'Suami Saya Memulai Pertengkaran Lalu Menyalahkan Saya': Cara Mengatasinya

Konon, hubungan yang sehat tidak selalu tentang kesenangan dan permainan, atau tentang makan malam romantis dan indah. Pernikahan adalah perjalanan seumur hidup yang penuh pasang surut, beberapa di antaranya cukup tak terduga. Namun, ketika seorang perempuan sering bertanya-tanya, "Suamiku yang memulai pertengkaran lalu menyalahkanku", apakah pernikahan masih menjadi ruang aman?

Dan kita tidak sedang membicarakan kasus yang hanya terjadi sekali di mana seorang pria mungkin mencoba menghindari tanggung jawab. Kita sedang membicarakan kejadian-kejadian pengalihan kesalahan yang sering terjadi, yang mungkin membuat seorang wanita baik mengeluh, "Suamiku membuatku merasa tidak berharga," atau bertanya-tanya bagaimana menghadapi suami yang tidak sopan hampir setiap hari. Ini adalah salah satu tanda bahwa dia suka mengontrol dan manipulatif, dan hubungan tersebut tidak memiliki dinamika yang saling menghormati.

Dengan bantuan konselor hubungan kami Dhriti Bhavsar (M.Sc, Psikologi Klinis), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan, putus cinta, dan LGBTQ, kami akan membahas alasan dan dampak dari pengalihan kesalahan tersebut. Kami juga akan membantu Anda dengan beberapa kiat untuk menghadapi situasi ini dan menjaga kesejahteraan emosional Anda.

Mengapa Suami Saya Menyalahkan Saya Atas Segalanya? 9 Kemungkinan Alasannya

"Suami saya yang memulai pertengkaran, lalu menyalahkan saya" – kami sering mendapati para wanita mengatakan hal ini kepada teman dan orang-orang terkasih mereka. Apakah Anda terlalu lelah menjadi sasaran semua pertengkaran dan saling menyalahkan dalam pernikahan Anda? Atau apakah Anda bertanya-tanya, "Mengapa suami saya selalu menyalahkan saya?"

Begini, pasangan yang marah tidak hanya melampiaskan semua kebenciannya kepada Anda, tetapi juga meracuni hubungan. Dan jika Anda mendapati suami Anda selalu marah, Anda mungkin tidak sendirian. Banyak perempuan lain mungkin menghadapi situasi yang sama.

Bacaan Terkait: Apakah Suami Saya Seorang Narsisis?

A reddit pengguna berbagi perasaannya ketika suaminya menyalahkannya atas segala hal yang salah dalam hubungan mereka. Ia berkata, "Dulu dia menyalahkan saya karena tidak mendapatkan proyek di kantor karena saya kurang bersosialisasi dengan istri-istri seniornya. Dan juga karena saya menderita masalah kesehatan selama kehamilan (menurutnya, saya terlalu lemah dan tidak sehat untuk menjalani kehamilan yang sehat). Saya berhasil mengatasi masalah kesehatan tersebut untuk melahirkan bayi yang sehat dan cukup bulan, dan bayi itu tidak memerlukan perawatan di NICU, dll."

Dia kemudian melanjutkan dengan menyebutkan banyak masalah lain yang dia salahkan padanya, termasuk Masalah kemarahan, kesehatan ayahnya yang buruk, penyakit putri mereka, dan karena meneleponnya di tempat kerja tanpa alasan yang jelas. Jika Anda sering mengeluh, "Suami saya selalu meremehkan saya", dan ingin mencari jawaban 'mengapa', berikut beberapa masalah mendasar yang mungkin menyebabkan suami Anda menyalahkan Anda atas segalanya:

1. Ego/rasa diri yang rapuh

Seringkali kita mendapati perempuan mengeluh, "Suamiku membuatku merasa tidak berharga", tanpa menyadari bahwa pria yang melakukan hal ini cenderung memiliki masalah ego. Soalnya, ketika seorang pria memiliki ego yang rapuh, ia seringkali kesulitan untuk menghadapi kesalahannya dan menerima kenyataan. akuntabilitas dalam hubungan.

Dhriti berkata, "Orang-orang seperti itu kemudian mulai mengalihkan kesalahan kepada orang lain, karena itu jalan keluar yang lebih mudah, yang jauh lebih dapat diterima oleh mereka daripada bertanggung jawab atas tindakan mereka. Ini adalah mekanisme pertahanan diri yang umum dikenal sebagai 'proyeksi'. Namun, Anda mungkin bertanya-tanya, 'Suami saya memulai pertengkaran dan kemudian menyalahkan saya. Saya tidak tahu mengapa!' Ini situasi yang rumit."

Berikut adalah reddit penggunaPengalamannya: "Khususnya tadi malam, kami nongkrong di rumah temannya (M) – cuma bertiga. Dan sepanjang malam, ada saat-saat di mana saya merasa ucapannya sangat agresif dan jahat kepada saya."

Ia kemudian melanjutkan dengan menceritakan bagaimana reaksi suaminya ketika ia mengkonfrontasinya tentang perasaan buruknya: "...setelah aku mengungkapkan perasaanku, dia meledak. Dia marah dan mulai berteriak tentang bagaimana aku ingin berdebat dengannya dan tentang bagaimana aku harus menghormati dirinya saat bersama teman-temannya dan bagaimana aku juga harus menghormati waktu mereka bersama." Di sini, pria itu jelas-jelas mengalihkan kesalahan kepada istrinya untuk menghindari menghadapi monster-monsternya sendiri.

Bacaan Terkait: Suami Saya Selalu Moody dan Marah – 13 Tips Ampuh untuk Suami yang Mudah Marah

2. Masalah harga diri yang berasal dari trauma masa lalu

Jika Anda selalu bertanya-tanya, "Mengapa suami saya selalu menyalahkan saya atas segalanya?", masalah harga diri bisa menjadi penyebab utamanya. Ketika Anda mendapati suami selalu marah kepada Anda, ingatlah, terkadang, kemarahan bisa mencerminkan masalah masa lalu yang belum terselesaikan. Orang yang menderita trauma masa lalu, atau tingkat percaya diri yang rendah yang berasal dari trauma tersebut, misalnya trauma akibat pelecehan emosional dan psikologis, merasa sulit untuk meminta bantuan secara langsung.

Dhriti menjelaskan, "Meskipun bantuan tersedia, mereka mungkin tidak memintanya karena sulit bagi mereka untuk merasa rentan karena takut. Oleh karena itu, mereka menyerang pasangannya karena faktor-faktor yang mendasarinya."

Salah satu rekan kerja saya, Damien, memiliki masalah harga diri yang sangat besar karena ia tidak mampu memenuhi harapan mantan pacarnya di ranjang. Ia memiliki masalah seksual, yang kemudian ia atasi sampai batas tertentu dengan saran medis. Namun, ketika ia menikah beberapa tahun kemudian, ia sering mencoba untuk mendominasi istrinya, terkadang, sampai merendahkannya di depan umum. Mungkin itu hanya ego prianya yang berbicara, atau caranya untuk menebus semua rasa tidak hormat yang ia terima dalam hubungan-hubungan sebelumnya.

3. Kecenderungan untuk memanipulasi

Jika Anda terus-menerus mengeluh, “Suami saya selalu merendahkan saya”, ingatlah, menyalahkan pasangan atau istri atas segalanya atau memulai perkelahian bisa menjadi kecenderungan manipulatif karena secara langsung menyerang kepercayaan diri target. Dhriti menjelaskan, "Dengan cara ini, orang yang disalahkan secara tidak adil kehilangan kepercayaan dirinya dan menjadi semakin bergantung pada orang yang mengkritiknya."

Seorang teman, Clare, berbagi pengalaman serupa. Ia berkata, “Mantan suami saya, Dave, adalah orang yang cukup manipulatif. Saya bisa bilang, dia juga narsis sampai batas tertentu. Jadi, dia suka mempermainkan pikiran dan sering menyalahkan saya atas hal-hal yang sebenarnya bukan saya. Misalnya, dia pernah meninggalkan dompetnya di toko swalayan, lalu menyalahkan saya, mengatakan dia salah menaruhnya karena saya mengalihkan perhatiannya dengan meneleponnya saat dia ada di sana. Suami saya menyakiti saya hampir setiap hari, sampai akhirnya saya menyadari taktik manipulatifnya adalah penyebab rendahnya harga diri saya dan memutuskan untuk berpisah.”

Bacaan Terkait: Pria Alfa dalam Hubungan: Karakteristik dan Cara Menghadapinya

4. Perfeksionisme

Seringkali, ketika seorang pria perfeksionis yang kesulitan mengelola ekspektasinya sendiri, ia mungkin akan menyerang pasangannya. Dhriti berkata, “Orang-orang seperti itu memiliki ekspektasi yang tidak realistis, tidak hanya dari diri mereka sendiri, tetapi juga dari orang-orang di sekitar mereka. Jadi, ketika Anda gagal memenuhi ekspektasi mereka, harapan dalam hubungan Anda, alih-alih menyesuaikan ekspektasi mereka agar lebih realistis, mereka malah menyalahkan Anda dan mulai bertengkar.”

Orang-orang seperti itu sering mengatakan hal-hal seperti:

• “Aku hanya mengatakan ini untuk kebaikanmu sendiri.”
• “Ini akan membantumu berkembang.”

5. Tegangan

Ketika pria mulai bertengkar, mungkin ada masalah yang mendasarinya — mereka mungkin sedang mengalami sesuatu yang menegangkan dan tidak mampu mengelola atau mengungkapkan rasa frustrasi mereka secara efektif kepada sumbernya. Akibatnya, mereka akhirnya mengembangkan Masalah kemarahan dan melampiaskan rasa frustrasi mereka kepada pasangan. Dhriti menjelaskan, "Ini juga mekanisme pertahanan diri, yang disebut 'pengalihan'. Dalam hal ini, emosi dialihkan dari sumbernya kepada seseorang yang sebenarnya tidak terlibat dalam situasi tersebut."

Rita, seorang teman saya, menceritakan kisah serupa: “Sampai beberapa bulan yang lalu, suami saya sering kesal di rumah dan menyalahkan saya atas setiap ketidaknyamanan kecil. Suami saya terkadang menyakiti saya secara mendalam. Jadi, jika AC tidak berfungsi, itu salah saya, karena saya sering menggunakannya. Jika pintu kamar mandi perlu diperbaiki, itu salah saya, karena saya sering "mengetuk" pintunya. Dan ini terus berlanjut, sampai saya menyadari alasan sebenarnya adalah karena dia sedang dihambat untuk promosi di tempat kerja dan orang lain mengambil keuntungan dari pekerjaannya. Jadi, semua stres pekerjaan itulah yang dialihkan kepada saya — samsak tinju.”

6. Ketidakpuasan terhadap pernikahan

Pria bisa marah kepada pasangannya jika mereka tidak puas dengan pernikahan mereka, atau memiliki masalah yang belum terselesaikan atau alasan tersembunyi yang tidak dapat mereka bagikan atau ungkapkan. Dhriti berkata, "Hal ini dapat menyebabkan kebencian terhadap pasangan dan dapat membuat mereka melampiaskan kemarahan mereka dengan berbagai cara, salah satunya adalah menyalahkan istri atas hal-hal yang tidak adil."

Dhriti menangani salah satu klien tersebut, Shehnaz. Ia bercerita, "Shehnaz dan suaminya, Omar, telah menikah selama sepuluh tahun dan memiliki dua anak kecil. Selain bekerja paruh waktu, Shehnaz juga mengurus sebagian besar pekerjaan rumah tangga. Namun, belakangan ini, suaminya selalu menyalahkannya atas berbagai masalah, baik besar maupun kecil.

Bacaan Terkait: Sindrom Suami Sengsara – Tanda dan Tips Terbaik untuk Mengatasinya

Misalnya, jika anak-anak berperilaku buruk, Omar mengatakan bahwa ia tidak mendisiplinkan mereka dengan benar. Ketika ada tekanan keuangan, ia menuduhnya boros atau salah mengelola anggaran. Bahkan dalam situasi sosial, ia mengkritiknya karena kurang ramah atau karena mengatakan hal-hal yang salah. Shehnaz kini merasa ingin menyenangkannya. Sebagian besar situasi ini mungkin disebabkan oleh suramnya pernikahan mereka, di mana Omar mungkin frustrasi dengan pernikahan itu sendiri. Sedikit pencarian jati diri untuk memperbaiki masalah yang sebenarnya, entah itu tekanan keuangan atau ketidakpuasan seksual, dapat menyelesaikan situasi ini.

7. Kurangnya akuntabilitas

Ketika laki-laki memiliki masalah dalam menerima tanggung jawab atas tindakan mereka, mereka sering cenderung melakukan gaslighting terhadap pasangannya berpikir bahwa semua itu salah mereka. Ini adalah salah satu tanda bahwa ia suka mengontrol dan manipulatif. Dhriti menjelaskan, "Hal ini umum terjadi pada mereka yang tidak terbiasa bertanggung jawab atau menerima kesalahan secara umum, sehingga terus-menerus menyalahkan orang lain di sekitar mereka, terutama pasangan mereka."

A reddit pengguna punya pengalaman serupa, “Jadi suami saya (34) yang sudah menikah delapan tahun punya masalah serius dengan tanggung jawab atas apa pun. Dia selalu mencari cara untuk menyalahkan saya (33) atas segalanya. Saya punya daftar panjang tentang semua hal gila yang dia coba tuduhkan pada saya, bahkan ketika saya tidak ada di sana.”

8. Pendapat keluarga

Seringkali, pria mungkin dipengaruhi oleh anggota keluarga dan orang-orang terkasih mereka untuk memperlakukan pasangan mereka dengan buruk. Dhriti menjelaskan, “Pendapat seorang pria tentang istrinya mungkin dipengaruhi oleh pendapat keluarganya tentangnya. Hal ini terutama sering terjadi dalam rumah tangga yang menganut sistem patriarki, seperti keluarga di India, di mana ibu mertua mungkin memiliki masalah dengan menantu perempuan. Hal ini menyebabkan keretakan besar dalam pernikahan di kemudian hari.”

Bacaan Terkait: Suamiku Menentang Kesuksesanku dan Cemburu

Ia mengutip kasus yang baru-baru ini ditanganinya: "Ambil contoh kasus Raj dan Priya, klien saya, yang keduanya berusia akhir 20-an. Mereka telah menikah selama lima tahun dan tinggal bersama orang tua Raj. Setiap kali konflik muncul dalam pernikahan mereka, terutama yang melibatkan keputusan atau perselisihan dengan orang tua Raj, Raj cenderung menyalahkan Priya."

Misalnya, jika terjadi perselisihan antara Priya dan ibu Raj mengenai pekerjaan rumah tangga atau tanggung jawab mengasuh anak, Raj sering kali memihak ibunya dan menyalahkan Priya karena tidak menghormati keinginan orang tuanya.

9. Sifatnya yang suka mengontrol

Ketika seorang pria cenderung mencari kesalahan pada hal-hal yang dilakukan pasangannya sendiri atau selalu berusaha untuk menguasai, itu adalah salah satu tanda utama bahwa dia mengendalikan dan manipulatifDhriti berkata, "Dalam kasus seperti itu, pria mengharapkan pasangannya bertindak persis seperti yang mereka katakan atau perintahkan." Setiap penyimpangan dari cara mereka mengharapkan pasangannya berperilaku dapat memicu pertengkaran, dan pria akan menyalahkan istrinya atas segalanya.

Dhriti mengutip sebuah kasus. "Klien saya, Annie, dan suaminya, George, sama-sama bekerja dan berkontribusi secara seimbang terhadap pengeluaran rumah tangga. Meskipun demikian, George mengendalikan semua keputusannya dan sering menyalahkannya atas berbagai masalah."

Misalnya, dia bersikeras membuat semua keputusan penting tanpa berkonsultasi dengannya, termasuk urusan keuangan dan rencana kehidupan sosial mereka. Ketika dia mengungkapkan pendapat atau keinginannya, dia mengabaikannya dan menuduhnya tidak masuk akal atau tidak rasional. Ketika dia mencoba menegaskan kemandiriannya dan mengungkapkan kebutuhannya, Mark merespons dengan meremehkannya. Akibatnya, dia kini menarik diri dari semua kegiatan sosial.

Dampak Disalahkan Atas Segala Hal dalam Hubungan

Disalahkan atas segala hal dalam suatu hubungan bukanlah masalah kecil yang bisa diabaikan. Dalam jangka panjang, hal itu bisa berujung pada kekerasan emosional dan psikologis yang parah. Dan yang terburuk, Anda mungkin tergoda untuk mengabaikannya dan melanjutkan hubungan karena, seperti kata pepatah, pertengkaran adalah bagian tak terpisahkan dari setiap pernikahan. Dan di saat yang sama, Anda mungkin bercerita kepada teman-teman, "Suamiku selalu marah."

Bacaan Terkait: 12 Hal yang Tidak Boleh Anda Kompromi dalam Hubungan

Namun, setelah Anda mengetahui jawaban atas pertanyaan, "Apa saja tanda-tanda peringatan dari hubungan yang kasar?", saatnya untuk mendapatkan beberapa wawasan tentang dampak pasangan yang marah terhadap kesehatan mental dan fisik Anda.

Jadi, jika Anda akhirnya percaya pada permainan menyalahkan dan mulai berkata, "Semuanya selalu salahku dalam hubunganku", bisa dipastikan Anda telah mencapai tingkat harga diri rendah yang berbahaya dan kesehatan mental Anda berisiko hancur. Jadi, waspadalah terhadap dampak emosional yang berbahaya dari suami yang suka mengontrol seperti itu. Pakar kami, Dhriti, menguraikan beberapa dampak dari sikap sepihak seperti itu. mengalihkan kesalahan dalam hubungan:

• Kepercayaan diri yang rendah/buruk: Ketika suami Anda mulai bertengkar dan kemudian sering menyalahkan Anda, Anda mungkin kesulitan mempercayai diri sendiri untuk melakukan hal yang benar. Hal ini dapat mengakibatkan rendahnya persepsi diri secara keseluruhan.
• Kebencian terhadap pasangan: Kemarahan suami Anda mungkin membuat Anda membencinya, dan ini dapat menyebabkan kemarahan yang berkepanjangan dan mendalam terhadapnya. Hal ini juga dapat memengaruhi rasa saling menghormati.
• Perasaan tidak mampu: Ketika suami merendahkan Anda, Anda mungkin memendam keyakinan negatif tentang diri Anda yang terdengar seperti “Saya tidak cukup baik” atau “Saya melakukan semuanya dengan salah.”
• Kurangnya kepercayaan dan keyakinan pada pasangan Anda: Serangan berlarut-larut dari suami Anda mungkin membuat Anda memandang mereka sebagai seseorang yang selalu menyerang Anda. Anda mungkin tidak pernah membayangkan mereka sebagai seseorang yang mencintai Anda dan yang idealnya membuat Anda merasa aman.
• Masalah kesehatan: Ketika suami Anda menunjukkan kemarahannya kepada Anda, hal itu dapat membuat Anda stres dan cemas. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
• Anda mulai berjalan di atas kulit telur: Karena Anda terjebak dalam keraguan diri, Anda juga berakhir berjalan di atas kulit telur di sekitar pasangan Anda, mencoba menyenangkannya, sambil juga mengeluh, “Suamiku selalu marah.”

'Segalanya Selalu Salahku dalam Hubunganku': 12 Cara Mengatasinya

Apakah Anda bergelut dengan konflik yang belum terselesaikan dalam pernikahan Anda? Atau sulit menerima kenyataan bahwa pasangan Anda selalu menyalahkan Anda atas segala hal yang salah dalam hubungan? Bagaimana Anda bisa beralih dari "Suami saya yang memulai pertengkaran lalu menyalahkan saya" menjadi "Saya sudah menemukan solusi untuk akar permasalahan yang menyebabkan dia berperilaku seperti ini"?

Nah, pakar kami, Dhriti, menyarankan sejumlah cara untuk mengatasi situasi disalahkan atas segala hal dalam suatu hubungan. Misalnya, ia menyarankan Anda untuk menetapkan batas yang sehat Dalam hubungan, tetaplah tenang, dan fokuslah mencari bimbingan jika keadaan tidak membaik. Kita akan membahas lebih lanjut berbagai cara untuk menghadapi situasi seperti ini. Jadi, begini cara menghadapi suami yang tidak sopan:

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghadapi Suami yang Manipulatif?

1. Didiklah dirimu

Langkah pertama untuk pulih dari situasi yang sangat beracun, di mana Anda selalu berkata kepada diri sendiri, “Suamiku yang memulai pertengkaran, lalu menyalahkanku”, adalah mempelajari mengapa orang menyalahkan orang lain dengan cara seperti ini, dan bagaimana mekanisme pertahanan diri bekerja.

Dhriti merasa, “Pengetahuan ini memberdayakan Anda, dan Anda tidak menjadi mangsa manipulasi di kemudian hari. Jadi, carilah jawaban atas pertanyaan seperti, “Apa saja tanda-tanda peringatan hubungan yang kasar“Ketahuilah bahwa perilaku tidak sehat seperti itu dapat berujung pada kekerasan emosional dan psikologis, dan janganlah mendorongnya.”

2. Tetap tenang

Ketika Anda selalu berpikir, "Semuanya selalu salahku dalam hubungan ini", cara terbaik adalah tetap tenang. Meskipun memendam emosi terlalu lama bukanlah cara terbaik untuk menghadapi suami yang selalu menyalahkan atau memperbaiki komunikasi, Anda harus tetap tenang untuk menjaga kesehatan emosional dan mencapai solusi yang tepat. resolusi konflik Rencana. Ingat, menanggapi tindakannya tidak harus berarti bereaksi terhadapnya.

Bacaan Terkait: Suamiku Tidak Penuh Kasih Sayang Atau Romantis Dan Aku Lelah Mencoba

Dhriti menasihati, "Reaksimu justru memberinya kuasa atasmu. Sebaiknya kamu jaga kesehatan emosionalmu agar tidak bersikap defensif dan reaktif saat hal ini terjadi. Ingatlah bahwa kamulah yang menentukan realitasmu, bukan orang lain."

3. Berlatihlah menetapkan batasan

Tetapkan batasan yang jelas dan sehat saat Anda bersamanya. Dhriti berkata, “Anda tidak perlu menerima kesalahan atau bersikap pasif ketika suami Anda memperlakukan Anda seperti ini. Pilihlah komunikasi yang terbuka, dengan cara yang tenang namun tegas sehingga Anda tidak akan menerima kesalahan atas hal-hal yang bukan kesalahan Anda. Jaga jarak dan cari bantuan jika Anda menghadapi masalah serius, seperti kekerasan dalam rumah tangga. "

4. Bersikaplah objektif

Mulailah memandang segala sesuatunya seobjektif mungkin dan bandingkan kesalahan dan tanggung jawab. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang akar penyebab perilakunya dan mampu menyelesaikan konflik secara efektif. Dhriti menyarankan, "Saat Anda melakukan ini, tetaplah teguh pada kebenaran Anda, dan miliki keyakinan itu pada diri sendiri."

Bacaan Terkait: 21 Cara Membuat Suami Jatuh Cinta Lagi Padamu

5. Bangun sistem pendukung yang baik

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kekerasan dalam rumah tangga adalah dengan membangun jaringan dukungan yang sehat. Jadi, jalinlah komunikasi dengan teman, keluarga, rekan kerja, dan orang-orang terkasih. Dhriti berkata, "Ikuti kegiatan bersama mereka yang membuat Anda merasa aman dan bahagia." Ingat, mencari dukungan adalah mekanisme koping yang sehat.

6. Dorong suami Anda untuk bertanggung jawab

Selalu merupakan ide yang bagus untuk duduk dan membicarakan semuanya. Komunikasi yang terbuka dan jujur Tidak ada pilihan lain. Dan saat Anda melakukannya, hal terpenting adalah membuatnya menyadari kesalahannya sendiri dan betapa beratnya perasaan terluka Anda. Dhriti berkata, "Anda bisa mencoba membuatnya mengerti bagaimana tindakannya berdampak pada Anda berdua dan pernikahan kalian."

7. Hindari menyalahkan orang lain

Dhriti percaya, "Saat mencoba membuat seseorang bertanggung jawab, menyerang atau menyalahkan mereka bukanlah solusi. Cobalah mendekatinya dengan pemahaman dan rasa ingin tahu." Saling menghormati “Penting untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat.” Jadi, berikut ini hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan:

• Menilai pasangan Anda
• Membuat komentar negatif atau pasif-agresif
• Mengejeknya atau bersikap sarkastik
• Buat dia merasa bersalah
• Bersikap kasar
• Buatlah dia tampak seperti 'orang jahat'

8. Temukan solusi dengan fokus pada masalah

Ingat, bukan Anda yang melawan pasangan. Jika Anda ingin menyelesaikan masalah, Anda perlu menempatkan diri Anda dan pasangan dalam skenario yang sama, yaitu Anda dan pasangan menghadapi masalah. Dorong komunikasi terbuka dan lakukan percakapan yang jujur ​​tentang faktor-faktor yang mendasarinya untuk menemukan solusi. Mintalah dia untuk melakukan refleksi diri. Dhriti berkata, "Jika pasangan Anda terjebak dalam siklus menyalahkan, alihkan pembicaraan untuk bertukar pikiran bersama."

Bacaan Terkait: 9 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

9. Fokus pada perawatan diri dan pertumbuhan pribadi

Dhriti berkata, “Salah satu langkah terpenting untuk menyembuhkan atau menghadapi situasi seperti itu adalah memprioritaskan kebahagiaan Anda sendiri dan mengadopsi perawatan diri dan kesejahteraan pribadi.”Berikut beberapa tips tentang cara melakukannya:

• Alihkan fokus ke hobi Anda: Baik itu menari, seni, menulis jurnal, atau fotografi, luangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai
• Belajar sesuatu yang baru: Ikuti kelas bahasa asing atau lokakarya Zumba. Pelajari keterampilan baru untuk pengembangan diri dan pertumbuhan pribadi.
• Luangkan waktu untuk memanjakan diri Anda: Kunjungi spa atau belanja pakaian mewah. Tampil cantik dan rasakan sendiri betapa nyamannya dirimu.
• Bersantailah dengan berada di tengah alam: Lakukan perjalanan solo ke pantai atau pegunungan. Temui orang-orang yang sepemikiran di hostel atau homestay.

10. Evaluasi ulang pernikahan

Luangkan waktu untuk merenungkan pernikahan Anda. Duduklah dan catat poin-poin penting, jika itu membantu. Pertimbangkan pro dan kontra dari pernikahan Anda dan pertimbangkan apakah lebih baik untuk bertahan atau meninggalkannya. Dhriti berkata, "Terkadang bertahan lebih berbahaya daripada melepaskan."

Bacaan Terkait: 13 Cara Membuatnya Menyadari Nilai Anda

11. Praktikkan komunikasi yang efektif

Terkadang, mengungkapkan perasaan Anda saja sudah cukup, tetapi hanya itu yang tidak terucapkan dan tidak terdengar. Jadi, praktikkan komunikasi yang efektif. Berikut cara melakukannya:

• Daripada menghindari suami Anda ketika dia marah, tunjukkan padanya bahwa Anda ingin mendiskusikan masalah
• Kirim pesan teks atau telepon, jika Anda perlu menjaga jarak fisik
• Jangan memberinya perlakuan diam atau menerima penolakan
• Menghindari perilaku pasif-agresif seperti menyalakan TV atau membanting pintu saat dia berbicara

12. Cari bantuan profesional

Dan jika semua cara gagal, dan Anda masih bingung bagaimana cara memperbaiki masalah "Suami saya yang memulai pertengkaran lalu menyalahkan saya", Dhriti punya saran ini: "Untuk mengatasi situasi di mana pasangan Anda terus-menerus menyalahkan Anda tanpa alasan, terlepas dari segala upaya Anda untuk memperbaiki perilakunya, carilah bantuan profesional dan pilihlah konseling individual atau terapi pasangan. Hal ini dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan mental Anda." Mencari dukungan tidak membuat Anda terlihat lemah. Anda selalu bisa menghubungi Konselor ahli Bonobologi untuk bantuan lebih lanjut.

Kami yakin, sekarang Anda pasti sudah menyadari bahwa disalahkan atas segala hal dalam pernikahan Anda bukanlah karena Anda sendiri yang salah. Jika Anda sering berpikir, "Suami saya yang memulai pertengkaran lalu menyalahkan saya," ingatlah, itu mengisyaratkan masalah mendalam pada pasangan Anda, seperti trauma masa lalu atau kebiasaan tidak bertanggung jawab atas tindakannya.

Namun, selain berusaha sebaik mungkin untuk menyelesaikan masalah ini, jangan ragu untuk tetap tenang dan menjaga kesehatan mental. Ingatlah untuk mundur sejenak dan mempertimbangkan kembali pernikahan Anda, jika perlu. Pastikan juga Anda menikmati hidup Anda sendiri karena seperti kata pepatah, hidup terlalu singkat untuk mengkhawatirkan apa pun. Jadi, jika pernikahan Anda tidak membawa kebahagiaan dalam jangka panjang, terlepas dari upaya terbaik Anda, jangan ragu untuk menjauh darinya.

7 Strategi untuk Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan

6 Pengalaman Pasangan Tentang Bagaimana Terapi Bicara Membantu Hubungan Mereka

9 Hal yang Harus Dilakukan Saat Setiap Percakapan Berubah Menjadi Perdebatan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim