Az árulás traumája egy kapcsolatban túlságosan az otthonomhoz ér, ahogy láttam, ahogy a bátyám ezzel az érzelmi zűrzavarral küszködik, miután a szomszédok suttogásával értesült felesége hűtlenségéről. Mint kiderült, nagyon sokáig volt kapcsolatban a legjobb barátjával. Szóval könnyű elképzelni, milyen pusztításon kellett keresztülmennie a testvéremnek. Kálváriáját figyelve elgondolkodtam a kapcsolati áruláson, annak hatásán és a kezelés módjain.
Hogy választ kapjak, beszéltem pszichológussal Nandita Rambhia (MSc, Pszichológia), aki CBT-re, REBT-re és párkapcsolati tanácsadásra specializálódott. Tanácsadó pszichológus Kavita Panyam (Masters in Psychology és az American Psychological Association nemzetközi leányvállalata), aki több mint két évtizede segíti a párokat kapcsolati problémáik megoldásában, szintén értékes betekintést adott az árulás kezelésébe, valamint a fájdalom és sérelem leküzdésébe.
Mi az árulás egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
Az árulás egy kapcsolatban a bizalom megsértése, amely szétzilálja az érzelmi biztonságot. Ennek számos formája lehet – hűtlenség, becstelenség, érzelmi hanyagság vagy megszegett ígéretek. Lényegében az árulás akkor következik be, amikor az egyik partner úgy cselekszik, hogy megsérti a kapcsolat elvárásait, kötelezettségvállalásait vagy határait, mély sérelmeket és az elhagyatottság érzését okozva. Ez erodálja az intimitást, így az elárult partner becsapottnak, értéktelennek és elszakadtnak érzi magát.
A bátyám számára ez volt álmai nője. Meg sem fordult volna a fejében, hogy elárulja, ami a legrosszabb, a legjobb barátjával. Az árulás hatásai a házasságban valóban megviselték, mert nem tudta, hogyan kell engedd el a sérelmet. nandita azt mondja: „Nincs mentség arra, hogy eláruljuk a partnerünket. Ez a bizalomtörés pusztító, akárhogyan is próbálják racionalizálni. ”
Az árulás típusai egy kapcsolatban, amelyek traumát okoznak
Amikor az árulást határozod meg egy kapcsolatban, az mindig a bizalom megsértésére vezet. Ennek azonban nagyon sok formája létezik. „Az árulás egy kapcsolatban lehet finomabb. A hazugság vagy az információk elhallgatása ugyanúgy az árulás körébe tartozik, mint más formák, például a szexuális vagy érzelmi hűtlenség, valamint az anyagi árulás. Ha van esély a kapcsolat gyógyulására, akkor a bántódást okozó partnernek teljesen őszintének kell lennie abban, hogy miért árulta el partnerét. Őszinte megbánást kell tanúsítaniuk, és következetesen jóvá kell tenniük” – mondja Nandita.
Továbbá, tekintettel arra, hogy értelmezése szubjektív, előfordulhat, hogy az egyik partner definíciója az árulásról nem egyezik meg a másik partnerével. Ez sok szürke területet hagyhat maga után, és teret engedhet a félrelépéseknek, amelyek károsíthatják a kapcsolatot. Ezért fontos, hogy a párok egy oldalon legyenek azzal kapcsolatban, hogy mi számít számukra árulásnak. Ahhoz, hogy ezt megtehesse, meg kell értenie a kapcsolati árulás különböző típusait, amelyek traumatikusak a fogadó fél számára:
- Hitetlenség: Akárcsak a bátyám esetében, a hűtlenség fizikai vagy érzelmi intimitást jelent valakivel a kapcsolaton kívül. Az ilyen típusú árulás nagyon fáj, mert tagadhatatlanul megsérti a bizalmat, amely olyan kritikus a romantikus kapcsolatokban. Legyen szó fizikai vagy érzelmi hűtlenségről, egyszeri eseményről vagy folyamatos kapcsolatról, a bizalom és a határok megsérülnek. Kavita kifejti: „A hűtlenség nem csak azt jelenti, hogy valaki mással lefekszik, mint a partnere. Akkor is előfordulhat, amikor elkapnak szextinget, ami hatással lehet az elmére, a testre és a lélekre. A romantikus partnerárulás tehetetlennek, instabilnak és bizonytalannak érzi magát. Láttam az árulás felfedezését, amely haragot, néma bánásmódot és haragot eredményez.”
- Megszegett ígéretek: Amikor az egyik partner folyamatosan megszegi kötelezettségvállalásait, nehéz lesz megbízni bennük. Az ebből fakadó érzések a bizonytalanság, a csalódottság és a jövőbeli árulás közelgő érzése.
- Hazugság és megtévesztés: A hazugság a bizalom alapjait is feltörheti egy kapcsolatban, és a hazudott partnert elárulva érezheti. Például minden alkalommal, amikor a bátyám felesége találkozni ment a szeretőjével, történeteket és hazugságokat talált ki a hollétéről. Amikor a hűtlenségre fény derült, a bátyám utólag tisztán látta ezeket a hazugságokat, és valahányszor eszébe jutott egy ilyen eset, ez kiváltotta az árulási traumát.
- Tisztelet hiány: Amikor egy partner nyíltan nem tiszteli a másikat, minden szóváltás, minden sunyi megjegyzés, minden „vicc” hozzájárul az érzelmi áruláshoz egy kapcsolatban. Az emberbarát hölgy meglehetősen kritikus és figyelmen kívül hagyta a bátyámat, és a folyamatos bántódás, amit közben okozott, komoly károkat okozott amúgy is törékeny kapcsolatukban.
- Pénzügyi árulás: Egy partner elárulva érzi magát, ha van pénzügyi hűtlenség, ami stresszt, haragot és bizonytalanságot eredményez egy romantikus kapcsolatban
- Érzelmi távolság: A bátyám megosztotta, hogy a felesége elkezdte visszavonni a vonzalmat és az intimitást – ez az érzelmi árulás egy másik klasszikus formája. Ennek piros zászlónak kellett volna lennie, mivel olyan valaki volt, akinek nagy volt a szexuális vágya. Nos, az igényeit kielégítette, de nem csak a bátyám által
Kapcsolódó olvasás: A párkapcsolatban elkövetett csalás 8 leggyakoribb típusa
Az árulás jelei egy kapcsolatban
Hogyan néz ki a párkapcsolati/házassági árulás? Honnan tudod, hogy partnered elárulja a bizalmadat? Bár nehéz lehet felismerni a vörös zászlókat, ha valakiről van szó, akit szeretsz és akiben implicit megbízol, ha elárulnak, a figyelmeztető jelek végig ott vannak. Hallgass a megérzéseidre, és figyelj az árulás alábbi jeleire egy kapcsolatban.
- Változások a kommunikációban mint a titkolózás és a visszahúzódás
- Viselkedési változások mint a késő éjszakák és a megmagyarázhatatlan hiányzások
- Pénzügyi változások mint például a rejtett kiadások, ami annak jele lehet pénzügyi hűtlenség
- Szexuális változások mint például az intimitás elvesztése vagy a szex iránti érdeklődés
- Fizikai változások mint például a hirtelen érdeklődés a fogyás vagy az öltözködés iránt stb
- Érzelmi változások mint például ingerlékenység, hangulati ingadozások, érdeklődés elvesztése stb
Az árulás pszichológiai okai
Kevés dolog közelíti meg azt a fájdalmat és traumát, amelyet az okoz, hogy egy partner elárulta a bizalmát. Ahhoz, hogy megérthesd, és talán megtedd az első lépést az árulás leküzdése felé, meg kell válaszolnod a kérdést: miért bántaná valaki önként a partnerét? Mi a kiváltó ok a bizalom elárulása mögött egy kapcsolatban? Sajnos nincs egyszerű válasz, mivel az árulás összetett probléma. Néhány mögöttes pszichológiai ok a következők:
- Szexuális vagy érzelmi hűtlenség általi kontrollra van szükség, lelki terror, vagy anyagi hűtlenség
- Bizonytalanság és alacsony önértékelés, így a külső érvényesítés igénye
- Félelem az intimitástól vagy a kötődési problémáktól, így önszabotáló viselkedés
- A kockázatos, titkolózó viselkedés izgalma
- Amikor az egyik partnernek kielégítetlen szükségletei vannak egy romantikus kapcsolatban
- Mentális egészségi állapotok, például szorongás vagy depresszió, amelyek meggondolatlan vagy impulzív viselkedést eredményeznek
Kapcsolódó olvasás: 12 jele annak, hogy múltbeli kapcsolatai hatással vannak jelenlegi kapcsolataira
A bizalom elárulása mögött meghúzódó okok megértése egy kapcsolatban döntő lépést jelenthet afelé, hogy megoldást találjunk a megismétlődés megelőzésére, valamint annak kiderítésére, hogyan lehet megbirkózni az árulással és gyógyulni belőle.
Miért fáj annyira az árulás?
Az árulás úgy érezheti, mintha valaki kést szúrt volna a beledbe, és lassan forgatná. Az árulás hatása a házasságban vagy a párkapcsolatban kétségtelenül kizsigerelt, és a gyógyulás időbe telik. Ennek az az oka, hogy az árulás annak a lényegét érinti, amire egy kapcsolatból szükségünk van – intimitásra, biztonságra és bizalomra. Bármi, ami ezt megzavarja, árulási traumát vált ki, és érzelmeket hoz fel, mint például:
- Fájdalom és harag, amelyek természetes válaszok az árulásra egy intim kapcsolatban
- A zavartság és a kétség befolyásolhatja az önbecsülést
- Bizonytalanság és félelem a jövőbeli árulás miatti aggodalmak miatt
- Szomorúság és bánat a bizalom elvesztése miatt
A Reddit felhasználó elég jól megmagyarázza az árulási trauma hatását egy kapcsolatban. „Fáj, ha az emberek szemétként bánnak veled. Fáj, hogy úgy bánhatnak veled, mint a szeméttel, és te viseled a fájdalmat, amíg ők továbbmennek, mert soha nem törődtek veled, te pedig törődtél velük. A legjobb, amit tehetsz, hogy átérzed az érzéseidet, mondod magadnak: „Igen, ez szívás”, nem teszel semmit, és eltereled magad azzal, hogy jó dolgokat teszel magadnak. Jól élni valóban a legjobb bosszú. És az idő tényleg gyógyít” – mondják.
Kapcsolódó olvasás: Boldog házasságban élek, de szeretek úgy tenni, mintha egyedülálló lennék
Az árulás hatása a kapcsolatra
Ha valaki elárulja, akit szeretsz, az megingathatja kapcsolatod alapjait, és kiválthatja a következmények hullámzó hatását, amelyek közé tartozik:
- A bizalom eróziója: Minden egészséges kapcsolat alapja a bizalom. Ha egyszer megsérted ezt az alapot, nehéz újraépíteni az intimitást és a sebezhetőséget
- Kommunikáció megszakadása: Bizalom nélkül nem lehetséges nyílt és őszinte kommunikáció az elárult személlyel
- Az intimitás elvesztése: Ha elárulva érzi magát, az intimitás és az érzelmi kapcsolat kirepül a közmondás ablakán
- Harag és harag: Mint egy lassan égő tűz, sértettség és düh forrong a felszín alatt. Végül felemészt minden intimitást vagy szerelmet, ami a kapcsolatban létezett
- Félelem az árulástól: Ahogy mondani szokás, egyszer megharapott, kétszer félénk. Ha elárult egy olyan partner, akit szeretett és akiben megbízott, akkor kialakulhat benned az árulástól való félelem, ami megakadályozza abban, hogy all-in menjen, legyen az ugyanabban a kapcsolatban vagy a jövőben
A Reddit felhasználó megosztja az árulással kapcsolatos tapasztalatait: „Én komoly bizalmi problémák, bizonytalanság és neheztelés alakult ki iránta, és gyakran váltanak ki igazán romantikus dolgok, vagy más szerelmes párok látása és hasonlók, mivel úgy érzem, hogy a blokkjaim miatt ezt nem érhetem el vele. felé alakult.”
Az árulás következményei nagyon fájdalmasak, és nehéz lehet rájönni mit mondj a férjednek, aki elárult téged, hogyan kommunikálj egy feleséggel, aki elárulta a bizalmadat, vagy hogyan bocsáj meg egy partnerednek, aki elárult téged. Sajnos nincs forgatókönyv.
Nandita azt mondja: „Bármit mondasz, érzelmes lesz. De a racionális kijelentések azok lennének, amelyek egyértelműek, és kifejezik, amit tudni szeretnél. Ha meg akarod tanulni, hogyan kezeld az árulást, tegyél fel kérdéseket, amelyekből megtudhatod, hogy megbízhatsz-e még valaha a párodban, és ez alapján dönts."
Próbáljon ki valami ilyesmit: „Mélyen megbántott az árulásod, és szeretném tudni, miért kellett ennek megtörténnie.” Arról van szó, hogy tisztázzuk, anélkül, hogy haraghoz folyamodnánk. De mindez végzet és komor? Nem, van remény, hogy legyőzzük az árulási traumát egy kapcsolatban. Lássuk, mit mondanak a szakértők az árulás kezeléséről.
Kapcsolódó olvasmány: A házassági tanácsadás segít párkapcsolati problémák megoldásában?
Hogyan kezeljük az árulást egy kapcsolatban – 8 szakértő által támogatott tipp
Amikor a partner elárulása miatti traumával küzd, zavartság, düh és hiányérzet foghatja el magát. Az elmédet elborítják a kérdések – mi, miért, hogyan. Kezdsz mindent megkérdőjelezni. A te önbecsülés ütést kap. Szinte olyan, mintha a reménytelenség és a kétségbeesés sötét szakadékába csöppennél, ahonnan nincs visszaút.
Noha mindezek az érzelmek és az Ön által átélt fájdalom valódiak, az árulásból származó traumák felépülése lehetséges. A megfelelő lépésekkel annak kiderítésére, hogyan birkózz meg egy intim partner árulásával, meggyógyulhatsz, előreléphetsz, és úgy tekinthetsz vissza rá, mint egy rossz tapasztalatra, amely létfontosságú életleckéket adott meg. Vajon mik ezek a „helyes lépések”? Íme, amit szakértőink javasolnak:
Kapcsolódó olvasás: Megnyugvás egy kapcsolatban: értelme, fontossága és hogyan kell keresni
1. Adj szabadságot érzelmeidnek
Megsérült, elárult, dühös, és érzelmek egész sorát éli meg. Ebben a szakaszban ne is gondoljon arra, hogyan bocsáss meg valakinek, aki elárult. Bár fontos az érzelmei szabályozása, elfojtásuk akadályozza az árulásból való felépülést.
Engedd meg magadnak, hogy érezd érzelmeid teljes mértékét, és találd meg a módját, hogyan engedd ki őket. Az érzelmi árulás fájdalmának bensőben tartása csak még jobban fáj neked, és önbizalommal tölt el a saját értéked felett. Ezenkívül nincs idővonal, amelyet be kell tartania, ezért soha ne érezzen nyomást a továbblépésre, amíg nincs értelme.
2. Adj magadnak időt a gyógyulásra
Tudsz meggyógyulni, miután megcsalták, és együtt maradni? Megtanulhatod, hogyan kell megbocsátani annak, aki elárult? Nandita azt mondja: „A gyógyítás nem lesz azonnali vagy könnyű munka. Nincsenek gyorsbillentyűk vagy varázslatos megoldások az árulás leküzdésére. Állandó erőfeszítéseket igényel a partnertől, aki a gyógyulási folyamat során megtörte az egymás iránti bizalmat és tiszteletet. Világos kommunikációnak kell lennie arról is, hogy mindketten azt akarják, hogy a kapcsolat meggyógyuljon, és visszatérjen egy elkötelezett kapcsolathoz. Egymást együttérzéssel és megértéssel kell támogatnotok, hogy ez emberi hiba volt.”
3. Előtérbe helyezze az öngondoskodást
A bizalom elárulásának kezelése egy kapcsolatban nem sokban különbözik az átéléstől szakítás utáni depresszió. Fizikai és lelki egészsége meg fog verni a gyógyulási folyamat során. Az árulás trauma valós, és rengeteg érzelmi fájdalmat okoz. Tegye fontosabbá a jólétét azáltal, hogy jól étkezik, aludjon eleget, és saját magát helyezi előtérbe. Aggódhat azon, hogyan bocsásson meg valakinek, aki később elárult.
Kapcsolódó olvasmány: Párkapcsolati tanács: 10 egyszerű lépés a párkapcsolatba vetett bizalom helyreállításához
4. Támaszkodjon támogató közösségére
Az árulás leküzdése nem könnyű, és minden támogatásra szükséged van a vihar leküzdéséhez. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, hogy segítsen ezekben a nehéz időkben. Ha azon fáradozik, hogy kitalálja, hogyan lépje túl az árulást egy kapcsolatban, tudd, hogy ha szeretteidre támaszkodsz támogatásért és vigasztalásért, az erőt adhat, hogy megtegye az első lépést a gyógyulás felé.
5. Bocsánat
Megbocsátás az árulkodó traumák felépülésének fontos szempontja. Bár lehet, hogy nem könnyű megbocsátani egy partnernek, aki elárulta a bizalmát, enélkül nem fogja tudni elengedni a sérelmet, traumát és fájdalmat. Nandita azt mondja, hogyan lehet megbocsátani annak, aki elárult téged: „A megbocsátás lehetséges. Ez a partnerek gondolkodásmódjától, személyiségétől, elkötelezettségétől és érettségi szintjétől függ. Az egész arról szól, hogy együtt érezz partnere új oldalával, és felismerje, hogy az emberek sebezhetőek, és hibázhatnak.” Ne feledje, a megbocsátás nem egyenlő a tett elnézésével. De ez megkönnyíti, hogy megszabaduljon a haragtól és a haragtól.
Kapcsolódó olvasás: Hogyan lehet túlélni egy szex nélküli házasságot csalás nélkül
6. Kérjen szakmai segítséget
Ha egyedül gyógyulsz ki az árulási traumából, az olyan lehet, mintha egy hegyet próbálnál megmászni anélkül, hogy felszerelés vagy eszközök támogatnának téged. Amikor a párkapcsolati/házassági árulás durva kezébe kerül, az egész élete felborul, és ez jelentős hatással van érzelmi jólétére és mentális egészségére.
Ezért van szüksége szakmai segítségre, hogy valódi előrehaladást érjen el az árulásból való felépülésben. Kavita azt mondja: „Az árulás mély hatással lehet egy pár érzelmi kapcsolatára. Sokan szeretnének bocsánatot kérni az árulás következményeiért. De az a partner, aki sértve és megalázva érzi magát, nem biztos, hogy hajlandó fogadni ezeket a bocsánatkéréseket. Ezért végzek elfogadóterápiát, miután a sokk hatása elmúlt, és az elárult partner logikusan és nyugodtan tud gondolkodni. A helyzet elfogadása után néhány elárult partner szünetet akar tartani és terápián megy keresztül.
„Vannak, akik együtt akarnak gyógyulni, és át akarják dolgozni az elsődleges kapcsolat elvesztése miatti bánatot. Újra barátként kezdik, majd szeretőkké, majd szülőkké válnak. Néha láthatjuk ezt a pályát, amikor a szerelmi kapcsolatokban árulás van.” Ha segítséget keresel, A Bonobology tanácsadó szolgálata csak egy kattintásnyira van.
7. Készüljön fel egy új kapcsolati dinamikára
Ha azon tűnődsz, hogyan lehet túllépni az áruláson egy kapcsolatban, tudd, hogy nem térhetsz vissza a status quo-hoz, ha az árulásra fény derült. Számíthat sok változásra a kapcsolati dinamikában. Nandita azt mondja: „Nem lehet visszatérni ugyanabba a kapcsolatba, még akkor sem, ha úgy döntesz, hogy megbocsátasz és továbblépsz. A nulláról kezdi, és új kapcsolatba lépni teljesen. Most új szemszögből tekint a kapcsolatra és a partnerére. Ha eddig megtetted a gyógyulás útját, akkor idő kérdése, hogy kiderüljön, sikerül-e a kapcsolat vagy sem.
„Amikor ilyen ügyfelekkel dolgozom, azt tapasztaltam, hogy kapcsolatuk nem gyógyul meg teljesen. Csak más formában folytatódik. Hosszú időbe telik, több mint 6 hónapba, mire visszatérnek a pályára. Ez egy folyamatban lévő munka marad még sokáig, néha addig, amíg együtt vannak.”
Kapcsolódó olvasmány: Maradjon boldogtalan házasságban gyerekekkel?
8. A bizalom újjáépítése
Egy fontos – és talán a legnehezebb – összetevője annak, hogyan kezeljük az árulást és a gyógyulást, a bizalom újjáépítése. Tehát mi a folyamat a bizalom újjáépítése? Az intimitás fokozatos újjáépítése, hogy megteremtse ezt a fizikai és érzelmi kapcsolatot az intim kapcsolatban, valamint vállalja a felelősséget a tettért, és ami az áruláshoz vezethetett. Ezt mindkét partnernek meg kell tennie. Utólag visszagondolva a bátyám bevallotta, hogy karrierigényei miatt elhanyagolta a feleségét. Bár ez nem igazolja felesége hűtlenségét, a különböző emberek eltérően reagálnak a nehéz élethelyzetekre.
GYIK
1. Mi késztet arra, hogy valaki eláruljon egy másikat?
Számos oka van annak, hogy az emberek elárulnak másokat. Ez lehet szerelem, vágy, kapzsiság, bosszú vagy féltékenység. De az intim kapcsolatokban az árulás akkor fordul elő, ha egy személy csal, pénzügyeibe keveredik, aljas tevékenységekbe kezd, vagy kábítószer-függőséggel küzdve.
2. Mi a végső árulás egy kapcsolatban?
Bármilyen árulás fájdalmas, és nagyon nehéz kigyógyulni az árulás traumájából. Bár nehéz megmondani, melyik a végső árulás, úgy tűnik, hogy a megcsalás, a partner halálának kitervezése és az anyagi hűtlenség az árulás legrosszabb fajtája.
3. Miért olyan fájdalmas az árulás?
Az árulás rendkívül fájdalmas, mert az intim partneredbe vetett bizalmad teljesen összetörik. A bizalom segít minden kapcsolat kialakításában. A bizalommal játszani olyan, mint egy épület alappilléreit lebontani.
Kulcsmutatók
- Az árulás egy kapcsolatban az az érzése, hogy valaki megtéveszt vagy megbántott valakit, akit érdekel
- Miért fáj annyira az árulás? Mert ez a lényege annak, ami erőssé teszi a kapcsolatokat: a bizalom
- Az árulásnak számos oka lehet, beleértve a kontroll szükségességét, az alacsony önbecsülést, az intimitástól való félelmet és a kielégítetlen szükségleteket.
- Az érzelmek átélésétől az öngondoskodás előtérbe helyezéséig és a megbocsátás gyakorlásáig összetett, de alapvető lépések egész skálája létezik, amelyek segíthetnek az árulásból való felépülésben.
- Szakmai segítség kérése annak a csapásnak a megértéséhez, amelyet Ön mért, lehet a legfontosabb lépés annak kiderítéséhez, hogyan lehet túllépni az áruláson egy romantikus kapcsolatban.
Záró gondolatok
A partner-árulási trauma bizonyult a kitörési pontnak bátyám házasságában. Sajnos még a terápia sem segített, mert nem tudta leküzdeni azt a tényt, hogy a legjobb barátja is érintett. Azonban nem minden kapcsolat jut erre a sorsra. Lehetőség van egy kapcsolatban legyőzni az árulást, és újra felépíteni a bizalmat.
Ha elárult valaki, akit szeret, ne érezze magát nyomásnak, hogy megtegye azt, amit szerinte „kell” vagy elvárható. Legyen szó együtt maradásról vagy továbblépésről, szánj minden időt arra, hogy eldöntsd, hova szeretnél továbbmenni, és ennek megfelelően cselekedj. Még akkor is, ha később meggondolja magát, tudja, hogy ez egy teljesen érvényes választás. Rajtad kívül senki sem döntheti el, hogyan szeretnéd meggyógyítani azt, amit az a személy tört el, akit a legjobban szerettél és akiben a legjobban megbíztál.
Megbocsátom partnerem hűtlenségét, hogy visszaszerezzem az életem
Hogyan bízz újra valakiben, miután megbántottak – szakértői tanácsok
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
