Dalam film thriller tahun 2014 Pergi GadisPernikahan yang tampaknya sempurna berantakan setelah sang istri menghilang dan sang suami menjadi tersangka utama. Seiring terungkapnya berbagai hal, penonton mendapatkan gambaran nyata tentang bagaimana manipulasi dalam hubungan bekerja – sebuah aspek krusial yang dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan hubungan romantis.
Perilaku manipulatif hadir dalam berbagai bentuk – beberapa begitu halus sehingga Anda mungkin akan terkejut jika seseorang mengungkapkannya. Faktanya, salah satu ciri manipulator ulung adalah Anda tidak pernah menduganya. Jadi, bagaimana kita bisa mengenali taktik manipulasi dalam hubungan? Untuk mendapatkan beberapa jawaban, kami menghubungi psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.
Apa Perilaku Manipulatif dalam Suatu Hubungan?
Daftar Isi
Menurut penelitiKita semua mencoba memengaruhi hasil atau perilaku, baik secara sadar maupun tidak sadar, dalam kehidupan sehari-hari. Namun, manipulasi yang merugikan dirancang untuk secara sengaja menciptakan ketidakseimbangan kekuatan sehingga salah satu pasangan romantis dapat merebut kendali dan mendapatkan apa yang mereka inginkan kapan pun dan dengan cara apa pun.
"Kemarahan, perilaku impulsif, dan gaslighting adalah beberapa teknik manipulasi dalam hubungan," kata Kavita. Bentuk-bentuk taktik manipulasi umum lainnya dalam hubungan meliputi:
- Bom cinta
- Pemerasan emosional
- Permainan pikiran
- Distorsi mental
- Perilaku pasif-agresif
- Ancaman terselubung atau terbuka (seperti ketika pasangan mengancam akan melukai diri sendiri atau menyakiti Anda atau orang-orang di sekitar Anda)
- Pelecehan verbal
- Kekerasan fisik
Para manipulator gigih mengejar kendali dan akan memanfaatkanmu untuk melawan dirimu sendiri jika itu berarti mereka bisa mempermainkanmu seperti boneka dan membuatmu menari mengikuti irama mereka. Jika kamu berhasil mengkonfrontasi mereka, mereka akan dengan mudah membalikkan keadaan. "Mereka menyerang rasa tidak aman dan harga diri korban. Ini terjadi sedemikian rupa sehingga korban mulai percaya ada yang salah dengan dirinya," tambah Kavita.
Bacaan Terkait: Permainan Pikiran dalam Hubungan — Seperti Apa Bentuknya dan Mengapa Orang Melakukannya
Mengapa orang melakukan manipulasi?
Ada banyak faktor yang mendasari mengapa orang memanipulasi pasangannya. Mungkin mereka ingin melindungi ego dan menghindari tanggung jawab atas tindakan mereka. Mungkin mereka kesulitan mengomunikasikan keinginan mereka secara langsung dan jujur. Mereka mungkin memiliki gaya lampiran tidak aman atau menderita kondisi kesehatan mental seperti gangguan kepribadian narsistik. Atau mereka mungkin berasal dari keluarga yang disfungsional di mana mereka terpaksa menggunakan atau terpapar taktik manipulatif.
11 Tanda Halus Manipulasi dalam Hubungan
Meskipun manipulasi bisa terjadi dalam interaksi interpersonal apa pun, manipulasi lebih sering terjadi dalam hubungan yang sangat dekat, seperti hubungan romantis atau keluarga. Bayangkan betapa halusnya manipulasi bisa terwujud dalam hubungan romantis, bukan? Pasangan Anda mungkin menggunakan taktik manipulasi dengan begitu cerdiknya sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya. Dan selama Anda menuruti kemauannya, hubungan itu akan terasa sempurna.
Jadi, bagaimana cara mengetahui apakah hubungan Anda disertai dengan ikatan kendali? Berikut 11 tanda manipulasi yang umum namun halus:
1. Anda terus-menerus merasa tertekan untuk melakukan perintah mereka
"Manipulator memiliki pendekatan 'cara saya atau cara saya' terhadap kehidupan dan hubungan. Secara finansial, emosional, atau spiritual, mereka tahu bagaimana menyelesaikan sesuatu," kata Kavita. Dengan kata lain, mereka adalah perundung yang akan menggunakan segala cara yang tersedia untuk keuntungan pribadi atau untuk menekan orang lain agar melakukan apa yang mereka inginkan, betapapun tidak masuk akalnya. Menurut salah satu belajar, mereka tidak akan ragu untuk menggunakannya perasaan bersalah untuk menyerang dan membuat Anda mengubah bahkan hal yang paling sepele perilaku atau kebiasaan.
Seringkali, manipulator menggunakan pernyataan yang sarat subteks untuk memaksa pasangannya. Alih-alih hanya mengatakan, "Seandainya kamu lebih sering menelepon saat bepergian," mereka mungkin menambahkan:
- Kamu akan melakukan ini jika kamu benar-benar peduli padaku
- Kenapa aku harus bertanya? Apa kau tidak lihat betapa aku mengkhawatirkanmu?
- Tidak bisakah kamu melakukan sebanyak ini untukku?
Jika Anda terus-menerus merasa mengatakan tidak terhadap permintaan pasangan bukanlah suatu pilihan, ketahuilah bahwa itu adalah tanda yang tidak sehat.
2. Mereka membuat semua keputusan dalam hubungan tersebut
Manipulator berfokus pada pemenuhan kebutuhan mereka sendiri dan menggunakan segala cara untuk mewujudkannya. Salah satu cara mereka melakukannya adalah dengan mengambil alih pilihan Anda, baik dalam keputusan kecil maupun besar, dan memutus sistem pendukung Anda, baik emosional maupun finansial. Faktanya, ini adalah salah satu bentuk perilaku manipulatif yang umum dalam hubungan.
Mulai dari apa yang Anda makan untuk sarapan hingga apa yang Anda pesan untuk dibawa pulang, ke mana Anda pergi berlibur, dan dengan siapa Anda menghabiskan waktu – jika keputusan Anda ditentukan oleh keinginan pasangan, itu bisa menjadi tanda bahaya. Pasangan yang suka mengontrol juga tidak luput dari manipulasi keuangan dalam hubungan, seperti:
- Mengambil alih semua keputusan dan sumber daya keuangan
- Membatasi atau memantau akses Anda terhadap keuangan
- Mengatur bagaimana Anda menghabiskan uang Anda
Jika Anda merasakan hal ini terjadi, saatnya untuk memikirkannya kembali. Hubungan yang sehat melibatkan kedua belah pihak yang membuat keputusan bersama, bukan untuk satu sama lain.
Bacaan Terkait: 11 Tanda Suami Anda Memanfaatkan Anda Secara Finansial
3. Mereka terlibat dalam perilaku buruk yang berulang-ulang
Menurut Kavita, seringkali terdapat pola yang jelas pada banyak perilaku yang ditunjukkan oleh orang-orang manipulatif. Faktanya, mereka cenderung menggunakan taktik yang sama berulang kali untuk melemahkan orang lain dan memengaruhi cara berpikir, perasaan, atau perilaku mereka.
Misalnya, saat bertengkar, mereka mungkin memutuskan hubungan secara emosional dan kemudian menjauh secara fisik. Atau, mereka mungkin marah besar atau meratap hingga Anda menyerah. Dengan cara ini, mereka secara halus mengalihkan beban rasa bersalah kepada Anda. Setelah Anda meminta maaf, semuanya mungkin kembali normal – tetapi siklus itu akan terulang kembali begitu argumen atau perselisihan berikutnya muncul.
Pada akhirnya, Anda mungkin mulai berjalan di atas kulit telur di sekitar mereka, atau Anda mungkin mulai menghindari topik-topik tertentu saat bersama mereka. Untuk menghindari konflik, Anda bisa mencoba menebak-nebak reaksi mereka dengan terus-menerus bertanya pada diri sendiri:
- Apa yang akan mereka pikirkan atau lakukan jika saya…?
- Apakah mereka baik-baik saja dengan hal ini?
4. Mereka menahan seks atau kasih sayang
Salah satu contoh teknik manipulasi yang paling umum dalam hubungan adalah menahan seks atau kasih sayang sebagai hukuman atau pemerasan. Pasangan sering bertengkar dan berbaikan di ranjang. Namun, para manipulator sengaja menolak seks atau mengabaikan ungkapan kasih sayang – dan mereka tidak akan menyerah sampai Anda menuruti tuntutan mereka. Bahkan ketika mereka menyerah, mereka membuatnya tampak seperti bantuan. Ini adalah taktik pasif-agresif yang digunakan untuk memaksakan hasil dan pada akhirnya menumbuhkan rasa dendam dalam suatu hubungan.
5. Mereka menyalahkan Anda atas hal-hal yang salah
Manipulator jarang mau bertanggung jawab atas apa pun masalah hubungan Anda mungkin sudah melakukannya. Sebaliknya, mereka akan menyalahkan Anda atas segala hal yang salah dalam hubungan dan kehidupan mereka.
- Mereka mungkin melakukan gaslighting, yaitu meremehkan dan menganggap remeh kekhawatiran dan pengalaman Anda (“Kamu hanya berkhayal” atau “Saya tidak pernah mengatakan itu” atau “Kamu terlalu banyak membaca”) hingga Anda mulai mempertanyakan realitas Anda sendiri atau kesehatan mental Anda.
- Mereka mungkin melibatkan orang lain dalam rencana mereka untuk menabur keraguan diri dan kebingungan dalam pikiran Anda.
Bagi mereka, apa pun yang salah akan selalu menjadi kesalahan Anda. Mereka tidak akan tunduk pada logika atau alasan apa pun, dan mengaku tidak tahu apa-apa meskipun ada bukti yang menunjukkan sebaliknya.
Bacaan Terkait: 25 Frasa Gaslighting dalam Hubungan yang Membunuh Cinta
6. Mereka memangsa emosi Anda
Hubungan dengan seorang manipulator sering kali melibatkan kekerasan emosional. Salah satu contoh klasiknya adalah perlakuan diam, yang melibatkan hal-hal berikut:
- Pasangan Anda memasang wajah datar setelah bertengkar atau berselisih paham
- Mereka menjawab dengan satu suku kata terhadap usaha Anda dalam percakapan
- Mereka mengatakan “Saya baik-baik saja” meskipun perilaku mereka menunjukkan sebaliknya
"Merengut, diam, menutup mulut saat berbicara – semua ini adalah cara untuk memanipulasi emosi Anda," kata Kavita. Para manipulator juga ahli dalam menggunakan pernyataan dramatis untuk mempermainkan emosi Anda:
- Dari pada: Bisakah kamu menjemputku setelah bekerja?
- Mereka mungkin mengatakanJemput aku sepulang kerja. Dan jangan bilang nggak bisa kalau kamu memang peduli sama aku.
- Dan jika Anda akhirnya terlambat: Aku tahu ini akan terjadi. Lagipula, aku selalu jadi yang terakhir di daftarmu.
Memanipulasi seseorang secara emosional dalam suatu hubungan sama buruknya dengan menyiksa mereka secara fisik. Jika berlangsung cukup lama, hal itu dapat menghancurkan kepercayaan diri Anda atau menyebabkan Anda mengembangkan citra diri yang negatif – hal-hal yang seharusnya tidak pernah dirasakan siapa pun dalam suatu hubungan.
7. Mereka memotong sayapmu dengan kedok kepedulian
Seringkali, orang memanipulasi orang lain karena mereka sendiri merasa sangat tidak aman. Dari situlah muncul kebutuhan utama mereka untuk mengendalikan segala sesuatu dan semua orang di sekitar mereka. Mereka cenderung menganggap setiap perkembangan atau upaya untuk mencapai kemandirian atau otonomi sebagai ancaman terhadap kendali ini.
"Mereka sama sekali tidak ingin melihatmu maju dalam hidup," kata Kavita. Meskipun mereka berhati-hati agar kamu tidak melihatnya. Entah itu mendapatkan pekerjaan, kembali bekerja, menekuni hobi, atau sekadar mencoba hal baru, para manipulator akan mengecilkan hatimu atau membuatmu mempertanyakan keputusanmu dengan memberikan 'nasihat' atau membayangkan skenario terburuk. Semua itu atas nama 'kepedulian' padamu.
8. Mereka 'baik' ketika mereka punya agenda
Manipulator tidak berkeliaran menebarkan kejahatan dengan jubah merah dan tanduk runcing. Mereka seringkali memiliki pesona yang memikat dan mungkin terkesan terlalu tulus. Anda bahkan mungkin berkata mereka terlalu indah untuk menjadi kenyataan. Awalnya, mereka suka pemboman Mungkin membuat Anda merasa berarti bagi mereka. Tapi itu – hampir selalu – tidak benar.
Seperti kata Nietzsche: "Tidak ada permukaan yang indah tanpa kedalaman yang mengerikan." Perilaku orang yang manipulatif hampir tidak pernah sesuai dengan kata-katanya. Dan selalu ada agenda tersembunyi di balik apa pun yang mereka lakukan. Banyak perilaku 'baik' mereka dirancang untuk:
- Buatlah agar Anda sulit untuk mengatakan tidak pada permintaan mereka
- Hancurkan batasan Anda
Faktanya, mereka mengandalkan kemampuan Anda untuk menetapkan batasan yang jelas agar mereka dapat mengendalikan keputusan dan hidup Anda. Punya firasat bahwa ada yang tidak beres? Atau pikiran yang terus-menerus bahwa Anda selalu berakhir melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan? Pernahkah Anda merasa bingung atau bersalah di dekat mereka dan tidak mengerti alasannya? Maka, inilah saatnya untuk memercayai firasat Anda dan mengevaluasi hubungan Anda.
Bacaan Terkait: 10 Batasan Hubungan Sehat yang Wajib Diikuti
9. Mereka memainkan kartu cinta untuk menghindari tanggung jawab
Apakah para manipulator punya perasaan terhadap Anda? Tidak juga. Tapi mereka akan terus memberi tahu dan mengingatkan Anda bahwa mereka punya perasaan. Terutama jika mereka ingin menghindari diskusi, betapapun pentingnya hal itu bagi Anda. Jangan kaget jika tuntutan Anda untuk penjelasan atas sesuatu yang sebenarnya telah mereka lakukan dijawab dengan:
- Bagaimana kau bisa begitu brutal sementara aku sangat mencintaimu?
- Ini menunjukkan kamu tidak menghargai perasaanku
- Jika kau benar-benar mencintaiku seperti aku mencintaimu, kau pasti akan mengerti…
Jika kalimat-kalimat ini terlalu sering terlontar, ketahuilah bahwa Anda sedang dimanipulasi secara emosional untuk melampiaskannya. Lagipula, para manipulator adalah ahli eksploitasi emosional yang tak akan menyia-nyiakan kesempatan untuk memaksakan Anda membuktikan cinta Anda kepada mereka berulang kali.
10. Mereka tetap tenang untuk menjatuhkanmu
Ketika kita berbicara tentang tanda-tanda pacar yang manipulatif Atau pacar, drama yang tak henti-hentinya, bahasa yang menyalahkan, dan reaksi yang berlebihan adalah hal-hal yang biasanya terlintas dalam pikiran. Namun, pasangan Anda yang manipulatif bisa saja seseorang yang selalu tenang, kalem, dan tampak tenang.
Ini bahkan mungkin kualitas yang Anda kagumi – sampai mereka menggunakan ketenangan mereka yang tak tergoyahkan untuk membuat Anda terlihat terlalu dramatis dalam situasi yang, mungkin, membenarkan reaksi marah Anda. Sebaliknya, Anda akan terlihat konyol, kekanak-kanakan, terlalu sensitif, dan terlalu emosional. Dan orang yang memanipulasi Anda akan terlihat seperti pihak dewasa yang tahu bagaimana berperilaku seperti orang dewasa.
11. Mereka membuatmu merasa kecil
Memberikan perbandingan atau kritik terus-menerus, yang membuat Anda merasa tidak mampu atau tidak berharga di hadapan orang lain atau di mata Anda sendiri, merupakan bentuk agresi pasif. Entah perbandingan tersebut dibingkai sebagai "humor", ejekan, atau hal lainnya, tujuannya adalah untuk:
- Membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri atau entah bagaimana kurang
- Membuat Anda berpikir pasangan Anda terlalu baik untuk Anda
- Pastikan kamu tidak pernah tumbuh lebih besar dari mereka
Ini juga bisa menjadi taktik untuk menumbuhkan rasa tidak aman, memberikan tekanan psikologis, atau mempermalukan Anda agar melakukan apa yang mereka inginkan. Jika ini menjadi topik yang sering dibicarakan, ketahuilah bahwa para manipulator akan selalu memiliki banyak rintangan yang harus Anda lalui. Dan mereka akan terus melakukannya, apa pun yang Anda lakukan.
Bacaan Terkait: Cara Menghadapi Pasangan yang Membuat Anda Merasa Tidak Aman
Cara Menanggapi Perilaku Manipulatif
Manipulasi psikologis, emosional, atau finansial dalam hubungan berdampak besar pada orang yang menjadi sasarannya. Manipulasi ini dapat merusak kesehatan mental, mengikis kepercayaan diri, menggerogoti kesejahteraan emosional, dan menyebabkan Anda mengalami harga diri rendah, atau bahkan depresi. Jadi, sebaiknya lindungi diri Anda sendiri.
Jika Anda mengalami manipulasi, berikut beberapa ide tentang cara menanggapinya:
- Akui manipulasi apa adanya: Usahakan untuk tidak meremehkan atau mengabaikannya. Mencari-cari alasan untuk perilaku buruk, seperti berpikir mereka tidak bermaksud jahat atau sedang mengalami masa sulit, hanya akan membuat mereka semakin terpuruk dan lepas dari tanggung jawab.
- Tetapkan batasan: Dan tegakkanlah. Tentukan perilaku mana yang akan dan tidak akan Anda toleransi. Beri tahu pasangan Anda batasan Anda. Dan tetapkan konsekuensi jika mereka terus melanggarnya.
- Ambil alih percakapanManipulator ahli dalam membajak percakapan dengan memanfaatkan emosi Anda untuk melawan Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang sebenarnya. Bersiaplah untuk mengenali manipulasi emosional dan jangan biarkan mereka lolos begitu saja.
- Berbelas kasihlah pada diri sendiriJangan memendam rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Ingat, hanya kamu yang bisa memutuskan bagaimana perasaanmu terhadap dirimu sendiri.
- Mendapatkan bantuan: Jika Anda merasa depresi atau terjebak dan tidak dapat menemukan jalan keluar, panel terapis berlisensi dan terampil Bonobology hanyalah beberapa dari sekian banyak solusi. klik
Petunjuk Penting
- Manipulasi dirancang untuk menciptakan ketidakseimbangan kekuatan dalam suatu hubungan sehingga salah satu pasangan selalu mendapatkan apa yang mereka inginkan.
- Para manipulator menggunakan berbagai taktik untuk mendorong agenda mereka, seperti bom cinta, pemerasan emosional, agresi pasif, rasa bersalah, dan gaslighting, hingga ke tingkat pelecehan.
- Pasangan yang manipulatif akan mengambil semua keputusan dalam hubungan, namun menyalahkan Anda atas segala hal yang salah, dan memainkan kartu cinta untuk menghindari tanggung jawab.
- Mereka akan mempermainkan emosi Anda, menahan seks atau kasih sayang, atau membuat Anda merasa kecil untuk menekan Anda melakukan apa yang mereka inginkan.
- Meski tampak menawan, mereka tak pernah baik tanpa agenda. Tujuan utama mereka adalah merampas hak pilihanmu dan memutus sistem pendukungmu agar mereka bisa terus mengendalikanmu.
- Untuk merespons manipulasi, Anda perlu mengakuinya, menetapkan batasan yang jelas, dan mengendalikan percakapan. Apa pun yang Anda lakukan, jangan menghayati apa yang dikatakan manipulator, dan carilah bantuan jika perlu.
Bertahan dalam hubungan yang beracun atau tidak sehat bukanlah ide yang baik. Dan manipulasi itu beracun sekaligus tidak sehat. Terkadang, manipulasi bahkan bisa menjadi awal dari bentuk kekerasan yang lebih serius. Jika Anda merasa batasan dilanggar, Anda tidak dihormati dan dihargai dalam hubungan, dan hal itu membebani Anda, ketahuilah bahwa itu adalah tanda bagi Anda untuk menjauh. Lagipula, seperti kata penulis Ken Poirot, cinta sejati dibangun di atas kehendak bebas dan pilihan bebas. Bukan untaian manipulasi yang tak terlihat dan jaring kendali.
Artikel ini diperbarui pada Juli 2023.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
