Tinjauan Umum Tahapan Rasa Bersalah Setelah Berselingkuh

Setelah perselingkuhan terungkap, kita biasanya berpikir bahwa pasangan yang diselingkuhi saja yang terluka. Jangan kaget jika kami memberi tahu Anda, selingkuh juga menyakiti si pelaku. Ya, Anda benar, pasangan yang berselingkuh/tidak setia mungkin tampak normal dan terus berselingkuh sampai terungkap. Namun, begitu perselingkuhan terungkap, saat itulah mereka melewati berbagai tahap rasa bersalah setelah berselingkuh, yang bisa menjadi perjalanan emosi yang luar biasa.

Terlepas dari bagaimana perselingkuhan terungkap, pengungkapannya memberikan pukulan telak bagi hubungan pasangan. Dalam kasus pasangan suami istri, dampaknya juga dapat dirasakan dalam dinamika keluarga. Dampaknya memengaruhi pasangan yang dikhianati, anak-anak, orang tua, mertua, dan semua orang di sekitar mereka. Pengungkapan pasca perselingkuhan adalah saat metamorfosis dimulai dan tanda-tanda rasa bersalah si pelaku perselingkuhan mulai muncul. Bahkan, orang yang berselingkuh mungkin merasakan peningkatan kecemasan atau depresi yang didorong oleh rasa bersalah meskipun mereka belum tertangkap basah.

Meskipun kehancuran yang disebabkan oleh perselingkuhan tetap menjadi fokus utama, kondisi mental pasangan yang berselingkuh seringkali diabaikan. Namun, bukan berarti pelaku perselingkuhan tidak terpengaruh setelah perselingkuhan mereka terungkap. Mari kita soroti berbagai tahapan rasa bersalah setelah perselingkuhan, dengan wawasan ahli dari psikolog konsultan Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar manajemen gender dan hubungan.

Bagaimana Anda mengatasi rasa bersalah setelah berbuat curang?

Ketika Anda mencoba menyembunyikan perselingkuhan, yang muncul bukanlah pertanyaan 'apakah' Anda akan tertangkap, melainkan 'kapan' Anda akan tertangkap. Itu hanya masalah waktu. Perselingkuhan rahasia Cynthia dengan seorang rekan kerja tidak lama terselubung. Setelah mengkhianati tunangannya, penyesalan dan rasa bersalah sangat membebani pikirannya. Dia tidak keluar rumah selama berhari-hari, menolak bertemu siapa pun. Tampaknya episode depresi ini akan membahayakan tidak hanya pernikahannya, tetapi juga pekerjaannya.

Begini, rasanya seperti memberi harapan bahwa kamu merasa bersalah karena telah membuat pasanganmu menderita dan dipermalukan seperti itu. Namun di saat yang sama, penting untuk menenangkan diri sebelum gejala rasa bersalah setelah berselingkuh memengaruhi setiap aspek kehidupanmu. Bagaimana kalau kamu mulai dengan tidak terlalu keras pada diri sendiri? Jadi, kamu pernah sekali salah menilai. Seharusnya kamu tahu lebih baik. Namun, kita semua memiliki kekurangan manusia. Bukan berarti kamu orang jahat.

Prioritas utama adalah menerima bahwa Anda telah melakukan kesalahan dan tidak ada cara untuk kembali ke masa lalu dan memperbaikinya. Anda tidak boleh membiarkan hal itu mendefinisikan diri Anda atau jalannya hubungan Anda. Sebelum Anda terjebak dalam tahapan siklus pengkhianatan pasangan yang menyakitkan (penemuan, reaksi, pengambilan keputusan, melanjutkan hidup), alihkan fokus Anda sepenuhnya pada tindakan selanjutnya. Apakah Anda bersedia untuk tetap berada dalam hubungan dan memperbaikinya? Kemudian, gunakan semua taktik jitu Anda untuk meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda siap melakukan apa pun untuk memperbaiki keadaan.

Sekarang Anda tidak tahu seberapa buruk reaksi mereka, apakah mereka akan menerima Anda kembali atau tidak. Membayangkan konfrontasi itu saja mungkin memicu kecemasan setelah berselingkuh. Namun, Anda melakukan bagian Anda dengan penuh kejujuran dan menyerahkan sisanya kepada mereka. Bersungguh-sungguhlah saat meminta maaf; dan tepati janji Anda untuk membangun kembali kepercayaan. Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang mereka ingin Anda lakukan untuk mengendalikan kerusakan.

Dan yang terakhir namun tak kalah penting, bersikaplah lembut pada diri sendiri. Ambil pelajaran dari kesalahan. Ubah satu atau dua hal tentang diri Anda jika memang perlu. Tetapi terus-menerus menghakimi dan menyalahkan diri sendiri akan memperburuk kecemasan. Bicaralah dengan teman yang Anda percayai tentang sudut pandang Anda. Kunjungi terapis, baik sendirian maupun bersama pasangan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli Bonobology siap membantu Anda.

Tahapan Rasa Bersalah Setelah Selingkuh – Apa yang Dialami Seorang Penipu

Meskipun sensasi awal perselingkuhan memberikan rasa senang tersendiri bagi si pelaku, penemuan setelah perselingkuhan mendorong si pelaku untuk melewati tahap-tahap rasa bersalah setelah berselingkuh. Tanda-tanda rasa bersalah akibat perselingkuhan ini dipenuhi dengan serangkaian emosi seperti malu, khawatir, menyesal, bingung, malu, membenci diri sendiri, dan cemas. Emosi-emosi ini dapat digolongkan sebagai tanda-tanda ia berselingkuh dan merasa bersalah, atau ia berselingkuh dan kini diliputi rasa bersalah atas tindakannya.

Andrew, salah satu pembaca kami dari New York, baru-baru ini mengaku telah berselingkuh selama setahun dengan pasangannya. Dia berkata, “Saya mengalami kecemasan yang parah karena saya berselingkuh. Saya tidak bisa menahannya lagi. Jadi, saya harus jujur ​​kepada suami saya, mengakui perselingkuhan saya , dan mengakhiri hubungan lain. Tapi sekarang saya malah lebih cemas, khawatir jika dia meninggalkan saya.” Orang yang berselingkuh mungkin merasakan peningkatan kecemasan atau depresi, meskipun tidak ada yang berempati terhadap hati mereka yang bermasalah.

Ketika perselingkuhan terungkap, besarnya dampak tindakan mereka benar-benar menghantam si pelaku, dan mereka merasakan penderitaan serta perih akibat keputusan buruk mereka. Pikiran-pikiran yang berputar-putar dan gejolak emosi ini dapat memengaruhi kesehatan mental si pelaku. Dalam beberapa kasus, dampaknya bisa begitu parah dan nyata sehingga membuat Anda bertanya-tanya, "Bisakah rasa bersalah karena berselingkuh menyebabkan depresi?" Jawabannya adalah ya; ada cukup bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa perasaan bersalah, malu, dan penyesalan setelah berselingkuh dapat menyebabkan depresi.

Bacaan Terkait: Tahapan Pemulihan Pasca Perselingkuhan untuk Menyembuhkan Diri dari Perselingkuhan

Namun, perlu diingat bahwa seorang pelaku perselingkuhan selalu menyadari potensi luka dan kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh tindakannya. Namun, karena dampaknya tidak langsung, mereka mungkin melanjutkan perselingkuhan tanpa merasa menyesal karena hal itu memenuhi kebutuhan tertentu, baik sadar maupun tidak sadar.

Namun, terungkapnya perselingkuhan justru menumbangkan dinamika ini. Sensasi, kegembiraan, atau kebutuhan lain apa pun yang mendorong perselingkuhan terabaikan, dan rasa bersalah mengambil alih. Di sini, penting juga untuk menyadari perbedaan antara rasa bersalah dan penyesalan. Gejala rasa bersalah setelah berselingkuh paling tepat digambarkan sebagai pengingat yang tidak nyaman karena telah melakukan kesalahan, sementara penyesalan mendorong Anda untuk mengambil langkah konkret guna memperbaiki kerusakan yang telah Anda timbulkan.

Penyesalan membuat Anda mencari pengampunan sedangkan rasa bersalah mengarah pada penghindaran. Ini menjelaskan mengapa seseorang yang selingkuh tidak menunjukkan penyesalan jika mereka hanya menunjukkan tanda-tanda rasa bersalah setelah selingkuh. Berdasarkan pemahaman ini, mari kita lihat berbagai tahapan rasa bersalah setelah selingkuh, yang diambil dari pengalaman pribadi orang-orang yang telah kami ajak bicara. Berikut adalah fase-fase yang dapat Anda harapkan akan dilalui oleh seorang pelaku selingkuh setelah perselingkuhan terungkap:

1. Penolakan

Salah satu tahap rasa bersalah setelah berselingkuh adalah penyangkalan. Penyangkalan muncul tepat di awal siklus pasangan yang dikhianati setelah perselingkuhan terungkap. Ketika pasangan yang tidak setia ketahuan, mereka merespons dengan penyangkalan. Seiring rasa bersalah karena berselingkuh muncul, mereka mulai mempraktikkan 'seni menipu'. Mereka mencoba menutupi kebenaran dengan menunjukkan tanda-tanda rasa bersalah karena berselingkuh karena ingin terus menyangkal setelah berselingkuh. Mereka akan mencoba menipu dengan berbagai cara yang meragukan.

Julia, 28, seorang penari, berkata, “Saya mengkonfrontasi suami saya setelah mengetahui perselingkuhannya dengan mantan kekasihnya, dan dia menyangkalnya. Saya menunjukkan semua bukti, tetapi dia menyangkalnya lagi. Saya mengajaknya minum kopi keesokan harinya dan mengajak wanita lain itu juga, tetapi dia tetap tidak mengakui perselingkuhannya. Dia mencoba menipu saya berulang kali dan saat itulah saya menyadari bahwa dia hanyalah seorang pengecut yang hanya memikirkan dirinya sendiri.” Perilaku seorang pendusta pada tahap penyangkalan mungkin membuat Anda bertanya-tanya mengapa orang yang berselingkuh tidak menunjukkan penyesalan.

Jaseena mengatakan, “Selama tahap penyangkalan rasa bersalah, pelaku perselingkuhan melakukan segala cara untuk menunjukkan bahwa mereka tidak melakukan kesalahan apa pun. Pelaku perselingkuhan mencoba menyembunyikannya dan berusaha bertindak seperti pasangan yang polos dan penuh kasih. Saat kecemasan setelah berselingkuh muncul, mereka mencoba menutupi bahkan hal-hal kecil. Mereka menyamarkan kesalahan mereka dan menggunakan bantahan seperti “Tidak, bukan seperti itu kelihatannya” atau “Kamu hanya berasumsi” atau “Bagaimana mungkin kamu berpikir aku akan melakukan hal seperti itu?” Pelaku perselingkuhan memasuki tahap penyangkalan setelah berselingkuh, sehingga mengabaikan tindakan perselingkuhan itu sendiri dan dampaknya.”

2. Marah

Kemarahan adalah tanda rasa bersalah yang cukup jelas setelah perselingkuhan . Jujur saja, tidak ada yang ingin ketahuan bersalah, terutama si pelaku perselingkuhan yang mempertaruhkan begitu banyak hal. Tahap rasa bersalah setelah perselingkuhan ini juga disebut sebagai 'tahap penarikan diri'. Pada tahap rasa bersalah setelah perselingkuhan ini, si pelaku perselingkuhan sedang dalam keadaan terpuruk. Tanda-tanda rasa bersalah si pelaku perselingkuhan seringkali tertutupi oleh kemarahan, yang menjadi hal utama.

Mereka kini kehilangan "rasa senang" yang diberikan pasangan selingkuhnya, mereka merasa telah dipisahkan dari pasangannya. Mereka mengalami kecemasan dan rasa bersalah setelah berselingkuh, dan sering mengalami kekambuhan. Rasa dendam dan amarah setelah berselingkuh membuat mereka mudah tersinggung setiap kali Anda mencoba membicarakan episode perselingkuhannya. Tahap-tahap kemarahan setelah perselingkuhan datang segera setelah penyangkalan dan dapat bertahan cukup lama.

Jaseena berkata, "Kemarahan setelah perselingkuhan sama besarnya dan merupakan pelengkap dari penyangkalan setelah perselingkuhan. Dengan menunjukkan kejujuran dan ketulusan, pasangan tetap teguh pada pendiriannya, yang membuat orang yang berselingkuh masuk ke mode marah. Dan tahap-tahap kemarahan setelah perselingkuhan pun terekspos. Ledakan amarah ini terjadi karena begitu banyak hal yang salah di pihak mereka."

Poin terpentingnya adalah hubungan nyaman yang telah terjalin di luar hubungan utama tidak dapat dilanjutkan. Kemarahan juga bisa muncul karena pasangan selingkuh kemungkinan besar masih ragu-ragu, tidak tahu apa yang terjadi dalam keluarga yang menemukan perselingkuhan. Selain itu, pasangan atau pasangan utama mereka mungkin ingin mengetahui detail perselingkuhan tersebut, yang dapat membuat pelaku perselingkuhan merasa terdesak, sehingga memicu kemarahan.

"Si tukang selingkuh harus menghadapi emosi-emosi lain yang mungkin muncul dari pasangannya. Pasangannya mungkin mengungkit banyak hal dari masa lalu, menunjukkan betapa setianya mereka, atau menyoroti berbagai konsekuensi lain dari perselingkuhan, dan saat itulah gelombang kemarahan kedua muncul. Hal ini menciptakan pusaran kecemasan dan rasa bersalah setelah perselingkuhan, yang berujung pada kemarahan. Ini juga merupakan tahap ketidakberdayaan bagi si tukang selingkuh, dan seringkali kemarahan merupakan emosi yang berasal dari ketidakberdayaan tersebut."

3. Tawar-menawar

Tawar-menawar setelah perselingkuhan adalah salah satu tahapan terpenting dari rasa bersalah setelah perselingkuhan. Ini adalah fase ketika seseorang memutuskan apakah akan memperbaiki hubungan setelah perselingkuhan atau membiarkannya hancur sepenuhnya. Selama tahap rasa bersalah setelah perselingkuhan ini, hubungan menjadi stagnan. Kecemasan dan rasa bersalah setelah perselingkuhan serta meningkatnya kesedihan setelah perselingkuhan mengakibatkan tidak adanya kemajuan dalam hubungan. Si pelaku perselingkuhan tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki hubungan, dan mereka juga tidak mau membicarakan perselingkuhan tersebut.

Sudah sebulan sejak konfrontasi itu, saya dan suami jarang bicara. Saya tidak melihat gunanya menjalani pernikahan ini. Saya sempat berpikir untuk mencobanya, tetapi dia tidak berusaha sama sekali. Dia tidak mau membicarakan perselingkuhan itu, juga tidak mau membicarakan kondisi hubungan kami. Saya tidak melihat tanda-tanda dia selingkuh dan merasa bersalah. Dulu dia pernah berkata, "Saya cemas karena saya selingkuh." Tapi sekarang sepertinya sudah mereda. Jadi, saya rasa kami berada di ambang kehancuran dan bagi saya, ini sepertinya pilihan yang lebih baik," kata Erica, seorang peneliti berusia 38 tahun.

Jaseena berkata, "Tawar-menawar setelah perselingkuhan terjadi ketika si pelaku tahu permainannya sudah berakhir dan mereka perlu mempertahankan pernikahan. Ketika tawar-menawar setelah perselingkuhan dimulai, si pelaku kemungkinan akan berlutut atau berjanji untuk memperbaiki diri, meminta satu kesempatan terakhir."

Mereka mungkin berkata, "Aku tidak akan pernah melakukannya lagi, aku tidak tahu apa yang terjadi padaku, aku terpeleset." Atau mereka bisa saja berkata, "Kamu tidak punya waktu untukku," "Aku selingkuh karena kamu tidak cukup mencintaiku," "Kamu tidak menghormatiku," "Tidak ada cukup seks dalam pernikahan, jadi aku mencari orang lain untuk memenuhi kebutuhanku. Itu murni seksual, tidak ada yang lain."

Mereka melakukan semacam tawar-menawar setelah berselingkuh agar bisa kembali ke hubungan semula. Ketika tawar-menawar semacam ini setelah berselingkuh tidak berhasil, mereka mungkin berkata, "Aku sudah selesai dengan hubungan ini", yang berfungsi sebagai ultimatum bagi pasangannya. Mereka melakukan ini agar pasangannya mengubah pendiriannya dan memberinya satu kesempatan lagi. Tahap tawar-menawar ini paling mencerminkan rasa bersalah vs. penyesalan setelah berselingkuh.

Bacaan Terkait: 6 Pelaku Selingkuh Mengungkapkan Perasaan Mereka Tentang Diri Sendiri

4. Depresi

Bisakah rasa bersalah karena selingkuh menyebabkan depresi? Ya, tahap rasa bersalah ini juga disebut sebagai 'fase berkabung'. Di sinilah Anda akan mulai melihat tanda-tanda bahwa dia menyesal telah selingkuh atau dia malu telah mengkhianati kepercayaan Anda. Tahap rasa bersalah setelah selingkuh ini dipicu ketika si pelaku selingkuh mulai menyadari bahwa mereka telah kehilangan kepercayaan dan rasa hormat dari orang-orang yang mereka cintai. Mereka mulai merasakan rasa bersalah, malu, marah, dan dendam, semuanya sekaligus, dan itu tercermin dalam perilaku mereka setelah ketahuan selingkuh . Depresi dan penyesalan setelah selingkuh sangat nyata, dan itulah yang kita lihat pada tahap ini.

Depresi hampir merupakan ritual yang tak terelakkan saat Anda melewati tahap-tahap rasa bersalah setelah berselingkuh. Menjelaskan alasannya, Jaseena berkata, "Depresi bisa terjadi dalam dua situasi. Pertama, ketika si pelaku perselingkuhan kehilangan pasangan lain yang benar-benar dicintainya, dan kedua, karena bahaya kehilangan pasangan utamanya yang mungkin juga dicintainya.

Kedua, depresi bisa terjadi karena mereka tidak bisa lagi bersama pasangannya akibat tawar-menawar yang mereka lakukan dengan pasangan utama. Ketika tawar-menawar setelah perselingkuhan terjadi, pasangan utama mereka mungkin meminta mereka untuk memutuskan hubungan dengan pasangan selingkuhannya. Negosiasi ini bisa menyebabkan kesedihan setelah perselingkuhan. Selain itu, depresi juga bisa muncul karena pernah ketahuan berbuat salah.

Masa depan hubungan setelah perselingkuhan umumnya bergantung pada pasangan yang diselingkuhi. Hal ini menyebabkan orang tersebut mengalami kesedihan setelah perselingkuhan, dan menempatkannya dalam situasi tanpa harapan dan tak berdaya setelah negosiasi. Pelaku perselingkuhan mungkin harus menerima beberapa syarat selama negosiasi, yang mungkin tidak dapat diterima olehnya, tetapi harus mereka setujui agar hubungan tetap langgeng. Ketidakberdayaan ini dapat menyebabkan depresi.

Bacaan Terkait: Kisah Nyata Perselingkuhan dalam Pernikahan

5. Penerimaan

Setelah sekian lama menyangkal dan menyalahkan, melewati gelombang kemarahan pertama dan kedua setelah perselingkuhan, dan semua gejolak emosi yang dialami si pelaku perselingkuhan, mereka akhirnya menerima semua yang telah terjadi. Dengan kata lain, mereka mencapai tahap penerimaan setelah berselingkuh. Tahap rasa bersalah setelah berselingkuh ini dialami oleh si pelaku perselingkuhan setelah mereka menyadari bahwa mereka tidak dapat mengendalikan konsekuensi dari tindakan mereka.

Jaseena berkata, “Penerimaan setelah berselingkuh bisa datang saat depresi. Ketika si pelaku perselingkuhan menyadari bahwa mereka telah berjuang melawan masalah dan tidak dapat mengendalikan bagaimana situasi berkembang, saat itulah mereka mulai menerima. Mereka mengerti bahwa segalanya tidak akan sama lagi karena satu langkah yang mereka ambil. Setelah semua perjuangan dan kesedihan setelah berselingkuh, mereka akhirnya menerima kenyataan bahwa mereka bertanggung jawab atas segalanya.”

"Sampai mereka mencapai tahap penerimaan setelah berselingkuh atau tepat sebelum tahap depresi, seringkali pelaku perselingkuhan menyalahkan pasangannya, memberikan berbagai alasan dan pembenaran atas perselingkuhannya. Ketika tidak ada yang berjalan sesuai keinginan mereka dan tidak ada yang berada dalam kendali mereka, barulah mereka akhirnya menerima kebenaran yang mendasarinya."

Dampak perselingkuhan mengguncang segalanya bagi pasangan yang terluka dan pelaku perselingkuhan. Perselingkuhan tidak pernah mudah untuk dihadapi. Ini adalah kekuatan destruktif yang mengubah persepsi pasangan yang terluka dan pelaku perselingkuhan tentang diri mereka sendiri dan dunia. Bagaimana perselingkuhan memengaruhi pelakunya adalah hal yang rumit dan menyakitkan.

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mengkhianati pasangan atau sudah melakukannya, kami harap artikel ini akan memberi Anda keberanian untuk mulai memikirkan dampak perselingkuhan Anda. Apa pun skenarionya, hubungan Anda sedang bermasalah. Bagaimanapun cara pandang Anda, intinya adalah perselingkuhan memengaruhi si pelaku dan semua orang penting dalam hidupnya.

Pertanyaan Umum Demo Slot

Bisakah Seorang Penipu Berubah? Ini Kata Terapis

Sulit Mendapatkan Kepercayaan Pasangan Setelah Anda Selingkuh – 12 Cara Melakukannya!

Hubungan Loyalitas – Arti dan Ciri-cirinya

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.