk 11 nagyszerű tippet, amelyek segítenek abban, hogy profi módon kommunikálj. Arra összpontosítunk, hogy azonosítsunk néhány gyakori hibát, amelyeket az emberek elkövetnek romantikus térben beszélgetve. Miután megértetted ezeket a kommunikációs akadályokat, azon fogunk dolgozni, hogy leküzdjük őket. Jayant Sundaresan pszichológus útmutatásával fedezzük fel a partnereddel való kommunikáció javításának módjait.

Miért küzdök a párommal való kommunikációért?

Tartalomjegyzék

Erre a kérdésre nincs standard válasz, mivel minden egyén egyedi és mélyen személyes módon kommunikál. Van azonban néhány jel, amely a rossz kommunikációra utalhat egy kapcsolatban, és amelyek segíthetnek a problémás minták felismerésében. Jayant elmagyarázza: „Mindig vannak előzetes jelek a problémára, semmi sem alakul ki váratlanul. Tudod, hogy baj van, amikor minden beszélgetés verekedéssé válik. Egy nagyon is hétköznapi beszélgetés egy szempillantás alatt kiabálásba csap át.”

„Vigyáznia kell arra is, hogy a haragot egészségtelen módon fejezzék ki. A gúnyolódás, a passzív agresszió, a személyes támadások stb. nem segítik elő a konfliktusok megoldását. Más piros zászlók közé tartozik a nehéz beszélgetések iránti idegenkedés, a hosszan tartó csend és a múltbeli problémákra való ismételt utalás. Alternatív megoldásként hiányosak lehetnek Ön és partnere kommunikációs stílusai. Mindenki másképp beszél; talán a megközelítésed nem jut el a jobbik feléd, és fordítva."

Ilyen körülmények között hogyan kommunikáljon jobban a partnerével? Fontos megérteni, hogy a rossz kommunikációs szokásokra nincs gyors megoldás. Folyamatos erőfeszítéssel és türelemmel termesztik őket egy ideig. Bár nem tudunk varázsképletet adni a dolgok felgyorsítására, minden bizonnyal a megfelelő irányba terelhetjük, hogy kemény munkája meghozza gyümölcsét. Vessen egy pillantást ezekre a módokra, amelyekkel jobban kommunikálhat házastársával vagy partnerével.

11 szakértői tipp a jobb kommunikációhoz partnerével

A kapcsolatokat és a házasságokat tárgyalják. Két, az élet különböző területeiről származó ember – akik különböző elképzeléseket, ambíciókat és megközelítéseket hordoznak magukban – összeegyeztetik útjaikat, hogy közösen építsék a jövőt. A kommunikáció az az eszköz, amelyen keresztül a partnerek tárgyalnak, kompromisszumot kötnek és megoldják problémáikat. Pontosan ezért adnak okot a rossz kommunikáció jelei egy kapcsolatban. Nos, javítsuk ki ezeket, jó?

Lehet, hogy te magad rossz kommunikátor vagy, vagy azt szeretnéd mondani a partnerednek, hogy jobban kommunikáljon. Lehet, hogy ti ketten mindent megtesznek, de a beszélgetésetek sikertelen. Függetlenül attól, hogy honnan jössz, ezek a tippek nagyon hasznosak lesznek a kapcsolatodban. Próbáld meg beszívni őket, amennyire csak lehetséges. Ha következetesen ezt folytatja, észreveheti a jobbik felével folytatott megbeszélések minőségének jelentős javulását. Íme, 11 egyszerű módon, hogyan kommunikálj jobban partnereddel.

Kapcsolódó olvasmány: Ultimátumok a párkapcsolatokban: Valóban működnek, vagy kárt okoznak?

1. Kommunikáljon a konfliktusok megoldása érdekében

Jayant azt mondja: „Minden beszélgetés célja a probléma leküzdése vagy megoldása kell, hogy legyen. Ne kezdjen vitába, hogy „győzzön” partnere ellen. Ha a cél egyértelmű, a kommunikáció, amely megtörténik, kiegyensúlyozott lesz. Mindig a pár vs. a probléma, nem az A partner vs. B. partner. Ha egy nézeteltérést azzal a szándékkal kezel, hogy leckéztesse a partnerét, az elég egészségtelen.

„Tartsd szem előtt a nagyobb képet, azaz a kapcsolatot és az életet, amit velük osztasz meg. Mindig a megoldásért kommunikálj, ne a legyőzésért.” Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy javítsd a kommunikációt a partnereddel vagy házastársaddal. Amikor a konfliktusok rendezése érdekében beszélgettek, szinte nincs helye a leereszkedésnek vagy a tiszteletlenségnek. Nem fogod ellenségként tekinteni a másikra. Legközelebb, amikor veszekedtek, mindenképpen tartsd ezt szem előtt.

2. Hallgassa meg, regisztrálja és dolgozza fel

Mi az egyik legnagyobb hiba, amit a párok elkövetnek a kommunikáció során? Jayant elmagyarázza: „Azt hiszem, a partnerek inkább hallgatnak a válaszra, mintsem megértenek. Amikor „A” partner beszél, „B” partner azzal van elfoglalva, hogy mit mondjon neki. Inkább a visszatérések csatája lesz, mint tartalmas beszélgetés. Mindig hallgatni kell, hogy felmérje a másik nézőpontját. Hallgasd meg őket, dolgozd fel, amit mondtak, és néhány pillanatra a metaforikus helyükbe léphetsz.”

Ne azon gondolkodj, mit fogsz legközelebb mondani, légy jelen a pillanatban. Pontosan így kommunikálhatsz jobban a partnereddel. A tudatos hallgatás óriási mértékben javítja a kapcsolatot . Sőt, kérdezd meg időnként a párodat – „milyen napod volt ma?”, „jól vagy mostanában?”, vagy „tehetek valamit érted?”. Hasonlóképpen, figyelj a nonverbális jelzéseire a testbeszédén keresztül. Jól meg fogod érteni a lelkiállapotát.

3. Hogyan kommunikálj jobban a partnereddel? Legyen mindig tisztelettudó

A tisztelet az egyik olyan kapcsolati tulajdonság, amely boldoggá teszi az életet . És soha, de soha ne kommunikálj tisztelettudóan. Jayant szerint: „A tisztelet a kommunikáció elengedhetetlen aspektusa. Ha olyan vita alakul ki, ahol ellentétes nézőpontok vannak, akkor tartsd tiszteletben a különbségeket is. Ne bagatellizáld el, ne diktáld, ne szégyenítsd meg, és ne hozd zavarba a partneredet. Mindannyian esendő halandók vagyunk, mindannyian hibázunk. Ne feledd ezt, különösen akkor, ha neked van igazad, és ők tévednek.”

„Az számít, hogyan viselkedünk, amikor a magaslatokat elfoglaljuk. Azokban a pillanatokban a partnered nem fog védekezni bármi ellen, amit mondasz. És technikailag meglesz a mozgástere, hogy gonosz legyen. De remélem, nem így tesz, mert az emberek emlékeznek arra, hogy milyen érzéseket váltunk ki bennük. Légy kedves, empatikus és mindenekelőtt tisztelettudó.” Ha úgy gondolja, hogy egy beszélgetés során nem tisztelnek, szóljon a partnerének, hogy azonnal kommunikáljon jobban, és húzzon érzelmi határt.

Kapcsolódó olvasmány: 6 módszer az empatikusabb párkapcsolatra egy szakértő szerint

4. Jól fogalmazd meg gondolataidat

Jayant szerint: „Létfontosságú, hogy tisztán láss. Ha megpróbálsz félig kész gondolatokat közvetíteni, amiket még te magad sem dolgoztál fel teljesen, hogyan fogja a partnered értelmezni azokat? Ülj le magaddal, és bogozd meg a gondolataidat. Mit szeretnél mondani? Ha ezt kitaláltad, nyugodtan és nyugodtan folytathatod a beszélgetést. Fontos, hogy jól fogalmazz, mert a partnered nem tud olvasni a gondolataidban.” A te felelősséged, hogy kommunikáld az érzelmi szükségleteidet egy kapcsolatban.

Az éber figyelem gyakorlása jógán, naplóíráson vagy meditáción keresztül óriási segítséget jelenthet. Érkezz egy békés és öntudatos helyre, mielőtt felkeresed partneredet. Ez megakadályozza a szétszórt gondolatokat és a zavartságot. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy elveszíti a téma nyomát, vagy más irányokba fordul. Ami neked megy, az megy a párodnak is. Ahelyett, hogy feltételezéseket tenne, bátorítsa őket, hogy a kifejezésükben is világosabbak legyenek. (Szeretnél többet tudni arról, hogyan kommunikálj jobban a partnereddel? Olvass tovább!)

5. Kerüld a partnered hibáztatását

A partnerek egymásra hárítása a rossz kommunikáció egyik legnagyobb jele egy kapcsolatban. Jayant kifejti: „Amikor vádaskodsz, a másik fél nagyobb valószínűséggel védekező álláspontra kerül. Van egy nagyon egyszerű dolog, amit tehetsz, hogy elkerüld a hibáztatást. Ahelyett, hogy a „te” szóval kezdenéd a mondatodat, kezdd az „én” szóval. Ne mondd azt, hogy „Elfelejtetted az évfordulónkat, ki csinál ilyet?” Mondd azt, hogy „Nagyon megbántott, mert elfelejtetted az évfordulónkat.” Magyarázd el, hogyan érezted magad a tetteik miatt – könnyen megérteted majd a mondanivalódat.”

Az „én” szabály az egyik legjobb módja a partnerrel való kommunikáció javításának. A vádak és a vádaskodások mindig fellángolják az indulatokat egy nézeteltérés során. Nagy az esélye annak, hogy a pár csúnya vádaskodásba kezd, ahelyett, hogy egészségesen beszélgetnének. A harag kezelése egy kapcsolatban mindenkor kulcsfontosságú; ne vegyen részt vádaskodó játékokban, ha hatékonyan szeretne kommunikálni.

infografika arról, hogyan kommunikálj jobban a partnereddel — Így kommunikálhat jobban partnerével

6. Hogyan kommunikálj jobban a partnereddel? Ne hozz fel múltbeli érveket

Hiábavaló gyakorlat felidézni a múlt érveit. Jayant elmagyarázza: „Rossz gyakorlat, ha lőszerként használunk valamit, amit a partnerünk mondott egy régi vitában. A harag és a csalódottság pillanataiban hajlamosak vagyunk olyan dolgokat mondani, amelyeket nem jól fogalmazunk meg. De a helyzet kontextusa magyarázatul szolgál ezekre a kijelentésekre. Amikor kiemeli a múltban mondott vagy tett dolgokat, eltávolítja a kontextusukat. Koncentrálj az itt és mostra.

„Ne tegyen elsöprő általánosításokat is. A „mindig ezt csinálod” vagy a „soha nem azt csinálod, amit én akarok” kellemetlen következményekkel jár. Úgy tűnik, azt mondják, hogy a partnered egy kicsit sem nőtt, és újra és újra elköveti ugyanazokat a hibákat. Az általánosítások védekezővé is teszik őket.” Hacsak nem próbál rámutatni az ismétlődő viselkedésmintákra, tartsa távol a múltat. Ez csak ellopja a fókuszt az aktuális kérdésről, és bonyolulttá teszi a beszélgetést. (Nem mintha a partnered ne hozná fel a régi hibáidat.)

Kapcsolódó olvasmány: 9 teendő, ha minden beszélgetés vitába torkollik

7. Összpontosítson az érzelmi aspektusra, mielőtt azt mondaná partnerének, hogy jobban kommunikáljon

Anthony Robbins amerikai író és életvezetési tanácsadó azt mondta: "A hatékony kommunikációhoz fel kell ismernünk, hogy mindannyian különbözőek vagyunk abban, ahogyan a világot észleljük, és ezt a megértést útmutatóként kell használni a másokkal való kommunikációnk során." A beszélgetés során mereven ragaszkodni a logikához és/vagy az észhez, nem túl jó cselekvési mód. A hangsúlyt a továbbított érzelmi üzenetre kell helyezni. Jayant azt mondja: „Például ne javítsd ki partnered nyelvtanát vagy kiejtését; ez azt jelenti, hogy a szemantikával küzdesz.

„Egy beszélgetésnek van egy természetes folyása. Teljesen lehetséges, hogy a partnered olyasmit mond, ami ellentmondani látszik annak, amit korábban mondott. Próbáld meg az érvelése érzelmi lényegét feltárni, ahelyett, hogy a helyes beszédre törekednél.” Természetesen rá kell mutatnod a képmutatásra vagy a kettős mércére. De ne játsszd el a tanár szerepét, és ne légy intellektuálisan leereszkedő. Értsd meg, mi aggasztja a másik feledet. Bizalmi problémákkal küzd ? A támogatásodat akarja? Vagy bizonytalannak érzi magát?

8. Mondja ki egyértelműen, mire van szüksége

Kommunikálja kifejezetten igényeit egy kapcsolatban. Ha partnere küzd, hogy megfelelő érzelmi erőforrásokat biztosítson Önnek, mondja el neki, hogyan tegyen. Jayant azt mondja: „Egy kapcsolatnak növekedéshez és boldogsághoz kell vezetnie. Ha ez nem történik meg Önnel, ha házastársa vagy élettársa nem segíti elő ezt, akkor őszinte beszélgetést kell folytatnia, és elmondania, mit tehet. Mondja: „Meg kell tenned helyettem a _______”-t. Ne habozzon egyértelműnek lenni. Partnere örömmel megadja, amire szüksége van.”

Íme néhány példa: „Kevésbé kritikusnak kell lenned a törekvéseimmel szemben, hogy motiváltnak és támogatottnak érezzem magam”, „Szükségem van rád, hogy gyengédebb legyél, mert a fizikai intimitás hiánya nem egyeztethető össze a szeretetnyelvemmel”, vagy „Szükségem van rád, hogy fogékonyabb legyél, amikor beszélek, mert nem érzem, hogy meghallgatnak.” Ez az egyik legközvetlenebb módja annak, hogy jobban kommunikálj a házastársaddal vagy partnereddel.

Kapcsolódó olvasmány: A tisztelet fontossága egy kapcsolatban

9. A partnerrel való kommunikáció javításának módjai – Ne végezzen több feladatot kommunikáció közben

Jayant azt mondja: „Ne nézze meg a telefonját, ne keljen fel kávét főzni, és ne terelje el a figyelmét valami apróság, miközben partnere beszél. Meglehetősen tiszteletlenség beszélgetés közben más dolgokra figyelni. Ha például egy interjúban szerepel, akkor a panel osztatlan fókuszban állna. Ugyanazt a tiszteletet, amelyet az idegenek felé terjesztesz, a partnerednek is fenn kell tartania.

„Soha ne folytass fontos beszélgetéseket vezetés közben, mert nem néztek egymással szemben. Nem láthatjátok egymás testbeszédét vagy arckifejezéseit. Ügyeljetek arra, hogy elkötelezetten kommunikáljatok.” Ebben sok igazság van. A telefonhívások figyelmen kívül hagyása több kapcsolatot tesz tönkre, mint gondolnád. Ha valóban meg akarod tanulni, hogyan kommunikálj jobban a partnereddel, akkor kerüld a multitaskingot. Minden érzékszervedet és energiádat a beszélgetésre irányítsd.

10. Ne kerülje a nehéz beszélgetéseket

Hogyan kommunikálj jobban a partnereddel? Úgy, hogy ténylegesen beszélsz vele – és nem csak a kellemes dolgokról. A kellemetlen beszélgetések a kapcsolat velejárói. Elkerülhetetlenek a vitás pontok, és a nehéz időszakon úgy kell eligazodnod, hogy megbeszéled őket. Igen, ezek érzelmileg megterhelőek, gyakran frusztrálóak és nagyon nehézkesek. De tekints a nehéz beszélgetésekre úgy, mint a párkapcsolati igényeid közlésének lehetőségeire.

Jayant azt mondja: „A problémák elszaporodnak és súlyosbodnak, ha figyelmen kívül hagyják őket. A legjobb, ha szembeszállsz velük. Ne próbáljon kifogásokkal menekülni ezek elől a beszélgetések elől. Ennél is fontosabb, hogy ne zárd le partneredet, és ne menj el, ha a dolgok kellemetlenek lesznek. Az ilyen szorongató témák kezelésének jó módja a beszélgetés ütemezése. Ne rugassza rá a partnerét; adjon előzetes tájékoztatást, és találkozzon nyugodtan és kiegyensúlyozottan. A felkészültség mindig segít a jobb kommunikációban.”

Kapcsolódó olvasmány: 9 tipp a bizalom kiépítéséhez a kapcsolatokban

11. Válaszd a párkapcsolati tanácsadást, és tanuld meg, hogyan kommunikálj jobban a partnereddel

Jó ötlet erősítést kérni, amikor a kommunikációs területen rossz a helyzet. Jayant szerint: „Több okból is előnyös lehet, ha szakemberhez fordultok párkapcsolati tanácsadás céljából. Először is, a terapeuta kijavítja az egészségtelen gondolkodásmódokat, amelyek köztetek és partnereteknél előfordulnak. Másodszor, egyénileg és együtt is találkoznak veletek, hogy megtalálják a probléma gyökerét. Harmadszor pedig útmutatással segítenek az egészséges kommunikáció gyakorlásában.”

Ha segítségkérést fontolgat, a Bonobology szakértői testületének képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak az Ön számára. Segíthetnek jobban felmérni a helyzetét, és megtanulni, hogyan kommunikáljon jobban a partnerével. Itt vagyunk Önnek, amíg elsajátítja az egészséges párkapcsolat szokásait. Gratulálunk, hogy ezt a lépést a helyes irányba tette meg.

Ezzel utunk végére értünk. Ez volt a módja annak, hogy jobban kommunikáljon házastársával vagy partnerével. mit gondoltál róluk? Ha valamiről lemaradtunk, írjon nekünk, vagy írjon megjegyzést alább. Mindig öröm hallani olvasóink felől! Addig is reméljük, hogy beszélgetései eredményesek és gördülékenyek lesznek. Mindig bajnokként kommunikálj.

GYIK

1. Mi a legjobb módja a kommunikációnak egy kapcsolatban?

Önmagában nincs „legjobb” mód, de van néhány szokás, amelyeket kialakíthat a hatékony kommunikáció érdekében. Ide tartozik, hogy figyelj a partneredre, légy mindenkor tisztelettudó, törekedj a konfliktusok megoldására, és jól fogalmazd meg gondolataidat. Ha többet szeretne megtudni, tekintse meg a 11 módszert tartalmazó listánkat, amelyek segítségével jobban kommunikálhat házastársával vagy partnerével.

2. Mi a teendő, ha a párod rosszul kommunikál?

Nyílt és őszinte beszélgetéssel közvetlenül megvitathatja velük a problémát. Az is jó ötlet lehet, hogy párkapcsolati tanácsadást választ, ahol egy engedéllyel rendelkező szakember segíthet kommunikációs készségeinek fejlesztésében.

3. A kommunikáció hiánya piros zászló?

Teljesen. A kommunikáció az egészséges kapcsolat nélkülözhetetlen tulajdonsága. Létfontosságú a konfliktusok megoldásához, a bizalomépítéshez, a közös célokért való munkához és a társasághoz. Egy kapcsolat nagy a kockázata annak, hogy mérgezővé/diszfunkcionálissá válik, ha nincs kommunikáció.

5 bocsánatkérés nyelv: Útmutató a legjobb választáshoz

A házasságban való elköteleződés 7 alapvetése

7 módszer, amellyel a párkapcsolatban való küzdelem fenntartja

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.